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eusouwh - 186.3k posts

Um belo domingo requer uma bela sobremesa, e deu-me uma vibe para tentar fazer um cheesecake e para primeira tentativa não ficou nada mau!!
- Cheesecake de Oreo e frutos vermelhos 🍓🍒
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#fitfam #fitlifestyle #cleanfood #eatclean #fitfood #fitnessmotivation #getfit #beyourownmotivation #stayfocused #fitnessportugal #healthyfood #healthychoices #eusouwh #juntossomosmaisfit #comidadobem #comersaudavel #womenshealthportugal #sersaudavel #reeducacaoalimentar #seamelhorversaodetimesmo #umdiariofitness #fitgirlfollow #eatrealfood

Um belo domingo requer uma bela sobremesa, e deu-me uma vibe para tentar fazer um cheesecake e para primeira tentativa não ficou nada mau!!
- Cheesecake de Oreo e frutos vermelhos 🍓🍒
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#fitfam #fitlifestyle #cleanfood #eatclean #fitfood #fitnessmotivation #getfit #beyourownmotivation #stayfocused #fitnessportugal #healthyfood #healthychoices #eusouwh #juntossomosmaisfit #comidadobem #comersaudavel #womenshealthportugal #sersaudavel #reeducacaoalimentar #seamelhorversaodetimesmo #umdiariofitness #fitgirlfollow #eatrealfood

25 1 1 hour ago
Mais uma receita deliciosa para vos abrir o apetite. Bolinhos de baunilha com cobertura de chocolate negro:
Numa taça juntar 10g de óleo de coco 🥥 derretido , 10g de açúcar de côco, raspas e sumo de 1/2 limão , erva doce e canela🍋 De seguida adicionar 1 ovo 🥚 ,50g de claras e mexer muito bem. Por fim juntar 60g de farinha de aveia de sabor a baunilha (usei a da @prozis ), 50g de farinha de aveia sem sabor, fermento em pó e 25 g de whey de baunilha. É só fazer formas e colocar no forno a 180graus uns 10 minutos 😋
Para a cobertura derreti 2 quadrados de chocolate 🍫 negro!
#healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

Mais uma receita deliciosa para vos abrir o apetite. Bolinhos de baunilha com cobertura de chocolate negro:
Numa taça juntar 10g de óleo de coco 🥥 derretido , 10g de açúcar de côco, raspas e sumo de 1/2 limão , erva doce e canela🍋 De seguida adicionar 1 ovo 🥚 ,50g de claras e mexer muito bem. Por fim juntar 60g de farinha de aveia de sabor a baunilha (usei a da @prozis ), 50g de farinha de aveia sem sabor, fermento em pó e 25 g de whey de baunilha. É só fazer formas e colocar no forno a 180graus uns 10 minutos 😋
Para a cobertura derreti 2 quadrados de chocolate 🍫 negro!
#healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

42 5 2 hours ago
Vai um Red Apple 🍎? 😍

Vai um Red Apple 🍎? 😍

23 4 4 hours ago
Bom dia 😃 panquecas para o pequeno almoço 😋😋com banana, framboesa e manteiga de amendoim e chá de hibisco 🌺 
Tenham um bom domingo 💛
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#healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #breakfastlover #instafit #instafood #fitfam #crossfit #crossfitgirls #eusouwh #womenshealthportugal #anafiit #healthfood #befit #pancakesfit

Bom dia 😃 panquecas para o pequeno almoço 😋😋com banana, framboesa e manteiga de amendoim e chá de hibisco 🌺
Tenham um bom domingo 💛
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#healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #breakfastlover #instafit #instafood #fitfam #crossfit #crossfitgirls #eusouwh #womenshealthportugal #anafiit #healthfood #befit #pancakesfit

35 3 5 hours ago
Panquecas de mirtilos 🌿 Fim de semana em modo delicioso 🌿 🍃 108 kcal (por panqueca)
Proteínas - 2,4g
HCarbono - 12,8g
Gordura - 5,2g

Ingredientes:
150g de farinha de aveia integral 
180g de bebida vegetal de coco
1 ovo
2 c. de sopa de açúcar de coco
150g de mirtilos frescos ou congelados 
1 c. de chá de fermento
1/4 c. de chá de bicarbonato de sódio
30g de óleo de coco
1 c. de chá de vinagre de cidra 
1 c. de chá de essência de baunilha 
1 pitada de sal
Canela (opcional) 
Preparação: 
Coloca numa taça a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o açúcar e mistura tudo muito bem. Num processador coloca os ingredientes que misturaste e os restantes com excepção dos mirtilos. Tritura tudo até obter uma massa homogénea. Por fim envolve os mirtilos inteiros na massa (vão causar aquela explosão fresca a cada dentada nas tuas panquecas 😋🙌). Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco, junta uma colher de servir da massa formando um pequeno disco. Deixa cozinhar até formar bolhas de ar na superfície da panqueca, depois com ajuda de uma espátula vira-as e deixa cozinhar mais 1 min. Repete o processo para a restante massa (rendeu-me 10 panquecas). Enjoy 💕🌿
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#nutriçãofuncional #nutricionista #comerlimpo #fitfam #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #pancakesday #healthybreakfast #pequenoalmocofit #eusouwh #habitossaudáveis #healthyrecipes #pequenoalmoçosaudável #sagafitpt #fitgirlcookbook #portugalfit #comidadobem #panquecasdeaveia

Panquecas de mirtilos 🌿 Fim de semana em modo delicioso 🌿 🍃 108 kcal (por panqueca)
Proteínas - 2,4g
HCarbono - 12,8g
Gordura - 5,2g

Ingredientes:
150g de farinha de aveia integral
180g de bebida vegetal de coco
1 ovo
2 c. de sopa de açúcar de coco
150g de mirtilos frescos ou congelados
1 c. de chá de fermento
1/4 c. de chá de bicarbonato de sódio
30g de óleo de coco
1 c. de chá de vinagre de cidra
1 c. de chá de essência de baunilha
1 pitada de sal
Canela (opcional)
Preparação:
Coloca numa taça a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o açúcar e mistura tudo muito bem. Num processador coloca os ingredientes que misturaste e os restantes com excepção dos mirtilos. Tritura tudo até obter uma massa homogénea. Por fim envolve os mirtilos inteiros na massa (vão causar aquela explosão fresca a cada dentada nas tuas panquecas 😋🙌). Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco, junta uma colher de servir da massa formando um pequeno disco. Deixa cozinhar até formar bolhas de ar na superfície da panqueca, depois com ajuda de uma espátula vira-as e deixa cozinhar mais 1 min. Repete o processo para a restante massa (rendeu-me 10 panquecas). Enjoy 💕🌿
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#nutriçãofuncional #nutricionista #comerlimpo #fitfam #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #pancakesday #healthybreakfast #pequenoalmocofit #eusouwh #habitossaudáveis #healthyrecipes #pequenoalmoçosaudável #sagafitpt #fitgirlcookbook #portugalfit #comidadobem #panquecasdeaveia

320 12 5 hours ago
Domingo começa sempre com uma caminhada á beira-mar ✌🏻 Não há melhor!

