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aeróbico - 68.9k posts

En nuestra super clase cabe decir q'nis sacamos el aire con actitud💗🎶 🎶#bailoterapia #aeróbico #baile #swing #bailoswing #pasion #union #compartir #serfeliz #vidasana #amor #chile #santiagodechile #guayaquil #ecuador #venezuelalibre

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7 0 2 hours ago
Con ese vaivén la cosa se pone mas sabrosa a fuego🔥🔥🔥🎶 🎶#bailoterapia #aeróbico #baile #swing #bailoswing #pasion #union #compartir #serfeliz #vidasana #amor #chile #santiagodechile #guayaquil #ecuador #venezuelalibre

Con ese vaivén la cosa se pone mas sabrosa a fuego🔥🔥🔥🎶 🎶 #bailoterapia #aeróbico #baile #swing #bailoswing #pasion #union #compartir #serfeliz #vidasana #amor #chile #santiagodechile #guayaquil #ecuador #venezuelalibre

10 1 2 hours ago
Aquele resultado chegando que eu amo de paixão ... Vale a pena cada dedicação quem convive comigo vê meu esforço ... #sovem #fit #fitness #abdominais #semplastica #mae #avó #musafitness #lestgood #corrida #aeróbico #longividade #saude #euqueroeupossoeuconsigo #alimentaçãosaudavel #emforma 
Ahhh ! Vc Tbm consegue !!!

Aquele resultado chegando que eu amo de paixão ... Vale a pena cada dedicação quem convive comigo vê meu esforço ... #sovem #fit #fitness #abdominais #semplastica #mae #avó #musafitness #lestgood #corrida #aeróbico #longividade #saude #euqueroeupossoeuconsigo #alimentaçãosaudavel #emforma
Ahhh ! Vc Tbm consegue !!!

44 0 5 hours ago
✔Alguns dos benefícios do Pilates: consciência corporal, ajuste da postura, melhora da respiração, tonificação dos músculos, mais equilíbrio e coordenação. 💪

Venha pra Technofit e faça parte dessa família!😉 #vempratechnofit #technofit21anos
#academiatechnofit #academiatf #technofit #gym #woman #treinoinsano #academia #bemestar #saúde #qualidadedevida  #technofitnovaiguaçu #amelhoracademia #completa  #estilodevida #aquitemhistória #musculação #aeróbico #ginástica #rj #wellness #healthy #fitness #fitriodejaneiro #workout  #spinning #aulascoletivas

✔Alguns dos benefícios do Pilates: consciência corporal, ajuste da postura, melhora da respiração, tonificação dos músculos, mais equilíbrio e coordenação. 💪

Venha pra Technofit e faça parte dessa família!😉 #vempratechnofit #technofit21anos
#academiatechnofit #academiatf #technofit #gym #woman #treinoinsano #academia #bemestar #saúde #qualidadedevida   #technofitnovaiguaçu #amelhoracademia #completa   #estilodevida #aquitemhistória #musculação #aeróbico #ginástica #rj #wellness #healthy #fitness #fitriodejaneiro #workout   #spinning #aulascoletivas

49 1 7 hours ago
Oi pessoas, como tá sendo a semana santa de vcs? Eu tava aki pensando que a academia agora só abre na segunda feira, essa semana as crianças e eu estamos só curtindo preguiça, mas até hoje tenho mantido o foco na dieta(reeducação alimentar), confesso que não sei se vou resistir a esses três dias restantes de muita comida gostosa, tortas, peixadas e afins, mas ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum kkkkk Tava pensando em fazer uns exercícios em casa mesmo durante esses dias, mas não sou muito boa nisso(é triste, mas é verdade), talvez eu coloque umas músicas e rebole a raba pra garantir pelo menos um aeróbico até segunda feira. Acho que vou ficar com a segunda opção mesmo... E vamos indo, continuo contando os detalhes dessa minha vida nova pra vcs sempre que possível ok? Boa semana santa e bom repouso(ou não kkk) a todos vcs. Juízo hein? 😂 😂 
#emagrecimento 
#vidasaudável
#reeducaçãoalimentar
#foco
#dieta
#musculação 
#aeróbico

