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allenamento - 1.2m posts

Ti fermi mai ad Assaporare la Natura?!
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Ti fermi mai a respirare il Bosco?
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Ti fermi mai a guardare il Cielo?!
.
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Alza gli occhi e rallenta il Passo, ciò che proverai potrà stupirti e lasciarti senza fiato.
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È da ieri che la mia testa mi diceva di cambiare il giro, di cambiare zona, di esplorare e correre in strade non ancora percorse, in tracciati non ancora segnati.
.
.
Cosi ho dato retta all'istinto e ho iniziato a correre finché...beh..qui mi son dovuto per forza fermare.
.
.
All'inizio correvano timidi e spaventati lontano dal mio avvicinarmi, poi siamo entrati in confidenza fino a trovare il coraggio di fare uno spuntino dalle mie mani.
.
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Bello bello bello. 🥰
.
.
#mercoledi #mattinapresto #natura #intothewild #cerbiatti #bambi #tris #nuovestrade #running #runhappy #allenamento #empatia #fermarsi #respira #pasqua #bosco #clouds #nicosmelzpt

Ti fermi mai ad Assaporare la Natura?!
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Ti fermi mai a respirare il Bosco?
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Ti fermi mai a guardare il Cielo?!
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Alza gli occhi e rallenta il Passo, ciò che proverai potrà stupirti e lasciarti senza fiato.
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È da ieri che la mia testa mi diceva di cambiare il giro, di cambiare zona, di esplorare e correre in strade non ancora percorse, in tracciati non ancora segnati.
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Cosi ho dato retta all'istinto e ho iniziato a correre finché...beh..qui mi son dovuto per forza fermare.
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All'inizio correvano timidi e spaventati lontano dal mio avvicinarmi, poi siamo entrati in confidenza fino a trovare il coraggio di fare uno spuntino dalle mie mani.
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Bello bello bello. 🥰
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#mercoledi #mattinapresto #natura #intothewild #cerbiatti #bambi #tris #nuovestrade #running #runhappy #allenamento #empatia #fermarsi #respira #pasqua #bosco #clouds #nicosmelzpt

9 0 17 hours ago
Colazione pre allenamento quasi pronta 💪#colazione#allenamento#sport#coni#herbalifenutrition#crossfit#😘

Colazione pre allenamento quasi pronta 💪 #colazione #allenamento #sport #coni #herbalifenutrition #crossfit #😘

5 0 17 hours ago
Buono il regista peccato l’attore 💀#allenamento#quale#madove #surfing#sea#sardinia#easter

Buono il regista peccato l’attore 💀 #allenamento #quale #madove #surfing #sea #sardinia #easter

7 1 17 hours ago
🥕Voglio raccontarvi perché non mangio la carne!
⠀⠀
📚 A settembre 2018 ho smesso di mangiare la carne, dopo aver letto il libro “Lo Studio Cinese“. Questo libro è stato pubblicato nel 2005 dal nutrizionista T. Collin Campbell.
⠀⠀
👍Basandosi sui risultati di un progetto svolto dall'autore nella Cina rurale, ma andando ben oltre queste constatazioni, lo studio cinese spiega nel dettaglio la correlazione tra alimentazione e malattie. Si tratta dello studio più completo e affidabile sul rapporto tra la dieta e il rischio di sviluppare malattie.
⠀⠀
Dopo averlo letto non sono più riuscita mangiare la 🐔🥩, i latticini 🥛 e le uova 🥚. Lo consiglio a tutti!
⠀⠀
📍In realtà era qualcosa che avrei voluto da tanto tempo, ma allora i pregiudizi erano abbastanza forti e tutti, medici compresi, mi dicevano che avrei avuto problemi, carenze di ferro, poche proteine e non ‘buone’ come quelle animali etc. ⠀⠀
.
😱E poi conoscendo, come vengono prodotti le uova, il latte e derivati, cosa contengono( i antibiotici, gli ormoni) ho deciso di continuarla per sempre, però ogni tanto mangio il pesce 🐠.
⠀⠀
🙂Fino adesso non ho avuto i problemi di salute ed non mangiare la carne non vuoldire mangiare solo la 🥗 insalata. La mia dieta è sempre bilanciata con le 🥜proteine, i 🥦carboidrati e i 🥑grassi. ⠀⠀
.
😐Comunque i problemi non sono mancati! Non è sempre facile far rispettare agli 👥altri la propria scelta e mantenere rapporti civili con i carnivori! Però ho imparato che, per quanto io sia convinta che uccidere gli 🐮animali è un crimine, l’intolleranza non porta da nessuna parte e se si vogliono convincere gli altri, la cosa migliore è farlo con il proprio esempio. ⠀⠀
.
😍Adesso ho trovato uno stile di vita perfettamente adatto a me e il fatto di non contribuire alla strage di animali innocenti mi fa stare molto bene!
⠀⠀
❓Chi è di voi non mangia la carne❓

🥕Voglio raccontarvi perché non mangio la carne!
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📚 A settembre 2018 ho smesso di mangiare la carne, dopo aver letto il libro “Lo Studio Cinese“. Questo libro è stato pubblicato nel 2005 dal nutrizionista T. Collin Campbell.
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👍Basandosi sui risultati di un progetto svolto dall'autore nella Cina rurale, ma andando ben oltre queste constatazioni, lo studio cinese spiega nel dettaglio la correlazione tra alimentazione e malattie. Si tratta dello studio più completo e affidabile sul rapporto tra la dieta e il rischio di sviluppare malattie.
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Dopo averlo letto non sono più riuscita mangiare la 🐔🥩, i latticini 🥛 e le uova 🥚. Lo consiglio a tutti!
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📍In realtà era qualcosa che avrei voluto da tanto tempo, ma allora i pregiudizi erano abbastanza forti e tutti, medici compresi, mi dicevano che avrei avuto problemi, carenze di ferro, poche proteine e non ‘buone’ come quelle animali etc. ⠀⠀
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😱E poi conoscendo, come vengono prodotti le uova, il latte e derivati, cosa contengono( i antibiotici, gli ormoni) ho deciso di continuarla per sempre, però ogni tanto mangio il pesce 🐠.
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🙂Fino adesso non ho avuto i problemi di salute ed non mangiare la carne non vuoldire mangiare solo la 🥗 insalata. La mia dieta è sempre bilanciata con le 🥜proteine, i 🥦carboidrati e i 🥑grassi. ⠀⠀
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😐Comunque i problemi non sono mancati! Non è sempre facile far rispettare agli 👥altri la propria scelta e mantenere rapporti civili con i carnivori! Però ho imparato che, per quanto io sia convinta che uccidere gli 🐮animali è un crimine, l’intolleranza non porta da nessuna parte e se si vogliono convincere gli altri, la cosa migliore è farlo con il proprio esempio. ⠀⠀
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😍Adesso ho trovato uno stile di vita perfettamente adatto a me e il fatto di non contribuire alla strage di animali innocenti mi fa stare molto bene!
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❓Chi è di voi non mangia la carne❓