Domingo começa sempre com uma caminhada á beira-mar ✌🏻 Não há melhor!

39 1 5 hours ago
Domingo de sol 🌞 modo relax #shootsessions📸 #fitgirl #teammhd #mhdbeauty @teammhd @gomes_vaniarui

Domingo de sol 🌞 modo relax #shootsessions 📸 #fitgirl #teammhd #mhdbeauty @teammhd @gomes_vaniarui

42 3 5 hours ago
Foram 5 séries destes exercícios:
1️⃣Abdominal rolinho - 10 reps
2️⃣Abdominal lateral com kettlebell - 30 reps
3️⃣Abdominal superior com kettlebell - 12 reps
4️⃣Abdominal oblíquo com kettlebell - 20 reps 
5️⃣Abdominal inferior no banco - 60 reps
.
Vais fazer? 😜
MARCA A AMIGA QUE TEM DE FAZER ISTO CONTIGO🙊
.
👖Corsários @oito.um (20% de desconto com o código CGS válido online e em loja)
👚Ténis de sempre 🔝 ultraboost da @adidas

#juntossomosmaisfit #treinodacarol #treinodacarolemvídeo 
#womenshealthportugal #menshealthportugal #3porsemana #portugueseblogger #eusouwh #fitnessgirl #blog #musculação #prozisportugal #fitnesspt #treinodemulher #musculação #abs #abdominal #abdomen

Foram 5 séries destes exercícios:
1️⃣Abdominal rolinho - 10 reps
2️⃣Abdominal lateral com kettlebell - 30 reps
3️⃣Abdominal superior com kettlebell - 12 reps
4️⃣Abdominal oblíquo com kettlebell - 20 reps
5️⃣Abdominal inferior no banco - 60 reps
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Vais fazer? 😜
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448 16 6 hours ago
Bom dia domingão ⛅
Ontem acordei com as galinhas, hoje com os preguiça 🙈🙈🙈
Sem muitas invenções no p.a.
🍴 Crepe de queijo (2 ingredientes)
Toppings: creme de bananamendoim
Este crepe é super simples e muito bom
Receita para 1
1 cs queijo Philadelphia light
(ou outro cremoso)
1 ovo + 1 clara (ou 2 ovos)
Colocar no liquidificador, bater e frigideira com a massa. Tapar e deixar cozinhar até ficar sequinho. Atenção que a frigideira tem que ser antiaderente!
Topping
Para o creme de bananamendoim
3/4 banana pequena bem madura
1 cc manteiga de amendoim
1 ccf canela
Numa taça, amassar a banana, juntar a manteiga de amendoim e a canela. Misturar bem.
Barrar o crepe com o creme de bananamendoim e servir com a restante banana às rodelas, avelãs e canela
Simples, saudável, descomplicado!🍃
.
.
#breakfastideas#habitossaudaveis#goodmorning
#fitfam #healthylifestyle #eatwell #eusouwh #comerlimpo #pequenoalmoço #breakfastlover #sundaybreakfast #desafiodiasfit #fitgirl #eatclean #fitfood #comerbem#instahealth #juntossomosmaisfit #vidaactiva#eatrealfood #bestoftheday#receitasfuncionais #crepe #foodinspiration #emforma#cheesecream #reeducacaoalimentar #instaphoto#protein#eusouwh#fitnessportugal

Bom dia domingão ⛅
Ontem acordei com as galinhas, hoje com os preguiça 🙈🙈🙈
Sem muitas invenções no p.a.
🍴 Crepe de queijo (2 ingredientes)
Toppings: creme de bananamendoim
Este crepe é super simples e muito bom
Receita para 1
1 cs queijo Philadelphia light
(ou outro cremoso)
1 ovo + 1 clara (ou 2 ovos)
Colocar no liquidificador, bater e frigideira com a massa. Tapar e deixar cozinhar até ficar sequinho. Atenção que a frigideira tem que ser antiaderente!
Topping
Para o creme de bananamendoim
3/4 banana pequena bem madura
1 cc manteiga de amendoim
1 ccf canela
Numa taça, amassar a banana, juntar a manteiga de amendoim e a canela. Misturar bem.
Barrar o crepe com o creme de bananamendoim e servir com a restante banana às rodelas, avelãs e canela
Simples, saudável, descomplicado!🍃
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#breakfastideas #habitossaudaveis #goodmorning
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27 2 7 hours ago
Bom dia 🌼

Hoje o acordar foi tardio e o PA também 😜

Panqueca de banana, iogurte grego, mirtilos e cajus.

Tenham um ótimo domingo 💗 -

#paleo #paleofood #paleomom #paleofamily #comidadeverdade #realfood #eatclean #healthyeating #cleaneating #gezondeeten #fitmom #eusouwh #foconosobjetivos #paleogezondenfit #moihealthy

Bom dia 🌼

Hoje o acordar foi tardio e o PA também 😜

Panqueca de banana, iogurte grego, mirtilos e cajus.

