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筋トレ女子 - 1.2m posts

今日はエネルギッシュな人がきた💨
ありがとう❤️
同じ母校 OM YOGA出身の
ヨガインストラクター
澄香さん💕
すごい発信力と独特の雰囲気が
すごい人
そのエネルギーわけて✨
Love you~❤️
・
・ ・
今度は私が澄香ヨガを受けたいです🤗💕
・☆・☆・☆・☆・
#ヨガ 
#ヨガインストラクター 
#筋トレ女子 #腹筋女子 #トレーニング
#フィットネス #美容  #健康
#健康美 #ヨガジョ
#体幹  #ダイエット #ボディメイク
#ヨガウェア #モデル
#フィットネスモデル
#スポーツウェア 
#yogalife 
#yogainstructor #yogalove 
#yogapractice #yogaposes

今日はエネルギッシュな人がきた💨
ありがとう❤️
同じ母校 OM YOGA出身の
ヨガインストラクター
澄香さん💕
すごい発信力と独特の雰囲気が
すごい人
そのエネルギーわけて✨
Love you~❤️

・ ・
今度は私が澄香ヨガを受けたいです🤗💕
・☆・☆・☆・☆・
#ヨガ
#ヨガインストラクター
#筋トレ女子 #腹筋女子 #トレーニング
#フィットネス #美容 #健康
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#ヨガウェア #モデル
#フィットネスモデル
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#yogapractice #yogaposes

4 1 35 seconds ago
☆13時session
・
やっぱり動いてくれてない数値…
・
・
🐰前回から
体重
プラマイゼロ
体脂肪
プラス0.3%
・
・
数値は動いてないけど、最近痩せたと言われる不思議🙄
・
・
💪トレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチ
バックスクワット
(早く動くやつ)
ジャンピングスクワット
プランク
・
・
👦「元気ないですね。暗いですね。」
👧「減らない。減って増える…」
・
1週間くらい100gが増えたり減ったり。
Feelcycleで漕いでも減らない😩
・
ベンチプレスやってる時にお話しして、チート入れることになりました🍴
・
前回のチートが3月下旬だから…約2ヶ月ぶり。
月日が経つのは早いなぁ(*´-`)
・
・
帰りに、みかさんとお話しして、チートになったこと言ったら、チートしたらいっぱい寝ないと落ちないんだって😶
初めて聞いた‼️
・
いっぱい食べて、いっぱい寝て‼️って。
・
今日はいっぱい食べたから早く寝ます😴
・
チートで食べたのは別postで💞
久しぶりに大好きなパン🍞食べた❤️
・
・
・
💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
❤️ライザップ紹介アンバサダーです❤️
ライザップグループ、全国どこでもご紹介可能です🌠
金券5万円+アンバサダー特典
興味のある方はDMください🍀
お得にご入会いただけます‼️
・
コールセンターに紹介者の情報が必要ですので、カウンセリングご予約前にご連絡ください💞
・
夏に向けていかがですか?😌🌸
混みあってきますので早めのカウンセリングがオススメです😌💓
・
✨ライザップゴルフ
✨ライザップクック
✨ライザップイングリッシュ
✨ライザップキッズ
✨ライザップウーマン
✨ライザップママ
・
金券1万円分
💞EXPA(暗闇ダイエット)
💞LIPTY(ヨガ)
の
ご紹介も出来ます❤️
・
・
🍀アイハーブ紹介コード
5%off
MLR540
ご自由にどうぞ😆👍➰
・
・
#ライザップ#ライザップ上野店#RIZAP#ライザップ紹介制度#ライザップ紹介アンバサダー#ライザップ入会金無料#ライザップ生活#パーソナルトレーニング#トレーニング#パーソナルトレーナー#ジム#フィットネス#ダイエット#ボディメイク#ワークアウト#ワークアウト女子#筋トレ#筋トレ女子#fitness#糖質制限#たんぱく質#protein#lowcarb#bodymake#diet#痩せたい#減量#チート#チートデイ

☆13時session

やっぱり動いてくれてない数値…


🐰前回から
体重
プラマイゼロ
体脂肪
プラス0.3%


数値は動いてないけど、最近痩せたと言われる不思議🙄


💪トレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルベンチ
バックスクワット
(早く動くやつ)
ジャンピングスクワット
プランク


👦「元気ないですね。暗いですね。」
👧「減らない。減って増える…」

1週間くらい100gが増えたり減ったり。
Feelcycleで漕いでも減らない😩

ベンチプレスやってる時にお話しして、チート入れることになりました🍴

前回のチートが3月下旬だから…約2ヶ月ぶり。
月日が経つのは早いなぁ(*´-`)


帰りに、みかさんとお話しして、チートになったこと言ったら、チートしたらいっぱい寝ないと落ちないんだって😶
初めて聞いた‼️

いっぱい食べて、いっぱい寝て‼️って。

今日はいっぱい食べたから早く寝ます😴

チートで食べたのは別postで💞
久しぶりに大好きなパン🍞食べた❤️



💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠💠
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夏に向けていかがですか?😌🌸
混みあってきますので早めのカウンセリングがオススメです😌💓

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金券1万円分
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ご自由にどうぞ😆👍➰


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13 0 1 minute ago
また拾ってしまった…ICチップ付きの落としたらあかんやつ…。ただ今、指示待ち。また送る感じかなー。
#over40 #筋トレ女子 #腹筋女子

また拾ってしまった…ICチップ付きの落としたらあかんやつ…。ただ今、指示待ち。また送る感じかなー。
#over40 #筋トレ女子 #腹筋女子

2 0 2 minutes ago
5/23  tama workout.
.
暑い😍🌞🌞🌞🌞❤️汗だく最高🥺❤️昨日からお月様です🥺なんら変わらずトレーニングしてます🥳ランニングパンツをスパッツの上に履いてますが笑笑安全策!女子です❤️
って事で軽くやりましたタマのメニューはこちら🙋🏽‍♀️🙆🏼‍♀️💁🏿‍♀️❤️
.
背中
.
床引きデッドリフト  60×12×3  70×5×2
.
スティッフレッグデッドリフト  30×12×3
.
ベントオーバーロウ  20×20×3
.
ローイングマシン  30×15×3
.
以上🔥🐈
.
今日はオフ予定にしてましたがどうしても床引きしたくジムへ🥺❤️脊柱起立筋を密かに育ててるので笑!良い感じに形成されてます👍👍👍やはり床引きは素敵な背中美人になりますよ!女性トレーニーにもオススメ!ですが、チョイと難しいのでパーソナルを一度入れてみるのがいいかと思います!😃私はめっちゃ研究しました🥳夏に向けてボディメイク頑張ります😍
今日も一日お疲れ様でした🥺❤️🐈
.
#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子
#ジムトレ#デッドリフト#フィットネス女子#ボディメイク#ダイエット#減量#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#fitness#weighttraining#bodymake#gymgirl#diet#mrtapifamily#manaとdiet#おきゃなfamily#🧡🏋🏾‍♂️

5/23 tama workout.
.
暑い😍🌞🌞🌞🌞❤️汗だく最高🥺❤️昨日からお月様です🥺なんら変わらずトレーニングしてます🥳ランニングパンツをスパッツの上に履いてますが笑笑安全策!女子です❤️
って事で軽くやりましたタマのメニューはこちら🙋🏽‍♀️🙆🏼‍♀️💁🏿‍♀️❤️
.
背中
.
床引きデッドリフト 60×12×3 70×5×2
.
スティッフレッグデッドリフト 30×12×3
.
ベントオーバーロウ 20×20×3
.
ローイングマシン 30×15×3
.
以上🔥🐈
.
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今日も一日お疲れ様でした🥺❤️🐈
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9 0 3 minutes ago
ウエアに合う
accessoryや小物で気分上がるし、
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
モチベーション大切💫

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19 1 4 minutes ago
CHARLOTTE PERRIAND🇫🇷 明日は1430に空きがあります✂︎お時間ある方は是非とも😊

@geena1230

CHARLOTTE PERRIAND🇫🇷 明日は1430に空きがあります✂︎お時間ある方は是非とも😊

@geena1230

10 2 6 minutes ago
○
#スパルタンレース から1週間経ってないけど
体動かさないのはなんかムズムズ、、、🐝⤵︎🐝⤵︎
夜勤明けで軽〜く行ってきます(^ ^)
・
・
課題も見えた!
有酸素能力の低さと自重移動の弱さ。
・
newパンツで頑張る!
○
○

#gym#training#diet#shape#style#workout#fitness#bodymake#bestbody#ジム#ダイエット#筋肉#筋トレ#肉食女子#ボディーメイク#筋肉女子#トレーニング#食べて痩せる#筋トレ女子#ダイエッター#ワークアウト#腹筋#食べることが大好き#すっぴん女子#美意識#プロテイン#nike#ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集


#スパルタンレース から1週間経ってないけど
体動かさないのはなんかムズムズ、、、🐝⤵︎🐝⤵︎
夜勤明けで軽〜く行ってきます(^ ^)


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有酸素能力の低さと自重移動の弱さ。

newパンツで頑張る!