Oi pessoas, como tá sendo a semana santa de vcs? Eu tava aki pensando que a academia agora só abre na segunda feira, essa semana as crianças e eu estamos só curtindo preguiça, mas até hoje tenho mantido o foco na dieta(reeducação alimentar), confesso que não sei se vou resistir a esses três dias restantes de muita comida gostosa, tortas, peixadas e afins, mas ainda que eu ande pelo vale da sombra da morte, não temerei mal algum kkkkk Tava pensando em fazer uns exercícios em casa mesmo durante esses dias, mas não sou muito boa nisso(é triste, mas é verdade), talvez eu coloque umas músicas e rebole a raba pra garantir pelo menos um aeróbico até segunda feira. Acho que vou ficar com a segunda opção mesmo... E vamos indo, continuo contando os detalhes dessa minha vida nova pra vcs sempre que possível ok? Boa semana santa e bom repouso(ou não kkk) a todos vcs. Juízo hein? 😂 😂
#emagrecimento
#vidasaudável
#reeducaçãoalimentar
#foco
#dieta
#musculação
#aeróbico

21 0 8 hours ago
Você #Acredita... VOCÊ alcança! ❤️ eu levei 4 anos pra ficar assim! Não tinha condições na época que decidi mudar de pagar Nutricionista... comecei com Reeducação Alimentar, pesquisando... e não desisti... somente continuei... falhei, varias vezes... mas logo recomeçava! 👏🏻👏🏻👏🏻 Hoje agradeço ao meu marido que sempre me apoiou, nunca me deixou sozinha... me ajuda demais na alimentação e academia... aos vários amigos queridos, seguidores, pessoas que gostam das minhas postagens, que me mandam mensagens que sou inspiração, a minha família, aos professores que já passaram e ainda estão em minha vida, as academias que eu já frequentei... a @gracielelacerdaoficial que sempre me apoiou, me elogiou e passou dicas que sigo sempre através do seu Instagram... ❤️🙏🏼 hoje eu estou sendo super bem orientada e recebendo um acompanhamento topppp dos professores e amigos da @academiaalphagym em especial @alexthiago8  @francieleconhaq @isaaccordeiro_edf ... muitoooo obrigada pelas dicas, orientações e treinos! Faço aulas de dança com os professores @isaaccordeiro_edf e @pamelaalline ... amoooo demais minha vida e agradeço imensamente o carinho de cada um! ❤️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰 Não tomo medicação, nunca fiz cirurgia bariátrica, coloquei prótese de silicone porque meu peito sumiu... 🙈🙈🤭 hoje tomo whey, colágeno, polivitamínico, e  quando tem muito trabalho na loja pré treino... compro na @body_shape_suplementoss @nossaformapicarras @world_fit_suplementos_ @isaaccordeiro_edf @jonnysch92 @alan_diego2k 
#academiaalphagym #fitness #inspirefitness #fitnessmotivation #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #vacuoabdominal #musculação #musculaçãofeminina #amigos #amizades #resiliência #GracieleLacerda #ciganoarmy #bodyshapesuplementos #dança #fitdance #aeróbicoemjejum #aeróbico #mulherquetreina #mulheresquetreinam #naodesista #vocêpode #xôfalsidade #eumeamo