Tenham um ótimo domingo 💗 -

#paleo #paleofood #paleomom #paleofamily #comidadeverdade #realfood #eatclean #healthyeating #cleaneating #gezondeeten #fitmom #eusouwh #foconosobjetivos #paleogezondenfit #moihealthy

25 10 7 hours ago
Bom domingo pessoas lindas ♥️ domingo é daqueles dias que não apetece fazer nada, ou o mínimo possível por isso, deixo aqui uma sugestão em que não é preciso cozinhar nada 😁 spring rolls de curgette espiralizada com pasta de ervilha, cajú manjericão e sementes de cânhamo e um sumo de cenoura, pepino e laranja com coentros 😋
Good morning lovely people ♥️ Sunday’s one of those days where you don’t feel like doing anything, or at least as possible, so I leave you here a raw meal suggestion, no cooking needed 😁 spiralized curgette spring rolls with peas , cashew and hemp seeds purée. The juice has carrots, cucumber, orange and corianders 
#sunday #sundayvibes #sundaymood #sundaymode #raw #rawfood #nocooking #lisbonfoodies #springrolls #healthyfoodie #eusouwh #foodielife #foodie #foodiegram #foodphotography #foodgasm #foodporn #foodphotographyandstyling #plantbased #plantporn #plantpower #plantbasedlifestyle #eatclean #vidasaudavel #comidasaudavel #inspire #getinspired #fromscratch #wholefoodies

Bom domingo pessoas lindas ♥️ domingo é daqueles dias que não apetece fazer nada, ou o mínimo possível por isso, deixo aqui uma sugestão em que não é preciso cozinhar nada 😁 spring rolls de curgette espiralizada com pasta de ervilha, cajú manjericão e sementes de cânhamo e um sumo de cenoura, pepino e laranja com coentros 😋
Good morning lovely people ♥️ Sunday’s one of those days where you don’t feel like doing anything, or at least as possible, so I leave you here a raw meal suggestion, no cooking needed 😁 spiralized curgette spring rolls with peas , cashew and hemp seeds purée. The juice has carrots, cucumber, orange and corianders
#sunday #sundayvibes #sundaymood #sundaymode #raw #rawfood #nocooking #lisbonfoodies #springrolls #healthyfoodie #eusouwh #foodielife #foodie #foodiegram #foodphotography #foodgasm #foodporn #foodphotographyandstyling #plantbased #plantporn #plantpower #plantbasedlifestyle #eatclean #vidasaudavel #comidasaudavel #inspire #getinspired #fromscratch #wholefoodies

29 0 8 hours ago
THEY ARE BOTH GOOD FOR FAT LOSS (🇬🇧Below)
▪️
🇵🇹Como já disse várias vezes, tem tudo a ver com criar um deficit calorico, ou seja, comer menos do que aquilo que queimas!
➡️ Se achas de valor guarda para relembrares e partilha com precisa de ler!
➡️ Comidas consideradas 'não saudaveis' por serem processadas e densas em calorias fazem com que mts pessoas lhes associem sentimentos de culpa, privando se completamente delas num regime de perda de gordura.
➡️ E quando as consomem vêm os sentimentos de culpa, falhanço, solidão.
➡️ Informa te! Compreende que a comida não é o inimigo.
➡️ Aprende a atingir um deficit calorico para compreenderes que TUDO cabe em dieta equilibrada. Tudo menos o excesso.
➡️ NÃO TERMINOU pq comeste uma bola de Berlim! Não acabou pq pediste sobremesa!
➡️ Moderação! Manda mensagem se precisares de ajuda sobes colo conseguir e manter um deficit calorico, perder gordura connosco é simples
➡️Fim à restrição e aos sentimentos de culpa associados à comida. Comida NÃO TEM VALOR MORAL, tem nutrição. Aprende sobre ela connosco ❤️
➡️ Obrigada a todo o vosso apoio.
➡️ Não te esqueças q o cupão FITJOANNE dá descontos na Prozis e Zumub 🙏
▪️
▪️
🇬🇧As long as your calories are in check at the end of the day (or week), fat loss will occur.
➡️ Don't blame yourself because you ate cake. Don't think you will have to start over and do cardio for hours.
➡️ Se associate guilt to process and calorie dense foods. DON'T DO THAT, food has nutrition, not moral value. Learn about it! ➡️ All foods are friends and they all fit in on a balanced diet.
➡️ Is all about calorie deficit for fat loss, and making sure your nourishing your body for health!
➡️ If you need any help achieving and maintaining a calorie deficit just let me know. Losing fat is simple!
▪️
▪️
#diet #diethacks #getfit #befit #cafedamanha #easynutrition #nutricaointegrativa #nutrição #prozisuk #prozisitalia #zumub #healthydiet #sagafitpt #healthyeating #healthygirl #mulhersaudavel #womenshealthportugal

THEY ARE BOTH GOOD FOR FAT LOSS (🇬🇧Below)
▪️
🇵🇹Como já disse várias vezes, tem tudo a ver com criar um deficit calorico, ou seja, comer menos do que aquilo que queimas!
➡️ Se achas de valor guarda para relembrares e partilha com precisa de ler!
➡️ Comidas consideradas 'não saudaveis' por serem processadas e densas em calorias fazem com que mts pessoas lhes associem sentimentos de culpa, privando se completamente delas num regime de perda de gordura.
➡️ E quando as consomem vêm os sentimentos de culpa, falhanço, solidão.
➡️ Informa te! Compreende que a comida não é o inimigo.
➡️ Aprende a atingir um deficit calorico para compreenderes que TUDO cabe em dieta equilibrada. Tudo menos o excesso.
➡️ NÃO TERMINOU pq comeste uma bola de Berlim! Não acabou pq pediste sobremesa!
➡️ Moderação! Manda mensagem se precisares de ajuda sobes colo conseguir e manter um deficit calorico, perder gordura connosco é simples
➡️Fim à restrição e aos sentimentos de culpa associados à comida. Comida NÃO TEM VALOR MORAL, tem nutrição. Aprende sobre ela connosco ❤️
➡️ Obrigada a todo o vosso apoio.
➡️ Não te esqueças q o cupão FITJOANNE dá descontos na Prozis e Zumub 🙏
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🇬🇧As long as your calories are in check at the end of the day (or week), fat loss will occur.
➡️ Don't blame yourself because you ate cake. Don't think you will have to start over and do cardio for hours.
➡️ Se associate guilt to process and calorie dense foods. DON'T DO THAT, food has nutrition, not moral value. Learn about it! ➡️ All foods are friends and they all fit in on a balanced diet.
➡️ Is all about calorie deficit for fat loss, and making sure your nourishing your body for health!
➡️ If you need any help achieving and maintaining a calorie deficit just let me know. Losing fat is simple!
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#diet #diethacks #getfit #befit #cafedamanha #easynutrition #nutricaointegrativa #nutrição #prozisuk #prozisitalia #zumub #healthydiet #sagafitpt #healthyeating #healthygirl #mulhersaudavel #womenshealthportugal