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20 2 6 minutes ago
・
—————
トレーニング動画をアップします✨
—————
ディップスというトレーニングです😊
・
上腕三頭筋にアプローチができ、この時期特に気になりがちな二の腕を引き締めることが可能になります😊
女性にはオススメのトレーニングですよ♬
—————
♦️KARAD INFOMATION♦️
・
<公式SNSキャンペーン>
KARAD御来店の際、インスタグラムなどにタグ付け投稿をしていただくだけで、次回来店時に・・・
「EMSトレーニング」プレゼント!!!
シックスパッドなどで今話題のEMSトレーニングが手軽にできちゃうキャンペーンです!
・
ぜひ、ご利用ください!
・
・
🔸詳しい内容やメニューなどは
店舗スタッフまでお尋ねください🔸
—————
#美ボディ #美尻
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#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー
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—————
#ジム  #プロテイン
#protein #ダイエット
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#腹筋 #くびれ
#シェイプアップ #ヒップアップ
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#ワークアウト #workout
#筋トレ #筋トレ男子
#筋トレ女子 #大阪市
#大阪 #大阪市西区
#京町堀 #西区京町堀


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22 0 6 minutes ago
シャツっぽいデザインがセクシー&エレガントなミニドレスです 💄 ¥4,300
カラー: ホワイト、イエロー
サイズ:S〜Lサイズ
.
ご購入は画像をタップするかプロフィールのリンクからショップサイトに飛べます✈️他にも沢山のアイテム御座います✨是非チェックしてみて下さい♫ 
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3 1 7 minutes ago
K-1ジム 相模大野KREST
@k1gymsagamiono 
スポンサー追加の
キックパンツ納品と
打ち合わせで
お邪魔しました
*
渡辺会長
いつもありがとうございます🙇 * *
オーダー
いつもありがとうございます☺️
佐野純平選手
@junpeik1 
デビュー戦用の 
オーダーありがとうございます
提髪和希選手 *
*
*
二人同時打ち合わせで
バタバタしてしまい 
写真撮影忘れました😱
*
KRESTの皆様
いつも練習直後の
疲れているタイミングで
お邪魔してすみません。 *
いつも
ありがとうございます☺️
◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
オリジナルパーカー
Tシャツ 
タオル等
自分だけのデザインで作れます
◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️◼️
格闘技衣装
ジムTシャツなど
制作実績2000着越え!
デザイン作製、ご提案
ろーたす工房デザイナー
谷 和美がお手伝いします!
*
お問い合わせは
DM下さい(*^^*)
*
#起業女子
#KAZUMIZM
#オーダーメイド
#ろーたす工房
#蓮丈工房
#筋トレ女子 
#ビキニ
#フィットネスビキニ
#サマースタイルアワ
#フィジーク
#ベストボディジャパン
#スワロフスキー
#アンクル
#オーダーメイド
#神奈川
#格闘技
#格闘技衣装 
#ガウン
#キックボクシング
#ボクシング
#キックパンツ
#mma 
#ファイトショーツ
#boxing
#kickboxing
#パーソナルトレーニング 
#krush
#k1#トレーニー#jbbf

K-1ジム 相模大野KREST
@k1gymsagamiono
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渡辺会長
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佐野純平選手
@junpeik1
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いつも
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7 0 8 minutes ago
.
こんにちは!SHINEにカズサです^^
.
近頃は急速にSHINEメンバーが続々と増えていますので張り切っています!
.
感謝です。
.
.
.
さて、本日はトレーニングしているのに身体が変わらない‼️
.
ではなぜ変わらないのか⁉️一緒に考えていきましょう!
.
.
.
まず、人間の身体にはホメオスタシスという
体重、心拍数、血圧、血糖値、体温などの体内環境を一定に保とうとする働きをするホルモンが存在します。
.
恒常性ともいいます。
.
なので、トレーニングしても
身体が変わらないということは、ホメオスタシスの一定範囲内ということですので
それを超える必要があります。
.
今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしてお話ししていきます。
.
ここですごく分かりやすい説明をします。
.
.
.
身体が変わらないで悩んでいる方へ質問です。
.
.
.
1回に3時間〜4時間トレーニングをしている方はいらっしゃいますか?
.
.
.
もししているのであれば、ホメオスタシスを打ち破れていないと考えていいと思います。
.
なぜなら、長い時間トレーニングが出来るということは強度が低いから続けられるわけだからです。
.
短い時間で強度の高いトレーニングが出来ていれば長時間行うことは実際には難しいです。
.
短い時間でしかできないような運動をしてこそ筋肉は発達するということです。
.
.
よし!!!高強度で頑張るぞって思った方!!!お待ちください。。
.
.
高強度でトレーニングをする際は正しいフォームで行えず怪我をしてしまうケースが多くあります。
.
安全を確認してウォームアップをしっかりと行い、十分注意していきましょう!
.
.
身体が変わらない原因は必ずあります。
.
.
人生に失敗はないという言葉がありますが、人は皆、失敗を繰り返して成長します。

しかし、私もこの年になって気づきました。
.
時は金なりの重要性をです。
.
人生に時間は限られているということを。映画が好きな方は見てください。『TIME』という映画です。
.
.
独学でトレーニングをするのも良いです。私も最初そうでした。でも1年トレーニングしても変わらなかったんです。
.
本気で変わりたかったからトレーナーの道に進みました。
.
私もトレーナーとしてまだまだですが、正しいトレーニング、正しい食事をもっと広めて、HAPPYになってもらいたいんです。
.
.
パーソナルトレーニングで近道を作ってあげることはできます。
.
パーソナルトレーニングは安全にトレーニングの質を120%まで引き上げることができます。
.
あくまで今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしていますので
.
身体が変わらない原因はまだまだ他にもあります。
.
強度の部分に関してはまた次回詳しくお話しさせていただきますね!
.
本気で変わりたい!って思った方は、ぜひお問い合わせください!
.
皆さんにお会いできることを楽しみにしています^^
.
.
.
#ホメオスタシス
#たんぱく質
#美肌
#自分磨き
#トレーニング
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#筋トレ好きと繋がりたい 
#炭水化物
#炭水化物食べながら
#リバウンドしない
#本物の身体
#筋肉は一生物の服
#柏
#パーソナルジム
#完全個室
#柏パーソナルトレーニング
#shine
#筋トレ初心者
#筋トレ好きと繋がりたい 
#ダイエット
#ボディーメイク
#筋肉をつけたい
#かっこいい
#美しい 
#自分史上最高
#パーソナルトレーナー
#personaltrainer
#諸岡兄弟
#プロテイン
#飲み放題

.
こんにちは!SHINEにカズサです^^
.
近頃は急速にSHINEメンバーが続々と増えていますので張り切っています!
.
感謝です。
.
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.
さて、本日はトレーニングしているのに身体が変わらない‼️
.
ではなぜ変わらないのか⁉️一緒に考えていきましょう!
.
.
.
まず、人間の身体にはホメオスタシスという
体重、心拍数、血圧、血糖値、体温などの体内環境を一定に保とうとする働きをするホルモンが存在します。
.
恒常性ともいいます。
.
なので、トレーニングしても
身体が変わらないということは、ホメオスタシスの一定範囲内ということですので
それを超える必要があります。
.
今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしてお話ししていきます。
.
ここですごく分かりやすい説明をします。
.
.
.
身体が変わらないで悩んでいる方へ質問です。
.
.
.
1回に3時間〜4時間トレーニングをしている方はいらっしゃいますか?
.
.
.
もししているのであれば、ホメオスタシスを打ち破れていないと考えていいと思います。
.
なぜなら、長い時間トレーニングが出来るということは強度が低いから続けられるわけだからです。
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短い時間で強度の高いトレーニングが出来ていれば長時間行うことは実際には難しいです。
.
短い時間でしかできないような運動をしてこそ筋肉は発達するということです。
.
.
よし!!!高強度で頑張るぞって思った方!!!お待ちください。。
.
.
高強度でトレーニングをする際は正しいフォームで行えず怪我をしてしまうケースが多くあります。
.
安全を確認してウォームアップをしっかりと行い、十分注意していきましょう!
.
.
身体が変わらない原因は必ずあります。
.
.
人生に失敗はないという言葉がありますが、人は皆、失敗を繰り返して成長します。

