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freeletics - 706.5k posts

Be Different !

Setiap kita punya potensi dan kemampuan masing-masing.
Maksimalkan apa yang ada dalam diri kita untuk menjadi lebih baik dan berkualitas dengan terus belajar dan berlatih..👌👌
.
.
#leaguesportwear 
#leaguehubmanado
#leagueworld
#leaguechallenge
#leaguerunning
#leaguekumocamo
#leaguerunningbuddies
#leaguelifestyle
#localpride
#manadocityrunners
#manadorunners
#tamangsehat
#endurance
#borntosweat
#freeathlete
#freeletics
#runningculture 
#runhood

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Maksimalkan apa yang ada dalam diri kita untuk menjadi lebih baik dan berkualitas dengan terus belajar dan berlatih..👌👌
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0 0 1 minute ago
Week 12th started - "Hell Week" of @freeletics Coach and there is no way to get out.
▪
#работассобственнымвесом #bodyweightonly #training #freeletics #inkedsense

Week 12th started - "Hell Week" of @freeletics Coach and there is no way to get out.

#работассобственнымвесом #bodyweightonly #training #freeletics #inkedsense

4 0 2 minutes ago
A healthy workforce is a productive and engaged workforce. Bring our luxury on-site fitness, yoga & meditation classes to your office (UK only).

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18 1 20 minutes ago
Many questions about... how I get the fullness into the muscles despite my low body fat 🤷🏼‍♂️?
First and foremost I work with very little weight.
Due to the low weight I can target the muscle more precisely.
Execution! Here is a good example 😋
Give it a try and I look forward to your feedback 🙏🏼
.
.
.
#training #personaltraining #fitness #motivation #summerbody #bodygoals #workout #freeletics #bodytransformation #malefitness #fitfamgermany #fitfam #fitnessmodel #model #shredded #freeletics #getfit #fitlife #fitnessaddict #fitnessmotivation #bodytransformation #bodyweight #bodyweighttraining

Many questions about... how I get the fullness into the muscles despite my low body fat 🤷🏼‍♂️?
First and foremost I work with very little weight.
Due to the low weight I can target the muscle more precisely.
Execution! Here is a good example 😋
Give it a try and I look forward to your feedback 🙏🏼
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#training #personaltraining #fitness #motivation #summerbody #bodygoals #workout #freeletics #bodytransformation #malefitness #fitfamgermany #fitfam #fitnessmodel #model #shredded #freeletics #getfit #fitlife #fitnessaddict #fitnessmotivation #bodytransformation #bodyweight #bodyweighttraining

44 2 29 minutes ago
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——
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Сегодня должна была быть "Easy" тренировка грудных и я решил немного поэкспериментировать, сделал пару подходов с "резиной" в конце тренинга, ⏩ а грудные "раздуло" как два мешка укропа !)😆
———
----
P.S. пробуем и не боимся экспериментировать !😉
———
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#lapin_workout #powelifting #power #armsday #gymnastics #freeletics #workout #gym #menshealth #athlete #этожим #жимлежа #сила #паурлифтинг #фитнеспонауке #зож #фитнесблог #офп #гибридныйтренинг #рукинебазуки #тренерекб #экспериментируем #коррекциявеса #легко #тренинг


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Сегодня должна была быть "Easy" тренировка грудных и я решил немного поэкспериментировать, сделал пару подходов с "резиной" в конце тренинга, ⏩ а грудные "раздуло" как два мешка укропа !)😆
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P.S. пробуем и не боимся экспериментировать !😉
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#lapin_workout #powelifting #power #armsday #gymnastics #freeletics #workout #gym #menshealth #athlete #этожим #жимлежа #сила #паурлифтинг #фитнеспонауке #зож #фитнесблог #офп #гибридныйтренинг #рукинебазуки #тренерекб #экспериментируем #коррекциявеса #легко #тренинг

