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musculation - 3.9m posts

Omyggaaaaddd la congestion de ce matin 😱💯🔥 je vous vois déjà venir « c’est trop c’est pas beau patati patata » je vous rassure je ne me balade pas comme ça dans la rue et mes quadri ne sont pas aussi volumineux 😂 mais après une séance pareil j’étais obligée d’immortaliser 🤷🏼‍♀️🔥🤓 puis quand bien même ! sinon aujourd’hui nouveau RP sur la vidéo 😍, 4 reps à 80 kilos Après mes 4 séries à 70 bien sûr ! Et je trouve que j’ai bien descendu, je ferais cul par terre la prochaine fois car c’est plus prudent de faire avec les sécurités au début, mais pour une pratique de 9 mois de musculation oui je le dis je suis fière 🤓 c’était la semaine des RP avec le hip trust de mardi et là le squattttt je suis bien ✅✅✅
Et vous des RP ? 
Bonne soirée et bon week-end IG 🌞
😁 #teamshape #fitgirls #motivation #fitgirl #fitnessjourney #musculation #training #fitness #fitfam #instafitness #fitfrenchies #workoutmotivation #determination #healthylifestyle #nopainnogain #fitnessmotivation #fitlife #teamfitcats #gym #bodypositive #workout #fit #bodybuilding #body #gymshark#muscu#fitnessmodel #fitnessgoals #fitstagram #fitfamily

Omyggaaaaddd la congestion de ce matin 😱💯🔥 je vous vois déjà venir « c’est trop c’est pas beau patati patata » je vous rassure je ne me balade pas comme ça dans la rue et mes quadri ne sont pas aussi volumineux 😂 mais après une séance pareil j’étais obligée d’immortaliser 🤷🏼‍♀️🔥🤓 puis quand bien même ! sinon aujourd’hui nouveau RP sur la vidéo 😍, 4 reps à 80 kilos Après mes 4 séries à 70 bien sûr ! Et je trouve que j’ai bien descendu, je ferais cul par terre la prochaine fois car c’est plus prudent de faire avec les sécurités au début, mais pour une pratique de 9 mois de musculation oui je le dis je suis fière 🤓 c’était la semaine des RP avec le hip trust de mardi et là le squattttt je suis bien ✅✅✅
Et vous des RP ?
Bonne soirée et bon week-end IG 🌞
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2 0 3 hours ago
Un domestique du tailleur d’Henri II, s’adressant à Diane de Poitiers (1550) (…) Le ton dit assez la violence des haines qui couvent. L’homme est interrogé sur son éventuelle conversion au calvinisme, par Diane de Poitiers, la maîtresse du roi, qui encourage la répression du protestantisme. Il paiera de sa vie cette phrase, sitôt condamné à être brûlé vif devant Henri II, spectateur du supplice

Un domestique du tailleur d’Henri II, s’adressant à Diane de Poitiers (1550) (…) Le ton dit assez la violence des haines qui couvent. L’homme est interrogé sur son éventuelle conversion au calvinisme, par Diane de Poitiers, la maîtresse du roi, qui encourage la répression du protestantisme. Il paiera de sa vie cette phrase, sitôt condamné à être brûlé vif devant Henri II, spectateur du supplice

1 2 3 hours ago
Bonne séance 😊 #sport #bienetre #love #fitness #musculation #teamshape #teamfitcats

Bonne séance 😊 #sport #bienetre #love #fitness #musculation #teamshape #teamfitcats

3 1 3 hours ago
Pour les courageux du week-end de Pâques la salle est ouverte ce soir jusqu’à 21 h
Cross training 
Lia
Step 
Sont au programme 👍
Demain de 9 h à 13 h
Retrouvez vos cours habituels 
Body Sculpt
Stretching 
Bodypump 💪

Nous serons fermés dimanche et lundi 👀
Cueillette des œufs de Pâques 🐣 oblige 😗
Bon week-end à tous 🤗 .
www.ccpa-bx.fr
.
#bordeauxfit #bordeaux #bordeauxmaville #sportensalle #fitness #fitnessgirl #lesmills #crosstraining #stretching #lia #step #bodypump #bodysculpt #gym #musculation #musculationfemme

Pour les courageux du week-end de Pâques la salle est ouverte ce soir jusqu’à 21 h
Cross training
Lia
Step
Sont au programme 👍
Demain de 9 h à 13 h
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Body Sculpt
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Bodypump 💪

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Bon week-end à tous 🤗 .
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4 0 3 hours ago
🙏PERFORMANCE 🙏
.
Cette semaine aura été une semaine remplit de nouveaux exos. Je suis sortie de ma zone de confort et pas qu'une fois. J'avais tendance à faire pas mal d'exos cardio, et la j'ai voulu miser sur les exos pour le volume. 👏🏻
.
Je porter 4kg aux altéres (pour les bibi), j'ai pu tenté les 6kg et j'ai réussi ! 🎉
.
Pour le run, c'est encore autre chose, je suis sur une période croisière depuis 3 mois, je ne passe pas les 9.6km/h donc ça me fait souvent du 9:40 au kilomètre mais je reste objective et me dis que c'est meilleure que les 12:27 au kilomètre d'il y a un an 😁
.
Abdos à fond, avec du poids sur le dors et c'est partie pour les faire chauffer. Encore une fois j'ai bien souffert, mais je garde en tête l'objectif 4 abdos pour l'été ! Pas d'autre buts précis que celui là, je ne veux pas être '' en bombe pour l'été '' juste me sentir dessinée 😋
.
Le chaleurs du printemps viennent nous taper derrière la tête donc le shaker et la bouteille d'eau y passe à chaque séance. 🍶 N'OUBLIE PAS DE VOUS HYDRATEZ 💦💦
.
#fit #packde6 #fitgirl #fitness #musculation #muscles #fitnessboutique #fitnessgirl #girl #girlpower #transformation #fittransformation #protein #whey #bcaa #shaker #myproteinfr @myproteinfr #shape #body #masse #prisedemasse #creatine #lifestyle #fitlifestyle #goodday #fitpics #fitvideo

