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portugalfitness - 29.1k posts

Só para mostrar a “Pica” final do meu aluno Rui Cardoso! Ficamos com a cabeça cortada mas o que conta são os barulhos!💪👌😉
⠀
Quando era miúdo adorava ouvir o barulho que o Kimono fazia quando eu dava socos e pontapés, fazia-me sentir como um mestre dos filmes chineses que via! 😂
⠀
A par disto, quero dizer que não há idade para fazer seja o que for ou para aprender seja o que for. Desde que estejamos vivos é só uma questão de querermos, sem nunca termos medo de falhar ou fazer mal, porque primeiro precisamos de errar para depois podermos corrigir e fazer cada vez melhor! ⠀
Tudo o que fazemos hoje começou como algo que não sabíamos fazer...😉
⠀
Se ainda não começaste, está na altura!
E já começaste mas andas a meio termo, está na altura de começares a fazer o que deves fazer! 🏆

Só para mostrar a “Pica” final do meu aluno Rui Cardoso! Ficamos com a cabeça cortada mas o que conta são os barulhos!💪👌😉

Quando era miúdo adorava ouvir o barulho que o Kimono fazia quando eu dava socos e pontapés, fazia-me sentir como um mestre dos filmes chineses que via! 😂

A par disto, quero dizer que não há idade para fazer seja o que for ou para aprender seja o que for. Desde que estejamos vivos é só uma questão de querermos, sem nunca termos medo de falhar ou fazer mal, porque primeiro precisamos de errar para depois podermos corrigir e fazer cada vez melhor! ⠀
Tudo o que fazemos hoje começou como algo que não sabíamos fazer...😉

Se ainda não começaste, está na altura!
E já começaste mas andas a meio termo, está na altura de começares a fazer o que deves fazer! 🏆

14 4 1 hour ago
Já treinou hoje? Bora lá! 
Não gosta de treinar só, não sabe como treinar, peça ajuda! - Aulas de grupo 2f 19h15 e sábado 8h30 nos Jardins do lido.
- Treinos individuais e personalizados no horário e local que mais lhe convém!
Peça mais informações e comece já hoje 😊💪
#anayourcoach 
#funchalmadeira #portugalfitness #trxworkout #funchalcity #fitness #madeiraisland #funchalmadeira #funchal #funchalover #funchalmadeiraportugal #personaltrainerdubai #personaltrainning #personaltrainner #personaltrainerfunchal #treinopersonalisado #ilhadamadeira

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Não gosta de treinar só, não sabe como treinar, peça ajuda! - Aulas de grupo 2f 19h15 e sábado 8h30 nos Jardins do lido.
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Peça mais informações e comece já hoje 😊💪
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10 0 1 hour ago
Bom dia meus amores! ❤ Amanhã é feriado mas a verdade é que hoje acordei muito preguiçosa 🙄 Adoro fazer smoothies e hoje foi dia de fazer smoothie de laranja 🍊, flocos de aveia e kiwi 🥝 para decoração, o resto da laranja e amêndoas laminadas. Será que hoje chegamos aos 200 seguidores? Uma Quarta-feira feliz para todos😍
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#bomdia #goodmorning #breakfast #pequenoalmoço #smoothies #womenshealth #receitassaudaveis #receitaspaleo #tuconsegues #instafit #insistenaodesiste #portugueseblogger #portugalfitness #portugalfit #desafioomelhordemim #foodblog #foodporn #fitnessfood #fitfam #fitnessmotivation #healthychoises #lanchefit #newpost #bloggers #vidasaudavel #cozinhafit

Bom dia meus amores! ❤ Amanhã é feriado mas a verdade é que hoje acordei muito preguiçosa 🙄 Adoro fazer smoothies e hoje foi dia de fazer smoothie de laranja 🍊, flocos de aveia e kiwi 🥝 para decoração, o resto da laranja e amêndoas laminadas. Será que hoje chegamos aos 200 seguidores? Uma Quarta-feira feliz para todos😍



