#personalbodyplan Instagram Photos & Videos

personalbodyplan - 199.6k posts

Advertisements

Anzeige:
Happy Sunday Evening 💗
Was für ein düsteres Wochenende, fühle mich gerade wie im April, der Wind und der Regen, kann es gar nicht erwarten, dass der Sommer kommt, wer noch?🌼☀️
Mein Spitzentop und der tolle Pulli sind von , findet ihr in meinen Story Highlights unter Nakd Haul verlinkt und mit dem Code Caroko15 erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung 🌸🌸🌸👏🏼 Ein neuer Haul kommt nächstes Wochenende auch, hatte diese Woche einfach keine Zeit🙏
Wünsche euch noch einen wunderschönen entspannten Abend🤗
.
.

Turn on post notification 🙏🏼
Follow⏩ @classy.mistress
Follow⏩ @classy.mistress
Follow⏩ @classy.mistress
.
#styleoftheday #matyldm #deauville #allwhiteeverything #tosh #everydaystyle #fashiongram #styleblogger #outfitinspiration #parisian #primark #outfitideas #paris #styleinspo #love #katemiddleton #dietitian #eatgoodfeelgood #competitionprep #healthydiet #olylifting #gymproblems #gymnastic #lats #bodyweight #absofsteel #cleaneatingideas #personalbodyplan

Anzeige:
Happy Sunday Evening 💗
Was für ein düsteres Wochenende, fühle mich gerade wie im April, der Wind und der Regen, kann es gar nicht erwarten, dass der Sommer kommt, wer noch?🌼☀️
Mein Spitzentop und der tolle Pulli sind von , findet ihr in meinen Story Highlights unter Nakd Haul verlinkt und mit dem Code Caroko15 erhaltet ihr 15% Rabatt auf eure Bestellung 🌸🌸🌸👏🏼 Ein neuer Haul kommt nächstes Wochenende auch, hatte diese Woche einfach keine Zeit🙏
Wünsche euch noch einen wunderschönen entspannten Abend🤗
.
.

Turn on post notification 🙏🏼
Follow⏩ @classy.mistress
Follow⏩ @classy.mistress
Follow⏩ @classy.mistress
.
#styleoftheday #matyldm #deauville #allwhiteeverything #tosh #everydaystyle #fashiongram #styleblogger #outfitinspiration #parisian #primark #outfitideas #paris #styleinspo #love #katemiddleton #dietitian #eatgoodfeelgood #competitionprep #healthydiet #olylifting #gymproblems #gymnastic #lats #bodyweight #absofsteel #cleaneatingideas #personalbodyplan

2 0 5 minutes ago
🎢 ups and downs! 🆙🆓🔃🔀🔁
Zo gaat het echt. En dat is niet erg, dat hoort erbij. Na een dipje pakken we lekker door en dat geeft een goed gevoel! Niet blijven liggen, maar opstaan en doorgaan! #failuredoesnotexist
.
.
.
#fitlife #pbp #personalbodyplan #teammaudy #sportschool #gym #enjoytheride #getfit #summer #summerbody #lifegoals #fitnessjourney #proudofmyself

🎢 ups and downs! 🆙🆓🔃🔀🔁
Zo gaat het echt. En dat is niet erg, dat hoort erbij. Na een dipje pakken we lekker door en dat geeft een goed gevoel! Niet blijven liggen, maar opstaan en doorgaan! #failuredoesnotexist
.
.
.
#fitlife #pbp #personalbodyplan #teammaudy #sportschool #gym #enjoytheride #getfit #summer #summerbody #lifegoals #fitnessjourney #proudofmyself

18 2 4 hours ago
Pre bedtime ♡
Nog even de eiwitjes aanvullen.
.
.
.
#snack #prebedtime #pbp #personalbodyplan #fluff #mealoftheday #loveit #protein

Pre bedtime ♡
Nog even de eiwitjes aanvullen.
.
.
.
#snack #prebedtime #pbp #personalbodyplan #fluff #mealoftheday #loveit #protein

9 1 5 hours ago

Advertisements

Aangezien we morgen moeten werken: Lunch voorbereiden.... geen schnitzels voor mij 😕😫 #lunch #omelet #bellpepper #mushrooms #mealprepping #schnitzel #butnotreally #voordelen #partimejob #personalbodyplan #healthyfood #fitcouplegoals #fitbeard

Aangezien we morgen moeten werken: Lunch voorbereiden.... geen schnitzels voor mij 😕😫 #lunch #omelet #bellpepper #mushrooms #mealprepping #schnitzel #butnotreally #voordelen #partimejob #personalbodyplan #healthyfood #fitcouplegoals #fitbeard

10 1 5 hours ago
.
Hello!
I hope you guys enjoy my What I Eat In A Day day 3!🤗
Here’s what I had for dinner: Vegetarian Moussaka 💗
Most of my @personalbodyplan clients will know what I’m talking about 😏
But hey! Let me know what you think of my What I Eat In A Day(s) and if you have any questions just ask! But please don’t ask about my macro’s 😅 I eat on my maintenance level right now 😌✨
I saved all the other stories in my highlights. You can find them under “Food” .
Alright! Have a good evening and smash the last day before weekend tomorrow ❤️

.
Hello!
I hope you guys enjoy my What I Eat In A Day day 3!🤗
Here’s what I had for dinner: Vegetarian Moussaka 💗
Most of my @personalbodyplan clients will know what I’m talking about 😏
But hey! Let me know what you think of my What I Eat In A Day(s) and if you have any questions just ask! But please don’t ask about my macro’s 😅 I eat on my maintenance level right now 😌✨
I saved all the other stories in my highlights. You can find them under “Food” .
Alright! Have a good evening and smash the last day before weekend tomorrow ❤️

81 8 5 hours ago
Nutty Chocolate Protein Power👏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@personalbodyplan @personalprotein #pbpcoach #cook #healthy #debesteversievanjezelf #personalbodyplan

Nutty Chocolate Protein Power👏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@personalbodyplan @personalprotein #pbpcoach #cook #healthy #debesteversievanjezelf #personalbodyplan

11 0 5 hours ago

Advertisements

Gadget nerd alert, meet Truus onze robotstofzuiger. Wat een tijd gaat dit weer schelen, terwijl wij op het werk zitten kan zij mooi de hele benedenverdieping schoonmaken, what a life ❤️ #ikhebhaataanschoonmaken #robotvacuum #team11februari #teamfebruari #personalbodyplan #pbp #pbphome #girlswholift #evalunalifestyle #teamevaluna #muscleshaping

Gadget nerd alert, meet Truus onze robotstofzuiger. Wat een tijd gaat dit weer schelen, terwijl wij op het werk zitten kan zij mooi de hele benedenverdieping schoonmaken, what a life ❤️ #ikhebhaataanschoonmaken #robotvacuum #team11februari #teamfebruari #personalbodyplan #pbp #pbphome #girlswholift #evalunalifestyle #teamevaluna #muscleshaping

16 0 5 hours ago
Op deze zomerse dag heeft @philipbijman een heerlijke one pot groentenstoof met o.a. aubergine en pompoen  gemaakt uit het #backontrack kookboek van @chickslovefood . Lekker was het! Top combinatie van smaken, dus dit kan best in de zomer of welk ander seizoen dan ook, al denk je bij pompoen eerder aan de herfst.

#chickslovefood #thischicklovesfood #backontrackkookboek #ontrack #foodinspiration #weightlossinspiration #weightlossjourney #fitjourney #personalbodyplan #dinnertime

Op deze zomerse dag heeft @philipbijman een heerlijke one pot groentenstoof met o.a. aubergine en pompoen gemaakt uit het #backontrack kookboek van @chickslovefood . Lekker was het! Top combinatie van smaken, dus dit kan best in de zomer of welk ander seizoen dan ook, al denk je bij pompoen eerder aan de herfst.