119 43 8 hours ago
Bom dia maltinha 🙌 Depois do belo jantar de ontem, hoje continuamos a rotina normal, sem dramas nem restrições. Papas de aveia com frutos vermelhos , millet puff e choco butter da @prozis ❤️ #healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

Bom dia maltinha 🙌 Depois do belo jantar de ontem, hoje continuamos a rotina normal, sem dramas nem restrições. Papas de aveia com frutos vermelhos , millet puff e choco butter da @prozis ❤️ #healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

89 4 8 hours ago
Crepes, alguém é servido? 😝

Começar assim o dia até custa menos 👌 e com solzinho melhor ainda ☀️
Mais simples e rápido não há 🍴
➡️ 2 ovos + 100ml de claras; 200ml de bebida a gosto (utilizei leite); 50g de farinha de aveia; 10g de farinha de amendoim (triturei em casa os amendoins);
➡️ Misturar tudo muito bem;
➡️ Frigideira antiaderente ou previamente untada; uns segundos de cada lado; et voilá 👌

Sejam felizes maltinha 😋
Bom domingo 😘

#healthybreakfast #goodmorning #healthyfood #fitnessportugal #foodlovers #fitfood #fitgirl #gymlife #girlsthatlift #fuelyourbody #oatmeal #comidadobem #comerlimpo #healthychoices #breakfastideas #receitassaudaveis #estilodevida #goodfood #healthybody #foconofoco #shapeyourbody #juntossomosmaisfit #fitnotskinny #eatwell #noexcuses #eusouwh #zumub

Crepes, alguém é servido? 😝

Começar assim o dia até custa menos 👌 e com solzinho melhor ainda ☀️
Mais simples e rápido não há 🍴
➡️ 2 ovos + 100ml de claras; 200ml de bebida a gosto (utilizei leite); 50g de farinha de aveia; 10g de farinha de amendoim (triturei em casa os amendoins);
➡️ Misturar tudo muito bem;
➡️ Frigideira antiaderente ou previamente untada; uns segundos de cada lado; et voilá 👌

Sejam felizes maltinha 😋
Bom domingo 😘

#healthybreakfast #goodmorning #healthyfood #fitnessportugal #foodlovers #fitfood #fitgirl #gymlife #girlsthatlift #fuelyourbody #oatmeal #comidadobem #comerlimpo #healthychoices #breakfastideas #receitassaudaveis #estilodevida #goodfood #healthybody #foconofoco #shapeyourbody #juntossomosmaisfit #fitnotskinny #eatwell #noexcuses #eusouwh #zumub

257 19 8 hours ago
🦋 Hoje respira Alegria ... Deixa a Pureza do Sol Iluminar a Alma... Deixa-te ir na direção do que faz o teu Coração Bater e faz com que este Novo Dia seja um DIA Muito FELIZ! 
B(Om)  Dia 🦋🌿🌻🍃🌺 .

Práticas matinais ao nascer do 🌄 
Uma limpeza e recarregar de energias para alma. Isto sim é felicidade 🙏 .
Hora de nutrir com um bom pequeno-almoço, que é tão essencial para o nosso bem-estar físico e mental.
Comer bem, comer comida real, comer com prazer, saborear cada dentada e ser feliz. 
É possível comer saudável de forma saborosa. 
Olha só estas PANQUECAS 😍😋 PANQUECAS de 🍍🥥 ,
Feitas simplesmente com aveia, linhaça meia rodela de ananás e cocô. 
Triturar tudo e fazer na frigi. 
Derreti um quadrado de chocolate preto 75% cacau com água e cobri. 
Um pequeno-almoço delicioso, como eu mereço 😋 .

Comam bem e sejam felizes🤗 
Feliz Domingo ❤🦋 .
.
.
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#breakfastlovers #pancakes #pancakeslover #foodporn #healthypancakes #amonydareceita #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam

🦋 Hoje respira Alegria ... Deixa a Pureza do Sol Iluminar a Alma... Deixa-te ir na direção do que faz o teu Coração Bater e faz com que este Novo Dia seja um DIA Muito FELIZ!
B(Om)  Dia 🦋🌿🌻🍃🌺 .

Práticas matinais ao nascer do 🌄
Uma limpeza e recarregar de energias para alma. Isto sim é felicidade 🙏 .
Hora de nutrir com um bom pequeno-almoço, que é tão essencial para o nosso bem-estar físico e mental.
Comer bem, comer comida real, comer com prazer, saborear cada dentada e ser feliz.
É possível comer saudável de forma saborosa.
Olha só estas PANQUECAS 😍😋 PANQUECAS de 🍍🥥 ,
Feitas simplesmente com aveia, linhaça meia rodela de ananás e cocô.
Triturar tudo e fazer na frigi.
Derreti um quadrado de chocolate preto 75% cacau com água e cobri.
Um pequeno-almoço delicioso, como eu mereço 😋 .

Comam bem e sejam felizes🤗
Feliz Domingo ❤🦋 .
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#breakfastlovers #pancakes #pancakeslover #foodporn #healthypancakes #amonydareceita #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam

106 35 9 hours ago
Hambúrguer de frango e aveia, com bacon 🥓, tomate 🍅, alface, cheddar, ovo 🥚, com limonada e batata doce 🍠 frita ✨Porque de vez em quando faz tão bem á alma 🙌

#healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

Hambúrguer de frango e aveia, com bacon 🥓, tomate 🍅, alface, cheddar, ovo 🥚, com limonada e batata doce 🍠 frita ✨Porque de vez em quando faz tão bem á alma 🙌

#healthylife #healthygirl #healthychoices #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessportugal #womenshealth #eusouwh #healthybody #positivevibes #nostress #foconofoco #corpoementesaudavel #hapiness #transformation #bethebestversionofyourself #behappy

81 2 20 hours ago
Cereja, sabor a verão.
A cereja é uma fruta rica em nutrientes antioxidantes, como as vitaminas A e C, e em minerais como potássio e cálcio, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico e combatendo o envelhecimento precoce.
Os talos verdes são sinais de que a fruta é fresca, sendo importante mantê-la armazenada no frio para aumentar o tempo de conservação e diminuir as perdas de vitamina C que ocorrem ao longo do tempo.

