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CompetitionPreparation - 2.3k posts

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Today I  speak with Will Pyle, saxophone player with the Grand Prize winner of the 2019 edition – the Aruna Saxophone Quartet @arunaquartet!  He tells us about how they prepared for Fischoff and what it’s been like for them!  This episode is filled with inspiration and great tips and I hope you enjoy!

Find the episode on your favorite podcasting app, or at www.mindoverfinger.com/Podcast.

##fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic

Today I speak with Will Pyle, saxophone player with the Grand Prize winner of the 2019 edition – the Aruna Saxophone Quartet @arunaquartet ! He tells us about how they prepared for Fischoff and what it’s been like for them! This episode is filled with inspiration and great tips and I hope you enjoy!

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# #fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic

21 0 17 hours ago
On the show today, four of the judges are talking to us about their experience at this year’s Fischoff Competition. They’re going to give us some insight as to what they’re looking for in a group when they’re judging, and they’ll answer the questions that YOU guys sent me before I left!

Catch my conversations with trumpet player Marc Reese, oboist Toyin Spellman-Diaz, cellist Jeffrey Zeigler, and violonist Rebecca Fischer.

On your favorite podcast app or at www.mindoverfinger.com (link in bio).
#@fischoffchambermusic @toy_boe @jzcello @rebeccafischerviolin @meritmusic @chambermusicconnection @chiyso @myaconservatory @musicinstituteofchicago #fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic

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Catch my conversations with trumpet player Marc Reese, oboist Toyin Spellman-Diaz, cellist Jeffrey Zeigler, and violonist Rebecca Fischer.

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29 2 22 May, 2019

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Day 2 of The Fischoff Experience!

Yesterday, we got to meet some of the musicians participating in this year’s Fishchoff competition, and today you’ll get to meet the team of incredibly supportive, loving, and dedicated people that are essential in making all of this magic happen!!! Hear from the coaches, the parents, and the organizations that support young musicians in pursuing their dreams!

@fischoffchambermusic @musicinstituteofchicago @chiyso @telegraphquartet @myaconservatory @meritmusic @precipicesax @ilmea1 @chambermusicconnection @sdlcello @cimedu #fischoff2019 #fischoff #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic

Day 2 of The Fischoff Experience!

Yesterday, we got to meet some of the musicians participating in this year’s Fishchoff competition, and today you’ll get to meet the team of incredibly supportive, loving, and dedicated people that are essential in making all of this magic happen!!! Hear from the coaches, the parents, and the organizations that support young musicians in pursuing their dreams!

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47 0 21 May, 2019
Back to the grind. I'm trying to be better prepared for this next Jiu-Jitsu tournament. Can't allow myself to cramp up this time. I need to work harder and continue to do the right things with food. 196, here I come!💪🏽🍊🍓
-
#WeightLossGoals #FitnessGoals #HealthGoals #JiuJitsuGoals #BJJ #JiuJitsu #10thPlanet #10thPlanet☝️👌 #10P4L #SubmissionChallenge #RochesterMN #NoTimeToRest #GrindTime #CompetitionPreparation #DoveDarkChocolate

Back to the grind. I'm trying to be better prepared for this next Jiu-Jitsu tournament. Can't allow myself to cramp up this time. I need to work harder and continue to do the right things with food. 196, here I come!💪🏽🍊🍓
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22 1 20 May, 2019
Thruster & Climb's .
.
.
.
Nutrición:  @r.u.b.i.r.d.z 
#CrossFit #RopeClimb #Nike #Metcon #CompetitionPreparation #MondayFunday

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#CrossFit #RopeClimb #Nike #Metcon #CompetitionPreparation #MondayFunday

39 1 20 May, 2019

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Happy Monday!  Perfect day for a podcast release!  I got the chance to spend three days at Notre-Dame University and see first hand the extraordinary music-making that happens at the @fischoffchambermusic Competition!  And I brought all of it back with me for YOU to experience too!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In this first of five episodes covering the competition, you'll get to see things from the perspective of the musicians participating.  You'll hear conversations about their experience at Fischoff, their preparation process, and the dedication and many sacrifices that go along with entering a national chamber music competition.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I hope you tune in all week!  And don't hesitate to share your Fischoff memories, or any memories about competitions in general!  Also: please share with whomever you think might benefit from or find value in this episode!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fischoff2019 #fischoff #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic @chambermusicconnection @sdlcello @chiyso @meritmusic @precipicesax @musicinstituteofchicago @merztrio @sdlcello @cimedu

Happy Monday! Perfect day for a podcast release! I got the chance to spend three days at Notre-Dame University and see first hand the extraordinary music-making that happens at the @fischoffchambermusic Competition! And I brought all of it back with me for YOU to experience too!
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In this first of five episodes covering the competition, you'll get to see things from the perspective of the musicians participating. You'll hear conversations about their experience at Fischoff, their preparation process, and the dedication and many sacrifices that go along with entering a national chamber music competition.
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I hope you tune in all week! And don't hesitate to share your Fischoff memories, or any memories about competitions in general! Also: please share with whomever you think might benefit from or find value in this episode!
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28 1 20 May, 2019
Hi everyone!!!! It was incredibly wonderful to be at the 46th Fischoff Chamber Music Competition last week!!! And I’m bringing you back lots of inspiring stories, great tips, and tons of info in a special series of 5 episodes covering the experience of Fischoff from the different perspectives of all the people involved!  So tune in every day next week!

I’m going to start tomorrow with the stars of the show, the musicians, and we’ll get to hear about everything from how they felt, to how they prepared and took in the experience!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
On Tuesday, you’ll hear about the village that supports those performers: the coaches, the parents, the many organizations involved and, of course, the Fischoff team itself!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In the third episode, you’ll hear from 4 of the judges talking about their experience, giving us insight as to what they’re looking for in a group when they’re judging, and answering the questions that YOU guys sent me before I left!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In the fourth episode, I’m talking with Will Pyle from the Grand Prize winning group of the competition –  the Aruna Quartet!  He tells us all about how they prepared for Fischoff and what the experience was like for them!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Then I’ll wrap things up with a summary of some takeaways, tips, and advice, and with a conversation with my fellow podcaster friend, Nathan Cole, on what it was like for us there!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I hope you tune in all week, and get in touch with me to share your thoughts about Fischoff or about competitions in general!  And please share with whomever you think might benefit from or find value in those episodes!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
À bientôt! xoxo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation #classicalmusic

Hi everyone!!!! It was incredibly wonderful to be at the 46th Fischoff Chamber Music Competition last week!!! And I’m bringing you back lots of inspiring stories, great tips, and tons of info in a special series of 5 episodes covering the experience of Fischoff from the different perspectives of all the people involved! So tune in every day next week!