#chickslovefood #thischicklovesfood #backontrackkookboek #ontrack #foodinspiration #weightlossinspiration #weightlossjourney #fitjourney #personalbodyplan #dinnertime

16 1 6 hours ago
🥖 Hoe belangrijk zijn koolhydraten? ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het menselijk lichaam. Koolhydraten komen voor in product(groep)en als granen en graanproducten, aardappelen, peulvruchten en fruit, maar ook in zoetigheid als koek en snoep. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
👉🏻 Check de volledige blog op onze website of via onze stories.⁣⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf ⁣

🥖 Hoe belangrijk zijn koolhydraten? ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het menselijk lichaam. Koolhydraten komen voor in product(groep)en als granen en graanproducten, aardappelen, peulvruchten en fruit, maar ook in zoetigheid als koek en snoep. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
👉🏻 Check de volledige blog op onze website of via onze stories.⁣⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

88 3 6 hours ago
We’ve got catched 😏! Gister een avondje plaatjes wezen schieten met een paar toppers in Uutje! Dus zometeen de resultaten maar is goed bekijken 🤩! foto credits gaan uit naar @gerson_verkerk 🙌🏽 Helaas Iets minder tijd deze week voor nieuwe receptjes, máár no worries. Vanaf ‘t weekend komt er weer wat aan!😍 Doei!🙋🏻‍♀️

We’ve got catched 😏! Gister een avondje plaatjes wezen schieten met een paar toppers in Uutje! Dus zometeen de resultaten maar is goed bekijken 🤩! foto credits gaan uit naar @gerson_verkerk 🙌🏽 Helaas Iets minder tijd deze week voor nieuwe receptjes, máár no worries. Vanaf ‘t weekend komt er weer wat aan!😍 Doei!🙋🏻‍♀️

107 5 6 hours ago
NACHO'S OVENSCHOTEL😍
Maar dan een calorie armere versie (denk ik).
Nacho's gemaakt van @nofairytales wortel tortilla's. Ik heb ze van te voren in driehoeken gesneden en ongeveer 9-10 minuten in de oven gedaan op 200 graden.
Ik heb er een aantal verkruimeld en op de bodem gelegd. Daarover heen een opgebakken mix van kipgehakt, gele paprika, champignons, ui, beetje knoflook, maïs en @santamarianl chicken taco kruiden.
Daaroverheen nog een laag nacho's en geraspte Franse Guyere kaas. Ik wilde er eigenlijk Cheddar kaas overheen doen, maar iemand had dit zakje in de schap van de cheddar gelegd en ik kijk niet verder dan mijn neus lang is🙄😂
Het was echt heel erg lekker! 😍 De volgende keer doe ik geen laagje nacho's meer onderop, die werden door het vocht weer zacht 😅.
Daarnaast heb ik nog wat extra nacho's gemaakt met een dipje gemaakt van Santa maria American Ranch, crème fraiche light en wat water.
De voedingswaarden van de laatste foto zijn alleen van de ovenschotel! 🤗
-
-
-
#personalbodyplan #fatburningplan #pbp #pbpgym #weightloss #fitjourney #food #foodinspo #dinner #gezondeten #healthyfood #healthy #afvallen #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #delicious #nachos #nofairytales #worteltortilla

NACHO'S OVENSCHOTEL😍
Maar dan een calorie armere versie (denk ik).
Nacho's gemaakt van @nofairytales wortel tortilla's. Ik heb ze van te voren in driehoeken gesneden en ongeveer 9-10 minuten in de oven gedaan op 200 graden.
Ik heb er een aantal verkruimeld en op de bodem gelegd. Daarover heen een opgebakken mix van kipgehakt, gele paprika, champignons, ui, beetje knoflook, maïs en @santamarianl chicken taco kruiden.
Daaroverheen nog een laag nacho's en geraspte Franse Guyere kaas. Ik wilde er eigenlijk Cheddar kaas overheen doen, maar iemand had dit zakje in de schap van de cheddar gelegd en ik kijk niet verder dan mijn neus lang is🙄😂
Het was echt heel erg lekker! 😍 De volgende keer doe ik geen laagje nacho's meer onderop, die werden door het vocht weer zacht 😅.
Daarnaast heb ik nog wat extra nacho's gemaakt met een dipje gemaakt van Santa maria American Ranch, crème fraiche light en wat water.
De voedingswaarden van de laatste foto zijn alleen van de ovenschotel! 🤗
-
-
-
#personalbodyplan #fatburningplan #pbp #pbpgym #weightloss #fitjourney #food #foodinspo #dinner #gezondeten #healthyfood #healthy #afvallen #afvallenzonderhonger #gezondafvallen #delicious #nachos #nofairytales #worteltortilla

36 5 7 hours ago
RECEPT: Bolognese saus 😍😍😍
Mijn lievelings pasta blijft toch een ouderwetse bolognese, maar dan wel met een echte pruttelsaus. Na een half uurtje klaar, maar na een paar uur pruttelen GODDELIJK 👌 Wat heb je nodig voor 4 porties?
300 gr rundergehakt
60 gr spek
1 ui
300 gr groente (denk aan paprika, courgette, prei, wortel, maar maak vooral de restjes uit de koelkast)
140 gr tomaten puree
400 gr tomatenblokjes
Handje basilicum
Peper (en evt zout) naar smaak
Scheutje rode wijn als er geen kids mee eten 😁 Wijn maakt alles lekkerder hihi

Snijd de groenten fijn. Verhit een pan en bak de spekjes bruin. Voeg de ui toe en bak glazig, ruk vervolgens het gehakt erdoor en bak goed aan. Bak de groenten nog 2 min mee.
Voeg de tomatenpuree toe en bak even een paar minuten aan. (Gebruik je de wijn, dan voeg je deze nu toe en laat goed koken) Maak vervolgens een saus door de tomaten blokjes en evt een scheutje water toe te voegen. Doe het deksel op de pan en laat 20 min tot 2 uur pruttelen. Breng daarna op smaak met peper, zout en basilicum. 
Wil je deze vega maken? Gebruik dan vega-spekjes en evt vega-gehakt of linzen.
#hopsaindepruttelpot #bolognesesaus #pasta #saus #nowaste  #zerofoodwaste #recepten #healthyfood #gezonderecepten #gezondeten #foodie #personalbodyplan #pbp #personalmommyplan #debesteversievanjezelf #team7januari #fitgirlsnl #bodieboost #fitdutchies #fitgirlcode #fitmom #peuterproof #babyproof #childproof #kokenvoorkinderen #rodesaus #altijdgoed

RECEPT: Bolognese saus 😍😍😍
Mijn lievelings pasta blijft toch een ouderwetse bolognese, maar dan wel met een echte pruttelsaus. Na een half uurtje klaar, maar na een paar uur pruttelen GODDELIJK 👌 Wat heb je nodig voor 4 porties?
300 gr rundergehakt
60 gr spek
1 ui
300 gr groente (denk aan paprika, courgette, prei, wortel, maar maak vooral de restjes uit de koelkast)
140 gr tomaten puree
400 gr tomatenblokjes
Handje basilicum
Peper (en evt zout) naar smaak
Scheutje rode wijn als er geen kids mee eten 😁 Wijn maakt alles lekkerder hihi

Snijd de groenten fijn. Verhit een pan en bak de spekjes bruin. Voeg de ui toe en bak glazig, ruk vervolgens het gehakt erdoor en bak goed aan. Bak de groenten nog 2 min mee.
Voeg de tomatenpuree toe en bak even een paar minuten aan. (Gebruik je de wijn, dan voeg je deze nu toe en laat goed koken) Maak vervolgens een saus door de tomaten blokjes en evt een scheutje water toe te voegen. Doe het deksel op de pan en laat 20 min tot 2 uur pruttelen. Breng daarna op smaak met peper, zout en basilicum.
Wil je deze vega maken? Gebruik dan vega-spekjes en evt vega-gehakt of linzen.
#hopsaindepruttelpot #bolognesesaus #pasta #saus #nowaste #zerofoodwaste #recepten #healthyfood #gezonderecepten #gezondeten #foodie #personalbodyplan #pbp #personalmommyplan #debesteversievanjezelf #team7januari #fitgirlsnl #bodieboost #fitdutchies #fitgirlcode #fitmom #peuterproof #babyproof #childproof #kokenvoorkinderen #rodesaus #altijdgoed

34 1 7 hours ago
Wanneer is iets ongezond of slecht? Is één "ongezonde" maaltijd ook echt meteen "ongezond"? Of zou je ook wat meer mogen uitzoomen en het totaalplaatje van die dag of week bekijken? 🤔 .
.
Een gezond voedingspatroon gaat toch om het totaalplaatje? Als jij over het algemeen gewoon super goed en voedzaam eet, is het dan "slecht" om eens een pizza, frietje of reep chocolade te eten? 🍕🍟🍫 .
.
Als je puur naar die maaltijd of snack zou kijken zou je het misschien kunnen bestempelen als "ongezond" of "minder voedzaam", maar als je uitzoomt en het over je gehele week bekijkt… Is het dan nog steeds "ongezond"? Of is het totaalplaatje van die dag of week eigenlijk gewoon gezond en voedzaam genoeg? ☺️
.
.
En daar gaat het uiteindelijk om! Dus stress niet om 1 snack of 1 maaltijd… Zelfs niet om 1 dag of paar dagen. Zie het totaalplaatje, want daar gaat het om! 🙏🏻

