#ptfitteam Instagram Photos & Videos

ptfitteam - 706 posts

Advertisements

O que falar de vc que tantas vezes me acalentou e me trouxe paz. Minha amiga de tão distante e tão perto ao mesmo tempo. Qtas vezes secou minhas lágrimas e me carregou no colo. Qtas vezes sentia minha aflição e me chamava pra dizer "estou aqui!" Gratidão. Amo te. Nunca nos vimos mas vc é a minha amiga virtual mais próxima do que muitos que estão próximos. Privilégio meu ter duas pessoas tão espeviais me homenageando. O que mais pedir a Deus? Muita luz pra vcs dois. Continuem fazendo a diferença na minha vida e na vida de outras pessoas.❤❤❤ #focoem30dias❤️
#Repost @alefitmom1 (@get_repost)
・・・
Comecei hoje um desafio que se chama #focoem30dias em homenagem a uma amiga minha @fl_teixeira que depois de vários problemas graves de saúde, conseguiu voltar a treinar e a ser feliz!
O pt @thiagogsmiranda é responsavel pela criação desse desafio e a ele hoje também dedico meu treino, por incentivar,de coração aberto,tantas pessoas mas principalmente a minha amiga!
Por mais pessoas assim na vida!
Participem também!
Basta usar a #30diasparamudar 💪🏻
*
*
*
*
*
#treinofuncional #legday #ptfitteam #workoutmotivation #healthybody #bodygoals

O que falar de vc que tantas vezes me acalentou e me trouxe paz. Minha amiga de tão distante e tão perto ao mesmo tempo. Qtas vezes secou minhas lágrimas e me carregou no colo. Qtas vezes sentia minha aflição e me chamava pra dizer "estou aqui!" Gratidão. Amo te. Nunca nos vimos mas vc é a minha amiga virtual mais próxima do que muitos que estão próximos. Privilégio meu ter duas pessoas tão espeviais me homenageando. O que mais pedir a Deus? Muita luz pra vcs dois. Continuem fazendo a diferença na minha vida e na vida de outras pessoas.❤❤❤ #focoem30dias ❤️
#Repost @alefitmom1 (@get_repost )
・・・
Comecei hoje um desafio que se chama #focoem30dias em homenagem a uma amiga minha @fl_teixeira que depois de vários problemas graves de saúde, conseguiu voltar a treinar e a ser feliz!
O pt @thiagogsmiranda é responsavel pela criação desse desafio e a ele hoje também dedico meu treino, por incentivar,de coração aberto,tantas pessoas mas principalmente a minha amiga!
Por mais pessoas assim na vida!
Participem também!
Basta usar a #30diasparamudar 💪🏻
*
*
*
*
*
#treinofuncional #legday #ptfitteam #workoutmotivation #healthybody #bodygoals

13 4 3 hours ago
Hoje foi dia de treino de superiores entre idas ao laboratório para tratar das "minhas" células. Acordar as 5h30, estar no laboratório as 6h e a começar a treinar as 7h15 para depois voltar ao laboratório às 9h. Muita ginástica e organização são a chave para estes dias! 
Por aqui o foco tem sido mesmo o trabalho porque tenho umas quantas apresentações importantes para preparar.  Uma delas é já esta quinta-feira por isso vamos sintonizar o mind set para que tudo corra pelo melhor.  A auto-confiança é, muitas vezes, o meu ponto fraco mas tal como as outras características também esta se trabalha e se melhora. Vamos a isso! 💪👌✨ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

Hoje foi dia de treino de superiores entre idas ao laboratório para tratar das "minhas" células. Acordar as 5h30, estar no laboratório as 6h e a começar a treinar as 7h15 para depois voltar ao laboratório às 9h. Muita ginástica e organização são a chave para estes dias!
Por aqui o foco tem sido mesmo o trabalho porque tenho umas quantas apresentações importantes para preparar. Uma delas é já esta quinta-feira por isso vamos sintonizar o mind set para que tudo corra pelo melhor. A auto-confiança é, muitas vezes, o meu ponto fraco mas tal como as outras características também esta se trabalha e se melhora. Vamos a isso! 💪👌✨ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

206 11 4 hours ago
Comecei hoje um desafio que se chama #focoem30dias em homenagem a uma amiga minha @fl_teixeira que depois de vários problemas graves de saúde, conseguiu voltar a treinar e a ser feliz!
O pt @thiagogsmiranda é responsavel pela criação desse desafio e a ele hoje também dedico meu treino, por incentivar,de coração aberto,tantas pessoas mas principalmente a minha amiga!
Por mais pessoas assim na vida!
Participem também!
Basta usar a #focoem30dias 💪🏻
*
*
*
*
*
#treinofuncional #legday #ptfitteam #workoutmotivation #healthybody #bodygoals

Comecei hoje um desafio que se chama #focoem30dias em homenagem a uma amiga minha @fl_teixeira que depois de vários problemas graves de saúde, conseguiu voltar a treinar e a ser feliz!
O pt @thiagogsmiranda é responsavel pela criação desse desafio e a ele hoje também dedico meu treino, por incentivar,de coração aberto,tantas pessoas mas principalmente a minha amiga!
Por mais pessoas assim na vida!
Participem também!
Basta usar a #focoem30dias 💪🏻
*
*
*
*
*
#treinofuncional #legday #ptfitteam #workoutmotivation #healthybody #bodygoals

178 30 5 hours ago

Advertisements

O que te motiva? O que te faz sair todos os dias da cama? O que te faz sair do sofá para ir treinar? O que te faz trabalhares 8 horas por dia e passares 2 horas no trânsito e ainda ires para o ginásio? O que  te faz saires do quentinho de casa quando está a chover a potes? O que te faz mexer quando não tens energia nenhuma?

A força de mudar! A vontade de querer ser melhor! Uma forma de apostar em ti! Uma forma de não desistir de ti... porque gostas, porque é um escape e te faz sentir bem! Porque tu é que importas 💪💪 #motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains  #saudavel #vidasaudavel  #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #workout #eusouwh #gymgirl #gymlover #solincahf

O que te motiva? O que te faz sair todos os dias da cama? O que te faz sair do sofá para ir treinar? O que te faz trabalhares 8 horas por dia e passares 2 horas no trânsito e ainda ires para o ginásio? O que te faz saires do quentinho de casa quando está a chover a potes? O que te faz mexer quando não tens energia nenhuma?

A força de mudar! A vontade de querer ser melhor! Uma forma de apostar em ti! Uma forma de não desistir de ti... porque gostas, porque é um escape e te faz sentir bem! Porque tu é que importas 💪💪 #motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains   #saudavel #vidasaudavel   #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #workout #eusouwh #gymgirl #gymlover #solincahf

291 18 18 hours ago
Esta é a experiência da Ana, que é locutora de rádio, com 27 anos, no serviço de Personal Training

Esta é a experiência da Ana, que é locutora de rádio, com 27 anos, no serviço de Personal Training

65 13 20 hours ago
BRIGADEIRO GOURMET #LCHF , ALGUÉM QUER?!😍
*
Salva essa receitinha e vai já fazer que fica surreal!
-
Numa panela:
-200 ml de natas (creme de leite🇧🇷) fresco
-200 GR de cacau (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-3 csopa xylitol @essentialnutritioneu -1 csopa manteiga sem sal
Fogo baixo
Mexer sempre até descolar do fundo da panela
Para comer de colher ou enrolar (deixar no frio umas 2 horas)
*
➡ descontos e portes grátis em todo o site @essentialnutritioneu com o cupon ENALEFIT
*
*
*
#brigadeirofake #brigadeirolowcarb #vidalowcarb #receitaslowcarb #receitasessential #brigadeirofit #brigadeiro