I’m going to start tomorrow with the stars of the show, the musicians, and we’ll get to hear about everything from how they felt, to how they prepared and took in the experience!
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On Tuesday, you’ll hear about the village that supports those performers: the coaches, the parents, the many organizations involved and, of course, the Fischoff team itself!
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In the third episode, you’ll hear from 4 of the judges talking about their experience, giving us insight as to what they’re looking for in a group when they’re judging, and answering the questions that YOU guys sent me before I left!
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À bientôt! xoxo
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35 1 20 May, 2019
🔥Earn points @inbaglobal_official PRO AM WORLD CUP toward the @gainsinbulk Harley Davidson🔥 🦘Sydney, Australia - 7 Sept 🇦🇺 💁‍♀️ATHLETE REGISTRATION💁‍♂️ 👏SPECTATOR TICKETS👏 💇‍♀️HAIR & MAKEUP👄 ⛺TANNING🌚 🏋️‍♀️GYM🏋️‍♀️ ❓FAQs❓ 
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#fitnessmotivation #fitspo #gymmotivation #fitnessjourney #nutrition #training #guidance #support #accountability #workoutmotivation #weightlossmotivation #flexr6globalapp #vegan #vegetarian #keto #worldcup #inbaglobal #europeanelitetour #inbaglobalaustralia #pnbaglobal #inbaglobalfamily #ironmanmagazine

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43 3 19 May, 2019
🌍THE WORLD COMES TO SYDNEY🇭🇲 🔥🔥@inbaglobal_official 🔥🔥 🌍2019 PRO AM WORLD CUP🏆 🦘Sydney, Australia - 7 Sept 🇦🇺 💁‍♀️ATHLETE REGISTRATION💁‍♂️ 👏SPECTATOR TICKETS👏 💇‍♀️HAIR & MAKEUP👄 ⛺TANNING🌚 🏋️‍♀️GYM🏋️‍♀️ ❓FAQs❓ 
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57 6 18 May, 2019
Cuando estás contenta, vete al gym, suelta toda la energía hasta tu máximo, disfrutar lo máximo de estar feliz. Cuando estás perdida, vete al gym, olvida todo lo q tienes q pensar, disfruta unas horas de la soledad, sin obligatorio de pensar nada. Cuando quieres desconectarte del mundo, Cuando te estas concentrada, cuando estás obsesionada, entrenar es la mejor manera de estar contigo misma, con tu alma, de descubrir las nuevas posibilidades en tu vida. (Por supuesto practicar yoga tmb, son únicos momentos de poder conectarte contigo misma, agradezco mucho estos momentos en mi vida).
#fitlife #fitstyle #bikiniwellness #fitgirl #appreciated #motivation #fitness #fitnessmotivation #competitionpreparation

Cuando estás contenta, vete al gym, suelta toda la energía hasta tu máximo, disfrutar lo máximo de estar feliz. Cuando estás perdida, vete al gym, olvida todo lo q tienes q pensar, disfruta unas horas de la soledad, sin obligatorio de pensar nada. Cuando quieres desconectarte del mundo, Cuando te estas concentrada, cuando estás obsesionada, entrenar es la mejor manera de estar contigo misma, con tu alma, de descubrir las nuevas posibilidades en tu vida. (Por supuesto practicar yoga tmb, son únicos momentos de poder conectarte contigo misma, agradezco mucho estos momentos en mi vida).
#fitlife #fitstyle #bikiniwellness #fitgirl #appreciated #motivation #fitness #fitnessmotivation #competitionpreparation

86 3 16 May, 2019
The jump-a-thon continues

Preparation for Sunday. He hasn't jumped for 3 weeks. She hasn't jumped for almost 3 years!

Little H being put through his competition preparation this week. He's beginning to get the hang of his returning jockey. And while poles have flown, he still keeps coming, undaunted by the slippy and uneven surface, happy to be challenged.
.
.
.
#competitionpreparation #equinepartnerships #irishsporthorse #ISP #triessohard #wantstoplease #practicemakesperfect #competitiontraining #horses #horsesinpictures #horsesofinstagram #photos #photographer #photography #hampshirephotography #storytelling #storyteller #practicepracticepractice #equinephotography #equestrianphotography #equestrianphotographer #annarainbowphotography #lovehim #horseofalifetime

The jump-a-thon continues

Preparation for Sunday. He hasn't jumped for 3 weeks. She hasn't jumped for almost 3 years!

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24 0 16 May, 2019

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Guten Morgen #fitfamily
.
Nachdem ich gestern etwas mehr Kohlenhydrate essen konnte,  hat mein Körper gleich mal 700 Gramm abgeschmissen... somit steht mein Gewicht heute morgen nüchtern bei 67,8 kg. ..
Die Form ist fertig für den Wettkampf 💪✔, jetzt heißt es ganz genau abwägen wie #shredded es NOCH werden soll ohne viel Muskeln zu verlieren.. und da noch gut 2 Wochen Zeit sind (plus Entwässerungswoche) gibt es heute auch nochmal etwas mehr Kohlenhydrate. .
.
Cardio ist auch schon erledigt. 
Jetzt geht's ans arbeiten. Nachmittags geht's  ins Training und danach zur Physio mich nochmal schön durchkneten lassen. ..
.
#3weeksout #olympiaamateur #spain .
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #fbb #nofilter

Guten Morgen #fitfamily
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Nachdem ich gestern etwas mehr Kohlenhydrate essen konnte, hat mein Körper gleich mal 700 Gramm abgeschmissen... somit steht mein Gewicht heute morgen nüchtern bei 67,8 kg. ..
Die Form ist fertig für den Wettkampf 💪✔, jetzt heißt es ganz genau abwägen wie #shredded es NOCH werden soll ohne viel Muskeln zu verlieren.. und da noch gut 2 Wochen Zeit sind (plus Entwässerungswoche) gibt es heute auch nochmal etwas mehr Kohlenhydrate. .
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Cardio ist auch schon erledigt.
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160 11 16 May, 2019
World Gym Castlereagh is the Host Gym for the @inbaglobal_official PRO AM WORLD CUP! 🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Upon presentation of your current INBA Global Membership Card or current PNBA Pro Card (*or evidence thereof) you will receive a complimentary THREE DAY pass to the gym🔥
You will be able to train 
Mon-Fri 530am–9pm & 
Sat-Sun 7am – 6pm.
In return, please tag into your posts @wgcastlereagh & World Gym Castlereagh ST
*email confirmation will suffice
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#fitnessmotivation #fitspo #gymmotivation #fitnessjourney #nutrition #training #guidance #support #accountability #workoutmotivation #weightlossmotivation #flexr6globalapp #vegan #vegetarian #keto #worldcup #inbaglobal #europeanelitetour #inbaglobalaustralia #pnbaglobal #inbaglobalfamily #ironmanmagazine

