#pilates Instagram Photos & Videos

pilates - 12.3m posts

Advertisements

Buenos días!!! Qué opción prefieres para comenzar el día?
💪 Entrenamiento Funcional
🤸‍♀️ Total Gravity
🧘‍♂️ Pilates o Yoga

Responde y gana un entrenaminto gratis en #arcumhealthzone 
#javea #xabia#entrenamientofuncional#pilates#yoga

Buenos días!!! Qué opción prefieres para comenzar el día?
💪 Entrenamiento Funcional
🤸‍♀️ Total Gravity
🧘‍♂️ Pilates o Yoga

Responde y gana un entrenaminto gratis en #arcumhealthzone
#javea #xabia #entrenamientofuncional #pilates #yoga

0 0 9 seconds ago
...maybe because summer is just around the corner 👙💯💪🏻🍓.
@pilates.studiopt | #lafaticanonesiste #iomialleno e basta 🧚🏻‍♂️.
.
.
.
#gettinginshape #sportvibes #sport #pilates #pilatesfit #bodyfit #me #motivation #cadillacpilates #pilatestudio #noi #laeli

...maybe because summer is just around the corner 👙💯💪🏻🍓.
@pilates.studiopt | #lafaticanonesiste #iomialleno e basta 🧚🏻‍♂️.
.
.
.
#gettinginshape #sportvibes #sport #pilates #pilatesfit #bodyfit #me #motivation #cadillacpilates #pilatestudio #noi #laeli

1 0 15 seconds ago
...maybe because summer is just around the corner 👙💯💪🏻🍓.
@pilates.studiopt | #lafaticanonesiste #iomialleno e basta 🧚🏻‍♂️.
.
.
.
#gettinginshape #sportvibes #sport #pilates #pilatesfit #bodyfit #me #motivation #cadillacpilates #pilatestudio #noi #laeli

...maybe because summer is just around the corner 👙💯💪🏻🍓.
@pilates.studiopt | #lafaticanonesiste #iomialleno e basta 🧚🏻‍♂️.
.
.
.
#gettinginshape #sportvibes #sport #pilates #pilatesfit #bodyfit #me #motivation #cadillacpilates #pilatestudio #noi #laeli

1 0 23 seconds ago

Advertisements

*
필라테스강사 준비중😎
#기록남기기
ㅤㅤ
이래서..사진을 찍는거구나🤭
더 고난이도 동작 성공을 기원하며
@dam_jin_mm
금요일에 만나요 언닝♡
ㅤㅤ
정작 운동할때는 죽어남...😨
ㅤㅤ
#pilates 
#필라테스강사
#불타오르네

*
필라테스강사 준비중😎
#기록남기기
ㅤㅤ
이래서..사진을 찍는거구나🤭
더 고난이도 동작 성공을 기원하며
@dam_jin_mm
금요일에 만나요 언닝♡
ㅤㅤ
정작 운동할때는 죽어남...😨
ㅤㅤ
#pilates
#필라테스강사
#불타오르네

1 2 28 seconds ago
🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Balance: Clases de cuerpo y mente donde se mezcla Yoga, Tai Chi y Pilates. La parte final de la clase consiste en una relajación 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️¿Te gusta? #centrodeportivoreston #bodybalance #yoga #pilates #taichi #mente #paz #relax #miercoles #sport #deporte #noexcuses #healthylifestyle

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Balance: Clases de cuerpo y mente donde se mezcla Yoga, Tai Chi y Pilates. La parte final de la clase consiste en una relajación 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️¿Te gusta? #centrodeportivoreston #bodybalance #yoga #pilates #taichi #mente #paz #relax #miercoles #sport #deporte #noexcuses #healthylifestyle

1 0 41 seconds ago

Advertisements

🇬🇧The Pilates Chair give you great possibilities to challenge your skills. Allow yourself to be inspired by our contents and try these exercises on your body…but just remember, it’s about your health, so always rely on a qualified Master. Call for info!
.
🇮🇹La Chair ti dà incredibili possibilità per sfidare le tue abilità. Concediti di farti ispirare dai nostri video e prova questi esercizi sulla tua pelle…ma ricorda, è della tua salute che si tratta, quindi affidati sempre a un Master qualificato. Chiama per informazioni!

Studio Pilates di Francesca Pace
📌Viale Cortina D’Ampezzo, 345 – Roma
ℹInfo e prenotazioni 333.9498524

#MovinPilatesStudio #goodmorning #pilates #fitgirl #befit #pilateslovers #pilatesgirl #loucosporpilates #fitness #bodybuilding #bodyfitness #partiupilates #bemestar #pilatesévida #pilatestododia #pilatesroma #powerhouse #wundachair #fit #workout #equilibrio #treinopesado #gym #reformerpilates #abs #boaforma #pilatesavançado #pilateschair #core #pilateschair

🇬🇧The Pilates Chair give you great possibilities to challenge your skills. Allow yourself to be inspired by our contents and try these exercises on your body…but just remember, it’s about your health, so always rely on a qualified Master. Call for info!
.
🇮🇹La Chair ti dà incredibili possibilità per sfidare le tue abilità. Concediti di farti ispirare dai nostri video e prova questi esercizi sulla tua pelle…ma ricorda, è della tua salute che si tratta, quindi affidati sempre a un Master qualificato. Chiama per informazioni!