🙏PERFORMANCE 🙏
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Cette semaine aura été une semaine remplit de nouveaux exos. Je suis sortie de ma zone de confort et pas qu'une fois. J'avais tendance à faire pas mal d'exos cardio, et la j'ai voulu miser sur les exos pour le volume. 👏🏻
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Je porter 4kg aux altéres (pour les bibi), j'ai pu tenté les 6kg et j'ai réussi ! 🎉
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Pour le run, c'est encore autre chose, je suis sur une période croisière depuis 3 mois, je ne passe pas les 9.6km/h donc ça me fait souvent du 9:40 au kilomètre mais je reste objective et me dis que c'est meilleure que les 12:27 au kilomètre d'il y a un an 😁
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Abdos à fond, avec du poids sur le dors et c'est partie pour les faire chauffer. Encore une fois j'ai bien souffert, mais je garde en tête l'objectif 4 abdos pour l'été ! Pas d'autre buts précis que celui là, je ne veux pas être '' en bombe pour l'été '' juste me sentir dessinée 😋
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10 1 4 hours ago
Bonjour
Je vous souhaite un bon week-end 
Les envoie se fond tout les jours 
N'hésitez pas à passer vos commande sur le site : 👇👇👇👇👇👇
Www.goldtsliveminceur.com 
#healthy #student #healthlife #food #nutrition #foodie #fit #fitness #alimentation #bienmanger #alimentationsaine #dietetique #pertedepoids #regime #regimeuse #lifestyle #musculation #lundi #sport #sain #madeinfrance #goldtslive #goldtsliveminceur #nutrition #studentlife #maigrir #bellevie #avantapres  #stick #unicadose

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10 1 4 hours ago
Meus amores, convido a conhecerem a @fernandah_moura
Ela é capixaba e em seu IG vocês vão encontrar várias receitinhas, dicas e muita motivação.
Fernandah já emagreceu 32kg 😱.
Eu sigo e recomendo 👇 🔶️ @fernandah_moura ✔
🔶️ @fernandah_moura ✔
🔶️ @fernandah_moura ✔
*
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#fitnessmodel #esmagaquecresce #gym #fikagrandeporra #lifestyle #amazing #pitbulllove #monsters #treinoedieta #gymlife #protein #workout #crossfit #likeforlike #foconadieta #motivation #fitnessmodel #health #es #train #saudavel #style #fitness #capixaba #musculation #body #gym #gymtime #lifestyle #dica

Meus amores, convido a conhecerem a @fernandah_moura
Ela é capixaba e em seu IG vocês vão encontrar várias receitinhas, dicas e muita motivação.
Fernandah já emagreceu 32kg 😱.
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12 0 4 hours ago
Taguez ❤️💪🏼 3 amis  spéciales qui veulent des routine poids du corps 
Exercice : 5 top exercices corps complet femme avec notre Gloubinette @malvitness_ 
Je vous présente mes 5 top exercice pour femme corps complet qui font partie de mon application @jamcoreapp et que je vous encourage à télécharger pour mieux organiser vos entraînements et votre nutrition.
Votre entraînement dépendra toujours de votre façon d’approcher une partie du corps, que ce soit une partie que vous pouvez voir à travers le miroir ou pas. Si vous commencez votre entraînement en prenant conscience des choses que vous allez faire et en vous focalisant sur l’ISOLATION ET la Bio-mécanique ( Etude de vos mouvements ) vous allez avoir des résultats beaucoup plus rapidement que les autres :). ✅Exercise : 5 top exercices poids du corps ✅Partie du Corps : corps complet ✅Videographer : @chriskeller515 &
❎Gym : @onair_maisonsalfort 
Vêtements: @jamcore_ 
Pour coaching en ligne ou programmes nutritionnel établie email : jamcorepf@gmail.com 
#musculation #exercicemusculation #jamcoreapp #entrainements  #musculationfrance #musculationaddict #programmemusculation #entraînement #fessiers #fessier #prisedemasse #muscu #abdos #fitfrench #ffrfitness #superphysique #frenchfit #fitfrenchie #fitnessfrance #teamjamcore #jamcoreapp #abdominaux #abdos #sixpack #sec  #seancebras #seancebiceps  #biceps #bras #entrainementbras # musculationbiceps #muscubiceps #musculationpoidsducorps

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40 4 4 hours ago
☀️ Pause ☀️ 20 min de pause au travail et c'est parti au soleil 😁

Avec mes petites barres saines bien sûr que j'ai faite ce matin 😋😍 Elles sont très bonnes d'ailleurs malgré le petit  côté cramé sur le dessus car je ne connais pas encore très bien mon four 😅

Vous avez déjà essayé de faire vos barres maison? 😊

#summergoals #clubw #feelstrong #feelbeautiful #mangersainement #healthyfood #prisedemasse #pertedepoids #objectifs #motivation #musculation #prendresoindesoi #barres #pause #healthy #sain #vie #vivre