23 0 36 minutes ago
NEUANFANG - Der Schweinehund will besiegt werden 😈 
Zum Frühstück gab es heute Kokosmehlpancakes mit Beeren, Apfel und Nüssen.
Das Rezept für die Pancakes habe ich aus der #21happyme App, die ich mir Anfang letzten Jahres gekauft hab. Damit hatte ich super abgenommen und es hielt auch einige Zeit vor. Bloß nach Afrika 2018 war ich wieder so schlampig mit der Ernährung und dem Sport, dass seit dem Sommer alles wieder futsch war. Seitdem probiere ich rum, mot welcher Ernährungs- bzw Diätform ich gut zurechtkomme... und was hat es mir gebracht? Eigentlich nichts... denn ich hab mir so viel Stress gemacht, dass die Waage gestern 66 kg anzeigte 😔 ich fühle mich dick und ekelig. 
Am liebsten hätte ich mich auf die Couch gesetzt und Schoki in mich reingefressen. Aber das habe ich nicht getan, sondern erstmal ein HiIT Training im Park absolviert 💪🏼 außerdem werde ich wieder die Ernährungsform von 21happyme aufnehmen. Damit kam ich gut zurecht und es hat geholfen. Außerdem hab ich mir #freeletics rubtergeladen und werde mindestens alle 2 Tage ein Workout machen. Weniger Cardio - mehr Stoffwechsel 💪🏼 #fitnessfood
#nopainnogain 
#bikinifigur2019 #abnehmen #gesundeernährung #gesundabnehmen #weightlossjourney #kohlenhydrate #lowcarb #ohneweizen #ohnemilch #diaryfree #protein #glutenfrei #paleo #keto #gesundundglücklich  #fitnessfirst #functionaltraining #polarm400
#muskelaufbau #fettmussweg #highintensive
#neuanfang #transformation #innererschweinehund

NEUANFANG - Der Schweinehund will besiegt werden 😈
Zum Frühstück gab es heute Kokosmehlpancakes mit Beeren, Apfel und Nüssen.
Das Rezept für die Pancakes habe ich aus der #21happyme App, die ich mir Anfang letzten Jahres gekauft hab. Damit hatte ich super abgenommen und es hielt auch einige Zeit vor. Bloß nach Afrika 2018 war ich wieder so schlampig mit der Ernährung und dem Sport, dass seit dem Sommer alles wieder futsch war. Seitdem probiere ich rum, mot welcher Ernährungs- bzw Diätform ich gut zurechtkomme... und was hat es mir gebracht? Eigentlich nichts... denn ich hab mir so viel Stress gemacht, dass die Waage gestern 66 kg anzeigte 😔 ich fühle mich dick und ekelig.
Am liebsten hätte ich mich auf die Couch gesetzt und Schoki in mich reingefressen. Aber das habe ich nicht getan, sondern erstmal ein HiIT Training im Park absolviert 💪🏼 außerdem werde ich wieder die Ernährungsform von 21happyme aufnehmen. Damit kam ich gut zurecht und es hat geholfen. Außerdem hab ich mir #freeletics rubtergeladen und werde mindestens alle 2 Tage ein Workout machen. Weniger Cardio - mehr Stoffwechsel 💪🏼 #fitnessfood
#nopainnogain
#bikinifigur2019 #abnehmen #gesundeernährung #gesundabnehmen #weightlossjourney #kohlenhydrate #lowcarb #ohneweizen #ohnemilch #diaryfree #protein #glutenfrei #paleo #keto #gesundundglücklich   #fitnessfirst #functionaltraining #polarm400
#muskelaufbau #fettmussweg #highintensive
#neuanfang #transformation #innererschweinehund

30 1 1 hour ago
Yuk Gabung Hari Ini

Yuk Gabung Hari Ini

26 3 1 hour ago
4 months old. Helping with the excercises 🐾🤣 #freeletics #stabyhounsofinstagram #stabyhoun #friesestabijpup #friesestabij #stabij #houndsofinstagram

4 months old. Helping with the excercises 🐾🤣 #freeletics #stabyhounsofinstagram #stabyhoun #friesestabijpup #friesestabij #stabij #houndsofinstagram

17 0 1 hour ago
Training for Wings for Life Worldrun 2019 😅😎🤘#Running #Munich #sun #fitness #wingsforlifeworldrun #venumfightwear #motivation #goodmood #freeletics

Training for Wings for Life Worldrun 2019 😅😎🤘 #Running #Munich #sun #fitness #wingsforlifeworldrun #venumfightwear #motivation #goodmood #freeletics

11 0 1 hour ago
Wenn sich auf der Waage nicht viel tut. Aber die Hose plötzlich zu groß ist.

#freeletics #weightlosstransformation #gym #vonnixkommtnix #nopainnogain #cleverfit #cleverfitcrailsheim #140days #fitness #weightlosstransformation #weightloss

Wenn sich auf der Waage nicht viel tut. Aber die Hose plötzlich zu groß ist.

