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portugalrunning - 5k posts

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Marginal à Noite | 26:43 | 16Geral e 10SenM

Primeira prova abaixo dos 3:30/km 😀

Trata-se de uma corrida muito rápida e sempre no limite, onde tive muito boas sensações.

Agradecer a quem me foi incentivando ao longo do percurso, é sempre um prazer e incentivo adicional. Infelizmente nem sempre consigo reagir e retribuir 😅

Ao longo do percurso alguém gritou qualquer coisa sobre cotovelos... quem terá isso? @jfmassagista 😂

Destaque para a @lilianabemilio que deu mais um passo na sua excelente evolução 😍

Finalizar com uma palavra para a excelente organização da @marginalanoite, onde apenas tenho uma crítica, como não ter uma recordação em forma de medalha?

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #clubepessoaledp #lisboa #clubeedplisboa #gosportonline #marginalanoite

Marginal à Noite | 26:43 | 16Geral e 10SenM

Primeira prova abaixo dos 3:30/km 😀

Trata-se de uma corrida muito rápida e sempre no limite, onde tive muito boas sensações.

Agradecer a quem me foi incentivando ao longo do percurso, é sempre um prazer e incentivo adicional. Infelizmente nem sempre consigo reagir e retribuir 😅

Ao longo do percurso alguém gritou qualquer coisa sobre cotovelos... quem terá isso? @jfmassagista 😂

Destaque para a @lilianabemilio que deu mais um passo na sua excelente evolução 😍

Finalizar com uma palavra para a excelente organização da @marginalanoite , onde apenas tenho uma crítica, como não ter uma recordação em forma de medalha?

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #clubepessoaledp #lisboa #clubeedplisboa #gosportonline #marginalanoite

105 4 3 hours ago
Recomeçar custa mas é o princípio para continuar e não desistir do que foi feito anteriormente.
Dois meses parados sem treinar por motivos físicos. E não. Não foi nenhuma lesão.
O importante é não desistir e aceitar que se tem que se recomeçar para poder lutar novamente e alcançar os bons resultados.
Foram precisos duas semanas para conseguir correr 30m sem parar... e não foi fácil porque o corpo parece que nunca treinou... parecia a primeira vez... a um ritmo de 6:19 mas fiz sem parar... vamos ver o tempo q vou demorar a conseguir chegar onde eu estava... a melhorar...
Porque parar é estagnar... e eu não quero estagnar... #clarinha 
#gratidao 
#grateful 
#corridaderua 
#obomdavida 
#run 
#instarunners
#runningportugal 
#insta 
#imarunnergirl 
#instarunnersportugal 
#ibelieve 
#motivationrunning
#nevergiveup 
#runnerscomunity 
#runningeveryday 
#runnermotivation 
#portugalrunning
#worldrunners 
#womenrunners_pt 
#womenover40
#susanagateiraoficial

Recomeçar custa mas é o princípio para continuar e não desistir do que foi feito anteriormente.
Dois meses parados sem treinar por motivos físicos. E não. Não foi nenhuma lesão.
O importante é não desistir e aceitar que se tem que se recomeçar para poder lutar novamente e alcançar os bons resultados.
Foram precisos duas semanas para conseguir correr 30m sem parar... e não foi fácil porque o corpo parece que nunca treinou... parecia a primeira vez... a um ritmo de 6:19 mas fiz sem parar... vamos ver o tempo q vou demorar a conseguir chegar onde eu estava... a melhorar...
Porque parar é estagnar... e eu não quero estagnar... #clarinha
#gratidao
#grateful
#corridaderua
#obomdavida
#run
#instarunners
#runningportugal
#insta
#imarunnergirl
#instarunnersportugal
#ibelieve
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#runnerscomunity
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#runnermotivation
#portugalrunning
#worldrunners
#womenrunners_pt
#womenover40
#susanagateiraoficial

76 6 19 hours ago

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Marginal à Noite 2019! 
Mesmo com a confusão inicial, melhor tempo do que estava à espera 😁 
#marginalanoite #running #portugalrunning

Marginal à Noite 2019!
Mesmo com a confusão inicial, melhor tempo do que estava à espera 😁
#marginalanoite #running #portugalrunning

29 2 19 hours ago

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E começou.... A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré. Acompanhe a Corrida da Nazaré na nossa marisqueira. https://www.facebook.com/corridadanazare/  www.corridadanazare.pt.  #corridanazare #nazareportugal🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

E começou.... A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré. Acompanhe a Corrida da Nazaré na nossa marisqueira. https://www.facebook.com/corridadanazare/  www.corridadanazare.pt.  #corridanazare #nazareportugal 🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

47 1 22 hours ago
A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré, hoje, com partida prevista para as 20h00. Percurso de 10 e 5 km. Venha apoiar esta iniciativa! https://www.facebook.com/corridadanazare/  www.corridadanazare.pt.  #corridanazare #nazareportugal🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré, hoje, com partida prevista para as 20h00. Percurso de 10 e 5 km. Venha apoiar esta iniciativa! https://www.facebook.com/corridadanazare/ www.corridadanazare.pt. #corridanazare #nazareportugal 🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