☀️ Pause ☀️ 20 min de pause au travail et c'est parti au soleil 😁

Avec mes petites barres saines bien sûr que j'ai faite ce matin 😋😍 Elles sont très bonnes d'ailleurs malgré le petit côté cramé sur le dessus car je ne connais pas encore très bien mon four 😅

Vous avez déjà essayé de faire vos barres maison? 😊

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2 0 4 hours ago
Meus amores, convido a conhecerem a @fernandah_moura
Ela é capixaba e em seu IG vocês vão encontrar várias receitinhas, dicas e muita motivação.
Fernandah já emagreceu 32kg 😱.
Eu sigo e recomendo 👇 🔶️ @fernandah_moura ✔
🔶️ @fernandah_moura ✔
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Ela é capixaba e em seu IG vocês vão encontrar várias receitinhas, dicas e muita motivação.
Fernandah já emagreceu 32kg 😱.
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12 0 4 hours ago
Ecrits par: @netri_ss 💎
Notre jeunne ecrivaine, qui ne cesse de nous régalé avec ces ecrits.
#motivquotess
#stanimalnation
#teamshape  #like4likes  #likeforlikes  #jamcoredz  #melguelb  #instagood  #foodie  #jeans  #motivated  #motivationalquotes  #motivation  #muscu  #musculation  #fitness #annaba  #alger #algerie  #algerienne  #31  #oran  #02  #27 #mostaganem #mosta  #chlef #dzair  #dzpower  #dz

Ecrits par: @netri_ss 💎
Notre jeunne ecrivaine, qui ne cesse de nous régalé avec ces ecrits.
#motivquotess
#stanimalnation
#teamshape   #like4likes   #likeforlikes   #jamcoredz   #melguelb   #instagood   #foodie   #jeans   #motivated   #motivationalquotes   #motivation   #muscu   #musculation   #fitness #annaba   #alger #algerie   #algerienne   #31   #oran   #02   #27 #mostaganem #mosta   #chlef #dzair   #dzpower   #dz

8 0 4 hours ago
🦍Lundi : Phhecccc, mardi : Phhheeeccc, Mercredi : Pheecccccc.... Biceepppsss... Jeudi :... Phehhehhhccccc...🤦🏻‍♂️🦍
FASTING LIFESTYLE | FASTING OMAD GAINZ
#ConcurrentTraining #Powerbuilding #Power #Squat #Deadlift #Fit #Bulking #Strong #Gains #Powerlifting #Workout #Back #Muscle #BasicfitLyon #Basicfitfr #Jeuneintermittent #Musculation #Training #Motivation #PR #IntermittentFasting #Fasting #OMAD #OMADGang #OneMealADay #IIFYM #Lifestyle #Bodybuilding #Fitness #Sport

🦍Lundi : Phhecccc, mardi : Phhheeeccc, Mercredi : Pheecccccc.... Biceepppsss... Jeudi :... Phehhehhhccccc...🤦🏻‍♂️🦍
FASTING LIFESTYLE | FASTING OMAD GAINZ
#ConcurrentTraining #Powerbuilding #Power #Squat #Deadlift #Fit #Bulking #Strong #Gains #Powerlifting #Workout #Back #Muscle #BasicfitLyon #Basicfitfr #Jeuneintermittent #Musculation #Training #Motivation #PR #IntermittentFasting #Fasting #OMAD #OMADGang #OneMealADay #IIFYM #Lifestyle #Bodybuilding #Fitness #Sport

11 0 4 hours ago
En attendant mon client 😊 #enfant#fitt #fitness #muscle #abdos #musculation #body #sport #instafit #instagram #maman #abdosfessiers #muscu #musculationfrance #bodyfitness #bodybuildingmotivation#npng#amour#energie #enfant #sante#spiritualite#famille#amour#Namaste#top de Colmar#voyance.
http://www.nathvoyancemagnetiseur.kingeshop.com/Voyance-complete-par-facebook-cbaaaaaoa.asp

En attendant mon client 😊 #enfant #fitt #fitness #muscle #abdos #musculation #body #sport #instafit #instagram #maman #abdosfessiers #muscu #musculationfrance #bodyfitness #bodybuildingmotivation #npng #amour #energie #enfant #sante #spiritualite #famille #amour #Namaste #top de Colmar #voyance .
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6 0 4 hours ago
Après la sortie de la vidéo 🎥 trop fraîche des Warriors sur le séjour dans la baie de la Dubnation France 🇫🇷 & la belle victoire de cette nuit face aux Clippers, je ne pouvais que courir avec motivation & aisance 💪😬🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#fitness #fitboy #fitfrenchies #frenchboy #instaboy #training #bodybuilding #hardwork #nopainnogain #workout #motivation #musculation #teamshape #lifestyle #run #running #nikerunning #nikerunclub

Après la sortie de la vidéo 🎥 trop fraîche des Warriors sur le séjour dans la baie de la Dubnation France 🇫🇷 & la belle victoire de cette nuit face aux Clippers, je ne pouvais que courir avec motivation & aisance 💪😬🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #fitboy #fitfrenchies #frenchboy #instaboy #training #bodybuilding #hardwork #nopainnogain #workout #motivation #musculation #teamshape #lifestyle #run #running #nikerunning #nikerunclub