#freeletics #weightlosstransformation #gym #vonnixkommtnix #nopainnogain #cleverfit #cleverfitcrailsheim #140days #fitness #weightlosstransformation #weightloss

38 1 2 hours ago
Do it for today #noexcuses #freeletics #freeathlete #freeathletetraining

Do it for today #noexcuses #freeletics #freeathlete #freeathletetraining

9 0 2 hours ago
First part do it 🔥🔥🔥🔥🔥 #noexcuses  #thursdayonfire #freeletics #freeathlete #freeathletetraining

First part do it 🔥🔥🔥🔥🔥 #noexcuses #thursdayonfire #freeletics #freeathlete #freeathletetraining

10 0 2 hours ago
#throwbackthursday Berge und steile Skipisten in den Sauerländer Wäldern sind doch ein optimaler Austragungsort für einen Hindernislauf. So findet dort auch am 28. April 2019 wieder der Lake Run in der Wood🌲Edition statt. Hier ist unser Bericht von 2018, wir wünschen viel Spaß beim Lesen und eine erfolgreiche Teilnahme. .
👉 www.ocrforfun.de
.
.
.
#laufen #mud #grazathlon #spartanrace #sport #marathon #gettingtough #hindernislauf #obstacleracing #strongviking #crossfit #ocrfit #training #schlammlauf #ocr #spartan #strongmanrun #ocrmotivation #spartanstrong #race #toughmudder #wildsaudirtrun #freeletics #fitnessmotivation #runner #ocrforfun #strong

#throwbackthursday Berge und steile Skipisten in den Sauerländer Wäldern sind doch ein optimaler Austragungsort für einen Hindernislauf. So findet dort auch am 28. April 2019 wieder der Lake Run in der Wood🌲Edition statt. Hier ist unser Bericht von 2018, wir wünschen viel Spaß beim Lesen und eine erfolgreiche Teilnahme. .
👉 www.ocrforfun.de
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#laufen #mud #grazathlon #spartanrace #sport #marathon #gettingtough #hindernislauf #obstacleracing #strongviking #crossfit #ocrfit #training #schlammlauf #ocr #spartan #strongmanrun #ocrmotivation #spartanstrong #race #toughmudder #wildsaudirtrun #freeletics #fitnessmotivation #runner #ocrforfun #strong

66 1 2 hours ago
pumP iT uP - Morgens trainieren und dann an den Schreibtisch oder zu Terminen - so sieht aktuell mein Alltag aus, bis es wieder on Tour geht. Mögt ihr Struktur? Wie gestaltet ihr euren Tag? Heute steht ein spannendes Shooting an - mehr dazu in den Stories. 🎈ich trainiere super flexibel mit dem @urbansportsclub - Rabattcode: USCHERO 🎈 #fitgirl #shape #bikinifigur2019 #sportbh #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardcore #derwilleindir #fitfam #instafit #fitness #fitgirl #sportlicheernährung #sportygirl#freeletics #freeleticsgermany #freeleticslovers #freeleticsrunning #fitfam #münchen #munichcitygirl #bodytransformation #weightloss #noexcuses #nevergiveup #bodyneutrality

pumP iT uP - Morgens trainieren und dann an den Schreibtisch oder zu Terminen - so sieht aktuell mein Alltag aus, bis es wieder on Tour geht. Mögt ihr Struktur? Wie gestaltet ihr euren Tag? Heute steht ein spannendes Shooting an - mehr dazu in den Stories. 🎈ich trainiere super flexibel mit dem @urbansportsclub - Rabattcode: USCHERO 🎈 #fitgirl #shape #bikinifigur2019 #sportbh #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardcore #derwilleindir #fitfam #instafit #fitness #fitgirl #sportlicheernährung #sportygirl #freeletics #freeleticsgermany #freeleticslovers #freeleticsrunning #fitfam #münchen #munichcitygirl #bodytransformation #weightloss #noexcuses #nevergiveup #bodyneutrality

108 5 2 hours ago
Be the best version you can be! Every Day! Even when you have just started your journey! 😃😎 #glücklich #eigenesleben #freeletics #beyourself #frei #training #feelgood #bodyweight #mentor #networkmarketing #sofree #5stundenwoche 🌱

Be the best version you can be! Every Day! Even when you have just started your journey! 😃😎 #glücklich #eigenesleben #freeletics #beyourself #frei #training #feelgood #bodyweight #mentor #networkmarketing #sofree #5stundenwoche 🌱

11 0 3 hours ago
Marvel.. #freeletics 
#freeleticssub 
#clapclap

Marvel.. #freeletics
#freeleticssub
#clapclap

21 0 3 hours ago
Good morning athletes! 💪😎 #outdoortraining#freeletics#interval#fun#summeriscoming#fitnessgoal

Good morning athletes! 💪😎 #outdoortraining #freeletics #interval #fun #summeriscoming #fitnessgoal

22 0 3 hours ago
Petit body training sous un peu de pluie :) j'en sjis a un point ou meme le temps ne peut m'arrêter.
#freeletics #motivation #loseweight #pertedepoids #sport #training #morningroutine #remiseenforme #remontéabloc #repriseenmain #feelgood