BRIGADEIRO GOURMET #LCHF , ALGUÉM QUER?!😍
*
Salva essa receitinha e vai já fazer que fica surreal!
-
Numa panela:
-200 ml de natas (creme de leite🇧🇷) fresco
-200 GR de cacau (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-3 csopa xylitol @essentialnutritioneu -1 csopa manteiga sem sal
Fogo baixo
Mexer sempre até descolar do fundo da panela
Para comer de colher ou enrolar (deixar no frio umas 2 horas)
*
➡ descontos e portes grátis em todo o site @essentialnutritioneu com o cupon ENALEFIT
*
*
*
#brigadeirofake #brigadeirolowcarb #vidalowcarb #receitaslowcarb #receitasessential #brigadeirofit #brigadeiro

334 14 22 hours ago

Advertisements

E a semana começou com um mega treinão de perna! Acho que o @jay_sik está a ver se acaba comigo lentamente com este novo plano de treino 😅💪 #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

E a semana começou com um mega treinão de perna! Acho que o @jay_sik está a ver se acaba comigo lentamente com este novo plano de treino 😅💪 #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

258 10 24 June, 2019
Se vocês ainda não fizeram essa salada de forno, não sabem o que perdem!
*
SALADA DE FORNO #aledadica -chuchu,beringela,rabanete,cenoura,abóbora,abobrinha,tomate
Temperei com:
Alecrim,
Curcuma e shitake em pó @goldnutrition_official 
Shoyo @celeiro_viverdecorpoealma 
Sal,vinagre de maçã
Cominho
Pimenta preta
Chimichurry @saboresagranel
Forno até ficar torradinho😋😋😋
*
*
*
*
#eatyourgreens #veganfood #vegetables #healthyfood #healthyfoodblog #goldathletes #ptfitteam

Se vocês ainda não fizeram essa salada de forno, não sabem o que perdem!
*
SALADA DE FORNO #aledadica -chuchu,beringela,rabanete,cenoura,abóbora,abobrinha,tomate
Temperei com:
Alecrim,
Curcuma e shitake em pó @goldnutrition_official
Shoyo @celeiro_viverdecorpoealma
Sal,vinagre de maçã
Cominho
Pimenta preta
Chimichurry @saboresagranel
Forno até ficar torradinho😋😋😋
*
*
*
*
#eatyourgreens #veganfood #vegetables #healthyfood #healthyfoodblog #goldathletes #ptfitteam

317 26 24 June, 2019
Eu queria começar a semana com uma frase inspiradora...até que vi essa foto e me lembrei: A minha inspiração está na minha família!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #birthdayparty #mae #motherslove #motheranddaughter #bomdia

Eu queria começar a semana com uma frase inspiradora...até que vi essa foto e me lembrei: A minha inspiração está na minha família!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #birthdayparty #mae #motherslove #motheranddaughter #bomdia

560 68 24 June, 2019
Há um mês atrás surgia meu projecto "A Alê está na minha cozinha"
🍽
Desde então tenho estado em varias "cozinhas" de gente tão boa que me enche o coração!
💜
Cozinhas e espaços de pessoas que acreditaram nesse projecto e a quem só posso agradecer!
🙏🏻
Hoje foi dia de estar num lugar muito especial: @wingsstudio *
Não seria tão especial se não fosse de uma pessoa que sempre acreditou nos meus sonhos, @saramarinasantos , a amiga da vida!
*
Obrigada a ela e a todos que estiveram lá com tanta troca de energia boa💜🙏🏻
*
Agradecimentos à @essentialnutritioneu que está sempre comigo!
*
*
*
*
*
#workshop #comidadeverdade #empreendedorismo #emponderamento #empreendendo #ptfitteam #cozinhando

Há um mês atrás surgia meu projecto "A Alê está na minha cozinha"
🍽
Desde então tenho estado em varias "cozinhas" de gente tão boa que me enche o coração!
💜
Cozinhas e espaços de pessoas que acreditaram nesse projecto e a quem só posso agradecer!
🙏🏻
Hoje foi dia de estar num lugar muito especial: @wingsstudio *
Não seria tão especial se não fosse de uma pessoa que sempre acreditou nos meus sonhos, @saramarinasantos , a amiga da vida!
*
Obrigada a ela e a todos que estiveram lá com tanta troca de energia boa💜🙏🏻
*
Agradecimentos à @essentialnutritioneu que está sempre comigo!
*
*
*
*
*
#workshop #comidadeverdade #empreendedorismo #emponderamento #empreendendo #ptfitteam #cozinhando

434 58 23 June, 2019
Aquele #bananabread 🍌 para começar esse dominguinho!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BANANA BREAD #aledadica (o melhor que já fiz! E vai estar no workshop de hoje no @wingsstudio)
*
No mixer:
-2 bananas bem maduras
-6 ovos
-3 csopa óleo de coco
-1\3 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1 + 1\2 xícara de @zaya_flour (ou farinha de arroz,ou aveia)
-1 csob canela @goldnutrition_official -1ccafe baunilha
Juntar 1 csopa fermento em pó
*
Colocar em forma untada
Banana fatiada por cima
Polvilhar canela
Forno pré-aquecido a 180°,+-45m
Faça o teste do palito
😋😋😋
*
*
*
*
*
#zayaflour #bolodebanana #bolofuncional #bolofit #receitassaudaveis #receitassemgluten #vidasaudavel #ptfitteam

Aquele #bananabread 🍌 para começar esse dominguinho!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BANANA BREAD #aledadica (o melhor que já fiz! E vai estar no workshop de hoje no @wingsstudio )
*
No mixer:
-2 bananas bem maduras
-6 ovos
-3 csopa óleo de coco
-1\3 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1 + 1\2 xícara de @zaya_flour (ou farinha de arroz,ou aveia)
-1 csob canela @goldnutrition_official -1ccafe baunilha
Juntar 1 csopa fermento em pó
*
Colocar em forma untada
Banana fatiada por cima
Polvilhar canela
Forno pré-aquecido a 180°,+-45m
Faça o teste do palito
😋😋😋
*
*
*
*
*
#zayaflour #bolodebanana #bolofuncional #bolofit #receitassaudaveis #receitassemgluten #vidasaudavel #ptfitteam

623 67 23 June, 2019
Relembrando essa delicia que ainda dá para vocês fazerem para o jantar de tão fácil!😋 *
Vocês só precisam de:
- 200gr de muzzarella ralada
-3 ovos
-200 ml de natas (creme de leite)
Bater tudo no mixer, juntar 1cs fermento, curcuma, sal,pimenta,salsa
*
Colocar metade da massa em forma de silicone
Cobrir com fatias de bacon e queijo
Cobrir com o resto da massa
Assar +-45 m
*
Quem vai fazer?!
*
*
*
#tortalowcarb #bolosaudável #bolosalgado #bolosemfarinha #tortasalgada #receitasfitelowcarb #lchf #keto #tbt #ptfitteam

Relembrando essa delicia que ainda dá para vocês fazerem para o jantar de tão fácil!😋 *
Vocês só precisam de:
- 200gr de muzzarella ralada
-3 ovos
-200 ml de natas (creme de leite)
Bater tudo no mixer, juntar 1cs fermento, curcuma, sal,pimenta,salsa
*
Colocar metade da massa em forma de silicone
Cobrir com fatias de bacon e queijo
Cobrir com o resto da massa
Assar +-45 m
*
Quem vai fazer?!
*
*
*
#tortalowcarb #bolosaudável #bolosalgado #bolosemfarinha #tortasalgada #receitasfitelowcarb #lchf #keto #tbt #ptfitteam