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You will be able to train 
Mon-Fri 530am–9pm & 
Sat-Sun 7am – 6pm.
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40 5 16 May, 2019
Guten Morgen Sportsfreunde 🤗
.
Heute ist trainingsfrei. Das war zwar auch geplant,  aber nun auch notwendig,  ich liege mit dicken Kopfschmerzen auf der Couch. .
Es gibt eben auch immer wieder Tage, wo es nicht so gut läuft...aber dann heißt es, annehmen,  das Beste draus machen und morgen geht's weiter.
.
Das Bild ist von gestern nach dem Training,  #backdoublebicep
.
Posing üben ---> tägliche Routine. .
.
Nicht mal mehr
#4weeksout #olympiaamateur #spain .
.
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#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #fbb

Guten Morgen Sportsfreunde 🤗
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Heute ist trainingsfrei. Das war zwar auch geplant, aber nun auch notwendig, ich liege mit dicken Kopfschmerzen auf der Couch. .
Es gibt eben auch immer wieder Tage, wo es nicht so gut läuft...aber dann heißt es, annehmen, das Beste draus machen und morgen geht's weiter.
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Das Bild ist von gestern nach dem Training, #backdoublebicep
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Posing üben ---> tägliche Routine. .
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Nicht mal mehr
#4weeksout #olympiaamateur #spain .
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#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
#bodybuilding
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156 8 15 May, 2019
Und auch der Dienstag war mehr Routine abspulen als alles andere....
#shoulder #triceps Training erledigt 
30 min auch gleich durch.
Dann geht's nach Hause in die Wanne und bald ins Bett...um 4:20 Uhr klingelt morgen wieder mein Wecker😬.
.
#routine  und  #rituale  helfen gerade unheimlich im Tunnelblick zu bleiben. 
Meine Rituale beim Beintraining vor schweren Kniebeugen sind zb Oberschenkel dehnen, eine Kniebeuge ohne Gewicht, richtiges Lied mit voller Lautstärke,  Gürtel zu, Ammoniak in die Nase und ein zwei Schläge in den Nacken und dann geht's los💪
.
Was sind eure Rituale??
.
Nicht mal mehr
#4weeksout #olympiaamateur #spain .
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #fbb

Und auch der Dienstag war mehr Routine abspulen als alles andere....
#shoulder #triceps Training erledigt
30 min auch gleich durch.
Dann geht's nach Hause in die Wanne und bald ins Bett...um 4:20 Uhr klingelt morgen wieder mein Wecker😬.
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#routine und #rituale helfen gerade unheimlich im Tunnelblick zu bleiben.
Meine Rituale beim Beintraining vor schweren Kniebeugen sind zb Oberschenkel dehnen, eine Kniebeuge ohne Gewicht, richtiges Lied mit voller Lautstärke, Gürtel zu, Ammoniak in die Nase und ein zwei Schläge in den Nacken und dann geht's los💪
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Was sind eure Rituale??
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Nicht mal mehr
#4weeksout #olympiaamateur #spain .
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#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
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161 6 14 May, 2019
Guten Morgen ihr Lieben😘 ..
Ich hoffe ihr seit alle gut in die neue Woche gestartet?!
.
Meine Woche begann wieder mit einem harten Beintraining. Es ist gerade nicht einfach,  die Energiereserven zu aktivieren,  die Diät schlaucht, der Kopf arbeitet auf Sparflamme,  aber ich kratze alles zusammen was geht, um im Training alles rauszuholen 💪. ..
Und Dank meinem Coach,  der mich gestern im Training unterstützt hat🙏, waren #kniebeugen mit 130 Kilo drin ---> 7 Wiederholungen. Am Ende gab es noch 12 Wiederholungen mit 100 Kilo, die sich wie nix angefühlt haben. .
Ich wünsche euch einen tollen Dienstag 🌞
.
.
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#4weeksout #olympiaamateur #spain .
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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #couple #couplegoals #squats

Guten Morgen ihr Lieben😘 ..
Ich hoffe ihr seit alle gut in die neue Woche gestartet?!
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Meine Woche begann wieder mit einem harten Beintraining. Es ist gerade nicht einfach, die Energiereserven zu aktivieren, die Diät schlaucht, der Kopf arbeitet auf Sparflamme, aber ich kratze alles zusammen was geht, um im Training alles rauszuholen 💪. ..
Und Dank meinem Coach, der mich gestern im Training unterstützt hat🙏, waren #kniebeugen mit 130 Kilo drin ---> 7 Wiederholungen. Am Ende gab es noch 12 Wiederholungen mit 100 Kilo, die sich wie nix angefühlt haben. .
Ich wünsche euch einen tollen Dienstag 🌞
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#4weeksout #olympiaamateur #spain .
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#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #couple #couplegoals #squats

112 9 14 May, 2019
Sooo Excited for this show 🙌
#Repost @flexr6
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Sooo Excited for this show 🙌
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47 5 13 May, 2019
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104 38 13 May, 2019
I’m so excited to report live from @fischoffchambermusic for the next 3 days!!!! Check my stories throughout the duration of the 46th edition of this incredible competition!  You’ll get to meet the participants, coaches, judges, and parents, and get a look behind the curtain! (And stay tuned for bonus episodes about the event in the future!) #fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert

I’m so excited to report live from @fischoffchambermusic for the next 3 days!!!! Check my stories throughout the duration of the 46th edition of this incredible competition! You’ll get to meet the participants, coaches, judges, and parents, and get a look behind the curtain! (And stay tuned for bonus episodes about the event in the future!) #fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert

81 0 10 May, 2019
#4weeksout bis #olympiaamateur #spain
#2019
.
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende 😘.
.
Für mich heißt es am Wochenende #familytime mit meinen Kindern. 
Training ist durch für diese Woche,  Cardio gibt's morgen früh nochmal.
Ansonsten wird jetzt durchgezogen,  denn in 4 Wochen will ich in der Form meines Lebens auf der Bühne stehen.🙏💪
Somit wird die Ernährung jetzt akribisch der aktuellen Form angepasst,  um bei #körperwelten #shredded  vielleicht noch mitzumachen 😉.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike #personaltraining #muscelwoman #newmotivation #fbb #fbbmuscle #wettkampf #competitionpreparation #fokus #womensphysique  #shredded #abs #deinmoment #bestversionofme #nac #npc #strongisthenewsexy #wettkampfvorbereitung  #onstagetime

