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estilodevidafit - 46.1k posts

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3 Movimentos com ênfase nos membros inferiores 🦵4 rondas. 8/8 Barbell Reverse Lunge + 16 Goblet Squat + 20 Kb Swing = 2’ descanso entre rondas. Utiliza uma carga desafiante para ti. Para finalizar o treino, apenas com o teu peso corporal e já com alguma fadiga acumulada 100 Air Squats. Realizar no menor tempo possível 💪💪 Quem se desafia a fazer este treino? Demorei 4’25” a fazer os 100 Air Squats no fim do treino. Bora lá? Quero ver os vossos vídeos 🙌🙌 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnessvideos #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #mudança #mudancadevida #mudancadehabito #estilodevida #estilodevidafit #estilodevidasaudável #estilodevidasaudavel #estilodevidafitness #estilodevidaconsciente #gymmotivation #gym #gymlife💪 #lifestyle #life #healthylifestyle #saude #treinofuncional #corposaudavel #saudavel #alimentação #alimentacaosaudavel

3 Movimentos com ênfase nos membros inferiores 🦵4 rondas. 8/8 Barbell Reverse Lunge + 16 Goblet Squat + 20 Kb Swing = 2’ descanso entre rondas. Utiliza uma carga desafiante para ti. Para finalizar o treino, apenas com o teu peso corporal e já com alguma fadiga acumulada 100 Air Squats. Realizar no menor tempo possível 💪💪 Quem se desafia a fazer este treino? Demorei 4’25” a fazer os 100 Air Squats no fim do treino. Bora lá? Quero ver os vossos vídeos 🙌🙌 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitnesstrainer #fitnessvideos #fitnesslifestyle #fitnessinspiration #mudança #mudancadevida #mudancadehabito #estilodevida #estilodevidafit #estilodevidasaudável #estilodevidasaudavel #estilodevidafitness #estilodevidaconsciente #gymmotivation #gym #gymlife 💪 #lifestyle #life #healthylifestyle #saude #treinofuncional #corposaudavel #saudavel #alimentação #alimentacaosaudavel

7 0 4 minutes ago
Aprende a motivarte más allá de las circunstancias, .
Aprende a cambiar de adentro hacia afuera tu estado anímico para moverte de dónde estás e ir creando tu ritmo, tus oportunidades
.
Vete preguntando cómo ELIGES moverte de lugar en vez de seguir endosando responsabilidad y que tu NUEVO FOCUS TE MUEVA CON FUERZA... Tu eliges!!!

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65 1 1 hour ago

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Haz lo que sea necesario para ser la mejor versión de ti mismo ❤️ #gymgirl #girlgym #gymlife #gymaddict #gymfitness #gymfreaks #gymaddict #gymfreak #gymislife #bellaybestia #estilodevidafit #constancia #nopainnogain #viviralmaximo

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59 1 2 hours ago
ℳႮℽ ℬႮℰℕ⌾Տ  ⅅⅈᗅՏ #Jueves🎉 ya no queda nada para el finde 💪Hoy me levanté  con un antojo a #Nuez que me flipa pues que sepáis que son consideradas un Superalimento pues tienen excelentes propiedades beneficiosas para la salud y entre muchas de sus propiedades nutricionales . Los frutos secos están compuestos de grasas saludables o grasas de origen vegetal, en concreto la nuez contiene 21 gramos por cada 100 de producto, que te aportarán un extra de energía en tu día a día🔥💪.¿ sabias que el mes de abril es el mes de la Nuez?😋 #vamosporeljueves 🤩
🔥
#vidasaludableyactiva #dietafacil #dietaonline #desayunotime #desyunolight #desayunofitness #estilodevidafit #dietafitness #dietadetox #desayunosano #dietafit #desayunofit #desayunosaludable #vidsafitness #vidafit #estilodevidasaludable #healtybreakfast #vidasaludable 
#buenoshabitosalimenticios #eresloquecomes #desayunonutritivo #comersanoesfacil #cuidomivida #cuidomicuerpo #vidasanaysaludable #queaprovechen #buenoshabitosalimenticios