6 2 17 hours ago
✨✨✨✨✨✨
⠀⠀
💁🏼 Oggi vi parlo sulla filosofia del mio sistema di ringiovanimento «VISO BELLO“
⠀⠀
💎 La bellezza è possibile RITORNARE.
Non da un chirurgo estetico o sotto l’anestesia da un chirurgo plastico, ma con le proprie mani e il proprio desiderio. Il potere del pensiero aiuterà.
.
💎 Per il bene di voi stessi, dovete lasciare una parte del lavoro (se siete sempre occupati), e dire a voi stessi che SIETE PIÙ IMPORTANTI del lavoro.
.
💎 Ho visto dalla mia l'esperienza personale, che quando una donna inizia a lavorare sul suo viso, automaticamente risveglia la sua natura - diventa sicura di sé, orgogliosamente femminile e sensuale!
🙌Guadagna fiducia in se stessa e gli altri iniziano ad ammirare i suoi cambiamenti.  Ed avere il desiderio di toccare il suo mondo interiore!
⠀⠀
💎La bellezze è nelle vostri mani!
⠀⠀
💎Tutti sanno come fare gli esercizi per addome, ma perché, allora, sulle spiagge vediamo così poche persone con la tartaruga e la pancia piatta?! ❗️Pigrizia ... è vero!❗️
👇🏻
👥Le persone sono stanche, non vogliono lavorare e non hanno il tempo. 💁‍♀️Ma secondo me, quando c'è un desiderio si trova il tempo SEMPRE! Tutti vogliono una pillola magica in modo che tutto funzioni da solo, si dimagrisce e si ringiovanisce e in quel momento essere seduti sul divano e guardare la serie TV preferita. 🙅🏽‍♂️Ma purtroppo non funziona cosi!🙅‍♀️
⠀⠀
💎Ciò che siete ora sono le vostre azioni e il vostro lavoro nel passato su voi stessi!
Quello che state facendo ora rifletterà su di voi in futuro
👇🏻
👤Ogni pensiero cosciente conduce all'azione, l’azione 🔜il risultato. 
Pensate, volete davvero apparire migliori e siete pronti a lavorare su voi stessi "per il dopo"? Se la risposta si, allora i corsi 👉VISO BELLO sono per voi ⠀⠀ ⠀⠀

✨✨✨✨✨✨
⠀⠀
💁🏼 Oggi vi parlo sulla filosofia del mio sistema di ringiovanimento «VISO BELLO“
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💎 La bellezza è possibile RITORNARE.
Non da un chirurgo estetico o sotto l’anestesia da un chirurgo plastico, ma con le proprie mani e il proprio desiderio. Il potere del pensiero aiuterà.
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💎 Per il bene di voi stessi, dovete lasciare una parte del lavoro (se siete sempre occupati), e dire a voi stessi che SIETE PIÙ IMPORTANTI del lavoro.
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💎 Ho visto dalla mia l'esperienza personale, che quando una donna inizia a lavorare sul suo viso, automaticamente risveglia la sua natura - diventa sicura di sé, orgogliosamente femminile e sensuale!
🙌Guadagna fiducia in se stessa e gli altri iniziano ad ammirare i suoi cambiamenti. Ed avere il desiderio di toccare il suo mondo interiore!
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💎La bellezze è nelle vostri mani!
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💎Tutti sanno come fare gli esercizi per addome, ma perché, allora, sulle spiagge vediamo così poche persone con la tartaruga e la pancia piatta?! ❗️Pigrizia ... è vero!❗️
👇🏻
👥Le persone sono stanche, non vogliono lavorare e non hanno il tempo. 💁‍♀️Ma secondo me, quando c'è un desiderio si trova il tempo SEMPRE! Tutti vogliono una pillola magica in modo che tutto funzioni da solo, si dimagrisce e si ringiovanisce e in quel momento essere seduti sul divano e guardare la serie TV preferita. 🙅🏽‍♂️Ma purtroppo non funziona cosi!🙅‍♀️
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💎Ciò che siete ora sono le vostre azioni e il vostro lavoro nel passato su voi stessi!
Quello che state facendo ora rifletterà su di voi in futuro
👇🏻
👤Ogni pensiero cosciente conduce all'azione, l’azione 🔜il risultato.
Pensate, volete davvero apparire migliori e siete pronti a lavorare su voi stessi "per il dopo"? Se la risposta si, allora i corsi 👉VISO BELLO sono per voi ⠀⠀ ⠀⠀

8 2 17 hours ago
Ciao, lo sai che il mercoledì è uno dei giorni preferiti dagli sportivi per allenarsi? Se stasera ti alleni, fatti questa domanda: quale parametro è più importante per allenarsi in modo efficace: volume o intensità?
📌 Ovviamente dipende, dal tipo di allenamento e da come risponde il tuo organismo. nel video ti spiego alcune regole da seguire. Se invece vuoi intraprendere un programma di allenamento vero e completo... 👉 link in BIO
🗣 Il tuo obiettivo è aumentare la forza o costruirti un fisico più tonico e asciutto?