5 0 4 hours ago
Ma vie pour la tienne ... ♡

Ma vie pour la tienne ... ♡

8 2 4 hours ago
Et voilà, training du jour terminé !! Demain dernier jour avec un legday !! Rien que d’y penser ça me met en joie... 🤣 ça ce vois non!? Mdr 😂 .
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#muscu #musculation #musculationfemme #training #trainingday #endtraining #onsaccroche #focustraining #bodypreparation #lgbtfit #motivée #workout #backworkout #bodyunderprogress #motivation #focus #onlacherien #lgbt #fatiguee #objectifs2019 #backday #backworkoutforgirls

Et voilà, training du jour terminé !! Demain dernier jour avec un legday !! Rien que d’y penser ça me met en joie... 🤣 ça ce vois non!? Mdr 😂 .
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4 1 4 hours ago
Prise de masse 2.0 💪🏽 • on va où ? Depuis 2 semaines je vous parle et partage en story quelques changements notamment côté diet et depuis cette semaine côté training. • donc ! Depuis un an de muscu avec @jessy_james_morgan , de diet propre avec objectif prise de muscle, j’avais remarqué depuis le début d’année une stagnation côté performances et côté poids, le corps s’était sûrement habitué à l’alimentation ou j’avais trouvé mon seuil de maintien calorique ☝️ 📈📉on a donc fait le bilan et depuis 2 semaines, mon coach m’a présenté une diet réévaluée de façon stratégique🥄! Dont je garderais pour moi la compo et le détail car c’est minutieusement étudié par rapport à mon corps, mon métabolisme etc ... 🤫✍️
Les effets ? Je les ressens déjà ! Mes perf commencent de nouveau à augmenter, je dors comme un bébé, énergie 🔋de fou et moral au top ! • j’ai un objectif en tête à atteindre et je m’en donnerais les moyens. Alors j’écoute mon coach car sa diet est sur mesure adaptée à mon moi il sait ce qu’il fait. J’ai juste  à manger et m’organiser pour ne rien oublier. J’anticipe mes journées pour avoir tout mes apports et ne rien manquer entre les séances.
🍗 une contrainte ? Non une passion ! Si je veux arriver ou j’ai envie il faut pousser lourd, s’entraîner dur et bien manger #cestlechefquiladit
#vousêtespasprêts #🍌 • voilà pourquoi je parle de PDM 2.0 car depuis un an j’ai jamais lâché mais la mise à jour qu’on a réalisé va envoyer sévère 😜 🤔 je cherche à être la meilleure ? Non absolument pas, je veux juste être meilleure que je ne l’étais hier, me dépasser moi même, regarder d’où je viens et continuer ✊🏽. Je sais que l’on réussira car au delà d’un coach j’ai aussi un ami qui me rassure, connaît mes capacités et sait où et quand me pousser. Merci pour ça @jessy_james_morgan 🙏🏾 Ps : je vous écris en position ♿️ car je suis une courbature géante après cette semaine de nouveaux trainings ... mais ça j’aime 😏

#coaching #pdm #bethebestversionofyou #fitness #musculation #trainhard #sport #addict #passion #objectif

Prise de masse 2.0 💪🏽 • on va où ? Depuis 2 semaines je vous parle et partage en story quelques changements notamment côté diet et depuis cette semaine côté training. • donc ! Depuis un an de muscu avec @jessy_james_morgan , de diet propre avec objectif prise de muscle, j’avais remarqué depuis le début d’année une stagnation côté performances et côté poids, le corps s’était sûrement habitué à l’alimentation ou j’avais trouvé mon seuil de maintien calorique ☝️ 📈📉on a donc fait le bilan et depuis 2 semaines, mon coach m’a présenté une diet réévaluée de façon stratégique🥄! Dont je garderais pour moi la compo et le détail car c’est minutieusement étudié par rapport à mon corps, mon métabolisme etc ... 🤫✍️
Les effets ? Je les ressens déjà ! Mes perf commencent de nouveau à augmenter, je dors comme un bébé, énergie 🔋de fou et moral au top ! • j’ai un objectif en tête à atteindre et je m’en donnerais les moyens. Alors j’écoute mon coach car sa diet est sur mesure adaptée à mon moi il sait ce qu’il fait. J’ai juste à manger et m’organiser pour ne rien oublier. J’anticipe mes journées pour avoir tout mes apports et ne rien manquer entre les séances.
🍗 une contrainte ? Non une passion ! Si je veux arriver ou j’ai envie il faut pousser lourd, s’entraîner dur et bien manger #cestlechefquiladit
#vousêtespasprêts #🍌 • voilà pourquoi je parle de PDM 2.0 car depuis un an j’ai jamais lâché mais la mise à jour qu’on a réalisé va envoyer sévère 😜 🤔 je cherche à être la meilleure ? Non absolument pas, je veux juste être meilleure que je ne l’étais hier, me dépasser moi même, regarder d’où je viens et continuer ✊🏽. Je sais que l’on réussira car au delà d’un coach j’ai aussi un ami qui me rassure, connaît mes capacités et sait où et quand me pousser. Merci pour ça @jessy_james_morgan 🙏🏾 Ps : je vous écris en position ♿️ car je suis une courbature géante après cette semaine de nouveaux trainings ... mais ça j’aime 😏

#coaching #pdm #bethebestversionofyou #fitness #musculation #trainhard #sport #addict #passion #objectif