しかし、私もこの年になって気づきました。
.
時は金なりの重要性をです。
.
人生に時間は限られているということを。映画が好きな方は見てください。『TIME』という映画です。
.
.
独学でトレーニングをするのも良いです。私も最初そうでした。でも1年トレーニングしても変わらなかったんです。
.
本気で変わりたかったからトレーナーの道に進みました。
.
私もトレーナーとしてまだまだですが、正しいトレーニング、正しい食事をもっと広めて、HAPPYになってもらいたいんです。
.
.
パーソナルトレーニングで近道を作ってあげることはできます。
.
パーソナルトレーニングは安全にトレーニングの質を120%まで引き上げることができます。
.
あくまで今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしていますので
.
身体が変わらない原因はまだまだ他にもあります。
.
強度の部分に関してはまた次回詳しくお話しさせていただきますね!
.
本気で変わりたい!って思った方は、ぜひお問い合わせください!
.
皆さんにお会いできることを楽しみにしています^^
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#ホメオスタシス
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25 0 8 minutes ago
D-30
.
.
6/23 summer style award
広島大会に出場します✨
.
.
未だに毎日食べ物ばかり
考えてしまうけど…
🍔🍟🍕🥪🍣🍦🍡🍰🍫🧁🍩笑
.
.
この1ヶ月をどう過ごすか!!
焦り出す時期ではあるけど
まだ1ヶ月もある🔥🔥🔥と考える。笑
絶対変われる。てか変わる!
.
部門に合った身体作り。魅せ方。
まだまだ奮闘中やけど
絶対にやりきる!!!
とりあえず大口叩いて
自分を奮い立たせる作戦。🥶
.
.
身体のことやから
不調だったり浮腫みだったり
数字ばかりに囚われたりとか
中々モチベーションが上がらんく
なったりすることもあるけど
ラストスパート!
やるか!やるか!の一択🔥🔥
.
.
1ヶ月後の今日
どんな自分になってるか楽しみ🤗
絶対に笑って終われるように!
何よりも、自分に勝つ!!!
.
.
終わったら、いっぱい食べて
いっぱいお出かけしたい🥺💓💓💓
.
.
🥇
.
.
#ssa#summerstyleaward
#サマスタ#減量#フィットネス
#ワークアウト#筋トレ#筋トレ女子
#フィットネス女子#トレーニング
#instalike#instagood#followme
#yolo#lovemylife

D-30
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.
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未だに毎日食べ物ばかり
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🍔🍟🍕🥪🍣🍦🍡🍰🍫🧁🍩笑
.
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この1ヶ月をどう過ごすか!!
焦り出す時期ではあるけど
まだ1ヶ月もある🔥🔥🔥と考える。笑
絶対変われる。てか変わる!
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部門に合った身体作り。魅せ方。
まだまだ奮闘中やけど
絶対にやりきる!!!
とりあえず大口叩いて
自分を奮い立たせる作戦。🥶
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身体のことやから
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数字ばかりに囚われたりとか
中々モチベーションが上がらんく
なったりすることもあるけど
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やるか!やるか!の一択🔥🔥
.
.
1ヶ月後の今日
どんな自分になってるか楽しみ🤗
絶対に笑って終われるように!
何よりも、自分に勝つ!!!
.
.
終わったら、いっぱい食べて
いっぱいお出かけしたい🥺💓💓💓
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🥇
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26 1 8 minutes ago
:
2019,05,20
:
夕食
📍menu
✔️パンガシウスの香草ムニエル
✔️彩りサラダ
✔️アスパラソテー
:
:
:
パンガシウスという謎の白身魚を買ってみた😧
タンパク質含有量が100㌘あたり15㌘含まれてるらしいので、たまに食べるにはちょうど良いさっぱりクセのないお魚でした✨
ただ、気になるのが水銀量…
継続的に食べるには不向きなお魚らしい💧
よく調べてから買えば良かった😅
脂質もかなり少なめなので、スーパーで安売りしてる時限定になりそうです💡
まぁ、でも食べやすいお魚でした🙌🏻
子どもに頻繁に食べさせるのは良くないかもね🙄
安いし、淡白だし、クセがないので食べやすいのは事実☝🏻️
気が向いたらって時の食材にします👍🏻
:
:
:
食事記録📝
トレーニング記録📋
✄✄✄✄✄
#ダイエッター 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエッター仲間募集 
#筋トレ 
#筋トレ女子 
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#トレーニング 
#トレーニング女子 
#トレーニング好きな人と繋がりたい 
#ボディメイク 
#ボディメイク女子 
#減量飯 
#減量中 
#食トレ 
#ストレスフリー
#食べて痩せる 
#朝食 
#昼食 
#夕食
#ワンプレートごはん
#デキストリン 
#食物繊維
#francfranc 
#francfranc食器

:
2019,05,20
:
夕食
📍menu
✔️パンガシウスの香草ムニエル
✔️彩りサラダ
✔️アスパラソテー
:
:
:
パンガシウスという謎の白身魚を買ってみた😧
タンパク質含有量が100㌘あたり15㌘含まれてるらしいので、たまに食べるにはちょうど良いさっぱりクセのないお魚でした✨
ただ、気になるのが水銀量…
継続的に食べるには不向きなお魚らしい💧
よく調べてから買えば良かった😅
脂質もかなり少なめなので、スーパーで安売りしてる時限定になりそうです💡
まぁ、でも食べやすいお魚でした🙌🏻
子どもに頻繁に食べさせるのは良くないかもね🙄
安いし、淡白だし、クセがないので食べやすいのは事実☝🏻️
気が向いたらって時の食材にします👍🏻
:
:
:
食事記録📝
トレーニング記録📋
✄✄✄✄✄
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッター仲間募集
#筋トレ
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12 0 8 minutes ago
「Kさん、チャレンジ一週目」  先週金曜日より2ヶ月短期コースに挑戦しているKさん、昨日も頑張ってもらいました!

80分間の中で、「前回から今日までのお話」「シェイプアップに関する日常生活での食品のお話」「全身のトレーニング」を行いました。
Kさんの現状にあわせた最適なお話とトレーニングをしているため、80分でも足りないぐらいです、、、 野菜生活、飲むヨーグルト、こんにゃくゼリー、、、昨日出てきたキーワードです(笑)

プロデューサーMIYA

#堺市西区#鳳#ボディメイク#ダイエット#トレーニング#トレーニングジム#キッズスタジオ#パーソナルジム#レンタルジム#筋トレ女子#シェイプアップ#筋肉

「Kさん、チャレンジ一週目」  先週金曜日より2ヶ月短期コースに挑戦しているKさん、昨日も頑張ってもらいました!