Você #Acredita ... VOCÊ alcança! ❤️ eu levei 4 anos pra ficar assim! Não tinha condições na época que decidi mudar de pagar Nutricionista... comecei com Reeducação Alimentar, pesquisando... e não desisti... somente continuei... falhei, varias vezes... mas logo recomeçava! 👏🏻👏🏻👏🏻 Hoje agradeço ao meu marido que sempre me apoiou, nunca me deixou sozinha... me ajuda demais na alimentação e academia... aos vários amigos queridos, seguidores, pessoas que gostam das minhas postagens, que me mandam mensagens que sou inspiração, a minha família, aos professores que já passaram e ainda estão em minha vida, as academias que eu já frequentei... a @gracielelacerdaoficial que sempre me apoiou, me elogiou e passou dicas que sigo sempre através do seu Instagram... ❤️🙏🏼 hoje eu estou sendo super bem orientada e recebendo um acompanhamento topppp dos professores e amigos da @academiaalphagym em especial @alexthiago8 @francieleconhaq @isaaccordeiro_edf ... muitoooo obrigada pelas dicas, orientações e treinos! Faço aulas de dança com os professores @isaaccordeiro_edf e @pamelaalline ... amoooo demais minha vida e agradeço imensamente o carinho de cada um! ❤️🙏🏼👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰 Não tomo medicação, nunca fiz cirurgia bariátrica, coloquei prótese de silicone porque meu peito sumiu... 🙈🙈🤭 hoje tomo whey, colágeno, polivitamínico, e quando tem muito trabalho na loja pré treino... compro na @body_shape_suplementoss @nossaformapicarras @world_fit_suplementos_ @isaaccordeiro_edf @jonnysch92 @alan_diego2k
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69 12 9 hours ago
Chama no aquecimento. 🔥💪🏻 #aquecimento #aeróbico #musculação

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36 0 10 hours ago
Lookinho = macacao 3D + casaco de tela garotafit 
Enviamos para todo Brasil!! 📍🌍
📞Compras Whatsapp (22) 99923-1981  #NCRmodafitnees #boulevardshopping #fitness #modafitness #musculação #aeróbico #crossfit #pilates #lookacademia #estilo #moda

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14 0 10 hours ago
Quem não gosta da Páscoa, não é mesmo? Chocolates aos montes e aquele oceano de endorfinas alegrando nossos corações!
🍫🍫🐰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O grande problema é que nem só de endorfina, o neurotransmissor que nos deixa felizes é feito o chocolate.
A deliciosa guloseima também é rica em açúcar e gorduras que, em grandes quantidades, acabam se acumulando em seu corpo, fazendo com que você sinta a diferença na balança.
E para queimar o equivalente a um ovo de chocolate ao leite de tamanho médio, você deve pedalar em torno de duas horas e cinquenta minutos. É muito pedal! 🚴‍♀️🚴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nessa Páscoa, maneire no chocolate! Mas, caso resolva abusar, segunda-feira estaremos de volta! 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Atente-se ao horário de funcionamento deste feriado:
Sexta-feira (19): Das 09h00 às 13h00;
Sábado (20): Das 09h00 às 15h00.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre em contato e saiba mais:
☎ (16) 3397-6278
📍 Rua Expedicionários do Brasil, 1498
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#i9c #academia #pascoa #ovodepascoa #chocolate #endorfina #felicidade #alegria #dieta #cuidadoscomocorpo #saudeperfeita #atividadefisica #zumba #dança #funcional #aeróbico #abdominal #bicicleta #abdominaldefinido #gorduraabdominal #quintafeira #exercicio #treino #shapesarado

Quem não gosta da Páscoa, não é mesmo? Chocolates aos montes e aquele oceano de endorfinas alegrando nossos corações!
🍫🍫🐰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O grande problema é que nem só de endorfina, o neurotransmissor que nos deixa felizes é feito o chocolate.
A deliciosa guloseima também é rica em açúcar e gorduras que, em grandes quantidades, acabam se acumulando em seu corpo, fazendo com que você sinta a diferença na balança.
E para queimar o equivalente a um ovo de chocolate ao leite de tamanho médio, você deve pedalar em torno de duas horas e cinquenta minutos. É muito pedal! 🚴‍♀️🚴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nessa Páscoa, maneire no chocolate! Mas, caso resolva abusar, segunda-feira estaremos de volta! 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Atente-se ao horário de funcionamento deste feriado:
Sexta-feira (19): Das 09h00 às 13h00;
Sábado (20): Das 09h00 às 15h00.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre em contato e saiba mais:
☎ (16) 3397-6278
📍 Rua Expedicionários do Brasil, 1498
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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29 0 10 hours ago
Lookinho = casaco de moletom + topper simples + calça moving c/ empina bumbum
Enviamos para todo Brasil!! 📍🌍
📞Compras Whatsapp (22) 99923-1981  #NCRmodafitnees #boulevardshopping #fitness #modafitness #musculação #aeróbico #crossfit #pilates #lookacademia #estilo #moda