ℳႮℽ ℬႮℰℕ⌾Տ  ⅅⅈᗅՏ #Jueves 🎉 ya no queda nada para el finde 💪Hoy me levanté con un antojo a #Nuez que me flipa pues que sepáis que son consideradas un Superalimento pues tienen excelentes propiedades beneficiosas para la salud y entre muchas de sus propiedades nutricionales . Los frutos secos están compuestos de grasas saludables o grasas de origen vegetal, en concreto la nuez contiene 21 gramos por cada 100 de producto, que te aportarán un extra de energía en tu día a día🔥💪.¿ sabias que el mes de abril es el mes de la Nuez?😋 #vamosporeljueves 🤩
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11 4 2 hours ago
#repost @waborim
・・・
Bom dia ☺️🤗😋 vamos começar o dia com saúde e energia ? 😉
Água + castanhas assadas no forno! Pode parecer muito simples, mas pensa em uma bebida saborosa produzida pelo @cajueirodobrasil !! 😋🤗
.
🍶Esse daqui é o Cajueiro Toasted. 
Com ele você cria smoothies divinos e dá um up nas suas receitas! .
Quer outro exemplo!? 🤔😜
Misture ele com Brain Coffe, o café termogênico da @betterlifebr e desfrute desse maravilhoso sabor e muita disposição ! .
☕Além de ser muito saudável, o café termogênico proporciona mais energia e saciedade para o corpo. E isso, sem perder a essência ao nosso paladar!😌
.
Ele pode ser consumido puro, por pessoas que praticam atividades físicas ⛹️ e até mesmo para quem precisa de uma forcinha extra para se concentrar nos estudos ou no trabalho.✍️📖
.
Eu geralmente bebo das 2 formas.☕🍶 Somente o café da @betterlifebr ou com o Cajueiro Toasted do @cajueirodobrasil. 😋😜
.
Experimente você também!! 😋☺️
Vcs encontram no @mundoverderp @mundoverde_brasil @mundoverdecatanduva enfim, em toda rede mundo verde ☺️💚 .
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#saudavel #saude #boaforma #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #mamaefitness #dicasdawa #mulheresquetreinam #gymgirl #gymmotivation #motivacao #mudancadehabito #emagrecimento #emagrecer #estilodevidafit #estilodevidasaudavel

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42 4 6 hours ago

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🔥PIERDE PESO CON EL AYUNO INTERMITENTE🔥⁣
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👉@theperfectbody.official👈⁣
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👉@theperfectbody.official👈⁣
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Ayunar es aplazar de forma voluntaria la ingesta de comida por diferentes motivos, en personas que no tengan un peso inferior al normal y por lo tanto tengan la suficiente grasa almacenada para vivir de ella. El ayuno puede ser de cualquier duración, desde unas horas a días o con 🧔supervisión médica🧔 incluso semanas. Es posible empezar un ayuno en cualquier momento, y puedes dejarlo también cuando desees, no todos los cuerpos son iguales y no todos responderán bien a este tipo de ayuno pero hay otras personas que para mantener su peso y salud optan por esta alternativa.⁣
-⁣
Si te gusto este post, compártelo en tu historia.⁣
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——————————————————⁣
#bienestarysalud #entrenamientodeportivo #vidaysalud #fitnesstime #vidafitness #musculos #motivacionfitness #meriendafit #vivesaludable #habitossanos #perdergrasa #estilodevidafit #vidafitnessdc #saludybienesta r#perderpesourgente #adelgazarsano #vidasanayfit #cuerpoymente #nutricióndeportiva #pesosaludable #dietaflexible #saludables #ganarmusculo #masamuscular #gluteos #sentadilla #soysaludable #estiramiento #saludybienestar #estiramientos ⁣

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22 0 8 hours ago
Porque nuestra pasion es tener  estilo. 😎🌴🌎🌊🔥playera en colores negra, gris, roja y azul marino.  A solo $170.00
#tropical #men #gentlemenstyle #progreso #estilodevidafit #workout #shredded #streetwear #streetstyle #gym #goodtimes #goodlife #ropafit #resultados #modacasual #acapulco #mexico #guerrero  #fashion #moda

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13 1 8 hours ago
♦Viajarías a este lugar?
➖➖➖➖➖➖➖➖
♦Would you travel to this place?
➖➖➖➖➖➖➖➖
♦Você viajaria para este lugar?
.
📷:@april_2338
.
🔥Seguinos si querés formar parte de esta comunidad
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🔥Siga-nos se você quiser fazer parte desta comunidade
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🛥✈@officialworldparadises✈🛥
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#marcartendencia#mentalidadmillonaria#viajesdelujo#journey#camino#way#relax#peace#paz#exito