13 0 15 June, 2019
A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré, hoje, com partida prevista para as 20h00. Acompanhe a Corrida da Nazaré na nossa marisqueira. https://www.facebook.com/corridadanazare/  www.corridadanazare.pt.  #corridanazare #nazareportugal🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

A Aki-D'el-Mar associa-se à 5° Corrida da Nazaré, hoje, com partida prevista para as 20h00. Acompanhe a Corrida da Nazaré na nossa marisqueira. https://www.facebook.com/corridadanazare/ www.corridadanazare.pt. #corridanazare #nazareportugal 🌊🏄 #akidelmar #seafoodhouse #lobster #crab #seafood #praiadanazare #running #run #runcrosstrail #corridaderua #praiadonorte #beach #runnersofthewild #runnersofinstagram #nazare #treinorct #corrida #runhappy #portugalrunning

26 0 15 June, 2019
Treino de Corrida na Nazaré: 45' a ritmo Moderado em piso misto, com passagem pela Pederneira.. 😉😁💪👍
Todos os Sábados de manhã o treino é na Nazaré 😁💪
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#corridaderua #corrida #running #run #runners #runners #instarunners #runner #portugalrunning #trailrunningportugal #runcrosstrail #treinorct #nazare #jumpers

Treino de Corrida na Nazaré: 45' a ritmo Moderado em piso misto, com passagem pela Pederneira.. 😉😁💪👍
Todos os Sábados de manhã o treino é na Nazaré 😁💪
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#corridaderua #corrida #running #run #runners #runners #instarunners #runner #portugalrunning #trailrunningportugal #runcrosstrail #treinorct #nazare #jumpers

159 5 15 June, 2019
Bom fim de semana 😉 
#portugalrunning #coupletraining #running #run #fitness #train

Bom fim de semana 😉
#portugalrunning #coupletraining #running #run #fitness #train

111 4 15 June, 2019
O Atleta RUNCROSSTRAIL (Planos Treino Online), Carlos Bárbara (@carlosbarbara) , da Equipa Atlético Clube São Mamede , participou no dia 19/05/2019, nos 17km de Porto de Mós, terminando no 2 lugar do Escalão e no 3 lugar da Classificação Geral.

No dia 26/05/2019 participou na Corrida ao Farol, concluindo a prova no 6 lugar do Escalão e no 14 lugar da Classificação Geral.

No dia 02/06/2019 participou no Trail da Raposa Manhosa no Juncal, concluindo a prova no 1 lugar da Classificação Geral.

No dia 09/06/2019 participou no Night Trail de Fátima, concluindo a prova no 1 lugar da Classificação Geral. 💪💪💪Parabéns pelas excelentes prestações!!! 😉

@treinorct Planos de Treino online @RUNCROSSTRAIL - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos 💪💪💪😉
E tu, já tens o teu Plano de Treino individualizado?! 😉

#running #corrida #planostreino #runner #online #planostreinoruncrosstrail #runners #run #rctevolution
#runcrosstrail #athletes #atletas #atletasruncrosstrail #trailrunningportugal #17kmportodemos #trailraposamanhosa #Corridaaofarol #treinorct #trailrun #planostreinocorrida  #runcrosstrail #portugalrunning #trailrunning #nighttrail #nighttrailFátima #treinorct #juncal #fatima #portodemós #burinhosa

O Atleta RUNCROSSTRAIL (Planos Treino Online), Carlos Bárbara (@carlosbarbara ) , da Equipa Atlético Clube São Mamede , participou no dia 19/05/2019, nos 17km de Porto de Mós, terminando no 2 lugar do Escalão e no 3 lugar da Classificação Geral.

No dia 26/05/2019 participou na Corrida ao Farol, concluindo a prova no 6 lugar do Escalão e no 14 lugar da Classificação Geral.

No dia 02/06/2019 participou no Trail da Raposa Manhosa no Juncal, concluindo a prova no 1 lugar da Classificação Geral.

No dia 09/06/2019 participou no Night Trail de Fátima, concluindo a prova no 1 lugar da Classificação Geral. 💪💪💪Parabéns pelas excelentes prestações!!! 😉

@treinorct Planos de Treino online @RUNCROSSTRAIL - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos 💪💪💪😉
E tu, já tens o teu Plano de Treino individualizado?! 😉

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80 0 14 June, 2019
Corrida Milionária 2019
Espinho
27.07.2019

Mais informações e outros eventos link na bio

Vais participar dessa prova? Conta-nos!