10 0 4 hours ago
Fais de ton mieux pour délivrer la meilleure qualité possible, mais ne bloque pas.
Ne laisse pas la peur te freiner.
La vie récompense les actions. Quand tu as une idée, agis rapidement sur celle-ci.
Réunis juste assez d’informations pour te lancer et passe à l’action.
Tous les matins, tu dois être parfaitement clair sur ce que tu dois faire.
Tu dois savoir exactement et spécifiquement ce que tu vas accomplir dans la journée.
Ne laisse aucune chance au doute et à l’hésitation.
Si ce que tu fais ne te plait pas, change-le !
Donc passe à l’action. Le monde a besoin de voir ton talent. On a besoin de voir qui tu es et de quoi tu es réellement capable..
#fitboy #myprotein #boom #nopainnogain #tortank #training #teamshape #teamgallice #strides #determination #fitness #french #fitboy #fitnesspark #fitnessaddict #mymuscle #mymuscle #motivation #musculation #workout #chaumont #troyes #dijon #boom #transformation #fullbody #damn @tiboinshape @justinegallice

Fais de ton mieux pour délivrer la meilleure qualité possible, mais ne bloque pas.
Ne laisse pas la peur te freiner.
La vie récompense les actions. Quand tu as une idée, agis rapidement sur celle-ci.
Réunis juste assez d’informations pour te lancer et passe à l’action.
Tous les matins, tu dois être parfaitement clair sur ce que tu dois faire.
Tu dois savoir exactement et spécifiquement ce que tu vas accomplir dans la journée.
Ne laisse aucune chance au doute et à l’hésitation.
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13 1 4 hours ago
Mieux vaux vivre un jour comme un lion que cents ans comme un mouton 🦁🇮🇹 #musculation #fitness

Mieux vaux vivre un jour comme un lion que cents ans comme un mouton 🦁🇮🇹 #musculation #fitness

6 0 4 hours ago
To be continued 🔝🔝🔝
The place to be 😜

To be continued 🔝🔝🔝
The place to be 😜

16 1 4 hours ago
On essaie de garder sa forme d'avant la compétition. Avoir un léger déficit calorique pour garder la forme tout en atteignant ses objectifs physiques. On va tester cette méthode et voir si elle porte ses fruits !

On essaie de garder sa forme d'avant la compétition. Avoir un léger déficit calorique pour garder la forme tout en atteignant ses objectifs physiques. On va tester cette méthode et voir si elle porte ses fruits !

15 2 4 hours ago
Swipe à droite ➡️🔞 Rien de mieux après une bonne séance de bras, que de se pavaner au soleil. 
Aujourd'hui j'ai travaillé les biceps et les triceps, c'était hard et bien sûr après l'effort le réconfort, comme on dit. Alors c'était sushis à volontés pour moi ! 
#musculation #training #motivation #fitness #bodybuilding #hard #sun #fit #muscu #force #

Swipe à droite ➡️🔞 Rien de mieux après une bonne séance de bras, que de se pavaner au soleil.
Aujourd'hui j'ai travaillé les biceps et les triceps, c'était hard et bien sûr après l'effort le réconfort, comme on dit. Alors c'était sushis à volontés pour moi !
#musculation #training #motivation #fitness #bodybuilding #hard #sun #fit #muscu #force #

9 3 4 hours ago
🍰 Si ton problème est la gourmandise:Évite d’en avoir à portée de mains le plus souvent possible. Tu peux déjà commencer à faire le ménage de tes armoires!

Trompe ton habitude à fouiller dans ta cachette à grignotines en utilisant cette MÊME cachette, mais remplie de collations santé! Ce sera déjà une belle progression. 😔 Si ton problème est l’ennui: Garde-toi occupée pour ne pas te retrouver à ne rien faire… Remplace la télévision par une marche de santé, parle à une amie, lis un livre, inscris-toi à un cours, fais de la peinture, trouve-toi un passe-temps, prends un bain, médite, étire-toi, va te coucher… 😋 Si ton problème est que tu as faim et rien d’autre sous la main: Sois prévoyante et apporte-toi toujours un fruit et un petit sac de noix ou de graines. Une canne de thon et des légumes. Une portion de protéine en poudre dans un shaker, prête à être mixée avec de l’eau .
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#fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg #pertedepoids #food #picoftheday

🍰 Si ton problème est la gourmandise:Évite d’en avoir à portée de mains le plus souvent possible. Tu peux déjà commencer à faire le ménage de tes armoires!

Trompe ton habitude à fouiller dans ta cachette à grignotines en utilisant cette MÊME cachette, mais remplie de collations santé! Ce sera déjà une belle progression. 😔 Si ton problème est l’ennui: Garde-toi occupée pour ne pas te retrouver à ne rien faire… Remplace la télévision par une marche de santé, parle à une amie, lis un livre, inscris-toi à un cours, fais de la peinture, trouve-toi un passe-temps, prends un bain, médite, étire-toi, va te coucher… 😋 Si ton problème est que tu as faim et rien d’autre sous la main: Sois prévoyante et apporte-toi toujours un fruit et un petit sac de noix ou de graines. Une canne de thon et des légumes. Une portion de protéine en poudre dans un shaker, prête à être mixée avec de l’eau .
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#fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg #pertedepoids #food #picoftheday

48 0 4 hours ago
EEEEEEEET NOUVEAU STOCK DE PROTS 😍😍😍😍
Merci @myproteinfr on est paré pour l'été avec ça!

Et toi, c'est quoi ta marque de prédilection ?! #fitness #workout #musculation #healthyfood #protein #fit #foodporn #myprotein #teamshape #training #cheatmeal

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Merci @myproteinfr on est paré pour l'été avec ça!