Wanneer is iets ongezond of slecht? Is één "ongezonde" maaltijd ook echt meteen "ongezond"? Of zou je ook wat meer mogen uitzoomen en het totaalplaatje van die dag of week bekijken? 🤔 .
.
Een gezond voedingspatroon gaat toch om het totaalplaatje? Als jij over het algemeen gewoon super goed en voedzaam eet, is het dan "slecht" om eens een pizza, frietje of reep chocolade te eten? 🍕🍟🍫 .
.
Als je puur naar die maaltijd of snack zou kijken zou je het misschien kunnen bestempelen als "ongezond" of "minder voedzaam", maar als je uitzoomt en het over je gehele week bekijkt… Is het dan nog steeds "ongezond"? Of is het totaalplaatje van die dag of week eigenlijk gewoon gezond en voedzaam genoeg? ☺️
.
.
En daar gaat het uiteindelijk om! Dus stress niet om 1 snack of 1 maaltijd… Zelfs niet om 1 dag of paar dagen. Zie het totaalplaatje, want daar gaat het om! 🙏🏻

73 4 7 hours ago
Incredible video! @gvalpoort @dangelomarshallofficial

Incredible video! @gvalpoort @dangelomarshallofficial

46 1 7 hours ago

Advertisements

Before run🙆🏼‍♀️.....after run🥵#yesyes#letsgo#running#weightloss#personalbodyplan#pbp#healthylifestyle#completelifestyle#workout#training

Before run🙆🏼‍♀️.....after run🥵 #yesyes #letsgo #running #weightloss #personalbodyplan #pbp #healthylifestyle #completelifestyle #workout #training

23 1 8 hours ago
Thanks @myproteinnl for having me in Manchester. 💙 
Alleen vandaag 40% korting op alles met code: LARISSA40. 
#birthdayparty #myprotein

Thanks @myproteinnl for having me in Manchester. 💙
Alleen vandaag 40% korting op alles met code: LARISSA40.
#birthdayparty #myprotein

964 5 8 hours ago
Always #Challenge Yourself 💪🏼
#Strive to be better than who you were yesterday 👊🏼
After mastering 1 skill on to the new challenge first time spiderman push up on 4 ⚽️⚽️⚽️⚽️
With trials and errors 👊🏼💪🏼
.
.
Tnx @moonniiek for filming 🎥
.
.
.
.
#herbalifenutritioncoaches #fitdutchies #fitfamnl #AwesomeSquad
.
.
#whatdidyouhaveforbreakfast #personaltraining #weightloss #gainmuscle #personalbodyplan
#herbalifenutrition #lifestyle #herbalifelifestyle 
#awesome #bethemovement #fitiam #fitdad #fitness #fitdude #fitmom #fitgirl #fitcouple #greatlife #24fit #awesomeness #awesomelifestyle #awesomelife #healthyactivelifestyle

Always #Challenge Yourself 💪🏼
#Strive to be better than who you were yesterday 👊🏼
After mastering 1 skill on to the new challenge first time spiderman push up on 4 ⚽️⚽️⚽️⚽️
With trials and errors 👊🏼💪🏼
.
.
Tnx @moonniiek for filming 🎥
.
.
.
.
#herbalifenutritioncoaches #fitdutchies #fitfamnl #AwesomeSquad
.
.
#whatdidyouhaveforbreakfast #personaltraining #weightloss #gainmuscle #personalbodyplan
#herbalifenutrition #lifestyle #herbalifelifestyle
#awesome #bethemovement #fitiam #fitdad #fitness #fitdude #fitmom #fitgirl #fitcouple #greatlife #24fit #awesomeness #awesomelifestyle #awesomelife #healthyactivelifestyle

25 1 8 hours ago
Mijn streven is om op doordeweekse dagen minimaal 4 keer mijn Dopper drinkfles (inhoud; 500 ml) te vullen met kraanwater 🚰 en leeg te drinken.

De kwaliteit van het Nederlandse kraanwater is prima ✅ en behoort tot de wereldtop.

Weetje 🧡: Het is niet alleen duurzaam ♻️ om kraanwater te drinken maar ook stukken voordeliger. ⬇️💰 Iedere dag 2 liter kraanwater drinken kost je op jaarbasis nog geen 2 euro. Afhankelijk van welk merk je koopt, ben je met flessenwater wel 200 tot 400 keer duurder uit.

Het zuiveren van ons water, waardoor wij het in Nederland veilig uit de kraan kunnen drinken, maakt een gigantisch verschil voor het milieu vergeleken met het kopen van flessenwater en alle andere dranken uit de fles. Denk hierbij o.a. aan de plastic soep in de oceanen en zeeën wereldwijd.

TIP 🧡: Koop een drinkfles van Dopper

Dopper is de ideale drinkfles voor kraanwater: duurzaam, ♻️ handig en mooi. Ontdek nu hoe jij met deze Dutch Design waterfles bijdraagt aan een betere 🌍 wereld!

Als het aan Dopper ligt leven we straks in een wereld waar mensen zich bewust zijn van het milieu, waar we actief de hoeveelheid single-use plastic afval verminderen en waar iedereen, dicht bij huis en ver weg, toegang heeft tot veilig drinkwater.

De missie 💥 van Dopper

Om te zorgen dat we in de toekomst ook echt in die wereld rondlopen, werkt Dopper continu aan de volgende 3 missie pijlers:

1) Bewustwording creëren over de impact van single-use plastic afval en mensen inspireren om zelf een verandering in gang te zetten.
2) Het aanbieden van een innovatieve productlijn van duurzame design flessen voor drinkwater.
3) Toegang vergroten tot veilig drinkwater voor mensen over de hele wereld.

Drinken jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ doordeweeks ook kraanwater?

#water #drinken #koolhydraatarm #lowcarb #drinks #fitgirlcode #afvallen #afvallenzonderdieet #hardlopen #krachttraining #fitnessmeiden #afslanken #gezondleven #dopper #duurzaam #fitgirlsnl #instafood #gezond #voeding #fitfamnl #gezondeten #fitdutchie #milieu #fit #personalbodyplan #fitgirlcode #balans #natuurlijk

Mijn streven is om op doordeweekse dagen minimaal 4 keer mijn Dopper drinkfles (inhoud; 500 ml) te vullen met kraanwater 🚰 en leeg te drinken.

De kwaliteit van het Nederlandse kraanwater is prima ✅ en behoort tot de wereldtop.

Weetje 🧡: Het is niet alleen duurzaam ♻️ om kraanwater te drinken maar ook stukken voordeliger. ⬇️💰 Iedere dag 2 liter kraanwater drinken kost je op jaarbasis nog geen 2 euro. Afhankelijk van welk merk je koopt, ben je met flessenwater wel 200 tot 400 keer duurder uit.

Het zuiveren van ons water, waardoor wij het in Nederland veilig uit de kraan kunnen drinken, maakt een gigantisch verschil voor het milieu vergeleken met het kopen van flessenwater en alle andere dranken uit de fles. Denk hierbij o.a. aan de plastic soep in de oceanen en zeeën wereldwijd.

TIP 🧡: Koop een drinkfles van Dopper

Dopper is de ideale drinkfles voor kraanwater: duurzaam, ♻️ handig en mooi. Ontdek nu hoe jij met deze Dutch Design waterfles bijdraagt aan een betere 🌍 wereld!

Als het aan Dopper ligt leven we straks in een wereld waar mensen zich bewust zijn van het milieu, waar we actief de hoeveelheid single-use plastic afval verminderen en waar iedereen, dicht bij huis en ver weg, toegang heeft tot veilig drinkwater.

De missie 💥 van Dopper

Om te zorgen dat we in de toekomst ook echt in die wereld rondlopen, werkt Dopper continu aan de volgende 3 missie pijlers:

1) Bewustwording creëren over de impact van single-use plastic afval en mensen inspireren om zelf een verandering in gang te zetten.
2) Het aanbieden van een innovatieve productlijn van duurzame design flessen voor drinkwater.
3) Toegang vergroten tot veilig drinkwater voor mensen over de hele wereld.

Drinken jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ doordeweeks ook kraanwater?