Petit body training sous un peu de pluie :) j'en sjis a un point ou meme le temps ne peut m'arrêter.
#freeletics #motivation #loseweight #pertedepoids #sport #training #morningroutine #remiseenforme #remontéabloc #repriseenmain #feelgood

15 0 3 hours ago
Guten Morgen #fitfamgermany 🤗
.
mit dem Partner zusammen trainieren zu können, ist einfach wunderbar. Dank des Vertrauens meines genialen Arbeitgebers INNOQ, kann ich von zuhause arbeiten und mir meine Zeit frei einteilen. Dadurch kann ich auch die Arbeit kurz unterbrechen um mit meinen Schatz @fit.mommy.life in der Morgensonne eine #freeletics Einheit zu absolvieren, während der Kurze ein Nickerchen macht 💪
.
Lässt sich euer Job auch so super mit dem Privaten verbinden? 😊
.
#traintogetherstaytogether #couplesgoals #couplesworkout #coupleswhotraintogether #worklifebalance #worklifeintegration #ilovemyjob #innoq #fitfam #instafit #instafitness #freeleticsbodyweight #functionaltraining #functionalfitness #bodyweighttraining #fitspo #fitdad #workout #workoutmotivation #goodvibes #startyourdayright #parents #parentslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #morelife #noexcuses

Guten Morgen #fitfamgermany 🤗
.
mit dem Partner zusammen trainieren zu können, ist einfach wunderbar. Dank des Vertrauens meines genialen Arbeitgebers INNOQ, kann ich von zuhause arbeiten und mir meine Zeit frei einteilen. Dadurch kann ich auch die Arbeit kurz unterbrechen um mit meinen Schatz @fit.mommy.life in der Morgensonne eine #freeletics Einheit zu absolvieren, während der Kurze ein Nickerchen macht 💪
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Lässt sich euer Job auch so super mit dem Privaten verbinden? 😊
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#traintogetherstaytogether #couplesgoals #couplesworkout #coupleswhotraintogether #worklifebalance #worklifeintegration #ilovemyjob #innoq #fitfam #instafit #instafitness #freeleticsbodyweight #functionaltraining #functionalfitness #bodyweighttraining #fitspo #fitdad #workout #workoutmotivation #goodvibes #startyourdayright #parents #parentslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #morelife #noexcuses

68 5 3 hours ago
Throwback-Thursday! People always see the funny guy, who is in shape, is working out everyday right. But there was although different times in my Life. I used to play Basketball....but a day in my Life everything changed. Torn acl, destroyed my Meniskus and and. I had to get three surgeries... The people said , he won’t touch a basketball again in his life. I was close to fall into a depression. I did a 9 months rehab and worked out everyday. After 9 months I signed another contract with another team and guess what happend? After 4 weeks, i torn my acl again! Basketball was now over for me! I wanna say thank u to my parents, my brother, my friends who was always behind me and supported me. I just would like to tell u guys : if one door closes another opens! I’m now in the best shape of my life and I feel great and satisfied...(still got problems with my knee and sometimes bad pain) At the end always believe in yourself and reach every goal you want .
.
.
#fitness#gym#tornacl#rehab#comebackstronger#comeback#strong#mindaet#basketball#rehabilitation#youngklar#gymtime#workout#believe#support#injuryrecovery#injuryrehab#fitguy#essencity#mindsets##abs#freeletics#gymnastics#fitgermany

Throwback-Thursday! People always see the funny guy, who is in shape, is working out everyday right. But there was although different times in my Life. I used to play Basketball....but a day in my Life everything changed. Torn acl, destroyed my Meniskus and and. I had to get three surgeries... The people said , he won’t touch a basketball again in his life. I was close to fall into a depression. I did a 9 months rehab and worked out everyday. After 9 months I signed another contract with another team and guess what happend? After 4 weeks, i torn my acl again! Basketball was now over for me! I wanna say thank u to my parents, my brother, my friends who was always behind me and supported me. I just would like to tell u guys : if one door closes another opens! I’m now in the best shape of my life and I feel great and satisfied...(still got problems with my knee and sometimes bad pain) At the end always believe in yourself and reach every goal you want .
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#fitness #gym #tornacl #rehab #comebackstronger #comeback #strong #mindaet #basketball #rehabilitation #youngklar #gymtime #workout #believe #support #injuryrecovery #injuryrehab #fitguy #essencity #mindsets # #abs #freeletics #gymnastics #fitgermany