Studio Pilates di Francesca Pace
📌Viale Cortina D’Ampezzo, 345 – Roma
ℹInfo e prenotazioni 333.9498524

#MovinPilatesStudio #goodmorning #pilates #fitgirl #befit #pilateslovers #pilatesgirl #loucosporpilates #fitness #bodybuilding #bodyfitness #partiupilates #bemestar #pilatesévida #pilatestododia #pilatesroma #powerhouse #wundachair #fit #workout #equilibrio #treinopesado #gym #reformerpilates #abs #boaforma #pilatesavançado #pilateschair #core #pilateschair

2 0 57 seconds ago
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
집에서 포토존 찾았어요
불꺼진 현관💛
여기서 찍은 눈바디가 많은 이유를 이제야 알았네용🌼
⠀⠀
⠀⠀
———————————————————————
상담과 수업은 예약제로 운영되고 있습니다.
통화는 연결이 안될 수 있으니 문자메시지 보내주셔요🧡
단, 수업 중에는 답변이 늦을 수 있으니 양해부탁드려요🙏🏻
———————————————————————
⠀⠀⠀
[고운필라테스]
디테일이 한끗 다른 필라테스
1:1 private pilates
5호선 발산역 도보 3분 (주차가능)
레슨문의
• Mobile : 010.3485.0899
• Kakaotalk : gowoonpilates
• DM💌
——————————————
⠀⠀
#필라테스 #pilates
#고운필라테스

⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
집에서 포토존 찾았어요
불꺼진 현관💛
여기서 찍은 눈바디가 많은 이유를 이제야 알았네용🌼
⠀⠀
⠀⠀
———————————————————————
상담과 수업은 예약제로 운영되고 있습니다.
통화는 연결이 안될 수 있으니 문자메시지 보내주셔요🧡
단, 수업 중에는 답변이 늦을 수 있으니 양해부탁드려요🙏🏻
———————————————————————
⠀⠀⠀
[고운필라테스]
디테일이 한끗 다른 필라테스
1:1 private pilates
5호선 발산역 도보 3분 (주차가능)
레슨문의
• Mobile : 010.3485.0899
• Kakaotalk : gowoonpilates
• DM💌
——————————————
⠀⠀
#필라테스 #pilates
#고운필라테스

2 2 1 minute ago
5/21 강사스터디😻
.
.
.
T. 02-423-8990
Kakao. 4sp4
서울 송파구 잠실동 208-16(다비치안경점 3층)
.
.
.
#포시즌필라테스잠실본점 #잠실새내필라테스 #필라테스 #pilates #study #다이어트 #다이어트운동 #운동스타그램

5/21 강사스터디😻
.
.
.
T. 02-423-8990
Kakao. 4sp4
서울 송파구 잠실동 208-16(다비치안경점 3층)
.
.
.
#포시즌필라테스잠실본점 #잠실새내필라테스 #필라테스 #pilates #study #다이어트 #다이어트운동 #운동스타그램

3 0 1 minute ago
청량한 블루와 신비로운 퍼플 그라데이션 위의 가네샤♡데비 프로 요가타월 문시리즈 6 :)
-
-
기분좋은 변화의 시작, MOON♡
-
데비 프로 요가타월 6
-
데비와 함께 몸과 마음을 자유롭게
-
-
-
DEVI Pro yoga towel MOON ♡
-
-
DEVI Pro yoga towel MOON is microfiber :)
-
DEVI can bring back a beautiful life in daily life.
-
DEVI yoga products can be shipped overseas!
-
-
try yoga, try DEVI
-
-
-

#요가#요가강사#바디체크#인바디 #수련#데일리#운동#인바디#인바디측정#운동하는여자#운동하는남자#운동스타그램#필라테스#필라테스강사#홈트#홈트레이닝#트레이너#디자인요가타월#힐링요가#아사나#yoga#asasna
#hometraining#pilates#designyogatowel#yogaprops#yogamat

청량한 블루와 신비로운 퍼플 그라데이션 위의 가네샤♡데비 프로 요가타월 문시리즈 6 :)
-
-
기분좋은 변화의 시작, MOON♡
-
데비 프로 요가타월 6
-
데비와 함께 몸과 마음을 자유롭게
-
-
-
DEVI Pro yoga towel MOON ♡
-
-
DEVI Pro yoga towel MOON is microfiber :)
-
DEVI can bring back a beautiful life in daily life.
-
DEVI yoga products can be shipped overseas!
-
-
try yoga, try DEVI
-
-
-

#요가 #요가강사 #바디체크 #인바디 #수련 #데일리 #운동 #인바디 #인바디측정 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동스타그램 #필라테스 #필라테스강사 #홈트 #홈트레이닝 #트레이너 #디자인요가타월 #힐링요가 #아사나 #yoga #asasna
#hometraining #pilates #designyogatowel #yogaprops #yogamat

6 0 1 minute ago
Πιο ευλύγιστοι & δυνατότεροι μύες με Pilates Reformer!
#pilatesbenefits ⚫Για περισσότερες πληροφορίες στείλε μας inbox ή κάλεσε στο 📞2310 233295
📌Ερμού 18, 2ος όροφος, Στοά Καρασσό, Θεσσαλονίκη
#endynamigym #pilates #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesaddicted #thessaloniki #skg

Πιο ευλύγιστοι & δυνατότεροι μύες με Pilates Reformer!
#pilatesbenefits ⚫Για περισσότερες πληροφορίες στείλε μας inbox ή κάλεσε στο 📞2310 233295
📌Ερμού 18, 2ος όροφος, Στοά Καρασσό, Θεσσαλονίκη
#endynamigym #pilates #pilatesreformer #pilateslovers #pilatesaddicted #thessaloniki #skg

1 0 1 minute ago
#크롭티 만들기 👚

#크롭티 만들기 👚

8 2 1 minute ago

Advertisements

Sağlıklı yaşam için kilonuzu kontrol edin,birebir seanslarla Reformer Pilates seanslarına katılmak için bizimle iletişime geçiniz,kampanyadan yararlanın
☎05333807290
#reformerpilates #pilatesreformer #reformer #pilates #reformersirinyer #sirinyerreformer #sirinyerpilates #pilatessirinyer #kiloverme #incelme #spor #egzersiz #fit #fitness #kampanya #izmir

Sağlıklı yaşam için kilonuzu kontrol edin,birebir seanslarla Reformer Pilates seanslarına katılmak için bizimle iletişime geçiniz,kampanyadan yararlanın
☎05333807290
#reformerpilates #pilatesreformer #reformer #pilates #reformersirinyer #sirinyerreformer #sirinyerpilates #pilatessirinyer #kiloverme #incelme #spor #egzersiz #fit #fitness #kampanya #izmir