#water #drinken #koolhydraatarm #lowcarb #drinks #fitgirlcode #afvallen #afvallenzonderdieet #hardlopen #krachttraining #fitnessmeiden #afslanken #gezondleven #dopper #duurzaam #fitgirlsnl #instafood #gezond #voeding #fitfamnl #gezondeten #fitdutchie #milieu #fit #personalbodyplan #fitgirlcode #balans #natuurlijk

183 19 8 hours ago
NIEUW! De Gorilla Wear Branson Broek voor mannen. Een goed zittende broek voor tijdens je work-out. De broek is verkrijgbaar in de kleuren legergroen/zwart, zwart/grijs en zwart/rood.⠀ Alleen de rest van de maand nog 10% Korting op Alles! Sale uitgezonderd.
⠀
Bekijk alle kleding nu op  www.bodybuildingkleding.com⠀
⠀
#gorillawear #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding #gorilla #gorillawear

NIEUW! De Gorilla Wear Branson Broek voor mannen. Een goed zittende broek voor tijdens je work-out. De broek is verkrijgbaar in de kleuren legergroen/zwart, zwart/grijs en zwart/rood.⠀ Alleen de rest van de maand nog 10% Korting op Alles! Sale uitgezonderd.

Bekijk alle kleding nu op www.bodybuildingkleding.com⠀

#gorillawear #fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding #gorilla #gorillawear

44 0 8 hours ago
Prof in progress 😁. Begeleiding door @bell_coaching zit er bijna op en ben heel veel kennis met microplates, constante progressieve overload en het gebruik van banden rijker 👌👌👍. -

Super veel zin om te groeien in mijn komende leanbulk 🏋️‍♂️🏋️‍♂️. Hoe lang was jouw laatste leanbulk? 😉😁 -

#prozis #pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #menshealth #dutchfitness #gymlife #fitgirlsnl #krachttraining #motivation #gymjunkiesnl #lifestyle #gezond #dutchblogger #afvallen #mkbm #debesteversievanjezelf #influencernl #myprotein #deargoodmorning #bodyandfit #bellcoaching #bayesianbodybuilding

Prof in progress 😁. Begeleiding door @bell_coaching zit er bijna op en ben heel veel kennis met microplates, constante progressieve overload en het gebruik van banden rijker 👌👌👍. -

Super veel zin om te groeien in mijn komende leanbulk 🏋️‍♂️🏋️‍♂️. Hoe lang was jouw laatste leanbulk? 😉😁 -

#prozis #pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #menshealth #dutchfitness #gymlife #fitgirlsnl #krachttraining #motivation #gymjunkiesnl #lifestyle #gezond #dutchblogger #afvallen #mkbm #debesteversievanjezelf #influencernl #myprotein #deargoodmorning #bodyandfit #bellcoaching #bayesianbodybuilding

175 3 8 hours ago

Advertisements

//GRIEKSE SALADE🥗// Eentje uit The Recipe Guide van @hannah_vreugdenhil @door_meal Gister als avond eten en vandaag als lunch👌

Frisse salade met feta, olijven en kipdij!

//GRIEKSE SALADE🥗// Eentje uit The Recipe Guide van @hannah_vreugdenhil @door_meal Gister als avond eten en vandaag als lunch👌

Frisse salade met feta, olijven en kipdij!

83 4 8 hours ago
🤔 Courgetti versus spaghetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Een heerlijk bord spaghetti, wie houdt daar nou niet van? Lekker spaghetti bolognese, we krijgen spontaan honger! Maar wist je dat je ook courgetti bolognese kunt maken? Courgetti is courgette in de vorm van spaghetti. Dit kan je zelf maken met behulp van een spirelli, maar tegenwoordig ook kant-en-klaar kopen in de winkel. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
🍝 90 gram spaghetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
359 kcal, 67 gram koolhydraten⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
🍴 90 gram courgetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
26 kcal, 5 gram koolhydraten⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Net als spaghetti vinden wij courgetti erg lekker. Door spaghetti voor een deel te vervangen voor courgetti voeg je extra groenten toe. Op deze manier kun je het gerecht dus niet alleen groenterijker, maar ook caloriearmer maken. En dit terwijl je voor je gevoel nog steeds heerlijk spaghetti bolognese zit te eten. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Wil jij graag minder calorieën binnenkrijgen en ben je gek op spaghetti? Dan kan courgetti ideaal zijn voor jou. Je hoeft niet direct de hele portie spaghetti te vervangen voor courgetti. Wanneer jij een deel spaghetti vervangt voor courgetti zorgt dit er al voor dat jij minder calorieën binnenkrijgt. Wil jij juist spiermassa opbouwen, dan kan het verstandig zijn om toch voor de spaghetti te kiezen. De caloriebalans bepaald namelijk of jij op gewicht blijft, aankomt of afvalt. Maar of je nou kiest voor spaghetti of courgetti, in beide gevallen zal het gerecht heerlijk zijn! ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Wat is jouw favoriete gerecht met spaghetti of courgetti? ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

🤔 Courgetti versus spaghetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Een heerlijk bord spaghetti, wie houdt daar nou niet van? Lekker spaghetti bolognese, we krijgen spontaan honger! Maar wist je dat je ook courgetti bolognese kunt maken? Courgetti is courgette in de vorm van spaghetti. Dit kan je zelf maken met behulp van een spirelli, maar tegenwoordig ook kant-en-klaar kopen in de winkel. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
🍝 90 gram spaghetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
359 kcal, 67 gram koolhydraten⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
🍴 90 gram courgetti⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
26 kcal, 5 gram koolhydraten⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Net als spaghetti vinden wij courgetti erg lekker. Door spaghetti voor een deel te vervangen voor courgetti voeg je extra groenten toe. Op deze manier kun je het gerecht dus niet alleen groenterijker, maar ook caloriearmer maken. En dit terwijl je voor je gevoel nog steeds heerlijk spaghetti bolognese zit te eten. ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Wil jij graag minder calorieën binnenkrijgen en ben je gek op spaghetti? Dan kan courgetti ideaal zijn voor jou. Je hoeft niet direct de hele portie spaghetti te vervangen voor courgetti. Wanneer jij een deel spaghetti vervangt voor courgetti zorgt dit er al voor dat jij minder calorieën binnenkrijgt. Wil jij juist spiermassa opbouwen, dan kan het verstandig zijn om toch voor de spaghetti te kiezen. De caloriebalans bepaald namelijk of jij op gewicht blijft, aankomt of afvalt. Maar of je nou kiest voor spaghetti of courgetti, in beide gevallen zal het gerecht heerlijk zijn! ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
Wat is jouw favoriete gerecht met spaghetti of courgetti? ⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
⁣⠀⁣⠀⁣⠀⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf

327 31 8 hours ago
Samen zorgen we dat u weer de juiste balans terug vindt in uw herstelperiode 💪🏼🏋🏼‍♂️ Wilt u weten wat wij voor u kunnen betekenen? Neem dan gerust eens contact met ons op📱
.
.
.
#fit #keepmoving #fysio #recovery #personalbodyplan #motivation #gym #personaltrainer #orthopedic #onestepahead #revalidatie #performance

Samen zorgen we dat u weer de juiste balans terug vindt in uw herstelperiode 💪🏼🏋🏼‍♂️ Wilt u weten wat wij voor u kunnen betekenen? Neem dan gerust eens contact met ons op📱
.
.
.
#fit #keepmoving #fysio #recovery #personalbodyplan #motivation #gym #personaltrainer #orthopedic #onestepahead #revalidatie #performance

25 0 8 hours ago
In 15 min koken & eten dinner 😂😅 Ff haasten.. Wel prima macros 😜 #dinner #food #doewatwerktvoorjou #iifym #yummy #health #fit #afvallen #pbp #personalbodyplan #balans

In 15 min koken & eten dinner 😂😅 Ff haasten.. Wel prima macros 😜 #dinner #food #doewatwerktvoorjou #iifym #yummy #health #fit #afvallen #pbp #personalbodyplan #balans

59 0 8 hours ago
Ik ben vandaag best wel een beetje trots op mezelf. Ik heb al een avondsnack ingepland en nog hou ik wat ruimte over 😍 een beetje passen en meten, wie weet krijg ik alles groen vandaag!

Ik ben vandaag best wel een beetje trots op mezelf. Ik heb al een avondsnack ingepland en nog hou ik wat ruimte over 😍 een beetje passen en meten, wie weet krijg ik alles groen vandaag!