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106 1 8 hours ago
Para una semana Dura ... un Entrenamiento Duro🔥⛓🔩💣..! #libertano 👉🏻🎧 en @legionlshop 💫

Legión Libertana 💫
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#libertano #VLVS #legionLibertana  #legionL #elefectoL  #fitlive #fitdaddy #entrenamiento #vidafitness  #gym #workout #trainer #fitness #coach #elefectoL #rutinas #estilodevidaFit #fitnessgirl #abs #cuerpodeplaya #instructor #fitnessboy  #fitnesslifestylen #Training #fitspiration #bodyfitsness #motivaciongym #rutinalibertana
⚜www.vidalibrevidasana.com⚜
“ Lento y contento alas al Viento “

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20 3 9 hours ago
Oi pessoal! .
.
O perfil da @karyne.nutricoach está cheio de ótimas dicas para um emagrecimento saudável.
Ela é nutricionista e coach de emagrecimento consciente, no seu ig ela posta receitas fit ,super práticas e fáceis de fazer, para te manter focado(a) na FITnancia!, dicas de alimentação saudável e motivação.
Ela possui programas on line  de Emagrecimento Consciente (Viva mais Leve), onde ela trabalha a sua mente juntamente com a reeducação alimentar, para que você emagreça de forma consciente, sem sofrimento, dietas restritivas e efeito sanfona.
Bora lá seguir?! Eu super recomendo. 💪🏻
.
. 🧠 🍎 @karyne.nutricoach
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#mindset #lifestyle #sucesso #lowcarb #jejumintermitente #nutricionista #emagrecer #reeducacaoalimentar #30tododia #coach #dietaetreino #coachemagrecimento #dietasemsofrer #secar #gym #exgordinha #musculação #fit #health  #motivação #sucesso #pnl #crossfitwod #vivamaisleve #receitafitness #eulutoporummundomaisleve #estilodevidafit #foco

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28 0 9 hours ago
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23 0 9 hours ago
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29 0 9 hours ago

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Cambiar las  Energías☺️
Salir de Límites imaginarios😊... Escucha a tu corazón 💚☝️
#mylive❤️
#estilodevidafit

Cambiar las Energías☺️
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#mylive ❤️
#estilodevidafit

16 0 10 hours ago
Pão de forno saudável 🤗 🍲 Receita 🍲 
Bater no liquidificador: 
3 ovos 
5 colheres de sopa cheias de azeite 
5 colheres de sopa de leite líquido 
1 colher de sopa bem cheia de leite em pó 
1/2 xícara de parmesão ralado (não uso de saquinho) 
1 xícara de farinha sem glúten 
Por último só misturar: 
1 colher de sopa de fermento para bolo . 
Usei uma forma de bolo inglês pequena, untada, coloquei parmesão por cima, levei para assar em forno pré aquecido à 180 graus por uns 30 minutinhos ou até dourar, ele assa bem rápido. 
Pode substituir por farinha de amêndoas. 
Prontinho, agora é só saborear 🍴

Pão de forno saudável 🤗 🍲 Receita 🍲
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Por último só misturar:
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Usei uma forma de bolo inglês pequena, untada, coloquei parmesão por cima, levei para assar em forno pré aquecido à 180 graus por uns 30 minutinhos ou até dourar, ele assa bem rápido.
Pode substituir por farinha de amêndoas.
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45 1 10 hours ago
"Nunca existiu uma pessoa como você antes, não existe ninguém neste mundo como você agora e nem nunca existirá. Veja só o respeito que a vida tem por você.
Você é uma obra de arte — impossível de repetir, incomparável, absolutamente única."
.
#dreams #inspiração #seinspire #motivação #NutritionGirls #instagraphy #instalike #likes #tags #hastags #foconadieta #foco #dieta #dietasaudável #fitnessgirl #vida #mulherquetreina #esporte #corpo #musculação #fitness #wellness  #estilodevidafit #estetica #modelfitness  #lifestyleblogger #boaforma #mulheremforma #qualidadedevida #VidaSaudavel

