#фитнесмама Instagram Photos & Videos

фитнесмама - 703.7k posts

Advertisements

Старт следующего марафона 10 июня 💪🏼
Запись в моем рабочем профиле @fitmams_samara 🌸
Участвуют все города
.
Фотограф @anya_marutik 🌹
.
#фитнесмама #фитнесдлямам #марафонстроцности #марафонпохудения

Старт следующего марафона 10 июня 💪🏼
Запись в моем рабочем профиле @fitmams_samara 🌸
Участвуют все города
.
Фотограф @anya_marutik 🌹
.
#фитнесмама #фитнесдлямам #марафонстроцности #марафонпохудения

1 0 42 seconds ago
Всем привет 👋🏻 РИС В ПАРОВАРКЕ С ИНДЮШИНОЙ ГРУДКОЙ НА ГРИЛЕ🤤

Люблю продукты приготовленные в пароварке, они получаются ещё вкуснее 🤤 если нет пароварки, можно и сварить.🤗 Не жалейте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять 😋

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌱рис басмати около 200 грамм
🌱грудка индюшиная
🌱сыр "Звени гора" 27%
🌱1 помидор
🌱1 огурец
🌱преправа куриная
🌱1 ч.л. оливковое масло
🌱соль, перец по вкусу ✅ Приготовление 🍴1.наливаем в пароварку воду, засыпаем рис в миску для приготовления, добавляем соль, перец и включаем на 25 - 30 минут.
🍴2.сковордку гриль ставим на средний огонь и кисточкой(можно ватой или салфеткой) смазываем капелькой оливкового масла.
🍴3.пока рис готовится, берём грудку и режем на тонкие кусочки(как на отбивные), приправляем, солим и ставим на разогретую сковороду, прожариваем с обеих сторон. Салфеткой убираем лишнюю жидкость,чтобы не дал  горелый привкус.
🍴4.когда рис уже сварится добавляем 1 ст. ложку оливкового масла и перемешиваем.
🍴5.насыпали в тарелку 2-3 ст.л. риса, 2 кусочка индейки, режем помидоры и огурцы и 2 кусочка сыра😋
🍴6.наслаждаемся вместе с семьёй 🤤

Всем приятного аппетита 😋

Худеем вместе 🌱
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#вкусноиполезно #ппеда #ппблюдо #зож  #пп#худеемклету #дваждымама#худеювсех #здоровыйобразжизни #худею#поавильноепитание #фитоняшка #сохраняй#ппрецепты #спорт #фитнес #фитнесмама #followme#likeforlike #like4like #likeforfollow #instalike #instagram #харьков

Всем привет 👋🏻 РИС В ПАРОВАРКЕ С ИНДЮШИНОЙ ГРУДКОЙ НА ГРИЛЕ🤤

Люблю продукты приготовленные в пароварке, они получаются ещё вкуснее 🤤 если нет пароварки, можно и сварить.🤗 Не жалейте ❤ и сохраняйте, чтобы не потерять 😋

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌱рис басмати около 200 грамм
🌱грудка индюшиная
🌱сыр "Звени гора" 27%
🌱1 помидор
🌱1 огурец
🌱преправа куриная
🌱1 ч.л. оливковое масло
🌱соль, перец по вкусу ✅ Приготовление 🍴1.наливаем в пароварку воду, засыпаем рис в миску для приготовления, добавляем соль, перец и включаем на 25 - 30 минут.
🍴2.сковордку гриль ставим на средний огонь и кисточкой(можно ватой или салфеткой) смазываем капелькой оливкового масла.
🍴3.пока рис готовится, берём грудку и режем на тонкие кусочки(как на отбивные), приправляем, солим и ставим на разогретую сковороду, прожариваем с обеих сторон. Салфеткой убираем лишнюю жидкость,чтобы не дал горелый привкус.
🍴4.когда рис уже сварится добавляем 1 ст. ложку оливкового масла и перемешиваем.
🍴5.насыпали в тарелку 2-3 ст.л. риса, 2 кусочка индейки, режем помидоры и огурцы и 2 кусочка сыра😋
🍴6.наслаждаемся вместе с семьёй 🤤

Всем приятного аппетита 😋

Худеем вместе 🌱
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#вкусноиполезно   #ппеда   #ппблюдо   #зож    #пп #худеемклету   #дваждымама #худеювсех   #здоровыйобразжизни   #худею #поавильноепитание   #фитоняшка   #сохраняй #ппрецепты   #спорт   #фитнес   #фитнесмама   #followme #likeforlike   #like4like   #likeforfollow   #instalike   #instagram #харьков

4 0 46 seconds ago
Укороченная футболочка идеально подойдёт для фитнеса и спорта, ну и конечно же для повседневной жизни. 
Выглядеть стильно даже на спорте?
 Да это легко, когда с вами @sportfit19 💓
В наличии размер :s, m