#4weeksout bis #olympiaamateur #spain
#2019
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Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende 😘.
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Für mich heißt es am Wochenende #familytime mit meinen Kindern.
Training ist durch für diese Woche, Cardio gibt's morgen früh nochmal.
Ansonsten wird jetzt durchgezogen, denn in 4 Wochen will ich in der Form meines Lebens auf der Bühne stehen.🙏💪
Somit wird die Ernährung jetzt akribisch der aktuellen Form angepasst, um bei #körperwelten #shredded vielleicht noch mitzumachen 😉.
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#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike #personaltraining #muscelwoman #newmotivation #fbb #fbbmuscle #wettkampf #competitionpreparation #fokus #womensphysique #shredded #abs #deinmoment #bestversionofme #nac #npc #strongisthenewsexy #wettkampfvorbereitung #onstagetime

40 0 10 May, 2019

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Aktuell lauf ich mit 5,6 km/h und 2,5% Steigung auf dem Laufband 30min (1. von 3 Cardioeinheiten)
.
#shoulder #triceps und Nacken  Training ist durch, der Pump ist der Wahnsinn 💪 ich dachte schon gleich platzen meine Arme 😱. So ein geiles Gefühl 🤩 und ich bin voll motiviert in den gerade mal 4 Wochen (wenn man die Entwässerungswoche nicht mit  rechnet) noch alles rauszuholen und zu geben was geht.
. .
8 Kilo Wettkampf Gewicht mehr hatte ich am Samstag im Vergleich zu 2017.
. .
Mein Anspruch an mich selbst ist hoch und viele werden vielleicht denken, die ist  bekloppt....ja kann sein. 
Ich hab noch nicht viele Bilder von Samstag von mir  gesehen. 
Und ich brenne darauf gute Fotos von mir zu sehen, um meine Entwicklung zu erkennen....denn das fehlt mir etwas. Ich hoffe es gibt bald Fotos vom NAC von der Ostdeutschen Meisterschaft. Ich weiß das ich mich entwickelt habe, irgendwo müssen ja die 8 Kilo mehr Muskeln ja sein😉😂😬 aber mir fehlt etwas der Blick , das ich das von Samstag erkenne....aber ich geb meinen Gedanken,  Gefühlen und dem Kopf Zeit .....
🔥🔥🔥 ich brenne auf Spanien 💪. .
Nächster Wettkampf #olympiaamateur Spanien 
#5weeksout
.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption #fbb

Aktuell lauf ich mit 5,6 km/h und 2,5% Steigung auf dem Laufband 30min (1. von 3 Cardioeinheiten)
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#shoulder #triceps und Nacken Training ist durch, der Pump ist der Wahnsinn 💪 ich dachte schon gleich platzen meine Arme 😱. So ein geiles Gefühl 🤩 und ich bin voll motiviert in den gerade mal 4 Wochen (wenn man die Entwässerungswoche nicht mit rechnet) noch alles rauszuholen und zu geben was geht.
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8 Kilo Wettkampf Gewicht mehr hatte ich am Samstag im Vergleich zu 2017.
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Mein Anspruch an mich selbst ist hoch und viele werden vielleicht denken, die ist bekloppt....ja kann sein.
Ich hab noch nicht viele Bilder von Samstag von mir gesehen.
Und ich brenne darauf gute Fotos von mir zu sehen, um meine Entwicklung zu erkennen....denn das fehlt mir etwas. Ich hoffe es gibt bald Fotos vom NAC von der Ostdeutschen Meisterschaft. Ich weiß das ich mich entwickelt habe, irgendwo müssen ja die 8 Kilo mehr Muskeln ja sein😉😂😬 aber mir fehlt etwas der Blick , das ich das von Samstag erkenne....aber ich geb meinen Gedanken, Gefühlen und dem Kopf Zeit .....
🔥🔥🔥 ich brenne auf Spanien 💪. .
Nächster Wettkampf #olympiaamateur Spanien
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169 23 7 May, 2019
#crosstraining du jour:
4 rounds en 30/20
#burpees 
Around the World avec kettlebell 12kg
#russiankettlebells 12kg
#situps 
#snatch 2*12kg
🔥💪🏻
#competitionpreparation ✊🏻✊🏻#recuperation #bcaa #cardioworkout #entrainement #team #spartanrace

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26 1 6 May, 2019
Entering a chamber music competition requires a lot of careful planning, dedication, and effort!  Not only from the players, but from a supportive team of coaches, parents, and teachers!  The amount of knowledge and life experience gained is priceless!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hear from cellist Lydia Rhea (@lydia_cello) about the experience of entering the @fischoffchambermusic competition as a junior group and about the positive lifelong effects it has had on her and her colleagues!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #quartet #quintet #competitionpreparation #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #instrumental #instrumentals #music #musica #bestmusic #instaclassical #bestclassical #cello #cellist #cellists #cellistoftheworld

Entering a chamber music competition requires a lot of careful planning, dedication, and effort! Not only from the players, but from a supportive team of coaches, parents, and teachers! The amount of knowledge and life experience gained is priceless!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hear from cellist Lydia Rhea (@lydia_cello ) about the experience of entering the @fischoffchambermusic competition as a junior group and about the positive lifelong effects it has had on her and her colleagues!
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69 2 3 May, 2019
Es läuft😂💦💦💧💧💧🌊🚽 die Dauerleitung zur Toilette ist rund um die Uhr von mir belegt. Und da muss auch jeder "außer Haus Gang" gut überlegt sein,  wo die nächste Toilette ist.
.
Das Bild ist von gestern nach dem letzten Training. 
Gerade hab ich meine ersten Kohlenhydrate gegessen und kann langsam wieder Denken😉. Ach was für ein tolles Gefühl 😃😃.
.
Neben Arbeiten steht heute und morgen ausruhen auf dem Plan.
.
.
.
#2daysout ---> #nac #ostdeutschemeisterschaft
.
#5weeksout ---> #olympiaamateur Spanien .
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#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption

Es läuft😂💦💦💧💧💧🌊🚽 die Dauerleitung zur Toilette ist rund um die Uhr von mir belegt. Und da muss auch jeder "außer Haus Gang" gut überlegt sein, wo die nächste Toilette ist.
.
Das Bild ist von gestern nach dem letzten Training.
Gerade hab ich meine ersten Kohlenhydrate gegessen und kann langsam wieder Denken😉. Ach was für ein tolles Gefühl 😃😃.
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Neben Arbeiten steht heute und morgen ausruhen auf dem Plan.
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124 2 2 May, 2019
🔥🔥@inbaglobal_official 🔥🔥 🌍2019 PRO AM WORLD CUP🏆 🦘Sydney, Australia - 7 Sept 🇦🇺 💁‍♀️ATHLETE REGISTRATION💁‍♂️ 👏SPECTATOR TICKETS👏 💇‍♀️HAIR & MAKEUP👄 ⛺TANNING🌚 ❓FAQs❓
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47 1 1 May, 2019
Wonder how competition winners do it?  Check out today's episode to hear about the different techniques the @akropolis5tet used to finish on top at the @fischoffchambermusic Competition!