#allenamento #allenarsi #training #motivation #dailymotivation #combatti #setyourgoal #soulwarrior #mindset #noexcuses #zeroscuse

Ciao, lo sai che il mercoledì è uno dei giorni preferiti dagli sportivi per allenarsi? Se stasera ti alleni, fatti questa domanda: quale parametro è più importante per allenarsi in modo efficace: volume o intensità?
📌 Ovviamente dipende, dal tipo di allenamento e da come risponde il tuo organismo. nel video ti spiego alcune regole da seguire. Se invece vuoi intraprendere un programma di allenamento vero e completo... 👉 link in BIO
🗣 Il tuo obiettivo è aumentare la forza o costruirti un fisico più tonico e asciutto?

#allenamento #allenarsi #training #motivation #dailymotivation #combatti #setyourgoal #soulwarrior #mindset #noexcuses #zeroscuse

19 1 17 hours ago
Vivere non è concepire ciò che bisogna fare, è farlo.
Henri-Frédéric Amiel

To live is not to conceive what to do, it is to do it.
Henri-Frédéric Amiel

#azione #action #workout #workouts #workoutroutine #workoutmotivation #allenamento #esercizi #exercise #exercises #wellness #benessere #attivabenessere ***
Ci trovi anche su FB e YT 
Follow us on FB and YT

Vivere non è concepire ciò che bisogna fare, è farlo.
Henri-Frédéric Amiel

To live is not to conceive what to do, it is to do it.
Henri-Frédéric Amiel

#azione #action #workout #workouts #workoutroutine #workoutmotivation #allenamento #esercizi #exercise #exercises #wellness #benessere #attivabenessere ***
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7 1 17 hours ago
DA NOI INTEGRAZIONE A 360°
🔝💪😎🔝
ZERO CALORIE , VIA DIAZ 54, AVERSA !
PER INFO TEL. 0813412476 📞
CI TROVI ANCHE A VIALE ALFA ROMEO 24, POMIGLIANO !
E VIA CRISPO 19, CASERTA !

#workout #fitness #motivation #gym #training #traininghard #nopainnogain #ipertrofia #allenamento #diet #protein #integrazione #supplements #wellness #benessere #likes #alimentazionesana #workhard #holdon #biotechusa #aversa #viadiaz  #nofear #marianosupplements #store #muscle #mentesanaincorporesano #zerocalorie

DA NOI INTEGRAZIONE A 360°
🔝💪😎🔝
ZERO CALORIE , VIA DIAZ 54, AVERSA !
PER INFO TEL. 0813412476 📞
CI TROVI ANCHE A VIALE ALFA ROMEO 24, POMIGLIANO !
E VIA CRISPO 19, CASERTA !

#workout #fitness #motivation #gym #training #traininghard #nopainnogain #ipertrofia #allenamento #diet #protein #integrazione #supplements #wellness #benessere #likes #alimentazionesana #workhard #holdon #biotechusa #aversa #viadiaz   #nofear #marianosupplements #store #muscle #mentesanaincorporesano #zerocalorie

11 0 17 hours ago
😊Con le feste di Pasqua che sono appena passate e con l'arrivo dell'estate ti proponiamo degli esercizi per gli addominali a corpo libero 💪😊 @menna_antonio_trainer
#sportingclubnocerainferiore
😉 Provali ovvunque ti trovi.
💯Per un'allenamento personalizzato vieni a trovarci.

😊Con le feste di Pasqua che sono appena passate e con l'arrivo dell'estate ti proponiamo degli esercizi per gli addominali a corpo libero 💪😊 @menna_antonio_trainer
#sportingclubnocerainferiore
😉 Provali ovvunque ti trovi.
💯Per un'allenamento personalizzato vieni a trovarci.

7 1 17 hours ago
Gli ostacoli non devono fermarti. Se ti imbatti in un muro, Non girarti e non rinunciare. Trova il modo di scalarlo, attraversalo, a aggiralo. 
Michael Jordan
-------------------------------------
Prima o poi smetterà di piovere 🙏
✔ 15' risc. + 12×100m ric. 1'+ 5' def.
-------------------------------------------------------
#runnersofinstagram#instarunners#run#running#runner#happyrunners#runhappy#mountainrunning#wearetherunners#worlderunners#iosonounrunner#iocorroqui#runlovers#nevergiveup#justrun#womanrunner#distancerunner#globalrunningday#runnerscommunity#pic#allenamento#trainingday#atletismo#time2run#trailrunning#runchat#runshots#runitfast

Gli ostacoli non devono fermarti. Se ti imbatti in un muro, Non girarti e non rinunciare. Trova il modo di scalarlo, attraversalo, a aggiralo. 
Michael Jordan
-------------------------------------
Prima o poi smetterà di piovere 🙏
✔ 15' risc. + 12×100m ric. 1'+ 5' def.
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#runnersofinstagram #instarunners #run #running #runner #happyrunners #runhappy #mountainrunning #wearetherunners #worlderunners #iosonounrunner #iocorroqui #runlovers #nevergiveup #justrun #womanrunner #distancerunner #globalrunningday #runnerscommunity #pic #allenamento #trainingday #atletismo #time2run #trailrunning #runchat #runshots #runitfast

21 4 17 hours ago
Stamattina vi propongo una nuova #cheesecake , pera, cannella e pistacchi!

Ho utilizzato:

Per la base:
➡️2 frollini senza zuccheri del Todis
➡️3 frollini allo yogurt senza zuccheri della mulino bianco
➡️50 g di omogeneizzato mellin al gusto pera (si può usare una qualsiasi purea di frutta)
➡️cannella per profumare

Il composto ottenuto va versato in un coppa pasta e livellato fino ad ottenere una base piatta.
Poi tutto in freezer e nel frattempo si preparano gli strati superiori.