#CorridasEmPortugal #RunnersPT #CorridaMilionaria #CorrerEmPortugal #CorrePortugal #CorrerPorPrazer #PortugalRunning #WRPortugal #CorridaMilionaria2019

Corrida Milionária 2019
Espinho
27.07.2019

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21 4 14 June, 2019
Treino RUNCROSSTRAIL Porto de Mós (13/06/2019) - Parte principal do Treino: 15x(1'rápido + 2' lento) em percurso misto + 40' @treinorct

Nota: Esta foto foi captada por um radar que só detecta veículos a grande velocidade 😂😂😂😂 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 💪💪💪
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#run #runners #run #running #portugalrunning #trailrunningportugal #runcrosstrail #treinorct #trailrunning #portodemós #corrida #treinocorrida #treino #quevelocidade #😁 #corridaderua

Treino RUNCROSSTRAIL Porto de Mós (13/06/2019) - Parte principal do Treino: 15x(1'rápido + 2' lento) em percurso misto + 40' @treinorct

Nota: Esta foto foi captada por um radar que só detecta veículos a grande velocidade 😂😂😂😂 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 💪💪💪
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139 2 14 June, 2019

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André Rodrigues in TWC19 🏃‍♂️😀
#portugalrunning #twc19 #running #trail

André Rodrigues in TWC19 🏃‍♂️😀
#portugalrunning #twc19 #running #trail

85 0 13 June, 2019
Bolinho de chocolate 🤩 .
• 4 ovos
• 1/2 xicara de farinha de aveia
• 1/2 xicara de farinha de aveia sabor brownie
•120 ml de babida vegetal • 30gr de óleo de coco
• 2c.s de cacau puro
• 1c.cafe de fermento
.
.
.
Numa batedeira colocar o ovos e bater até ficarem 'fofinhos' 
Juntar os restantes ingredientes, misturar tudo muito bem! Colocar a massa numa forma de silicone e levar ao forno pré-aquecido a 180° por 20min
.
#bolodechocolate#bolofit#healthyfood #saudável #healthy #healthyfood #prozis #prozisportugal #prozisrecipes #vidaativa #corpoactivo #lifestyle#fit #fitrun #fitnessmotivation #youTube #youtuber #alimentaçãosaudavel #bemestar #gym #run #juntossomosmaisfit #fitrun #portugalrunning #womenshealthportugal #eusouwh #healthFest2018 #vsco #vscogir

Bolinho de chocolate 🤩 .
• 4 ovos
• 1/2 xicara de farinha de aveia
• 1/2 xicara de farinha de aveia sabor brownie
•120 ml de babida vegetal • 30gr de óleo de coco
• 2c.s de cacau puro
• 1c.cafe de fermento
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Numa batedeira colocar o ovos e bater até ficarem 'fofinhos'
Juntar os restantes ingredientes, misturar tudo muito bem! Colocar a massa numa forma de silicone e levar ao forno pré-aquecido a 180° por 20min
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#bolodechocolate #bolofit #healthyfood #saudável #healthy #healthyfood #prozis #prozisportugal #prozisrecipes #vidaativa #corpoactivo #lifestyle #fit #fitrun #fitnessmotivation #youTube #youtuber #alimentaçãosaudavel #bemestar #gym #run #juntossomosmaisfit #fitrun #portugalrunning #womenshealthportugal #eusouwh #healthFest2018 #vsco #vscogir

382 5 13 June, 2019
Extreme Trail dos Cucos – 10-06-2019
16km com 1000m D+
Esta foi sem dúvida a edição mais dura que realizei desta prova. Extreme é a palavra que a organização Turres Trail já nos habituou no Trail dos Cucos e desta vez foi literalmente Extreme pelas suas subidas e descidas extremamente íngremes e técnicas, desafiantes e divertidas.

1º lugar feminino

Apoios:
@treinorct Planos de Treino Online RUNCROSSTRAIL – Melhora a tua performance e alcança os teus objetivos desportivos

@yourclinic_leiria

Prozis: Insere o código RUNCROSSTRAIL ao finalizares a encomenda para obteres desconto na Loja Online

http://www.runcrosstrail.com

#trailrun #trailrunning #trailrunningportugal #trainning #girlspower #runnergirl #womensrunning #eueacorrida #portugalrunning #extremetraildoscucos #torresvedras #turrestrail #termasdoscucos #runcrosstrail #treinorct #evolution #yourclinic #yourclinicleiria #niserun
📷@ngranadas

Extreme Trail dos Cucos – 10-06-2019
16km com 1000m D+
Esta foi sem dúvida a edição mais dura que realizei desta prova. Extreme é a palavra que a organização Turres Trail já nos habituou no Trail dos Cucos e desta vez foi literalmente Extreme pelas suas subidas e descidas extremamente íngremes e técnicas, desafiantes e divertidas.