When preparing for a competition, close attention is brought to all of the minute details!  And, if it doesn't work the first time around, you learn from the experience, strategize, and try again!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #reedquintet #akropolisreedquintet #chambermusic #newmusic #newplaces #clarinet #bassoon #oboe #saxophone #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert

Wonder how competition winners do it? Check out today's episode to hear about the different techniques the @akropolis5tet used to finish on top at the @fischoffchambermusic Competition!

When preparing for a competition, close attention is brought to all of the minute details! And, if it doesn't work the first time around, you learn from the experience, strategize, and try again!
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46 2 1 May, 2019
Guten Morgen ihr Lieben🌞🌞🌞
.
Ich wünsche euch allen einen schönen 1.Mai😘.
.
4 Monate Diät liegen hinter mir und jeder einzelne Tag hat sich gelohnt. Jeden Tag habe ich den Plan umgesetzt und an mir gearbeitet und 💪ich bin bereit das Ergebnis am Samstag auf die Bühne zu bringen.
Ich freu mich riesig auf jeden einzelnen,  der am Samstag live vor Ort ist und euch alle zu begeistern 💃🙏.
.
Heute geht's neben 10 Liter Wasser trinken nochmal ins Endladetraining.
Dann werd ich die Sachen für Samstag zusammen packen.
Die Haut wird heute und morgen für die Farbe vorbereitet.
Und ab morgen wird geladen 💃💪 juhuu endlich Kohlenhydrate 😃😃😅😅 .
.
#3daysout ---> #nac #ostdeutschemeisterschaft
.
#5weeksout ---> #olympiaamateur Spanien .
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
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146 16 1 May, 2019
🔥SPONSORSHIP OPPORTUNITY🔥

Daily marketing on social media✅
Worldwide exposure✅
Representation at the event✅
Access to the best natural athletes in the world✅
Eight levels of packages to suit all budgets✅
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41 2 1 May, 2019
Enjoying training✅
Enjoying dieting✅
Enjoying comp prep✅

Life was meant to be enjoyable✅

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#bikini #sportsmodel #mensphysique #bodybuilding #angels #mensfitness #womensfitness #inbapnbaproamworldcup #elitetour #ironmanmagazine  #inbaglobalvictoria  #dreambigger

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84 3 30 April, 2019
Entering a competition as a group is a wonderful adventure in team work and self-discoveries!  A competition like @fischoffchambermusic, is such an incredible opportunity for growth!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Check out this conversation with Dorival Puccini from @axiom_brass, winners of the 2010 Senior Wind Division Bronze Medal and the 2011 Fischoff Educator Award.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
He gives us priceless advice on practicing, rehearsing, and preparing for an event such as a national competition like Fischoff!  A must-listen episode!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#axiombrass #trumpet #trombone #horn #horn #fischoff2019 #chambermusic #chambermusiccompetition #musiccompetition #stringquartet #windquintet #brassquintet #saxophonequartet  #quartet #quintet #competitionpreparation #resilience #growth #grit #rehearsal #rehearsaltechniques #mindoverfinger #mindoverfingerpodcast #mindoverfinger #classicalmusicpodcast #musicconversations #music #performance #concert #concertpreparation

Entering a competition as a group is a wonderful adventure in team work and self-discoveries! A competition like @fischoffchambermusic , is such an incredible opportunity for growth!
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33 0 30 April, 2019
Our 11-12 soloist had some guest judges at her practice today! They marked her on execution, difficulty, and artistic impression! #artisticswimming #competitionpreparation #judgesarealwayswatching

Our 11-12 soloist had some guest judges at her practice today! They marked her on execution, difficulty, and artistic impression! #artisticswimming #competitionpreparation #judgesarealwayswatching

94 0 30 April, 2019
Guten Morgen 🤗
.
So langsam merk ich doch, das mein Kopf nicht mehr so ganz funktioniert 😬😉 #schusseldussel ....erst gestern hat's 📸⚡🚙 🙈 (wird sich aber noch im Rahmen halten, hoffe ich)...
Dann fällt mir heute Morgen meine Uhr runter😬 zack, ne Zahl abgefallen 🙈 und dann vergesse ich noch die Hälfte meiner Sporttasche... .
Aber gut, kein Weltuntergang, ein bisschen was organisiert Dank meinem Schatz 🙏❤und Training gibt's heute trotzdem.
.
Der Schnappschuss ist von gestern nach dem Posing.
.
Also auf geht's an die Arbeit, und schön alles zweimal kontrollieren ☝️😅.
.
#4daysout ---> #nac #ostdeutschemeisterschaft
.
#6weeksout ---> #olympiaamateur Spanien .
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation  #nopainnogain #aufgebenistkeineoption

Guten Morgen 🤗
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So langsam merk ich doch, das mein Kopf nicht mehr so ganz funktioniert 😬😉 #schusseldussel ....erst gestern hat's 📸⚡🚙 🙈 (wird sich aber noch im Rahmen halten, hoffe ich)...
Dann fällt mir heute Morgen meine Uhr runter😬 zack, ne Zahl abgefallen 🙈 und dann vergesse ich noch die Hälfte meiner Sporttasche... .
Aber gut, kein Weltuntergang, ein bisschen was organisiert Dank meinem Schatz 🙏❤und Training gibt's heute trotzdem.
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Der Schnappschuss ist von gestern nach dem Posing.
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Also auf geht's an die Arbeit, und schön alles zweimal kontrollieren ☝️😅.
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#4daysout ---> #nac #ostdeutschemeisterschaft
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#6weeksout ---> #olympiaamateur Spanien .
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150 15 30 April, 2019
Juhu erstes Entladetraining geschafft💪 und die Kohlenhydratspeicher leer gepumpt.
. .
Posing und Kür sitzt🙏💃✔
.
Die Form wird noch besser und meine Motivation ist hoch, auch wenn meine Energie zu wünschen übrig lässt.
.
Ich habe mir ein Jahr Zeit gegeben für einen  ordentlichen Aufbau und meine Wettkampfdiät haben mein Coach und ich gut durchgeplant.
.
Neben dem "normalen" Leben mit Vollzeitjob,  Kinder, Partner und Freunden ist Planung und Organisation unerlässlich und nicht wirklich einfach. Es gibt immer wieder Momente,  wo ich Energiemäßig am buchstäblich kotzen bin, aber Arschbacken zusammen,  Ziel vor Augen und weiter geht's. . 
Ich wünsch euch einen tollen Montag Abend.
Ich fahr jetzt ins Nagelstudio und lass meine Krallen schärfen 😂😂.
.

