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dietaetreino - 609.3k posts

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3 0 3 minutes ago
↪↪@guia_para.emagrecer
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15 0 4 minutes ago
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13 11 6 minutes ago
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1 0 8 minutes ago
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2 1 11 minutes ago
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6 1 14 minutes ago
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14 0 18 minutes ago
Antes de tudo dê dois cliques na tela pra me ajudar 😋❤☝
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BOLO FORMIGUEIRO LOW CARB🍰
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➡3 ovos 
1/2 xícara de xilitol 
50g de manteiga 
50 ml de leite de coco 
1/2 xícara de farinha de coco 
1 xícara de farinha de amêndoa 
Nibs de cacau ( cacau granulado) a gosto 
1 colher de fermento em pó
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➡Preparo 
Bata os ovos com o xilitol até ficar bem branquinho. Acrescente a manteiga o leite e bata. Misture as farinhas, cacau e por último o fermento! Distribua em forminhas e leve para assar por 30 min ou até dourarem em forno a 200🌡. Obs: pode usar leite de amêndoas, pode usar somente farinha de coco ou somente amêndoas! Se a massa ficar muito dura acrescente um pouco mais de leite de coco ou água!
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✔Você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kgs em apenas 17 dias
✔Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade
✔Receberá uma rotina diária de cardápios para seguir com ingredientes que você já tem em casa
✔Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente.
✔Receitas Lowcarb doces e salgadas
✔Irá aprender a como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura
✔Aprenderá a como fazer um super chá seca barriga para perder medidas
✔Exercícios e Metas Diárias Focados na
Queima de Gordura
✔Irá participar de um grupo vip de pessoas motivadas a emagrecerem
✔Receberá todos os dias no seu whatsapp dicas e instruções para seguir
✔Sorteios & Brindes Para as Alunas
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💥Faça parte você também!
CLIQUE NO LINK AZUL NA BIO DO NOSSO PERFIL @Formacerta_emagrecimento Para se INSCREVER❤

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20 1 21 minutes ago
Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você.
(Cynthia Kersey)
Foco, determinação e perseversnça e tudo acontece!!🌷❤
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13 2 27 minutes ago
#Repost @nutri_brendaribeiro with @get_repost
・・・
Novidade fresquinha mores, agora estou oficialmente responsável pela nutrição da academia @stiloacademia. Uma maneira de aproximar os alunos ainda mais de seus resultados e terem um suporte completo. Palestras, workshops, semana da nutrição, rodas de conversa, plantão da nutri.... Vocês que são do time #teambrendanutri vão me ver muito por lá e vocês que não são, vem fazer parte! Ainda não é da stillo? #vemprastilo 
Brenda Ribeiro - Nutricionista (CRN 19220)
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#nutribrendaribeiro #nutrição #efeitosanfona #reeducacaoalimentar
#emagrecimento #saudavel #nutricaosemmodismo 
#nutricaoesportiva #nutricaoestetica #nutricaofuncional #dietaetreino #nutrinaluta #foconadieta  #instagood #instafood #instahealth #nutricao #vidasaudavel #saude

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20 1 29 minutes ago
Pão de frigideira 🤤😋🍞🍳
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Dê dois cliques no vídeo se você gostou 💓🥰
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Prático, fácil de fazer, ele é uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação mais saudável, gosta de pão, mas busca formas mais práticas de prepará-lo. Essa receita é ótima porque leva quinoa, linhaça e chia, grãos poderosos e ricos em fibras, que promovem mais saciedade. Para preparar, em um bowl, coloque 2 colheres (sopa) de flocos de quinoa, 1 colher (sopa) de linhaça e chia misturadas, 80ml de água fria e mexa bem. Em seguida, acrescente 2 colheres (sopa) de farinha de arroz, sal a gosto e 1 colher (chá) de fermento em pó. Misture bem até formar uma massa homogênea não muito mole, nem muito dura. Agora, unte uma frigideira com 1 colher (chá) de azeite e despeje a massa, espalhando-a por toda a frigideira. Deixe assar por 3 minutos em fogo baixo, vire e deixe mais 3 minutos. Retire do fogo e sirva quentinho!
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Siga 👉👉 @evolucaoreceitasfit 👈👈 receitas gostosas e saudáveis todo dia! 🍏🍎🥗🥙🍜😉
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Repost: @luciliadiniz