3 0 2 minutes ago
회원님들😘~~
저희 매장이 다른 건물에 비해 안쪽에 들어가 있어서 혹시나 찾아오시는 길이 편하시도록 사진 올려보아용ㅎㅎ
저희 #jl필라테스마들점 은 추어탕 윗층인 2층에 있습니당!!!
얼른 운동하러 오세용ㅎㅎ

필라테스는 #jl필라테스 !!! #Pilates#sports#gym#필라테스하는여자#필라테스#JL필라테스마들점#관리#체형관리#코어운동#산후관리#교정#운동

회원님들😘~~
저희 매장이 다른 건물에 비해 안쪽에 들어가 있어서 혹시나 찾아오시는 길이 편하시도록 사진 올려보아용ㅎㅎ
저희 #jl필라테스마들점 은 추어탕 윗층인 2층에 있습니당!!!
얼른 운동하러 오세용ㅎㅎ

필라테스는 #jl필라테스 !!! #Pilates #sports #gym #필라테스하는여자 #필라테스 #JL필라테스마들점 #관리 #체형관리 #코어운동 #산후관리 #교정 #운동

1 0 2 minutes ago
برگزاری کلاس های خصوصی
فیتنس
پیلاتس
عضله سازی
بدنسازی
ورزش بارداری
ورزش مادران
ورزش سالمندان
حرکات اصلاحی
برای اطلاع از روزها و ساعت های باقی مانده و قیمت کلاس ها دایرکت بزنید لطفا💌📞
#فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #پیلاتس #عضله_سازی #بدنسازی #ورزش_بارداری #ورزش_مادران #ورزش_سالمندان #حرکات_اصلاحی 
#fitness #pilates #bodyclassic #bodybulding #peragnancy_exercise #momyexercise #correctiveexercise

برگزاری کلاس های خصوصی
فیتنس
پیلاتس
عضله سازی
بدنسازی
ورزش بارداری
ورزش مادران
ورزش سالمندان
حرکات اصلاحی
برای اطلاع از روزها و ساعت های باقی مانده و قیمت کلاس ها دایرکت بزنید لطفا💌📞
#فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #پیلاتس #عضله_سازی #بدنسازی #ورزش_بارداری #ورزش_مادران #ورزش_سالمندان #حرکات_اصلاحی
#fitness #pilates #bodyclassic #bodybulding #peragnancy_exercise #momyexercise #correctiveexercise

3 0 2 minutes ago
Mor💟💜fall in love💜💟rengi parlak olsun ama iç göstermesin🔝belimi ince popomu kalkık göstersin🎯korsesi ile göbegim yok olsun💯 #sejagirl bilir😉hepsi mevcut😍❤️ sipariş 👉🏼DM -  www.sejastore.com - Bebek Magazamıza bekleriz🙋🏼‍♀️
#tayt #tulum #jumpsuit #leggings #activewear #sportwear #fitness #yoga #pilates #fitgirl #bebek

Mor💟💜fall in love💜💟rengi parlak olsun ama iç göstermesin🔝belimi ince popomu kalkık göstersin🎯korsesi ile göbegim yok olsun💯 #sejagirl bilir😉hepsi mevcut😍❤️ sipariş 👉🏼DM - www.sejastore.com - Bebek Magazamıza bekleriz🙋🏼‍♀️
#tayt #tulum #jumpsuit #leggings #activewear #sportwear #fitness #yoga #pilates #fitgirl #bebek

10 0 2 minutes ago
Mor💟💜fall in love💜💟rengi parlak olsun ama iç göstermesin🔝belimi ince popomu kalkık göstersin🎯korsesi ile göbegim yok olsun💯 #sejagirl bilir😉hepsi mevcut😍❤️ sipariş 👉🏼DM -  www.sejastore.com - Bebek Magazamıza bekleriz🙋🏼‍♀️
#tayt #tulum #jumpsuit #leggings #activewear #sportwear #fitness #yoga #pilates #fitgirl #bebek

Mor💟💜fall in love💜💟rengi parlak olsun ama iç göstermesin🔝belimi ince popomu kalkık göstersin🎯korsesi ile göbegim yok olsun💯 #sejagirl bilir😉hepsi mevcut😍❤️ sipariş 👉🏼DM - www.sejastore.com - Bebek Magazamıza bekleriz🙋🏼‍♀️
#tayt #tulum #jumpsuit #leggings #activewear #sportwear #fitness #yoga #pilates #fitgirl #bebek

11 0 2 minutes ago
Ara (09.40) 🤩👍🏽

Ara (09.40) 🤩👍🏽

6 1 3 minutes ago
STOTT商品入荷しました!!
・
今回初めて入荷したのが、ピラティスマットとセラバンド♪
・
【ピラティスマット】
お家でエクササイズをする時に床だと痛いな〜と思うことないですか?
このマットはふわふわな感触で、快適にエクササイズができますよ💪
・
【セラバンド】
日頃のエクササイズやストレッチに取り入れるだけで、ご自分好みの負荷をかけることができます♪
バンドを持つ位置を変えるだけで負荷の調整も自由自在です👍✨
・
・
お家にあるととても便利なツール達♪
人気商品なので、お求めの方はお早めにお申し付け下さいませ😊
・
・
・
#ピラティス#pilates#ヨガ#yoga#姿勢改善#腰痛改善#肩こり改善#引き締め#しなやかな身体#ヒップアップ#ストレス解消#体力アップ#O脚#X脚#ピラティス体験#福岡ピラティス#ピラティススタジオ#香椎浜ピラティス#sor

STOTT商品入荷しました!!