#5daysout ---> #nac #ostdeutschemeisterschaft
.
#6weeksout ---> #olympiaamateur Spanien .
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
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Posing und Kür sitzt🙏💃✔
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Die Form wird noch besser und meine Motivation ist hoch, auch wenn meine Energie zu wünschen übrig lässt.
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Ich habe mir ein Jahr Zeit gegeben für einen ordentlichen Aufbau und meine Wettkampfdiät haben mein Coach und ich gut durchgeplant.
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Neben dem "normalen" Leben mit Vollzeitjob, Kinder, Partner und Freunden ist Planung und Organisation unerlässlich und nicht wirklich einfach. Es gibt immer wieder Momente, wo ich Energiemäßig am buchstäblich kotzen bin, aber Arschbacken zusammen, Ziel vor Augen und weiter geht's. .
Ich wünsch euch einen tollen Montag Abend.
Ich fahr jetzt ins Nagelstudio und lass meine Krallen schärfen 😂😂.
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157 14 29 April, 2019
Springlehrgang bei @thomasweinberg 💫♥️
#horselive#bestones#lehrgang#competitionpreparation#ponylove ❤️❤️

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93 16 28 April, 2019
In the beautiful country & around amazing people Down Under!
SYDNEY this time it is 😃.
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#repost @flexr6
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ALL NATURAL PROFESSIONAL & AMATEUR COMPETITORS FROM ALL FEDERATIONS are invited to the @inbaglobal_official World Cup Sydney, AUSTRALIA 7 Sept 19 🇦🇺
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76 4 28 April, 2019
🔥🔥@inbaglobal_official 🔥🔥
🌍2019 PRO AM WORLD CUP🏆
🦘Sydney, Australia - 7 Sept 🇦🇺 💁‍♀️ATHLETE REGISTRATION💁‍♂️ 👏SPECTATOR TICKETS👏 💇‍♀️HAIR & MAKEUP👄 ⛺TANNING🌚 ❓FAQs❓
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66 13 27 April, 2019
🙋‍♀️MIXED COUPLES🙋‍♂️ @inbaglobal_official Natural Universe reigning champions @luketrainor33 & @wonder.uyen 🇦🇺 will be onstage at: 🔥🔥@inbaglobal_official 🔥🔥
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63 12 26 April, 2019
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41 1 26 April, 2019
#Repost @ricky_bobby_59 with @get_repost
・・・
Birthday bench session @lockitoutbarbell with my trainer @xxkimberlymaness 3x3 at 105...this was my last set. Can’t believe how much stronger I am getting #powerliftingwomen #birthdaybenchpress #imgettingstrongereveryday #goals #competitionpreparation #bestwaytospendmybirthday

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25 0 25 April, 2019

Top #CompetitionPreparation posts

As a nail tech you do manicures for other people all the time. But what about when it is time to do your own nails? Personally, I am a BIG procrastinator 😂 I am the person who studies for an exam the night before, who waits until the deadline really starts knocking on my door etc.. Hell, I would prefer to clean the whole house before I actually start my required task.. With that in mind, I procrastinate doing my nails (as well 😒) and I spend weeks looking for inspiration for my next set as I LOVE doing them myself. However, some nail techs are smarter than that and they actually schedule their own nail appointments and they get pampered by someone else ☺️ I admit it must be nice to get to relax and enjoy yourself once in a while 😌 
So this is @emmarobynnails , she is a wonderful nail tech in Dulwich and she let me practice my acrylic french application at her own studio. How amazing!? I loved the atmosphere there and I have to admit this was my first time working in a salon environment.. but I loved it 😁 Emma’s success is definitely inspiring me to keep doing what I love and hopefully have my own place one day, and until then I am going to keep procrastinating and working mobile 😁💕
Let me know in the comments if you are like me 🙋🏼‍♀️ or if you are super organised with your life. 👏🏼 💕💖💅🏼
.
.
.
#triplenmediumnails #triplenacrylics #competitionpreparation #mobilenails #reversefrench #pinkandwhitenails #pinkandwhiteacrylic #londonnailtech #southwestlondon #practicetime #procrastinator #learnaboutme #nailcompetition #frenchmani #frenchacrylic #nailsinlondon #nailswag #gettoknowme #mobilenailtechnicianlondon #mobilenailtechnician #nailslondon #londonacrylics #londonblogger #londonist #londonmanicure #stillonoffer #showscratch

As a nail tech you do manicures for other people all the time. But what about when it is time to do your own nails? Personally, I am a BIG procrastinator 😂 I am the person who studies for an exam the night before, who waits until the deadline really starts knocking on my door etc.. Hell, I would prefer to clean the whole house before I actually start my required task.. With that in mind, I procrastinate doing my nails (as well 😒) and I spend weeks looking for inspiration for my next set as I LOVE doing them myself. However, some nail techs are smarter than that and they actually schedule their own nail appointments and they get pampered by someone else ☺️ I admit it must be nice to get to relax and enjoy yourself once in a while 😌
So this is @emmarobynnails , she is a wonderful nail tech in Dulwich and she let me practice my acrylic french application at her own studio. How amazing!? I loved the atmosphere there and I have to admit this was my first time working in a salon environment.. but I loved it 😁 Emma’s success is definitely inspiring me to keep doing what I love and hopefully have my own place one day, and until then I am going to keep procrastinating and working mobile 😁💕
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365 17 1 September, 2018

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Guten Morgen 🌞 .
Gerade steh ich auf meinem Crosstrainer😅 und schwitze ein wenig für 30min (Cardioeinheit 2 von 3), danach gibts mein tägliches Frühstück (60 Gramm Haferflocken mit 50 Gramm Whey), danach wird gearbeitet (Home Office) und dann treff ich mich zum Posingtraining mit @stefanieluebke611 💕🥰 im  #gym Vitalis 💪
.
Im Video seht ihr mich beim #bicepcurls
mit 45kg x 10 und auch hier hab ich mir ein wenig von den  Großen abgeschaut. Vom Profi 👌 @budesheim_tim , der Tipp die Füße vorne auf kleine Hantelscheiben zu stellen gibt nochmal etwas Sicherheit/Halt weil man eh etwas nach vorne gekippt steht.
.
Kommt gut durch den Freitag ins Wochenende. .
#6weeksout NAC Ostdeutsche Meisterschaft 
#11weeksout Olympia Amateur Spanien .
. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen #berlin #bootygains #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation

Guten Morgen 🌞 .
Gerade steh ich auf meinem Crosstrainer😅 und schwitze ein wenig für 30min (Cardioeinheit 2 von 3), danach gibts mein tägliches Frühstück (60 Gramm Haferflocken mit 50 Gramm Whey), danach wird gearbeitet (Home Office) und dann treff ich mich zum Posingtraining mit @stefanieluebke611 💕🥰 im #gym Vitalis 💪
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Im Video seht ihr mich beim #bicepcurls
mit 45kg x 10 und auch hier hab ich mir ein wenig von den Großen abgeschaut. Vom Profi 👌 @budesheim_tim , der Tipp die Füße vorne auf kleine Hantelscheiben zu stellen gibt nochmal etwas Sicherheit/Halt weil man eh etwas nach vorne gekippt steht.
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Kommt gut durch den Freitag ins Wochenende. .
#6weeksout NAC Ostdeutsche Meisterschaft
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118 17 22 March, 2019
Guten Morgen ihr Lieben🌞
.
Heute ist der letzte Arbeitstag, bevor ich nächste Woche eine Woche Urlaub mit meinen Kindern habe🥰.
Das wird etwas Hardcore für den Kopf, wenn ich zwischen zwei naschenden Kindern sitze und das Geschmatze höre🍦🍭🍬🍩🍫🙈, ich werd dann entweder an Gurken knabbern oder einfach mal kurz auf den Balkon gehen.
.
.
Zuerst steht aber Cardio an, dann arbeiten at home und dann gönn ich mir etwas #luxus 👌💁‍♀️💆‍♀️. Erst einen Kosmetiktermin für's Gesicht und dann Physio/Massage für den Rücken, wobei ich da immer betteln 😅muss, damit die mal richtig in die Muskulatur reingreifen und nicht nur "streicheln".
.
Habt einen schönen Donnerstag und das Wochenende ist ja schon in Sicht💃
.
.

#2weeksout #nac Ostdeutsche Meisterschaft 
#7weeksout #olympiaamateur Spanien . .
. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation

Guten Morgen ihr Lieben🌞
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Heute ist der letzte Arbeitstag, bevor ich nächste Woche eine Woche Urlaub mit meinen Kindern habe🥰.
Das wird etwas Hardcore für den Kopf, wenn ich zwischen zwei naschenden Kindern sitze und das Geschmatze höre🍦🍭🍬🍩🍫🙈, ich werd dann entweder an Gurken knabbern oder einfach mal kurz auf den Balkon gehen.
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Zuerst steht aber Cardio an, dann arbeiten at home und dann gönn ich mir etwas #luxus 👌💁‍♀️💆‍♀️. Erst einen Kosmetiktermin für's Gesicht und dann Physio/Massage für den Rücken, wobei ich da immer betteln 😅muss, damit die mal richtig in die Muskulatur reingreifen und nicht nur "streicheln".
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Habt einen schönen Donnerstag und das Wochenende ist ja schon in Sicht💃
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138 12 18 April, 2019

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Heute morgen im #gym #chest und #biceps #workout
.
Die 6kg Hanteln waren nur zum Spielen äh Aufwärmen 😅 ...💪
.
Meine Energiereserven sind ganz schön angekratzt, um so mehr setz ich den Fokus und die #scheuklappen auf. ..
Unnötiges wird ausgeblendet, das was warten kann, wird liegen gelassen und selbst Gespräche beim Training block ich meistens ab... wer mir das dann übel nimmt hat einfach Pech gehabt.
. .
Mit meiner Form bin ich nicht wirklich zufrieden,  weiß aber das ich auf einem guten Weg bin und es ja noch Zeit ist. Klar bin ich in den Augen der "normalen " Menschen schon krass....aber Wettkampfform ist eben etwas anderes. .
.
Ich empfinde meine leichte Unzufriedenheit eher als bissige Motivation wirklich alles zu geben.💪🙏
.
.
Unendlich Dankbar bin ich meinem Schatz🙏❤❤❤ der mir den Rücken stärkt und mir vieles abnimmt und z.b. regelmäßig mein Essen vorkocht. .
Da passt doch der Spruch "hinter jeder starken Frau steht ein noch stärkerer Mann💪"😘😘😘
.
. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation #nopainnogain #couple

Heute morgen im #gym #chest und #biceps #workout
.
Die 6kg Hanteln waren nur zum Spielen äh Aufwärmen 😅 ...💪
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Meine Energiereserven sind ganz schön angekratzt, um so mehr setz ich den Fokus und die #scheuklappen auf. ..
Unnötiges wird ausgeblendet, das was warten kann, wird liegen gelassen und selbst Gespräche beim Training block ich meistens ab... wer mir das dann übel nimmt hat einfach Pech gehabt.
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Mit meiner Form bin ich nicht wirklich zufrieden, weiß aber das ich auf einem guten Weg bin und es ja noch Zeit ist. Klar bin ich in den Augen der "normalen " Menschen schon krass....aber Wettkampfform ist eben etwas anderes. .
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Ich empfinde meine leichte Unzufriedenheit eher als bissige Motivation wirklich alles zu geben.💪🙏
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143 9 17 April, 2019
Halting Cleans+Split Jerk at 85% huuuuuurts. Why'd I program this for myself? Key points for those who dare:
-pause middle of quad
-pause full :01 second
-keep shoulders ahead of bar despite height
-brace trunk to breathe if possible
-if no breath at pause then exhale a bit
-control pull after pause, no oscillating
-accelerate with what little room is left
-violent attack in catch to ensure success
...Ouch again! @olyconcepts @thepraelium #dangthatsucked #masterscanhangsometimes #viejostrong #mastersworlds #barcelona #kneesdontfailmenow #shoulderdontfailmenow #clean #jerk #haltingclean #snatch #olylifting #oldmanlifting #olympicweightlifting #barbell #thepraelium2018 #competitionpreparation @viejostrong

Halting Cleans+Split Jerk at 85% huuuuuurts. Why'd I program this for myself? Key points for those who dare:
-pause middle of quad
-pause full :01 second
-keep shoulders ahead of bar despite height
-brace trunk to breathe if possible
-if no breath at pause then exhale a bit
-control pull after pause, no oscillating
-accelerate with what little room is left
-violent attack in catch to ensure success
...Ouch again! @olyconcepts @thepraelium #dangthatsucked #masterscanhangsometimes #viejostrong #mastersworlds #barcelona #kneesdontfailmenow #shoulderdontfailmenow #clean #jerk #haltingclean #snatch #olylifting #oldmanlifting #olympicweightlifting #barbell #thepraelium2018 #competitionpreparation @viejostrong

819 16 12 June, 2018
Wenn #engel Flügel wachsen 😅😇....
.
So blöd der Tag auch angefangen hat,  so erfolgreich war doch mein Training und meinem Kopf geht's wieder gut. .
Das beste war der Spruch beim Training von jemanden, der mich 3/4 Wochen nicht gesehen hat "wolltest du nicht abnehmen?? Du siehst so nach viel mehr aus" 😂😂 so dann hab ich wohl alles richtig gemacht bzw mein Coach @stefan_maertens
👍👍👍👌👌👌
.