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Prático, fácil de fazer, ele é uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação mais saudável, gosta de pão, mas busca formas mais práticas de prepará-lo. Essa receita é ótima porque leva quinoa, linhaça e chia, grãos poderosos e ricos em fibras, que promovem mais saciedade. Para preparar, em um bowl, coloque 2 colheres (sopa) de flocos de quinoa, 1 colher (sopa) de linhaça e chia misturadas, 80ml de água fria e mexa bem. Em seguida, acrescente 2 colheres (sopa) de farinha de arroz, sal a gosto e 1 colher (chá) de fermento em pó. Misture bem até formar uma massa homogênea não muito mole, nem muito dura. Agora, unte uma frigideira com 1 colher (chá) de azeite e despeje a massa, espalhando-a por toda a frigideira. Deixe assar por 3 minutos em fogo baixo, vire e deixe mais 3 minutos. Retire do fogo e sirva quentinho!
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Repost: @luciliadiniz

54 2 29 minutes ago
Bora do almoço!!!
Bife de patinho feito na Air Fryer 
Batata palito feira na Air Fryer 
Salada de pepino e alface, temperados com cebola, sal rosa e pimenta do reino!
Servidos???🥗🍲💪
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#dietaesaúde #foconadieta #dietabalanceada🍉🍎🍏🍆🍓🍅🍍🍄 #reeducaçãoalimentar #alimentaçaosaudavel #dietaetreino #dietaesuplementaçao #vidadebariatrica #baypassgastrico #healthylifestyle #healthyfood #disciplina #foco #comidasaudável #conquistandoocorpodossonhos #projetokakaborges #construindomeucorpoperfeito #projetoexgordinha #vemcomido

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10 0 31 minutes ago
Se valer a pena deixe um coração 💟
siga @vida_lowcarbs 
ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗 Filé de frango ao limão😍

Esse filé de frango ao limão era exatamente o que você esperava para sair da mesmice: um prato novo, diferente, delicioso e fácil de fazer. 😍⠀
⠀
Ingredientes 📝⠀
8 filés finos de frango (600 g)⠀
Tempero a gosto⠀
1 e 1/2 colher (chá) de sal⠀
2 colheres (sopa) de manteiga 
1 xícara (chá) de creme de leite⠀
1 e 1/2 colher (sopa) de suco de limão⠀
1/2 colher (chá) de raspas de limão⠀
⠀
Modo de preparo 🍴⠀
Tempere o frango com os temperos que você costuma usar. ⠀
Em uma frigideira, derreta a manteiga em fogo alto e frite os filés, aos poucos, até dourarem levemente.⠀
Reserve-os em local aquecido.⠀
Acrescente à frigideira o creme de leite, o suco de limão, as raspas de limão e 1 pitada de sal, e cozinhe, mexendo sempre, até ficar homogêneo.⠀
Regue os filés e sirva em seguida.

Se valer a pena deixe um coração 💟
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Modo de preparo 🍴⠀
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Em uma frigideira, derreta a manteiga em fogo alto e frite os filés, aos poucos, até dourarem levemente.⠀
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Regue os filés e sirva em seguida.

21 1 34 minutes ago
Quer ter uma vida mais SAUDÁVEL e EQUILIBRADA? Comece escolhendo melhor o que coloca no seu PRATO! 🍗🥒🍠🍅🍃#comidadeverdade #escolhas  #sabrinafrazao #receitafit #transformafit #planejamento #organizaçao #disciplina #constancia #food #fitfoods #eatclean  #dietaetreino  #healthyfood #atividadefisica  #nutricao #proteina #nutricaofuncional #lifestyle 🍽🍽