480 19 22 June, 2019
Fim de semana começando com esse bolo maravideuso,vale?!😍
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
BOLO NEGA MALUCA🍫 (Sem glúten) #aledadica *
*
Num recipiente:
-4 ovos
-1 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1xicara óleo de coco
-1 xícara de chocoki @essentialnutritioneu (ou cacau em pó)
-2 xícaras de @zaya_flour (ou farinha de arroz)
-1csopa fermento em pó
Juntar
-1 xícara de água fervendo
*
Misturar bem
Colocar em forma untada,forno pré-aquecido a 180°,+- 45 m
Faça o teste do palito
*
Cobertura
- 5 csopa macaccino original @iswariofficial com 200 ml de leite de coco
Levar ao fogo para engrossar
*
Você pode usar cacau em pó, tablete de cacau,enfim,usar a imaginação
*
Decorei com coco ralado e frutos vermelhos😋😋😋
*
*➡ vocês tem portes grátis e desconto em todo o site @essentialnutritioneu com o cupon ENALEFIT
➡ desconto em todo o site @iswariofficial com o código ALEFITSWA
*
*
*
*
#zayaflour #receitasessential #beessential #semgluten #bolossaudaveis #ptfitteam #receitasfitness #bolosfuncionais

Fim de semana começando com esse bolo maravideuso,vale?!😍
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
BOLO NEGA MALUCA🍫 (Sem glúten) #aledadica *
*
Num recipiente:
-4 ovos
-1 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1xicara óleo de coco
-1 xícara de chocoki @essentialnutritioneu (ou cacau em pó)
-2 xícaras de @zaya_flour (ou farinha de arroz)
-1csopa fermento em pó
Juntar
-1 xícara de água fervendo
*
Misturar bem
Colocar em forma untada,forno pré-aquecido a 180°,+- 45 m
Faça o teste do palito
*
Cobertura
- 5 csopa macaccino original @iswariofficial com 200 ml de leite de coco
Levar ao fogo para engrossar
*
Você pode usar cacau em pó, tablete de cacau,enfim,usar a imaginação
*
Decorei com coco ralado e frutos vermelhos😋😋😋
*
*➡ vocês tem portes grátis e desconto em todo o site @essentialnutritioneu com o cupon ENALEFIT
➡ desconto em todo o site @iswariofficial com o código ALEFITSWA
*
*
*
*
#zayaflour #receitasessential #beessential #semgluten #bolossaudaveis #ptfitteam #receitasfitness #bolosfuncionais

731 66 22 June, 2019
Fiz esses bombons para uma amiga da minha filhota @marianapedrosa97 e mostrei nos stories..
Mas as migas ficaram loucas pedindo receita,então vou repostar aqui:
* 🍬BOMBOM GELADO🍬🍬🍬 #aledadica *
Camada 1
-amassar 1 banana com canela e forrar os fundos de forminhas
Levar para o congelador +-1 h
*
Camada 2
- cacau derretido no micro (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-cobrir a banana e colocar novamente no congelador
*
Camada 3
-creminho de leite de coco em pó(juntar agua ate formar um creminho) ( usei vegan delight @essentialnutritioneu e coco ralado @celeiro_viverdecorpoealma (ou leite em po, ou leite de coco )
-cobrir o chocolate  e levar ao congelador por mais 1 h
*
Fica uma delicinha!!
😋😋😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bombom #bombomcaseiro #docesfit #docessaudaveis #vidasaudavel #receitasessential #beessential #healthychoices

Fiz esses bombons para uma amiga da minha filhota @marianapedrosa97 e mostrei nos stories..
Mas as migas ficaram loucas pedindo receita,então vou repostar aqui:
* 🍬BOMBOM GELADO🍬🍬🍬 #aledadica *
Camada 1
-amassar 1 banana com canela e forrar os fundos de forminhas
Levar para o congelador +-1 h
*
Camada 2
- cacau derretido no micro (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-cobrir a banana e colocar novamente no congelador
*
Camada 3
-creminho de leite de coco em pó(juntar agua ate formar um creminho) ( usei vegan delight @essentialnutritioneu e coco ralado @celeiro_viverdecorpoealma (ou leite em po, ou leite de coco )
-cobrir o chocolate e levar ao congelador por mais 1 h
*
Fica uma delicinha!!
😋😋😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bombom #bombomcaseiro #docesfit #docessaudaveis #vidasaudavel #receitasessential #beessential #healthychoices

541 29 21 June, 2019

Advertisements

A MINHA MELHOR RECEITA...DE TODAS!
💜
Não tem muffin de Nutella,bolo de chocolate,...nada nunca será tão bom quanto ela!
💜
Minha mini me @bialosacco *
Crescendo rápido demais,caraiii!!
22 anos🎁🎈
Minha vida!
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #motherslove #motheranddaughter #mamaefitness

A MINHA MELHOR RECEITA...DE TODAS!
💜
Não tem muffin de Nutella,bolo de chocolate,...nada nunca será tão bom quanto ela!
💜
Minha mini me @bialosacco *
Crescendo rápido demais,caraiii!!
22 anos🎁🎈
Minha vida!
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #motherslove #motheranddaughter #mamaefitness

727 150 21 June, 2019
Quem aqui ama Nutella?!😁 (os melhores que já fiz!)
*
E o que vocês acham desse muffins de Nutella? Vale receita?!😋
*
Então deixem aqui uma 🌰 para eu saber se vale a pena postar ou não!
*
*
*
*
*
*
#muffinslowcarb #lowcarbcake #muffinsdecacau #muffinstagram #muffinsfit #nutella #ptfitteam

Quem aqui ama Nutella?!😁 (os melhores que já fiz!)
*
E o que vocês acham desse muffins de Nutella? Vale receita?!😋
*
Então deixem aqui uma 🌰 para eu saber se vale a pena postar ou não!
*
*
*
*
*
*
#muffinslowcarb #lowcarbcake #muffinsdecacau #muffinstagram #muffinsfit #nutella #ptfitteam

556 150 20 June, 2019
A melhor atividade física?;
🌈
CORRER ATRÁS DOS SONHOS!
🌈
São eles que fazem bem para o corpo,para a alma e principalmente para o 💜!
Regra dessa corrida:
🌈
JAMAIS DESISTIR ATÉ CHEGAR ONDE VOCÊ SONHOU!
*
E se cansar?!
APRENDA A DESCANSAR E NÃO A DESISTIR!
🙏🏻
Um projeto
Um sonho
Uma felicidades
" A Alê está na minha cozinha" , muito amor por isso!
O que sonhei transformar comida em forma de amor!
O que sonhei ter um jaleco desse,feitinho e idealizado por mim!
*
Hoje estarei em mais uma casa que acreditou em mim!
Até logo Santa Maria da Feira💜 @monicaosferreira
*
*
*
*
#empreendedorismo
#empreendendo #ptfitteam #dreamscometrue #cozinhar #chef #personalchef #cooker *
#

A melhor atividade física?;
🌈
CORRER ATRÁS DOS SONHOS!
🌈
São eles que fazem bem para o corpo,para a alma e principalmente para o 💜!
Regra dessa corrida:
🌈
JAMAIS DESISTIR ATÉ CHEGAR ONDE VOCÊ SONHOU!
*
E se cansar?!
APRENDA A DESCANSAR E NÃO A DESISTIR!
🙏🏻
Um projeto
Um sonho
Uma felicidades
" A Alê está na minha cozinha" , muito amor por isso!
O que sonhei transformar comida em forma de amor!
O que sonhei ter um jaleco desse,feitinho e idealizado por mim!
*
Hoje estarei em mais uma casa que acreditou em mim!
Até logo Santa Maria da Feira💜 @monicaosferreira
*
*
*
*
#empreendedorismo
#empreendendo #ptfitteam #dreamscometrue #cozinhar #chef #personalchef #cooker *
#