#3weeksout #nac Ostdeutsche Meisterschaft 
#8weeksout #olympiaamateur Spanien . .
. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation #nofilter #nopainnogain

Wenn #engel Flügel wachsen 😅😇....
.
So blöd der Tag auch angefangen hat, so erfolgreich war doch mein Training und meinem Kopf geht's wieder gut. .
Das beste war der Spruch beim Training von jemanden, der mich 3/4 Wochen nicht gesehen hat "wolltest du nicht abnehmen?? Du siehst so nach viel mehr aus" 😂😂 so dann hab ich wohl alles richtig gemacht bzw mein Coach @stefan_maertens
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#3weeksout #nac Ostdeutsche Meisterschaft
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113 9 15 April, 2019

Advertisements

Ich bedanke mich nochmals herzlich bei Kai Kastl bzw. der Firma Omega3Zone für die sehr großzügige Unterstützung (Jahrespaket Omega3Zone Öl)! ❤️🤗
Ich bin sehr dankbar für diese Unterstützung 🙏, da es sich wirklich um ein sehr tolles Produkt handelt, welches ich von Herzen auch gerne weiterempfehle 👌 *Werbung 
Ich bin überzeugt weil:
1️⃣ spricht der Inhalt und die Dosierung für sich (über 4g EPA/DHA pro Portion), 2️⃣ das Öl riecht keineswegs unangenehm nach Fisch (sondern sehr angenehm), 3️⃣ es schmeckt angenehm (lässt sich daher gut bei Mahlzeiten untermischen) oder auch pur und ist hingegen zu Kapseln sehr leicht & angenehm einzunehmen, 
4️⃣ es ist pharmazeutisch rein & entspricht höchsten Qualitätsstandards, 
5️⃣ es hat eine hohe Bioverfügbarkeit durch hochwertige Triglycerid-Form
6️⃣ kein Aufstoßen mit fischigem Geschmack ✔️🔝
@omega3zone @teamspiritbodybuilding 
@gaveloofficial
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 #omega3zone #omega3öl #fischöl #omega3 #omega3zoneathlete #werbung #advertisement #anzeige #teamspiritbodybuilding #bodybuilding #supplemente #supplements #nahrungsergänzungsmittel #gesundheit #sporternährung #sportnahrung #diät #healthylifestyle #fitnessnutrition #nutrition #muscle #healthy #diet #bikinicompetitor #athlete #bikiniathlete #competitionpreparation #lifestyle #gaveloofficial

Ich bedanke mich nochmals herzlich bei Kai Kastl bzw. der Firma Omega3Zone für die sehr großzügige Unterstützung (Jahrespaket Omega3Zone Öl)! ❤️🤗
Ich bin sehr dankbar für diese Unterstützung 🙏, da es sich wirklich um ein sehr tolles Produkt handelt, welches ich von Herzen auch gerne weiterempfehle 👌 *Werbung
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5️⃣ es hat eine hohe Bioverfügbarkeit durch hochwertige Triglycerid-Form
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111 11 19 March, 2019
Hallo liebe #fitfamily ✌
.
Während nun die meisten im #fibofieber sind, geht's bei mir gewohnt weiter💪. Heute morgen Cardio, dann stand Brust/Bizeps Training auf dem Plan.
Das Bild ist vom Dienstag nach dem Beintraining.
.
Die Arbeit und Hausarbeit ist auch erledigt 😃, den Rest des Tages wird #regeneration
groß geschrieben ---> Couch und Fernsehen.
. .
Und morgen geht das ganze wieder von vorne los 😉😬 : Cardio, Training,  Arbeit und dann ein Treffen mit @stefanieluebke611  #steineglotzen 💎💎 für 👙💃👭💗
.

#4weeksout ➡️ #ostdeutschemeisterschaft NAC
#9weeksout ➡️ #olympiaamateur Spanien .
. . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
#womensphysique #personaltraining
#bodybuildingwomen #girlswholift #strongisthenewsexy #motivation #fitmom #musclewomen  #wettkampfvorbereitung #2019 #nac #npc #ifbb #fokusonpoint #competitionpreparation #nopainnogain

Hallo liebe #fitfamily
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Während nun die meisten im #fibofieber sind, geht's bei mir gewohnt weiter💪. Heute morgen Cardio, dann stand Brust/Bizeps Training auf dem Plan.
Das Bild ist vom Dienstag nach dem Beintraining.
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Die Arbeit und Hausarbeit ist auch erledigt 😃, den Rest des Tages wird #regeneration
groß geschrieben ---> Couch und Fernsehen.
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Und morgen geht das ganze wieder von vorne los 😉😬 : Cardio, Training, Arbeit und dann ein Treffen mit @stefanieluebke611 #steineglotzen 💎💎 für 👙💃👭💗
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#womensphysique #personaltraining
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138 15 4 April, 2019
#abscheck am Morgen💪 🤟
.
Aktuelles Gewicht 72,1 kg. 
Die letzten Wochen schwankte das Gewicht innerhalb einer Woche zwischen 72 und 73 Kilo.
Da die Kohlenhydrate seit Montag reduziert wurden, wird nun das Gewicht langsam nach unten gehen.
.
Mein gestriges Beintraining war erfolgreich 💪.
Heute ist trainingsfrei, dafür wird zu Hause das Posing geübt 💃
.
Wünsche euch einen schönen Mittwoch 🌞 und für alle die zur Fibo fahren viel Spaß.
.

#4weeksout #nac Ostdeutsche Meisterschaft 
#9weeksout #olympiaamateur Spanien . . ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#coach ----> @stefan_maertens #komminunserteam ------> #bodyundbike
#bodybuilding
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#abscheck am Morgen💪 🤟
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Aktuelles Gewicht 72,1 kg.
Die letzten Wochen schwankte das Gewicht innerhalb einer Woche zwischen 72 und 73 Kilo.
Da die Kohlenhydrate seit Montag reduziert wurden, wird nun das Gewicht langsam nach unten gehen.
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Mein gestriges Beintraining war erfolgreich 💪.
Heute ist trainingsfrei, dafür wird zu Hause das Posing geübt 💃
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Wünsche euch einen schönen Mittwoch 🌞 und für alle die zur Fibo fahren viel Spaß.
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193 11 3 April, 2019