#bomdia #goodmorning #breakfast #pequenoalmoço #smoothies #womenshealth #receitassaudaveis #receitaspaleo #tuconsegues #instafit #insistenaodesiste #portugueseblogger #portugalfitness #portugalfit #desafioomelhordemim #foodblog #foodporn #fitnessfood #fitfam #fitnessmotivation #healthychoises #lanchefit #newpost #bloggers #vidasaudavel #cozinhafit

50 33 1 hour ago
Bom dia!! Mais um dia com papas! E estas ficaram tão, mas tão boas!! Usei farinha de aveia, simples, com whey cookies and cream, claras e cevada (para um travo a café!), e não é que resulta mesmo bem?🤯 Imitei a @cremedeavelas e deixo um teaser da cremosidade desta perfeição 😏😁 #healthychoices #healthylifestyle #healthymom #healthy #fitmom #fitness #fitnessgirl #breakfast #pequenoalmoco #oats #porridge #portugalfitness #bowldacat #bowl #ecofriendly #ecobreakfast #foodpleasure #foodie #foodphotografy #eatclean #eatsmart #fitnessmotivation

Bom dia!! Mais um dia com papas! E estas ficaram tão, mas tão boas!! Usei farinha de aveia, simples, com whey cookies and cream, claras e cevada (para um travo a café!), e não é que resulta mesmo bem?🤯 Imitei a @cremedeavelas e deixo um teaser da cremosidade desta perfeição 😏😁 #healthychoices #healthylifestyle #healthymom #healthy #fitmom #fitness #fitnessgirl #breakfast #pequenoalmoco #oats #porridge #portugalfitness #bowldacat #bowl #ecofriendly #ecobreakfast #foodpleasure #foodie #foodphotografy #eatclean #eatsmart #fitnessmotivation

21 3 1 hour ago
Praça da Ribeira 🇵🇹

Praça da Ribeira 🇵🇹

105 5 12 hours ago
Duas novas etapas estão prestes começar 👊
• Master em Treino de Força - EXS 💊
• Strength and Conditioning Specialist for Fitness - Bwizer 🏋️
É verdade, irei fazer dois cursos em simultâneo enquanto escrevo a minha tese de mestrado. Será um desafio, mas isto é o que eu quero, aprender, evoluir e tornar-me um profissional de excelência 🧠📚 💪

Duas novas etapas estão prestes começar 👊
• Master em Treino de Força - EXS 💊
• Strength and Conditioning Specialist for Fitness - Bwizer 🏋️
É verdade, irei fazer dois cursos em simultâneo enquanto escrevo a minha tese de mestrado. Será um desafio, mas isto é o que eu quero, aprender, evoluir e tornar-me um profissional de excelência 🧠📚 💪

38 4 15 hours ago
Favorites from Portugal... Wine, Bread, Olives and History!⠀
⠀
Hi! I’m Chad. I’m an amateur photographer and aspiring digital nomad. My desire for adventure has influenced me to travel around the world and share new experiences with the amazing people I meet along the way. ⠀
⠀
First create - then live your dreams. Follow my adventures and misadventures and learn valuable information on travel, new technology, and eCommerce. If you’re interested in learning more check out https://linktr.ee/worldchad.⠀
⠀
Next post is scheduled for tomorrow! ⠀
⠀
Peace, ⠀
⠀
Chad⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#portugal #portugaldenorteasul #portugalcomefeitos #portugalalive #portugalemclicks #portugalemperspectiva #portugallovers #portugalframes #portugalia #portugalemfotos #portugalemfiltros #portugalfit #portugalfashion #portugalagramas #portugalsurfing #portugaloteuolhar #portugaltheman #portugalfitness #portugalfashionweek #portugalnorteasul #portugal2017 #portugalvisuals #portugaligers #portugalguide #PortugalFashionSS18 #portugaltrip #portugalemcliks #portugalnumdia #portugalovers #portugaldesonho⠀

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Chad⠀
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18 2 15 hours ago
SQUAT 3x6-8
HIPS THRUST (BARBELL) 4x8-10
ROMANIAN DEADLIFT 3x8-12
GOBLET SQUAT 3x10-15
LEG EXTENSION 4x10-15