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20 0 11 hours ago
Lookinho = BODY + shortinho super confortável 
Enviamos para todo Brasil!! 📍🌍
📞Compras Whatsapp (22) 99923-1981  #NCRmodafitnees #boulevardshopping #fitness #modafitness #musculação #aeróbico #crossfit #pilates #lookacademia #estilo #moda

Lookinho = BODY + shortinho super confortável
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17 0 11 hours ago
Dica Fisiotrim: A importância do exercício para postura, é fundamental!!!😊😊😊😉😉😉💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#fisiotrim #alongamento #fisioterapia #pilates #aeropilates #aeróbico #pilateiras #pilatesporamor #pilateando #pilatescarioca
#pilatescentrodorio
#centrodorio #largodacarioca 
#vempropilates 
#vemprafisiotrim

Dica Fisiotrim: A importância do exercício para postura, é fundamental!!!😊😊😊😉😉😉💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#fisiotrim #alongamento #fisioterapia #pilates #aeropilates #aeróbico #pilateiras #pilatesporamor #pilateando #pilatescarioca
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16 6 11 hours ago
Você já ouviu falar da nova modalidade de tênis? O Cardio Tenis na verdade é um programa que proporciona um treino para o corpo inteiro, queima calorias, aeróbico e anaeróbico.
Essa nova prática está fazendo muito sucesso fora do país já são mais de 30 países adeptos, neles estão homens e mulheres de todas as idades. 
Por ser um treino divertido muitos estão encontrando nele uma excelente forma de iniciar um estilo de vida mais saudável e também para melhorar suas habilidades no tênis.
Falando em calorias.... por aula homens podem queimar por volta de 500 a 1000 kcal e mulheres de 300 a 500 kcal! É uma novidade que está invadindo o mundo! E você não fica no marasmo das esteiras e bicicletas das academias.
É a combinação perfeita para queimar calorias, melhorar suas técnicas de treino e ainda interagir com pessoas. Trata-se de aulas animadas com música, focado no bem-estar das pessoas. 
A Equipe MMoschini está preparada para levar essa nova modalidade para você, seus amigos ou familiares! Entre em contato conosco! 
#mmoschini #cardiotenis #playtenis #aulasdetenis #teniskids #aeróbico #queimadecaloria #emagrecer #atividadeemequipe #treino #academia #run #vidafitness #vidasaudavel

Você já ouviu falar da nova modalidade de tênis? O Cardio Tenis na verdade é um programa que proporciona um treino para o corpo inteiro, queima calorias, aeróbico e anaeróbico.
Essa nova prática está fazendo muito sucesso fora do país já são mais de 30 países adeptos, neles estão homens e mulheres de todas as idades.
Por ser um treino divertido muitos estão encontrando nele uma excelente forma de iniciar um estilo de vida mais saudável e também para melhorar suas habilidades no tênis.
Falando em calorias.... por aula homens podem queimar por volta de 500 a 1000 kcal e mulheres de 300 a 500 kcal! É uma novidade que está invadindo o mundo! E você não fica no marasmo das esteiras e bicicletas das academias.
É a combinação perfeita para queimar calorias, melhorar suas técnicas de treino e ainda interagir com pessoas. Trata-se de aulas animadas com música, focado no bem-estar das pessoas.
A Equipe MMoschini está preparada para levar essa nova modalidade para você, seus amigos ou familiares! Entre em contato conosco!
#mmoschini #cardiotenis #playtenis #aulasdetenis #teniskids #aeróbico #queimadecaloria #emagrecer #atividadeemequipe #treino #academia #run #vidafitness #vidasaudavel