20 5 8 hours ago
Coca Colaaaa ENERGY🌞🙋‍♀️💯🔥 In mijn vakantie kreeg ik een pakketje thuisgestuurd met dit nieuwe exemplaar, samen met zijn broer, de niet-zero variant. Ik moest er eerst een preek voor aanhoren van de pick up point-boy "Staat hier al een week, zie je niet hoe vol het hier al staat, jij altijd met je pakketten blabla". Oké gast. Chillll. Ik was op expeditie Robinson in Bali, watervallen aan het beklimmen& met kakkerlakken aan het stoeien. Kan niet alles tegelijk 🙄 Toen kreeg ik ineens zo mega freaking veel pakketten binnen dat mijn keuken een magazijn leek. Ging ik gisteren ordenen en opruimen vond ik mijn blikjes ineens 🤗💡. Oja. Die moest ik nog proeven. Nou moraal van het verhaal, we zijn een maand verder, ik had exclusiviteit maar inmiddels is hij al te koop en ik ben, as we speak, dan eindelijk aan het sippen van dit blikje. In de zon. Aan het water. Een klein beetje achter grond info; ik ben team water+ thee all day. Heujjj dat rijmt 😬🙋‍♀️😅😆 In de zomer maak ik af&toe uitzonderingen voor; water met een smaakje, kokoswater én Coca Cola zero (p.s. én wijn. En vodka. En gin. En.. Oké ik stop..) Ik ben dus geen hele ervaren aspertaam slurper dus misschien moet je geen waarde hechten aan mijn mening 🤪😬maarrr zo af en toe een blikje.. i like! Maar ik was wel benieuwd naar deze 😬 Oordeel: I likey a lotttt, echt heerlak! Ga geen cijfers geven enzo. Ben geen juffie, maar ik voeg hem toe aan mijn hot-summer-day-drinks-lijstje! Nu heb ik lekker veel energie om.. het avondeten te gaan maken😬 wie heeft dit allll op? Vond je er van? Doeiii, lobi💜

Coca Colaaaa ENERGY🌞🙋‍♀️💯🔥 In mijn vakantie kreeg ik een pakketje thuisgestuurd met dit nieuwe exemplaar, samen met zijn broer, de niet-zero variant. Ik moest er eerst een preek voor aanhoren van de pick up point-boy "Staat hier al een week, zie je niet hoe vol het hier al staat, jij altijd met je pakketten blabla". Oké gast. Chillll. Ik was op expeditie Robinson in Bali, watervallen aan het beklimmen& met kakkerlakken aan het stoeien. Kan niet alles tegelijk 🙄 Toen kreeg ik ineens zo mega freaking veel pakketten binnen dat mijn keuken een magazijn leek. Ging ik gisteren ordenen en opruimen vond ik mijn blikjes ineens 🤗💡. Oja. Die moest ik nog proeven. Nou moraal van het verhaal, we zijn een maand verder, ik had exclusiviteit maar inmiddels is hij al te koop en ik ben, as we speak, dan eindelijk aan het sippen van dit blikje. In de zon. Aan het water. Een klein beetje achter grond info; ik ben team water+ thee all day. Heujjj dat rijmt 😬🙋‍♀️😅😆 In de zomer maak ik af&toe uitzonderingen voor; water met een smaakje, kokoswater én Coca Cola zero (p.s. én wijn. En vodka. En gin. En.. Oké ik stop..) Ik ben dus geen hele ervaren aspertaam slurper dus misschien moet je geen waarde hechten aan mijn mening 🤪😬maarrr zo af en toe een blikje.. i like! Maar ik was wel benieuwd naar deze 😬 Oordeel: I likey a lotttt, echt heerlak! Ga geen cijfers geven enzo. Ben geen juffie, maar ik voeg hem toe aan mijn hot-summer-day-drinks-lijstje! Nu heb ik lekker veel energie om.. het avondeten te gaan maken😬 wie heeft dit allll op? Vond je er van? Doeiii, lobi💜

154 17 9 hours ago
Nu verkrijgbaar! De Workout Empire Strike. Tijdelijk 20% korting op alle producten in de winkel! Kom ons bezoeken of kijk op:⠀
www.fitnesskledingshop.com⠀
⠀
#fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #fk #fitnesskleding

Nu verkrijgbaar! De Workout Empire Strike. Tijdelijk 20% korting op alle producten in de winkel! Kom ons bezoeken of kijk op:⠀
www.fitnesskledingshop.com⠀

#fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #fk #fitnesskleding

42 1 9 hours ago
Bordje!!💪🏻
#jamjam #pbp #pbpathome #personalbodyplan #dinnnnner

Bordje!!💪🏻
#jamjam #pbp #pbpathome #personalbodyplan #dinnnnner

9 0 9 hours ago
Nu verkrijgbaar! De Workout Empire Strike. Tijdelijk 20% korting op alle producten in de winkel! Kom ons bezoeken of kijk op:⠀
www.bodybuildingkleding.com⠀
⠀
#fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding

Nu verkrijgbaar! De Workout Empire Strike. Tijdelijk 20% korting op alle producten in de winkel! Kom ons bezoeken of kijk op:⠀
www.bodybuildingkleding.com⠀

#fitdutchies #dutchfitness #fitanddutch #fitdutchie #fitfamnl #personalbodyplan #fitdutchbodies #Krachttraining #afvallen #trainen #dutchfitfam #fitties #fitnessmeiden #spierpijn #dutchfit #gymwear #fitwear #gymshark #bodyengineers #pbp #bbk #bodybuildingkleding

35 0 9 hours ago
Throwback to my go-to brekkie in Sydney ☀️ Wie geeft mij het allerbeste recept voor een homemade bircher als deze? 💁🏼‍♀️ Drop it below ⤵️

Throwback to my go-to brekkie in Sydney ☀️ Wie geeft mij het allerbeste recept voor een homemade bircher als deze? 💁🏼‍♀️ Drop it below ⤵️

101 3 10 hours ago
My happy place 😌 #thegym

My happy place 😌 #thegym

62 9 11 hours ago
P R O T E I N ❤️
°
Dit was mijn ontbijt/lunch van vandaag en zoals sommigen wel zien: een bekende combinatie 😝
°
Ik heb twee bloemkool groentebroodjes belegd met vanalles en nog wat. Vooral veel vegetarisch beleg van @quorn_nl en @devegetarischeslager. Super lekker 👌🏻
°
Wat gaan jullie vanavond eten? 😊
°
×
×
×
#food #foodinspo #foodspo #foodblogger #fitgirl #fitdutchies #fitfam #fit #fitlife #fitness #afvallenzonderdieet #afvallen #gezondeten #gezondelevensstijl #gezondafvallen #trainen #weightloss #personalbodyplan #pbp #krachttraining #leefstijl #eten #lunch #snack #fitfamnl #foodbloggernl #crossfit #running

P R O T E I N ❤️
°
Dit was mijn ontbijt/lunch van vandaag en zoals sommigen wel zien: een bekende combinatie 😝
°
Ik heb twee bloemkool groentebroodjes belegd met vanalles en nog wat. Vooral veel vegetarisch beleg van @quorn_nl en @devegetarischeslager . Super lekker 👌🏻
°
Wat gaan jullie vanavond eten? 😊
°
×
×
×
#food #foodinspo #foodspo #foodblogger #fitgirl #fitdutchies #fitfam #fit #fitlife #fitness #afvallenzonderdieet #afvallen #gezondeten #gezondelevensstijl #gezondafvallen #trainen #weightloss #personalbodyplan #pbp #krachttraining #leefstijl #eten #lunch #snack #fitfamnl #foodbloggernl #crossfit #running

90 16 11 hours ago
Aardappels vlees en groenten maar dan toch net even wat anders...... Heerlijk malse biefstuk, gegrilde groenten met mozzarella en pesto en wat aardappeltjes uit de oven. Wat wil een mens nog meer?? .
.
.
#gegrildegroenten #biefstuk #aardappels #pesto #mozzarella #groenten #steak #grilledmeat #grillmarks #grillstrepen #bbq #aardappeltjes #gezondemaaltijd #makkelijkemaaltijd #healthyeating #gezondeten #gezond #lekkereten #goodfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #instafood #foodie #foodstagram #foodpics #food #foodies #pbp #personalbodyplan

Aardappels vlees en groenten maar dan toch net even wat anders...... Heerlijk malse biefstuk, gegrilde groenten met mozzarella en pesto en wat aardappeltjes uit de oven. Wat wil een mens nog meer?? .
.
.
#gegrildegroenten #biefstuk #aardappels #pesto #mozzarella #groenten #steak #grilledmeat #grillmarks #grillstrepen #bbq #aardappeltjes #gezondemaaltijd #makkelijkemaaltijd #healthyeating #gezondeten #gezond #lekkereten #goodfood #healthyfood #healthy #healthylifestyle #instafood #foodie #foodstagram #foodpics #food #foodies #pbp #personalbodyplan