Укороченная футболочка идеально подойдёт для фитнеса и спорта, ну и конечно же для повседневной жизни.
Выглядеть стильно даже на спорте?
Да это легко, когда с вами @sportfit19 💓
В наличии размер :s, m

1 1 5 minutes ago

Advertisements

Читайте до конца, я дарю 🎁 
Произошёл тот самый долгожданный момент, твой малыш появился на свет 🤗

Теперь вы одно целое ) когда малыш подрастёт 1.5-2 мес приглашаю к нам в студию на тренировки мама+малыш .... Ты первый тренер для него, ты пример, ты прививаешь правильные привычки с пелёнок ... Потому что ты стремишься быть в форме, ты хочешь быть красивой, уверенной, и вместе с нами у тебя теперь есть такая возможность❤️ С нами твой декрет будет без депрессий и самым счастливым ❤️ И для тех кто живет далеко от нас , мы ведём для вас он лайн тренировки, вы тоже можете быть частью нашей команды фитнес мам, хотите?

Дарю он лайн месячный абонемент ( 25 тренировок в месяц) на тренировки с малышом и без с нашей волшебной студии ▫️Расскажи  о нас в своём посте в инстаграм, обязательно отметь @fitness_with_baby ▫️затем в комментариях под этим постом напиши любой комментарий и отметь подругу.

27.05 в 21:00 с помощью @lizaonair я выберу счастливицу 😘

#fitnesswithbaby #тыпример #мамапервыйтренер #фитнесмама #fitnessmama

Читайте до конца, я дарю 🎁
Произошёл тот самый долгожданный момент, твой малыш появился на свет 🤗

Теперь вы одно целое ) когда малыш подрастёт 1.5-2 мес приглашаю к нам в студию на тренировки мама+малыш .... Ты первый тренер для него, ты пример, ты прививаешь правильные привычки с пелёнок ... Потому что ты стремишься быть в форме, ты хочешь быть красивой, уверенной, и вместе с нами у тебя теперь есть такая возможность❤️ С нами твой декрет будет без депрессий и самым счастливым ❤️ И для тех кто живет далеко от нас , мы ведём для вас он лайн тренировки, вы тоже можете быть частью нашей команды фитнес мам, хотите?

Дарю он лайн месячный абонемент ( 25 тренировок в месяц) на тренировки с малышом и без с нашей волшебной студии ▫️Расскажи о нас в своём посте в инстаграм, обязательно отметь @fitness_with_baby ▫️затем в комментариях под этим постом напиши любой комментарий и отметь подругу.

27.05 в 21:00 с помощью @lizaonair я выберу счастливицу 😘

#fitnesswithbaby #тыпример #мамапервыйтренер #фитнесмама #fitnessmama

6 0 8 minutes ago
••f r e e d o m••
⠀⠀
Вот за что люблю Инстаграм, он заставляет выходить из зоны комфорта, а это круто.
Когда едешь на дачу, прикида прикольного нет, можно просто снять и будет круто. И даже Саша согласился, но ножки поцарапала для фото, многие не поймут, а многие и ПОЙМУТ😂
⠀⠀
А небо сегодня волшебное, согласитесь, по крайней мере в Одессе🤤  #блогерыукраины #мамаблог #фитоняша #фотообработка #обработкафото #спортмама #фитнесмама #фигурамечты #23мaя_2019

••f r e e d o m••
⠀⠀
Вот за что люблю Инстаграм, он заставляет выходить из зоны комфорта, а это круто.
Когда едешь на дачу, прикида прикольного нет, можно просто снять и будет круто. И даже Саша согласился, но ножки поцарапала для фото, многие не поймут, а многие и ПОЙМУТ😂
⠀⠀
А небо сегодня волшебное, согласитесь, по крайней мере в Одессе🤤 #блогерыукраины #мамаблог #фитоняша #фотообработка #обработкафото #спортмама #фитнесмама #фигурамечты #23мaя_2019

24 3 9 minutes ago
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ВСЕ НАПИТКИ ЗАМЕНИТЬ ВОДОЙ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте представим, что мы заменили все напитки чистой питьевой водой, что мы получим:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПЕЙ И ХУДЕЙ🔥
Всего 0,5л воды натощак ускоряют обмен веществ на 24% и запускают работу всех систем нашего организма
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ИНСУЛЬТУ НЕТ - ВОДЕ ПРИВЕТ🔥
Всем известно, что когда организм обезвожен кровь становится гуще и сердцу очень сложно ее качать, соответственно повышается риск тромбов😱
Помогайте сердцу - пейте воду🙏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ВОДА ПРИДЁТ - ЖОР УЙДЁТ🔥
Зачастую, мы путаем чувство жажды и чувство голода, иногда достаточно просто выпить стакан чистой питьевой воды и ваш «псевдоголод» исчезнет🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ВОДУ ПЕЙ И НЕ СТАРЕЙ🔥
Вода очищает организм и помогает выводить из организма токсины, а значит мы останемся молодыми гораздо 
дольше✊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРЫЩАМ НЕТ - ВОДЕ РЕСПЕКТ🔥
Регулярно употребляя достаточное количество воды, уже через месяц вы увидите как очистилась кожа и сузились поры🤘🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поставьте этот стишок себе на заставку или перед рабочим столом 😁
А ещё лучше заучите и повторяйте, чтобы не забывать пить воду 👌🏼😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S: А ещё, кто-нибудь из вас, подсчитывал сколько денег уходит в месяц на кофеёк?😬
Я - да🤦🏻‍♀️
И я офигела🙄
Делитесь сколько чашек кофе выпиваете за день?