79 12 3 hours ago
Was gibt es Schöneres als den Tag mit Gewichten zu starten 😍 Schleichwerbubg für @contentful.inc und @foodspring, das war nicht beabsichtigt 😃 irgendwas muss man ja anziehen und trinken 😃 habt einen schönen Tag! #freeletics #coach #workout #training #morningworkout #teamearlybird #earlybird #trainhard #noexcuses #doit #justdoit #clapclap #fitfam #fitfamde #fitfemme #fitwomen #lifting #crossfit #fitspo #fitspiration

Was gibt es Schöneres als den Tag mit Gewichten zu starten 😍 Schleichwerbubg für @contentful.inc und @foodspring , das war nicht beabsichtigt 😃 irgendwas muss man ja anziehen und trinken 😃 habt einen schönen Tag! #freeletics #coach #workout #training #morningworkout #teamearlybird #earlybird #trainhard #noexcuses #doit #justdoit #clapclap #fitfam #fitfamde #fitfemme #fitwomen #lifting #crossfit #fitspo #fitspiration

68 0 3 hours ago
"Warum wohnt das Meer nur so weit weg?"
.
Kann man sich echt dran gewöhnen, den Tag mit einem Lauf am Meer zu starten. 🏃👌🏼
.
Jetzt gibt es ne kalte Dusche, dann Frühstück und dann geht's mit Frau und Kind schwimmen. Der Kleine hat soooo ein Spass im Wasser. Bin gespannt, ob er mal ein #Schwimmer wird. Papa ist es jedenfalls nicht. 🙈 .
#Grömitz #laufen #running #morningrun #urlaub #meer #Freeletics #laufliebe #ocrtraining #ocraddict #spartanrace #xletix

"Warum wohnt das Meer nur so weit weg?"
.
Kann man sich echt dran gewöhnen, den Tag mit einem Lauf am Meer zu starten. 🏃👌🏼
.
Jetzt gibt es ne kalte Dusche, dann Frühstück und dann geht's mit Frau und Kind schwimmen. Der Kleine hat soooo ein Spass im Wasser. Bin gespannt, ob er mal ein #Schwimmer wird. Papa ist es jedenfalls nicht. 🙈 .
#Grömitz #laufen #running #morningrun #urlaub #meer #Freeletics #laufliebe #ocrtraining #ocraddict #spartanrace #xletix

146 7 4 hours ago
✅ Ernährung ||||
-
❓Über den Tag verteilt solltest du regelmäßig Mahlzeiten zu dir nehmen. Das hält deinen Stoffwechsel auf Trab und versorgt deinen Körper alle 3 - 4 Stunden mit lebensnotwendigen Nährstoffen. Ideal sind 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Jede dieser Mahlzeiten 
sollte Eiweiß enthalten. Es wird für den Aufbau von Muskeln, Hormonen, Sehnen, 
Bänder oder die Zellen des Immunsystems 
benötigt. Kohlenhydrate sind ein schneller Energielieferant. Von diesen kannst du am Morgen mehr verzehren. Denke bitte immer daran die Vollkornvariante zu wählen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sättigen länger und sorgen in Verbindung mit eiweißhaltigen Lebensmitteln für einen 
stabileren Blutzuckerspiegel. Über den Tag 
verteilt solltest du den Kohlenhydratanteil 
senken und im Gegensatz dazu den Eiweißanteil steigern. Damit gehören 
Heißhungerattacken der Vergangenheit 
an. Fette musst du grundsätzlich sparsam 
verwenden, da sie einen hohen Energiewert 
haben. Besonders die gesättigten Fette 
und sogenannten Transfette sollten auf 
ein Minimum reduziert werden. Wichtig 
sind hingegen die einfach und mehrfach 
ungesättigten Fettsäuren. Diese haben 
einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte. 
Obst und Gemüse dürfen auf deinem Speiseplan nicht fehlen. Sie liefern 
lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe,
Ballaststoffe sowie sekundäre 
Pflanzeninhaltsstoffe.
-
⬇️Deja tus comentarios!
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#fitness #Bodybuildingcom #performbetter #BuildingChampions #gymlover #functionaltraining #athletictraining #crossfit #getfit #aesthetic #gymtime #instafit #gymlife #leichtathletik #yoga #functionalfitness #absworkout #calisthenics #freeletics #freeleticsgermany #noexcuses #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitnessfreak #fitnessaddict #workout