"Nunca existiu uma pessoa como você antes, não existe ninguém neste mundo como você agora e nem nunca existirá. Veja só o respeito que a vida tem por você.
Você é uma obra de arte — impossível de repetir, incomparável, absolutamente única."
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69 4 10 hours ago
❌❌❌❌ É PROMOÇÃO QUE VOCÊS QUEREM❓❌❌❌❌
..
Então vamos lá, pensando em melhorar o seu rendimento e resultados, eu uni o útil ao agradável, que nada mais é: reeducação alimentar + atividade física. ⁉️
Então para entender melhor será da seguinte forma: 
Ao fazer uma consulta, você escolhe o que quer ganhar ...
✔️ 1 treino feito por um profissional de educação física, o mesmo será personalizado, e prescrito em cima dos seus objetivos e sua avaliação física que será feita na consulta. 
OU
✔️10 dias consecutivos de treino na box @ctgaviaocross . 
APROVEITE pois será limitado, para mais informações ou dúvidas:
📲telefone: (61)9.8436-4746 - Giovanna
📍endereço: QNM 07 conjunto “O” loja 05. Ceilândia- Sul.

#nutrição #nutricionista #reeducaçãoalimentar #atividadefisica #saude #estilodevidafit #resultadospositivos #crossfit #educacaofisica #alimentacaosaudavel #saudavel #consultanutricional

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18 0 10 hours ago
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25 0 10 hours ago
Foco para nutrir a vontade, força para correr atrás e fé para nunca desistir.👊🏻
É só apertar a dieta que o shape responde bemm... Em construção 🔨🏆
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328 5 10 hours ago
Nutre tu piel desde el interior para una piel más joven y radiante.💅🏋🏻‍♂️
🔸Este suplemento está disponible en sabor limonada de fresa.🍋🍓
🔸 Elaborado con colágeno Verisol®*, el cual se ha comprobado que favorece la elasticidad de la piel y la reducción de las arrugas finas.😍😍😍
Para más información escríbeme al WhatsApp 📲0978896372
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#natural #bienestartotal #love #bienestarinfinito #felicidad #mindset #bienestarbien #saludable #saludybienestar #verisol #healthylifestyle #fitness #estilodevida #fit #estilodevidasaludable #dieta #gym #estilodevidafit #estilodevidafitness #herbalife  #estilodevidas #estilodevidaativo #estilodevidaevolution #estilodevidaactivo #estilodevidasano #nutricion #estilodevidafeliz #estilodevidaactivoysaludable #estilodevidaherbalife

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18 0 10 hours ago
Más delicioso I  M  P  O  S  I  B  L  E y lo mejor de todo saludable, balanceado, ligero y muuuuy sencillo de preparar 👩🏻‍🍳🐰🥕💪🏻 #soycfit #comersanoesdelicioso #recetariocfit #estilodevidafit

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8 1 10 hours ago

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Boa noiteeee! Que tal uma receitinha rápida, prática, saudável e deliciosa para fechar a noite? Bora lá conferir!! 😉
.
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🍌 Ingredientes:
- 1 ovo;
- 1 banana;
- 2 col. (sopa) de farinha de coco;
- 1 col. (sopa) de óleo de coco;
- 2 col. (sopa) de leite de coco ou de amêndoas (pode ser água);
- 1 col. (sobremesa) de fermento;
- 1 col. (sopa) de cacau
.
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🍌 Modo de preparo
Misture todos os ingredientes na caneca e leve ao microondas por 3 minutinhos.
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Experimenta aí e depois me conta como ficou!😉 Um abraço! 🤗

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32 3 11 hours ago
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25 2 11 hours ago
Al momento de ingerir alimentos, es esencial verificar su procedencia ya que, debido a esta, pueden tener mayor o menor aporte de nutrientes como lo es el caso del salmón
.

El contenido lipídico del salmón de piscifactoría permanece estable en torno al 12-13 %, ya que su alimentación es regular y homogénea. En cambio, el salmón salvaje, por el contrario, el contenido graso varía dependiendo de su estado nutricional, que es afectado por la estacionalidad, la disponibilidad de alimentos, la edad y su estado reproductivo y de desarrollo, entre otros factores. En este caso, su contenido graso puede bajar hasta el 4 % de su peso corporal. .