Et toi, c'est quoi ta marque de prédilection ?! #fitness #workout #musculation #healthyfood #protein #fit #foodporn #myprotein #teamshape #training #cheatmeal

13 3 4 hours ago
fin de prise de masse sèche on va attaquer la vraie bataille essayez de découper un peu à la hache 😅 #fitness #fitlife #pdm #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #workout #workoutmotivation #wolf #focus #training #trainingday #trainhard #hardwork #diet #passion #sport #musculation #cardio #crossfit #armsworkout #armsday #motivation #instafit #instagram #laspartiaterien’estjamaisfinie

fin de prise de masse sèche on va attaquer la vraie bataille essayez de découper un peu à la hache 😅 #fitness #fitlife #pdm #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #workout #workoutmotivation #wolf #focus #training #trainingday #trainhard #hardwork #diet #passion #sport #musculation #cardio #crossfit #armsworkout #armsday #motivation #instafit #instagram #laspartiaterien ’estjamaisfinie

17 1 4 hours ago
#bodybuilding #gym #musculation 💪💪

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4 1 4 hours ago
Bon ben voilà j’ai craqué pour cet appareil rose spécial fille 😆 Pour faire des jolies gaufres en cœur 💕 .
.

Toujours avec ma sauce chocolat là zéro de chez @kdcnutrition_sf .
.

Bon week-end à tous 😘 .
.

Coach: @stephfitness_kdc .
.

Complément: @kdcnutrition_sf 
_______________________________________________________
#breakfast #eatclean #healthyfood #nutrition #photography #beautiful #love #frenchgirl #fitmum #fitfam #fitnessgirl #fitnessmotivation #transformation #bodybuilding #bodygoals #bodyandfit #musculation #muscular #training #protein #lifestyle #fitnesslife

Bon ben voilà j’ai craqué pour cet appareil rose spécial fille 😆 Pour faire des jolies gaufres en cœur 💕 .
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Toujours avec ma sauce chocolat là zéro de chez @kdcnutrition_sf .
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Bon week-end à tous 😘 .
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Coach: @stephfitness_kdc .
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Complément: @kdcnutrition_sf
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24 0 4 hours ago
#Pushdayworkout 💪🏾🦍
••
Le bonheur quand tu vois que tes efforts paient, en quelques mois mon dos et mes pecs ont changés, niveau densité et définition musculaire et sans parler de la force ! Reste plus qu’à garder le cap ! 
______________________________________________________________
Outfit : @vqfit // 📸: @redskull_training ••
••
#fitness #curvybody #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesspark #gymsharkwomen #gymshark #ebonyfitness #strongwomen #pink #fitgirl #frenchfitgirl #frenchfitness #congolesegirl #musculation #bodypositive #bodytransformation #trainday #nopainnogain #weightloss #pushworkout #chestday #photography #picoftheday #shoulderworkout #backworkout #backattack #blackfitness

#Pushdayworkout 💪🏾🦍
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Le bonheur quand tu vois que tes efforts paient, en quelques mois mon dos et mes pecs ont changés, niveau densité et définition musculaire et sans parler de la force ! Reste plus qu’à garder le cap !
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Outfit : @vqfit // 📸: @redskull_training ••
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33 8 4 hours ago
Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour. 
#musculation #success #citation #reussite #determination #fitness #bmw #motivation #work

Le succès est la somme de petits efforts, répétés jour après jour.
#musculation #success #citation #reussite #determination #fitness #bmw #motivation #work

9 1 4 hours ago
After training /  Epinard. Persil.graine de courge. Betterave . Echalotte. 
#diet #fitness #dietfood #sechemusculaire #musculation

After training / Epinard. Persil.graine de courge. Betterave . Echalotte.
#diet #fitness #dietfood #sechemusculaire #musculation

3 0 4 hours ago
Mit diesem Post verabschiede Ich mich ins lange Wochenende! Heute morgen war eine Oberkörper Einheit dran. Am Montag geht es dann mit #chest weiter. Nächste Woche weiche ich von meinem Trainingsplan ab und konzentriere mich auf eine Muskelgruppe pro Tag (einfach mal um auszutesten). Ernährung/Carbcycling wird wieder ein wenig angepasst um den Ziel ein Stück näher zu rücken 💪 Mitte Mai sind 8 Wochen Carbcycling vorbei. Ich bin gespannt auf das Ergebniss und wie das danach weiter geht. So genug geredet, Ich wünsche euch schöne sonnige und entspannte Feiertage Ihr Eierdiebe 🥚😎 #diet #workout #powerlifting #motivation #determination #muscle #gymlife #fitnessmotivation #oldschool #di #healthyfood #musculation #strong #dietetique #te #eatcleantraindirty #contest #protein #massiveleg #eatbigforgetbig #nevergiveup #teamshape #mostmuscular #bodybuildingmotivation #ifbb #functionaltraining #vivabrüder #vivafitness

Mit diesem Post verabschiede Ich mich ins lange Wochenende! Heute morgen war eine Oberkörper Einheit dran. Am Montag geht es dann mit #chest weiter. Nächste Woche weiche ich von meinem Trainingsplan ab und konzentriere mich auf eine Muskelgruppe pro Tag (einfach mal um auszutesten). Ernährung/Carbcycling wird wieder ein wenig angepasst um den Ziel ein Stück näher zu rücken 💪 Mitte Mai sind 8 Wochen Carbcycling vorbei. Ich bin gespannt auf das Ergebniss und wie das danach weiter geht. So genug geredet, Ich wünsche euch schöne sonnige und entspannte Feiertage Ihr Eierdiebe 🥚😎 #diet #workout #powerlifting #motivation #determination #muscle #gymlife #fitnessmotivation #oldschool #di #healthyfood #musculation #strong #dietetique #te #eatcleantraindirty #contest #protein #massiveleg #eatbigforgetbig #nevergiveup #teamshape #mostmuscular #bodybuildingmotivation #ifbb #functionaltraining #vivabrüder #vivafitness

