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fitfamgermany - 773.6k posts

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒊𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒔𝒚𝒏𝒕𝒉𝒆𝒔𝒊𝒔?

Imagine your muscle is a wall. To build a wall you need bricks, in this case amino acids (the building blocks of protein). During muscle protein synthesis you utilize those bricks to enlarge your wall🏗

During the same time muscle mass is being increased, a process called muscle protein breakdown (the breakdown of muscle tissue) is decreasing muscle protein📉

𝑰𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒅𝒐𝒘𝒏 𝒃𝒂𝒅?

Just to get back to the earlier mentioned analogy, imagine you are trying to build a huge house, but your walls have cracks in them. What you should do is get rid of them. That is what this exact process is doing, it gets rid of damaged tissue. The amino acids that are won, by breaking down muscle protein are later being used for new muscle protein♻️ So therfore no. Muscle protein breakdown is 𝗻𝗼𝘁 bad, since it stabilizes your "house"🏠 Thank you very much for reading! In the next post I'm going to continue with this topic, clarifying some other facts!

#vascularity #forearms #bicep  #musclegains #liftheavy #muskeln #veinspoppin #bizeps #fitfamgermany #biceps #veins #ironaddict #liftheavy #gymselfie

𝑾𝒉𝒂𝒕 𝒊𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒔𝒚𝒏𝒕𝒉𝒆𝒔𝒊𝒔?

Imagine your muscle is a wall. To build a wall you need bricks, in this case amino acids (the building blocks of protein). During muscle protein synthesis you utilize those bricks to enlarge your wall🏗

During the same time muscle mass is being increased, a process called muscle protein breakdown (the breakdown of muscle tissue) is decreasing muscle protein📉

𝑰𝒔 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒅𝒐𝒘𝒏 𝒃𝒂𝒅?

Just to get back to the earlier mentioned analogy, imagine you are trying to build a huge house, but your walls have cracks in them. What you should do is get rid of them. That is what this exact process is doing, it gets rid of damaged tissue. The amino acids that are won, by breaking down muscle protein are later being used for new muscle protein♻️ So therfore no. Muscle protein breakdown is 𝗻𝗼𝘁 bad, since it stabilizes your "house"🏠 Thank you very much for reading! In the next post I'm going to continue with this topic, clarifying some other facts!

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0 0 9 seconds ago
Einer der schönsten Tage meines Lebens war letzte Woche die Hochzeit meiner großen (kleinen Schwester). 🙉

Auch wenn man mir nicht immer die Emotionen angesehen hat, war es dennoch sehr Emotional auch für mich, als ihr kleiner Bruder zusehen wie meine Schwester ihr Glück im Leben gefunden hat und sie einfach unendlich glücklich ist.
💫

Was wünscht, man sich mehr als eine Familie zuhaben die Glücklich ist und gesund.🍀 Familie ist, wo das Leben einen Anfang nimmt und die Liebe niemals endet, wo Erinnerungen geboren werden und Freunde immer willkommen sind und jederzeit ein Lächeln auf dich wartet.

Ich bin Stolz ihr Bruder zusein ♡. Swipe nach rechts --> für mehr Realität 😁

#fitnessgermany  #fitfamgermany  #schicksal #vonnichtskommtnichts #vonnixkommtnix #durchhalten #Ziele  #Hochzeit #einstellung #herrenmode #muskelaufbau #erinnerungen #herren #tollemenschen #veränderungen #positiveaffirmation #tollezeit #modaelegante #trainieren #muskel #fitnessblogger_de #modelife #fitwerden #träume #geschwister #berlin #köln #hamburg #hochzeitswahn

Einer der schönsten Tage meines Lebens war letzte Woche die Hochzeit meiner großen (kleinen Schwester). 🙉

Auch wenn man mir nicht immer die Emotionen angesehen hat, war es dennoch sehr Emotional auch für mich, als ihr kleiner Bruder zusehen wie meine Schwester ihr Glück im Leben gefunden hat und sie einfach unendlich glücklich ist.
💫

Was wünscht, man sich mehr als eine Familie zuhaben die Glücklich ist und gesund.🍀 Familie ist, wo das Leben einen Anfang nimmt und die Liebe niemals endet, wo Erinnerungen geboren werden und Freunde immer willkommen sind und jederzeit ein Lächeln auf dich wartet.

Ich bin Stolz ihr Bruder zusein ♡. Swipe nach rechts --> für mehr Realität 😁

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2 0 18 seconds ago
Schönen Abend euch allen, hoffe ihr seid alle schön fleißig heute gewesen ? 
Was trainiert ihr lieber Trizeps oder Bizeps ? 💪🏻 Hoffentlich gibt es bald mal einen Trizeps Smiley 🙄
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#fitnessstudio #krafttraining #fitness #trainieren #gymlife #fitfam #fitfamgermany #machdichwahr #1levelweiter #starttraining #sport #muskeln #picoftheday #pictureoftheday #bestoftheday #deutsch #fitnessgoals #bodybuilding #immerweiter #getstrong #gashakerplus #love #life #flexwednesday #flexwednesdays #flexingwednesday

Schönen Abend euch allen, hoffe ihr seid alle schön fleißig heute gewesen ?
Was trainiert ihr lieber Trizeps oder Bizeps ? 💪🏻 Hoffentlich gibt es bald mal einen Trizeps Smiley 🙄
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#fitnessstudio #krafttraining #fitness #trainieren #gymlife #fitfam #fitfamgermany #machdichwahr #1levelweiter #starttraining #sport #muskeln #picoftheday #pictureoftheday #bestoftheday #deutsch #fitnessgoals #bodybuilding #immerweiter #getstrong #gashakerplus #love #life #flexwednesday #flexwednesdays #flexingwednesday

13 0 2 minutes ago
Ruiniere keinen neuen Tag durch das Nachdenken über gestern...
.
Klingt manchmal einfacher als es ist... #musikankopfaus und trainieren klappt nicht immer gut. Aber das letzte Training vor der Hochzeit meines Bruders am Wochenende musste sein 💪🏽
Ich freu mich schon riesig!
.
Genießt jeden Tag! 😊
.
#training #fitbody #bodygoals #motivation #fitnessmotivation #sports #gymgirl #gymjunkie #fitnessgirl #fit #instafit #fitfamgermany #fitfam #girlwithmuscles #bodychange #fitnessaddict #gymshark #smilodox #anzeige #gehtweitee #me #follow #tag #picoftheday