Es por esto, que recomiendo mayoritariamente el consumo de salmón de piscifactoría ✨🍣

Al momento de ingerir alimentos, es esencial verificar su procedencia ya que, debido a esta, pueden tener mayor o menor aporte de nutrientes como lo es el caso del salmón
.

El contenido lipídico del salmón de piscifactoría permanece estable en torno al 12-13 %, ya que su alimentación es regular y homogénea. En cambio, el salmón salvaje, por el contrario, el contenido graso varía dependiendo de su estado nutricional, que es afectado por la estacionalidad, la disponibilidad de alimentos, la edad y su estado reproductivo y de desarrollo, entre otros factores. En este caso, su contenido graso puede bajar hasta el 4 % de su peso corporal. .

Es por esto, que recomiendo mayoritariamente el consumo de salmón de piscifactoría ✨🍣

16 1 11 hours ago
Esta ensalada de arúgula de @caradevacamexico ❤️se acaba de convertir en mi favorita🤤

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42 5 11 hours ago
Chicas FitSpo vs Resultados Reales y Un Nuevo PR | Algo que me molesta mucho de Instagram, es ver a todas las chicas fitness que te muestran “sus” entrenamientos súper complejos y, debo admitir, muy creativos con bandas, HIIT, donde necesitas mucha coordinación, el escalador coordinado con ejercicios para la cola 🤦🏻‍♀️ .

Estas chicas #fitspo no lograron sus cuerpos con estos ejercicios. No, ellas se enfocaron en los básicos, fueron consistentes e incorporaron la sobrecarga progresiva. .

Ante la técnica, lo más importante es la sobrecarga progresiva para ver resultados. Tienen que ponerse fuertes, chiquillas!
.
. ¿Qué es la Sobrecarga Progresiva?
. .
“La sobrecarga progresiva es el incremento gradual del estrés al que sometemos al organismo durante el entrenamiento, ya sea porque modificamos el peso o bien, porque cambiamos la frecuencia, la duración, los ejercicios o el volumen de entrenamiento.” -Gottau, G. (2009, Julio 23) Sobrecarga progresiva para lograr resultados seguros .

Es decir, tienes que ponerte más fuerte y con buena técnica. Es simple. .

Cómo implementar la sobrecarga progresiva:
✨Mejorar tu técnica, mejorar el rango de movimiento
✨Aumentar el peso, aunque sea un kilo
✨Aumentar la cantidad de repeticiones .

Al aplicar el principio de sobrecarga progresiva, estás estimulando al cuerpo un nuevo estrés que resultará en cambios de fuerza y, a la vez, cambios estéticos. Ser consistente, semana tras semana con la meta de mejorar siempre, te dará el cuerpito que andas buscando. Vuelve a lo BÁSICO. Ten en cuenta, esas chicas fitspo no son coaches. Solo porque tienes un cuerpo ‘bonito’ no significa que sepas de lo que hablas. Ten cuidado a quien sigues. .

Acá les dejo la última sesión de mi bloque de fuerza rompiendo unos records personales. Que disfruten de mis expresiones bien feitas y mis gruñidos 🙈 pero no has logrado tu máximo esfuerzo si no haces una cara fea, ¿verdad?
.

Sentadilla Barra Baja de 3, 2, 1
3x66kg
2x70kg
1x75kg
1x77kg
1x79kg 🙌🏼
.

Coach @bretcontreras1 de @bootybybret
.
.
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#buenosaires #argentina #fitnessargentina #lafuerzamanda #fitnessarg #strength #powerlifting #estilodevidafit #bajardepeso #estilodevidasaludable

Chicas FitSpo vs Resultados Reales y Un Nuevo PR | Algo que me molesta mucho de Instagram, es ver a todas las chicas fitness que te muestran “sus” entrenamientos súper complejos y, debo admitir, muy creativos con bandas, HIIT, donde necesitas mucha coordinación, el escalador coordinado con ejercicios para la cola 🤦🏻‍♀️ .

Estas chicas #fitspo no lograron sus cuerpos con estos ejercicios. No, ellas se enfocaron en los básicos, fueron consistentes e incorporaron la sobrecarga progresiva. .