Quem gosta?

#gratidão #bemestar #aprendizagem #mudança #desafio #igersportugal #margemsul #coaching #motivação #treino #portugal #autoconhecimento #sagafitpt #eusouwh #saúde #boanoite #fitnessportugal #portugalfitness #fruta #saudável #cereja #verão

Cereja, sabor a verão.
A cereja é uma fruta rica em nutrientes antioxidantes, como as vitaminas A e C, e em minerais como potássio e cálcio, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico e combatendo o envelhecimento precoce.
Os talos verdes são sinais de que a fruta é fresca, sendo importante mantê-la armazenada no frio para aumentar o tempo de conservação e diminuir as perdas de vitamina C que ocorrem ao longo do tempo.

Quem gosta?

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27 4 21 hours ago
More sun and sea, please! 💦

More sun and sea, please! 💦

99 13 21 hours ago
Mega panqueca de aveia e banana caramelizada previamente envolvida na massa da panqueca. Super saborosa! 😋
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#pancakes #lovepancakes #cookingpancakes #healthypancakes #healthyfood #lovefood #lovecooking #healthyrecipes #healthylifestyle #befit #behealthy #instafood #instagirl #instafit #comidasaudavel #saudavel #panquecas #panquecassaudaveis #eusouwh #fitfam

Mega panqueca de aveia e banana caramelizada previamente envolvida na massa da panqueca. Super saborosa! 😋
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#pancakes #lovepancakes #cookingpancakes #healthypancakes #healthyfood #lovefood #lovecooking #healthyrecipes #healthylifestyle #befit #behealthy #instafood #instagirl #instafit #comidasaudavel #saudavel #panquecas #panquecassaudaveis #eusouwh #fitfam

55 2 22 hours ago
S A T U R D A Y 🌼
#umdiasemfatodetreino

S A T U R D A Y 🌼
#umdiasemfatodetreino

549 15 23 hours ago
Não e uma daquelas fotografias bonitas de Instagram simplesmente e a realidade de uma mãe, pode não ser de todas as mães mas e a minha.
E a verdade e que prefiro estar com o meu bebe mas também sabe bem tirar nem que seja 1h para mim
Ontem tive uma consulta da diátese e os resultados não foram animadores tenho tudo a mais😅 mas levo isto tudo na boa.
Por isso agora e recomeçar devagar quando tiver vontade vou quando não tiver não vou.

#gym#gymgirl#gymgoals#gymaddict#gymlifestyle#eusouwh#getfit#getstrong#mulheresquetreinam#desafiosdiasfit#workout#womenshealth#womenshealthportugal#healthy#healthymind#healthygirl#fitmom#musculacao#fitfam#fitfampt#fitness#fitnessgoals#fitnessportugal#fitnessaddict#sabado#saturday#transformation

Não e uma daquelas fotografias bonitas de Instagram simplesmente e a realidade de uma mãe, pode não ser de todas as mães mas e a minha.
E a verdade e que prefiro estar com o meu bebe mas também sabe bem tirar nem que seja 1h para mim
Ontem tive uma consulta da diátese e os resultados não foram animadores tenho tudo a mais😅 mas levo isto tudo na boa.
Por isso agora e recomeçar devagar quando tiver vontade vou quando não tiver não vou.

#gym #gymgirl #gymgoals #gymaddict #gymlifestyle #eusouwh #getfit #getstrong #mulheresquetreinam #desafiosdiasfit #workout #womenshealth #womenshealthportugal #healthy #healthymind #healthygirl #fitmom #musculacao #fitfam #fitfampt #fitness #fitnessgoals #fitnessportugal #fitnessaddict #sabado #saturday #transformation

96 3 15 June, 2019
BEM-VINDA FOLGA!

Hoje foi dia de reabastecer os legumes cá de casa e aproveitar as promoções do @continente. Acabei por chegar tarde a casa e por isso o almoço também atrasou:

Douradinhos com massa sem glúten da @milanezapt e salada de alface, cebola e pepino ❤️🌱

BEM-VINDA FOLGA!

Hoje foi dia de reabastecer os legumes cá de casa e aproveitar as promoções do @continente . Acabei por chegar tarde a casa e por isso o almoço também atrasou:

Douradinhos com massa sem glúten da @milanezapt e salada de alface, cebola e pepino ❤️🌱

52 1 15 June, 2019
Olá esta sou eu no ginásio! Treino sempre de sweat e dou sempre o litro naquela hora que ali estou. No fim gosto de partilhar com vocês a foto de pós-treino que tiro sozinha numa sala sem ninguém 😂 Portanto só quem me segue é que sabe como realmente sou de top desportivo... sentem-se lisonjeados?🙈🙈

Olá esta sou eu no ginásio! Treino sempre de sweat e dou sempre o litro naquela hora que ali estou. No fim gosto de partilhar com vocês a foto de pós-treino que tiro sozinha numa sala sem ninguém 😂 Portanto só quem me segue é que sabe como realmente sou de top desportivo... sentem-se lisonjeados?🙈🙈

190 13 15 June, 2019
Aquele countdown para as férias ✌
#eusouWH

Aquele countdown para as férias ✌
#eusouWH

113 17 15 June, 2019
Don’t think about today’s pain  think about tomorrow’s reward 🏋🏻‍♀️
.
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#healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #breakfastlover #instafit #instafood #fitfam #crossfit #crossfitgirls #eusouwh #womenshealthportugal #anafiit #healthfood #befit #motivation #nopainogain

Don’t think about today’s pain think about tomorrow’s reward 🏋🏻‍♀️
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#healthylifestyle #healthybreakfast #breakfast #breakfastlover #instafit #instafood #fitfam #crossfit #crossfitgirls #eusouwh #womenshealthportugal #anafiit #healthfood #befit #motivation #nopainogain