Per il primo strato:
➡️100 g di fruyo alla pera
➡️40 g di yogurt greco @fage_italia 0%
➡️40 g di quark magro

Per la decorazione:
➡️30 g di marmellata di fichi fatta in casa, diluita con acqua per renderla spalmabile
➡️15 g di cioccolato fondente del Perù al gusto pera e cannella (preso direttamente dall'uovo di Pasqua della @vanini_cioccolato )
➡️10 g di pistacchi tritati

SPECIALE! VI assicuro che il sapore è ottimo (dolcissima 😍, grazie agli zuccheri buoni della frutta)

Lasciala in frigo una notte (se la prepari la sera per la colazione dell'indomani!) o in freezer per qualche minuto (se la vuoi mangiare subito!) Se ti è piaciuta la ricetta lasciami un like 🙏  e salva il post per averlo sempre a portata di mano!

BUON APPETITO!😋 #mangiaresano #food #mangiarebene #dieta #healthyfood #cibosano #foodporn #alimentazionesana #benessere #fitness #dietasana #cibo #salute #dimagrire #nutrizione #foodblogger #healthy #instafood #alimentazione #diet #cucinaitaliana #fit #palestra #pranzo #gym #proteine #allenamento #workout #fitfood

Stamattina vi propongo una nuova #cheesecake , pera, cannella e pistacchi!

Ho utilizzato:

Per la base:
➡️2 frollini senza zuccheri del Todis
➡️3 frollini allo yogurt senza zuccheri della mulino bianco
➡️50 g di omogeneizzato mellin al gusto pera (si può usare una qualsiasi purea di frutta)
➡️cannella per profumare

Il composto ottenuto va versato in un coppa pasta e livellato fino ad ottenere una base piatta.
Poi tutto in freezer e nel frattempo si preparano gli strati superiori.

Per il primo strato:
➡️100 g di fruyo alla pera
➡️40 g di yogurt greco @fage_italia 0%
➡️40 g di quark magro

Per la decorazione:
➡️30 g di marmellata di fichi fatta in casa, diluita con acqua per renderla spalmabile
➡️15 g di cioccolato fondente del Perù al gusto pera e cannella (preso direttamente dall'uovo di Pasqua della @vanini_cioccolato )
➡️10 g di pistacchi tritati

SPECIALE! VI assicuro che il sapore è ottimo (dolcissima 😍, grazie agli zuccheri buoni della frutta)

Lasciala in frigo una notte (se la prepari la sera per la colazione dell'indomani!) o in freezer per qualche minuto (se la vuoi mangiare subito!) Se ti è piaciuta la ricetta lasciami un like 🙏 e salva il post per averlo sempre a portata di mano!

BUON APPETITO!😋 #mangiaresano #food #mangiarebene #dieta #healthyfood #cibosano #foodporn #alimentazionesana #benessere #fitness #dietasana #cibo #salute #dimagrire #nutrizione #foodblogger #healthy #instafood #alimentazione #diet #cucinaitaliana #fit #palestra #pranzo #gym #proteine #allenamento #workout #fitfood

29 1 17 hours ago
Deck squat...gran lavoro full body con focus su glutei e addome...💯👌Esercizio che richiede una buona mobilita' di anca e caviglia.😎💪
#marcoromixtrainer #coach #trainer #personaltrainer #allenamento #workout #gym #body #palestra #nopainnogain #callisthenics #fitness #bodybuilding #legs #gluteus #glutei #abs #addome #sixpack #exercises #corpo #corpolibero #squat #fit #follower #follower4follower #likes #instaggod #instagram

Deck squat...gran lavoro full body con focus su glutei e addome...💯👌Esercizio che richiede una buona mobilita' di anca e caviglia.😎💪
#marcoromixtrainer #coach #trainer #personaltrainer #allenamento #workout #gym #body #palestra #nopainnogain #callisthenics #fitness #bodybuilding #legs #gluteus #glutei #abs #addome #sixpack #exercises #corpo #corpolibero #squat #fit #follower #follower4follower #likes #instaggod #instagram

18 2 17 hours ago
A proposto di DETOX,questo è il secondo giorno,dopo l’allenamento 🏋️‍♀️ dovrei iniziare ad avere le allucinazioni 🤦‍♀️
Quante come me ?
#kginmeno #obiettivoraggiunto #allenamento #mammeinformaeasy #mammeinforma #start #the #colazionesana #perderepeso #detox #disintossicazione #carboidrati #light #napoli #roma #italia #italiangirl #girls #girlsboss #power

A proposto di DETOX,questo è il secondo giorno,dopo l’allenamento 🏋️‍♀️ dovrei iniziare ad avere le allucinazioni 🤦‍♀️
Quante come me ?
#kginmeno #obiettivoraggiunto #allenamento #mammeinformaeasy #mammeinforma #start #the #colazionesana #perderepeso #detox #disintossicazione #carboidrati #light #napoli #roma #italia #italiangirl #girls #girlsboss #power

8 1 17 hours ago
Vi aspetto per emozionarsi
@factorydancestudio
@factoryfitnessvelletri

Ogni Martedì e giovedì ore 20.00

#zumbafitness #allenamento

Vi aspetto per emozionarsi
@factorydancestudio
@factoryfitnessvelletri

Ogni Martedì e giovedì ore 20.00

#zumbafitness #allenamento

6 3 17 hours ago
Allenamento in un parco di Bucharest. 😎
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#allenamento #bucharest #romania #workout #park #green #holiday #travel #meditation #gratitude #fitness #europe #mindfullness

Allenamento in un parco di Bucharest. 😎
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#allenamento #bucharest #romania #workout #park #green #holiday #travel #meditation #gratitude #fitness #europe #mindfullness

26 1 17 hours ago
La prova costume è vicina 👙⛱
Noi in collaborazione con la dott.ssa Grazia La Brocca, biologa nutrizionista, possiamo aiutarti a ritornare in forma 💪🍏
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#sanaalimentazione #nutrizione #sport #benessere #provacostume #biologanutrizionista #allenamento #workout #allenamentodimagrante #programmaalimetare #alimentazionesana #gymmotivation #bodymotivation #bodypositive #bodytransformation #bodybuilding #fintess #gym #newpowergym #brindisi #puglia #italy

La prova costume è vicina 👙⛱
Noi in collaborazione con la dott.ssa Grazia La Brocca, biologa nutrizionista, possiamo aiutarti a ritornare in forma 💪🍏



#sanaalimentazione #nutrizione #sport #benessere #provacostume #biologanutrizionista #allenamento #workout #allenamentodimagrante #programmaalimetare #alimentazionesana #gymmotivation #bodymotivation #bodypositive #bodytransformation #bodybuilding #fintess #gym #newpowergym #brindisi #puglia #italy

11 1 17 hours ago
Non dimenticare di seguire i tuoi sogni, di inseguirli e provare a raggiungerli. Mai. Non scordarlo MAI!