50 1 12 hours ago
Aqui o Professor está ao seu lado a todo momento para corrigir seus movimentos e posturas, assim você evita lesões e desconfortos, garantindo um treino de qualidade. ☺️💪🏻😉🧡🏋🏻‍♂️ Conheça nossos profissionais, venha nos fazer uma visita! 🤗😀 Foto do aluno Fernando.
Professor @gui_emidio.personal 
Look @sportstancia_ 
#musculação #cardio #aeróbico #felicidade #bemestar #professor #orientaçãopersonalizada #acompanhamento #saúde #qualidadedevida #gym #lifestyle #guaxupé #amelhoracademia #physicalform #AsuaAcademia #educaçãofísica #academia #treino

Aqui o Professor está ao seu lado a todo momento para corrigir seus movimentos e posturas, assim você evita lesões e desconfortos, garantindo um treino de qualidade. ☺️💪🏻😉🧡🏋🏻‍♂️ Conheça nossos profissionais, venha nos fazer uma visita! 🤗😀 Foto do aluno Fernando.
Professor @gui_emidio.personal
Look @sportstancia_
#musculação #cardio #aeróbico #felicidade #bemestar #professor #orientaçãopersonalizada #acompanhamento #saúde #qualidadedevida #gym #lifestyle #guaxupé #amelhoracademia #physicalform #AsuaAcademia #educaçãofísica #academia #treino

55 2 12 hours ago
Depois do treino pesadíssimo de pernas, hoje cedo, em Lorena. [Cárdio + pernas] 25 Km de bike + 10 Km de elíptico carga ⏫ em 45' ✅
Mesa extensora 3x6 a 10 repetições ✅
Leg press 4x6 a 8 repetições ✅
Mesa flexora 3x6 a 8 repetições ✅
Panturrilhas 4x15 (intervalos de 15'') ✅
Abdutor 4x8 a 15 repetições ✅
Adutor 4x8 a 15 repetições ✅
Abdutor isométrico 4x20'' (tratamento da lesão na coluna) ✅
Adutor isométrico 4x20'' (tratamento da lesão na coluna) ✅
Prancha (fortalecimento da região lesionada na coluna) 3x1' a 1',30''. ✅
Abdominal na roda 4x10 repetições 
Abdominal e infra vertical 4x10 (pernas esticadas) ✅
Alongamento completo. ✅
#semdorsemganho #nopainnogain #musculação #treino #treinoduro #fitness #garra #jiujitsu #lorenasp #bjj #oss #aeróbico #cárdio #marombeiro #treinodecostas #treinodebiceps #antebraço #lesão #colunavertebral #treinodepeito #treinodeombros #treinodetriceps #treinodepernas #treinodepanturrilhas #cardio #cárdio.

Depois do treino pesadíssimo de pernas, hoje cedo, em Lorena. [Cárdio + pernas] 25 Km de bike + 10 Km de elíptico carga ⏫ em 45' ✅
Mesa extensora 3x6 a 10 repetições ✅
Leg press 4x6 a 8 repetições ✅
Mesa flexora 3x6 a 8 repetições ✅
Panturrilhas 4x15 (intervalos de 15'') ✅
Abdutor 4x8 a 15 repetições ✅
Adutor 4x8 a 15 repetições ✅
Abdutor isométrico 4x20'' (tratamento da lesão na coluna) ✅
Adutor isométrico 4x20'' (tratamento da lesão na coluna) ✅
Prancha (fortalecimento da região lesionada na coluna) 3x1' a 1',30''. ✅
Abdominal na roda 4x10 repetições
Abdominal e infra vertical 4x10 (pernas esticadas) ✅
Alongamento completo. ✅
#semdorsemganho #nopainnogain #musculação #treino #treinoduro #fitness #garra #jiujitsu #lorenasp #bjj #oss #aeróbico #cárdio #marombeiro #treinodecostas #treinodebiceps #antebraço #lesão #colunavertebral #treinodepeito #treinodeombros #treinodetriceps #treinodepernas #treinodepanturrilhas #cardio #cárdio .