Ruiniere keinen neuen Tag durch das Nachdenken über gestern...
.
Klingt manchmal einfacher als es ist... #musikankopfaus und trainieren klappt nicht immer gut. Aber das letzte Training vor der Hochzeit meines Bruders am Wochenende musste sein 💪🏽
Ich freu mich schon riesig!
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Genießt jeden Tag! 😊
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13 0 2 minutes ago
Uuuuuuund heute: Knusprige Kartoffeln mit Avocadocreme und Hähnchenbrust 😍 ich ti-ck-e aus! 🙌🏻 sehr lecker und leicht 😋 Wochenmitte ist geschafft, ab morgen kommt das Wochenende deutlich näher 😎 Schönen Abend euch ✌🏻
———————————————————————
#fitnesslife #fitnessfood #fitfam #fitfamgermany #foodporn #photography #sport #fitness #spass #kochen #gesundessen #fitnessmotivation #lecker #avocado #hähnchenbrustfilet #kartoffeln #selfmade #dasaugeisstmit #mittwoch #frischundlecker #bielefeld #herford #paderborn #zaubern #cooking #fun #fresh #😋

Uuuuuuund heute: Knusprige Kartoffeln mit Avocadocreme und Hähnchenbrust 😍 ich ti-ck-e aus! 🙌🏻 sehr lecker und leicht 😋 Wochenmitte ist geschafft, ab morgen kommt das Wochenende deutlich näher 😎 Schönen Abend euch ✌🏻
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12 0 6 minutes ago
Abwasch🐒

Abwasch🐒

8 2 6 minutes ago
Was Lea’s #superkraft ist? KRAFT!

Auch unsere LSP und Oat King Athletin und vor allem deutsche Powerlifting Meisterin und Kreuzheberekordhalterin @baandita kann unserer Power-Kaustange nicht widerstehen😍

#wasistdeinesuperkraft #stronger #lspteam #champion #sexy #hot #proteinbar #sweets #better #fitfam #teamlackstetter #lspsports #protein #dreams #nothingbeatsquality #fitfamgermany #gains #powerlifting #powerfrau

Was Lea’s #superkraft ist? KRAFT!

Auch unsere LSP und Oat King Athletin und vor allem deutsche Powerlifting Meisterin und Kreuzheberekordhalterin @baandita kann unserer Power-Kaustange nicht widerstehen😍

#wasistdeinesuperkraft #stronger #lspteam #champion #sexy #hot #proteinbar #sweets #better #fitfam #teamlackstetter #lspsports #protein #dreams #nothingbeatsquality #fitfamgermany #gains #powerlifting #powerfrau

12 0 6 minutes ago
#Leckischlecki 4-Zutaten-REZEPT ⬇️ Lowcarb Fake Flammkuchen
Augen schließen, reinbeißen, Flammkuchen genießen 🤩😋. Wieder eine geile mehlfreie, lowcarb Alternative. Das könnte mein neues Lieblingsrezept an kälteren Tagen wie heute werden 🤗.
Diese 4 Zutaten braucht ihr für den Fake Flammkuchen:
✓ 75 g Reibekäse light [191 kcal]
✓ 30 g Kräuter Crème Fraîche light [48 kcal]
✓ 30 g Schinkenwürfel light [41 kcal]
✓2 EL gehackte Frühlingszwiebel [1 kcal]
1️⃣ Ofen auf 180°C vorheizen.
2️⃣ In der Zwischenzeit Reibekäse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech zu einem Kreis formen.
3️⃣ Schinkenwürfel darüber verteilen.
4️⃣Crème Fraîche in Kleckse darüber verteilen.
5️⃣ Für 15 Minuten im Ofen backen bis der Käse am Rand leicht braun wird.
6️⃣ Aus dem Ofen nehmen und gehackte Frühlingszwiebel darüber verteilen. Fertsch.
Hammer einfaches und super leckeres Rezept, oder? Gerne nachmachen, mich markieren und  kommentieren. Ick würd mir freuen. Zänks 💪🏻. Schönen Abend noch. Rinnjehaun 🙋🏼‍♀️.
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.
.
#lecker #abendessen #flammkuchen #glutenfrei #mehlfrei #kalorienzählen #kaloriendefizit #eokchallenge #lowcarbdeutschland #lowcarbalternative #wwdeutschland #abnehmen2019 #abnehmtagebuch #gesundediät #gesundeküche #gesundundlecker #gesundeernährung #gesundessen #gesundabnehmen #abnehmenmitgenuss #geilefitnessrezepte #fitnessrezept #rezeptebuchcom #fitfamgermany #fitnessblogger_de #foodstylist #healthyfood #fitnessfood #berlin

#Leckischlecki 4-Zutaten-REZEPT ⬇️ Lowcarb Fake Flammkuchen
Augen schließen, reinbeißen, Flammkuchen genießen 🤩😋. Wieder eine geile mehlfreie, lowcarb Alternative. Das könnte mein neues Lieblingsrezept an kälteren Tagen wie heute werden 🤗.
Diese 4 Zutaten braucht ihr für den Fake Flammkuchen:
✓ 75 g Reibekäse light [191 kcal]
✓ 30 g Kräuter Crème Fraîche light [48 kcal]
✓ 30 g Schinkenwürfel light [41 kcal]
✓2 EL gehackte Frühlingszwiebel [1 kcal]
1️⃣ Ofen auf 180°C vorheizen.
2️⃣ In der Zwischenzeit Reibekäse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech zu einem Kreis formen.
3️⃣ Schinkenwürfel darüber verteilen.
4️⃣Crème Fraîche in Kleckse darüber verteilen.
5️⃣ Für 15 Minuten im Ofen backen bis der Käse am Rand leicht braun wird.
6️⃣ Aus dem Ofen nehmen und gehackte Frühlingszwiebel darüber verteilen. Fertsch.
Hammer einfaches und super leckeres Rezept, oder? Gerne nachmachen, mich markieren und kommentieren. Ick würd mir freuen. Zänks 💪🏻. Schönen Abend noch. Rinnjehaun 🙋🏼‍♀️.
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10 1 7 minutes ago
Ihr süßen Mäuse, ich hoffe ihr hatten einen tollen Tag 🥰 durch meinen Umzug hab ich euch etwas länger alleine gelassen aber ich denke etwas Ruhe tut euch auch mal gut 😅 .
.
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#beback #fit #fitfam #fitfamgermany #fitmom #fitnessmotivation #momlife #mom #momwithtattoos #momwithstyle #momwithmuscles #fitdurch2019 #inked #inkedgirl

Ihr süßen Mäuse, ich hoffe ihr hatten einen tollen Tag 🥰 durch meinen Umzug hab ich euch etwas länger alleine gelassen aber ich denke etwas Ruhe tut euch auch mal gut 😅 .
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#beback #fit #fitfam #fitfamgermany #fitmom #fitnessmotivation #momlife #mom #momwithtattoos #momwithstyle #momwithmuscles #fitdurch2019 #inked #inkedgirl