1º lugar feminino

Apoios:
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@yourclinic_leiria

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📷@ngranadas

69 0 13 June, 2019
COMO PRATICAR CORRIDA MINDFULNESS .
Se vive com a cabeça estressada, é ansioso, não consegue se concentrar para as atividades diárias, então você precisa conhecer as técnicas de “MEDITAÇÃO MINDFULNESS“ e saber aplicá-las no seu dia-a-dia e durante seus treinos de corrida.
Viver no presente enquanto se exercita pode melhorar seu desempenho e deixar a modalidade ainda mais prazerosa. 
Aquela história de ficar pensando nos problemas e nas tarefas do dia enquanto corre não é a melhor tática para ter uma boa performance no esporte. Além de tirar sua concentração da corrida, podere te deixar mais estressados e acabar com toda a graça da atividade. A seguir, aprenda quatro formas de se conectar com o presente e viver o momento de verdade.
.
1. CONTE OS PASSOS
Para esvaziar a mente, vale acompanhar as vezes em que seu pé toca o chão durante 1 minuto até mesmo para saber sua frequência de passadas. Se os pensamentos voltarem, faça um esforço para retomar a contagem.
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2. PRESTE ATENÇÃO NO CORPO
Se contar os passos faz com que você fique entediado, coloque o foco no seu movimento. Sinta cada processo da sua pisada, os movimentos dos braços, respiração... Inclusive, atentar-se a esses detalhes ajuda a melhorar a mecânica da corrida, o que potencializa os seus resultados.
.
3. TIRE OS FONES
Sabemos que correr ouvindo a trilha do filme Rocky Balboa - Eye Of The Tiger, pode até fazer com que você se empolgue e acelere seu pace. Só que também tende a levá-la para um mundo bem distante. Aproveite a brisa no rosto, o visual do amanhecer ou do pôr do sol. Experimente treinar com o som ambiente e ouça seus passos, seu batimento do coração e, principalmente, sua respiração.
.
4. DESCONECTE
Já tentou deixar o relógio em casa e controlar seu ritmo por meio da sua percepção de esforço? Isso mesmo! De acordo com seu fôlego (que é uma junção de respiração + coração + músculo), você consegue acelerar ou reduzir o pace sem precisar ficar ligada na tecnologia. Inclusive, isso é ótimo para não entrar em pânico caso seu gadget falhe na hora da prova, né? #runningclubportugal #runnersworldportugal

COMO PRATICAR CORRIDA MINDFULNESS .
Se vive com a cabeça estressada, é ansioso, não consegue se concentrar para as atividades diárias, então você precisa conhecer as técnicas de “MEDITAÇÃO MINDFULNESS“ e saber aplicá-las no seu dia-a-dia e durante seus treinos de corrida.
Viver no presente enquanto se exercita pode melhorar seu desempenho e deixar a modalidade ainda mais prazerosa.
Aquela história de ficar pensando nos problemas e nas tarefas do dia enquanto corre não é a melhor tática para ter uma boa performance no esporte. Além de tirar sua concentração da corrida, podere te deixar mais estressados e acabar com toda a graça da atividade. A seguir, aprenda quatro formas de se conectar com o presente e viver o momento de verdade.
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1. CONTE OS PASSOS
Para esvaziar a mente, vale acompanhar as vezes em que seu pé toca o chão durante 1 minuto até mesmo para saber sua frequência de passadas. Se os pensamentos voltarem, faça um esforço para retomar a contagem.
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2. PRESTE ATENÇÃO NO CORPO
Se contar os passos faz com que você fique entediado, coloque o foco no seu movimento. Sinta cada processo da sua pisada, os movimentos dos braços, respiração... Inclusive, atentar-se a esses detalhes ajuda a melhorar a mecânica da corrida, o que potencializa os seus resultados.
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3. TIRE OS FONES
Sabemos que correr ouvindo a trilha do filme Rocky Balboa - Eye Of The Tiger, pode até fazer com que você se empolgue e acelere seu pace. Só que também tende a levá-la para um mundo bem distante. Aproveite a brisa no rosto, o visual do amanhecer ou do pôr do sol. Experimente treinar com o som ambiente e ouça seus passos, seu batimento do coração e, principalmente, sua respiração.
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4. DESCONECTE
Já tentou deixar o relógio em casa e controlar seu ritmo por meio da sua percepção de esforço? Isso mesmo! De acordo com seu fôlego (que é uma junção de respiração + coração + músculo), você consegue acelerar ou reduzir o pace sem precisar ficar ligada na tecnologia. Inclusive, isso é ótimo para não entrar em pânico caso seu gadget falhe na hora da prova, né? #runningclubportugal #runnersworldportugal

87 5 13 June, 2019
V Corrida de São Tiago
Rio Meão - Santa Maria da Feira
14.07.2019

Mais informações e outros eventos link na bio

Vais participar dessa prova? Conta-nos!

#CorridasEmPortugal #RunnersPT #RunningMumsPortugal #CorrerEmPortugal #CorrePortugal #CorrerPorPrazer #PortugalRunning #CorridaDeSaoTiago

V Corrida de São Tiago
Rio Meão - Santa Maria da Feira
14.07.2019

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25 0 13 June, 2019
Extreme Trail dos Cucos: esta foi sem dúvida umas das edições mais desafiantes, num percurso com cerca de 16,5 km com 1040 D+. Quanto à minha prestação e depois de alguns enganos que me permitiram subir ainda mais ↗️↗️↗️↗️😁😁🏃‍♂️ 3 lugar da Classificação Geral e 1 lugar do Escalão.
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Apoios: 
@treinorct Planos de Treinos online RUNCROSSTRAIL - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos.