80分間の中で、「前回から今日までのお話」「シェイプアップに関する日常生活での食品のお話」「全身のトレーニング」を行いました。
Kさんの現状にあわせた最適なお話とトレーニングをしているため、80分でも足りないぐらいです、、、 野菜生活、飲むヨーグルト、こんにゃくゼリー、、、昨日出てきたキーワードです(笑)

プロデューサーMIYA

#堺市西区 #鳳 #ボディメイク #ダイエット #トレーニング #トレーニングジム #キッズスタジオ #パーソナルジム #レンタルジム #筋トレ女子 #シェイプアップ #筋肉

4 0 8 minutes ago
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.
.
.
◎60.9kg~目標50kg
◎5/23 162cm 
韓国2日目
旅行中のため?kg
.
.
.
.
◎おやつ #タムジャンヨッペクッカコッ 
パムテチュパッピンス
.
.
Go to mallでお買い物して
#グレーのリネンぽいコートとパジャマtシャツ2枚買いました💞
道に迷いながらやっとパッピンス!
.
.
さっぱりしたミルク氷にサクサクのナツメにほくほくの栗とあんこ、きな粉餅も💞
.
これ美味しかった~💞
暑かったから本当に美味しかったです😂💞
これはまた食べたい!
.
.
.
.
.
◎昼食←5枚目
ラッポッキ
.
.
お昼はオットがどうしてもまた食べたいとのことで、#トッポッキタウン で#ラッポッキ
.
すごく美味しいけど、やっぱりライザッパーには厳しい内容😂
.
.
.
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- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
◎かのゆの子はライザップ紹介アンバサダーです🙋‍♀️
.
アラフォー夜勤あり不規則勤務でも痩せられました💞
.
▫️紹介特典で通常よりお得に入会できます
▫️紹介限定2週間のトライアルコースもあります
▫️全国どこの店舗でも大丈夫です

3月からカウンセリング予約の際(コールセンター)に紹介者の情報が必要です💞
カウンセリング予約前に連絡ください🙆‍♀️
.
#ライザップゴルフ
#ライザップイングリッシュ
#ライザップクック
のご紹介もできます💕
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
.
.
.
#rizap #ライザップ
#ライザップ金山店 #ライザップ名古屋
#rizap金山店 #rizap女子
#ライザップ紹介制度 #ライザップ紹介
#ライザップ紹介アンバサダー
#ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリ2018
#糖質制限 #低糖質 #体重公開 #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #腹筋女子 #かのゆの韓国 #담장옆에국화꽃 #かのゆの食テロ .

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◎60.9kg~目標50kg
◎5/23 162cm
韓国2日目
旅行中のため?kg
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ラッポッキ
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13 0 9 minutes ago
.
こんにちは!SHINEにカズサです^^
.
近頃は急速にSHINEメンバーが続々と増えていますので張り切っています!
.
感謝です。
.
.
.
さて、本日はトレーニングしているのに身体が変わらない‼️
.
ではなぜ変わらないのか⁉️一緒に考えていきましょう!
.
.
.
まず、人間の身体にはホメオスタシスという
体重、心拍数、血圧、血糖値、体温などの体内環境を一定に保とうとする働きをするホルモンが存在します。
.
恒常性ともいいます。
.
なので、トレーニングしても
身体が変わらないということは、ホメオスタシスの一定範囲内ということですので
それを超える必要があります。
.
今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしてお話ししていきます。
.
ここですごく分かりやすい説明をします。
.
.
.
身体が変わらないで悩んでいる方へ質問です。
.
.
.
1回に3時間〜4時間トレーニングをしている方はいらっしゃいますか?
.
.
.
もししているのであれば、ホメオスタシスを打ち破れていないと考えていいと思います。
.
なぜなら、長い時間トレーニングが出来るということは強度が低いから続けられるわけだからです。
.
短い時間で強度の高いトレーニングが出来ていれば長時間行うことは実際には難しいです。
.
短い時間でしかできないような運動をしてこそ筋肉は発達するということです。
.
.
よし!!!高強度で頑張るぞって思った方!!!お待ちください。。
.
.
高強度でトレーニングをする際は正しいフォームで行えず怪我をしてしまうケースが多くあります。
.
安全を確認してウォームアップをしっかりと行い、十分注意していきましょう!
.
.
身体が変わらない原因は必ずあります。
.
.
人生に失敗はないという言葉がありますが、人は皆、失敗を繰り返して成長します。

しかし、私もこの年になって気づきました。
.
時は金なりの重要性をです。
.
人生に時間は限られているということを。映画が好きな方は見てください。『TIME』という映画です。
.
.
独学でトレーニングをするのも良いです。私も最初そうでした。でも1年トレーニングしても変わらなかったんです。
.
本気で変わりたかったからトレーナーの道に進みました。
.
私もトレーナーとしてまだまだですが、正しいトレーニング、正しい食事をもっと広めて、HAPPYになってもらいたいんです。
.
.
パーソナルトレーニングで近道を作ってあげることはできます。
.
パーソナルトレーニングは安全にトレーニングの質を120%まで引き上げることができます。
.
あくまで今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしていますので
.
身体が変わらない原因はまだまだ他にもあります。
.
強度の部分に関してはまた次回詳しくお話しさせていただきますね!
.
本気で変わりたい!って思った方は、ぜひお問い合わせください!
.
皆さんにお会いできることを楽しみにしています^^
.
.
.
#ホメオスタシス
#たんぱく質
#美肌
#自分磨き
#トレーニング
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#筋トレ好きと繋がりたい 
#炭水化物
#炭水化物食べながら
#リバウンドしない
#本物の身体
#筋肉は一生物の服
#柏
#パーソナルジム
#完全個室
#柏パーソナルトレーニング
#shine
#筋トレ初心者
#筋トレ好きと繋がりたい 
#ダイエット
#ボディーメイク
#筋肉をつけたい
#かっこいい
#美しい 
#自分史上最高
#パーソナルトレーナー
#personaltrainer
#諸岡兄弟
#プロテイン
#飲み放題

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こんにちは!SHINEにカズサです^^
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近頃は急速にSHINEメンバーが続々と増えていますので張り切っています!
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感謝です。
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ではなぜ変わらないのか⁉️一緒に考えていきましょう!
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まず、人間の身体にはホメオスタシスという
体重、心拍数、血圧、血糖値、体温などの体内環境を一定に保とうとする働きをするホルモンが存在します。
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なので、トレーニングしても
身体が変わらないということは、ホメオスタシスの一定範囲内ということですので
それを超える必要があります。
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今回はトレーニングの質という部分にフォーカスしてお話ししていきます。
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身体が変わらないで悩んでいる方へ質問です。
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1回に3時間〜4時間トレーニングをしている方はいらっしゃいますか?
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もししているのであれば、ホメオスタシスを打ち破れていないと考えていいと思います。
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なぜなら、長い時間トレーニングが出来るということは強度が低いから続けられるわけだからです。
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短い時間で強度の高いトレーニングが出来ていれば長時間行うことは実際には難しいです。
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短い時間でしかできないような運動をしてこそ筋肉は発達するということです。
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よし!!!高強度で頑張るぞって思った方!!!お待ちください。。
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高強度でトレーニングをする際は正しいフォームで行えず怪我をしてしまうケースが多くあります。
.
安全を確認してウォームアップをしっかりと行い、十分注意していきましょう!
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身体が変わらない原因は必ずあります。
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人生に失敗はないという言葉がありますが、人は皆、失敗を繰り返して成長します。

しかし、私もこの年になって気づきました。
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.
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17 0 9 minutes ago
天気いいと運動も楽しい☀️
朝太陽礼拝(ヨガ)をしてからジムに行ったからいつもより調子が良かったの!
*
最近、朝家出る前に軽くストレッチしたり体を動かしてから家を出るようにしてから体の調子が凄くいい🧡
*

#ジム#ジム女子#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ワークアウト#減量#トレーニング女子#ヒップアップ#プライベートジム#パーソナルトレーニング#フィットネス#ボクシング
#筋トレ#筋トレ女子#ボディメイク#ワークアウト#減量#トレーニング女子#家トレ#トレーニング#フィットネス#美尻#健康#美#ダイエット#腹筋#腹筋女子#ヘルシー#筋肉#ヨガウェア

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123 1 11 minutes ago
MY routin GYM 代々木店(代々木駅西口徒歩4分)
東京都渋谷区代々木1-10-7 シャトーレ代々木第一 2F
・
無料カウンセリング
体験トレーニング(2,000円)受け付けております!
お気軽にお問い合わせください☺︎
・
#bodymake#workout#personaltraining#personalgym#fitness
#training#diet#shapeup#styleup#muscle#summerbody
#physique#cjbbf#globalclassic#ssa#npcj#jbbf#bbj
#ボディメイク#筋トレ#筋トレ女子#美脚#ヒップアップ#ダイエット
#人は変われる#美意識#健康#低糖質ダイエット#低脂質ダイエット

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9 1 11 minutes ago
Full body-フルバディ-

全身を効率的に鍛える

セッションの後半のこのワークはカラダが言うこときかない💦

フォームも崩れるし、一直線に体を保つだけでもピクピクするし、そこでお尻上げて顎と足を近づけて・・ 憎らしいほどの要求が出てくる

先生、本当にそれやるの⁉️って内心思いながら、先生を見ると

真剣そのもの😠

そして必死の私を支えてくれてる

何も言えません

セッションを受ける側も、セッションをする側も本気

追い込んだ先にあるステップに向けて、立ち向かいます

@motoi.m 
毎度ありがとう

#mohipilates #麻布十番#白金高輪#ピラティス#ボディメイク#キレイな人の秘密#パーソナル#中村アン#美尻変わるを体感#夢中#ワクワク#行動力#くびれ#お腹やせ#筋トレ女子#姿勢改善#美容#健康#ダイエット