12 1 8 minutes ago
•Gib alles, nur nicht auf..•
Mittwoch ist also auch schon geschafft und die Hälfte der Woche ist somit auch schon um 😊 ich hoffe, bei euch war es bis jetzt auch so gut wie bei mir und wenn nicht, denkt immer dran, es kann nur besser werden, ihr dürft nur nicht den Mut und die Hoffnung verlieren 💪🏻 #motivation #nevergiveup #stronggirl #beingstrong #fitnessgirl #fitnotskinny #gesundabnehmen #definieren #fitfamgermany #picoftheday #sportsfashion #gymshark #hkmx #puma #quotesoftheday 🥰

•Gib alles, nur nicht auf..•
Mittwoch ist also auch schon geschafft und die Hälfte der Woche ist somit auch schon um 😊 ich hoffe, bei euch war es bis jetzt auch so gut wie bei mir und wenn nicht, denkt immer dran, es kann nur besser werden, ihr dürft nur nicht den Mut und die Hoffnung verlieren 💪🏻 #motivation #nevergiveup #stronggirl #beingstrong #fitnessgirl #fitnotskinny #gesundabnehmen #definieren #fitfamgermany #picoftheday #sportsfashion #gymshark #hkmx #puma #quotesoftheday 🥰

13 0 8 minutes ago
Unsere Überraschung für dich: die EXOTIK-FLUFFS sind da! 😍🍍🍑🌴
.
.
. 
Du dachtest unsere Beerenmix-Sorten kann nichts mehr toppen? Oh doch! 😍
PFIRISCH, MANGO und ANANAS 🤤 🍍 .
.
.
Das ist die pure Fruchtbombe im Eiweiß-Fluff. Welche Sorten würdest du wählen? 😍

Link zu den Fluff-Sorten in der Bio oder Story.🍑🍍#exotikfluff

Unsere Überraschung für dich: die EXOTIK-FLUFFS sind da! 😍🍍🍑🌴
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Du dachtest unsere Beerenmix-Sorten kann nichts mehr toppen? Oh doch! 😍
PFIRISCH, MANGO und ANANAS 🤤 🍍 .
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Das ist die pure Fruchtbombe im Eiweiß-Fluff. Welche Sorten würdest du wählen? 😍

Link zu den Fluff-Sorten in der Bio oder Story.🍑🍍 #exotikfluff

43 5 8 minutes ago
Die Salatsaison ist eröffnet!! 😋
.
.
Und das Ganze: lecker und low-carb!!
😋😋😋👍🏼
.
.
.
#kesselkrieg #eok
#fitfamgermany
#lowcarb #Ichf
#lowcarbdeutschland
#abnehmen #kampfdenkilos
#essen_ohne_kohlenhydrate
#schnell_und_einfach
#abnehmenmitgenuss
#foodphoto #foodshot
#instafood #foodstagram

Die Salatsaison ist eröffnet!! 😋
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Und das Ganze: lecker und low-carb!!
😋😋😋👍🏼
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#lowcarbdeutschland
#abnehmen #kampfdenkilos
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#abnehmenmitgenuss
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#instafood #foodstagram

4 0 9 minutes ago
Gesunder Abendsnack🌸🥰🥳
.
.
Guten Abend Ihr Lieben🌞🌻
.
.
Der Tag war ja heute brrrr..... Die Sonne wollte sich so gar nicht zeigen.
Also eigentlich richtiges Kuschelwetter..hehe.
Meinen Abend beende ich heute mit Salat.
Viel Mais und leckere Rohkost wie Paprika Gurke Eisberg Chicoree und Radicchio Salat.
Dressing mit Zitrone Wasser und Kräuter angerührt.
Ich wünsche Euch allen eine Gute Nacht🌼🎈🌞🌼
.
.
.
🌞😍🤗🍓👍 Sehr sehr lecker🍴.
.
.
.
Lasst es Euch schmecken ich würde mich freuen wenn Ihr mir Eure Variante postet #syllekocht 📝👩‍🍳🤗
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💛 Follow Me @syllekin_ww 🎈🤗🌸
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💡 Das ganze hat 0 SP .
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. ➡[Werbung ohne Auftrag /Marken- Firmennennung] alles von mir selbst bezahlt ⬅
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#foodlover #fitundgesund #wwyourway 
#healthyfood #gesundessen #ww 
##foodfotographie #weightwatchersgermany #ichliebefoodblogs 
#wwfooddiary #dasaugeisstmit #wwmyway 
#aufmeinemteller #foodblogger #fitness 
#wwinspo #lowcarb #foodporn 
#instafood #abnehmenkannsoleckersein #wwinstagram
#gesundeernährung #feedfeed 
#kalorienarm #abnehmenmitspass #abnehmenohnediät 
#abnehmen2019 #foodblogliebe #fitfamgermany

Gesunder Abendsnack🌸🥰🥳
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Guten Abend Ihr Lieben🌞🌻
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Der Tag war ja heute brrrr..... Die Sonne wollte sich so gar nicht zeigen.
Also eigentlich richtiges Kuschelwetter..hehe.
Meinen Abend beende ich heute mit Salat.
Viel Mais und leckere Rohkost wie Paprika Gurke Eisberg Chicoree und Radicchio Salat.
Dressing mit Zitrone Wasser und Kräuter angerührt.
Ich wünsche Euch allen eine Gute Nacht🌼🎈🌞🌼
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🌞😍🤗🍓👍 Sehr sehr lecker🍴.
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Lasst es Euch schmecken ich würde mich freuen wenn Ihr mir Eure Variante postet #syllekocht 📝👩‍🍳🤗
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12 0 10 minutes ago
Heute gibt es mal kein Foto aus dem gym😱Auch wenn die Frisur nicht so sitzt 😅Noch ca. eine Woche dann startet die erste Definitionsphase🙈 So richtig bereit fühle ich mich aktuell noch nicht dafür🤷🏻‍♂️ Ich halte euch natürlich auf dem Laufenden über den Fortschritt💪🏻 Aufgeben ist keine Option 🤙🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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#fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessaddict #gym #gymlife #gymfitness #gymlifestyle #gymmotivation #trainhard #getstrong #bestrong #workhard #loveyourself #instaboy #bodychange #transformation #weightloss #abnehmen #fitlife #fitlifestyle #sweat #inked #swag #inkedboy #tattoo #tattooboy

Heute gibt es mal kein Foto aus dem gym😱Auch wenn die Frisur nicht so sitzt 😅Noch ca. eine Woche dann startet die erste Definitionsphase🙈 So richtig bereit fühle ich mich aktuell noch nicht dafür🤷🏻‍♂️ Ich halte euch natürlich auf dem Laufenden über den Fortschritt💪🏻 Aufgeben ist keine Option 🤙🏻 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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20 0 10 minutes ago
Heute ist ein Tag voller auf uns abs. Da wäre manchmal ein Ort für etwas Ruhe ganz gut gewesen. Wie schön ruhig es im Botanischen Garten einfach war 😍 
Da sollten wir öfter hingehen, wenn die Öffnungszeiten nur nicht so doof wären 😅