#wellness #sport #salute #benessere #fitness #jogging #footing #gym #training #coach #allenamento #mondaymotivation #frasimotivazionali #motivazione #palestra #palestramolise #bodyupagnone

Non dimenticare di seguire i tuoi sogni, di inseguirli e provare a raggiungerli. Mai. Non scordarlo MAI!

#wellness #sport #salute #benessere #fitness #jogging #footing #gym #training #coach #allenamento #mondaymotivation #frasimotivazionali #motivazione #palestra #palestramolise #bodyupagnone

13 0 17 hours ago
Nuovo appuntamento a MAGGIO!😃 🚴🏻‍♂️💥SPINNING SATURDAY!💥🚴🏻‍♂️ 👉🏻 Sabato 18 MAGGIO alle ore 16.00 imperdibile MASTERCLASS Long Ride con il 🔝 degli istruttori #SPINNING, il nostro PEPPINO! 😃🚴🏻‍♂️😃🚴🏻‍♂️ Affrettati e prenota la tua BIKE! 😉🚴🏻‍♂️ ❗️❗️POSTI LIMITATI❗️❗️ ▫️INFO E PRENOTAZIONI: 
Peppino 345 0028762
Gymnica 079 6141864

Nuovo appuntamento a MAGGIO!😃 🚴🏻‍♂️💥SPINNING SATURDAY!💥🚴🏻‍♂️ 👉🏻 Sabato 18 MAGGIO alle ore 16.00 imperdibile MASTERCLASS Long Ride con il 🔝 degli istruttori #SPINNING , il nostro PEPPINO! 😃🚴🏻‍♂️😃🚴🏻‍♂️ Affrettati e prenota la tua BIKE! 😉🚴🏻‍♂️ ❗️❗️POSTI LIMITATI❗️❗️ ▫️INFO E PRENOTAZIONI:
Peppino 345 0028762
Gymnica 079 6141864

22 1 17 hours ago
🍔 SGARRO E DIETA 🍔 .
.
👉 come farlo con #successo ?
.
.
🔥 Esistono piccoli escamotage per non subire gli effetti dello #sgarro , soprattutto se siamo #sportivi .
.
👉 Vediamo cosa #mangiare nel giorno dello sgarro
.
.
🔥 Dopo l’ #allenamento quando le scorte di #glicogeno sono depletate, abbiamo una finestra d’opportunità in cui i #carboidrati saranno diretti ai #muscoli . .
.
🔥 La ricerca scientifica ha mostrato che ricariche glucidiche anche di 600-700g ( parliamo di 2400 - 2800 calorie ) non facevano ingrassare ma l’eccesso veniva trasformato in calore dal corpo. 
Sgarrare così coi carboidrati è la scelta migliore che si possa fare a patto che i #grassi rimangano bassi. .
.
🔥 Se si mischiano i due #macronutrienti , come viene col cenone di Natale, l’ #insulina farà subito depositare i grassi. 
Dopo una deplezione di glicogeno, se sappiamo scegliere gli #alimenti possiamo avere un forte surplus glucidico per 48h, prima che la sensibilità all’insulina ne risenta. .
.
🔥 Insomma, è vero che il vero sgarro è #mangiare di tutto incondizionatamente, ma un buon compromesso potrebbe essere quello di prediligere dolci non grassi ma zuccherini. 
Lo sgarro nella dieta non è così un problema se sai mangiare! .
.
🔥 un altro aiuto può sicuramente essere fare un risparmio calorico e fare due pasti sostitutivi prima dello sgarro.
Sicuramente può essere una mossa intelligente. .
.
ℹ️ RICAPITOLIAMO LE REGOLE PER SGARRARE FACENDO MENO DANNI POSSIBILI:
.
.
✅ allenarsi il giorno dello sgarro
✅ fare il pasto sostitutivo per risparmiare calorie ✅ prediligere uno sgarro con carboidrati alti e bassi grassi
✅ fare un solo pasto sgrarro a settimana
.
.
🔱 LA PROVA COSTUME E ALLE PORTE .
.
#cibospazzatura 
#tuttigrassi 
#grassoaddominale 
#aumentodipeso 
#personaltrainer 
#fitness 
#fitnessmotivation 
#nutrizione 
#nutrition