51 0 11 hours ago
Er was ooit een tijd dat ik dacht dat je carbs maar beter zoveel mogelijk kon schrappen uit je daily dieet 🤪😬🤦‍♀️ Nou werkt ieder lichaam natuurlijk anders, maarreee... ik ben het levende bewijs dat je carbs kan eten& een sixpack kan krijgen 😬 Gaat prima samen. Dus dat. Die wijsheid wilde ik je vooral niet onthouden 😬 Dus dat gezegd hebbende, kan je vanavond zonder zorgen deze gepofte zoete aardappel met avocado-kikkererwten vulling maken. Vega burgertje erbij + wat extra veggies and ya good to go! 🥑💚🌱
.
.
.
Voor 2 personen;
2 kleine zoete aardappels (na bereiding zo'n 100 gram zoete aardappel p.p.)
1 avocado
Sap van een kwart citroen
2 tl dijon mosterd 
1 blikje kikkererwten 200 gram (uitlek 130 gram)
Peper zout
Halve tl komijnpoeder
Snufje knoflookpoeder 
Snufje uipoeder
Veldsla 
Kiemen
Chili flakes
Hennep zaad
.
.
.
Bereiding 
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de zoete aardappels en prik er gaatjes in met een vork. Pof de aardappels in zijn geheel in een ovenschaaltje met een beetje olie er overheen voor +/- 55 minuten (afhankelijk van de grote van je aardappels).
Prak ondertussen de avocado met de helft van de kikkererwten en de citroen, mosterd en kruiden. Roer de overige kikkererwten er in zijn geheel doorheen. Als de zoete aardappels gaar zijn snij je deze doormidden, prak ze een beetje zodat er een kuiltje ontstaat. Doe daar wat veldsla+ een grote el van het kikkererwten mengsel doorheen. Maak af met wat kiemen, chili flakes en hennep zaad.

Er was ooit een tijd dat ik dacht dat je carbs maar beter zoveel mogelijk kon schrappen uit je daily dieet 🤪😬🤦‍♀️ Nou werkt ieder lichaam natuurlijk anders, maarreee... ik ben het levende bewijs dat je carbs kan eten& een sixpack kan krijgen 😬 Gaat prima samen. Dus dat. Die wijsheid wilde ik je vooral niet onthouden 😬 Dus dat gezegd hebbende, kan je vanavond zonder zorgen deze gepofte zoete aardappel met avocado-kikkererwten vulling maken. Vega burgertje erbij + wat extra veggies and ya good to go! 🥑💚🌱
.
.
.
Voor 2 personen;
2 kleine zoete aardappels (na bereiding zo'n 100 gram zoete aardappel p.p.)
1 avocado
Sap van een kwart citroen
2 tl dijon mosterd
1 blikje kikkererwten 200 gram (uitlek 130 gram)
Peper zout
Halve tl komijnpoeder
Snufje knoflookpoeder
Snufje uipoeder
Veldsla
Kiemen
Chili flakes
Hennep zaad
.
.
.
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de zoete aardappels en prik er gaatjes in met een vork. Pof de aardappels in zijn geheel in een ovenschaaltje met een beetje olie er overheen voor +/- 55 minuten (afhankelijk van de grote van je aardappels).
Prak ondertussen de avocado met de helft van de kikkererwten en de citroen, mosterd en kruiden. Roer de overige kikkererwten er in zijn geheel doorheen. Als de zoete aardappels gaar zijn snij je deze doormidden, prak ze een beetje zodat er een kuiltje ontstaat. Doe daar wat veldsla+ een grote el van het kikkererwten mengsel doorheen. Maak af met wat kiemen, chili flakes en hennep zaad.

354 20 11 hours ago
Let me know wat je deed 😊

Let me know wat je deed 😊

48 7 12 hours ago
Kon ik maar elke dag lekker met jou zwemmen lieve Quinnie 💦 Wat vond je dat heerlijk! ☀️
•
•
•
#personalbodyplan #pbp #coach #pbpcoach #debesteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou #vacationmode #summer #balanceiskey #nodieet #flexible #lifestyle #flexiblelifestyle #healthy #fitdutchies #fitgirl #fitnessmotivation

Kon ik maar elke dag lekker met jou zwemmen lieve Quinnie 💦 Wat vond je dat heerlijk! ☀️



#personalbodyplan #pbp #coach #pbpcoach #debesteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou #vacationmode #summer #balanceiskey #nodieet #flexible #lifestyle #flexiblelifestyle #healthy #fitdutchies #fitgirl #fitnessmotivation

128 3 12 hours ago
LUNCH 🍴

Skinny eiersalade 
Broodjes naar keuze
Gekookte eitjes (1 heel ei, 2 eiwitten)
1/2 rode ui
20g Mayo leann of Mayo licht&romig
Kneepje mosterd 
Peper, zout & kerriepoeder
Ringetjes bosui of bieslook
Sla  #eiersalade#eiwitrijk#lunch #theleann#personalbodyplan

LUNCH 🍴

Skinny eiersalade
Broodjes naar keuze
Gekookte eitjes (1 heel ei, 2 eiwitten)
1/2 rode ui
20g Mayo leann of Mayo licht&romig
Kneepje mosterd
Peper, zout & kerriepoeder
Ringetjes bosui of bieslook
Sla #eiersalade #eiwitrijk #lunch #theleann #personalbodyplan

33 3 12 hours ago
Hill top badness
Wi nuh frighten fi people
Di evilest man win war
And that's why wi pree suh🙏🏽 ___________________________________

#spain #instafitfam #fitnessjourney #fitnessgirl #pray #jamaica #surinam #portugese #guyana #holland #amsterdam #fitnessmodel #glasses #dope #fitness #yellow #f #fitnessfreak #instafashion #funny #instafollow #shredded #basicfit #fit4free #fitnesscoach #personalbodyplan #fitfambe #mataro #love

Hill top badness
Wi nuh frighten fi people
Di evilest man win war
And that's why wi pree suh🙏🏽 ___________________________________

#spain #instafitfam #fitnessjourney #fitnessgirl #pray #jamaica #surinam #portugese #guyana #holland #amsterdam #fitnessmodel #glasses #dope #fitness #yellow #f #fitnessfreak #instafashion #funny #instafollow #shredded #basicfit #fit4free #fitnesscoach #personalbodyplan #fitfambe #mataro #love

203 20 13 hours ago
Even on city trips nature can't escape my attention 🏞️🦆#smalltowngirl #fromthecountryside #plattelandsmeisje #natuurliefhebber #latenwegaanhiken

Even on city trips nature can't escape my attention 🏞️🦆 #smalltowngirl #fromthecountryside #plattelandsmeisje #natuurliefhebber #latenwegaanhiken

45 3 13 hours ago
“Moet je dat wel eten?” “Dat is toch ongezond?” “Dat kan toch niet als je wil afvallen” 
Dit soort opmerkingen hoor ik regelmatig voorbij komen. In de maatschappij is het beeld gecreëerd dat het eten van een salade goed is en een hamburger eten fout. 
Jouw lichaam kent echter geen (on)gezonde producten. Natuurlijk zit er wel verschil in de verhouding van macro- en micro nutriënten waardoor je lichaam meer profijt kan hebben van de voedingsmiddelen die door de maatschappij vaak als gezond bestempeld worden. Maar als je het hebt over het boeken van progressie is het uiteindelijk de energiebalans die telt. Eet jij meer dan je verbruikt, dan kom je aan. Eet je minder, dan val je af. 
In een gebalanceerde levensstijl past dus ook echt wel een hamburger met frietjes. En daar geniet ik dus juist vooral van 🍔🍟 #gezond #ongezond #personalbodyplan #pbp #personalbodycoach #weightloss #healthyweightloss #afvallenzonderhonger #energiebalans #healthylifestyle #balancedlifestyle

“Moet je dat wel eten?” “Dat is toch ongezond?” “Dat kan toch niet als je wil afvallen”
Dit soort opmerkingen hoor ik regelmatig voorbij komen. In de maatschappij is het beeld gecreëerd dat het eten van een salade goed is en een hamburger eten fout.
Jouw lichaam kent echter geen (on)gezonde producten. Natuurlijk zit er wel verschil in de verhouding van macro- en micro nutriënten waardoor je lichaam meer profijt kan hebben van de voedingsmiddelen die door de maatschappij vaak als gezond bestempeld worden. Maar als je het hebt over het boeken van progressie is het uiteindelijk de energiebalans die telt. Eet jij meer dan je verbruikt, dan kom je aan. Eet je minder, dan val je af.
In een gebalanceerde levensstijl past dus ook echt wel een hamburger met frietjes. En daar geniet ik dus juist vooral van 🍔🍟 #gezond #ongezond #personalbodyplan #pbp #personalbodycoach #weightloss #healthyweightloss #afvallenzonderhonger #energiebalans #healthylifestyle #balancedlifestyle