#fitness #fitnessgirl #cleaneating #ernährungsumstellung #abnehmen #fitnessblog #fitnessfood #fitnessfooddiary #fitnessmotivation #fitnesslife #soulfood #healthylifestyle #healthyfood #fitfamgermany #fitfam #gesundabnehmen #fitstagram #gesundesleben #instafit #gothgirl #purplehair

Heute ist ein Tag voller auf uns abs. Da wäre manchmal ein Ort für etwas Ruhe ganz gut gewesen. Wie schön ruhig es im Botanischen Garten einfach war 😍
Da sollten wir öfter hingehen, wenn die Öffnungszeiten nur nicht so doof wären 😅

#fitness #fitnessgirl #cleaneating #ernährungsumstellung #abnehmen #fitnessblog #fitnessfood #fitnessfooddiary #fitnessmotivation #fitnesslife #soulfood #healthylifestyle #healthyfood #fitfamgermany #fitfam #gesundabnehmen #fitstagram #gesundesleben #instafit #gothgirl #purplehair

14 0 10 minutes ago
Hallo Freunde 💪 
Die aktuelle Form sehr Ihr auf dem Bild 😊 Eure Meinung ?🤔
.
.
Aktuell geht es wieder voran und das Gewicht war heute das tiefste welches ich bisher hatte 🙈 Bin echt schon gespannt wie die Endform wird 🤗 
Der heutige Restday tut mir trotzdem mal ganz gut um die Regeneration zu fördern. Morgen geht es dann weiter mit dem nächsten Oberkörper Training 😁☝️ Was stand bei euch an?
.
.
Zum Glück war das Wetter heute wieder ein bisschen besser. Letztes Jahr um die gleiche Zeit waren es schon 30 Grad gewesen 🌞 Hoffe es kommt bald 😍🤙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #smilodox #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bizeps #cardio #fibo2019

Hallo Freunde 💪
Die aktuelle Form sehr Ihr auf dem Bild 😊 Eure Meinung ?🤔
.
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Aktuell geht es wieder voran und das Gewicht war heute das tiefste welches ich bisher hatte 🙈 Bin echt schon gespannt wie die Endform wird 🤗
Der heutige Restday tut mir trotzdem mal ganz gut um die Regeneration zu fördern. Morgen geht es dann weiter mit dem nächsten Oberkörper Training 😁☝️ Was stand bei euch an?
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Zum Glück war das Wetter heute wieder ein bisschen besser. Letztes Jahr um die gleiche Zeit waren es schon 30 Grad gewesen 🌞 Hoffe es kommt bald 😍🤙
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#fitness #kraftsport #fitfam #trainieren #bodybuilding #motivation #machdichwahr #muskelaufbau #fitfamgermany #leanbulk #gymjunky #frankfurt #bauchmuskeln #krafttraining #naturalathlete #pumpen #zecplus #fitfamde #muskel #wiesbaden #smilodox #massephase #fitnessmodel #konstantinfitness #bizeps #cardio #fibo2019

30 0 11 minutes ago
❗️[Anzeige|Werbung|Markennennung]❗️⠀
⠀
Schönen Mittwoch euch allen 💪🏻⠀
⠀
Heute kommt die bereits versprochene Review des Shakers der Firma @smartshakehq 😎 Dazu muss man sagen, dass ich etliche Shaker zuhause rumfliegen habe und einen dementsprechenden Vergleich habe. Allerdings habe ich diesem Zusammenhang selten auf die Qualität geachtet sondern vielmehr die Shaker verwendet, die bei Bestellungen mitgeliefert wurden 😅⠀
⠀
Umso glücklicher war ich als mich die Firma Smartshake angeschrieben hat, ob ich denn deren Shaker testen will 😍 Ich muss sagen das Preis-Leistungsverhältnis geht voll in Ordnung. Die Qualität ist sehr gut und auch der Behälter, der unter dem Becher befestigt ist erfüllt seinen Zweck (zum Beispiel um die Ration an Whey mit dem Shaker zu transportieren) 🤗⠀
⠀
Wenn ich die Preise der Shaker bekannter Marken vergleiche muss ich sagen, dass ich euch empfehlen kann die Shaker von Smartshake auszuprobieren 💪🏻 diese sind in verschiedenen Farben und Größen verfügbar - einfach mal auf die Seite gehen und abchecken 😎👍🏻 Die Seite der Firma ist mittlerweile auch auf Deutsch verfügbar 🙏🏻🙂⠀
⠀
Demnächst wird auch noch eine genauere Beschreibung in der Story folgen 💪🏻⠀
Um zusätzlich noch sparen zu können - einfach den Code Robbyfit25220 eingeben und 20% auf den Einkauf sparen 😎👍🏻⠀
______________________________
#smartshakehq #smartshake #review #feedback #fitfamgermany #fitnessshake #shakeit #fitnessblogger_de #fitnessbloggen #fitnessblog #ausprobieren #testen #noexcuseswork #fitfamdeutschland #trainieren #motivieren #bestform #abgerechnetwirdamstrand #fitnesstraining #everydaysport #sportroutine #sportblogger #sportlich #dailyupload #dailypost

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Schönen Mittwoch euch allen 💪🏻⠀

Heute kommt die bereits versprochene Review des Shakers der Firma @smartshakehq 😎 Dazu muss man sagen, dass ich etliche Shaker zuhause rumfliegen habe und einen dementsprechenden Vergleich habe. Allerdings habe ich diesem Zusammenhang selten auf die Qualität geachtet sondern vielmehr die Shaker verwendet, die bei Bestellungen mitgeliefert wurden 😅⠀

Umso glücklicher war ich als mich die Firma Smartshake angeschrieben hat, ob ich denn deren Shaker testen will 😍 Ich muss sagen das Preis-Leistungsverhältnis geht voll in Ordnung. Die Qualität ist sehr gut und auch der Behälter, der unter dem Becher befestigt ist erfüllt seinen Zweck (zum Beispiel um die Ration an Whey mit dem Shaker zu transportieren) 🤗⠀

Wenn ich die Preise der Shaker bekannter Marken vergleiche muss ich sagen, dass ich euch empfehlen kann die Shaker von Smartshake auszuprobieren 💪🏻 diese sind in verschiedenen Farben und Größen verfügbar - einfach mal auf die Seite gehen und abchecken 😎👍🏻 Die Seite der Firma ist mittlerweile auch auf Deutsch verfügbar 🙏🏻🙂⠀

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30 8 12 minutes ago
Seid ihr gut in die neue Woche gestartet?
.
Wie regelmäßig macht ihr denn Sport oder haltet euch fit?
.
#Frankheister #golightlybetty #salzburg #networkmarketing #trainer #business #enterpreneur #coach #yogalandshut

