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Quiche de frango e queijo low carb😋😋
Gostou? De 2 cliques na tela ❤
• ingredientes: .
Massa:
✔️ 200g de farinha de coco
✔️ 1 ovo grande
✔️ 50g de parmesão ralado (usei de saquinho)
✔️ 100g de manteiga em temperatura ambiente (pode ser ghee)
✔️ Pitada de sal
.
Misture tudo e amasse com a mão. Molde em uma forma de torta untada com óleo ou manteiga. Asse até dourar. Rende uma base média. Se quiser uma torta grande dobre receita.
.
Recheio:
Da pra variar muito. Eu fiz de frango e queijo. A base do recheio de uma quiche é ter ovos e creme de leite, o resto vc pode mudar. Neste caso usei frango e queijo, além de alguns toques a mais.
.
Eu usei para o recheio:
✔️ 2 ovos grandes
✔️ 1/3 xícara de creme de leite (usei fresco lacfree)
✔️ 150g de frango desfiado temperado
✔️ 20g de parmesão ralado
✔️ 1/2 xícara de queijo amarelo ralado (usei minas padrão que parece mussarela)
✔️ Azeitona, cogumelo, orégano, manjericão, noz moscada, pimenta do reino...
.
Bata os ovos manualmente ou no liquidificador. O restante misture tudo manualmente.
.
Por cima mais um pouco de parmesão e azeite. Coloque por cima da base já assada (a massa, já assada) e leve ao forno ou air fryer até dourar.
.
É delicioso, gente. Fiz e recomendo muito! 🔥
.
#secarbarriga #magra #emagrecacomsaude #exgordinha #projetofitness #vidamaissaudavel  #emagrecimento #adeusgordurinhas #emagrecersemneurose #corpoperfeito #pesoideal #emagrecadevez #pesoideal #dieta30dias #foconadieta #projetoverao2019 #barrigachapada #fitnessmotivacional #transformação #cuidese #emagrecadefinitivamente  #dietasemsofre #fitness #gainpost #fthere #receitafitness #cuidese #alimentaçaosaudavel #jejum

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13 0 8 hours ago

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46 10 8 hours ago
Eu seria a pessoa mais feliz do mundo, se os planos que faço antes dormir, se tornassem reais. ~ capricorniana é isso Kkkjk
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21 7 8 hours ago
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41 3 8 hours ago
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60 24 8 hours ago
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28 5 8 hours ago
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51 20 8 hours ago

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53 24 8 hours ago
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7 0 8 hours ago
Vale a pena uma reflexão!
"Ninguém e melhor do que ninguém"
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#enfermagem #amor #frasesdereflexao #viva #fthere #insta #cuidado #reflexaodanoite #ler #refletir

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8 0 8 hours ago
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93 48 8 hours ago

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39 13 8 hours ago
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40 3 8 hours ago
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7 0 8 hours ago
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158 8 8 hours ago
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72 6 8 hours ago
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138 77 8 hours ago
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119 94 9 hours ago
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44 8 9 hours ago
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183 228 9 hours ago
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480 287 9 hours ago
LOVE.

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29 3 9 hours ago
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44 7 9 hours ago
Liberian Girl

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33 2 9 hours ago
Who is in control?

ac broflovski (edited) 
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#sabrinaedit #vinesedits #sabrinaspellan #caos

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9 1 9 hours ago
Tô vendo pela primeira vez 😹🤦🏻‍♂️
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➺ αρrσvєiτα є мαrcα σs αмigσs¡ 👫
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