14 1 4 hours ago
❗Ça y est c'est parti❗
Aujourd'hui premier training avec mon coach @spartacus_anatomikbody et bien sûr on a lancé les hostilités avec un bon gros Legday mais je n'ai pas fini en PLS 😜 ! Mon mental m'a soutenu et a été présent jusqu'à la dernière p***** de rep !
En tout cas super training, supers ressentis, supers exos, de quoi me faire carrément sortir de ma zone de confort! 
Hâte d'être au prochain training 😋
Je donnerai tout ce que je peux donner à chacun des trainings 💪 .
Allez, sur ce...
.
✌✌✌TCHUSS✌✌✌
#fit #fitlife #fitness #fitnessgirl #fitgirl #bodygoals #body #bodyfitness #focus #goals #motivation #musculation #muscle #legday #legs #training #hardwork #coaching  #coach #fitnessaddict #fitfrenchies #goodvibes #travailleensilence 🤫

❗Ça y est c'est parti❗
Aujourd'hui premier training avec mon coach @spartacus_anatomikbody et bien sûr on a lancé les hostilités avec un bon gros Legday mais je n'ai pas fini en PLS 😜 ! Mon mental m'a soutenu et a été présent jusqu'à la dernière p***** de rep !
En tout cas super training, supers ressentis, supers exos, de quoi me faire carrément sortir de ma zone de confort!
Hâte d'être au prochain training 😋
Je donnerai tout ce que je peux donner à chacun des trainings 💪 .
Allez, sur ce...
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✌✌✌TCHUSS✌✌✌
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15 3 4 hours ago
You never fail until you stop trying.
#motivation#work#fitgirl#musculation#training #obejctifs#futur#nurse#student#picoftheday

You never fail until you stop trying.
#motivation #work #fitgirl #musculation #training #obejctifs #futur #nurse #student #picoftheday

24 4 4 hours ago
❤️TGIF❤️
°
Had to get to another gym today as both of mine are closed for good Friday 🙄🙄 🙄
°
So annoyed at first but luckily the other location was not too far from work. Got there bright and early to an almost empty gym.... ☁️THE DREAM☁️‼️
°
Yet, for some reason I was not in the mood nor really focused. Went through the whole full body workout, but arrrg I did not have my mojo today. 😑☹️💁🏽‍♀️
°
Some days like this... but at least I pushed through and got it done💪
°
Debating whether an energy drink would made the diff... anyways, tomorrow is another better and brighter day❤️
°
Enjoy your weekend Fam ‼️
°
°
°
#fitness #fitfam #fitstagram #musculation #fitfrenchies #personaltrainer #gym #frenchgirl #french #strong #fitnessmodel #fitmotivation #fitnessmotivation #musculatiom #workout #francefitness #fitspo #gymgirls #instafit #london #strengthtraining #teamshape #glutes #booty #london #nyc #gyminspo #inspiration #tall

❤️TGIF❤️
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Had to get to another gym today as both of mine are closed for good Friday 🙄🙄 🙄
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So annoyed at first but luckily the other location was not too far from work. Got there bright and early to an almost empty gym.... ☁️THE DREAM☁️‼️
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Yet, for some reason I was not in the mood nor really focused. Went through the whole full body workout, but arrrg I did not have my mojo today. 😑☹️💁🏽‍♀️
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Some days like this... but at least I pushed through and got it done💪
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Debating whether an energy drink would made the diff... anyways, tomorrow is another better and brighter day❤️
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Enjoy your weekend Fam ‼️
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13 2 4 hours ago
Séance à la maison sur la terrasse sous un magnifique soleil ! J’ai eu bien trop chaud avec mon legging 🤣 🔸32’ de corde à sauter 🔸circuit 15’ jambes #sport#fitness#fitnessmotivation#teamshape#musculation#fitfam#fitgirl#fitfrenchies#fitspo#fitmom#fitmodel#fitnesslifestyle#instafit#crossfit#workinprogress#workhard#training#cardio#run#running#instarun#teamolifit#dubndiducrew#activre#runstoppable#stayfocused#getstrong#circuittraining#jesuismoietjassume

Séance à la maison sur la terrasse sous un magnifique soleil ! J’ai eu bien trop chaud avec mon legging 🤣 🔸32’ de corde à sauter 🔸circuit 15’ jambes #sport #fitness #fitnessmotivation #teamshape #musculation #fitfam #fitgirl #fitfrenchies #fitspo #fitmom #fitmodel #fitnesslifestyle #instafit #crossfit #workinprogress #workhard #training #cardio #run #running #instarun #teamolifit #dubndiducrew #activre #runstoppable #stayfocused #getstrong #circuittraining #jesuismoietjassume