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真剣そのもの😠

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11 1 12 minutes ago
「他人には分からない価値🙄」
ハウスネットがトラブルと呼び出される営業マンℹ︎さん👨🏻‍💼
アラ4の一つ上なので、気軽に呼び出してたのに、
実はめっちゃエラい人やった…笑笑。
(九州エリアのトップらしい…知らんし😂)
10年前に知り合った時は、「僕、ヒラ社員です👍🏻」
って言ってたやん…。が、先日トラブル復旧にやって来た。
で、イイ仕事して帰った。。。
後日、「忘れ物したから、近日中に取りに伺います」ってTEL。
忘れ物は、3色ボールペン…はぁ❓
(壁に貼り付けてますので、いつでも取りに来て下さい…な。)ってか、本社(陸の孤島)宮崎県でしたよね…往復6時間😳
わざわざご苦労様です笑笑。
ってか、どんな思い入れがあるか知りたいわ…😳
#お部屋探し#賃貸#一人暮らし#ミニマム生活#ミニマム#room#インテリア#マイルーム#ベッドルーム#寝室#部屋づくり#myroom#プロジェクター#照明#筋トレ#筋トレ女子#不動産#不動産女子#収納#観葉植物#雑貨#旅行#カメラ女子#映え#一人時間#アラフォー#アラフォー女子#宮崎県 #ボールペン

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で、イイ仕事して帰った。。。
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11 1 13 minutes ago
.
合間の尻トレ🍑
.
このグルートが
おしりのトップにめちゃくちゃくるー🔥🔥🔥
.
.
一気にパンパンになります💓
.
そして出来上がったおしりが
こちら🍑✨(2枚目)
.
まん丸になっていくわけですよ!!
やるべき😆❤️
.
.
美尻&美脚、
ダイエット、ボディメイクなら
お任せ下さい💖
DMお待ちしてます✨
📩 @ayaho_fit24
.
BOOTYホームページ📲 
http://www.booty.fitness/
.
.
#ビキニ  #フィットネスビキニ #減量 #増量 #筋トレ #booty #bootyfitness #beauty #healthy #美尻 #美脚 #美 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #training #bikini #fitness  #パーソナルトレーニング #bodymake  #インスタ映え #ジム #diet #太もも #下半身痩せ #美容 #尻トレ

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合間の尻トレ🍑
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32 1 14 minutes ago
.
‪本日の生配信『公開体重測定』は19時スタートです!‬
‪明日朝早いけぇ配信も早めでごめんよー🙏‬
‪ゲスト来るかも❤️‬
.
.
‪第8回公開体重測定! ‬
‪https://youtu.be/RY-qWDeP76I ‬
.
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‪#体重測定 #体重公開 #ダイエット #ダイエット女子 #diet #筋トレ #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング動画 #training #workout #workoutgirl #フィットネス #フィットネス女子 #fitness #fitnessgirl #ボディーメイク #ボディメイク #bodymake #筋トレ初心者 #gym #gymgirl #ジム

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112 6 16 minutes ago
.
.
ハ―ブプログラムをした
ちあきさんの
家族に幸せが広がったお話💛
.
.
終始泣きっぱなし✨
.
.
参加者の方に感動が伝わり
涙してる方がたくさんの会になりました🍀
.
.
ハ―ブの洗剤も
地球を綺麗にするから
海や川や森がよみがえる
可能性は無限大💎

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ハ―ブプログラムをした
ちあきさんの
家族に幸せが広がったお話💛
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.
終始泣きっぱなし✨
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参加者の方に感動が伝わり
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ハ―ブの洗剤も
地球を綺麗にするから
海や川や森がよみがえる
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27 1 17 minutes ago
本日のエアリアルヨガレギュラー✨
・・
今日もすごく暑かったですね!
暑い中、熱気ムンムンになるエアリアルヨガのクラスです😊✨
しっかり血流があがった身体でパワフルなポーズ✨
皆さんお疲れさまでした🙏💕
ただ、なんとなくではなくしっかりと身体の軸を安定させ、骨盤の向き、足の使い方を意識しながらポーズをとっていきます✨
通常のヨガよりもかなり足に効く~と感じられる方も多いと思います。足でしっかり踏ん張る時に内腿やお尻にも意識をむけることができます。
そして反動をなるべく使わず腹筋を使う意識はエアリアルヨガは特に多く、なかなか難しいのですがしっかり目指していくことで腹筋力をあげていきます✨
毎回筋肉痛になるかたも😌
今日はヨガインストラクターの澄香先生がご参加くださいました🤗
難しいアーサナもこなす先生なので、スコーピオンやハンドスタンドもさすがにキレイでした❗🤗💓
ご参加ありがとうございました🙏💕
・・・・・・・・
お得なチケット情報
5月限定‼️✨✨
エアリアルヨガ三回+ヨガ一回
→9000円‼️
なんと1800円分もお得です😊✨
使い始めはいつからでもOK👌使用開始から期限は1ヶ月です。
お得にエアリアルヨガ、ヨガを楽しんでください💕
・
・☆・☆・☆・☆・☆・
#ヨガ #ヨガレッスン #ヨガスタジオ  #ヨガポーズ #エアリアルヨガ #エアリアルヨガ高槻  #大阪 #高槻 #空中ヨガ #ハンモックヨガ #スタジオ #柔軟性アップ #yoga  #ヨガ高槻 #オムヨガ #omyogagroup #aerialyoga  #studio
#yogastudio #yogawear #yogapose #yogalife #ストレス解消  #貸切 #子連れ #アンチエイジング #ヨガインストラクター #筋トレ女子 #肩こり解消

本日のエアリアルヨガレギュラー✨
・・
今日もすごく暑かったですね!
暑い中、熱気ムンムンになるエアリアルヨガのクラスです😊✨
しっかり血流があがった身体でパワフルなポーズ✨
皆さんお疲れさまでした🙏💕
ただ、なんとなくではなくしっかりと身体の軸を安定させ、骨盤の向き、足の使い方を意識しながらポーズをとっていきます✨
通常のヨガよりもかなり足に効く~と感じられる方も多いと思います。足でしっかり踏ん張る時に内腿やお尻にも意識をむけることができます。
そして反動をなるべく使わず腹筋を使う意識はエアリアルヨガは特に多く、なかなか難しいのですがしっかり目指していくことで腹筋力をあげていきます✨
毎回筋肉痛になるかたも😌
今日はヨガインストラクターの澄香先生がご参加くださいました🤗
難しいアーサナもこなす先生なので、スコーピオンやハンドスタンドもさすがにキレイでした❗🤗💓
ご参加ありがとうございました🙏💕
・・・・・・・・
お得なチケット情報
5月限定‼️✨✨
エアリアルヨガ三回+ヨガ一回
→9000円‼️
なんと1800円分もお得です😊✨
使い始めはいつからでもOK👌使用開始から期限は1ヶ月です。
お得にエアリアルヨガ、ヨガを楽しんでください💕

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20 0 18 minutes ago
2019/5/23(木)
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
《朝ごはん》
⭐️#ストラータ
⭐️#コーヒー #牛乳 
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#ダイエット #diet #다이어트 #トレーニング #筋トレ女子 #低糖質 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ローカーボ #ロカボ  #workout #自分磨き #女磨き #綺麗になりたい#ダイエット仲間募集中 #얼 #셀스타그램 #얼스타그램 #japanesegirl #ダイエット仲間募集 #ダイエット部  #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #筋肉女子 #筋肉つけたい
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
💙メインアカウント @nonnon0319
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2019/5/23(木)
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《朝ごはん》
⭐️ #ストラータ
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13 0 18 minutes ago
このタピオカおっきぃ〜😂😂
渋谷で食べ歩き🚶‍♀️
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やっぱり美味しいもの食べれるのは幸せすぎるよ😍
#instapic #l4l #youtube #筋トレ #食べて痩せる #食事制限 #減量 #ダイエット #ムチムチ #workout #workoutgirl #お尻 #bum #fitness #fitnessgir #youtuber #筋トレyoutuber #筋トレ女子