Isto é apenas um exemplo de treino, não o deves copiar 😉

#jgonlinecoaching

SQUAT 3x6-8
HIPS THRUST (BARBELL) 4x8-10
ROMANIAN DEADLIFT 3x8-12
GOBLET SQUAT 3x10-15
LEG EXTENSION 4x10-15

Isto é apenas um exemplo de treino, não o deves copiar 😉

#jgonlinecoaching

310 20 15 hours ago
🔉🤩 BOLO Mármore! Fofinho e Fit!!! 🤩

Olá!!! Depois de uma semana! Eu sei....desculpem, mas têm sido uns dias mais cheios que os outros! Mas cá estou eu, com uma receita que correu melhor do que estava à espera, para compensar a minha ausência! Ficou tão bom que a @vasilva__ e o @vhugofig não me deixaram tirar uma foto ao bolo inteiro!😂 .
Então esta iguaria leva: .
🔸2 bananas
🔸4 gemas.
.🔸6 claras em castelo
🔸3 colheres de sopa de óleo de côco
🔸1 Iogurte natural magro (eu usei Ativia, porque não tem muuuuito açucar)
🔸60 gramas de aveia BEM triturada
🔸3 colheres de chá de fermento
🔸80 gramas de Whey Protein - Freakin Good sabor Brownie da @prozisportugal .
🔸80 gramas de Whey Protrein - Freaking Good Sabor Pepitas de Chocolate da @prozisportugal 
E faz-se da seguinte forma:

Ora, para começar podem bater as 6 claras e reservar no frigorifico, untar uma forma daquelas em forma de donut com óleo de côco e aveia triturada, e aquecer o forno a 180 graus, pra despachar já essa parte😏
.
Depois, bananas, iogurte,  óleo de côco e gemas pró liquidificador, e "liquidificam" até ficar uma massa homogénea, sem bocadinhos de banana tá?! A esta mistura juntam a aveia e o fermento e "liquidificam" mais um pouco. 
A seguir dividem a massa em dois recipientes (mais ou menos a mesma quantidade).
Com uma parte da massa misturam Whey de Brownie e com a outra parte Whey de Pepitas de Chocolate. Mituram bem! 
Por fim, dividem também as claras em partes iguais, pelos recipientes anteriores e envolvem (envolver é com cuidadinho tá, não é para mecherem à pedreiro!!😅) Agora, vertem as massas para a forma. Podem intercalar ou meter uma primeiro e a outra no fim! Eu pus um pouco da de pepitas, depois toda a de brownie e no fim o resto da de pepitas.
Forma para dentro do forno pré-aquecido, tapada com papel de alumínio, deixam cozer 25 minutos, depois tiram o papel de aluminio e deixam a cozer mais 10 minutos! (mas não vão por mim, usem o esparguete como as nossas avós faziam para ver se já esta cozido!) Desenformem! e está pronto a comer! 😋😋
PS: eu sei que sou uma nulidade a escrever receitas! mas é o que há eheh

Digam-me o que acharam nos comentários!!!
Beijinhoooo

🔉🤩 BOLO Mármore! Fofinho e Fit!!! 🤩

Olá!!! Depois de uma semana! Eu sei....desculpem, mas têm sido uns dias mais cheios que os outros! Mas cá estou eu, com uma receita que correu melhor do que estava à espera, para compensar a minha ausência! Ficou tão bom que a @vasilva__ e o @vhugofig não me deixaram tirar uma foto ao bolo inteiro!😂 .
Então esta iguaria leva: .
🔸2 bananas
🔸4 gemas.
.🔸6 claras em castelo
🔸3 colheres de sopa de óleo de côco
🔸1 Iogurte natural magro (eu usei Ativia, porque não tem muuuuito açucar)
🔸60 gramas de aveia BEM triturada
🔸3 colheres de chá de fermento
🔸80 gramas de Whey Protein - Freakin Good sabor Brownie da @prozisportugal .
🔸80 gramas de Whey Protrein - Freaking Good Sabor Pepitas de Chocolate da @prozisportugal
E faz-se da seguinte forma:

Ora, para começar podem bater as 6 claras e reservar no frigorifico, untar uma forma daquelas em forma de donut com óleo de côco e aveia triturada, e aquecer o forno a 180 graus, pra despachar já essa parte😏
.
Depois, bananas, iogurte, óleo de côco e gemas pró liquidificador, e "liquidificam" até ficar uma massa homogénea, sem bocadinhos de banana tá?! A esta mistura juntam a aveia e o fermento e "liquidificam" mais um pouco.
A seguir dividem a massa em dois recipientes (mais ou menos a mesma quantidade).
Com uma parte da massa misturam Whey de Brownie e com a outra parte Whey de Pepitas de Chocolate. Mituram bem!
Por fim, dividem também as claras em partes iguais, pelos recipientes anteriores e envolvem (envolver é com cuidadinho tá, não é para mecherem à pedreiro!!😅) Agora, vertem as massas para a forma. Podem intercalar ou meter uma primeiro e a outra no fim! Eu pus um pouco da de pepitas, depois toda a de brownie e no fim o resto da de pepitas.
Forma para dentro do forno pré-aquecido, tapada com papel de alumínio, deixam cozer 25 minutos, depois tiram o papel de aluminio e deixam a cozer mais 10 minutos! (mas não vão por mim, usem o esparguete como as nossas avós faziam para ver se já esta cozido!) Desenformem! e está pronto a comer! 😋😋
PS: eu sei que sou uma nulidade a escrever receitas! mas é o que há eheh

Digam-me o que acharam nos comentários!!!
Beijinhoooo

352 21 15 hours ago
Hoje foi um dia em grande, ao contrário da noite que dormi cerca de 4h30 😬
Dei 4 aulas (2 de hiit, 1 de bunda e 1 de total) e ainda fiz o meu treino de perna com alguns exercícios compostos em que também exercitava o tronco 🍑💪🏼
Comecei no Pump do Seixal com treinos e aulas, depois dei aula no Pump de Almada e terminei o dia no Parque da Paz a dar treinos.
O meu dia começou às 6h20 e acabou às 19h (nada mau terminar às 19h 😅).
E ainda te deixei um desafio nos Stories, passa por lá 😉

E o teu dia de hoje, também rendeu tanto quanto o meu? 
Boa semanaaaaa Atletas 💪🏼🍀

Hoje foi um dia em grande, ao contrário da noite que dormi cerca de 4h30 😬
Dei 4 aulas (2 de hiit, 1 de bunda e 1 de total) e ainda fiz o meu treino de perna com alguns exercícios compostos em que também exercitava o tronco 🍑💪🏼
Comecei no Pump do Seixal com treinos e aulas, depois dei aula no Pump de Almada e terminei o dia no Parque da Paz a dar treinos.
O meu dia começou às 6h20 e acabou às 19h (nada mau terminar às 19h 😅).
E ainda te deixei um desafio nos Stories, passa por lá 😉

E o teu dia de hoje, também rendeu tanto quanto o meu?
Boa semanaaaaa Atletas 💪🏼🍀

1,015 22 16 hours ago
Aqui, o foco é a saúde, por isso, ignoramos competições, contagem te repetições ou grandes alaridos. 
O importante é aprender, executar com qualidade e evoluir sem lesões! 
#nobrainnogain #treinodeforça #treinoemgrupo #portugalfitness #saudeebemestar

Aqui, o foco é a saúde, por isso, ignoramos competições, contagem te repetições ou grandes alaridos.
O importante é aprender, executar com qualidade e evoluir sem lesões!
#nobrainnogain #treinodeforça #treinoemgrupo #portugalfitness #saudeebemestar

30 0 17 hours ago
Chuvinha, vento a bater na janela e o meu lanche da tarde foi waffles de aveia e banana recheadas de compota de frutos vermelhos: são tão deliciosas 🤩 Quem é que vai querer a receita destas maravilhosas waffles? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
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#fitblog #bloggers #fitnessgirl #foodphotography #portugueseblogger #instagood #foodblog #foodporn #healthychoises #yummy #waffles #womenshealth #eatclean #eathealth #receitassaudaveis #foodiesofinstagram #portugalfitness #portugalfitnessmotivation #mulheresquetreinam #cozinhafit #vidasaudavel #desafioomelhordemim #instafit #insistenaodesiste #fitnessfood