今回初めて入荷したのが、ピラティスマットとセラバンド♪

【ピラティスマット】
お家でエクササイズをする時に床だと痛いな〜と思うことないですか?
このマットはふわふわな感触で、快適にエクササイズができますよ💪

【セラバンド】
日頃のエクササイズやストレッチに取り入れるだけで、ご自分好みの負荷をかけることができます♪
バンドを持つ位置を変えるだけで負荷の調整も自由自在です👍✨


お家にあるととても便利なツール達♪
人気商品なので、お求めの方はお早めにお申し付け下さいませ😊



#ピラティス #pilates #ヨガ #yoga #姿勢改善 #腰痛改善 #肩こり改善 #引き締め #しなやかな身体 #ヒップアップ #ストレス解消 #体力アップ #O脚 #X脚 #ピラティス体験 #福岡ピラティス #ピラティススタジオ #香椎浜ピラティス #sor

4 0 3 minutes ago
사랑하는 동생들
좋은건 함께하고
오래오래 건강하게 살자♡

간절히바라던 비치타올 받게해줘서
감사합니다 고쟁님~😆😆👍👍
유일하게 반말로 내이름 불러도 안맞는 키큰동생ㅋㅋ
다음수업때 만나용~
겸사겸사 자주만나좋네♡

#필라테스 #좋은건함께 #시흥필라테스 #정왕필라테스 #안산필라테스 #배곧신도시필라테스 #시화필라테스 #옥수동필라테스 #한남동필라테스 #필라테스지도자과정 #봄날로#듀엣필라테스 #비기너수업#힘쎈사람이언니지#커피사주는사람이어른이지#pilates

사랑하는 동생들
좋은건 함께하고
오래오래 건강하게 살자♡

간절히바라던 비치타올 받게해줘서
감사합니다 고쟁님~😆😆👍👍
유일하게 반말로 내이름 불러도 안맞는 키큰동생ㅋㅋ
다음수업때 만나용~
겸사겸사 자주만나좋네♡

#필라테스 #좋은건함께 #시흥필라테스 #정왕필라테스 #안산필라테스 #배곧신도시필라테스 #시화필라테스 #옥수동필라테스 #한남동필라테스 #필라테스지도자과정 #봄날로 #듀엣필라테스 #비기너수업 #힘쎈사람이언니지 #커피사주는사람이어른이지 #pilates

3 0 3 minutes ago

Advertisements

Sportmedizin!
Eine richtig geile Veranstaltung. Eine der wenigen Fortbildungen, wo Mediziner in Jogginghose sitzen und es nicht immer nur um Evidenz geht, sondern vor allem um Bewegung in jedweliger Form.
Hier geht man mit den Profs. und Referenten pumpen, in der Nordsee schwimmen und guckt dabei zu wie Orthopäden zu Yoga-Legasthenikern werden. Herrlich.
Nach 2 Tagen ist man eigentlich fit für Olympia wobei das eigene Fahrgestell komplett verzogen ist.
Gleich einmal die Auto-Chiropraktik drüberlaufen lassen, dass ihr das iliosacrale knacken tief aus euren Smartphone hört und euch die Wirbel aus dem Bildschirm springen. Also: Abstand bitte!

#spome #sportmedizin #norderney #sommerloft #medicine #awesome #beach #ocean #kurs #fortbildung #yoga #pilates #lifting #gym #workout #training #mood #24sevenawesome #goals #cool #docmed #arzt #weiterbildung

Sportmedizin!
Eine richtig geile Veranstaltung. Eine der wenigen Fortbildungen, wo Mediziner in Jogginghose sitzen und es nicht immer nur um Evidenz geht, sondern vor allem um Bewegung in jedweliger Form.
Hier geht man mit den Profs. und Referenten pumpen, in der Nordsee schwimmen und guckt dabei zu wie Orthopäden zu Yoga-Legasthenikern werden. Herrlich.
Nach 2 Tagen ist man eigentlich fit für Olympia wobei das eigene Fahrgestell komplett verzogen ist.
Gleich einmal die Auto-Chiropraktik drüberlaufen lassen, dass ihr das iliosacrale knacken tief aus euren Smartphone hört und euch die Wirbel aus dem Bildschirm springen. Also: Abstand bitte!

#spome #sportmedizin #norderney #sommerloft #medicine #awesome #beach #ocean #kurs #fortbildung #yoga #pilates #lifting #gym #workout #training #mood #24sevenawesome #goals #cool #docmed #arzt #weiterbildung

9 0 4 minutes ago
When you get to work out with wonderful clients and try out cool tricks @tania_shamm 👏🏻👏🏻 @pilates.academy.dubai business bay

When you get to work out with wonderful clients and try out cool tricks @tania_shamm 👏🏻👏🏻 @pilates.academy.dubai business bay

1 1 4 minutes ago
کورتیزول چیست؟ احتمالا اسمش را شنیده باشید. هورمونی که بود و نبودش در هر دو صورت مشکلاتی ایجاد می‌کند. غدد آدرنال، هورمون کورتیزول را ترشح می‌کنند. این هورمون موسوم به هورمون استرس به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن در مواجهه با بحران کمک زیادی می‌کند. فرقی نمی‌کند که بحرانی که با آن مواجه می‌شوید، یک ماجرای عاطفی پرسوز و گداز است یا وضعیتی فیزیکی و مشخص مانند مورد حمله قرار گرفتن و… ، در هر حال هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس به کمک شما می‌شتابد. بیشتر درمورد روش‌های طبیعی کاهش کورتیزول بدانید

حتما بخوانید:

استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟
عوارض استرس مزمن بر بدن چیست؟
اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید
استرس بی‌وقفه بر عمکلرد و مکانیزم هورمون استرس تأثیراتی می‌گذارد. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می‌شود، باعث می‌شود پاسخ‌دهی سیستم ایمنی چندان مناسب نباشد و ناهنجاری‌هایی در سطح قند خون به وجود بیاید. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می‌تواند یکی از علت‌های اضافه‌وزن در ناحیه شکم نیز باشد.