✅ Ernährung ||||
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❓Über den Tag verteilt solltest du regelmäßig Mahlzeiten zu dir nehmen. Das hält deinen Stoffwechsel auf Trab und versorgt deinen Körper alle 3 - 4 Stunden mit lebensnotwendigen Nährstoffen. Ideal sind 3 Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) und 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Jede dieser Mahlzeiten
sollte Eiweiß enthalten. Es wird für den Aufbau von Muskeln, Hormonen, Sehnen,
Bänder oder die Zellen des Immunsystems
benötigt. Kohlenhydrate sind ein schneller Energielieferant. Von diesen kannst du am Morgen mehr verzehren. Denke bitte immer daran die Vollkornvariante zu wählen. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sättigen länger und sorgen in Verbindung mit eiweißhaltigen Lebensmitteln für einen
stabileren Blutzuckerspiegel. Über den Tag
verteilt solltest du den Kohlenhydratanteil
senken und im Gegensatz dazu den Eiweißanteil steigern. Damit gehören
Heißhungerattacken der Vergangenheit
an. Fette musst du grundsätzlich sparsam
verwenden, da sie einen hohen Energiewert
haben. Besonders die gesättigten Fette
und sogenannten Transfette sollten auf
ein Minimum reduziert werden. Wichtig
sind hingegen die einfach und mehrfach
ungesättigten Fettsäuren. Diese haben
einen positiven Einfluss auf die Blutfettwerte.
Obst und Gemüse dürfen auf deinem Speiseplan nicht fehlen. Sie liefern
lebenswichtige Vitamine, Mineralstoffe,
Ballaststoffe sowie sekundäre
Pflanzeninhaltsstoffe.
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49 1 4 hours ago
No time for working out? Here is a recommended 15-minutes-training. 
#noexcuses 😉
🔥10x shoulder pull-ups
🔥25x crunches
🔥15x negative pushups
Repeat this 3 times and let me know how do you feel after?🙈😜
.
.
.
#freeletics #freeathles #workout #fitness #training #fit #health #today #excercise #noexcuses #gym #body #goals #gymmotivation #fitnessmotivation #fitfam #fitnessjourney #fitnessgoals #trainingday #bodyweight #justdoit #success #bodybuilding #today #home #abs #freeleticsCommunity #weightloss
#progress #thursday

No time for working out? Here is a recommended 15-minutes-training.
#noexcuses 😉
🔥10x shoulder pull-ups
🔥25x crunches
🔥15x negative pushups
Repeat this 3 times and let me know how do you feel after?🙈😜
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#freeletics #freeathles #workout #fitness #training #fit #health #today #excercise #noexcuses #gym #body #goals #gymmotivation #fitnessmotivation #fitfam #fitnessjourney #fitnessgoals #trainingday #bodyweight #justdoit #success #bodybuilding #today #home #abs #freeleticsCommunity #weightloss
#progress #thursday

45 1 4 hours ago
Got my morning workout done. Sure, getting up at 3:25 AM is something you don't wanna do every day, but once or twice a week is fine when you really really want to achieve something 😁 #BEBETTER #weightloss #weights #workout #getfit #running #sport #goals #runtastic #freeletics #motivation #losingweight #journey #tattoo #tattoos #abnehmen #summerbody #training #soccer #football #fußball #laufen #TRX #California #NYJets

Got my morning workout done. Sure, getting up at 3:25 AM is something you don't wanna do every day, but once or twice a week is fine when you really really want to achieve something 😁 #BEBETTER #weightloss #weights #workout #getfit #running #sport #goals #runtastic #freeletics #motivation #losingweight #journey #tattoo #tattoos #abnehmen #summerbody #training #soccer #football #fußball #laufen #TRX #California #NYJets

50 1 4 hours ago
FROM FUN TO TRADEMARK 😎 .

Guten Morgen #fitfam! . 
Cooler geht schon fast nicht!🤣 .
Wie die Sonnenbrille zum Markenzeichen wurde!😊 .
Ich gehöre nicht zu den fotogensten Personen.🙈 Beim #spartanrace auf #mallorca kam @therearepalmes, @ronny_7811 und mir die Idee mit #sunglasses 🕶 zu laufen! .
Warum auch nicht? Die Sonne ☀️ schien und ich dachte mir, so kann ich definitiv nicht dumm in die Kamera von @sportograf schauen!🤗 .

Und so ist aus einer Schnapsidee das Markenzeichen der #freeleticsbingen Crew geworden!😄 In München hat die Sonne etwas auf sich warten lassen, aber natürlich lief auch da nichts ohne unsere Sonnenbrillen!😉 .

Was meint ihr weiterhin mit Sonnenbrille oder besser nicht? 😎 .
.
📷 by @sportograf .
.
.
#spartanrace #spartanmunich #spartangermanyaustria #spartanwomen #cool #trademark #fun #trainforyourgoals #monkeybar #passion #sport #motivation #fitgirl #sunglasses #ocr #obstaclerace #obstacles #freeletics #freeathlete #gripstrength #strength #strongwoman 
@spartangermanyaustria 
@spartanraceeurope 
@spartanglory 
@spartanwomen

FROM FUN TO TRADEMARK 😎 .