Chuvinha, vento a bater na janela e o meu lanche da tarde foi waffles de aveia e banana recheadas de compota de frutos vermelhos: são tão deliciosas 🤩 Quem é que vai querer a receita destas maravilhosas waffles? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️



#fitblog #bloggers #fitnessgirl #foodphotography #portugueseblogger #instagood #foodblog #foodporn #healthychoises #yummy #waffles #womenshealth #eatclean #eathealth #receitassaudaveis #foodiesofinstagram #portugalfitness #portugalfitnessmotivation #mulheresquetreinam #cozinhafit #vidasaudavel #desafioomelhordemim #instafit #insistenaodesiste #fitnessfood

68 21 18 hours ago
Nesse Lifestyle a caminhada è lenta , não é nada fácil alcançar os objectivos, “passo a Passo “ e Por mais que esteja demorada essa conquista, não importa...o que Realmente importa é você andar sempre pra sempre . 💪🔥👊
#portugalfitness 
#shapes #musclecontest #brasiltradingfitness  #blacksculptor 
#devagaresempre 
#bodybuildingmotivation #bodybuilder 
#fitnesmodel #fitness #fitnessmotivation #noixx #meuovo 
#miamibeach #miamimodel #miamifitness #miamibodybuilding 
#lasvegasmodels #lasvegasfitness 
#lasvegasbodybuilding #lasvegasgym #fikagrandeporra 
#fibradoporra #devagarsempre #shapes #shapeloko #shapeinesplicavel

Nesse Lifestyle a caminhada è lenta , não é nada fácil alcançar os objectivos, “passo a Passo “ e Por mais que esteja demorada essa conquista, não importa...o que Realmente importa é você andar sempre pra sempre . 💪🔥👊
#portugalfitness
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#devagaresempre
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28 1 19 hours ago
There is no challenge more challenging than the challenge to improve yourself! #mensphysiquepic #gymmotivation #gym #gymtime #portugalfitness #fitness #gymrat @alke_fitness @ptalexandre.ferreira @fitcanidelo_team

There is no challenge more challenging than the challenge to improve yourself! #mensphysiquepic #gymmotivation #gym #gymtime #portugalfitness #fitness #gymrat @alke_fitness @ptalexandre.ferreira @fitcanidelo_team

132 0 19 hours ago
Treino de pernas com o @ruisantos_pt ! Alguns dos exercícios de hoje 💪 se não treme as pernas a descer as escadas não valeu de nada o treino 😂🤦‍♀️💪 #fitgirl #fitfam #womenshealthportugal #womenswork #mulheresquetreinam #portugalfitness #stayactive
#ashtagcollection #nikewomen #nike #garmin #garminconnect #garminfitness #ruisantospersonaltrainer

Treino de pernas com o @ruisantos_pt ! Alguns dos exercícios de hoje 💪 se não treme as pernas a descer as escadas não valeu de nada o treino 😂🤦‍♀️💪 #fitgirl #fitfam #womenshealthportugal #womenswork #mulheresquetreinam #portugalfitness #stayactive
#ashtagcollection #nikewomen #nike #garmin #garminconnect #garminfitness #ruisantospersonaltrainer

56 0 21 hours ago
⚠️NOVIDADE⚠️
.
Em JULHO a WellX ProSchool @wellxproschool irá ter a sua primeira edição de um curso fundamental para os profissionais que na sua prática intervenham sobre os atletas.
.👇🏻👇🏻👇🏻
Reunimos os melhores especialistas em diferentes áreas, que irão compartilhar consigo toda a sua experiência a treino com atletas reais e o seu conhecimento científico em 6 dias de formação intensivos.
.
‼️ESTAS PRONTO PARA ESTE CURSO?‼️
👉🏻 Inscrições antecipadas quase a terminar!
.
💬 Envia mensagem para saber mais
.
.
.
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#strength #personaltrainer #ptonline #portugalfitness #portugalfit #neuromuscular #neuromusculartherapy #neuromusculartraining #treinofuncional #treinoforça #personaltrainerlife #bodybuilding #hipertrofia #hipertrofiamuscular #forcamuscular #mensphysique #culturismo #personaltraining #naturalbodybuilding #bodybuildingnation #strenghtconditioning #getfit #getbigger #fitspo #healthy #training #mensphysique #nutrition #personaltrainers