Seid ihr gut in die neue Woche gestartet?
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Wie regelmäßig macht ihr denn Sport oder haltet euch fit?
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#Frankheister #golightlybetty #salzburg #networkmarketing #trainer #business #enterpreneur #coach #yogalandshut

9 1 12 minutes ago
ℕ𝔼𝕍𝔼ℝ 𝕊𝕂𝕀ℙ 𝕃𝔼𝔾 𝔻𝔸𝕐!
⠀
🅲🆁🅾🆂🆂🆃🆁🅰🅸🅽🅴🆁-🅻🅴🅶 🅳🅰🆈-🆂🅴🆂🆂🅸🅾🅽
⠀
Heute gab es mal wieder eine Eigenkreation von mir und was soll ich sagen, meine Beine sind erstmal tot. 🤣🔥 ⠀
⠀⠀
Mein Training sah wie folgt aus:
⠀
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Split Lunges
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Squats
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Jumps
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Side Lunges
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Squat Jumps
🔹1km Crosstrainer
🔹100 Lunges
⠀
Die Beine haben quasi non stop Feuer bekommen. 🔥 Ich fand's mega gut, aber auch herausfordernd. 😃💪🏼 Probiert es gerne mal aus, wer die Möglichkeit hat. Der Muskelkater ist garantiert. 💪🏼🔥
⠀
Überlegt ihr euch ab und zu auch eigene Trainingsvarianten oder überlasst ihr das generell eurem Coach oder entsprechenden Fitnessapps?
⠀
Nun wünsche ich euch noch einen schönen Abend. 💋
⠀
⠀
#freeletics #freeathlete #workout #fitness #crosstrainer #fitnessmotivation #girlpower #motivation #freeleticsgermany #cardio #fitgirl #fit #fitfamde #fitfamgermany #summerbody #bodyweighttraining #fitnessaddict #instafit #crossfit #sportygirl #workoutmotivation #training #strongisthenewskinny #strongwoman #fitfam #sport #getinshape #legday #trainhard #instafitfam

ℕ𝔼𝕍𝔼ℝ 𝕊𝕂𝕀ℙ 𝕃𝔼𝔾 𝔻𝔸𝕐!

🅲🆁🅾🆂🆂🆃🆁🅰🅸🅽🅴🆁-🅻🅴🅶 🅳🅰🆈-🆂🅴🆂🆂🅸🅾🅽

Heute gab es mal wieder eine Eigenkreation von mir und was soll ich sagen, meine Beine sind erstmal tot. 🤣🔥 ⠀
⠀⠀
Mein Training sah wie folgt aus:

🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Split Lunges
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Squats
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Jumps
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Side Lunges
🔹1 km Crosstrainer
🔹100 Squat Jumps
🔹1km Crosstrainer
🔹100 Lunges

Die Beine haben quasi non stop Feuer bekommen. 🔥 Ich fand's mega gut, aber auch herausfordernd. 😃💪🏼 Probiert es gerne mal aus, wer die Möglichkeit hat. Der Muskelkater ist garantiert. 💪🏼🔥

Überlegt ihr euch ab und zu auch eigene Trainingsvarianten oder überlasst ihr das generell eurem Coach oder entsprechenden Fitnessapps?

Nun wünsche ich euch noch einen schönen Abend. 💋


#freeletics #freeathlete #workout #fitness #crosstrainer #fitnessmotivation #girlpower #motivation #freeleticsgermany #cardio #fitgirl #fit #fitfamde #fitfamgermany #summerbody #bodyweighttraining #fitnessaddict #instafit #crossfit #sportygirl #workoutmotivation #training #strongisthenewskinny #strongwoman #fitfam #sport #getinshape #legday #trainhard #instafitfam

22 2 12 minutes ago
====== MITTWOCH ======
Unterwegs mit der Laufcrew und dabei neue Pläne geschmiedet.🥳 @soellnerc Freue mich schon auf den Landkreislauf 😂
=============================
#laufen#laufenmachtglücklich#laufenmachtspass#laufenverbindet#laufliebe#laufcommunity#liebeslauftagebuch#running#runningmotivation#igrunners#iloverunning#fitfamgermany#halbmarathon#löpping#beatyesterday#wewhowrun#trail#traillove#trailliebe#löpning

====== MITTWOCH ======
Unterwegs mit der Laufcrew und dabei neue Pläne geschmiedet.🥳 @soellnerc Freue mich schon auf den Landkreislauf 😂
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38 1 12 minutes ago
👉🏻SWIPE👉🏻
Learn from yesterday, live for today, work for tomorrow😌🙌🏻
-
Viel zu viele Menschen leben in der Vergangenheit, hoffen auf eine bessere Zukunft aber vergessen das Hier und Jetzt!☝🏻💯
-
Was vorbei ist, ist vorbei und was noch kommen wird können wir sowieso nicht vorhersehen.🤷🏻‍♂️
Wir haben genau diesen einen Moment👉🏻Mach das beste draus!💪🏻🏆
⠀
.
#learn #yesterday #live #today #work #tomorrow #vergangenheit #zukunft #future #hierundjetzt #now #moment #view #blackandwhite #schwarzweiß #lifestyle #prag #prague #holiday #vacation #urlaub #praha #fitness #sport #fitfamde #fitfamgermany #smile #swipe

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-
Viel zu viele Menschen leben in der Vergangenheit, hoffen auf eine bessere Zukunft aber vergessen das Hier und Jetzt!☝🏻💯
-
Was vorbei ist, ist vorbei und was noch kommen wird können wir sowieso nicht vorhersehen.🤷🏻‍♂️
Wir haben genau diesen einen Moment👉🏻Mach das beste draus!💪🏻🏆

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41 1 13 minutes ago
Mediterranes Ofengemüse mit gebackenem Schafskäse und richtig viel Knoblauch. Dazu gibt es einen Savingnon Blanc vom neuentdeckten Lieblingswein vom Gut Maybach😍 Dieser Wein ist einfach der Hammer. Überall vergriffen 😔#gesundessen #ketodiät  #keto #lowcarb #weightlosstransformation  #gewichtverlieren #gesundeernährung #essen #mittagessen #abnehmenmitspass #abnehmen  #leckerschmecker #arsvivendi #fitfamgermany #likeforlikes #like4likes #followmefollowyou #follow4followback

Mediterranes Ofengemüse mit gebackenem Schafskäse und richtig viel Knoblauch. Dazu gibt es einen Savingnon Blanc vom neuentdeckten Lieblingswein vom Gut Maybach😍 Dieser Wein ist einfach der Hammer. Überall vergriffen 😔 #gesundessen #ketodiät #keto #lowcarb #weightlosstransformation #gewichtverlieren #gesundeernährung #essen #mittagessen #abnehmenmitspass #abnehmen #leckerschmecker #arsvivendi #fitfamgermany #likeforlikes #like4likes #followmefollowyou #follow4followback