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10 0 35 minutes ago
VEM QUE AQUI TEM TREINO BOM 💪🏽
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14 0 38 minutes ago
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14 0 40 minutes ago
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41 1 49 minutes ago
Qual o Prato Você Mais Gosto ?
Dê uma Passadinha na Bio😊
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#dietafit,#dietaflexible,#dieta_treino,#dietatkins,#dietando,#dietasaudavel,#dietamediterranea,#dietapaleo,#dietalowcarb,#dietas,#dietaeterna,#dietampuh,#dietasana,#dietadukan,#dietaetreino

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15 2 49 minutes ago
Curte e COMENTE ❤😋
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.NAO LOW CARB .
Macarrão de Forno🍝
.
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 Ingredientes 📝⠀
.
.
⠀
Recheio:⠀
1 e 1/2 kg de peito de frango⠀
3 colheres (sopa) de óleo de soja⠀
1 cebola grande picadinha⠀
3 tomates sem sementes e picados em cubos⠀
3 dentes de alho amassados⠀
3 colheres (sopa) de extrato de tomate⠀
1 lata de milho verde escorrida (200 g)⠀
2 cubos de caldo de galinha⠀
cheiro-verde, sal e pimenta-do-reino a gosto⠀
⠀
Molho:⠀
1 lata de creme de leite⠀
2 latas de leite (use a lata de creme de leite como medida)⠀
2 colheres (sopa) de maisena⠀
2 colheres (sopa) de margarina⠀
1 tablete de caldo de legumes⠀
100 g de parmesão ralado⠀
noz-moscada a gosto⠀
⠀
Massa:⠀
500 g de macarrão tipo fusilli, cozido um pouco antes de estar al dente⠀
⠀
Cobertura:⠀
300 g de mussarela ralada grossa, misturada com 50 g de parmesão ralado⠀
⠀
Modo de preparo 🍴⠀
Cozinhe o peito de frango, desfie e reserve.⠀
Em uma panela grande, coloque o óleo, deixe aquecer bem e acrescente a cebola.⠀
Quando a cebola estiver bem transparente, adicione o alho.⠀
Deixe tudo dourar e adicione o extrato de tomate, o tomate picado, o frango e misture bem.⠀
Dissolva os caldos de galinha em 250 ml de água fervente e misture na panela.⠀
Acrescente também o milho verde, a pimenta-do-reino e corrija o sal.⠀
Em outra panela, coloque 2/3 do leite, a maisena dissolvida no restante do leite, a margarina, o cubinho de caldo e o parmesão.⠀
Mexa até ferver e obter consistência.⠀
Apague o fogo, acrescente o creme de leite e mexa bem.⠀
Misture a massa ao frango, coloque em uma forma bem grande e despeje por cima o molho branco.⠀
Cubra com a mussarela misturada com o parmesão e leve ao forno até derreter e dourar a mussarela.⠀
⠀
#ficaadica: pode-se comer perfeitamente sozinho, é um prato completo. Se preferir reduzir tudo pela metade, dá um bom rendimento.⠀ SABOREIE .
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#dietaetreino #dietaman #dietalami #dietasemsofrer #dieta #emagrecerdevez #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde #emagrecercomsaude #emagrecer #receitassaudaveis #fit #receitas #receitasaudavel #receitasfit

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Molho:⠀
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100 g de parmesão ralado⠀
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Massa:⠀
500 g de macarrão tipo fusilli, cozido um pouco antes de estar al dente⠀

Cobertura:⠀
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Modo de preparo 🍴⠀
Cozinhe o peito de frango, desfie e reserve.⠀
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Em outra panela, coloque 2/3 do leite, a maisena dissolvida no restante do leite, a margarina, o cubinho de caldo e o parmesão.⠀
Mexa até ferver e obter consistência.⠀
Apague o fogo, acrescente o creme de leite e mexa bem.⠀
Misture a massa ao frango, coloque em uma forma bem grande e despeje por cima o molho branco.⠀
Cubra com a mussarela misturada com o parmesão e leve ao forno até derreter e dourar a mussarela.⠀

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32 2 50 minutes ago
Depois de um almoço leve pro seu corpo nada melhor do que uma sobremesa Deliciosa e também leve né ?

Vai aí um brigadeiro fitness ? 🏋️😁 Receita de brigadeiro fit com whey protein

Ingredientes:

1 xícara de leite condensado light (feito em casa); 1 scoop de whey protein sabor chocolate.