⚠️NOVIDADE⚠️
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Em JULHO a WellX ProSchool @wellxproschool irá ter a sua primeira edição de um curso fundamental para os profissionais que na sua prática intervenham sobre os atletas.
.👇🏻👇🏻👇🏻
Reunimos os melhores especialistas em diferentes áreas, que irão compartilhar consigo toda a sua experiência a treino com atletas reais e o seu conhecimento científico em 6 dias de formação intensivos.
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36 0 18 June, 2019
Aquele toque rústico ao pequeno-almoço com as melhores papas protéicas do mundo 😍
Bom dia! Mesmo com este tempinho escuro, não deixa de ser um bom dia 😘

#healthychoices #healthylifestyle #healthymom #oats #alwaysoats #porridge #portugalfitness #bowldacat #bowl #ecofriendly #ecobreakfast #glutenfree #lactosefree #eattherainbow #eatclean #eatyourfruits #breakfast #pequenoalmoco #fitmom #fitnessmotivation #fitness #fitsmylife #foodpleasure #foodie #foodphotografy

Aquele toque rústico ao pequeno-almoço com as melhores papas protéicas do mundo 😍
Bom dia! Mesmo com este tempinho escuro, não deixa de ser um bom dia 😘

#healthychoices #healthylifestyle #healthymom #oats #alwaysoats #porridge #portugalfitness #bowldacat #bowl #ecofriendly #ecobreakfast #glutenfree #lactosefree #eattherainbow #eatclean #eatyourfruits #breakfast #pequenoalmoco #fitmom #fitnessmotivation #fitness #fitsmylife #foodpleasure #foodie #foodphotografy

48 21 18 June, 2019
Quem disse que uma taça de cereais logo pela manhã não faz bem? Então se for da @nestlefitnessportugal com frutos vermelhos, sabe e faz tão bem porque são pouco calóricos e dá-nos aquela energia que precisamos logo de manhã 💪🏻 Vamos encarar esta Terça-feira com positividade já que dizem que vem aí chuva (nunca mais vem o calor) 🙄
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#bomdia #goodmorning #cereais #womenshealth #eatclean #eathealth #receitassaudaveis #runnergirl #instafit #insistenaodesiste #portugueseblogger #portugalfitness #portugalfitnessmotivation #pequenoalmoço #portugalfit #desafioomelhordemim #foodblog #foodporn #fitfam #fitnessfood #foodiesofinstagram #gethealthy #mulheresquetreinam #breakfast #vidasaudavel #cozinhafit

Quem disse que uma taça de cereais logo pela manhã não faz bem? Então se for da @nestlefitnessportugal com frutos vermelhos, sabe e faz tão bem porque são pouco calóricos e dá-nos aquela energia que precisamos logo de manhã 💪🏻 Vamos encarar esta Terça-feira com positividade já que dizem que vem aí chuva (nunca mais vem o calor) 🙄



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105 48 18 June, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

3 0 30 April, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

4 0 12 April, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

2 0 9 April, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

3 0 2 April, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

5 0 27 March, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

3 0 26 March, 2019
Os problemas sempre existirão. Se forem solucionáveis, temos de resolve-los.Se não temos condições de resolve-los, precisamos aceitar nossas limitações. Mas Jamais devemos gravitar na órbita deles.#moldadanoferro #nutrologo
#sa
#agachamento 
#morenailuminada
#fitness
#malhafitoficial.
#mulherde50pode @sanches_giga #mulherde50 #mulherbronzeada #portugalfitness