81 7 15 June, 2019

Top #eusouwh posts

June, 2019 || Olá malta, olá Sábado 🙌 Hoje deu-me para ser criativa na cozinha e saiu esta... criação 🙈😂
.
Mas para além disso, hoje estive a ver fotos minhas de há 4 meses atrás e fiquei um bocadinho chocada... Mas estava a precisar desse choque. Às vezes a motivação desce, a vontade de desistir torna-se mais forte e temos de nos relembrar do porquê de termos iniciado determinada caminhada. E foi precisamente isso que eu fiz hoje. Relembrei-me do porquê de ter começado algumas mudanças, e relembrei-me porque é que não posso voltar atrás 🙏 agora siga que para a frente é que é caminho 🙌
.
[#saturdaybreakfast : pão de beterraba com quark e compota de morango, abacaxi e iogurte com manteiga de amendoim 😋👌🏼]
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#goodmorningpost #breakfastgoals #breakfastideas #fastfood #frenchfries #healthyfood #healthybreakfast #flatlay #quoteoftheday #positivevibes #motivationalquotes #quote #mrwonderfulportugal #mrwonderfulshop #edrecovery #edwarrior

June, 2019 || Olá malta, olá Sábado 🙌 Hoje deu-me para ser criativa na cozinha e saiu esta... criação 🙈😂
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Mas para além disso, hoje estive a ver fotos minhas de há 4 meses atrás e fiquei um bocadinho chocada... Mas estava a precisar desse choque. Às vezes a motivação desce, a vontade de desistir torna-se mais forte e temos de nos relembrar do porquê de termos iniciado determinada caminhada. E foi precisamente isso que eu fiz hoje. Relembrei-me do porquê de ter começado algumas mudanças, e relembrei-me porque é que não posso voltar atrás 🙏 agora siga que para a frente é que é caminho 🙌
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[ #saturdaybreakfast : pão de beterraba com quark e compota de morango, abacaxi e iogurte com manteiga de amendoim 😋👌🏼]
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#goodmorningpost #breakfastgoals #breakfastideas #fastfood #frenchfries #healthyfood #healthybreakfast #flatlay #quoteoftheday #positivevibes #motivationalquotes #quote #mrwonderfulportugal #mrwonderfulshop #edrecovery #edwarrior

135 58 15 June, 2019
Panquecas de mirtilos 🌿 Fim de semana em modo delicioso 🌿 🍃 108 kcal (por panqueca)
Proteínas - 2,4g
HCarbono - 12,8g
Gordura - 5,2g

Ingredientes:
150g de farinha de aveia integral 
180g de bebida vegetal de coco
1 ovo
2 c. de sopa de açúcar de coco
150g de mirtilos frescos ou congelados 
1 c. de chá de fermento
1/4 c. de chá de bicarbonato de sódio
30g de óleo de coco
1 c. de chá de vinagre de cidra 
1 c. de chá de essência de baunilha 
1 pitada de sal
Canela (opcional) 
Preparação: 
Coloca numa taça a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o açúcar e mistura tudo muito bem. Num processador coloca os ingredientes que misturaste e os restantes com excepção dos mirtilos. Tritura tudo até obter uma massa homogénea. Por fim envolve os mirtilos inteiros na massa (vão causar aquela explosão fresca a cada dentada nas tuas panquecas 😋🙌). Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco, junta uma colher de servir da massa formando um pequeno disco. Deixa cozinhar até formar bolhas de ar na superfície da panqueca, depois com ajuda de uma espátula vira-as e deixa cozinhar mais 1 min. Repete o processo para a restante massa (rendeu-me 10 panquecas). Enjoy 💕🌿
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#nutriçãofuncional #nutricionista #comerlimpo #fitfam #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #pancakesday #healthybreakfast #pequenoalmocofit #eusouwh #habitossaudáveis #healthyrecipes #pequenoalmoçosaudável #sagafitpt #fitgirlcookbook #portugalfit #comidadobem #panquecasdeaveia

Panquecas de mirtilos 🌿 Fim de semana em modo delicioso 🌿 🍃 108 kcal (por panqueca)
Proteínas - 2,4g
HCarbono - 12,8g
Gordura - 5,2g

Ingredientes:
150g de farinha de aveia integral
180g de bebida vegetal de coco
1 ovo
2 c. de sopa de açúcar de coco
150g de mirtilos frescos ou congelados
1 c. de chá de fermento
1/4 c. de chá de bicarbonato de sódio
30g de óleo de coco
1 c. de chá de vinagre de cidra
1 c. de chá de essência de baunilha
1 pitada de sal
Canela (opcional)
Preparação:
Coloca numa taça a farinha, o fermento, o bicarbonato, o sal e o açúcar e mistura tudo muito bem. Num processador coloca os ingredientes que misturaste e os restantes com excepção dos mirtilos. Tritura tudo até obter uma massa homogénea. Por fim envolve os mirtilos inteiros na massa (vão causar aquela explosão fresca a cada dentada nas tuas panquecas 😋🙌). Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco, junta uma colher de servir da massa formando um pequeno disco. Deixa cozinhar até formar bolhas de ar na superfície da panqueca, depois com ajuda de uma espátula vira-as e deixa cozinhar mais 1 min. Repete o processo para a restante massa (rendeu-me 10 panquecas). Enjoy 💕🌿
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#nutriçãofuncional #nutricionista #comerlimpo #fitfam #receitassaudaveis #juntossomosmaisfit #pancakesday #healthybreakfast #pequenoalmocofit #eusouwh #habitossaudáveis #healthyrecipes #pequenoalmoçosaudável #sagafitpt #fitgirlcookbook #portugalfit #comidadobem #panquecasdeaveia

320 12 5 hours ago
June, 2019 || Começando esta Terça com bom humor 😁 já que o tempo la fora está meio bipolar... mas não me queixo porque já não está tanto calor 🙈🙈
Tenham um dia feliz 💞
.
[#cafedamanha : Iogurte com meloa e manteiga de amendoim, torradinhas, queijo fresco e doce de morango 😊]
.
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#quote #funnyquotes #breakfast #breakfastideas #healthybreakfast #breakfastbowl #flatlay #mrwonderfulportugal #mrwonderfulshop #edwarrior #edrecovery #photooftheday #foodiegram