64 1 13 hours ago

Top #personalbodyplan posts

Er was ooit een tijd dat ik dacht dat je carbs maar beter zoveel mogelijk kon schrappen uit je daily dieet 🤪😬🤦‍♀️ Nou werkt ieder lichaam natuurlijk anders, maarreee... ik ben het levende bewijs dat je carbs kan eten& een sixpack kan krijgen 😬 Gaat prima samen. Dus dat. Die wijsheid wilde ik je vooral niet onthouden 😬 Dus dat gezegd hebbende, kan je vanavond zonder zorgen deze gepofte zoete aardappel met avocado-kikkererwten vulling maken. Vega burgertje erbij + wat extra veggies and ya good to go! 🥑💚🌱
.
.
.
Voor 2 personen;
2 kleine zoete aardappels (na bereiding zo'n 100 gram zoete aardappel p.p.)
1 avocado
Sap van een kwart citroen
2 tl dijon mosterd 
1 blikje kikkererwten 200 gram (uitlek 130 gram)
Peper zout
Halve tl komijnpoeder
Snufje knoflookpoeder 
Snufje uipoeder
Veldsla 
Kiemen
Chili flakes
Hennep zaad
.
.
.
Bereiding 
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de zoete aardappels en prik er gaatjes in met een vork. Pof de aardappels in zijn geheel in een ovenschaaltje met een beetje olie er overheen voor +/- 55 minuten (afhankelijk van de grote van je aardappels).
Prak ondertussen de avocado met de helft van de kikkererwten en de citroen, mosterd en kruiden. Roer de overige kikkererwten er in zijn geheel doorheen. Als de zoete aardappels gaar zijn snij je deze doormidden, prak ze een beetje zodat er een kuiltje ontstaat. Doe daar wat veldsla+ een grote el van het kikkererwten mengsel doorheen. Maak af met wat kiemen, chili flakes en hennep zaad.

Er was ooit een tijd dat ik dacht dat je carbs maar beter zoveel mogelijk kon schrappen uit je daily dieet 🤪😬🤦‍♀️ Nou werkt ieder lichaam natuurlijk anders, maarreee... ik ben het levende bewijs dat je carbs kan eten& een sixpack kan krijgen 😬 Gaat prima samen. Dus dat. Die wijsheid wilde ik je vooral niet onthouden 😬 Dus dat gezegd hebbende, kan je vanavond zonder zorgen deze gepofte zoete aardappel met avocado-kikkererwten vulling maken. Vega burgertje erbij + wat extra veggies and ya good to go! 🥑💚🌱
.
.
.
Voor 2 personen;
2 kleine zoete aardappels (na bereiding zo'n 100 gram zoete aardappel p.p.)
1 avocado
Sap van een kwart citroen
2 tl dijon mosterd
1 blikje kikkererwten 200 gram (uitlek 130 gram)
Peper zout
Halve tl komijnpoeder
Snufje knoflookpoeder
Snufje uipoeder
Veldsla
Kiemen
Chili flakes
Hennep zaad
.
.
.
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was de zoete aardappels en prik er gaatjes in met een vork. Pof de aardappels in zijn geheel in een ovenschaaltje met een beetje olie er overheen voor +/- 55 minuten (afhankelijk van de grote van je aardappels).
Prak ondertussen de avocado met de helft van de kikkererwten en de citroen, mosterd en kruiden. Roer de overige kikkererwten er in zijn geheel doorheen. Als de zoete aardappels gaar zijn snij je deze doormidden, prak ze een beetje zodat er een kuiltje ontstaat. Doe daar wat veldsla+ een grote el van het kikkererwten mengsel doorheen. Maak af met wat kiemen, chili flakes en hennep zaad.

354 20 11 hours ago

Advertisements

Thanks @myproteinnl for having me in Manchester. 💙 
Alleen vandaag 40% korting op alles met code: LARISSA40. 
#birthdayparty #myprotein

Thanks @myproteinnl for having me in Manchester. 💙
Alleen vandaag 40% korting op alles met code: LARISSA40.
#birthdayparty #myprotein

964 5 8 hours ago
Meet je coach 😉 @personalbodyplan #pbp #personalbodyplan

Meet je coach 😉 @personalbodyplan #pbp #personalbodyplan

148 18 13 hours ago

Advertisements

Ik had het té DRUK met niet naar de gym gaan de afgelopen weken. Mijn PRIORITEITEN lagen ergens anders. Namelijk bij een deadline van school, paar dagen naar Ierland, mijn sociale leven, paar dagen naar Engeland en even bij werk (want met nachtdiensten doe ik niet meer dan werken, eten en slapen). Prima. Niets mis mee. Zolang je maar gelukkig bent met wat je doet. Zeker. Alleen de gewoonte van niet sporten sloop erin én daar word ik niet gelukkig van. Sport is mijn ontspanning, afleiding en mijn hobby. Nog niet helemaal 'back on track' na een paar weten niet te zijn geweest, maar het begin is er 🙌🏻 •
•
•
#eveneenbetooggeschreven #doewatjegelukkigmaakt #selflove #zoekjegeluk #happyme

Ik had het té DRUK met niet naar de gym gaan de afgelopen weken. Mijn PRIORITEITEN lagen ergens anders. Namelijk bij een deadline van school, paar dagen naar Ierland, mijn sociale leven, paar dagen naar Engeland en even bij werk (want met nachtdiensten doe ik niet meer dan werken, eten en slapen). Prima. Niets mis mee. Zolang je maar gelukkig bent met wat je doet. Zeker. Alleen de gewoonte van niet sporten sloop erin én daar word ik niet gelukkig van. Sport is mijn ontspanning, afleiding en mijn hobby. Nog niet helemaal 'back on track' na een paar weten niet te zijn geweest, maar het begin is er 🙌🏻 •


#eveneenbetooggeschreven #doewatjegelukkigmaakt #selflove #zoekjegeluk #happyme

511 27 14 hours ago
Goedemorgen!🙋🏼‍♀️ Voor iedereen die nog wat extra tijd heeft voor een lekker ontbijtje, hier is ie weer! Ik deelde deze een tijdje terug ook al, maar aangezien ik hem zo lekker vind, deel ik hem vandaag nog een keertje.😌 Want dit ontbijtje blijft een favoriet.💁🏼‍♀️
•
Benodigdheden:
- 1 appel
- Handje rozijnen
- Havermout (ik deed dit keer 2 zakjes oats express (2x27g) van @quaker @quakernl)
- 350ml (half volle) melk
- Scheutje kaneel
•
Hoe maak je deze maaltijd:
1. Verwarm de oven alvast op 180 graden.
2. Gooi de havermout in een kom.
3. Voeg de melk toe.
4. Gooi de blokjes appel erdoorheen (houd een beetje over voor bovenop).
5. Voeg de rozijnen toe, en verdeel het goed.
6. Strooi er kaneel overheen.
7. Zet nu je bakje/schaaltje voor 2 minuten in de magnetron.
8. Leg nu de laatste appel schijfjes bovenop (de topping).
9. Zet het vervolgens voor 20 minuten in de oven.
•
Tip: laat het goed afkoelen, voordat je net als ik de hele dag met een verbrandde mond loopt.😅🤪
Wat is jouw all time favorite ontbijt?🙋🏼‍♀️

Goedemorgen!🙋🏼‍♀️ Voor iedereen die nog wat extra tijd heeft voor een lekker ontbijtje, hier is ie weer! Ik deelde deze een tijdje terug ook al, maar aangezien ik hem zo lekker vind, deel ik hem vandaag nog een keertje.😌 Want dit ontbijtje blijft een favoriet.💁🏼‍♀️

Benodigdheden:
- 1 appel
- Handje rozijnen
- Havermout (ik deed dit keer 2 zakjes oats express (2x27g) van @quaker @quakernl )
- 350ml (half volle) melk
- Scheutje kaneel

Hoe maak je deze maaltijd:
1. Verwarm de oven alvast op 180 graden.
2. Gooi de havermout in een kom.
3. Voeg de melk toe.
4. Gooi de blokjes appel erdoorheen (houd een beetje over voor bovenop).
5. Voeg de rozijnen toe, en verdeel het goed.
6. Strooi er kaneel overheen.
7. Zet nu je bakje/schaaltje voor 2 minuten in de magnetron.
8. Leg nu de laatste appel schijfjes bovenop (de topping).
9. Zet het vervolgens voor 20 minuten in de oven.