Modo de preparo:
Levar os ingredientes em fogo baixo, mexendo sem parar até desgrudar do fundo da panela e ficar com ponto de brigadeiro. Espere esfriar e fazer as bolinhas. Pode passar no cacau em pó sem açúcar ou no coco ralado sem açúcar.

Como fazer o leite condensado 
Ingredientes:

1 xícara de leite desnatado em pó;

1/4 xícara de água fervente;

1/2 xícara de adoçante culinário;

1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Bater na batedeira todos os ingredientes até obter um creme homogêneo. Depois levar para a geladeira e ir utilizando aos poucos.

ATENÇÃO:
Quer continuar recebendo essas receitas deliciosas ? Marque um amigo(a) e curti a publicação, Obrigado ♥️

Depois de um almoço leve pro seu corpo nada melhor do que uma sobremesa Deliciosa e também leve né ?

Vai aí um brigadeiro fitness ? 🏋️😁 Receita de brigadeiro fit com whey protein

Ingredientes:

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Modo de preparo:
Levar os ingredientes em fogo baixo, mexendo sem parar até desgrudar do fundo da panela e ficar com ponto de brigadeiro. Espere esfriar e fazer as bolinhas. Pode passar no cacau em pó sem açúcar ou no coco ralado sem açúcar.

Como fazer o leite condensado
Ingredientes:

1 xícara de leite desnatado em pó;

1/4 xícara de água fervente;

1/2 xícara de adoçante culinário;

1 colher de chá de essência de baunilha.

Modo de preparo:

Bater na batedeira todos os ingredientes até obter um creme homogêneo. Depois levar para a geladeira e ir utilizando aos poucos.

ATENÇÃO:
Quer continuar recebendo essas receitas deliciosas ? Marque um amigo(a) e curti a publicação, Obrigado ♥️

19 1 50 minutes ago
Nada de desperdiçar ou comer demais né?! O melhor investimento que você pode fazer é uma balança digital! Além da praticidade, ela ajuda demais na sua dieta! Fica a dica e pegue a sua..
• Balança de precisão de 1gr a 10kg; uso doméstico e profissional com ótima precisão, podendo ser utilizada para pesar alimentos na cozinha, laboratórios químicos, padarias, nutricionistas, ou qualquer outra atividade que necessite de pesos precisos!!!! .
.
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#balancadigital #dieta#reeducaçãoalimentar #balancadigital #cozinha #dietaetreino #balancadecomida #nutricaoesportivafuncional #necessidadeenergetica #dietabalanceada #controlealimentar #nutriesportiva#invistaemvocê #comerde3hem3h #emagrecimento #comerconsciente #bemestar #metabolismo #vceoquevccome #geracaosaude #comerpraemagrecer #foco #30tododia #projetopravidatoda

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12 0 51 minutes ago
Bora deixar bumbum e coxas mais durinhos? 🙌 O avanço é um exercício que sempre faço e acho muito eficiente. Tento sempre prestar atenção na minha postura: coluna reta e olhar pra frente. 
Esse foi um dos exercícios do treino de hoje, preparado pelo @iago.camacho. Se quiserem conferir o treino completo tá lá no stories.😉
Academia: @bioritmo #VemPraNovaBio
Look: @massamfitness
CUPOM DE DESCONTO: FABI
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#healthy #eatclean #nopainnogain #endorfinalovers #dietaetreino #viverbem #vidasaudavel #training #exercises

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43 16 55 minutes ago
Vamos? Então Clique 2x e Leia a descrição 😊👇♥️
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Sem Passar Fome, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos 💖
Ao Seguir a Dieta em Apenas 17 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal.
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular,e ter o corpo que sempre quis ter💪 Você recebe um acompanhamento direto com uma coach profissional,recebe um ebook com mais de 300 receitas,participa de dois grupos Vip no Facebook e WhatsApp,onde você recebe desafios diários,dicas,e acompanha outras mulheres que também estão fazendo a dieta,para ter um incentivo maior.✔️😨 Além disso trabalhamos a mudança de hábitos e controle de ansiedade!Temos também exercícios focados na QUEIMA DE GORDURA!Vamos lá!♥️O que você está esperando?Restam apenas mais 20 vagas!!!!⚠️
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32 1 55 minutes ago
Continua achando insignificante?
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Obs: Recado importante na biografia do nosso perfil.