🍔 SGARRO E DIETA 🍔 .
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👉 come farlo con #successo ?
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🔥 Esistono piccoli escamotage per non subire gli effetti dello #sgarro , soprattutto se siamo #sportivi .
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👉 Vediamo cosa #mangiare nel giorno dello sgarro
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🔥 Dopo l’ #allenamento quando le scorte di #glicogeno sono depletate, abbiamo una finestra d’opportunità in cui i #carboidrati saranno diretti ai #muscoli . .
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🔥 La ricerca scientifica ha mostrato che ricariche glucidiche anche di 600-700g ( parliamo di 2400 - 2800 calorie ) non facevano ingrassare ma l’eccesso veniva trasformato in calore dal corpo.
Sgarrare così coi carboidrati è la scelta migliore che si possa fare a patto che i #grassi rimangano bassi. .
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🔥 Se si mischiano i due #macronutrienti , come viene col cenone di Natale, l’ #insulina farà subito depositare i grassi.
Dopo una deplezione di glicogeno, se sappiamo scegliere gli #alimenti possiamo avere un forte surplus glucidico per 48h, prima che la sensibilità all’insulina ne risenta. .
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🔥 Insomma, è vero che il vero sgarro è #mangiare di tutto incondizionatamente, ma un buon compromesso potrebbe essere quello di prediligere dolci non grassi ma zuccherini.
Lo sgarro nella dieta non è così un problema se sai mangiare! .
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🔥 un altro aiuto può sicuramente essere fare un risparmio calorico e fare due pasti sostitutivi prima dello sgarro.
Sicuramente può essere una mossa intelligente. .
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ℹ️ RICAPITOLIAMO LE REGOLE PER SGARRARE FACENDO MENO DANNI POSSIBILI:
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✅ allenarsi il giorno dello sgarro
✅ fare il pasto sostitutivo per risparmiare calorie ✅ prediligere uno sgarro con carboidrati alti e bassi grassi
✅ fare un solo pasto sgrarro a settimana
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🔱 LA PROVA COSTUME E ALLE PORTE .
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#cibospazzatura
#tuttigrassi
#grassoaddominale
#aumentodipeso
#personaltrainer
#fitness
#fitnessmotivation
#nutrizione
#nutrition

10 0 17 hours ago
Allenarsi è [ORRIBILE]

Tra i nostri clienti della #sfidafitness ci sono persone che odiavano allenarsi, andare in palestra era tra i loro peggiori incubi e questo li portava a mollare alla prima occasione. 
Come biasimarli? Dopo una giornata di lavoro devi prendere la borsa e andare in luogo per lo più affollato e rincasare ancora più tardi. Lo comprendiamo.

Ci sono solo 3 cose che ti fanno migliorare: - motivazione
- costanza - strategia 
E se vai in palestra controvoglia solo perché ti senti in obbligo con te stesso non hai di certo questi 3 prerequisiti.

Vuoi capire come puoi allenarti da casa con una strategia che terrà alta la tua motivazione e ti permetterà di essere costante?

#motivazione #allenamento #costanza #esseremotivati #fitnesschallenge
#coachingonline #personalcoach #personaltraning #personaltraineronline
#allenamento #allenarsiacasa
#allenamento
#allenamentoperdonne
#tornareinforma
#dimagrire

Allenarsi è [ORRIBILE]

Tra i nostri clienti della #sfidafitness ci sono persone che odiavano allenarsi, andare in palestra era tra i loro peggiori incubi e questo li portava a mollare alla prima occasione.
Come biasimarli? Dopo una giornata di lavoro devi prendere la borsa e andare in luogo per lo più affollato e rincasare ancora più tardi. Lo comprendiamo.

Ci sono solo 3 cose che ti fanno migliorare: - motivazione
- costanza - strategia
E se vai in palestra controvoglia solo perché ti senti in obbligo con te stesso non hai di certo questi 3 prerequisiti.

Vuoi capire come puoi allenarti da casa con una strategia che terrà alta la tua motivazione e ti permetterà di essere costante?

#motivazione #allenamento #costanza #esseremotivati #fitnesschallenge
#coachingonline #personalcoach #personaltraning #personaltraineronline
#allenamento #allenarsiacasa
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#dimagrire

10 2 17 hours ago
Manca pochissimo! Ultimi posti disponibili! #allaperto #allenamento #alltogether #fitness #outdoorfit

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4 0 17 hours ago
Quando sono a casa riesco a sbizzarrirmi di più grazie alla presenza di due magici strumenti chiamati forno e microonde. Ieri, mentre le mie amiche compravano vestiti, mi sono aggirata alla ricerca di una bilancia da cucina da portarmi dietro nelle mie peregrinazioni. Mia madre è convinta che io stia impazzendo e ora quando cucina mi comunica ”ho messo 7,8 gr di olio e 362 di carciofi”. Certo ha accettato la mia “dieta” ma la vedo che scuote la testa in un angolo mentre si mangia un pacco di gallette con olio e sale come prepranzo. Ma d’altra parte lei ha il metabolismo di Bolt e quindi non può capire il dramma di essere un brontosauro nel corpo di un t Rex. 
Ricetta del pane alla banana:
100 gr di avena in fiocchi che ho frullato fino a ridurre in polvere
150 gr di banana
100 ml di albume
1 mela precedentemente cotta a cubetti con la cannella e ridotta in purea 
15 gr di cacao in polvere 
1 pizzico di lievito
Uvette a vostra discrezione (la mia sarebbe tutto il pacco ma mi sono contenuta)
Frullato tutto e cotto in forno per circa 25 minuti a 180 gradi

Sopra ho messo lo yogurt di soia perché mia madre ha il rifiuto per lo yogurt greco (che io importo di contrabbando quando si distrae!)

Quando sono a casa riesco a sbizzarrirmi di più grazie alla presenza di due magici strumenti chiamati forno e microonde. Ieri, mentre le mie amiche compravano vestiti, mi sono aggirata alla ricerca di una bilancia da cucina da portarmi dietro nelle mie peregrinazioni. Mia madre è convinta che io stia impazzendo e ora quando cucina mi comunica ”ho messo 7,8 gr di olio e 362 di carciofi”. Certo ha accettato la mia “dieta” ma la vedo che scuote la testa in un angolo mentre si mangia un pacco di gallette con olio e sale come prepranzo. Ma d’altra parte lei ha il metabolismo di Bolt e quindi non può capire il dramma di essere un brontosauro nel corpo di un t Rex.
Ricetta del pane alla banana:
100 gr di avena in fiocchi che ho frullato fino a ridurre in polvere
150 gr di banana
100 ml di albume
1 mela precedentemente cotta a cubetti con la cannella e ridotta in purea
15 gr di cacao in polvere
1 pizzico di lievito
Uvette a vostra discrezione (la mia sarebbe tutto il pacco ma mi sono contenuta)
Frullato tutto e cotto in forno per circa 25 minuti a 180 gradi

Sopra ho messo lo yogurt di soia perché mia madre ha il rifiuto per lo yogurt greco (che io importo di contrabbando quando si distrae!)