June, 2019 || Começando esta Terça com bom humor 😁 já que o tempo la fora está meio bipolar... mas não me queixo porque já não está tanto calor 🙈🙈
Tenham um dia feliz 💞
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[ #cafedamanha : Iogurte com meloa e manteiga de amendoim, torradinhas, queijo fresco e doce de morango 😊]
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#quote #funnyquotes #breakfast #breakfastideas #healthybreakfast #breakfastbowl #flatlay #mrwonderfulportugal #mrwonderfulshop #edwarrior #edrecovery #photooftheday #foodiegram

201 65 4 June, 2019
June, 2019 || Monday, be kind to us 🙏
Depois de um fim-de-semana flash por terras alentejanas, de volta à capital para mais uma semaninha de trabalho 🙈 A Luna ficou cá uma noite sozinha e parece que não gostou da experiência que está ainda mais maluca que do costume 😂 tadita 🙈
Tenham uma excelente semana 💞
.
[#breakfast : panquecas com manga, iogurte e frutos secos 👌🏼]
.
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#goodmood #pancakes #pancaketime #mondaymotivation #breakfastgoals #breakfastlovers #healthybreakfast #healthychoices #fitfam #photooftheday #mrwonderfulshop #edwarrior #recoverywin

June, 2019 || Monday, be kind to us 🙏
Depois de um fim-de-semana flash por terras alentejanas, de volta à capital para mais uma semaninha de trabalho 🙈 A Luna ficou cá uma noite sozinha e parece que não gostou da experiência que está ainda mais maluca que do costume 😂 tadita 🙈
Tenham uma excelente semana 💞
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[ #breakfast : panquecas com manga, iogurte e frutos secos 👌🏼]
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#goodmood #pancakes #pancaketime #mondaymotivation #breakfastgoals #breakfastlovers #healthybreakfast #healthychoices #fitfam #photooftheday #mrwonderfulshop #edwarrior #recoverywin

212 58 3 June, 2019
🦋 Hoje respira Alegria ... Deixa a Pureza do Sol Iluminar a Alma... Deixa-te ir na direção do que faz o teu Coração Bater e faz com que este Novo Dia seja um DIA Muito FELIZ! 
B(Om)  Dia 🦋🌿🌻🍃🌺 .

Práticas matinais ao nascer do 🌄 
Uma limpeza e recarregar de energias para alma. Isto sim é felicidade 🙏 .
Hora de nutrir com um bom pequeno-almoço, que é tão essencial para o nosso bem-estar físico e mental.
Comer bem, comer comida real, comer com prazer, saborear cada dentada e ser feliz. 
É possível comer saudável de forma saborosa. 
Olha só estas PANQUECAS 😍😋 PANQUECAS de 🍍🥥 ,
Feitas simplesmente com aveia, linhaça meia rodela de ananás e cocô. 
Triturar tudo e fazer na frigi. 
Derreti um quadrado de chocolate preto 75% cacau com água e cobri. 
Um pequeno-almoço delicioso, como eu mereço 😋 .

Comam bem e sejam felizes🤗 
Feliz Domingo ❤🦋 .
.
.
.
#breakfastlovers #pancakes #pancakeslover #foodporn #healthypancakes #amonydareceita #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam

🦋 Hoje respira Alegria ... Deixa a Pureza do Sol Iluminar a Alma... Deixa-te ir na direção do que faz o teu Coração Bater e faz com que este Novo Dia seja um DIA Muito FELIZ!
B(Om)  Dia 🦋🌿🌻🍃🌺 .

Práticas matinais ao nascer do 🌄
Uma limpeza e recarregar de energias para alma. Isto sim é felicidade 🙏 .
Hora de nutrir com um bom pequeno-almoço, que é tão essencial para o nosso bem-estar físico e mental.
Comer bem, comer comida real, comer com prazer, saborear cada dentada e ser feliz.
É possível comer saudável de forma saborosa.
Olha só estas PANQUECAS 😍😋 PANQUECAS de 🍍🥥 ,
Feitas simplesmente com aveia, linhaça meia rodela de ananás e cocô.
Triturar tudo e fazer na frigi.
Derreti um quadrado de chocolate preto 75% cacau com água e cobri.
Um pequeno-almoço delicioso, como eu mereço 😋 .

Comam bem e sejam felizes🤗
Feliz Domingo ❤🦋 .
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#breakfastlovers #pancakes #pancakeslover #foodporn #healthypancakes #amonydareceita #foconofoco #30tododia #vidasaudável #gloobyfood #comendosaudavel #foodblogfeed #alimentossaudaveis #naoedietaeestilodevida #cafedamanhasaudavel #fitfood #wh #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #womenshealth #desafioomelhordemim #portuguesehealthygirl #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #instainspiration #goodfoodgoodmood #fitfam

106 35 9 hours ago
Bagel 🥯 com ovos escalfados e abacate 🥑 e smoothie de maçã, aipo e espinafres
Pequeno almoço servido 🥑🥚 Depois de umas mini férias que foram óptimas para recarregar energias, estou de volta! Dia cheio de consultas, treino à hora do almoço e ainda há casting pelo meio! Por isso comecei o dia assim... 🍃 407 kcal (bagel + smoothie)
Proteínas - 20,9g
HCarbono - 32,5g
Gordura - 18,1g

Ingredientes:
1 pão bagel multicereais (usei o proteico da @prozisportugal)
1 ovo
1/2 abacate 
Smoothie:
120g de maçã
60g de aipo 
20g de espinafres 
1 colher de sobremesa de maca biológica 
Já vos tinha dado umas dicas sobre como escalfar o ovo para que fique perfeitinho, mas para quem não viu fica as dicas:
1° Os ovos não devem estar demasiado frios, caso conserves os ovos no frigorífico deves deixar estar pelo menos 15 minutos à temperatura ambiente antes de os escalfar
2º Colocar água a ferver. NÃO acrescentar sal na água porque prejudica a coagulação da clara (e na minha opinião os ovos escalfados dispensam o sal, basta serem temperados com um pouco de pimenta)
3° Quando a água estiver a ferver baixar o lume antes de colocar o ovo
4° Com uma vara de arames fazer movimentos circulares energéticos na água até criar um remoinho 
5° Colocar rapidamente o ovo no centro do remoinho e deixar cozer 1 ou 2 minutos (aqui podem voltar a aumentar um pouco o lume)
6º Com uma escumadeira retirar o ovo e pousa-lo cuidadosamente em cima de papel absorvente para remover o excesso de água.
.
Quanto ao smoothie é só triturar tudo.. 🌪 Sabem que sou uma fã de maca pela manhã.. É faço questão de escolher sempre biológica 🌿
A maca aumenta os teus níveis de energia, melhora a performance desportiva, aumenta a libido e previne a osteoporose. É rica em vitamina C, ferro, polifenóis e glucosinolatos 😌🧡
.
.
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#nutriçãofuncional #comerlimpo #receitassaudaveis #fitfam #nutricionista #eusouwh #portugalfit #receitasfit #habitossaudaveis #juntossomosmaisfit #prozisportugal #prozis #exceedyourself #prozisteam #pequenoalmocosaudavel #avocadolover #nutricaocomamor