@yourclinic_leiria 
Prozis: Insere o código RUNCROSSTRAIL ao finalizares a encomenda para obteres desconto na Loja online.

http://www.runcrosstrail.com
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#trailrunningportugal #trailrunning #fitness #workoutmotivation #extremetrailcucos #fitnessmotivation #up #extreme #fit #portugalrunning #training #obstáculos #obstacles #belassubidas #runcrosstrail #treinorct #termascucos #lisboa #sport #desporto #moritafotos #yourclinicleiria #yourclinic #planostreinoruncrosstrail

Extreme Trail dos Cucos: esta foi sem dúvida umas das edições mais desafiantes, num percurso com cerca de 16,5 km com 1040 D+. Quanto à minha prestação e depois de alguns enganos que me permitiram subir ainda mais ↗️↗️↗️↗️😁😁🏃‍♂️ 3 lugar da Classificação Geral e 1 lugar do Escalão.
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Apoios:
@treinorct Planos de Treinos online RUNCROSSTRAIL - Melhora a tua performance e alcança os teus objectivos desportivos.

@yourclinic_leiria
Prozis: Insere o código RUNCROSSTRAIL ao finalizares a encomenda para obteres desconto na Loja online.

http://www.runcrosstrail.com
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#trailrunningportugal #trailrunning #fitness #workoutmotivation #extremetrailcucos #fitnessmotivation #up #extreme #fit #portugalrunning #training #obstáculos #obstacles #belassubidas #runcrosstrail #treinorct #termascucos #lisboa #sport #desporto #moritafotos #yourclinicleiria #yourclinic #planostreinoruncrosstrail

180 0 13 June, 2019
Treino de Corrida na Nazaré.
Parte principal do Treino : 10x(45'' rápido + 1'15'' lento) sempre a subir 😁😁😁💪💪
No final mais 15' de Treino de Força, resistência, tonificação e reforço muscular.
Todas as 4as feiras às 18h15 o treino é na Nazaré. 😎😉👍
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#corrida #running #run #runners #instarunners #nazare #runfit #praiadonorte #praia #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #trailrunningportugal #paisagem

Treino de Corrida na Nazaré.
Parte principal do Treino : 10x(45'' rápido + 1'15'' lento) sempre a subir 😁😁😁💪💪
No final mais 15' de Treino de Força, resistência, tonificação e reforço muscular.
Todas as 4as feiras às 18h15 o treino é na Nazaré. 😎😉👍
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#corrida #running #run #runners #instarunners #nazare #runfit #praiadonorte #praia #runcrosstrail #treinorct #portugalrunning #trailrunningportugal #paisagem

147 2 12 June, 2019

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Na @clinicasintrasaude encontrará os melhores tratamentos para o alívio de dor, recuperação de lesões e/ou de intervenções cirúrgicas. .
Consulte os nossos especialistas. Estamos abertos de 2ª a 6ª feira das 9:00 às 19:00 e também aos sábados das 9:00 às 14:00.
.
📆 Especialidades:
.
✅ Acupunctura
✅ Fisioterapia
✅ Massagem Terapêutica | Massagem Tui Na
✅ Osteopatia
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Na @clinicasintrasaude encontrará os melhores tratamentos para o alívio de dor, recuperação de lesões e/ou de intervenções cirúrgicas. .
Consulte os nossos especialistas. Estamos abertos de 2ª a 6ª feira das 9:00 às 19:00 e também aos sábados das 9:00 às 14:00.
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📆 Especialidades:
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✅ Acupunctura
✅ Fisioterapia
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12 2 12 June, 2019
Treino RUNCROSSTRAIL em Porto de Mós (11/06/2019) - Parte principal do Treino : (100m + 200m + 300m + 400m + 500m + 600m + 700m) rampas, mais 40' de Treino RCT.

No final deu o belo número 11km com 720D+ 😁😉👍💪 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 😉👍💪 .
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#runners #running #training #trailrunning #runcrosstrail #Treinosruncrosstrail #treinorct #treinosportodemos #portugalrunning #trailrunningportugal #corrida #grupo #portodemos

Treino RUNCROSSTRAIL em Porto de Mós (11/06/2019) - Parte principal do Treino : (100m + 200m + 300m + 400m + 500m + 600m + 700m) rampas, mais 40' de Treino RCT.

No final deu o belo número 11km com 720D+ 😁😉👍💪 Todas as 3as e 5as feiras às 20h40 o Treino é em Porto de Mós. 😉👍💪 .
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#runners #running #training #trailrunning #runcrosstrail #Treinosruncrosstrail #treinorct #treinosportodemos #portugalrunning #trailrunningportugal #corrida #grupo #portodemos

165 9 12 June, 2019
Mesmo de férias, há que manter um estilo de vida saudável e nada melhor do que uma corrida matinal para desfrutar e explorar novos locais da Ilha Terceira 🏃🏻‍♂️ #vidasaudavelfnac #runnersworld #runhappy #runner #portugalrunning #runnerpa #gosportonline #ilhaterceira #azores #açores #holidays #island @fnacportugal @iamisabelsilva