23 0 13 minutes ago
[Werbung] Wir haben Mittwoch und es kommt mir echt so vor, als wäre schon Freitag, da ich mich so ausgelaugt fühle. Kennt Ihr das?🤔 Nur gut, dass ich die nächsten drei Tage frei habe.😏 Heute gab es als Einstieg für die freie Zeit ein fettes Essen und als Dessert wiedermal einen Riegel(Wer hätte das gedacht?😅). Doch es ist nicht irgendein Riegel, sondern wieder einer von @powersystemsport.🙌 Die Geschmacksrichtung Vanille-Erdbeere hat es mir heute angetan und ich muss sagen, dass ich echt geschockt war, als ich die 14g Zucker auf der Nährwerttabelle gesehen habe.😲 Dumm nur, dass ich den Riegel zu du dem Zeitpunkt schon aufgegessen hatte.😅 Doch bei dem Geschmack ist mir das sowas von egal, denn dieses Teil ist einfach Bombe!💣 Erdbeere und Vanille harmonieren hier mega miteinander und mich erinnert dieser Riegel an einen Molkeriegel, welche ich total gerne esse.🙌 Auch die weiche Konsistenz lässt keine weiteren Wünsche offen.😋 Trotz des hohen Zuckeranteils, nehme ich die Proteine aus diesem Riegel gerne mit, auch wenn ich bei 35g Kampfgewicht seitens des Riegels nicht wirklich was zu kauen habe.🤔 Empfehlenswert ist er allemal!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▶️Bewertung: 9/10 Punkte!
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#powersystemsport #erdbeere #vanille #fitsnacker #blogger #review #abnehnen #abend #diät #ernährungsumstellung #muskelaufbau #essen #lecker #fitfamgermany #weightwatchersdeutschland #weightloss #sportlernahrung #proteinriegel #fitfood #eiweiß #snack ##kaloriendefizit #kalorienzählen #gesund #gesundessen #mittwoch #food #fitbleiben #gesundeernährung

[Werbung] Wir haben Mittwoch und es kommt mir echt so vor, als wäre schon Freitag, da ich mich so ausgelaugt fühle. Kennt Ihr das?🤔 Nur gut, dass ich die nächsten drei Tage frei habe.😏 Heute gab es als Einstieg für die freie Zeit ein fettes Essen und als Dessert wiedermal einen Riegel(Wer hätte das gedacht?😅). Doch es ist nicht irgendein Riegel, sondern wieder einer von @powersystemsport .🙌 Die Geschmacksrichtung Vanille-Erdbeere hat es mir heute angetan und ich muss sagen, dass ich echt geschockt war, als ich die 14g Zucker auf der Nährwerttabelle gesehen habe.😲 Dumm nur, dass ich den Riegel zu du dem Zeitpunkt schon aufgegessen hatte.😅 Doch bei dem Geschmack ist mir das sowas von egal, denn dieses Teil ist einfach Bombe!💣 Erdbeere und Vanille harmonieren hier mega miteinander und mich erinnert dieser Riegel an einen Molkeriegel, welche ich total gerne esse.🙌 Auch die weiche Konsistenz lässt keine weiteren Wünsche offen.😋 Trotz des hohen Zuckeranteils, nehme ich die Proteine aus diesem Riegel gerne mit, auch wenn ich bei 35g Kampfgewicht seitens des Riegels nicht wirklich was zu kauen habe.🤔 Empfehlenswert ist er allemal!
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▶️Bewertung: 9/10 Punkte!
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#powersystemsport #erdbeere #vanille #fitsnacker #blogger #review #abnehnen #abend #diät #ernährungsumstellung #muskelaufbau #essen #lecker #fitfamgermany #weightwatchersdeutschland #weightloss #sportlernahrung #proteinriegel #fitfood #eiweiß #snack # #kaloriendefizit #kalorienzählen #gesund #gesundessen #mittwoch #food #fitbleiben #gesundeernährung

37 2 14 minutes ago
Es ist nie zu spät, das zu werden, was man hätte sein können. Mit tollen Menschen den Sport gemeinsam zu genießen ist einfach genial! Danke Fabi:))) #love #fitnessmodel # Fitness #strong #gymlife #trainhard #instafitness #salzwedel #berlin #hamburg #fitnessgear #brucewillis #Instagood #Photooftheday #Fashion #jasonstatham #Beautiful #Happy #Like4like #Photography #Spass #stolzaufmich #getfit #fitfam #fitfamgermany #laufliebe #gedankenfrei #arendsee #feelings

Es ist nie zu spät, das zu werden, was man hätte sein können. Mit tollen Menschen den Sport gemeinsam zu genießen ist einfach genial! Danke Fabi:))) #love #fitnessmodel # Fitness #strong #gymlife #trainhard #instafitness #salzwedel #berlin #hamburg #fitnessgear #brucewillis #Instagood #Photooftheday #Fashion #jasonstatham #Beautiful #Happy #Like4like #Photography #Spass #stolzaufmich #getfit #fitfam #fitfamgermany #laufliebe #gedankenfrei #arendsee #feelings

24 1 16 minutes ago
Heute bin ich mal nach der Arbeit zu Fuß nachhause gegangen. Ist eine wirklich schöne Strecke an der wandse lang und es blüht alles schon so schön ☺️. Morgen Vormittag geht es dann mal wieder in die Eisbox und danach nochmal zum Sport. Am Freitag gibt es eine 60 Kilometer Wanderung von wellingsbüttel bis Harburg das wird dann die letzte Vorbereitung für den #megamarsch Bremen sein.
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#instafit #instafitness #healthyfood #fitfam #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #motivation #diätmotivation #diät #hamburg #instadaily #followme #tagstagramers #photooftheday #picoftheday #pictureoftheday #urbansportsclub #eatcleanandtraindirty #nopainnogain #foodporn #running #runningmotivation #laufen #cardio #365tageohnealkohol #instarunners #wirgehenweiter #laufenmachtglücklich

Heute bin ich mal nach der Arbeit zu Fuß nachhause gegangen. Ist eine wirklich schöne Strecke an der wandse lang und es blüht alles schon so schön ☺️. Morgen Vormittag geht es dann mal wieder in die Eisbox und danach nochmal zum Sport. Am Freitag gibt es eine 60 Kilometer Wanderung von wellingsbüttel bis Harburg das wird dann die letzte Vorbereitung für den #megamarsch Bremen sein.
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#instafit #instafitness #healthyfood #fitfam #fitfamgermany #fitness #fitnessmotivation #motivation #diätmotivation #diät #hamburg #instadaily #followme #tagstagramers #photooftheday #picoftheday #pictureoftheday #urbansportsclub #eatcleanandtraindirty #nopainnogain #foodporn #running #runningmotivation #laufen #cardio #365tageohnealkohol #instarunners #wirgehenweiter #laufenmachtglücklich