43 11 17 hours ago
Ciò che conta in un percorso di dimagrimento è la sostenibilità!
Spesso sento dire : “oggi ho mangiato solo un cornetto e cappuccino, cenerò direttamente! Ok, quanto può durare? A parità di calorie, dieci minuti dopo avrai i morsi della fame, avrai introdotto solo zuccheri e grassi e ti ritroverai dopo qualche ora a spizzicare in giro pensando di non arrecare nessun danno alla dieta, tanto sono calorie volanti 😅!Come vedi nell’infografica, a parità di calorie e con un ottimo bilancio dei macronutrienti ( carboidrati proteine grassi ), potrete mangiare decisamente di più e non ritrovarvi dopo qualche ora davanti alla prima macchinetta di turno😍! Impariamo a scegliere l'alimentazione e sarà soltanto un percorso di crescita. Scegliere cibi voluminosi 🤩, che nel piatto rendano molto e soprattutto che ci diano un buon senso di sazietà e siano gustosi è la chiave vincente.
Un percorso di dimagrimento è un percorso di amore e di cura, un percorso tutto nostro, quindi piccoli escamotage per rendere il nostro cammino meno difficile e tortuoso, possono essere di grande aiuto nel raggiungimento dei propri obiettivi!!!
La verità è che la maggior parte delle volte sottovalutiamo degli aspetti della nostra quotidianità dando per scontato siano la normalità ,perché è subentrata l’abitudine, ma in realtà basterebbe adottare piccoli accorgimenti e la situazione cambierebbe totalmente. #palestra #gym #alimentazione #dieta#alimentazionesana #workout#allenamento #fitness #personaltrainernapoli #suggerimentialimentari #personaltrainer #forza #cardio #addominali #bodybuilding #calorie #fitfam #fitgirl #fitnessmodel #buongiorno #instagood #colazione #obiettivi #scegliere #fit #instalike #instafit

Ciò che conta in un percorso di dimagrimento è la sostenibilità!
Spesso sento dire : “oggi ho mangiato solo un cornetto e cappuccino, cenerò direttamente! Ok, quanto può durare? A parità di calorie, dieci minuti dopo avrai i morsi della fame, avrai introdotto solo zuccheri e grassi e ti ritroverai dopo qualche ora a spizzicare in giro pensando di non arrecare nessun danno alla dieta, tanto sono calorie volanti 😅!Come vedi nell’infografica, a parità di calorie e con un ottimo bilancio dei macronutrienti ( carboidrati proteine grassi ), potrete mangiare decisamente di più e non ritrovarvi dopo qualche ora davanti alla prima macchinetta di turno😍! Impariamo a scegliere l'alimentazione e sarà soltanto un percorso di crescita. Scegliere cibi voluminosi 🤩, che nel piatto rendano molto e soprattutto che ci diano un buon senso di sazietà e siano gustosi è la chiave vincente.
Un percorso di dimagrimento è un percorso di amore e di cura, un percorso tutto nostro, quindi piccoli escamotage per rendere il nostro cammino meno difficile e tortuoso, possono essere di grande aiuto nel raggiungimento dei propri obiettivi!!!
La verità è che la maggior parte delle volte sottovalutiamo degli aspetti della nostra quotidianità dando per scontato siano la normalità ,perché è subentrata l’abitudine, ma in realtà basterebbe adottare piccoli accorgimenti e la situazione cambierebbe totalmente. #palestra #gym #alimentazione #dieta #alimentazionesana #workout #allenamento #fitness #personaltrainernapoli #suggerimentialimentari #personaltrainer #forza #cardio #addominali #bodybuilding #calorie #fitfam #fitgirl #fitnessmodel #buongiorno #instagood #colazione #obiettivi #scegliere #fit #instalike #instafit

83 1 17 hours ago
💪VIENI AD ALLENARTI 💪
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👉NOI SIAMO FITNESS CLUB👈
NOI SIAMO IL BENESSERE
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🔻CHIAMA IL 0736/42925🔻
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41 3 17 hours ago
Quello che non riesco a dare al mio organismo con la sola  alimentazione, io lo integro 😉💪🏻 La mia aloe 7 frutti oltretutto ha un gusto eccezionale 😋

Pensi sia giusto integrare in maniera costante ? .
.
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Quello che non riesco a dare al mio organismo con la sola alimentazione, io lo integro 😉💪🏻 La mia aloe 7 frutti oltretutto ha un gusto eccezionale 😋

Pensi sia giusto integrare in maniera costante ? .
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25 4 17 hours ago
A volte la spossatezza può condizionare in negativo le tue giornate. Affidati a Niteworks! Con un alto contenuto di acido folico e vitamina C che aiutano a combattere il senso di stanchezza e affaticamento.

Fai click sul link per avere maggiori informazioni
https://bit.ly/2zMLqEZ
Oppure contattami in Direct !

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12 3 17 hours ago
Le sfide a fine allenamento sono sacre⛔
È chi perde, pompa. 💪🏻😂

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È chi perde, pompa. 💪🏻😂

35 3 17 hours ago
Mangia le fragole con il limone o poche gocce di aceto di mele, per stimolare la diuresi. Oppure frullale con un vasetto di yogurt naturale e una foglia di menta oppure centrifugale con una mela è una banana: ottieni una merenda nutriente, disintossicante e antigonfiori!
#stayurban 
#wellness -
-
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-
#urbanfitness #rome #roma #romanity #buongiornoroma #fitness #allenamento #training #personaltrainer #20min #trainer #gym #diet #health #EMTS #UrbanFitnessPrati 
#UrbanFitnessRoma 
#UrbanFitnessFleming