Mesmo de férias, há que manter um estilo de vida saudável e nada melhor do que uma corrida matinal para desfrutar e explorar novos locais da Ilha Terceira 🏃🏻‍♂️ #vidasaudavelfnac #runnersworld #runhappy #runner #portugalrunning #runnerpa #gosportonline #ilhaterceira #azores #açores #holidays #island @fnacportugal @iamisabelsilva

151 3 11 June, 2019
Em competição o meu foco sou eu... o resultado e a classificação vêm por acréscimo 💪💪💪
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#foco #focus #competição #trailrunning #trailrunner #concentração #preprova #fitness  #foconoobjetivo #runcrosstrail #portugalrunning #trailrunningportugal #runner #corrida #moritaphotos

Em competição o meu foco sou eu... o resultado e a classificação vêm por acréscimo 💪💪💪
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199 4 11 June, 2019
🎯 TREINO CONCORRENTE

Essa semana, esse é o foco! De segunda à quinta, no @AR Praia 💪🏻 ➡ Treino concorrente: Força vs Cardio

O treino concorrente consiste na combinação de treinos de força e treinos de resistência, ou cardiovasculares. Com isso, seus resultados são otimizados.

Este tipo de treino é essencial para os atletas, tendo em vista que desenvolvem os músculos e melhoram a resistência do corpo. E adaptados às diversas realidades, estes treinos associados podem (e deve!) ser praticados por qualquer individuo. Aliás, com o treino concorrente você poderá melhorar o seu equilíbrio, agilidade, coordenação, velocidade, dentre diversos outros benefícios para o seu dia a dia.

Muitos praticantes se perguntam qual modalidade deve ser feita primeiro.  Estudos apontam que a principal diferença é a taxa de oxidação da gordura, mas não apontam diferença significativa quanto a ordem dos exercícios. Portanto, a ordem não atrapalha as características morfológicas do corpo humano.

#arteam #outdoortraining #partnersincrime #healthychoices #corridaderua #funcional #treinonoparque #treinonapraia #portugalrunning #portugalrun #portugalrunner #runportugal #funcionalfit #funcionaltraining

🎯 TREINO CONCORRENTE

Essa semana, esse é o foco! De segunda à quinta, no @AR Praia 💪🏻 ➡ Treino concorrente: Força vs Cardio

O treino concorrente consiste na combinação de treinos de força e treinos de resistência, ou cardiovasculares. Com isso, seus resultados são otimizados.

Este tipo de treino é essencial para os atletas, tendo em vista que desenvolvem os músculos e melhoram a resistência do corpo. E adaptados às diversas realidades, estes treinos associados podem (e deve!) ser praticados por qualquer individuo. Aliás, com o treino concorrente você poderá melhorar o seu equilíbrio, agilidade, coordenação, velocidade, dentre diversos outros benefícios para o seu dia a dia.

Muitos praticantes se perguntam qual modalidade deve ser feita primeiro. Estudos apontam que a principal diferença é a taxa de oxidação da gordura, mas não apontam diferença significativa quanto a ordem dos exercícios. Portanto, a ordem não atrapalha as características morfológicas do corpo humano.

#arteam #outdoortraining #partnersincrime #healthychoices #corridaderua #funcional #treinonoparque #treinonapraia #portugalrunning #portugalrun #portugalrunner #runportugal #funcionalfit #funcionaltraining

28 2 10 June, 2019
10Km Freguesia de Tramagal 2019
Tramagal - Abrantes
23.06.2019

Mais informações e outros eventos link na bio

Vais participar dessa prova? Conta-nos!

#CorridasEmPortugal #RunnersPT #FreguesiadeTramagal #CorrerEmPortugal #CorrePortugal #CorrerPorPrazer #PortugalRunning #10kmTramagal #10kmFreguesiaDeTramagal

10Km Freguesia de Tramagal 2019
Tramagal - Abrantes
23.06.2019

Mais informações e outros eventos link na bio

Vais participar dessa prova? Conta-nos!

#CorridasEmPortugal #RunnersPT #FreguesiadeTramagal #CorrerEmPortugal #CorrePortugal #CorrerPorPrazer #PortugalRunning #10kmTramagal #10kmFreguesiaDeTramagal

23 0 10 June, 2019
Longão de domingo 😅

No fim de semana passado teve lugar a V Meia Maratona de Belmonte e infelizmente não pude estar presente... Compensei hoje com um belo longo (foto da edição de 2018) ✌️ Siga na luta para as próximas semanas, recheadas de provas curtas, antes de fazer uma pausa 😎

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #clubepessoaledp #caria #belmonte #clubeedplisboa #gosportonline #longão

Longão de domingo 😅

No fim de semana passado teve lugar a V Meia Maratona de Belmonte e infelizmente não pude estar presente... Compensei hoje com um belo longo (foto da edição de 2018) ✌️ Siga na luta para as próximas semanas, recheadas de provas curtas, antes de fazer uma pausa 😎

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #clubepessoaledp #caria #belmonte #clubeedplisboa #gosportonline #longão