16 2 12 hours ago
¡Saludos!

Hoy tocaré brevemente el hecho de que las mujeres levanten pesas o se metan al gym "en serio". Algunos de los mitos que hay al hacer pesas por parte de algunas mujeres (¡y también hombres!) es que no quieren ponerse voluminosos... ¡hay que entrenar muuuy duro y ser pacientes para lograr eso!

Para que una mujer llegue a "verse como un hombre" por hacer pesas, sería necesario que usaran esteroides o que existiera un desajuste hormonal muy serio, algunas investigaciones señalan que es prácticamente imposible que tengan esa apariencia masculina a menos que se usen fármacos por lo que entrenar con pesos grandes sería de beneficio para ellas y me refiero a "pesos grandes" en dependencia de cada una, ¡eso ayudará a que tengan esa apariencia increíble que hace que todo mundo las vea!

Otro mito es que deben entrenar diferente que los hombres. ¡Tampoco! Nuestro sistema muscular funciona igual así es que ¡a entrenar!

Otro mito es que las mujeres deben entrenar con poco peso. Veo a mujeres entrenar con 3 discos de 20 kg. Por lado en la prensa y a hombres que no aguantamos ni 2 discos, entonces ¿cuál peso ligero? el peso es relativo pero no sacrifiquen técnica por peso.

Algunos beneficios de entrenar con pesos grandes son:

Incrementa la masa muscular magra y ayuda a reducir el porcentaje de grasa.

Disminuye el riesgo de osteoporosis.

Aumenta la autoestima.

Aumenta el tono muscular y mejora la apariencia física.

Por estas razones y más les sugiero entrenar con pesas, seguramente al empezar a ver cambios se motivarán más, ¡ésto con la asesoría de personal calificado!

Información de nuestros productos en las publicaciones al whatsapp 
2227 343210. ¡Entregas a domicilio en Puebla!

#fitnesspuebla #pueblafitness #saludable #proteínaspuebla #proteína #gympuebla #complementospuebla #complementos #enforma #enformapuebla #suplementos #suplementospuebla #fit #pesaspuebla  #pesas #crossfit #crossfitpuebla #complementospuebla #complementos #quemadegrasa #bajardepeso #quemadores #quemadorespuebla #creatina #bajadepeso #quemadegrasa #cardio #aeróbico #aminospuebla  #aminos

¡Saludos!

Hoy tocaré brevemente el hecho de que las mujeres levanten pesas o se metan al gym "en serio". Algunos de los mitos que hay al hacer pesas por parte de algunas mujeres (¡y también hombres!) es que no quieren ponerse voluminosos... ¡hay que entrenar muuuy duro y ser pacientes para lograr eso!

Para que una mujer llegue a "verse como un hombre" por hacer pesas, sería necesario que usaran esteroides o que existiera un desajuste hormonal muy serio, algunas investigaciones señalan que es prácticamente imposible que tengan esa apariencia masculina a menos que se usen fármacos por lo que entrenar con pesos grandes sería de beneficio para ellas y me refiero a "pesos grandes" en dependencia de cada una, ¡eso ayudará a que tengan esa apariencia increíble que hace que todo mundo las vea!

Otro mito es que deben entrenar diferente que los hombres. ¡Tampoco! Nuestro sistema muscular funciona igual así es que ¡a entrenar!

Otro mito es que las mujeres deben entrenar con poco peso. Veo a mujeres entrenar con 3 discos de 20 kg. Por lado en la prensa y a hombres que no aguantamos ni 2 discos, entonces ¿cuál peso ligero? el peso es relativo pero no sacrifiquen técnica por peso.

Algunos beneficios de entrenar con pesos grandes son:

Incrementa la masa muscular magra y ayuda a reducir el porcentaje de grasa.

Disminuye el riesgo de osteoporosis.

Aumenta la autoestima.

Aumenta el tono muscular y mejora la apariencia física.

Por estas razones y más les sugiero entrenar con pesas, seguramente al empezar a ver cambios se motivarán más, ¡ésto con la asesoría de personal calificado!