Bagel 🥯 com ovos escalfados e abacate 🥑 e smoothie de maçã, aipo e espinafres
Pequeno almoço servido 🥑🥚 Depois de umas mini férias que foram óptimas para recarregar energias, estou de volta! Dia cheio de consultas, treino à hora do almoço e ainda há casting pelo meio! Por isso comecei o dia assim... 🍃 407 kcal (bagel + smoothie)
Proteínas - 20,9g
HCarbono - 32,5g
Gordura - 18,1g

Ingredientes:
1 pão bagel multicereais (usei o proteico da @prozisportugal )
1 ovo
1/2 abacate
Smoothie:
120g de maçã
60g de aipo
20g de espinafres
1 colher de sobremesa de maca biológica
Já vos tinha dado umas dicas sobre como escalfar o ovo para que fique perfeitinho, mas para quem não viu fica as dicas:
1° Os ovos não devem estar demasiado frios, caso conserves os ovos no frigorífico deves deixar estar pelo menos 15 minutos à temperatura ambiente antes de os escalfar
2º Colocar água a ferver. NÃO acrescentar sal na água porque prejudica a coagulação da clara (e na minha opinião os ovos escalfados dispensam o sal, basta serem temperados com um pouco de pimenta)
3° Quando a água estiver a ferver baixar o lume antes de colocar o ovo
4° Com uma vara de arames fazer movimentos circulares energéticos na água até criar um remoinho
5° Colocar rapidamente o ovo no centro do remoinho e deixar cozer 1 ou 2 minutos (aqui podem voltar a aumentar um pouco o lume)
6º Com uma escumadeira retirar o ovo e pousa-lo cuidadosamente em cima de papel absorvente para remover o excesso de água.
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Quanto ao smoothie é só triturar tudo.. 🌪 Sabem que sou uma fã de maca pela manhã.. É faço questão de escolher sempre biológica 🌿
A maca aumenta os teus níveis de energia, melhora a performance desportiva, aumenta a libido e previne a osteoporose. É rica em vitamina C, ferro, polifenóis e glucosinolatos 😌🧡
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#nutriçãofuncional #comerlimpo #receitassaudaveis #fitfam #nutricionista #eusouwh #portugalfit #receitasfit #habitossaudaveis #juntossomosmaisfit #prozisportugal #prozis #exceedyourself #prozisteam #pequenoalmocosaudavel #avocadolover #nutricaocomamor

481 22 11 June, 2019
Sabem quando é SEGUNDA-FEIRA, FERIADO e vais trabalhar? 😩
.
Vestes a tua farda de SUPER HEROÍNA e sentes-te uma rebelde! 💪🏻
.
Tenham uma semana espectacular pessoas lindas 💟
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#fitnessinspiration #fitgirlwh #fitmom #fitmommotivation #mondaymotivation #segundafeira #segundafeiradificil #diadeportugal #womenshealthportugal #whportugal #eusouwh #omeucorpo #mamãde3 #3filhos #bikinibody2019 #beachbody2019 #boyfriendjeans #wonderwoman #iamwonderwoman #strongwomen

Sabem quando é SEGUNDA-FEIRA, FERIADO e vais trabalhar? 😩
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Vestes a tua farda de SUPER HEROÍNA e sentes-te uma rebelde! 💪🏻
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Tenham uma semana espectacular pessoas lindas 💟
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#fitnessinspiration #fitgirlwh #fitmom #fitmommotivation #mondaymotivation #segundafeira #segundafeiradificil #diadeportugal #womenshealthportugal #whportugal #eusouwh #omeucorpo #mamãde3 #3filhos #bikinibody2019 #beachbody2019 #boyfriendjeans #wonderwoman #iamwonderwoman #strongwomen

1,195 8 10 June, 2019
Também pertences ao clube da 🍒?😍
Booomm diiiaaa com artigo no blog acerca das pessoas que só reclamam nas redes sociais 😫 
#juntossomosmaisfit

Também pertences ao clube da 🍒?😍
Booomm diiiaaa com artigo no blog acerca das pessoas que só reclamam nas redes sociais 😫
#juntossomosmaisfit

707 72 5 June, 2019
May, 2019 || Motivação para Quarta-feira 😁 Frase inspiracional da @alojagatopreto + muito cor de rosa + moranguinhos + salmão fumado 😍😍😍 parece-me que hoje vai correr bem 😜
Bom dia malta 💖
.
[#breakfast : Tostas de pão de beterraba com quark e salmão fumado, morangos com iogurte e café com bebida de amêndoa 😋]
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#kitten #motivationalquotes #goodmorning #breakfastgoals #breakfastbowl #healthychoices #healthybreakfast #foodblogger #catsoftheday #eeeeeats #foodgallery #flatlay #homedecor #mrwonderfulshop #edwarrior #edrecovery

May, 2019 || Motivação para Quarta-feira 😁 Frase inspiracional da @alojagatopreto + muito cor de rosa + moranguinhos + salmão fumado 😍😍😍 parece-me que hoje vai correr bem 😜
Bom dia malta 💖
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[ #breakfast : Tostas de pão de beterraba com quark e salmão fumado, morangos com iogurte e café com bebida de amêndoa 😋]
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#kitten #motivationalquotes #goodmorning #breakfastgoals #breakfastbowl #healthychoices #healthybreakfast #foodblogger #catsoftheday #eeeeeats #foodgallery #flatlay #homedecor #mrwonderfulshop #edwarrior #edrecovery

213 70 22 May, 2019