26 0 18 minutes ago
Abend Freunde 💪🔝
#fitfam #fitfamgermany 😊
Heute ist Tag 29/Woche 5 meiner Diät. #disziplin

Heute mal nix mit essen Posten sondern ein schönes Bild vom Blick auf die Sonne nach dem tollen Beinworkout💪
Genießt das bisschen Sonne und tankt ordentlich Vitamin D🌞

Hoffe bei euch steht nicht alles Unterwasser nach dem gestrigen Tag...🙈 Euch allen einen schönen Abend 
Be stronger than yesterday! 
______________________________________ 🔝💪 #trainhard 💪😉 💪  #fitnessfreaks
_______________________________________
#Garmin #myfitnesspal #focus
#wolfenbüttel #braunschweig #niedersachsen #leipzig #germany #2019  #picoftheday #levelup  #fitforsummer  #shredded2019 #motivation #healthy #nextlevel #gym #disziplin #stayfit  #goodvibes #chillout #sun #aftergym

Abend Freunde 💪🔝
#fitfam #fitfamgermany 😊
Heute ist Tag 29/Woche 5 meiner Diät. #disziplin

Heute mal nix mit essen Posten sondern ein schönes Bild vom Blick auf die Sonne nach dem tollen Beinworkout💪
Genießt das bisschen Sonne und tankt ordentlich Vitamin D🌞

Hoffe bei euch steht nicht alles Unterwasser nach dem gestrigen Tag...🙈 Euch allen einen schönen Abend
Be stronger than yesterday!
______________________________________ 🔝💪 #trainhard 💪😉 💪 #fitnessfreaks
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14 0 19 minutes ago
💪🏽 you get what you work for 🖤
| Werbung wegen Markenmarkierung/ Accountmarkierung

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28 4 19 minutes ago
Die Gruppe vom #uyhgruppentraining vom letzten Sonntag.

In einem Satz zusammengefast:
Kaputt aber glücklich 😃🤪😯 Am Sonntag findet das nächste Training statt.
Start ist um 10:30Uhr
Anmeldung via Mail✉️ an mich

PS: @dvs247 ich glaube dein Mann sollte zum Vatertag einen Gutschein für #poledance bekommen. Macht sich da ganz rechts gut an der Stange 👌😅🤷‍♂️
#gleichesrechtfüralle

Die Gruppe vom #uyhgruppentraining vom letzten Sonntag.

In einem Satz zusammengefast:
Kaputt aber glücklich 😃🤪😯 Am Sonntag findet das nächste Training statt.
Start ist um 10:30Uhr
Anmeldung via Mail✉️ an mich

PS: @dvs247 ich glaube dein Mann sollte zum Vatertag einen Gutschein für #poledance bekommen. Macht sich da ganz rechts gut an der Stange 👌😅🤷‍♂️
#gleichesrechtfüralle

23 1 19 minutes ago

Top #fitfamgermany posts

Anzeige | Trainiert ihr lieber morgens oder abends? Ich persönlich lieber abends, da habe ich mehr Kraft. Und am Wochenende ist das Gym spätabends so schön leer 😋 •
[bis Mitternacht 30% bei @nu3 mit „CARLA30“]

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210 20 2 hours ago
Manche Menschen werden dich nie unterstützen, weil sie Angst davor haben, wer du eines Tages werden könntest. 💛
.
Lass dir dein Potenzial 🔮 nicht nehmen, weil es jemand nicht gut mit dir meint. Gib genau wegen diesen Menschen erst recht Gas und zeig Ihnen, was in dir steckt! 🌟

Manche Menschen werden dich nie unterstützen, weil sie Angst davor haben, wer du eines Tages werden könntest. 💛
.
Lass dir dein Potenzial 🔮 nicht nehmen, weil es jemand nicht gut mit dir meint. Gib genau wegen diesen Menschen erst recht Gas und zeig Ihnen, was in dir steckt! 🌟

162 17 2 hours ago
ᗯIE GEᕼT'ᔕ ᒍETᘔT ᗯEITEᖇ ❓
——————————————————————————
Es muss jedem bewusst sein, dass die am Ende erreichte Wettkampfform nicht lang zu halten ist. 
Um genau zu sein..
Nicht länger als den einen besagten Tag☝🏼
Es ist eine Form im entwässerten Zustand. 
Der Körper braucht zur Aufrechterhaltung der Körperfunktion, Flüssigkeit. 
Zudem lagert der Körper nach Flüssigkeit und Nahrungsaufnahme relativ fix wieder Wasser ein.
Auf Grund dessen kann es demnach sein, dass die Waage am nächsten Tag locker 3-4 kg mehr anzeigt. 
Völlig normal und keine Panik ☝🏼
Euer Körper bzw. der Stoffwechselkreislauf weiss gar nicht was los ist und läuft auf Hochtouren. 
Gebt ihm Zeit sich den neuen Verhältnissen anzupassen und sich wieder zu regulieren.

Ich habe Blut geleckt😛
Jedoch wird es für mich einen weiteren Wettkampf dieses Jahr nicht geben. 
Kann man machen, möchte ich meinem Körper aber nicht antun. 
2 Wettkampfdiäten in einem Jahr ist einfach too much.
Ich werde mir nichts verbieten und sollte ich das Verlangen haben, werde ich bestimmt auch mal ein 🍦 essen. 
Möchte aber meine Form noch ein wenig halten und werde deswegen langsam zurück diäten.

ᖇEᐯEᖇᔕE ᗪIETIᑎG – ᗯᗩᔕ IᔕT ᗪᗩᔕ?
Als Reverse Dieting bezeichnet man das schrittweise Erhöhen der Kalorien nach der eigentlichen Diät.
Man ernährt sich also nicht direkt wieder nach seinem Erhaltungsbedarf, sondern erhöht die Kalorien (und dementsprechend die einzelnen Makros) Stück für Stück.
Sinn macht das insbesondere, wenn die Kalorienzufuhr im Laufe der Diät relativ niedrig gefahren und über einen längeren Zeitraum so beibehalten wurde. 
Wie das ganze im Detail aussieht werde ich euch morgen verraten.