このタピオカおっきぃ〜😂😂
渋谷で食べ歩き🚶‍♀️
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59 0 23 minutes ago
【セルフでお尻を筋膜リリース】
.
河西では今年度初めての開催でした♪
初めて『筋膜リリース』をやる方も
多くて身体の変化に驚いてくれました😳💓!!
.
ボールに乗る前は
腰に痛みがあった方が
乗った後には痛みがなくなってしまっていたり👀♪
.
筋膜リリース最高ですね😱✨
.
#セルフ筋膜リリース#セルフケア#動画#筋膜#筋膜リリース#美尻#臀筋#骨盤#肩甲骨#美尻トレーニング#小尻#姿勢美人 #姿勢改善 #腰痛#エステ#エステティシャン#エステサロン#美容#筋肉#筋トレ#筋トレ女子 #スタジオアフェクション#オリジナルポジション#初#体験

【セルフでお尻を筋膜リリース】

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22 0 24 minutes ago
#カムロのボディチェック📸 ・
・
・
◎ジムトレ
ワイドスクワット40㎏10回×3、20㎏15回×3
レッグプレス40㎏15回×3
デッドリフト35㎏15回×3
ヒップリフト35㎏10回×3
・
・
暑かったせいもあり、汗だくでした😵
これから帰って夕食楽しみ😋
・
・
・
#ボディメイク#トレーニング#トレーニング女子#筋トレ#筋トレ女子#ジムトレ
 #筋肉女子 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット生活#体重公開#体重公開ダイエット#痩せたい#痩せる#脂質制限弁当#脂質制限ダイエット#脂質制限レシピ#脂質制限メニュー#食べて痩せる#ダイエットメニューレシピ#ローファット

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◎ジムトレ
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レッグプレス40㎏15回×3
デッドリフト35㎏15回×3
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暑かったせいもあり、汗だくでした😵
これから帰って夕食楽しみ😋



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24 0 24 minutes ago
ハイボルテージ治療(高電圧)はじめました!

瞬間的に高電圧の電流を流すことで、皮膚抵抗 を最小限に抑え、刺激感の少ない深部到達を可能にした治療!

EMSも搭載しているので、使えていない筋肉にも流しながらリハビリする事で筋トレにもなり神経の再教育にも使えます!

そして本日渡米した岡山絵里選手の腱鞘炎にも使用しました。

渡米前に三日間コンディショニングに来てもらいましたが二回のハイボルト治療でMAX10あった痛みも2程度に。

そして、本日岡山絵里選手はBLITZジムからそのまま渡米して行きました。

日本で何もできませんが、全米オープンでのご活躍お祈りしています。
何より笑顔で帰国される事を心より願っています。

BLITZGYMはアスリートを誠心誠意サポートするぜ!

来たれアスリート!

運動をこよなく愛する人達!

これから運動したい人達!

押忍!! #全米オープン
#lpga
#飛距離アップ
#岡山絵里
#女子プロ
#女子プロゴルファー
#西宮#夙川#芦屋#神戸#さくら夙川駅
#苦楽園#三宮 #鍼灸#ボディメイク#トレーニング#ダイエット#ボディメイク#西宮ジム
#ゴルフ女子#パーソナルジム #筋トレ女子 #腹筋女子 #ブリッツジム#BLITZGYM#筋トレ

ハイボルテージ治療(高電圧)はじめました!

瞬間的に高電圧の電流を流すことで、皮膚抵抗 を最小限に抑え、刺激感の少ない深部到達を可能にした治療!

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そして本日渡米した岡山絵里選手の腱鞘炎にも使用しました。

渡米前に三日間コンディショニングに来てもらいましたが二回のハイボルト治療でMAX10あった痛みも2程度に。

そして、本日岡山絵里選手はBLITZジムからそのまま渡米して行きました。

日本で何もできませんが、全米オープンでのご活躍お祈りしています。
何より笑顔で帰国される事を心より願っています。

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7 0 24 minutes ago
こんにちは!LEACT GYMです!

絶好調になるためには姿勢づくり、体幹部の支持・安定の強化が重要だとLEACTは考えています。

このハンギングニーレイズは単に腹筋だけでなく全身の筋肉を連動させる事で、姿勢をキレイに支持させる筋肉も下腹部と同時に鍛えることが出来ます!

難易度が少し高く見えますが、コツを掴めば誰でも簡単に出来るようになりますし、通常のレッグレイズに比べて強い負荷をかけることが出来るため、非常に効率的です(^^) #絶好調
#ハンギングニーレイズ
#腹筋
#筋トレ女子
#大宮
#さいたま市
#パーソナルトレーニングジム
#プライベートジム
#パーソナルジム
#大宮駅
#大宮駅東口
#フィットネス女子
#フィットネス
#筋トレ

こんにちは!LEACT GYMです!

絶好調になるためには姿勢づくり、体幹部の支持・安定の強化が重要だとLEACTは考えています。

このハンギングニーレイズは単に腹筋だけでなく全身の筋肉を連動させる事で、姿勢をキレイに支持させる筋肉も下腹部と同時に鍛えることが出来ます!

難易度が少し高く見えますが、コツを掴めば誰でも簡単に出来るようになりますし、通常のレッグレイズに比べて強い負荷をかけることが出来るため、非常に効率的です(^^) #絶好調
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#フィットネス
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21 3 25 minutes ago
今日はバスで爆睡🚌💓
起きたら自分の降りるとこやって焦った🙄✨
・
ザラいったけどサイズあわずw下っ腹むっちゃ出てるのに😱🤣
・
早く女子会の日きてほしい❤️
マツエクサロンでの顔おもろい😂
・
#fashion
#ootd
#outfit
#今日の服
#今日のコーデ
#韓国ファッション
#code
#japan
#selfe
#公開ダイエット
#大人女子
#アラフォーライフ
#happy
#thankyou
#おちびコーデ
#おしゃれさんと繋ながりたい
#diet
#ダイエット
#筋トレ女子
#スニーカーコーデ
#インナービューティー
#肉体改造
#ボディーメイク
#美魔女
#ダイエット成功
#工務店
#ポジティブ
#おしゃれな家
#運気の上がる家作り

今日はバスで爆睡🚌💓
起きたら自分の降りるとこやって焦った🙄✨

ザラいったけどサイズあわずw下っ腹むっちゃ出てるのに😱🤣

早く女子会の日きてほしい❤️
マツエクサロンでの顔おもろい😂

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19 0 26 minutes ago
2019/05/23
・
・
#体幹トレーニング 
50.4kg
・
・
暑い💦すっかり夏のような装いで。。
髪の毛伸ばしていたのに暑すぎてバッサリ切ってしまった。
また元通り💦笑
・
・
⭕️プランク
⭕️体幹トレーニング
⭕️スクワット
⭕️オイルマッサージ
・
・
#体幹リセットダイエット #産後ダイエット #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット垢 #糖質制限 #糖質制限ダイエット #162cm #ootdfashion #ootd #アラフォーコーデ #コーディネート #美ボディ #美尻 #美脚 #シンプルコーデ #痩せる #ボディメイク #筋トレ女子

2019/05/23


#体幹トレーニング
50.4kg


暑い💦すっかり夏のような装いで。。
髪の毛伸ばしていたのに暑すぎてバッサリ切ってしまった。
また元通り💦笑


⭕️プランク
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17 0 26 minutes ago
半額パーソナルキャンペーン
ご好評につき終了致しました😌
ご利用頂いたお客様誠に有難う御座いました!