Mangia le fragole con il limone o poche gocce di aceto di mele, per stimolare la diuresi. Oppure frullale con un vasetto di yogurt naturale e una foglia di menta oppure centrifugale con una mela è una banana: ottieni una merenda nutriente, disintossicante e antigonfiori!
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11 1 17 hours ago
Mangia le fragole con il limone o poche gocce di aceto di mele, per stimolare la diuresi. Oppure frullale con un vasetto di yogurt naturale e una foglia di menta oppure centrifugale con una mela è una banana: ottieni una merenda nutriente, disintossicante e antigonfiori!
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13 2 17 hours ago
Follow me @insane_calisthenicss for more 😺
DM me for sponsor 📥 ========================================== which freestyle athlete is the most complete in your opinion? ✴💪✴ Credit: by - @daniels_laizans ❎ Ignore hashtags ❎
#fitness #motivation #muscles #fitnessvideos #calisthenics #gains #fitnessaddict #shredz #lafitness #shredded #gym
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#calisthenic #imuscleup #theshowoffz #instadaily #photooftheday #insaneworkout #calisthenicsmovement #calisthenicsgirls #calisthenicsvideos #streetworkout

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646 9 17 hours ago
👉Vuoi metterti in forma in 7 giorni❓👈
Kit detox in prova ❗❗
⭐Detossina
🌟Purifica
🌟Drena
🌟Sgonfia
🌟Controlla il peso

Arriva in forma all'estate... Mancano pochi mesi🍊⛱️🌊🌝 Per lui e per lei‼️ 🤗 Scrivi “info” qui 👇🏼👇🏼👇🏼‼️🤗#buongiorno #dimagrire #dieta #benessere #fitness #salute #mangiaresano #dietasana #nutrizione #cibosano #alimentazionesana #alimentazione #allenamento #fit #perderepeso #healthyfood #gym #diet #food #dimagriremangiando #cibo#follow #workout #proteine #sport #nutrizionista #motivation #mangiarebene

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16 2 17 hours ago
Colazione super semplice con porridge al nutchoc, yogurt greco bianco, cremina al cacao, banana, lotus e crema di burro d’arachidi. Solito abbinamento, ma squadra che vince non si cambia giusto? 😂
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#healthy #fitnessgirl #fitness #passion #bodybuilding #love #diet #eat #alimentazione #cibo #cleaneating #healthyfood #sanaalimentazione #motivation #italianfood #mangiaresano #dietasana #cibosano #alimentazionesana #allenamento #lightfood #loseweigth #eathealthy #healtylifestyle #bodytransformation #dieta #gymtransformation #nutrizione #colazione

Colazione super semplice con porridge al nutchoc, yogurt greco bianco, cremina al cacao, banana, lotus e crema di burro d’arachidi. Solito abbinamento, ma squadra che vince non si cambia giusto? 😂
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34 1 17 hours ago
Mi sto preparando per la guerra... 💪💣 c'è qualcuno che avanza corpa! 😂 la strada è ancora lunga ed i margini di miglioramento sono tanti, ma non mi ferma nessuno! #motivation
.
..
...
....
.....
#workhard #workout #allenamento #training #personaltrainer #nopainnogain #body #fit #fitness #functional #arm #armday #armwkrkout #funzionale #functionaltraining #allenamentofunzionale #ricomposizionecorporea #bodyrecomposition

Mi sto preparando per la guerra... 💪💣 c'è qualcuno che avanza corpa! 😂 la strada è ancora lunga ed i margini di miglioramento sono tanti, ma non mi ferma nessuno! #motivation
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26 2 17 hours ago
Per rallegrare questa giornata piovosa:FRENCH TOAST 😍😍 Ingredienti (per 6 fette di pane da 30 gr l'una)
1 uovo di piccole dimensioni🥚
100 ml di albume
100 ml di latte di mandorle non zuccherato 🥛
1 cucchiaino raso di cannella
1 cucchiaino raso di miele 🍯

Procedimento:
Unisci l'albume all'uovo e sbattili vigorosamente.
Aggiungi gli altri ingrediente amalgamandoli bene.
Bagna le fette con il composto e cuocile in una padella antiaderente a fuoco medio.

Io ho farciti il tutto con una crema al cioccolato fatta con cacao amaro e burro di arachidi 
Buona colazione a tutti😏

#nutrizione #dieta #alimentazione #benessere #salute #fitness #mangiaresano #alimentazionesana #food #dimagrire #nutrizionista #healthyfood #diet #palestra #cibosano #dietasana #nutrition #allenamento #healthy #cibo #workout #proteine #sport #fit #gym #foodblogger #mangiarebene #foodporn #instafood #bhfyp

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1 cucchiaino raso di cannella
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Procedimento:
Unisci l'albume all'uovo e sbattili vigorosamente.
Aggiungi gli altri ingrediente amalgamandoli bene.
Bagna le fette con il composto e cuocile in una padella antiaderente a fuoco medio.

Io ho farciti il tutto con una crema al cioccolato fatta con cacao amaro e burro di arachidi
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32 3 17 hours ago
👉FITMOVING® vuol dire anche PROVARE E RIPROVARE
👉 IL NOSTRO CORPO È UNA MACCHINA MERAVIGLIOSA DA SFRUTTARE AL MASSIMO
👉 FUNZIONALE È ISTINTO
👉 PROVA!
👉 QUI VEDIAMO VARIANTI DI AFFONDI, SQUATS, PUSH UPS FACILITATI E RUN
#FITMOVING #fitnessaddict #fitnesslover #lifestyle #coaching #functionaltraining #wellness #fitness #gymnastics #gymlife #gymtime #gym #workoutmotivation #pushups #squat #Run #allenamento #sport #riminiwellness #benessere #riminiwellness2019 #palestra #fitnessitalia #fitnessgroup #fitboy #functionalart #functionalmovement #monkeysquat #eserciziofisico

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👉 FUNZIONALE È ISTINTO
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22 2 17 hours ago
I choose @zumbawear 🌺🌱

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240 15 22 April, 2019
Lascia perdere le parole e CREDI SEMPRE IN TE STESSO!! #gym #workout #fitnessmotivation #otd #muscle #bodymuscle #bodybuilding #bodybuilder #pesi #allenamentobraccia #allenamento #biceps #gym💪💪 #gymtime

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63 5 17 April, 2019

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