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11 1 56 minutes ago
Ganhe tempo, acelere os resultados, melhore a qualidade da alimentação transportando as marmitas na mochila térmica Inner Nutrition.
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❄ Acompanha potes e cooler gel. 🌟 Link na bio.
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#nnnutrition #mochilatérmica #térmicaesportiva #bolsatérmica. #marmitando #dietaetreino #dieta #nutricaofuncional #bodybuilding #musculação #crossfitbrasil #academia #personaltrainer #esmagaquecresce #casalfitness #marmitando

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16 0 57 minutes ago
Boa tarde Boa tardeeee💕
.
Sempre posto meu almoço nos stories mas hoje ficou bonito demais e merece uma fotinho no feed🥰
.
🍽Hoje teve: • Arroz + Feijão carioquinha • Patinho Refogado
• Saladona (alface, abobrinha, cenoura, brócolis e couve flor)
👉🏻 Adiciono sempre azeite na comida porque além de saboroso, é rico em gorduras essenciais para nosso organismo!
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Me contem o que comeram hoje, quero saberr👇🏻👇🏻
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#flexible #dietaflexivel #bulking #comidadeverdade #fit #alimentacaosaudavel #amorproprio #vidasaudavel #foodporn #dietasemsofrer #anorexiarecovery #mudança #iifym #rotinaalimentar #nutrição #dietaetreino #foconoobjetivo #iifymbrasil #iifymgirls #comercomprazer #amigasdaflex #dietanãoétortura #teamflexible #dietasemterror  #instafitness #desafioseesforcaquecresce#almocofit #almoçosaudavel

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47 4 58 minutes ago
Muitooo boa tarde !!!! Mais um dia nessa minha vida maravilhosa ♡
#boatarde #musculação #dietaetreino #disciplina #focometa #smarrfit #smartfitpenha

Muitooo boa tarde !!!! Mais um dia nessa minha vida maravilhosa ♡
#boatarde #musculação #dietaetreino #disciplina #focometa #smarrfit #smartfitpenha

13 0 1 hour ago
Com esse lindo detalhe nas costas, impossível você não arrasar com esse modelo de macacão da nova coleção da TomCat Sports! 😍👏⠀
⠀
#TomCatSports⠀
#Bahia⠀
#Salvador⠀
#ShoppingItaigara⠀
#ShoppingPitubaSol⠀
#ShoppingEstradaDoCoco⠀

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#TomCatSports
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12 1 1 hour ago
Saia para o melhor começo possível com estas dicas de dieta e exercício.
.
.
Não pule o café da manhã
Ignorar o café da manhã não vai ajudar você a perder peso
.
Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em ritmo mais rapido
.
Coma muita frutas e vegetais
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras , 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida
.
Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado
.
Beba muita água
As pessoas as vezes confudem sede com fome
.
Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para a perda de peso
.
Não banir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta, banir alimentos só vai fazer você desejar mais .
.
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#vidasaudavel #emagrecer #corpo #emagrecimentorapido #dietaetreino #foconoobjetivo🎯 #autoestima #saudeebemestar #ficaadica #academia #determinacao #qualidadedevida