Guten Morgen #fitfam ! .
Cooler geht schon fast nicht!🤣 .
Wie die Sonnenbrille zum Markenzeichen wurde!😊 .
Ich gehöre nicht zu den fotogensten Personen.🙈 Beim #spartanrace auf #mallorca kam @therearepalmes , @ronny_7811 und mir die Idee mit #sunglasses 🕶 zu laufen! .
Warum auch nicht? Die Sonne ☀️ schien und ich dachte mir, so kann ich definitiv nicht dumm in die Kamera von @sportograf schauen!🤗 .

Und so ist aus einer Schnapsidee das Markenzeichen der #freeleticsbingen Crew geworden!😄 In München hat die Sonne etwas auf sich warten lassen, aber natürlich lief auch da nichts ohne unsere Sonnenbrillen!😉 .

Was meint ihr weiterhin mit Sonnenbrille oder besser nicht? 😎 .
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📷 by @sportograf .
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#spartanrace #spartanmunich #spartangermanyaustria #spartanwomen #cool #trademark #fun #trainforyourgoals #monkeybar #passion #sport #motivation #fitgirl #sunglasses #ocr #obstaclerace #obstacles #freeletics #freeathlete #gripstrength #strength #strongwoman
@spartangermanyaustria
@spartanraceeurope
@spartanglory
@spartanwomen

139 9 4 hours ago

Top #freeletics posts

pumP iT uP - Morgens trainieren und dann an den Schreibtisch oder zu Terminen - so sieht aktuell mein Alltag aus, bis es wieder on Tour geht. Mögt ihr Struktur? Wie gestaltet ihr euren Tag? Heute steht ein spannendes Shooting an - mehr dazu in den Stories. 🎈ich trainiere super flexibel mit dem @urbansportsclub - Rabattcode: USCHERO 🎈 #fitgirl #shape #bikinifigur2019 #sportbh #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardcore #derwilleindir #fitfam #instafit #fitness #fitgirl #sportlicheernährung #sportygirl#freeletics #freeleticsgermany #freeleticslovers #freeleticsrunning #fitfam #münchen #munichcitygirl #bodytransformation #weightloss #noexcuses #nevergiveup #bodyneutrality

pumP iT uP - Morgens trainieren und dann an den Schreibtisch oder zu Terminen - so sieht aktuell mein Alltag aus, bis es wieder on Tour geht. Mögt ihr Struktur? Wie gestaltet ihr euren Tag? Heute steht ein spannendes Shooting an - mehr dazu in den Stories. 🎈ich trainiere super flexibel mit dem @urbansportsclub - Rabattcode: USCHERO 🎈 #fitgirl #shape #bikinifigur2019 #sportbh #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #hardcore #derwilleindir #fitfam #instafit #fitness #fitgirl #sportlicheernährung #sportygirl #freeletics #freeleticsgermany #freeleticslovers #freeleticsrunning #fitfam #münchen #munichcitygirl #bodytransformation #weightloss #noexcuses #nevergiveup #bodyneutrality

108 5 2 hours ago
I hab nen Tag frei! 😁🤗🤩 [werbung]
Immer wenn i frei hab lauf i am vormittag...äh nö.. i MÖCHTE am vormittag laufen - ABER i trödelt dann meistens eeewig lang beim Kaffeetrinken herum.. 🙈😆 und es ist 11 bis i ausm Haus bin. 🤷🏼‍♀️😅 Kennt ihr sicher auch: Da schaut ma nen Beitrag, swiped mal up und dort ein link u. dann landet man irgendwann bei nem Youtubevideo wo jemand erklärt wie man am besten das Alphabet rülpst. 🤭🙊😂 Und man weiß garnimma wie oder warum ma da eigentli hinkommen ist. 🤪😁 #thestruggleisreal 😆
Naja.. 8k gelaufen und zur Abwechslung heute wiedermal a bisserl Handstand geübt! Wird immer besser, kann sogar schon richtig lachen, ohne dass i ausseh wie die alte Morla aus der Unendlichen Geschichte. 😆😁 juhuu .
Wünsch Euch noch einen schönen Mittwoch liebe Instas! 😘
.
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#asicsfrontrunner #asicsfrontrunneraustria #imoveme #handstand #onearmhandstand #laufen #laufliebe #liebeslauftagebuch #happyrunner #marathon #fitness #fitfam #abs #muscle #laufenmachtglücklich #trainingslauf
#trainieren #fitgirl #instarun #runninglovers #bodyweight #freeletics #yoga