Información de nuestros productos en las publicaciones al whatsapp
2227 343210. ¡Entregas a domicilio en Puebla!

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6 2 12 hours ago
Marmitando saúde 🥦🍅🥘☺️. Faço todas as marmitas do almoço da semana no domingo e congelo. Desse jeito não tem como comer besteira e dar aquela escapada da dieta que às vezes acontece quando não temos nada preparado... organização é tudo minha gente. Nessa eu coloquei frango com curry e especiarias, purê de batata, brócolis com tomate e grão de bico. Organizem-se 🙂 .
.
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vidasaudavel #healthy #health #saude #verdades #fitness #fitnesslife #dieta #estilodevida #sersaudavel #lunchtime #escolhas #voceescolhe #motivaçãofitness #motivação #healthylife #healthy #gym #academia #musculação #aeróbico #cardio #healthylifestyle #healthier #healthcoach #alimentação #body #bodyfit #bodytransformation #lifestyle

Marmitando saúde 🥦🍅🥘☺️. Faço todas as marmitas do almoço da semana no domingo e congelo. Desse jeito não tem como comer besteira e dar aquela escapada da dieta que às vezes acontece quando não temos nada preparado... organização é tudo minha gente. Nessa eu coloquei frango com curry e especiarias, purê de batata, brócolis com tomate e grão de bico. Organizem-se 🙂 .
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vidasaudavel #healthy #health #saude #verdades #fitness #fitnesslife #dieta #estilodevida #sersaudavel #lunchtime #escolhas #voceescolhe #motivaçãofitness #motivação #healthylife #healthy #gym #academia #musculação #aeróbico #cardio #healthylifestyle #healthier #healthcoach #alimentação #body #bodyfit #bodytransformation #lifestyle

24 0 13 hours ago
A #NATAÇÃO 
é um #ExercícioFísico #aeróbico que possibilita o trabalho #muscular de todo o corpo sem qualquer impacto severo sobre o sistema esquelético; além disso, ela contribui para o #fortalecimento, o #TônusMuscular, a #ResistênciaMuscular e óssea devido a resistência oferecida pela água (cerca de 12% a mais que o ar). A realização de movimentos simultâneos ajudam as #articulações e os #ligamentos se soltarem, tornando-os mais #flexiveis.

Ela também melhora:
- #FluxoSanguíneo;
- #PressãoArterial;
- #FunçãoEndotelial (contração e expansão das artérias mais eficientes);
- #QueimaDeCalorias;
- #Recuperação;
- #RessistênciaFísica;
- Redução de sintomas de #asma e #alergias
- Níveis de #colesterol;
- Controle da #glicemia;
- Níveis de #endorfina (proporcionando uma melhor autoestima, motivação e diminuição do estresse);
- #BemEstar;

Então, Bora #Nadar!?!?!?

A #NATAÇÃO
é um #ExercícioFísico #aeróbico que possibilita o trabalho #muscular de todo o corpo sem qualquer impacto severo sobre o sistema esquelético; além disso, ela contribui para o #fortalecimento , o #TônusMuscular , a #ResistênciaMuscular e óssea devido a resistência oferecida pela água (cerca de 12% a mais que o ar). A realização de movimentos simultâneos ajudam as #articulações e os #ligamentos se soltarem, tornando-os mais #flexiveis .

Ela também melhora:
- #FluxoSanguíneo ;
- #PressãoArterial ;
- #FunçãoEndotelial (contração e expansão das artérias mais eficientes);
- #QueimaDeCalorias ;
- #Recuperação ;
- #RessistênciaFísica ;
- Redução de sintomas de #asma e #alergias
- Níveis de #colesterol ;
- Controle da #glicemia ;
- Níveis de #endorfina (proporcionando uma melhor autoestima, motivação e diminuição do estresse);
- #BemEstar ;

Então, Bora #Nadar !?!?!?