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. ¿Qué es la Sobrecarga Progresiva?
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“La sobrecarga progresiva es el incremento gradual del estrés al que sometemos al organismo durante el entrenamiento, ya sea porque modificamos el peso o bien, porque cambiamos la frecuencia, la duración, los ejercicios o el volumen de entrenamiento.” -Gottau, G. (2009, Julio 23) Sobrecarga progresiva para lograr resultados seguros .

Es decir, tienes que ponerte más fuerte y con buena técnica. Es simple. .

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56 23 12 hours ago
🌟🌟Comentanos un GRACIAS 😉 para saber que te gusta esta minireceta🌟🌟 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Esta receta es super sencilla y rápida, les va a encantar para la hora de la merienda, y lo mejor de todo es que es chocolate y saludable 😍😍😍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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¿Que mas se puede pedir?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#alimentossaludables #frutasyverduras #estilodevida #estilodevidafit #mundofit #serfit #dietafit #comoperderpeso #pesoideal #dietaquefunciona #proteina #carbohidratos #grasas #rendimiento #masamuscular #quemargrasa #cuerposano #vitalidad #bienestar #calidaddevida #saludfisica #menteycuerpo #buenoshabitos #cuidate #vivesaludable #cuidarse #megustacuidarme #aprendiendoacomer #comebien #somosfisicoysalud

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99 23 14 hours ago
Marca os amigos para fazerem juntos 😍
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Deseja perde peso de forma saudável,rápida e prática? 
Comente "EU QUERO"
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Temos acompanhamento nutricional e grupo vip para nossas alunas, Não fique  de fora!!
Desconto para 5 primeiras alunas

Sem mensalidade 
Corpo dos sonhos em menos de 3 meses
De 8 a 12 kg no mês 
Depoimentos  Reias!
Resultado de todos os lugares do Brasil!
Faça parte do nosso time hoje mesmo.

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60 1 14 hours ago
Tenemos excelentes promociones para este mes 😁😁.
Cotice su plan nutricional y baje esos kilitos de más. 😎 
Nos puede escribir por interno o a través de WhatsApp 👉 bit.ly/WhatsappFitGrillAndCook 👈
#FitGrillAndCook #Fitness #Dieta #Dietas #DietaSaludable #ComidaSana #MenuSaludable #DietaFitness #BajarDePeso #BajarDePesoRapido #MasaMuscular #PesoIdeal #CuerpoFitness #Salud #EstiloDeVida #EstiloDeVidaSano #EstiloDeVidaFit

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27 1 14 hours ago
Buenas noches gente bonita!!!👏🏼
.
Estos días post Semana Santa toca compensar un poquito los excesos🤪
Es una de las cosas que nuestras chicas ya han aprendido!
Disfrutar al máximo pero sabiendo cómo compensarlo después!👏🏼👏🏼👏🏼
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Hoy he  estado a tope porque es día de medidas para muchas  de nuestras chicas, así que cenamos a estas horas🙄
.
✔Salmón especiado
✔Brócoli al vapor 4 min
✔Espinacas con limón y levadura de cerveza

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224 2 14 hours ago
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👩🏻‍💻La #dietamediterranea es considerada uno de los patrones dietarios con mayor evidencia científica acumulada en cuanto a sus beneficios en #salud humana😌, siendo cada vez mayor el interés del mundo científico en el estudio de su rol preventivo en diversas patologías asociadas a inflamación crónica, como síndrome metabólico, diabetes, enfermedad cardiovascular, enfermedades neurodegenerativas y cáncer, entre otras (+ en la 2 foto🤓).
✿
¿Qué es la dieta mediterránea?🧐
.
Esta dieta se basa al estilo de vida que llevan los países costeros del Mar Mediterráneo😮. .
Esta incluye:
-	Abundancia de vegetales🥕, frutas🍏, cereales integrales, frutos secos, y #legumbres . Productos mínimamente procesados, frescos y que crezcan en la localidad. #realfood -	Aceite de oliva como principal fuente de grasa.
-	Lácteos consumidos a diario en baja o moderada cantidad.
-	Pescados🐟 y aves consumidas en cantidades moderadas durante la semana.
-	Carnes rojas consumidas en pequeña cantidad y de manera no frecuente🐮❌.
-	Fruta fresca como postre.
-	Consumo de vino en cantidad moderada (1 copa al almuerzo)🍇🍷
✿
🤔¿Cómo incorporó la dieta mediterránea a mi plato de comida?
.
Aquí te entrego pequeños cambios que puedes ir realizando de manera gradual. Como, por ejemplo, ✅cambiar tu aceite de cocina por aceite de oliva. Para tus colaciones utiliza frutos secos, puede ser un puñado de estos a diario. Cambiar tus cereales refinados por integrales, puedes comenzar por cambiar el pan por uno integral, o el arroz a quinoa, etc. Comienza tus almuerzos con ensaladas1⃣🥦. Come por lo menos 3 veces a la semana legumbres, estas pueden ser preparadas de distinta forma, ya sea como platos de fondo, acompañamientos, ensaladas, postres (receta de postre con legumbres en mi perfil👀), etc. Deja la carne roja🙅‍♀ para ocasiones especiales, prefiere el pescado o aves. Reemplaza la cerveza o destilados por vino. Reemplaza las bebidas carbonatadas por agua o agua saborizadas sin azúcar. Finalmente, cambia el postre rico en azúcares y grasas por una fruta fresca🍊.
✿
Fuente: Katherine D. McManus, L. (2019). A practical guide to the Mediterranean diet - Harvard Health Blog.
.
#dieta #nutricionista