Saia para o melhor começo possível com estas dicas de dieta e exercício.
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Não pule o café da manhã
Ignorar o café da manhã não vai ajudar você a perder peso
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Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em ritmo mais rapido
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Coma muita frutas e vegetais
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras , 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida
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Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado
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Beba muita água
As pessoas as vezes confudem sede com fome
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Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para a perda de peso
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Não banir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta, banir alimentos só vai fazer você desejar mais .
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10 0 1 hour ago
Consumir mais proteína do que o necessário só fará você ficar mais pobre, já que o excedente da proteína que não é utilizada para os processos biológicos (inclusive hipertrofia)  é eliminada na urina. ⠀
A literatura científica sobre esse tema é bem robusta, muitos artigos e revisões já foram publicados e a dose diária recomendada para ganho de massa muscular é algo próximo de 1,5 a 2g de proteína para cada kg de peso corporal. Tão importante quanto a dose diária é a distribuição dela no seu dia, bem como a qualidade da ingerida. Hoje farei uma live explicando tudo isso, ensinando vocês a calcular a quantidade de proteína que precisam por dia… tudo com base no que a ciência tem nos trazido nos últimos anos.
⠀
Então se quer ganhar massa muscular (e na minha opinião todos deviam querer), não perca hoje às 21h! O tema será nutrição para hipertrofia, e além de falar sobre proteína, falarei sobre a importância de carboidratos, gorduras e outros nutrientes! Depois responderei ao vivo algumas dúvidas.
⠀
Para ser notificado sobre essa live de hoje basta se cadastrar no link da bio. Não perca, será fodástica!!!
⠀
Ah, ao se cadastrar você também terá acesso à gravação da aula sobre nutrição pré e pós treino. ⠀
Aproveite e marque nos comentários os amigos que vão gostar de ter acesso a esse conteúdo. ;)
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#proteina #AlimentaçãoSaudável #Fitness #Dieta #dietas #dietando #dietafit #dieta_treino #dietasemsofrer #dietafeliz #dietaequilibrada #dietaesaude #dietaetreino #dietasaudavel #Alimentação #Abdômen #Exercícios #exercicios #exerciciosfisicos #musculação #musculacao #musculaçãofeminina #musculacaofeminina  #Treino #Nutrição #Emagrecimento #Hipertrofia

Consumir mais proteína do que o necessário só fará você ficar mais pobre, já que o excedente da proteína que não é utilizada para os processos biológicos (inclusive hipertrofia)  é eliminada na urina. ⠀
A literatura científica sobre esse tema é bem robusta, muitos artigos e revisões já foram publicados e a dose diária recomendada para ganho de massa muscular é algo próximo de 1,5 a 2g de proteína para cada kg de peso corporal. Tão importante quanto a dose diária é a distribuição dela no seu dia, bem como a qualidade da ingerida. Hoje farei uma live explicando tudo isso, ensinando vocês a calcular a quantidade de proteína que precisam por dia… tudo com base no que a ciência tem nos trazido nos últimos anos.

Então se quer ganhar massa muscular (e na minha opinião todos deviam querer), não perca hoje às 21h! O tema será nutrição para hipertrofia, e além de falar sobre proteína, falarei sobre a importância de carboidratos, gorduras e outros nutrientes! Depois responderei ao vivo algumas dúvidas.

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2,148 96 1 hour ago
Retenção líquida bombando... Muita cerveja,licor, amendoim, canjica, bolo de aimpim, queijo cuia... Zero treino, pouco sono, e o resultado ñ podia ser diferente: 2,6 kg a mais na balança... Lógico que isso ñ é gordura, e que se eu apenas voltar ao meu treino e a minha alimentação habitual , meu organismo elimina sem precisar utilizar de nenhuma medida drástica.  Mas, acontece que sexta-feira estou viajando e c certeza, ñ irei levar esse abdômen inchado...rs... Por tanto, adotarei algumas medidas específicas para em 3 dias estar livre desses edemas... Vou manter o treino no mesmo ritmo, mas farei ajustes na alimentação.  Como ñ posso cortar o carboidrato, vou reduzir bastante sua ingestão e fazê-la apenas por meio de frutas, folhas e algumas verduras, manter uma dieta hipossódica, ñ utilizar nenhum tipo de gordura adicional, encher a cara de água e pedir socorro pro meu chá de cavalinha + alcachofra e umas ervinhas mágicas . O ideal ñ é fazer isso, pq o organismo volta normalmente( e no meu caso é sempre muito rápido), mas, essa vez ñ tenho tempo a esperar... A coisa foi séria, até sinal de cacifo tá tendo... kkkk