کورتیزول به بدن پیام می‌دهد که باید موادی با میزان زیادی از کالری مصرف کند. این پیام ریشه در مکانیزم عملکرد کورتیزول دارد. مثلا وقتی قرار است از دست شیری گرسنه فرار کنید، خوردن مواد با کالری زیاد، انرژی لازم برای فرار را فراهم می‌کند، اما وقتی دچار استرس می‌شوید، دیگر انرژی تولیدی از مواد پرکالری مفید نخواهند بود و دور شکم‌تان جا خوش خواهند کرد.
.
#fitnessmotivation#pilates #fitnessgirl #pilates #lifestyle #fitnesslife #great_time #trxfunctionaltraining #functionalfitness #trxpilates #pilateslife #healthylifestyle #motivation #sportwomen #herofitness #trxinstructor #gym #unique.lady.gym.#gymmotivation#gym_fitness # #fitnessmotivation #successfulwomen#partnerworkout 
#انعطاف  #پيلاتس
#فيتنس #ورزش#فانكشنال_فيتنس #فانكشنال #تي_ار_ايكس #نرجس_فراهانی .
. .✨از فردا میتونه یه جور دیگه باشه...باور کن،
اگه بخوای تغییر کنی،
زندگی سراسر انتخابِ،خوب انتخاب کن👊🏽🔥 #باکیفیت_زندگی_کنیم

کورتیزول چیست؟ احتمالا اسمش را شنیده باشید. هورمونی که بود و نبودش در هر دو صورت مشکلاتی ایجاد می‌کند. غدد آدرنال، هورمون کورتیزول را ترشح می‌کنند. این هورمون موسوم به هورمون استرس به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن در مواجهه با بحران کمک زیادی می‌کند. فرقی نمی‌کند که بحرانی که با آن مواجه می‌شوید، یک ماجرای عاطفی پرسوز و گداز است یا وضعیتی فیزیکی و مشخص مانند مورد حمله قرار گرفتن و… ، در هر حال هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس به کمک شما می‌شتابد. بیشتر درمورد روش‌های طبیعی کاهش کورتیزول بدانید

حتما بخوانید:

استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟
عوارض استرس مزمن بر بدن چیست؟
اگر استرس دارید با این عادات مبارزه کنید
استرس بی‌وقفه بر عمکلرد و مکانیزم هورمون استرس تأثیراتی می‌گذارد. در واقع استرس مدام و ترشح زیاد این هورمون باعث بروز برخی اختلالات خواب می‌شود، باعث می‌شود پاسخ‌دهی سیستم ایمنی چندان مناسب نباشد و ناهنجاری‌هایی در سطح قند خون به وجود بیاید. خبر ناخوشایند دیگر این است که افزایش ترشح کورتیزول می‌تواند یکی از علت‌های اضافه‌وزن در ناحیه شکم نیز باشد.

کورتیزول به بدن پیام می‌دهد که باید موادی با میزان زیادی از کالری مصرف کند. این پیام ریشه در مکانیزم عملکرد کورتیزول دارد. مثلا وقتی قرار است از دست شیری گرسنه فرار کنید، خوردن مواد با کالری زیاد، انرژی لازم برای فرار را فراهم می‌کند، اما وقتی دچار استرس می‌شوید، دیگر انرژی تولیدی از مواد پرکالری مفید نخواهند بود و دور شکم‌تان جا خوش خواهند کرد.
.
#fitnessmotivation #pilates #fitnessgirl #pilates #lifestyle #fitnesslife #great_time #trxfunctionaltraining #functionalfitness #trxpilates #pilateslife #healthylifestyle #motivation #sportwomen #herofitness #trxinstructor #gym #unique .lady.gym. #gymmotivation #gym_fitness # #fitnessmotivation #successfulwomen #partnerworkout
#انعطاف #پيلاتس
#فيتنس #ورزش #فانكشنال_فيتنس #فانكشنال #تي_ار_ايكس #نرجس_فراهانی .
. .✨از فردا میتونه یه جور دیگه باشه...باور کن،
اگه بخوای تغییر کنی،
زندگی سراسر انتخابِ،خوب انتخاب کن👊🏽🔥 #باکیفیت_زندگی_کنیم

19 1 4 minutes ago
Feedback 🙏😊
🌟Get one FREE Floor Class🌟 Choose from Yoga🧘‍♂️, Mat Pilates💪 or Handstand Conditioning🤸‍♀️
➡️ Purchase our 10 class / 1 month Reformer pack and
receive 1 x free floor studio class ➡️ Deal ends 31st May
➡️ 1 per client
➡️ Booking 🔗 in profile
.
.
#Wellington #Wellingtonnz #wellingtonwoman #Pilates #residentsofwelly #reformerpilates #review #ThrivePilatesNZ #fitness #exercise #fun #Pilatesstudio #pilatesbody #healthy #healthybody

Feedback 🙏😊
🌟Get one FREE Floor Class🌟 Choose from Yoga🧘‍♂️, Mat Pilates💪 or Handstand Conditioning🤸‍♀️
➡️ Purchase our 10 class / 1 month Reformer pack and
receive 1 x free floor studio class ➡️ Deal ends 31st May
➡️ 1 per client
➡️ Booking 🔗 in profile
.
.
#Wellington #Wellingtonnz #wellingtonwoman #Pilates #residentsofwelly #reformerpilates #review #ThrivePilatesNZ #fitness #exercise #fun #Pilatesstudio #pilatesbody #healthy #healthybody

1 0 5 minutes ago
Os aseguramos que no fue premeditado... ayer coincidimos tod@s de rosa. Y qué mejor excusa para achucharnos y hacernos una foto 📸 😊

Os aseguramos que no fue premeditado... ayer coincidimos tod@s de rosa. Y qué mejor excusa para achucharnos y hacernos una foto 📸 😊

3 1 5 minutes ago
🎀
#베리
-
이제 쉬는시간없이 
연속... 레슨 6개해야되니까
피드 다 올려 둬야지...🤣
.
생일선물 받아서
오늘은 힘이 🎶쭉쭉🎶나요🙇‍♀️
.
마치고 오늘은
런닝 갈꼬~🏃‍♀️💓
.
.
.
#원장님감사합니다💓
#생일 #나이키 #찌야하루

🎀
#베리
-
이제 쉬는시간없이
연속... 레슨 6개해야되니까
피드 다 올려 둬야지...🤣
.
생일선물 받아서
오늘은 힘이 🎶쭉쭉🎶나요🙇‍♀️
.
마치고 오늘은
런닝 갈꼬~🏃‍♀️💓
.
.
.
#원장님감사합니다 💓
#생일 #나이키 #찌야하루

40 3 5 minutes ago
For anybody who has a tight and sore back. It could be your tight hips. 
Start to mobilise your hips with this dynamic stretch. It’s called pigeon.