726 175 20 June, 2019
Daqueles dias que não estou com vontade nenhuma de treinar e me obrigo a ir porque tenho uma mega prova pela frente e acabo assim ☺️ Mega feliz, cheia de energia e nada arrependida de ir treinar uns 30 minutinhos. Também vos acontece isto? #treino #meiamaratona #gym #gymmotivation #fit #fitgirl #fitnessmotivation #ptfitteam #juntossomosmaisfit #lotd #fashiongym #runner #rungirl

Daqueles dias que não estou com vontade nenhuma de treinar e me obrigo a ir porque tenho uma mega prova pela frente e acabo assim ☺️ Mega feliz, cheia de energia e nada arrependida de ir treinar uns 30 minutinhos. Também vos acontece isto? #treino #meiamaratona #gym #gymmotivation #fit #fitgirl #fitnessmotivation #ptfitteam #juntossomosmaisfit #lotd #fashiongym #runner #rungirl

77 5 19 June, 2019
Muffins fofinhos,amamos! Sim ou obviamente?!😁
*
Essa receitinha fica delicinha!
Vi no i.g da @tri_mamy ,um insta que super indico para vocês!
Tem muita receitinhas boa!
Vão lá ver a receita e seguir essa mammy!
😘
*
*
*
*
*
#muffindequeso #muffinslowcarb #muffinstagram #muffinsfit #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

Muffins fofinhos,amamos! Sim ou obviamente?!😁
*
Essa receitinha fica delicinha!
Vi no i.g da @tri_mamy ,um insta que super indico para vocês!
Tem muita receitinhas boa!
Vão lá ver a receita e seguir essa mammy!
😘
*
*
*
*
*
#muffindequeso #muffinslowcarb #muffinstagram #muffinsfit #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

301 25 19 June, 2019
E quem em 2016 tinha uns bracinhos que mais pareciam duas varetas (deslize para o lado para comprovar) hoje exibe com orgulho o seu bícep à Popeye 😅😂😂 Brincadeiras à parte a evolução nos meus braços tem sido enorme nos últimos tempos! Sem esta evolução não conseguiria treinar perna como tenho treinado ultimamente:pesadão 💪
Obrigada @jay_sik por me levares ao limite 👌

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam #beforeandafter

E quem em 2016 tinha uns bracinhos que mais pareciam duas varetas (deslize para o lado para comprovar) hoje exibe com orgulho o seu bícep à Popeye 😅😂😂 Brincadeiras à parte a evolução nos meus braços tem sido enorme nos últimos tempos! Sem esta evolução não conseguiria treinar perna como tenho treinado ultimamente:pesadão 💪
Obrigada @jay_sik por me levares ao limite 👌

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam #beforeandafter

289 32 19 June, 2019
A vida é doce demais,ne?!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
TORTINHAS DE CHOCOLATE E 🍓 #aledadica #lchf *
Para a massa:
-150 GR farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma -1 csopa farinha de coco @celeiro_viverdecorpoealma -5 csopa natas (creme de leite)
-3 csopa xilitol @celeiro_viverdecorpoealma 
Amassar bem ate formar uma bola
Forrar forminhas 
Forno pré-aquecido a 180°, até dourarem,+-20 minutos
*
Recheio:
Levar ao fogo 200 GR cacau ( usei chocoki @essentialnutritioneu )com 50 ml de leite de coco
Cobrir as tortinhas
Enfeitar com morango😋
Quem vai fazer?!
*
🍓 desconto e portes grátis com meu cupon ENALEFIT em todo o site @essentialnutritioneu
*
*
*
*
#receitaslowcarbfit #receitasessential #celeiro_viverdecorpoealma #lowcarbliving #lowcarbbrasil #tortadechocolate #tortademorangos

A vida é doce demais,ne?!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
TORTINHAS DE CHOCOLATE E 🍓 #aledadica #lchf *
Para a massa:
-150 GR farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma -1 csopa farinha de coco @celeiro_viverdecorpoealma -5 csopa natas (creme de leite)
-3 csopa xilitol @celeiro_viverdecorpoealma
Amassar bem ate formar uma bola
Forrar forminhas
Forno pré-aquecido a 180°, até dourarem,+-20 minutos
*
Recheio:
Levar ao fogo 200 GR cacau ( usei chocoki @essentialnutritioneu )com 50 ml de leite de coco
Cobrir as tortinhas
Enfeitar com morango😋
Quem vai fazer?!
*
🍓 desconto e portes grátis com meu cupon ENALEFIT em todo o site @essentialnutritioneu
*
*
*
*
#receitaslowcarbfit #receitasessential #celeiro_viverdecorpoealma #lowcarbliving #lowcarbbrasil #tortadechocolate #tortademorangos

1,097 181 19 June, 2019
Usar o Remo indoor é mais do que sentar e puxar! Requer acima de tudo coordenação. .
Ficam aqui três dicas rápidas para melhorares no remo:
.
1️⃣ Iniciar o Movimento Carregando no Calcanhar e sobrecarregando as pernas.
.
2️⃣Manter o padrão de movimento na seguinte sequência: Pernas/ Tronco/ Braços no momento de puxada; Braços/Tronco/ Pernas na fase de recuperação. .
3️⃣Fazer uma remada linear sem “chocalhar” a corrente. .
.
.
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest  #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam#321Go #inspirar #inspiraratletas

Usar o Remo indoor é mais do que sentar e puxar! Requer acima de tudo coordenação. .
Ficam aqui três dicas rápidas para melhorares no remo:
.
1️⃣ Iniciar o Movimento Carregando no Calcanhar e sobrecarregando as pernas.
.
2️⃣Manter o padrão de movimento na seguinte sequência: Pernas/ Tronco/ Braços no momento de puxada; Braços/Tronco/ Pernas na fase de recuperação. .
3️⃣Fazer uma remada linear sem “chocalhar” a corrente. .
.
.
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam #321Go #inspirar #inspiraratletas

83 0 18 June, 2019
SANDUICHE SEM FARINHA, QUE TAL?!😋
*
Facinnnn demais! #lchf -2 ovos
-1 Csopa queijo cremos
-1 csopa parmesão
- 1ccafe fermento
- ervas aromáticas
Mexer bem com o garfo
Microondas 2minutos
*
Retirar,cortar ao meio, rechear e colocar na torradeira
O meu recheei com queijo e bacon 😋😋😋
*
*
*
*
#receitafit #receitasfitelowcarb #vidalowcarb #sanduichelowcarb #paosemfarinha #semgluten #receitaslowcarb

SANDUICHE SEM FARINHA, QUE TAL?!😋
*
Facinnnn demais! #lchf -2 ovos
-1 Csopa queijo cremos
-1 csopa parmesão
- 1ccafe fermento
- ervas aromáticas
Mexer bem com o garfo
Microondas 2minutos
*
Retirar,cortar ao meio, rechear e colocar na torradeira
O meu recheei com queijo e bacon 😋😋😋
*
*
*
*
#receitafit #receitasfitelowcarb #vidalowcarb #sanduichelowcarb #paosemfarinha #semgluten #receitaslowcarb

438 44 18 June, 2019

Advertisements

A foto de hoje é para todos aqueles, que como eu, adormeceram depois do despertador tocar e tiveram de se despachar a correr logo de manhãzinha 😅 (também conta como aquecimento para o treino não conta?) 💪

Não me consigo lembrar da última vez que isto me aconteceu! Eu sou daquele tipo de pessoa que por norma acorda antes do despertador, sempre à hortinha certa! E vocês acordam antes do despertador ou são team snooze?