Genießt das schöne Wetter und habt einen tollen Abend 🤗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitfam #instafit #fitness #bodybuilding #muscle #girlswholift #diet #eatclean #shreddedgirls #noexcuses #workout #gym #mcfit #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitspo #bodyshape #strong #instagood #blogger #bodytransformation #strong #health #workforit #fitfamde #fitfamgermany #gymfreak #love #nike #picoftheday

ᗯIE GEᕼT'ᔕ ᒍETᘔT ᗯEITEᖇ ❓
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Es muss jedem bewusst sein, dass die am Ende erreichte Wettkampfform nicht lang zu halten ist.
Um genau zu sein..
Nicht länger als den einen besagten Tag☝🏼
Es ist eine Form im entwässerten Zustand.
Der Körper braucht zur Aufrechterhaltung der Körperfunktion, Flüssigkeit.
Zudem lagert der Körper nach Flüssigkeit und Nahrungsaufnahme relativ fix wieder Wasser ein.
Auf Grund dessen kann es demnach sein, dass die Waage am nächsten Tag locker 3-4 kg mehr anzeigt.
Völlig normal und keine Panik ☝🏼
Euer Körper bzw. der Stoffwechselkreislauf weiss gar nicht was los ist und läuft auf Hochtouren.
Gebt ihm Zeit sich den neuen Verhältnissen anzupassen und sich wieder zu regulieren.

Ich habe Blut geleckt😛
Jedoch wird es für mich einen weiteren Wettkampf dieses Jahr nicht geben.
Kann man machen, möchte ich meinem Körper aber nicht antun.
2 Wettkampfdiäten in einem Jahr ist einfach too much.
Ich werde mir nichts verbieten und sollte ich das Verlangen haben, werde ich bestimmt auch mal ein 🍦 essen.
Möchte aber meine Form noch ein wenig halten und werde deswegen langsam zurück diäten.

ᖇEᐯEᖇᔕE ᗪIETIᑎG – ᗯᗩᔕ IᔕT ᗪᗩᔕ?
Als Reverse Dieting bezeichnet man das schrittweise Erhöhen der Kalorien nach der eigentlichen Diät.
Man ernährt sich also nicht direkt wieder nach seinem Erhaltungsbedarf, sondern erhöht die Kalorien (und dementsprechend die einzelnen Makros) Stück für Stück.
Sinn macht das insbesondere, wenn die Kalorienzufuhr im Laufe der Diät relativ niedrig gefahren und über einen längeren Zeitraum so beibehalten wurde.
Wie das ganze im Detail aussieht werde ich euch morgen verraten.

Genießt das schöne Wetter und habt einen tollen Abend 🤗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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157 15 2 hours ago
Seid ihr Team 🐷 fat or 🦁 shred for Summer ☀️???
Heute wird bei mir Rücken geballert und etwas Krankengymnastik!
Wünsche euch allen noch einen schönen Abend!
.
.
Werbung wegen markenerkennung .
.
.
#beyondlimits #bizeps #masse #germanblogger_de #abgerechnetwirdamstrand

Seid ihr Team 🐷 fat or 🦁 shred for Summer ☀️???
Heute wird bei mir Rücken geballert und etwas Krankengymnastik!
Wünsche euch allen noch einen schönen Abend!
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#beyondlimits #bizeps #masse #germanblogger_de #abgerechnetwirdamstrand

1,122 42 2 hours ago
🇫🇷 Quand t‘as pas la motivation de t‘entrainer et que tu essaies de repousser ton training en faisant des photos avant ton entrainement...et oui ça m‘arrive parfois de ne pas être motivée 😅🤷🏼‍♀️ mais bon c‘est normal il y a des jours avec et il y a des jours sans, l’important c’est de faire le mieux qu’on peut!
Passez une belle soirée! 🤗💞
~
🇩🇪 Wenn du gar nicht motiviert bist zu trainieren, und du probierst dein Workout immer weiter nach hinten zu verschieben und anfängst Fotos zu machen...jep ich bin auch nicht jeden Tag motiviert 😅🤷🏼‍♀️ aber das ist normal. Es gibt Tage mit und ohne Motivation. Das wichtigste ist, dass man immer probiert das beste aus der Situation raus zu holen! 
Ich wünsche euch einen schönen Abend! 🤗💞
~
~
~
#muscu #gymjunkie #fitnesslover #gymaddict #fitnessmotivation #musculation #fitfrenchies #fitfamgermany #trainhard #muskelaufbau #gymgirl #mcfit #stolzaufmich #girlswholift #fitnesslifestyles #teamfitcats

🇫🇷 Quand t‘as pas la motivation de t‘entrainer et que tu essaies de repousser ton training en faisant des photos avant ton entrainement...et oui ça m‘arrive parfois de ne pas être motivée 😅🤷🏼‍♀️ mais bon c‘est normal il y a des jours avec et il y a des jours sans, l’important c’est de faire le mieux qu’on peut!
Passez une belle soirée! 🤗💞
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🇩🇪 Wenn du gar nicht motiviert bist zu trainieren, und du probierst dein Workout immer weiter nach hinten zu verschieben und anfängst Fotos zu machen...jep ich bin auch nicht jeden Tag motiviert 😅🤷🏼‍♀️ aber das ist normal. Es gibt Tage mit und ohne Motivation. Das wichtigste ist, dass man immer probiert das beste aus der Situation raus zu holen!
Ich wünsche euch einen schönen Abend! 🤗💞
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805 27 3 hours ago
THROUGH DISCIPLINE COMES FREEDOM ❤️💪 [enthält Werbung] Na Leuties, wie motiviert wart ihr heute? #Fragedestages Meine Motivation für so ziemlich alles war heute echt bei Null 😂 Gibt's auch mal.. Aber man kann einfach nicht immer motiviert sein!! Manchmal muss eben auch Disziplin ran, um am Ende des Tages glücklich und zufrieden auf der Couch liegen zu können 😊 Ich finde es echt wichtig, zwischen kein Bock und wirklich ko sein unterscheiden zu können - egal, um was es jetzt geht (Training, Lernen, was ausarbeiten, Haushalt usw.) 👍 Habt noch einen schönen, motivierten oder auch unmotivierten Abend 😂 Photo by @sebbrueck 😍 #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #love #personaltraining #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #workoutmotivation #motivation

THROUGH DISCIPLINE COMES FREEDOM ❤️💪 [enthält Werbung] Na Leuties, wie motiviert wart ihr heute? #Fragedestages Meine Motivation für so ziemlich alles war heute echt bei Null 😂 Gibt's auch mal.. Aber man kann einfach nicht immer motiviert sein!! Manchmal muss eben auch Disziplin ran, um am Ende des Tages glücklich und zufrieden auf der Couch liegen zu können 😊 Ich finde es echt wichtig, zwischen kein Bock und wirklich ko sein unterscheiden zu können - egal, um was es jetzt geht (Training, Lernen, was ausarbeiten, Haushalt usw.) 👍 Habt noch einen schönen, motivierten oder auch unmotivierten Abend 😂 Photo by @sebbrueck 😍 #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnergermany #imoveme #echtefitspo #fitnessprofessional #fitness #fitnesscommunity #sportverbindet #fitfam #fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnesscoach #love #personaltraining #erfurt #jena #zwickau #leipzig #trainhardfeelbeschissen #workoutmotivation #motivation

138 26 2 hours ago