Place knee to the side, lower leg on a comfortable angle.
If you have knee pain reduce the angle on the knee.
Move your body down to the floor and lift up by pushing leg into the floor to activate the gluteus.
Repeat 10 times and then stretch for 20 sec. 
You can support the  gluteus by placing a block underneath.  @inpulsstudio #inpulsworks #inpuls #wholebodyworkout

For anybody who has a tight and sore back. It could be your tight hips.
Start to mobilise your hips with this dynamic stretch. It’s called pigeon.

Place knee to the side, lower leg on a comfortable angle.
If you have knee pain reduce the angle on the knee.
Move your body down to the floor and lift up by pushing leg into the floor to activate the gluteus.
Repeat 10 times and then stretch for 20 sec.
You can support the gluteus by placing a block underneath. @inpulsstudio #inpulsworks #inpuls #wholebodyworkout

5 2 5 minutes ago
필라테스는 
척추스트레칭과 허리근력강화를 통해
불균형한 근육을 잡아주며
골반과 코어근육을 발달시켜 주어
허리통증 증상완화에 좋은 운동입니다🙂
✔️
허리통증으로 고생하고 계신다면
기구전문필라테스센터 
라인필라테스에서 필라테스 시작하세요❤️
✔️
라인필라테스2호점 오픈기념 이벤트
진행중입니다~언제든지 문의주세요^^
✔️
상담문의 📞031.718.5777
카카오톡 플러스 ID➡️line 필라테스

필라테스는
척추스트레칭과 허리근력강화를 통해
불균형한 근육을 잡아주며
골반과 코어근육을 발달시켜 주어
허리통증 증상완화에 좋은 운동입니다🙂
✔️
허리통증으로 고생하고 계신다면
기구전문필라테스센터
라인필라테스에서 필라테스 시작하세요❤️
✔️
라인필라테스2호점 오픈기념 이벤트
진행중입니다~언제든지 문의주세요^^
✔️
상담문의 📞031.718.5777
카카오톡 플러스 ID➡️line 필라테스

9 1 6 minutes ago
▪️’Concentrate on the correct movement each time you exercise, less you do them improperly & thus lose all the vital benefits.’ ~ Joseph H Pilates 💫 .
▪️In the midst of Studio build 🙈👷🏻‍♀️ I’m taking it slow with my ‘go tos’ of the Classical Pilates Side Leg Series: .
🔺Forward & Back ✔️ .
🔺Lift & Lower ✔️ .
🔺Small Circles ✔️ .
🔺Torpedo Variation ✔️
.
▪️This quote by Joseph Pilates is one of my favs, it says everything!! 💫 .
▪️It embraces each of the 6️⃣ Pilates Principles of: .
⭐️ Concentration
.
⭐️ Centring .
⭐️The Breath .
⭐️Control .
⭐️Precision .
⭐️Flow .
▪️Without each one of them being present, some benefit or ‘feel’ or ’eureka’ moment will be lost! 😉🙈
.
▪️So, the next time you work the Leg Series, try slowing it down, really set up the bones, support the frame, & move from within with the intention of finding your true ‘end range’ in order to build strength, rebalance those joints, & mindfully experience each one of the Principles of this genius Method called Pilates 💫💫💫 .
▪️Wearing Lush Shorts from @aloyoga & Rocker Crop from @contrologyactive 🖤 .
▪️Happy Wednesday with love from DiggyDog & me!! 😄🤩🐾🤩😘🙏🏻💋
.
 #pilatesinstructor #moveoftheday #pilatestrainer #classicalpilates #contrology #josephpilates #pilatesstudio #pilatesclass #pilates #pilateslovers #pilatesfit #pilatesbody #pilateseveryday #pilateslife #powerhouse #corework #fitpro #fitinspo  #strengthandconditioning #mindandbody  #fitmotivation #fitnessmotivation #pilatesbrasil #fullbodyworkout  #matpilates #fitnessblogger #lifestyleblogger #lifestylevlogger #ksjbodycontrol

▪️’Concentrate on the correct movement each time you exercise, less you do them improperly & thus lose all the vital benefits.’ ~ Joseph H Pilates 💫 .
▪️In the midst of Studio build 🙈👷🏻‍♀️ I’m taking it slow with my ‘go tos’ of the Classical Pilates Side Leg Series: .
🔺Forward & Back ✔️ .
🔺Lift & Lower ✔️ .
🔺Small Circles ✔️ .
🔺Torpedo Variation ✔️
.
▪️This quote by Joseph Pilates is one of my favs, it says everything!! 💫 .
▪️It embraces each of the 6️⃣ Pilates Principles of: .
⭐️ Concentration
.
⭐️ Centring .
⭐️The Breath .
⭐️Control .
⭐️Precision .
⭐️Flow .
▪️Without each one of them being present, some benefit or ‘feel’ or ’eureka’ moment will be lost! 😉🙈
.
▪️So, the next time you work the Leg Series, try slowing it down, really set up the bones, support the frame, & move from within with the intention of finding your true ‘end range’ in order to build strength, rebalance those joints, & mindfully experience each one of the Principles of this genius Method called Pilates 💫💫💫 .
▪️Wearing Lush Shorts from @aloyoga & Rocker Crop from @contrologyactive 🖤 .
▪️Happy Wednesday with love from DiggyDog & me!! 😄🤩🐾🤩😘🙏🏻💋
.
#pilatesinstructor #moveoftheday #pilatestrainer #classicalpilates #contrology #josephpilates #pilatesstudio #pilatesclass #pilates #pilateslovers #pilatesfit #pilatesbody #pilateseveryday #pilateslife #powerhouse #corework #fitpro #fitinspo #strengthandconditioning #mindandbody #fitmotivation #fitnessmotivation #pilatesbrasil #fullbodyworkout #matpilates #fitnessblogger #lifestyleblogger #lifestylevlogger #ksjbodycontrol