181 3 9 June, 2019

Top #portugalrunning posts

World trail champs at 6pm Saturday night AEST! Over 400 runners on a 44km 2200m of vertical course. 6 Aussies. 5 crew. Thanks for all the support back home! Excited to race the worlds best and be dragged along for an epic ride 😎 #youmakeitepic #trailworldchamps #run #australianteam #greenandgold #aussieaussieaussie #australianultrarunnersassociation #AURA #salomon #salomonrunning #suunto #wildernesswear #portugalrunning

World trail champs at 6pm Saturday night AEST! Over 400 runners on a 44km 2200m of vertical course. 6 Aussies. 5 crew. Thanks for all the support back home! Excited to race the worlds best and be dragged along for an epic ride 😎 #youmakeitepic #trailworldchamps #run #australianteam #greenandgold #aussieaussieaussie #australianultrarunnersassociation #AURA #salomon #salomonrunning #suunto #wildernesswear #portugalrunning

272 13 7 June, 2019

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Marginal à Noite | 26:43 | 16Geral e 10SenM

Primeira prova abaixo dos 3:30/km 😀

Trata-se de uma corrida muito rápida e sempre no limite, onde tive muito boas sensações.

Agradecer a quem me foi incentivando ao longo do percurso, é sempre um prazer e incentivo adicional. Infelizmente nem sempre consigo reagir e retribuir 😅

Ao longo do percurso alguém gritou qualquer coisa sobre cotovelos... quem terá isso? @jfmassagista 😂

Destaque para a @lilianabemilio que deu mais um passo na sua excelente evolução 😍

Finalizar com uma palavra para a excelente organização da @marginalanoite, onde apenas tenho uma crítica, como não ter uma recordação em forma de medalha?

#run #running #instarun #instarunner #runnerscommunity #runnersworld #worlderunners #runnersworldportugal #runningcommunity #runitfast #runhappy #sport #runnersrepost #runfast #runforfun #igrunners #runner #portugalrunning #runnerpa #clubepessoaledp #lisboa #clubeedplisboa #gosportonline #marginalanoite

Marginal à Noite | 26:43 | 16Geral e 10SenM

Primeira prova abaixo dos 3:30/km 😀

Trata-se de uma corrida muito rápida e sempre no limite, onde tive muito boas sensações.

Agradecer a quem me foi incentivando ao longo do percurso, é sempre um prazer e incentivo adicional. Infelizmente nem sempre consigo reagir e retribuir 😅

Ao longo do percurso alguém gritou qualquer coisa sobre cotovelos... quem terá isso? @jfmassagista 😂

Destaque para a @lilianabemilio que deu mais um passo na sua excelente evolução 😍

Finalizar com uma palavra para a excelente organização da @marginalanoite , onde apenas tenho uma crítica, como não ter uma recordação em forma de medalha?

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105 4 3 hours ago
Uma semana depois aqui fica mais uma foto durante um treino na ilha do sal em cabo verde. 
Corrida de hoje sempre com muito calor, treino a privilegiar acelerações em rampas 🏃‍♂️ 13,2KM 1:00:00 4:33/km #run #running #corrida #correr #caboverde #capeverde #beach #sea #roadtomaratonvalencia #maraton #marathon #runninglife #runningshots #runtastic #runlovers #gosportsonline #garminconnect #nikeepicreact #nike #nikerunning #portugalrunning #stravarun #instarun #runninginspiration #runningmotivation

Uma semana depois aqui fica mais uma foto durante um treino na ilha do sal em cabo verde.
Corrida de hoje sempre com muito calor, treino a privilegiar acelerações em rampas 🏃‍♂️ 13,2KM 1:00:00 4:33/km #run #running #corrida #correr #caboverde #capeverde #beach #sea #roadtomaratonvalencia #maraton #marathon #runninglife #runningshots #runtastic #runlovers #gosportsonline #garminconnect #nikeepicreact #nike #nikerunning #portugalrunning #stravarun #instarun #runninginspiration #runningmotivation

223 5 15 May, 2019

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Esgotado. Completamente esgotado... Não era dia para bater o objectivo.

Nos primeiros 3km achei que ia com o batimento cardiaco muito alto para a media de 4'08" que era o objectivo que defini para esta prova, tentando reduzir a media para o limite pretendido que era 4'15". Gel sempre de 5km em 5km mesmo com má disposição (tendo eu reforçando com hidratos nos últimos 3 dias, coisa que não devia ter feito porque simplesmente dispensei os hidratos no plano todo, cortado 90% massa, arroz e batata). Passagem nos 10km quando vi que as coisas não estavam nada bem foi no segundo gel que mandei, aquele mau estar da absorção do gel que se prolongou pela prova.

Marca na meia maratona de 1h29'36" ora bem, eu queria passar com 1h27' 1h28' no maximo, mais um estalo psicológico.