Os problemas sempre existirão. Se forem solucionáveis, temos de resolve-los.Se não temos condições de resolve-los, precisamos aceitar nossas limitações. Mas Jamais devemos gravitar na órbita deles. #moldadanoferro #nutrologo
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59 2 17 March, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

3 0 15 March, 2019
Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais. Sonhe, trace metas, estabeleça prioridades e corra riscos para executar seus sonhos. Melhor é errar por tentar a errar por omitir. Bom dia !!! #moldadanoferro #nutrologo
#mulhervirtuosa
#agachamento 
#morenailuminada
#fitness
#malhafitoficial.
#mulherde50pode . #portugalfitness

Sem sonhos, a vida não tem brilho. Sem metas, os sonhos não têm alicerces. Sem prioridades, os sonhos não se tornam reais. Sonhe, trace metas, estabeleça prioridades e corra riscos para executar seus sonhos. Melhor é errar por tentar a errar por omitir. Bom dia !!! #moldadanoferro #nutrologo
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#morenailuminada
#fitness
#malhafitoficial .
#mulherde50pode . #portugalfitness

27 1 15 March, 2019
Quem não souber dar um choque de lucidez em sua emoção e em seus pensamentos jamais poderá dizer que é autor da própria história. BOM DIA ! #moldadanoferro #nutrologo
#sa
#agachamento 
#morenailuminada
#fitness
#malhafitoficial.
#mulherde50pode .#portugalfitness

Quem não souber dar um choque de lucidez em sua emoção e em seus pensamentos jamais poderá dizer que é autor da própria história. BOM DIA ! #moldadanoferro #nutrologo
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#malhafitoficial .
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21 0 12 March, 2019
Aniversário da xana🎉🎉🎉🍾🍾🍾🍾🍾🎈🎈#portugalfitness

Aniversário da xana🎉🎉🎉🍾🍾🍾🍾🍾🎈🎈 #portugalfitness

11 0 11 March, 2019
#portugalfitness

#portugalfitness

1 0 8 March, 2019

Top #portugalfitness posts

One of my favorite shots still from the my bridge shoot with @evijanku 😊.
.
.
Backbends, heart openers, are my favorite and they come easier for me than any other flexibility training 😅 .
#yogaeverydamnday #dubaifit #yogainspiration #aloyoga #yogagirl #yogaposes #heartopener #backbends #flexibility #bendsoyoudontbreak #yogisportugueses #yogapractice z#yogaindubai #mydubai #instafit #fitgram #portuguesegirl #yogisofinstagram #portugalfitness

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191 30 13 June, 2019
Light Weight 💪🏼😂 #hulk 
@andrerebolo1 I got you 🤟🏼❤

Light Weight 💪🏼😂 #hulk
@andrerebolo1 I got you 🤟🏼❤

291 34 11 May, 2019
Vamos fingir que estou sozinha nesta foto e que não tenho toda uma multidão atrás de mim 😅
Até Já Porto 💙
#umdiasemfatodetreino

Vamos fingir que estou sozinha nesta foto e que não tenho toda uma multidão atrás de mim 😅
Até Já Porto 💙
#umdiasemfatodetreino

605 8 16 June, 2019
S A T U R D A Y 🌼
#umdiasemfatodetreino

S A T U R D A Y 🌼
#umdiasemfatodetreino

583 15 15 June, 2019
"Quem corre por gosto não cansa"
Olhar no espelho e ver resultados é brutalíssimo, sim. Mas, ver resultados e adorar a forma como chegamos até lá, ainda mais brutalíssimo é!! 💪🏼💪🏼 o meu plano de treino e alimentar é total responsabilidade da @carlosreboloteam
e não podia estar mais contentinhaaaaa com o mesmo. Estou a comer mais do que alguma vez comi, e a treinar tanto quanto já treinava. A grande diferença é que estou a fazê-lo de forma "inteligente", com o apoio de quem sabe 😉🤟🏼 Entretanto enamorei-me pelo treinador @andrerebolo1 , é capaz de ter ajudado a manter o foco confesso 😝😅 Mas o que importa é arranjar uma motivação, um foco, um objetivo e fazer de tudo para o alcançar. A satisfação pessoal é um sentimento amazing, acreditem 😉
#beawesome #doawesome