ですが😳



これだけでは
終わりません🙌
日頃からA-ffixを
ご愛顧いただいているお客様に
感謝の意をこめまして🤲❤️
最後の大セールとして
5月末までの期間限定で
5枚つづりの半額チケットを販売致します😊



半額パーソナルチケット(5枚綴り)🎫
10000円+(税)
販売期間:5月末日
使用期限:6月末日



ご購入ご希望の方は
フロントにてお申し出ください✨



この機会に1人でも多くの
お客様にパーソナルトレーニングを
体験して頂きたいと思っています❤️



枚数限定になるので
お早めにお買い求め願います🙇‍♀️



#金沢ジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム  #筋トレ女子  #ボディメイク  #ダイエット  #金沢パーソナルトレーニング  #エンサヨジャパン

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14 0 27 minutes ago
オイル(油)の誤解😲

高校生の頃から
ダイエットを意識してました。

20代には
過酷なダイエットにも
挑戦してました❗

体重はもちろん減りましたが
ウエストのお肉は
ぜんぜん落ちませんでした😱

サラダ(ノンオイル)と
お粥と納豆ばかりを
食べて5キロ痩せた事が
ありましたが
お肌が異常に乾燥し
その後はニキビだらけになり
そしてリバウンドしました💦

やっとちゃんと学んで
当時が間違いだらけだと
気付きました💦

艶々の美しい肌には
良質な脂質が必要です❤️
.
エネルギーを代謝させ
体脂肪をもやすのに
良質な脂質が必要です❤️
.
潤いのある心には
良質な脂質が必要です❤️
.
美人にはオイルが必要です❤️
.
私はたっぷりと
良質なオイルを使います✨
あえて金額の高いものを
選んでます✨

小さいサイズを
2~3種類
劣化させないことが
ポイントです👌
.
#愛される美人になる
過食症を克服した魔法のダイエットカウンセリング♡
心も体も軽くなるダイエット♡
美しくなるためのアカウント

#経済も豊かな美人になる
マネーリテラシーを高めて老後まで安心の経済力を身につける♡
お金の学びのためのアカウント

#珈琲大好き美人になる
将来の喫茶店オープンを夢見る夢子♡
珈琲の学びのためのアカウント

#ダイエット 
#ダイエットカウンセリング
#ダイエット講座
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#体脂肪率 
#痩せる 
#運命美容アロマ占い
#運命美容
#愛される美人になる
#心理カウンセリング
#インスタダイエット
#筋トレ女子 
#宅トレ 
#心体魂を軽くする
#潜在意識
#ヤングリヴィング社
#アロマ
#アロマ占い
#キレイデザイン学
#個性別ダイエット
#体質別ダイエット
#TCカラーセラピー
#香りと色と数字の魔法
#良質な脂質
#オリーブオイル
#MCTオイル

オイル(油)の誤解😲

高校生の頃から
ダイエットを意識してました。

20代には
過酷なダイエットにも
挑戦してました❗

体重はもちろん減りましたが
ウエストのお肉は
ぜんぜん落ちませんでした😱

サラダ(ノンオイル)と
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ありましたが
お肌が異常に乾燥し
その後はニキビだらけになり
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8 0 27 minutes ago
朝一でササっとジム行って。
ついに、ベンチプレス50k!
スクワットは上がらず50k…
短時間でも、しっかり汗掻いた後に、滝行…笑
カメラ持って(最近趣味です笑)
ここの滝、高低差はないものの、水量が多くて迫力あった!
藤も綺麗に咲いてました。
自然パワーに癒された。
それにしても、今日もあっちがったー!
明日から6勤頑張ろ…
#朝一#ジム#筋トレ#workout#筋トレ女子
#滝行#伏伸の滝#藤#自然パワー
#明日から#6連勤#頑張る…
#ありやぁす

朝一でササっとジム行って。
ついに、ベンチプレス50k!
スクワットは上がらず50k…
短時間でも、しっかり汗掻いた後に、滝行…笑
カメラ持って(最近趣味です笑)
ここの滝、高低差はないものの、水量が多くて迫力あった!
藤も綺麗に咲いてました。
自然パワーに癒された。
それにしても、今日もあっちがったー!
明日から6勤頑張ろ…
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10 1 28 minutes ago
#repost
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「GronGホエイプロテイン100 ココア風味」を使って、プロテインケーキを作って頂きました!
たんぱく質を補給しながら、楽しめる…素晴らしいです!!
.
この度はご投稿頂きましてありがとうございました。
.
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Photo by @tiantianyuyilang 様
※本投稿は、#GronGプロテイン キャンペーンの当選者である @tiantianyuyilang 様のご投稿のリポストです。
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GronG公式アカウントでのリポスト希望の方は #GronG_MPC を付けてGronG製品をご投稿ください。
※ご投稿いただいた方から毎月1名様にプロテインをプレゼント中!
- - - - - - - - - - - -
GronG ホエイプロテイン100 ココア風味
GronG プロテインシェイカー
商品詳細はプロフィールのリンク( @grong.jp )もしくは、画像をタップしてチェックしてみてください。
.
.
#GronG #グロング
#プロテインケーキ #ダイエット食
#プロテイン #protein
#whey #wheyprotein
#トレーニング #training 
#筋トレ #筋肉 
#ダイエット #ワークアウト
#スポーツ #アスリート
#筋トレ男子 #筋トレ女子 
#タンパク質 #たんぱく質
#トレーニー #ボディメイク 
#トレーニング #トレーニング大好き 
#トレーニング男子 #トレーニング女子 
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40 0 28 minutes ago
濡れ散らかしててすみません🥶
.
珍しくガチラン🏃
これが限界…🤮
脚重すぎて上がらん🤢
脚っていうか身体が重いのか🐖?
.
初フルの時はやる気満々で燃えてたから、42kg台まで絞ったけど…
.
トライアスロンなら
そこまで減量必要ないかなってことで(←言い訳)44-45kgくらいな今。。
.
もっと軽やかに走りたい~😅💦
.
.
.
.
#滝汗#Spartanrace#running#GARMIN935#triathlon#swimbikerun#trigirlz#triathlon_lifestyles##トライアスロン#トライアスロン女子#筋トレ女子#トライアスリート#ランニング女子#ハシリマスタグラム#ウルトラマラソン#スパルタンレース#ガーミン#森ラン

濡れ散らかしててすみません🥶
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珍しくガチラン🏃
これが限界…🤮
脚重すぎて上がらん🤢
脚っていうか身体が重いのか🐖?
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初フルの時はやる気満々で燃えてたから、42kg台まで絞ったけど…
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トライアスロンなら
そこまで減量必要ないかなってことで(←言い訳)44-45kgくらいな今。。
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もっと軽やかに走りたい~😅💦
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147 5 28 minutes ago

Top #筋トレ女子 posts

靴づれ痛いぃぃって言いながら
笑ってるところ😂

お寿司食べて
テンション上がってたんだよねww
お寿司食べてる時が
1番幸せ😂💕💕w
.
.
.
.
.
#すし岩瀬 #新宿
#tokyo  #peru  #gym #bodymake 
#workout  #training  #muscle 
#fitness #fitnesswear #summer
#fashion #like4likes #l4l 
#instagood 
#筋トレ女子 #美尻 #筋トレ
#関西

靴づれ痛いぃぃって言いながら
笑ってるところ😂

お寿司食べて
テンション上がってたんだよねww
お寿司食べてる時が
1番幸せ😂💕💕w
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#すし岩瀬 #新宿
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#関西

107 1 3 hours ago
.
.
ロン・ハーマンカフェ☕️
初めて行きました!
.
店内はオシャレで解放感があって
アメリカンな気分になれました🇺🇸
.
美味しそうなレモンタルトも発見🍋🥧
.
減量終わったら
子供達連れて食べに行こーっと😋🧡
.
.
#減量食 #減量メニュー #腹筋 #フィットネスビキニ #プリケツ #フィジーク #ビキニ選手 #筋肉 #筋トレママ #ボディメイク #腹筋女子 #フィットネス #ワークアウト #減量 #ダイエット #筋トレ #トレーニング #桃尻 #自炊 #肉体改造 #筋トレ女子 #npcj #workout #diet #motivation #anytimefitness #fitness #sixpack #transformation #gym

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ロン・ハーマンカフェ☕️
初めて行きました!
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店内はオシャレで解放感があって
アメリカンな気分になれました🇺🇸
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123 2 1 hour ago
#🇯🇵
竹やぶを背景に撮りたくなったので📸
次はソード🗡持ってきて振り回してみようかな🏯
.
.
あー新しいバックパック🎒←が欲しい。
スニーカーが欲しい👟
キャップが欲しい🧢
でも海外にひとり旅にも行きたいし✈️
.
.
欲があるのはいいことだね😇❤️
生きてる証だ←🌱
頑張ろーっと💰
.
.
#竹やぶ
#フィットネス#fitness#workout #training
#筋トレ女子#腹筋#core#abs#体幹
#waist#くびれ#ナイキ#nike