20 1 6 minutes ago
Herkese gunaydin✨ Kalca ve dis bacak kaslarini kuvvetlendiren bu egzersizde ; stabilizasyonda pelvis ve karin kaslari onemli rol oynar❗

@nukhets in tekrarlari yine mukemmel💣😊

Herkese gunaydin✨ Kalca ve dis bacak kaslarini kuvvetlendiren bu egzersizde ; stabilizasyonda pelvis ve karin kaslari onemli rol oynar❗

@nukhets in tekrarlari yine mukemmel💣😊

2 1 6 minutes ago
아크필라테스햇빛쨍쨍!!
너무좋아용 운동하고 싶어지는 날씨예요~~!! 몸도 건강 마음도 건강하게 ><
활기찬 하루 🥰
.
.
.
.
.
.
.
#아크필라테스#선정릉필라테스#삼성동필라테스#삼성동운동#몸짱#다이어트#여름#일상#health##pilates#ballet#lol#daily#healing#arcpilates#arcbarrebody#happy

아크필라테스햇빛쨍쨍!!
너무좋아용 운동하고 싶어지는 날씨예요~~!! 몸도 건강 마음도 건강하게 ><
활기찬 하루 🥰
.
.
.
.
.
.
.
#아크필라테스 #선정릉필라테스 #삼성동필라테스 #삼성동운동 #몸짱 #다이어트 #여름 #일상 #health # #pilates #ballet #lol #daily #healing #arcpilates #arcbarrebody #happy

9 0 6 minutes ago
As you know, we love an opportunity to get out there on our soapbox and spread the word about health and well-being
.
Today Kiera and Lee are at the @northamptonshirecc HQ #wellnessday between 10.30am and 2pm, talking about health, injury and the benefits of physical activity
.
There will also be a couple of Pilates classes in offer for staff to get involved in through the day so come and give us a shout if you’d like to be involved
.
If you have an injury or niggle which is preventing you from being active and staying healthy, come and have a chat with us and let us make some suggestions about how you can get back in track, that’s what we’re here for.
.
Hope to see you there!

As you know, we love an opportunity to get out there on our soapbox and spread the word about health and well-being
.
Today Kiera and Lee are at the @northamptonshirecc HQ #wellnessday between 10.30am and 2pm, talking about health, injury and the benefits of physical activity
.
There will also be a couple of Pilates classes in offer for staff to get involved in through the day so come and give us a shout if you’d like to be involved
.
If you have an injury or niggle which is preventing you from being active and staying healthy, come and have a chat with us and let us make some suggestions about how you can get back in track, that’s what we’re here for.
.
Hope to see you there!

1 1 6 minutes ago
💚💚💚 @annelieserubie You are a PLANK superstar ⭐️ amazing work- showing strength and control - keep up the amazing work👏🏽👏🏽👏🏽
.
.
.
#plank #pilates #strong #bosu #trapeze #weloveourclients #goals

💚💚💚 @annelieserubie You are a PLANK superstar ⭐️ amazing work- showing strength and control - keep up the amazing work👏🏽👏🏽👏🏽
.
.
.
#plank #pilates #strong #bosu #trapeze #weloveourclients #goals

4 0 6 minutes ago

Top #pilates posts

I made it back to Jersey, and survived my first teaching shift even though my body thought I started work at 1:30am!!! Needless to say this photo was not taken today, and I am posting this having woken up from an accidental two hour nap on the Cadillac, but I’m ready to go for my evening classes now 🤪👊🏽 I hope everyone else travelling back from @basilftl got home safely, and I’m loving following along with those of you still out there for the post-conference! Wearing @sportseditteam •
•
•
•
•
•
•
•
• #pilates #pilatescadillac #pilatesart #pilatesstretch #pilatesstrong #pilateslover #pilatesuk #pilateslondon #jerseyci

I made it back to Jersey, and survived my first teaching shift even though my body thought I started work at 1:30am!!! Needless to say this photo was not taken today, and I am posting this having woken up from an accidental two hour nap on the Cadillac, but I’m ready to go for my evening classes now 🤪👊🏽 I hope everyone else travelling back from @basilftl got home safely, and I’m loving following along with those of you still out there for the post-conference! Wearing @sportseditteam







#pilates #pilatescadillac #pilatesart #pilatesstretch #pilatesstrong #pilateslover #pilatesuk #pilateslondon #jerseyci

1,045 37 15 hours ago

Advertisements

Aquele #tendonstretch que odiamos mas que tbm tem que treinar 🙄😧
.
Alguém mais aí não gosta desse exercício?? .
.
E porque aqueles que menos gostamos são os que mais temos que treinar tá aí um vídeo curtinho.. e a barra alta ainda facilita muito 😩
.
#pilates #pilatesavançado #pilatesclassico #pilatesbody #pilatestime #pilatesreformer #reformerpilates #pratiquepilates #façapilates #instapilates #pilatesinspiration #alvespilates #studiozonasul #loucosporpilates #pilateiras

Aquele #tendonstretch que odiamos mas que tbm tem que treinar 🙄😧
.
Alguém mais aí não gosta desse exercício?? .
.
E porque aqueles que menos gostamos são os que mais temos que treinar tá aí um vídeo curtinho.. e a barra alta ainda facilita muito 😩
.
#pilates #pilatesavançado #pilatesclassico #pilatesbody #pilatestime #pilatesreformer #reformerpilates #pratiquepilates #façapilates #instapilates #pilatesinspiration #alvespilates #studiozonasul #loucosporpilates #pilateiras

134 8 7 hours ago
@musclematics Our fun workouts will have you moving from side to side and all over the gym! #sidebends #💪 Discover more animated exercises and interactive workouts on our MuscleMatics iPhone and Android app. Hundreds of exercises including bodybuilding workouts, yoga poses, stretches, and pilates 👀 #followthemovement 👉👉👉#MuscleMatics #🏋️‍♀️

@musclematics Our fun workouts will have you moving from side to side and all over the gym! #sidebends #💪 Discover more animated exercises and interactive workouts on our MuscleMatics iPhone and Android app. Hundreds of exercises including bodybuilding workouts, yoga poses, stretches, and pilates 👀 #followthemovement 👉👉👉 #MuscleMatics #🏋️‍♀️