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

A foto de hoje é para todos aqueles, que como eu, adormeceram depois do despertador tocar e tiveram de se despachar a correr logo de manhãzinha 😅 (também conta como aquecimento para o treino não conta?) 💪

Não me consigo lembrar da última vez que isto me aconteceu! Eu sou daquele tipo de pessoa que por norma acorda antes do despertador, sempre à hortinha certa! E vocês acordam antes do despertador ou são team snooze?

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

274 31 18 June, 2019
Rindo mas é de nervoso because cambitos estão tremendo😁🏋💪🏻
*
*
*
#legdaysespero ✅
*
*
*
*
*
#workoutoftheday #treinodepernas #ptfitteam #cardio #mulheresquetreinam #girlswholift #mamaefitness

Rindo mas é de nervoso because cambitos estão tremendo😁🏋💪🏻
*
*
*
#legdaysespero
*
*
*
*
*
#workoutoftheday #treinodepernas #ptfitteam #cardio #mulheresquetreinam #girlswholift #mamaefitness

289 39 18 June, 2019
Bom dia ,bom dia ,bom dia!
Repita novamente! 🙏🏻 e vai ter um BOM DIA!
*
beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BOLINHO SALGADO DE FRIGIDEIRA #aledadica #lchf 
Bater com.o garfo:
-2 ovos
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma
-1 csopa creme de ricota
-1 csopa parmesão
-1 csob psillium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
-1 ccafe fermento
Juntar legumes picados, cogumelos , tomate e salsa
Colocar em frigideira pequena,fogo baixo ate crescer
Antes de tirar da frigideira, polvilhe queijo muzzarela para derreter😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bolodefrigideira #bolosalgado #receitaslowcarbfit #vidalowcarb #keto #ptfitteam #lowcarbhighfat

Bom dia ,bom dia ,bom dia!
Repita novamente! 🙏🏻 e vai ter um BOM DIA!
*
beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BOLINHO SALGADO DE FRIGIDEIRA #aledadica #lchf
Bater com.o garfo:
-2 ovos
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma
-1 csopa creme de ricota
-1 csopa parmesão
-1 csob psillium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
-1 ccafe fermento
Juntar legumes picados, cogumelos , tomate e salsa
Colocar em frigideira pequena,fogo baixo ate crescer
Antes de tirar da frigideira, polvilhe queijo muzzarela para derreter😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bolodefrigideira #bolosalgado #receitaslowcarbfit #vidalowcarb #keto #ptfitteam #lowcarbhighfat

526 97 18 June, 2019
Esta é a experiência do Luis Barroso no serviço de PT.

Esta é a experiência do Luis Barroso no serviço de PT.

73 13 17 June, 2019
Dia de voltar ao treino de musculação para ter um core bem forte para a próxima meia maratona. E mega feliz por poder treinar com muita luz natural. Já vos contei que gosto imenso de sentir o sol e não me sentir presa em ambientes sem luz natural? #gym #meiamaratona #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #juntossomosmaisfit #ptfitteam #thestylishbeauty #lotd #backtogym #runner #rungirl #correr

Dia de voltar ao treino de musculação para ter um core bem forte para a próxima meia maratona. E mega feliz por poder treinar com muita luz natural. Já vos contei que gosto imenso de sentir o sol e não me sentir presa em ambientes sem luz natural? #gym #meiamaratona #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #juntossomosmaisfit #ptfitteam #thestylishbeauty #lotd #backtogym #runner #rungirl #correr

71 0 17 June, 2019
Hoje "A Alê está na minha cozinha" foi desafiada a fazer uma festa de aniversário  para 30 crianças em menos de 5 horas🙈
*
Como não sou de recusar desafios...
Deu tudo certo e ficou tudo lindo!
As crianças da escolinha amaram!🎈🎉
🎈
Fiz muffins de coco e cacau  Bolo brigadeiro e Brigadeiro gourmet
🎈
Ps1- se quiserem alguma receita das que aí aparecem, é só pedir!
Ps2- se me querem na cozinha de vocês, mandem mensagem e bora lá!😃
*
*
*
*
*
*
#brigadeirofit #brigadeirogourmetrj #brigadeirodecolher #bolodeaniversário #bolosaudável #bolobrigadeiro #festadeanivesario #ptfitteam

Hoje "A Alê está na minha cozinha" foi desafiada a fazer uma festa de aniversário para 30 crianças em menos de 5 horas🙈
*
Como não sou de recusar desafios...
Deu tudo certo e ficou tudo lindo!
As crianças da escolinha amaram!🎈🎉
🎈
Fiz muffins de coco e cacau Bolo brigadeiro e Brigadeiro gourmet
🎈
Ps1- se quiserem alguma receita das que aí aparecem, é só pedir!
Ps2- se me querem na cozinha de vocês, mandem mensagem e bora lá!😃
*
*
*
*
*
*
#brigadeirofit #brigadeirogourmetrj #brigadeirodecolher #bolodeaniversário #bolosaudável #bolobrigadeiro #festadeanivesario #ptfitteam

460 98 17 June, 2019
Sabem aqueles treinos em que se sentem umas gelatinas treme-treme no final? Hoje foi assim com o novo plano de treino 💪

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

Sabem aqueles treinos em que se sentem umas gelatinas treme-treme no final? Hoje foi assim com o novo plano de treino 💪

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

668 30 17 June, 2019
Sugestão de saladinha para vocês!
*
SALADA DE QUINOA #aledadica -cozinhar a quinoa em agua,são e curcuma até as bolinhas estarem estufadas
Escorrer e reservar
-à parte:
Refogar em ghee ou azeite: alho,cebola, atum ou frango desfiado, mix de legumes
-temperos à gosto
-juntar esse refogado à quinoa cozida e fria
*
Fica uma delicia!
Ótima para um piquenique, lanche, acompanhamento😋😋
*
*
*
*
#quinoa #receitassemgluten #receitassaudaveis #vidasaudavel #ptfitteam #saladas #receitasdesalada

Sugestão de saladinha para vocês!
*
SALADA DE QUINOA #aledadica -cozinhar a quinoa em agua,são e curcuma até as bolinhas estarem estufadas
Escorrer e reservar
-à parte:
Refogar em ghee ou azeite: alho,cebola, atum ou frango desfiado, mix de legumes
-temperos à gosto
-juntar esse refogado à quinoa cozida e fria
*
Fica uma delicia!
Ótima para um piquenique, lanche, acompanhamento😋😋
*
*
*
*
#quinoa #receitassemgluten #receitassaudaveis #vidasaudavel #ptfitteam #saladas #receitasdesalada

457 35 17 June, 2019
Recadinhinnn de Segunda-feira!
🌈
SE JOGA!
Num balde de pipoca!
Numa coisa que você gosta!
Num sonho!
No dia!
Na vida!
Mas...simplesmente...SE JOGA!🙏🏻
*
*
*
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
#monday #motivacao #bomdia #picoftheday #mybeautifulmess #ptfitteam #lowcarbliving #amelhorversaodenos

Recadinhinnn de Segunda-feira!
🌈
SE JOGA!
Num balde de pipoca!
Numa coisa que você gosta!
Num sonho!
No dia!
Na vida!
Mas...simplesmente...SE JOGA!🙏🏻
*
*
*
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
#monday #motivacao #bomdia #picoftheday #mybeautifulmess #ptfitteam #lowcarbliving #amelhorversaodenos

327 77 17 June, 2019
Yellow 🏃‍♀️ foram 11km na terra do vento e de terreno plano 🤩 sentido o sol, o calor, a mega energia e vibe desta bela cidade. E vamos lá treinar os longos para ir a caminho da segunda meia maratona 🏃‍♀️#runner #running #runnergirl #amesterdam #amesterdao #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitmotivation #runningmotivacion #ptfitteam #happy #thestylishbeauty #feliz #portuguesespelomundo #run #lotd