Tip: laat het goed afkoelen, voordat je net als ik de hele dag met een verbrandde mond loopt.😅🤪
Wat is jouw all time favorite ontbijt?🙋🏼‍♀️

116 8 20 hours ago

Advertisements

Het zonnetje schijnt👐🏻en dat is een meer dan legitieme reden voor ijs😏En deze unit hier😍is dus een "ekte" #vanderlinde slagroomijs(je)🤤En die is zo f*cking lekker dat een nootje of discodip als toevoeging serieus vloeken in de kerk is😌Oordeel 10/10✌🏻️#hetlekkerstelikkendoejeaandeze 
#slagroomijsisbae #likkenmetbeukers #gaikgoedop #joe

Het zonnetje schijnt👐🏻en dat is een meer dan legitieme reden voor ijs😏En deze unit hier😍is dus een "ekte" #vanderlinde slagroomijs(je)🤤En die is zo f*cking lekker dat een nootje of discodip als toevoeging serieus vloeken in de kerk is😌Oordeel 10/10✌🏻️ #hetlekkerstelikkendoejeaandeze
#slagroomijsisbae #likkenmetbeukers #gaikgoedop #joe

607 77 15 hours ago
Mijn streven is om op doordeweekse dagen minimaal 4 keer mijn Dopper drinkfles (inhoud; 500 ml) te vullen met kraanwater 🚰 en leeg te drinken.

De kwaliteit van het Nederlandse kraanwater is prima ✅ en behoort tot de wereldtop.

Weetje 🧡: Het is niet alleen duurzaam ♻️ om kraanwater te drinken maar ook stukken voordeliger. ⬇️💰 Iedere dag 2 liter kraanwater drinken kost je op jaarbasis nog geen 2 euro. Afhankelijk van welk merk je koopt, ben je met flessenwater wel 200 tot 400 keer duurder uit.

Het zuiveren van ons water, waardoor wij het in Nederland veilig uit de kraan kunnen drinken, maakt een gigantisch verschil voor het milieu vergeleken met het kopen van flessenwater en alle andere dranken uit de fles. Denk hierbij o.a. aan de plastic soep in de oceanen en zeeën wereldwijd.

TIP 🧡: Koop een drinkfles van Dopper

Dopper is de ideale drinkfles voor kraanwater: duurzaam, ♻️ handig en mooi. Ontdek nu hoe jij met deze Dutch Design waterfles bijdraagt aan een betere 🌍 wereld!

Als het aan Dopper ligt leven we straks in een wereld waar mensen zich bewust zijn van het milieu, waar we actief de hoeveelheid single-use plastic afval verminderen en waar iedereen, dicht bij huis en ver weg, toegang heeft tot veilig drinkwater.

De missie 💥 van Dopper

Om te zorgen dat we in de toekomst ook echt in die wereld rondlopen, werkt Dopper continu aan de volgende 3 missie pijlers:

1) Bewustwording creëren over de impact van single-use plastic afval en mensen inspireren om zelf een verandering in gang te zetten.
2) Het aanbieden van een innovatieve productlijn van duurzame design flessen voor drinkwater.
3) Toegang vergroten tot veilig drinkwater voor mensen over de hele wereld.

Drinken jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ doordeweeks ook kraanwater?

#water #drinken #koolhydraatarm #lowcarb #drinks #fitgirlcode #afvallen #afvallenzonderdieet #hardlopen #krachttraining #fitnessmeiden #afslanken #gezondleven #dopper #duurzaam #fitgirlsnl #instafood #gezond #voeding #fitfamnl #gezondeten #fitdutchie #milieu #fit #personalbodyplan #fitgirlcode #balans #natuurlijk

Mijn streven is om op doordeweekse dagen minimaal 4 keer mijn Dopper drinkfles (inhoud; 500 ml) te vullen met kraanwater 🚰 en leeg te drinken.

De kwaliteit van het Nederlandse kraanwater is prima ✅ en behoort tot de wereldtop.

Weetje 🧡: Het is niet alleen duurzaam ♻️ om kraanwater te drinken maar ook stukken voordeliger. ⬇️💰 Iedere dag 2 liter kraanwater drinken kost je op jaarbasis nog geen 2 euro. Afhankelijk van welk merk je koopt, ben je met flessenwater wel 200 tot 400 keer duurder uit.

Het zuiveren van ons water, waardoor wij het in Nederland veilig uit de kraan kunnen drinken, maakt een gigantisch verschil voor het milieu vergeleken met het kopen van flessenwater en alle andere dranken uit de fles. Denk hierbij o.a. aan de plastic soep in de oceanen en zeeën wereldwijd.

TIP 🧡: Koop een drinkfles van Dopper

Dopper is de ideale drinkfles voor kraanwater: duurzaam, ♻️ handig en mooi. Ontdek nu hoe jij met deze Dutch Design waterfles bijdraagt aan een betere 🌍 wereld!

Als het aan Dopper ligt leven we straks in een wereld waar mensen zich bewust zijn van het milieu, waar we actief de hoeveelheid single-use plastic afval verminderen en waar iedereen, dicht bij huis en ver weg, toegang heeft tot veilig drinkwater.

De missie 💥 van Dopper

Om te zorgen dat we in de toekomst ook echt in die wereld rondlopen, werkt Dopper continu aan de volgende 3 missie pijlers:

1) Bewustwording creëren over de impact van single-use plastic afval en mensen inspireren om zelf een verandering in gang te zetten.
2) Het aanbieden van een innovatieve productlijn van duurzame design flessen voor drinkwater.
3) Toegang vergroten tot veilig drinkwater voor mensen over de hele wereld.

Drinken jullie 🙋‍♀️🙋‍♂️ doordeweeks ook kraanwater?

#water #drinken #koolhydraatarm #lowcarb #drinks #fitgirlcode #afvallen #afvallenzonderdieet #hardlopen #krachttraining #fitnessmeiden #afslanken #gezondleven #dopper #duurzaam #fitgirlsnl #instafood #gezond #voeding #fitfamnl #gezondeten #fitdutchie #milieu #fit #personalbodyplan #fitgirlcode #balans #natuurlijk

183 19 8 hours ago
Alvast some lunch of dinner inspo 💡 Ik 💚 🥦 😬 Broccoli = the bomb 🤪🥦🙋‍♀️ #teambrocco Dus broccoli salade it isss. Variant nummer.. 3 inmiddels geloof ik 😬 
Voor 2/3 porties;
1 broccoli 
40 gram blanke rozijnen
200 gram pitloze rode druif
1 oranje paprika
25 gram cashewnoten @bulkpowders_nl
90 gram jonge kaas met sambal @albertheijn
Peper/zout

Voor de dressing;
1 el olijfolie 
1 el citroensap
1 el tahin @koro_nl
1 el witte wijn azijn
1 tl mosterd
1 tl maple syrup (of honing)

Bereiding 
Kook de broccoli beetgaar en laat afkoelen. Halveer ondertussen de druiven en snij de paprika en kaas in blokjes. Doe in een kom samen met de rozijnen en cashewnoten. Doe de broccoli er doorheen als deze afgekoeld is. Maak de dressing en roer er doorheen.

Los te eten als lunch of als dinner met gepofte zoete aardappel en een @gardengourmet vega burger 💚☀️

Alvast some lunch of dinner inspo 💡 Ik 💚 🥦 😬 Broccoli = the bomb 🤪🥦🙋‍♀️ #teambrocco Dus broccoli salade it isss. Variant nummer.. 3 inmiddels geloof ik 😬
Voor 2/3 porties;
1 broccoli
40 gram blanke rozijnen
200 gram pitloze rode druif
1 oranje paprika
25 gram cashewnoten @bulkpowders_nl
90 gram jonge kaas met sambal @albertheijn
Peper/zout

Voor de dressing;
1 el olijfolie
1 el citroensap
1 el tahin @koro_nl
1 el witte wijn azijn
1 tl mosterd
1 tl maple syrup (of honing)

Bereiding
Kook de broccoli beetgaar en laat afkoelen. Halveer ondertussen de druiven en snij de paprika en kaas in blokjes. Doe in een kom samen met de rozijnen en cashewnoten. Doe de broccoli er doorheen als deze afgekoeld is. Maak de dressing en roer er doorheen.

Los te eten als lunch of als dinner met gepofte zoete aardappel en een @gardengourmet vega burger 💚☀️

300 11 16 hours ago