#dietaetreino#alimentaçãosaudável#reeducaçãoalimentar#AlimentaçãoResponsábel#retençãodelíquidos#sinaldecacifo#edema#dietahipossódica#zerogorduraadicional#Estratégiaalimentar#baixocarboidrato#semindustrializados#semconservantes#desembaçandooshape#drenagemlinfaticamanual#vidasaudavel#FuturaNutri

Retenção líquida bombando... Muita cerveja,licor, amendoim, canjica, bolo de aimpim, queijo cuia... Zero treino, pouco sono, e o resultado ñ podia ser diferente: 2,6 kg a mais na balança... Lógico que isso ñ é gordura, e que se eu apenas voltar ao meu treino e a minha alimentação habitual , meu organismo elimina sem precisar utilizar de nenhuma medida drástica. Mas, acontece que sexta-feira estou viajando e c certeza, ñ irei levar esse abdômen inchado...rs... Por tanto, adotarei algumas medidas específicas para em 3 dias estar livre desses edemas... Vou manter o treino no mesmo ritmo, mas farei ajustes na alimentação. Como ñ posso cortar o carboidrato, vou reduzir bastante sua ingestão e fazê-la apenas por meio de frutas, folhas e algumas verduras, manter uma dieta hipossódica, ñ utilizar nenhum tipo de gordura adicional, encher a cara de água e pedir socorro pro meu chá de cavalinha + alcachofra e umas ervinhas mágicas . O ideal ñ é fazer isso, pq o organismo volta normalmente( e no meu caso é sempre muito rápido), mas, essa vez ñ tenho tempo a esperar... A coisa foi séria, até sinal de cacifo tá tendo... kkkk

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10 0 1 hour ago
Um almoço top passando por aqui! Hoje eu fui almoçar um pouco mais tarde, fiquei um com pouca fome.. acho que a gripe tá me pegando 🤧, mas não vou dar vez pra ela não! •
O que eu almocei? Arroz integral, feijão, alface com cenoura e cubos suínos! .
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Um almoço top passando por aqui! Hoje eu fui almoçar um pouco mais tarde, fiquei um com pouca fome.. acho que a gripe tá me pegando 🤧, mas não vou dar vez pra ela não! •
O que eu almocei? Arroz integral, feijão, alface com cenoura e cubos suínos! .
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17 0 1 hour ago

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923 15 17 June, 2019
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Tempo: 40min
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: fácil
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Ingredientes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-1 pacote de massa fresca para lasanha (500g)
-350g de queijo mussarela fatiado
-350g de presunto fatiado
-Margarina para untar
-2 xícaras (chá) de molho de tomate (comprado pronto)
-100g de queijo parmesão ralado
-Folhas de manjericão para polvilhar
-Tomates-cereja para decorar
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sobre cada quadrado de massa de lasanha, coloque uma fatia de mussarela e uma de presunto. Enrole como rocamboles e coloque, lado a lado, em um refratário grande untado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cubra com o molho de tomate, polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos. Polvilhe com manjericão e decore com tomate-cereja. Sirva.
Bom apetite ♥
. .
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#receitas #receitasfit #receitasdacielo #panqueca #panquecafit #panquecadebanana #panquecadebananafit #panquecadecacau #dietaflexivel #iifym #dieta #food #dietaetreino #vidasaudavel

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Modo de preparo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sobre cada quadrado de massa de lasanha, coloque uma fatia de mussarela e uma de presunto. Enrole como rocamboles e coloque, lado a lado, em um refratário grande untado.
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881 36 10 June, 2019
😂😂😂 ⚠ Já que vocês não querem perder nenhuma das nossas postagens comece a nos seguir agora😁😀
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#dieta #dietaetreino #dietasemsofrer#emagrecimento #emagrecercomsaude#emagrecer #projetovidatoda#projetobabababy #30tododia #lowcarb#dietalowcarb #comeeagacha #chatadegostosa#amigasunidasbalancavencida #humor #engraçado