1,200 5 7 hours ago

Advertisements

물놀이 하고싶은 날씨🐳

상하의 @lilyfit_kr

물놀이 하고싶은 날씨🐳

상하의 @lilyfit_kr

839 13 2 hours ago
Yan karın kaslarımız için hazırladığım seride, #oblik kaslarımı sıkarken, kalçamı da sıkıyorum. Bu aynı zamanda dengeyi korumamıza da yardımcı oluyor. Gücü karın ve kalçada hissedip bırakıyoruz. Youtube videolarım için link bio’da⏮ #pilates #pilatestv #pilatesmat #pilatesfit #pilatestraining #pilatesteacher #pilatesathome #evdepilates #karinkasi #karınegzersizi #kesşyç #ucak1202 #kesfetikra

Yan karın kaslarımız için hazırladığım seride, #oblik kaslarımı sıkarken, kalçamı da sıkıyorum. Bu aynı zamanda dengeyi korumamıza da yardımcı oluyor. Gücü karın ve kalçada hissedip bırakıyoruz. Youtube videolarım için link bio’da⏮ #pilates #pilatestv #pilatesmat #pilatesfit #pilatestraining #pilatesteacher #pilatesathome #evdepilates #karinkasi #karınegzersizi #kesşyç #ucak1202 #kesfetikra

128 4 22 minutes ago
Dia de Pilates @studioleve ❤️
• Praticar essa atividade durante a minha gravidez tem se tornado essencial pra mim, além de criar consciência corporal, me conectar com minha filha me ajuda principalmente à aliviar dores e desconfortos normais durante a gestação. Gratidão 🙏 .
.
.
#pilates #cuiaba #varzeagrande #cuiabrasa #night #pregnant #pilatesparagestantes #fitness #love #gravidez #photooftheday #fashion #moda #influencer #girl #lookdodia #style #look #happy

Dia de Pilates @studioleve ❤️
• Praticar essa atividade durante a minha gravidez tem se tornado essencial pra mim, além de criar consciência corporal, me conectar com minha filha me ajuda principalmente à aliviar dores e desconfortos normais durante a gestação. Gratidão 🙏 .
.
.
#pilates #cuiaba #varzeagrande #cuiabrasa #night #pregnant #pilatesparagestantes #fitness #love #gravidez #photooftheday #fashion #moda #influencer #girl #lookdodia #style #look #happy

324 8 5 hours ago

Advertisements

私がよく載せているハワイの写真のほとんどは、
@saori_pilates 
@saori_hi_photography 
に撮って貰ったものです。

今まで何人かプロのカメラマンさんに撮って頂く機会がありましたが、

なかなか
アーサナ(ポーズ)が美しく見えるアングルで撮ってくれません。
サオリさんはピラティスの先生だからか、背景を生かしよりポーズが美しくバランスのいい最高のアングルで撮ってくれます♡
褒めすぎたかな笑

本当ぜんぶお気に入り!

ハワイに行く方は絶対撮って貰うべき🙋‍♀️❤️ 今 @yogajournalonline でもサオリさんの記事が出てますので、
読んでみてください◡̈

私がよく載せているハワイの写真のほとんどは、
@saori_pilates
@saori_hi_photography
に撮って貰ったものです。

今まで何人かプロのカメラマンさんに撮って頂く機会がありましたが、

なかなか
アーサナ(ポーズ)が美しく見えるアングルで撮ってくれません。
サオリさんはピラティスの先生だからか、背景を生かしよりポーズが美しくバランスのいい最高のアングルで撮ってくれます♡
褒めすぎたかな笑

本当ぜんぶお気に入り!

ハワイに行く方は絶対撮って貰うべき🙋‍♀️❤️ 今 @yogajournalonline でもサオリさんの記事が出てますので、
読んでみてください◡̈

324 6 4 hours ago
Можно ли избавиться от хруста, чтобы не пугать окружающих?
Конечно, МОЖНО!
Решение кроется в стабилизации суставов. Думаю, каждый замечал, что после тренировки над осанкой и активизации мышц спины, хруст проходит или становится меньше. Потому что сустав напитан. А дать смазку ему позволяют упражнения, которые мы покажем на тренировке в #ReФорма . Поверь, лучше один раз увидеть и повторить при тренере, чем сто раз прочитать об этом.
Как ни крути, хочешь быть здоровым - ДВИГАЙСЯ! Но не бездумно, а включай голову, чувствуй тело и результат будет.
Расписание тренировок 👉🏻 http://pilates4u.ru/raspisanie/ (кстати, групповые занятия для детей включены в него)
✅ул. Молокова, 28📱 271-32-17 
#суставы #хрустсуставов #pilates #спорт #мотивация #пилатескрасноярск #пилатес #мотивация #функциональныедвижения #здоровоедвижение #здоровыйпозвоночник #здоровье #красноярск #яжвк #фитнес #пилатес

Можно ли избавиться от хруста, чтобы не пугать окружающих?
Конечно, МОЖНО!
Решение кроется в стабилизации суставов. Думаю, каждый замечал, что после тренировки над осанкой и активизации мышц спины, хруст проходит или становится меньше. Потому что сустав напитан. А дать смазку ему позволяют упражнения, которые мы покажем на тренировке в #ReФорма . Поверь, лучше один раз увидеть и повторить при тренере, чем сто раз прочитать об этом.
Как ни крути, хочешь быть здоровым - ДВИГАЙСЯ! Но не бездумно, а включай голову, чувствуй тело и результат будет.
Расписание тренировок 👉🏻 http://pilates4u.ru/raspisanie/ (кстати, групповые занятия для детей включены в него)
✅ул. Молокова, 28📱 271-32-17
#суставы #хрустсуставов #pilates #спорт #мотивация #пилатескрасноярск #пилатес #мотивация #функциональныедвижения #здоровоедвижение #здоровыйпозвоночник #здоровье #красноярск #яжвк #фитнес #пилатес

530 0 2 hours ago