69 4 6 hours ago
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𝐄𝐭𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭, 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮-𝐝𝐞𝐥𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
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Cette semaine, démarrage du nouveau programme de muscu 💪🏼; malgré les mauvaises nouvelles qui ont débuter la semaine 👎🏻 .. la motivation, la détermination & la persévérance sont toujours présents ! 👍🏻🔥
Souffrance, souffrance.. qui dit commencement du nouveau programme.. dis.. courbatures à gogo !! 😅 mais ce n’est pas grave, la douleur c’est dans la tête et on continue, on ne lâches rien ! 💥. Et ce mois-ci, début des compléments alimentaires @prozisfrance pour ma part ✔️ et vous quels marques utilisez-vous ? .
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Très belle soirée les amis ! 🌞
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#fitnesslifestyle#fitgirl#fitnessbody#fitnessphysique#teamshape#teamsosobodyshape#smile#focus#fitspiration#instafitness#sport#gym#shape#training#gymshark#muscles#teamgrosguifit#musculation#bepositive#enjoyyourlife#fitnessparkofficiel#fitfrenchies#fitnessmotivation#life#fitnessfrance#fitnesstrainer#fitfam#workout#objectifs#fitnessmodel

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𝐄𝐭𝐫𝐞 𝐡𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐧𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭, 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐚𝐮-𝐝𝐞𝐥𝐚̀ 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬
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Cette semaine, démarrage du nouveau programme de muscu 💪🏼; malgré les mauvaises nouvelles qui ont débuter la semaine 👎🏻 .. la motivation, la détermination & la persévérance sont toujours présents ! 👍🏻🔥
Souffrance, souffrance.. qui dit commencement du nouveau programme.. dis.. courbatures à gogo !! 😅 mais ce n’est pas grave, la douleur c’est dans la tête et on continue, on ne lâches rien ! 💥. Et ce mois-ci, début des compléments alimentaires @prozisfrance pour ma part ✔️ et vous quels marques utilisez-vous ? .
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Très belle soirée les amis ! 🌞
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1,360 7 18 April, 2019
🍕 ACT 3 Post compétition 🍕
L'ACT 2 fut un massacre de viennoiseries, de macarons et de tartines de beurre de cacahuète 😅.
Askip c'était une pizza à partager 🤨
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#bodybuilding #bodybuilder #pizza #foodporn #food #cheatmeal #determination #focus #motivation #dedication #nevergiveup #muscle #musculation #fit #fitness #fitfrenchies #fitfam #teamshape #teamjulienq #cuesquad #following #follower #vibes #f4follow #fitnessaddict #aesthetics #f4f #TeamBig_samoht #prozis #muscles

🍕 ACT 3 Post compétition 🍕
L'ACT 2 fut un massacre de viennoiseries, de macarons et de tartines de beurre de cacahuète 😅.
Askip c'était une pizza à partager 🤨

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712 8 19 March, 2019
🍔 ACT 1 Post compétition 🍔
Après des mois de préparation, une diète calibrée au gramme près, il était temps de partager un bon gros burger bien fat double steak / double cheddar / bacon accompagné d'un poêlon de frites à la truffe gratiné au fromage suivi d'un gros café gourmand en mode cheesecake et gâteau au chocolat/chantilly 😂. Cette prépa a permis de me tester : je ne suis pas du genre à devoir me retenir lorsque je suis en diète, à avoir des pulsions alimentaires, car je suis focus sur mon objectif. Par contre dès que l'objectif est atteint il est important de se faire plaisir comme il se doit et de partager un gros resto avec la famille 🙏
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#bodybuilding #bodybuilder #burger #foodporn #food #cheatmeal #determination #focus #motivation #dedication #nevergiveup #muscle #musculation #fit #fitness #fitfrenchies #fitfam #teamshape #teamjulienq #cuesquad #following #follower #vibes #f4follow #fitnessaddict #aesthetics #f4f #TeamBig_samoht #prozis #muscles

🍔 ACT 1 Post compétition 🍔
Après des mois de préparation, une diète calibrée au gramme près, il était temps de partager un bon gros burger bien fat double steak / double cheddar / bacon accompagné d'un poêlon de frites à la truffe gratiné au fromage suivi d'un gros café gourmand en mode cheesecake et gâteau au chocolat/chantilly 😂. Cette prépa a permis de me tester : je ne suis pas du genre à devoir me retenir lorsque je suis en diète, à avoir des pulsions alimentaires, car je suis focus sur mon objectif. Par contre dès que l'objectif est atteint il est important de se faire plaisir comme il se doit et de partager un gros resto avec la famille 🙏

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696 7 22 hours ago
Hello les amis du fit🌍. L'énergie commence à revenir, mais le repos dominical me fait le plus grand bien. Vivement demain pour reprendre un nouveau training. 
Profitez bien de votre week-end ❤ 😊
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#dietetique #diete #alimentationsaine #alimentation #repasequilibre #pertedepoids #perdredupoids #mincir #maigrir #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerbouger #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #regimeusemotivee #musculation #muscu #tiboinshape #onlacherien #bodytime #fitfrenchies #teamshape #sportif #coachsportif #fitnessfrance #fitfrench #fitfamily

Hello les amis du fit🌍. L'énergie commence à revenir, mais le repos dominical me fait le plus grand bien. Vivement demain pour reprendre un nouveau training.
Profitez bien de votre week-end ❤ 😊
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#dietetique #diete #alimentationsaine #alimentation #repasequilibre #pertedepoids #perdredupoids #mincir #maigrir #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerbouger #reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #regimeusemotivee #musculation #muscu #tiboinshape #onlacherien #bodytime #fitfrenchies #teamshape #sportif #coachsportif #fitnessfrance #fitfrench #fitfamily

256 46 18 March, 2018

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