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2,209 59 24 June, 2019
Dê dois Cliques na imagem 😘💟
•
Quem aí está gostando das receitas postadas aqui?💟
Comente aqui embaixo! Isso vai me ajudar muitoo 💕
•
(RECEITA) Cookies de banana
.
✅2 bananas nanicas maduras quanto mais maduras mais doces fica ✅1 xícara (de chá) de aveia em flocos
.
🎯Modo de preparo:
.
✅Amasse a banana com um garfo e misture com a aveia, aqueça o forno em temperatura alta, ✅Coloque colheradas da massa em uma assadeira untada. Cada banana tem sua própria história, umas podem estar mais maduras, outras maiores, se achar que a massa está mole ainda, (quando caem a colherada se espalha demais) adicione um pouco mais de aveia.
✅Leve ao forno por 15-20 minutos ou até que esteja douradinho. ✅Retire da assadeira e deixe esfriar sobre uma grade. ✅Sirva em seguida, após o resfriamento ou guarde em pote hermético por até 3 dias.❤️
.
Via @emagreca_agoraa_oficial
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✔Receitas de Doces Fit
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2,032 33 16 June, 2019
Quem diz não ter tempo para cuidar da saúde terá que arrumar tempo para cuidar da doença! Um dia a conta chega! ✔️ #virginiapersonaltrainer
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#qualidadedevida #bemestar #saudeemfoco #viver #saudavel #exerciciofisico #educacaofisica #igersfitness #treinoedieta #dietaetreino #pedala

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129 11 6 hours ago
Desafie alguém! Marque nos comentários 💪🏻👊🏻
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#alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #nutritalitayumi #foconadieta #foco #dietaeterna #comidadeverdade #dietaetreino

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2,493 38 16 June, 2019
Clique duas vezes na tela 👆🏻🤤
.
Cookie recheado maravilhoso, crocante por fora e úmido por dentro com um recheio super cremoso 😍
.
Marquem os amigos que vão fazer com você 🤤👇🏻
.
De 0 à 10, quanto essa foto te deu vontade?🤤👇🏻 quero saber hein?
.

Salvem, curtam e compartilhem ❤️🤤

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79,377 2,888 18 hours ago
PANQUECA DE BANANA 🍌
⠀
⠀ ingredientes ⠀
- 1 banana
- 1 ovo e 2 claras (ou 2 ovos inteiros)
- 1 cs de farinha de coco
- 1 cs de aveia em flocos finos.
- 1/2 csob de cacau em pó 100% e canela a gosto. - 1/2 cs de xilitol ou outro adoçante da sua preferência. - 1/2 ccafe de fermento em pó.
⠀
⠀ modo de preparo
⠀
Misture todos os ingredientes acima, junto com a banana amassada, até obter uma massa homogênea deixando o fermento sempre por último. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada, (uso sempre a mentira pra untar). Espere dourar os dois lados, sempre deixando em fogo baixo e tampada.
⠀
⠀ cobertura
⠀
- 1 scoop de whey sabor coco @duxnutritionlab (pode usar outro sabor de whey ou substituí-lo por leite em pó)
- chocolate 70% e pasta de amendoim que vocês encontram no @onemarketbr .
⠀
Para fazer o creminho de whey basta ir adicionando água aos poucos, tem o modo de preparo ali nos destaques “creminho”.
⠀
🏷 cupom 15% OFF @duxnutritionlab “MAYARANARY”
🏷 cupom 10% OFF @onemarketbr “MAYARANARY”
⠀
Marque aquela amiga que também ama banana! 😋❤️ #receitasmayaranary

PANQUECA DE BANANA 🍌

⠀ ingredientes ⠀
- 1 banana
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- 1 cs de farinha de coco
- 1 cs de aveia em flocos finos.
- 1/2 csob de cacau em pó 100% e canela a gosto. - 1/2 cs de xilitol ou outro adoçante da sua preferência. - 1/2 ccafe de fermento em pó.

⠀ modo de preparo

Misture todos os ingredientes acima, junto com a banana amassada, até obter uma massa homogênea deixando o fermento sempre por último. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada, (uso sempre a mentira pra untar). Espere dourar os dois lados, sempre deixando em fogo baixo e tampada.

⠀ cobertura

- 1 scoop de whey sabor coco @duxnutritionlab (pode usar outro sabor de whey ou substituí-lo por leite em pó)
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1,158 9 17 June, 2019