53 3 14 hours ago
Se a vida oferecer uma flor você deve ficar contente, contudo, procure plantar um jardim, não por egoísmo, mas para confirmar sua vitória. #vamospracima #sempreotimista #segueoplano #hojetemtreino #corrida #aeróbico#frasesdemotivação #emagrecimento #saúde #fitness #euconsigo #vouchegarlá #fé #foco #força #disposição #vontade

Se a vida oferecer uma flor você deve ficar contente, contudo, procure plantar um jardim, não por egoísmo, mas para confirmar sua vitória. #vamospracima #sempreotimista #segueoplano #hojetemtreino #corrida #aeróbico #frasesdemotivação #emagrecimento #saúde #fitness #euconsigo #vouchegarlá #fé #foco #força #disposição #vontade

16 0 14 hours ago
#Repost @nutri_fabianapeixoto
Made by @Image.Downloader
· · · ·
A resposta é "ÓBVIO QUE NÃO"
.
⚠️Esses são um dos termos mais erronios que escutamos dentro do consultório e principalmente dentro da academia.
.
🚫Pense aqui comigo é possível  transformar abacaxi em morango? É a mesma coisa, não dá pra transformar gordura em Músculo.
.
↪São tecidos com características totalmente diferente.
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O tecido adiposo (gordura) é composto por células  com óleo e gordura.
O músculo é composto por fibra e células.
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🔸️Através de uma análise de composição corporal conseguimos avaliar o que é melhor a ser feito para cada caso, se usaremos a estratégia de ganho muscular ou a perda de gordura, temos que focar em um ou outro, fazer os 2 ao mesmo tempo não dá.
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🏋️‍♀️No caso de perda de gordura é bom ressaltar que fazemos a manutenção do músculo já existente, por isso é importante o exercício de força (musculação), mesmo que o foco não seja ganho de músculo. A dieta é focada para a perda de gordura com balanço energético negativo, controlamos o consumo dos macronutrientes.
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💪Já no caso de hipertrofia, o balanço energético é positivo com distribuição proporcional dos macronutrientes, aqui não é interessante fazer um corte radical de carboidratos, para não prejudicar o anabolismo, a longo prazo. Nesse caso sugere -se cautela nos exercícios aeróbicos pois em excesso pode atrapalhar o ganho de massa muscular.
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#perdadegordura #ganhodemassamuscular #musculação #aeróbico #perdadepeso #anabolismo #catabolismo #dieta #comerparanutrir #nutricionista #NutriFabianaPeixoto #nutricao

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A resposta é "ÓBVIO QUE NÃO"
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⚠️Esses são um dos termos mais erronios que escutamos dentro do consultório e principalmente dentro da academia.
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🚫Pense aqui comigo é possível transformar abacaxi em morango? É a mesma coisa, não dá pra transformar gordura em Músculo.
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↪São tecidos com características totalmente diferente.
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O tecido adiposo (gordura) é composto por células com óleo e gordura.
O músculo é composto por fibra e células.
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🔸️Através de uma análise de composição corporal conseguimos avaliar o que é melhor a ser feito para cada caso, se usaremos a estratégia de ganho muscular ou a perda de gordura, temos que focar em um ou outro, fazer os 2 ao mesmo tempo não dá.
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🏋️‍♀️No caso de perda de gordura é bom ressaltar que fazemos a manutenção do músculo já existente, por isso é importante o exercício de força (musculação), mesmo que o foco não seja ganho de músculo. A dieta é focada para a perda de gordura com balanço energético negativo, controlamos o consumo dos macronutrientes.
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💪Já no caso de hipertrofia, o balanço energético é positivo com distribuição proporcional dos macronutrientes, aqui não é interessante fazer um corte radical de carboidratos, para não prejudicar o anabolismo, a longo prazo. Nesse caso sugere -se cautela nos exercícios aeróbicos pois em excesso pode atrapalhar o ganho de massa muscular.
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#perdadegordura #ganhodemassamuscular #musculação #aeróbico #perdadepeso #anabolismo #catabolismo #dieta #comerparanutrir #nutricionista #NutriFabianaPeixoto #nutricao

5 0 14 hours ago

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