#🇯🇵
竹やぶを背景に撮りたくなったので📸
次はソード🗡持ってきて振り回してみようかな🏯
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スニーカーが欲しい👟
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でも海外にひとり旅にも行きたいし✈️
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欲があるのはいいことだね😇❤️
生きてる証だ←🌱
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793 32 21 hours ago
_
や〜〜っと
目標体脂肪率に到達しそう👏🏾✨
・
やれることはやって
どんな結果であろうと
後悔しないぐらい努力する❤️
・
時々心折れて、気持ち的に
疲れた〜逃げたい🙄ってなるけど
そこは今後の自分のためにと思って
頑張ってます✌🏾🌼✨
・
自分で選んだことなんだから
楽しまなきゃって思うようにしてる❤️
あと少し〜頑張ります🌈
#pilates#yoga#workout#lululemon 
#fitness#fitnessgirl#japan#tokyo#yestokyo
#ピラティス#ヨガ#筋トレ#ワークアウト#トレーニング#ダイエット#ボディメイク#体幹#筋トレ女子#朝ヨガ#尻トレ#エクササイズ#フィットネス女子#令和

_
や〜〜っと
目標体脂肪率に到達しそう👏🏾✨

やれることはやって
どんな結果であろうと
後悔しないぐらい努力する❤️

時々心折れて、気持ち的に
疲れた〜逃げたい🙄ってなるけど
そこは今後の自分のためにと思って
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自分で選んだことなんだから
楽しまなきゃって思うようにしてる❤️
あと少し〜頑張ります🌈
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177 7 6 hours ago
.
ここ最近は初めて経験させていただくお仕事が多くて
実は数日くらい眠れないことが多かったんだけど、
何とかやりきった☺️🙌今日で安眠できます♥️笑 
でもまだまだ課題だらけ。@gracelady153
.
#personaltrainer

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ここ最近は初めて経験させていただくお仕事が多くて
実は数日くらい眠れないことが多かったんだけど、
何とかやりきった☺️🙌今日で安眠できます♥️笑
でもまだまだ課題だらけ。@gracelady153
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#personaltrainer

373 17 4 hours ago
ワタシのカラダはアルプロンで作られています🕺💋✨
最近新発売されたミルクティー味♥️
頼まないはずがない🤣🤣🤣
ふっつーにミルクティー😍😍😍
アルプロン神😇✨✨✨
PMSでカフェインはいってるものに左右されやすく、もっぱらカフェインレス紅茶のんでるんだけど、これもお茶感覚でのめちゃう😭
そしてアルプロンのすきなとこ
★砂糖不使用
★増粘剤不使用
★保存料不使用
に加えて
低脂肪、低カロリー、高タンパク🕺💋
増粘剤はいってないから多少混ざりずらく感じる方は水から先にいれればそんな悩みも解決💋
泡立ちも若干あるけどカラダに悪いものとるよりよっぽどいいよね🤔✨
そっと大きく斜めにしながらまわすと泡立ちにくいよ♥️🙋
私は個人的にはあえて泡立てて飲むのもカプチーノみたいですき♥️
今やたらタンパク質多くはいってるものみかけるけど、こまめにわけて摂取するのが私はオススメ🌼🌼💓
運動してる方であれば2g×体重が適正タンパク質量と言われてるよ♥️
今の時代栄養を補う意味でも最低1.2g以上2gのタンパク質補給はしてほしいなん🥺✨
髪もツヤハリアップするし、美容面でもなくてはならないもの♥️
*
とりあえずミルクティー味気になってた人のんでみてー♥️
激うまだよん♥️
*

@alpron_official 
@izmo.energy 
#アルプロン公式アンバサダー 
#アルプロン女子 
#alpron
#プロテイン
#izmo
#pilates
#yoga
#筋トレ
 #筋トレ男子 
#筋トレ女子 
#workout
#フィットネス
#gym 
#腹筋割りたい 
#ボディメイク 
#トレーニング 
#オシャレ
#ワークアウト 
#ldh 
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 #temite
#ヨガ  #instatraining  #オシャレさんと繋がりたい 
#筋肉
#アルプロン
 #nike  日本人のためのプロテイン 
IZMO -イズモ-

ワタシのカラダはアルプロンで作られています🕺💋✨
最近新発売されたミルクティー味♥️
頼まないはずがない🤣🤣🤣
ふっつーにミルクティー😍😍😍
アルプロン神😇✨✨✨
PMSでカフェインはいってるものに左右されやすく、もっぱらカフェインレス紅茶のんでるんだけど、これもお茶感覚でのめちゃう😭
そしてアルプロンのすきなとこ
★砂糖不使用
★増粘剤不使用
★保存料不使用
に加えて
低脂肪、低カロリー、高タンパク🕺💋
増粘剤はいってないから多少混ざりずらく感じる方は水から先にいれればそんな悩みも解決💋
泡立ちも若干あるけどカラダに悪いものとるよりよっぽどいいよね🤔✨
そっと大きく斜めにしながらまわすと泡立ちにくいよ♥️🙋
私は個人的にはあえて泡立てて飲むのもカプチーノみたいですき♥️
今やたらタンパク質多くはいってるものみかけるけど、こまめにわけて摂取するのが私はオススメ🌼🌼💓
運動してる方であれば2g×体重が適正タンパク質量と言われてるよ♥️
今の時代栄養を補う意味でも最低1.2g以上2gのタンパク質補給はしてほしいなん🥺✨
髪もツヤハリアップするし、美容面でもなくてはならないもの♥️
*
とりあえずミルクティー味気になってた人のんでみてー♥️
激うまだよん♥️
*

@alpron_official
@izmo.energy
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IZMO -イズモ-

223 6 3 hours ago
・
・
木曜日。1週間が早い😀
・
・
最近 トレーニング中に飲んでる
アルプロンの「燃え×燃え」。 ・
BCAAに加えカルニチン、アルギニン
ビタミンが入ってる。
・
元々トレーニング中は滝汗だけど
より汗が増えた気がする🏋️‍♀️🔥️💦
・
・
#トレーニング#ジム#フィットネス
#筋トレ#筋トレ女子
#腹筋#腹筋女子#アブクラックス
#ダイエット#ボディメイク
#美尻#美ボディ#継続は力なり
#training#gym#fitness#workout
#bodymake#muscle



木曜日。1週間が早い😀


最近 トレーニング中に飲んでる
アルプロンの「燃え×燃え」。 ・
BCAAに加えカルニチン、アルギニン
ビタミンが入ってる。

元々トレーニング中は滝汗だけど
より汗が増えた気がする🏋️‍♀️🔥️💦


#トレーニング #ジム #フィットネス
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367 4 2 hours ago
♥
おはようございます٩(*´꒳`*)۶
この写真お気に入りなのっ!!!
オリコンニュースさんに
取材して頂いた時の一枚
・
みんなはオリコンニュース
見てくれましたかぁ~🥺??💕
まだ見てなかったら後で
ストーリーに流すから見てね😡🔥
絶対だよぉ~٩(◦`^´◦)۶笑
・
昨日はお休みだったので
やっときたかったこと軽く出来た
あとおこげ師匠🐰のお部屋の
模様替えも出来て満足( .. )*°♡
おこげ師匠とは出会って今年で
6年くらいになるのかなぁ~
長生きしてくれなぁ😌✨🌱
・
ってことで、いつも通り
水曜明け本日からまた土曜まで
パリオンにいまーす!!!
水曜休み、日曜店休覚えておいてね!
変更がある時はストーリー流すから
お見逃しなくっ( * ¨ * )🍒☆ °
・
それじゃあ運動してくるー!
いってきます✋😺✧*
・
・
#オリコンニュース #腹筋女子 #水色向上委員会 #デニム好き #パールデニム #ファッションポーズ委員会


おはようございます٩(*´꒳`*)۶
この写真お気に入りなのっ!!!
オリコンニュースさんに
取材して頂いた時の一枚

みんなはオリコンニュース
見てくれましたかぁ~🥺??💕
まだ見てなかったら後で
ストーリーに流すから見てね😡🔥
絶対だよぉ~٩(◦`^´◦)۶笑

昨日はお休みだったので
やっときたかったこと軽く出来た
あとおこげ師匠🐰のお部屋の
模様替えも出来て満足( .. )*°♡
おこげ師匠とは出会って今年で
6年くらいになるのかなぁ~
長生きしてくれなぁ😌✨🌱

ってことで、いつも通り
水曜明け本日からまた土曜まで
パリオンにいまーす!!!
水曜休み、日曜店休覚えておいてね!
変更がある時はストーリー流すから
お見逃しなくっ( * ¨ * )🍒☆ °

それじゃあ運動してくるー!
いってきます✋😺✧*


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575 10 8 hours ago