I hab nen Tag frei! 😁🤗🤩 [werbung]
Immer wenn i frei hab lauf i am vormittag...äh nö.. i MÖCHTE am vormittag laufen - ABER i trödelt dann meistens eeewig lang beim Kaffeetrinken herum.. 🙈😆 und es ist 11 bis i ausm Haus bin. 🤷🏼‍♀️😅 Kennt ihr sicher auch: Da schaut ma nen Beitrag, swiped mal up und dort ein link u. dann landet man irgendwann bei nem Youtubevideo wo jemand erklärt wie man am besten das Alphabet rülpst. 🤭🙊😂 Und man weiß garnimma wie oder warum ma da eigentli hinkommen ist. 🤪😁 #thestruggleisreal 😆
Naja.. 8k gelaufen und zur Abwechslung heute wiedermal a bisserl Handstand geübt! Wird immer besser, kann sogar schon richtig lachen, ohne dass i ausseh wie die alte Morla aus der Unendlichen Geschichte. 😆😁 juhuu .
Wünsch Euch noch einen schönen Mittwoch liebe Instas! 😘
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#asicsfrontrunner #asicsfrontrunneraustria #imoveme #handstand #onearmhandstand #laufen #laufliebe #liebeslauftagebuch #happyrunner #marathon #fitness #fitfam #abs #muscle #laufenmachtglücklich #trainingslauf
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634 25 17 April, 2019
Hey Leute 🙌
.
Es gibt einen Grund zum Lachen, Bergfest🙌💪
.
“Most people give up just when they’re about to achieve success. They quit on the one yard line. They give up at the last minute of the game one foot from a winning touchdown.” – Ross Perot-
.
#lachen #bergfest #gutelaune #tollesgefühl #einlächelnimgesicht #fitfam #fitfamgermany #sportsmotivation #bodytransformation #bodyweighttraining #gym #smilexfitness #smilexfitnesstrier #freeletics #apple #polarvantagev #gashakerplus #tattoo #maoritattoo #noexcuses #nopainnogain

Hey Leute 🙌
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Es gibt einen Grund zum Lachen, Bergfest🙌💪
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“Most people give up just when they’re about to achieve success. They quit on the one yard line. They give up at the last minute of the game one foot from a winning touchdown.” – Ross Perot-
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#lachen #bergfest #gutelaune #tollesgefühl #einlächelnimgesicht #fitfam #fitfamgermany #sportsmotivation #bodytransformation #bodyweighttraining #gym #smilexfitness #smilexfitnesstrier #freeletics #apple #polarvantagev #gashakerplus #tattoo #maoritattoo #noexcuses #nopainnogain

116 0 12 hours ago
Motivación: Es lo que te hace empezar 
Hábito: Es lo que te mantiene 
Están apareciendo mis sixpack 😁💪🏻 así que contentita ☺️🤘🏽
#My12weeksTransformation #NoExcuses #Freeletics #FreeAthlete #FreeleticsBody #FitnessTransformation #getfit #fitnessinspiration #fitnessjourney #hiitworkout #hiittraining #titaniorun #spartantraining #spartanwomen #spartan

Motivación: Es lo que te hace empezar
Hábito: Es lo que te mantiene
Están apareciendo mis sixpack 😁💪🏻 así que contentita ☺️🤘🏽
#My12weeksTransformation #NoExcuses #Freeletics #FreeAthlete #FreeleticsBody #FitnessTransformation #getfit #fitnessinspiration #fitnessjourney #hiitworkout #hiittraining #titaniorun #spartantraining #spartanwomen #spartan

305 11 20 hours ago
FOCUS ON YOUR GOAL.
_____________________________
Das ist mein absolutes Lieblingsbild vom letzten #spartanrace
.
Ich liebe dieses Gefühl nach so einem Event. Man kann so lange davon zehren, ist so motiviert und glücklich über seine Leistung. 
Und vorallem kann man es kaum abwarten es wieder zu tun! Leider muss ich jetzt bis September warten... Aber es warten ja noch andere Herausforderung auf einen 😁.
.
Also bleibt motiviert, habt Spaß und seid Stolz!

FOCUS ON YOUR GOAL.
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Das ist mein absolutes Lieblingsbild vom letzten #spartanrace
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Ich liebe dieses Gefühl nach so einem Event. Man kann so lange davon zehren, ist so motiviert und glücklich über seine Leistung.
Und vorallem kann man es kaum abwarten es wieder zu tun! Leider muss ich jetzt bis September warten... Aber es warten ja noch andere Herausforderung auf einen 😁.
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Also bleibt motiviert, habt Spaß und seid Stolz!

265 13 5 hours ago