"Quem corre por gosto não cansa"
Olhar no espelho e ver resultados é brutalíssimo, sim. Mas, ver resultados e adorar a forma como chegamos até lá, ainda mais brutalíssimo é!! 💪🏼💪🏼 o meu plano de treino e alimentar é total responsabilidade da @carlosreboloteam
e não podia estar mais contentinhaaaaa com o mesmo. Estou a comer mais do que alguma vez comi, e a treinar tanto quanto já treinava. A grande diferença é que estou a fazê-lo de forma "inteligente", com o apoio de quem sabe 😉🤟🏼 Entretanto enamorei-me pelo treinador @andrerebolo1 , é capaz de ter ajudado a manter o foco confesso 😝😅 Mas o que importa é arranjar uma motivação, um foco, um objetivo e fazer de tudo para o alcançar. A satisfação pessoal é um sentimento amazing, acreditem 😉
#beawesome #doawesome

481 21 8 May, 2019
Be YOU❣️
.
A LUZ que irradias, nada tem a ver com o teu aspeto físico, mas com a confiança que tens em quem realmente és, no que queres para a tua vida, e nas pessoas que te rodeiam. 💖
.
Idade? Desilusões? Experiência? Seja lá o que for, chega uma altura da vida em que as opiniões dos outros deixam de importar, apesar de  existirem sempre pessoas sem um pingo de magia a tentar dizer-te o que fazeres com a tua.✨
.
Digo-vos isto: a vida é demasiado curta para deixarmos a chave da nossa FELICIDADE no bolso de outra pessoa. Percebem?
Validações são para os tickets de estacionamento! 👈🏼
.
Sigam o vosso caminho, com FORÇA e DETERMINAÇÃO, se caírem levantem-se.💪🏻
.
Sejam quem sempre quiseram ser!⭐️
.
Não sei se há por aí alguém que estivesse a precisar de ler isto, eu de vez em quando, preciso de umas boas injeções de inspiração. 💫
.
Bom fim de semana 😘
.
.
.
.
#fitfluential 
#eusouwh
#womenshealthportugal 
#omeucorpo
#findyourstrong
#martamourafit
#betterforit
#trainhard
#bestlifeproject
#justdoit 
#workoutday
#positivemood
#maketime
#fitnessenterpreneur
#nopainnogain
#fitnessforlife 
#strongereveryday
#fitmominspire
#workoutinspiration 
#mommyworkout
#fitmomsofig
#bikinibody2019
#businessgrowth
#healthandfitnesscoach 
#onlinecoach
#fitnesstrainer
#wellnesscoach
#fitmomof3
#portugalfitness 
#bodyafterbabies

Be YOU❣️
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A LUZ que irradias, nada tem a ver com o teu aspeto físico, mas com a confiança que tens em quem realmente és, no que queres para a tua vida, e nas pessoas que te rodeiam. 💖
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Idade? Desilusões? Experiência? Seja lá o que for, chega uma altura da vida em que as opiniões dos outros deixam de importar, apesar de existirem sempre pessoas sem um pingo de magia a tentar dizer-te o que fazeres com a tua.✨
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Digo-vos isto: a vida é demasiado curta para deixarmos a chave da nossa FELICIDADE no bolso de outra pessoa. Percebem?
Validações são para os tickets de estacionamento! 👈🏼
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Sigam o vosso caminho, com FORÇA e DETERMINAÇÃO, se caírem levantem-se.💪🏻
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Sejam quem sempre quiseram ser!⭐️
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Não sei se há por aí alguém que estivesse a precisar de ler isto, eu de vez em quando, preciso de umas boas injeções de inspiração. 💫
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Bom fim de semana 😘
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#findyourstrong
#martamourafit
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#fitmomof3
#portugalfitness
#bodyafterbabies

1,817 5 16 hours ago
Olho para ti aqui do topo 😎
(das escadas porque tenho 1,55m 😂)

Olho para ti aqui do topo 😎
(das escadas porque tenho 1,55m 😂)

531 14 26 April, 2019