Passagem na ponte sentido gaia-porto (29km+/-) aquela marretada ou lá o que era depois de ter subido aquele bocadinho ate a ponte que disparou o meu batimento cardíaco("calma vou tirar ritmo para ver se a tontura passa, se passar bora outra vez, tás aqui para sofrer") Passagem aos 35km aqui já se sabe, qualquer coisa enerva, completamente enjoado já não mandei o último gel, tinha de optar por vomitar (se o tomasse) ou acabar sem energia (que foi o caso). A falta de Oxigénio de falta no cerebro já se fazia sentir, contava pelos dedos os km que faltavam ate ao fim a cada km que passava ate aos 40km, ou seja, 35/36/37/38/39 contas básicas que ate a minha filha de 5anos faz e eu a precisar dos dedos 😁. Passagem aos 40km, o dar tudo começa, o apoio das poucas pessoas é fundamental! Fui buscar energia às reservas das unhas para tentar dar tudo. 
Acabei com media de 15/20bpm a mais do que seria suposto para este ritmo.
Domingo não era dia, mas eu fiz com que fosse possível!

Como diz o outro "No human is limited!" Eliud Kipchoge

#garmin #nike #justdoit #kalenji #instarunner #instago #instarun #instarunners #portugalrunning #runningportugal #running #run #runner #runnersworld #runnersportugal #runners #runnersworldportugal #stravarun #correr #corredor #corridarua #marathon  #maratonadoporto #runnerscommunity #garminportugal #runitfast #atlethe

Esgotado. Completamente esgotado... Não era dia para bater o objectivo.

Nos primeiros 3km achei que ia com o batimento cardiaco muito alto para a media de 4'08" que era o objectivo que defini para esta prova, tentando reduzir a media para o limite pretendido que era 4'15". Gel sempre de 5km em 5km mesmo com má disposição (tendo eu reforçando com hidratos nos últimos 3 dias, coisa que não devia ter feito porque simplesmente dispensei os hidratos no plano todo, cortado 90% massa, arroz e batata). Passagem nos 10km quando vi que as coisas não estavam nada bem foi no segundo gel que mandei, aquele mau estar da absorção do gel que se prolongou pela prova.

Marca na meia maratona de 1h29'36" ora bem, eu queria passar com 1h27' 1h28' no maximo, mais um estalo psicológico.

Passagem na ponte sentido gaia-porto (29km+/-) aquela marretada ou lá o que era depois de ter subido aquele bocadinho ate a ponte que disparou o meu batimento cardíaco("calma vou tirar ritmo para ver se a tontura passa, se passar bora outra vez, tás aqui para sofrer") Passagem aos 35km aqui já se sabe, qualquer coisa enerva, completamente enjoado já não mandei o último gel, tinha de optar por vomitar (se o tomasse) ou acabar sem energia (que foi o caso). A falta de Oxigénio de falta no cerebro já se fazia sentir, contava pelos dedos os km que faltavam ate ao fim a cada km que passava ate aos 40km, ou seja, 35/36/37/38/39 contas básicas que ate a minha filha de 5anos faz e eu a precisar dos dedos 😁. Passagem aos 40km, o dar tudo começa, o apoio das poucas pessoas é fundamental! Fui buscar energia às reservas das unhas para tentar dar tudo.
Acabei com media de 15/20bpm a mais do que seria suposto para este ritmo.
Domingo não era dia, mas eu fiz com que fosse possível!

Como diz o outro "No human is limited!" Eliud Kipchoge

#garmin #nike #justdoit #kalenji #instarunner #instago #instarun #instarunners #portugalrunning #runningportugal #running #run #runner #runnersworld #runnersportugal #runners #runnersworldportugal #stravarun #correr #corredor #corridarua #marathon #maratonadoporto #runnerscommunity #garminportugal #runitfast #atlethe

112 11 9 November, 2018

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Bom dia alegria! Hoje tivemos escolta de luxo @carlaramosferreira e @primfernanda!!!
Grande treino!!! Grandes máquinas @heldermauricio_ @run.and.gou e Alex. Que abre pestana bom 32km sempre a bombar com esta malta fantástica. Obrigada obrigada por tudo o que me dão. Por me levarem ao colinho neste treinaço. Juntos somos mais fortes ❤️ #runnerlife #correrportugal #runnerofinstagram #wrportugal #runnergirl #runnersportugal #portugalrunning #juntossomosmaisfortes #marathonvalencia #marathonvalencia2018 #longrun #worldrunners #instarunner 📷 @heldermauricio_ 
Ps: @primfernanda não estás na foto mas estás fortíssima babe❤️

Bom dia alegria! Hoje tivemos escolta de luxo @carlaramosferreira e @primfernanda !!!
Grande treino!!! Grandes máquinas @heldermauricio_ @run.and.gou e Alex. Que abre pestana bom 32km sempre a bombar com esta malta fantástica. Obrigada obrigada por tudo o que me dão. Por me levarem ao colinho neste treinaço. Juntos somos mais fortes ❤️ #runnerlife #correrportugal #runnerofinstagram #wrportugal #runnergirl #runnersportugal #portugalrunning #juntossomosmaisfortes #marathonvalencia #marathonvalencia2018 #longrun #worldrunners #instarunner 📷 @heldermauricio_
Ps: @primfernanda não estás na foto mas estás fortíssima babe❤️

162 18 3 November, 2018