Yellow 🏃‍♀️ foram 11km na terra do vento e de terreno plano 🤩 sentido o sol, o calor, a mega energia e vibe desta bela cidade. E vamos lá treinar os longos para ir a caminho da segunda meia maratona 🏃‍♀️ #runner #running #runnergirl #amesterdam #amesterdao #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitmotivation #runningmotivacion #ptfitteam #happy #thestylishbeauty #feliz #portuguesespelomundo #run #lotd

62 4 16 June, 2019
Pára tudo para esse belisquete de Domingo!!😋
*
MINI PANQUECAS SALGADAS #aledadica *
No mixer ou à mão:
-1 ovo
-1 csopa manteiga ghee ou azeite
-125 GR de iogurte natural
-100 GR farinha sem glúten (usei @zaya_flour , você pode usar de aveia,arroz...)
-1 csopa parmesão
-sal
-1 ccafe bicarbonato
-1 csopa vinagre de maçã
*
Fazer mini panquecas com uma colher
Colocar em frigideira untada
Dourar dos dois lados
*
Sugestões de topping:
- fiz um creminho com queijo fera,fio de azeite,manjericão picado e coloquei tomate cereja
Dê asas à imaginação!
-presunto,queijo
-patê de iogurte com atum
- bacon torradinho...
😋😋😋
*
Inspirada na Paula do @viversemtrigo
*
*
*
*
#zayaflour #belisquetes #panquecassaudaveis #semgluten #glutenfree #vidasaudavel #receitassaudaveis

Pára tudo para esse belisquete de Domingo!!😋
*
MINI PANQUECAS SALGADAS #aledadica *
No mixer ou à mão:
-1 ovo
-1 csopa manteiga ghee ou azeite
-125 GR de iogurte natural
-100 GR farinha sem glúten (usei @zaya_flour , você pode usar de aveia,arroz...)
-1 csopa parmesão
-sal
-1 ccafe bicarbonato
-1 csopa vinagre de maçã
*
Fazer mini panquecas com uma colher
Colocar em frigideira untada
Dourar dos dois lados
*
Sugestões de topping:
- fiz um creminho com queijo fera,fio de azeite,manjericão picado e coloquei tomate cereja
Dê asas à imaginação!
-presunto,queijo
-patê de iogurte com atum
- bacon torradinho...
😋😋😋
*
Inspirada na Paula do @viversemtrigo
*
*
*
*
#zayaflour #belisquetes #panquecassaudaveis #semgluten #glutenfree #vidasaudavel #receitassaudaveis

632 52 16 June, 2019
Dias de descanso são super importantes. Tira dias para simplesmente não fazer nada😴.
.
Os resultados são criados no sono! 3 benefícios de uma boa noite de sono 💤 .
.
1️⃣ Aumenta a eficiência mental e foco.
.
2️⃣ Ajuda a perder peso.
.
3️⃣ Previne doenças como Alzheimer , depressão e Diabetes. .
.
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest  #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam#321Go

Dias de descanso são super importantes. Tira dias para simplesmente não fazer nada😴.
.
Os resultados são criados no sono! 3 benefícios de uma boa noite de sono 💤 .
.
1️⃣ Aumenta a eficiência mental e foco.
.
2️⃣ Ajuda a perder peso.
.
3️⃣ Previne doenças como Alzheimer , depressão e Diabetes. .
.
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam #321Go

73 2 16 June, 2019
Quem tem bolo em casa de fim de semana,tem tudo😘
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
BOLO FOFO DE 🥕com pedaços de 🍫 #aledadica *
No mixer:
-3 ovos
-2 xícaras de cenoura crua ralada
-adoçar a gosto (usei xylitol @essentialnutritioneu )
-1\2 xícara óleo de coco @origensbio -2 xícaras de farinha do bem (usei @zaya_flour )(pode ser arroz,aveia...)
-100 ml de leite de coco,ou leite ou bebida vegetal)
-1 CS fermento de bolo
*
Colocar em forma untada
-jogar pedaços de cacau (usei chocolift @essentialnutritioneu )
*
Forno pré-aquecido a 180° ,+-45m
Perfeito!😋
*
*
*
*
#zayaflour #bolodecenoura #bolosfuncionais #bolosaudável #receitasessential #bolofuncional #semgluten #ptfitteam

Quem tem bolo em casa de fim de semana,tem tudo😘
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
BOLO FOFO DE 🥕com pedaços de 🍫 #aledadica *
No mixer:
-3 ovos
-2 xícaras de cenoura crua ralada
-adoçar a gosto (usei xylitol @essentialnutritioneu )
-1\2 xícara óleo de coco @origensbio -2 xícaras de farinha do bem (usei @zaya_flour )(pode ser arroz,aveia...)
-100 ml de leite de coco,ou leite ou bebida vegetal)
-1 CS fermento de bolo
*
Colocar em forma untada
-jogar pedaços de cacau (usei chocolift @essentialnutritioneu )
*
Forno pré-aquecido a 180° ,+-45m
Perfeito!😋
*
*
*
*
#zayaflour #bolodecenoura #bolosfuncionais #bolosaudável #receitasessential #bolofuncional #semgluten #ptfitteam

1,075 119 15 June, 2019
Contagem decrescente para a chegada do meu primeiro ebook!🙏🏻
*
Está quase,minha gente!
Quem vai querer?!
Fiquem de 👁
O ebook estará disponível em todo o 🌏 *
*
*
*
*
*
#ebook #recipes #recipebooks #livrodereceitas #ptfitteam #dreamscometrue

Contagem decrescente para a chegada do meu primeiro ebook!🙏🏻
*
Está quase,minha gente!
Quem vai querer?!
Fiquem de 👁
O ebook estará disponível em todo o 🌏 *
*
*
*
*
*
#ebook #recipes #recipebooks #livrodereceitas #ptfitteam #dreamscometrue

663 155 14 June, 2019

30 1 14 June, 2019
O meu objectivo é ajudar cada pessoa a obter a melhor versão de si mesmas. .
.
Eu mostro-te a porta mas és tu quem a tem de abrir👊🏻. .
.
.
.
📸 @fmarques.photo 
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfitmoveon #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest #boxjump #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam

O meu objectivo é ajudar cada pessoa a obter a melhor versão de si mesmas. .
.
Eu mostro-te a porta mas és tu quem a tem de abrir👊🏻. .
.
.
.
📸 @fmarques.photo
#coachteixeira #crossfitcoach #mindset #confianoprocesso #oprocesso #maximusperformance #crossfitmoveon #crossfit #forgedbyteixeira #forged #forgingelitefitness #treino #treinofuncional #melhoremelhor #bethebestnottherest #boxjump #dicadocoach #personaltrainer #ptfitteam

177 7 14 June, 2019
Sextou com cheirinho de pão!😋
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
PÃO FRANCÊS #lchf -1 xícara farinha de coco @celeiro_viverdecorpoealma - 3cs vinagre de maçã
- 10 csopa psyllium @celeiro_viverdecorpoealma -2 gemas
-4 claras
-3 csopa fermento
-1 xícara de agua quente
-1 c chá goma xantana
-sal
-farinha de amêndoa para dar ponto
*
Colocar as farinhas,o psyllium,a goma e o fermento num recipiente
Juntar o vinagre,gemas,clara e a agua
Polvilhar a farinha de amêndoa até dar ponto
Mexer com as mãos
Formar pãezinhos,fazer um corte no comprimento
Levar a assar em forno pré-aquecido a 180°, +-40 m
*
Fiquei apaixonada pelo sabor e crocancia desse pão
Receita inspirada no Pedro,@batata.assando *
*
*
*
#paolowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbbread #lowcarbhighfat #paofrances #ptfitteam #receitaslowcarb