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👩🏻‍💻La #dietamediterranea es considerada uno de los patrones dietarios con mayor evidencia científica acumulada en cuanto a sus beneficios en #salud humana😌, siendo cada vez mayor el interés del mundo científico en el estudio de su rol preventivo en diversas patologías asociadas a inflamación crónica, como síndrome metabólico, diabetes, enfermedad cardiovascular, enfermedades neurodegenerativas y cáncer, entre otras (+ en la 2 foto🤓).

¿Qué es la dieta mediterránea?🧐
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Esta dieta se basa al estilo de vida que llevan los países costeros del Mar Mediterráneo😮. .
Esta incluye:
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- Pescados🐟 y aves consumidas en cantidades moderadas durante la semana.
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Aquí te entrego pequeños cambios que puedes ir realizando de manera gradual. Como, por ejemplo, ✅cambiar tu aceite de cocina por aceite de oliva. Para tus colaciones utiliza frutos secos, puede ser un puñado de estos a diario. Cambiar tus cereales refinados por integrales, puedes comenzar por cambiar el pan por uno integral, o el arroz a quinoa, etc. Comienza tus almuerzos con ensaladas1⃣🥦. Come por lo menos 3 veces a la semana legumbres, estas pueden ser preparadas de distinta forma, ya sea como platos de fondo, acompañamientos, ensaladas, postres (receta de postre con legumbres en mi perfil👀), etc. Deja la carne roja🙅‍♀ para ocasiones especiales, prefiere el pescado o aves. Reemplaza la cerveza o destilados por vino. Reemplaza las bebidas carbonatadas por agua o agua saborizadas sin azúcar. Finalmente, cambia el postre rico en azúcares y grasas por una fruta fresca🍊.

Fuente: Katherine D. McManus, L. (2019). A practical guide to the Mediterranean diet - Harvard Health Blog.
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#dieta #nutricionista

63 3 14 hours ago
“No lugar que goxxxto” —- Meu dia sem atividade física não rola 💪🏻🏋🏼‍♀️ .

#dietaflexivel #estilodevidafit #musculaçãofeminina #nutrição #saudeetudo

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73 5 16 hours ago
Perca Peso Rápido com Saúde 🔝 ♨️Método para Queimar Gordura Abdominal
🍏Forma Saudável de Cozinhar
🚫Blindar o Corpo de Doenças Crônicas 
Clique no link azul abaixo ⬇️
@corpo.oficial⬅️

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29 2 17 hours ago
Alimentação balanceada  deve ser primordial na nossas vidas! .
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Quem mais aí gosta desse legumes maravilhosa? Ótimo para fazer deliciosas saladas!
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Siga @dicasdamyle2.0

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66 2 17 hours ago
Desenvolvemos nossa Legging Sporty com design e recortes inteligentes para você se sentir linda e segura em qualquer ocasião! 
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Calça Legging Sporty: R$ 99,90. 💳 Parcelamos em até 5x s/ juros. 
#lookfitness #fitnessgirl #uselife #estilodevidafit #autoestima #projetobumbumnanucacs

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37 0 17 hours ago

Top #estilodevidafit posts