Sextou com cheirinho de pão!😋
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
PÃO FRANCÊS #lchf -1 xícara farinha de coco @celeiro_viverdecorpoealma - 3cs vinagre de maçã
- 10 csopa psyllium @celeiro_viverdecorpoealma -2 gemas
-4 claras
-3 csopa fermento
-1 xícara de agua quente
-1 c chá goma xantana
-sal
-farinha de amêndoa para dar ponto
*
Colocar as farinhas,o psyllium,a goma e o fermento num recipiente
Juntar o vinagre,gemas,clara e a agua
Polvilhar a farinha de amêndoa até dar ponto
Mexer com as mãos
Formar pãezinhos,fazer um corte no comprimento
Levar a assar em forno pré-aquecido a 180°, +-40 m
*
Fiquei apaixonada pelo sabor e crocancia desse pão
Receita inspirada no Pedro,@batata.assando *
*
*
*
#paolowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbbread #lowcarbhighfat #paofrances #ptfitteam #receitaslowcarb

508 98 14 June, 2019
O lanchinho do filhote de hoje está lindo,não está?!😋
*
CREPIOCA DE CANOURA E CACAU 🥕🍫#aledadica *
No mixer:
-2 ovos
-2 csopa de tapioca
-1 csopa leite de coco
-1 csopa coco ralado
-1 csopa xylitol @essentialnutritioneu
-1 cenoura pequena descascada
-1 ccafe fermento em.pó
*
Colocar metade da massa numa frigideira pequena
Colocar pedaços de cacau (usei chocoki @essentialnutritioneu
Colocar o resto da massa
Fogo baixo ate crescer
😋😋😋😋
*
*
*
*
#crepioca #crepiocarecheada #lanchessaudaveis #vidasaudavel #tapioca #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

O lanchinho do filhote de hoje está lindo,não está?!😋
*
CREPIOCA DE CANOURA E CACAU 🥕🍫 #aledadica *
No mixer:
-2 ovos
-2 csopa de tapioca
-1 csopa leite de coco
-1 csopa coco ralado
-1 csopa xylitol @essentialnutritioneu
-1 cenoura pequena descascada
-1 ccafe fermento em.pó
*
Colocar metade da massa numa frigideira pequena
Colocar pedaços de cacau (usei chocoki @essentialnutritioneu
Colocar o resto da massa
Fogo baixo ate crescer
😋😋😋😋
*
*
*
*
#crepioca #crepiocarecheada #lanchessaudaveis #vidasaudavel #tapioca #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

694 83 13 June, 2019
Acorde e seja incrível!🌈
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
CREPE DE ESPINAFRE E QUEIJO #aledadica #lchf *
No mixer
-2 ovos
- mão cheia de espinafre em folha
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma -1 csopa parmesão
-1 csopa ricota
-1 csob psyllium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
Temperos a gosto
*
Frigideira untada
Dourar dos dois lados
*
Recheio:
Legumes,cogumelos e bacon passados na ghee com muitos temperinhos
*
*
😋😋😋
*
*
*
#cafedamanha #breakfast #healthybreakfast #ptfitteam #confortfood #keto #vidalowcarb

Acorde e seja incrível!🌈
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
CREPE DE ESPINAFRE E QUEIJO #aledadica #lchf *
No mixer
-2 ovos
- mão cheia de espinafre em folha
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma -1 csopa parmesão
-1 csopa ricota
-1 csob psyllium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
Temperos a gosto
*
Frigideira untada
Dourar dos dois lados
*
Recheio:
Legumes,cogumelos e bacon passados na ghee com muitos temperinhos
*
*
😋😋😋
*
*
*
#cafedamanha #breakfast #healthybreakfast #ptfitteam #confortfood #keto #vidalowcarb

481 69 13 June, 2019

Top #ptfitteam posts

O que te motiva? O que te faz sair todos os dias da cama? O que te faz sair do sofá para ir treinar? O que te faz trabalhares 8 horas por dia e passares 2 horas no trânsito e ainda ires para o ginásio? O que  te faz saires do quentinho de casa quando está a chover a potes? O que te faz mexer quando não tens energia nenhuma?

A força de mudar! A vontade de querer ser melhor! Uma forma de apostar em ti! Uma forma de não desistir de ti... porque gostas, porque é um escape e te faz sentir bem! Porque tu é que importas 💪💪 #motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains  #saudavel #vidasaudavel  #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #workout #eusouwh #gymgirl #gymlover #solincahf

O que te motiva? O que te faz sair todos os dias da cama? O que te faz sair do sofá para ir treinar? O que te faz trabalhares 8 horas por dia e passares 2 horas no trânsito e ainda ires para o ginásio? O que te faz saires do quentinho de casa quando está a chover a potes? O que te faz mexer quando não tens energia nenhuma?

A força de mudar! A vontade de querer ser melhor! Uma forma de apostar em ti! Uma forma de não desistir de ti... porque gostas, porque é um escape e te faz sentir bem! Porque tu é que importas 💪💪 #motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains   #saudavel #vidasaudavel   #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #workout #eusouwh #gymgirl #gymlover #solincahf

291 18 18 hours ago

Advertisements

Esta semana tenho treinado duro e com uma força que já não sentia há algum tempo! Sinto que tenho dado tudo, talvez para me vingar da correria e do stress do dia-a-dia! 💪

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

Esta semana tenho treinado duro e com uma força que já não sentia há algum tempo! Sinto que tenho dado tudo, talvez para me vingar da correria e do stress do dia-a-dia! 💪

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #ptfitteam

690 34 6 June, 2019
Eu queria começar a semana com uma frase inspiradora...até que vi essa foto e me lembrei: A minha inspiração está na minha família!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #birthdayparty #mae #motherslove #motheranddaughter #bomdia

Eu queria começar a semana com uma frase inspiradora...até que vi essa foto e me lembrei: A minha inspiração está na minha família!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
*
*
*
#maededois #maedemenina #motherhood #birthdayparty #mae #motherslove #motheranddaughter #bomdia

560 68 24 June, 2019

Advertisements

Fiz esses bombons para uma amiga da minha filhota @marianapedrosa97 e mostrei nos stories..
Mas as migas ficaram loucas pedindo receita,então vou repostar aqui:
* 🍬BOMBOM GELADO🍬🍬🍬 #aledadica *
Camada 1
-amassar 1 banana com canela e forrar os fundos de forminhas
Levar para o congelador +-1 h
*
Camada 2
- cacau derretido no micro (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-cobrir a banana e colocar novamente no congelador
*
Camada 3
-creminho de leite de coco em pó(juntar agua ate formar um creminho) ( usei vegan delight @essentialnutritioneu e coco ralado @celeiro_viverdecorpoealma (ou leite em po, ou leite de coco )
-cobrir o chocolate  e levar ao congelador por mais 1 h
*
Fica uma delicinha!!
😋😋😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bombom #bombomcaseiro #docesfit #docessaudaveis #vidasaudavel #receitasessential #beessential #healthychoices

Fiz esses bombons para uma amiga da minha filhota @marianapedrosa97 e mostrei nos stories..
Mas as migas ficaram loucas pedindo receita,então vou repostar aqui:
* 🍬BOMBOM GELADO🍬🍬🍬 #aledadica *
Camada 1
-amassar 1 banana com canela e forrar os fundos de forminhas
Levar para o congelador +-1 h
*
Camada 2
- cacau derretido no micro (usei chocolift @essentialnutritioneu )
-cobrir a banana e colocar novamente no congelador
*
Camada 3
-creminho de leite de coco em pó(juntar agua ate formar um creminho) ( usei vegan delight @essentialnutritioneu e coco ralado @celeiro_viverdecorpoealma (ou leite em po, ou leite de coco )
-cobrir o chocolate e levar ao congelador por mais 1 h
*
Fica uma delicinha!!
😋😋😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bombom #bombomcaseiro #docesfit #docessaudaveis #vidasaudavel #receitasessential #beessential #healthychoices

541 29 21 June, 2019
O lanchinho do filhote de hoje está lindo,não está?!😋
*
CREPIOCA DE CANOURA E CACAU 🥕🍫#aledadica *
No mixer:
-2 ovos
-2 csopa de tapioca
-1 csopa leite de coco
-1 csopa coco ralado
-1 csopa xylitol @essentialnutritioneu
-1 cenoura pequena descascada
-1 ccafe fermento em.pó
*
Colocar metade da massa numa frigideira pequena
Colocar pedaços de cacau (usei chocoki @essentialnutritioneu
Colocar o resto da massa
Fogo baixo ate crescer
😋😋😋😋
*
*
*
*
#crepioca #crepiocarecheada #lanchessaudaveis #vidasaudavel #tapioca #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

O lanchinho do filhote de hoje está lindo,não está?!😋
*
CREPIOCA DE CANOURA E CACAU 🥕🍫 #aledadica *
No mixer:
-2 ovos
-2 csopa de tapioca
-1 csopa leite de coco
-1 csopa coco ralado
-1 csopa xylitol @essentialnutritioneu
-1 cenoura pequena descascada
-1 ccafe fermento em.pó
*
Colocar metade da massa numa frigideira pequena
Colocar pedaços de cacau (usei chocoki @essentialnutritioneu
Colocar o resto da massa
Fogo baixo ate crescer
😋😋😋😋
*
*
*
*
#crepioca #crepiocarecheada #lanchessaudaveis #vidasaudavel #tapioca #receitassaudaveis #semgluten #ptfitteam

694 83 13 June, 2019
Bom dia ,bom dia ,bom dia!
Repita novamente! 🙏🏻 e vai ter um BOM DIA!
*
beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BOLINHO SALGADO DE FRIGIDEIRA #aledadica #lchf 
Bater com.o garfo:
-2 ovos
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma
-1 csopa creme de ricota
-1 csopa parmesão
-1 csob psillium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
-1 ccafe fermento
Juntar legumes picados, cogumelos , tomate e salsa
Colocar em frigideira pequena,fogo baixo ate crescer
Antes de tirar da frigideira, polvilhe queijo muzzarela para derreter😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bolodefrigideira #bolosalgado #receitaslowcarbfit #vidalowcarb #keto #ptfitteam #lowcarbhighfat

Bom dia ,bom dia ,bom dia!
Repita novamente! 🙏🏻 e vai ter um BOM DIA!
*
beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BOLINHO SALGADO DE FRIGIDEIRA #aledadica #lchf
Bater com.o garfo:
-2 ovos
-2 csopa farinha de amêndoa @celeiro_viverdecorpoealma
-1 csopa creme de ricota
-1 csopa parmesão
-1 csob psillium @celeiro_viverdecorpoealma (opcional)
-1 ccafe fermento
Juntar legumes picados, cogumelos , tomate e salsa
Colocar em frigideira pequena,fogo baixo ate crescer
Antes de tirar da frigideira, polvilhe queijo muzzarela para derreter😋😋😋😋
*
*
*
*
*
#bolodefrigideira #bolosalgado #receitaslowcarbfit #vidalowcarb #keto #ptfitteam #lowcarbhighfat

526 97 18 June, 2019

Advertisements

Venho dar meu Bom dia com esse café da manhã que é muito amorzinho!💜
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
➡ pão @giroil
➡ ovo na ghee com golden milk e levedura nutricional @celeiro_viverdecorpoealma ➡ legumes,cogumelos e romatinhos refogados na ghee
*
*
*
*
#cafedamanha #breakfast #healthybreakfast #lowcarbbrasil #pequenoalmocosaudavel #ptfitteam

Venho dar meu Bom dia com esse café da manhã que é muito amorzinho!💜
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
➡ pão @giroil
➡ ovo na ghee com golden milk e levedura nutricional @celeiro_viverdecorpoealma ➡ legumes,cogumelos e romatinhos refogados na ghee
*
*
*
*
#cafedamanha #breakfast #healthybreakfast #lowcarbbrasil #pequenoalmocosaudavel #ptfitteam

658 76 4 June, 2019
Aquele #bananabread 🍌 para começar esse dominguinho!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BANANA BREAD #aledadica (o melhor que já fiz! E vai estar no workshop de hoje no @wingsstudio)
*
No mixer:
-2 bananas bem maduras
-6 ovos
-3 csopa óleo de coco
-1\3 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1 + 1\2 xícara de @zaya_flour (ou farinha de arroz,ou aveia)
-1 csob canela @goldnutrition_official -1ccafe baunilha
Juntar 1 csopa fermento em pó
*
Colocar em forma untada
Banana fatiada por cima
Polvilhar canela
Forno pré-aquecido a 180°,+-45m
Faça o teste do palito
😋😋😋
*
*
*
*
*
#zayaflour #bolodebanana #bolofuncional #bolofit #receitassaudaveis #receitassemgluten #vidasaudavel #ptfitteam

Aquele #bananabread 🍌 para começar esse dominguinho!
*
Beijuuu no 💜, minha gente linda!
*
*
*
BANANA BREAD #aledadica (o melhor que já fiz! E vai estar no workshop de hoje no @wingsstudio )
*
No mixer:
-2 bananas bem maduras
-6 ovos
-3 csopa óleo de coco
-1\3 xícara açúcar de coco @celeiro_viverdecorpoealma -1 + 1\2 xícara de @zaya_flour (ou farinha de arroz,ou aveia)
-1 csob canela @goldnutrition_official -1ccafe baunilha
Juntar 1 csopa fermento em pó
*
Colocar em forma untada
Banana fatiada por cima
Polvilhar canela
Forno pré-aquecido a 180°,+-45m
Faça o teste do palito
😋😋😋
*
*
*
*
*
#zayaflour #bolodebanana #bolofuncional #bolofit #receitassaudaveis #receitassemgluten #vidasaudavel #ptfitteam

623 67 23 June, 2019
Não vou mentir...houve uma fase em que não me apetecia ir ao ginásio, estava desmotivada, parecia que não evoluia, parecia que já não tinha a força que me caracterizava.

Depois de um descanso e de pensar nos meus objetivos e verdadeira motivação a vontade voltou e, por enquanto, vão ver-me bastante no meu habitat natural- no gym. E que a força nunca falte- nem que seja para levantar a barra🙏

Também são do #gangdasanita ? Porque é que eu não fechei aquela porta?

Desconto @prozisportugal - FITFASH10✌

#motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains  #saudavel #vidasaudavel  #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #outdoor #workout #eusouwh

Não vou mentir...houve uma fase em que não me apetecia ir ao ginásio, estava desmotivada, parecia que não evoluia, parecia que já não tinha a força que me caracterizava.

Depois de um descanso e de pensar nos meus objetivos e verdadeira motivação a vontade voltou e, por enquanto, vão ver-me bastante no meu habitat natural- no gym. E que a força nunca falte- nem que seja para levantar a barra🙏

Também são do #gangdasanita ? Porque é que eu não fechei aquela porta?

Desconto @prozisportugal - FITFASH10✌

#motivation #motivacao #gymgirls #fitness #fitnessgirl #healthylifestyle #portugalfit #gym #gains   #saudavel #vidasaudavel   #ptfitteam #prozisportugal #loveyourself #outdoor #workout #eusouwh

537 19 28 May, 2019