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ВСЕ НАПИТКИ ЗАМЕНИТЬ ВОДОЙ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Давайте представим, что мы заменили все напитки чистой питьевой водой, что мы получим:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПЕЙ И ХУДЕЙ🔥
Всего 0,5л воды натощак ускоряют обмен веществ на 24% и запускают работу всех систем нашего организма
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ИНСУЛЬТУ НЕТ - ВОДЕ ПРИВЕТ🔥
Всем известно, что когда организм обезвожен кровь становится гуще и сердцу очень сложно ее качать, соответственно повышается риск тромбов😱
Помогайте сердцу - пейте воду🙏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ВОДА ПРИДЁТ - ЖОР УЙДЁТ🔥
Зачастую, мы путаем чувство жажды и чувство голода, иногда достаточно просто выпить стакан чистой питьевой воды и ваш «псевдоголод» исчезнет🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ВОДУ ПЕЙ И НЕ СТАРЕЙ🔥
Вода очищает организм и помогает выводить из организма токсины, а значит мы останемся молодыми гораздо 
дольше✊🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРЫЩАМ НЕТ - ВОДЕ РЕСПЕКТ🔥
Регулярно употребляя достаточное количество воды, уже через месяц вы увидите как очистилась кожа и сузились поры🤘🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поставьте этот стишок себе на заставку или перед рабочим столом 😁
А ещё лучше заучите и повторяйте, чтобы не забывать пить воду 👌🏼😁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S: А ещё, кто-нибудь из вас, подсчитывал сколько денег уходит в месяц на кофеёк?😬
Я - да🤦🏻‍♀️
И я офигела🙄
Делитесь сколько чашек кофе выпиваете за день?

22 1 10 minutes ago

Advertisements

Я живая и даже шевелюсь после вчерашней тренировки 😆 Но сегодня заниматься не стала, организму пока нельзя перенапрягаться. Мышцы болят, но умеренно и в тех местах, что надо, так что свою систему тренировок низа утверждаю 👍😊 Сегодня только вакуум делаю 💪Завтра будет тренировка на верх 💪 
Кстати про вакуум! Очень классное упражнение! Кто тоже любитель вакуума?
#спортэтожизнь #вакуумживота #спортивнаямама #фитнес #фитнесмама #многодетнаямама #многодетнаясемья #четверодетей #восстановлениепослеродов #упражнениядляпопы #ньюборн #фотомалышей #новорожденный #фотосессия

Я живая и даже шевелюсь после вчерашней тренировки 😆 Но сегодня заниматься не стала, организму пока нельзя перенапрягаться. Мышцы болят, но умеренно и в тех местах, что надо, так что свою систему тренировок низа утверждаю 👍😊 Сегодня только вакуум делаю 💪Завтра будет тренировка на верх 💪
Кстати про вакуум! Очень классное упражнение! Кто тоже любитель вакуума?
#спортэтожизнь #вакуумживота #спортивнаямама #фитнес #фитнесмама #многодетнаямама #многодетнаясемья #четверодетей #восстановлениепослеродов #упражнениядляпопы #ньюборн #фотомалышей #новорожденный #фотосессия

1 0 11 minutes ago
Ура❗️Милитари лосинки снова с нами 💕

По статистике это один из самых раскупаемых принтов. Поэтому не советуем тянуть) Милитари лосинки имеют свойство быстро заканчиваться 😅

Ура❗️Милитари лосинки снова с нами 💕

По статистике это один из самых раскупаемых принтов. Поэтому не советуем тянуть) Милитари лосинки имеют свойство быстро заканчиваться 😅

26 1 16 minutes ago
Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил.
Пауло Коэльо
#цитатыпрожизнь #умныемысли#девушка#fitonyashka #фотосет#здоровьенекупишь #стильныйобраз  #фитоняшка #instalike #fotosession #девушкироссии#woman #житьздорово #тренерлипецк#спортивныйлипецк#философия#смыслжизни #фитнесмама#fitnessgirl #bodibilding #stile #girl#тренерлипецк#fitnessgirl#мотивашка #красотка#спортивноетело #худеемправильно#мотивациякаждыйдень  #bikini #beautifulgirl

Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил.
Пауло Коэльо
#цитатыпрожизнь #умныемысли #девушка #fitonyashka #фотосет #здоровьенекупишь #стильныйобраз #фитоняшка #instalike #fotosession #девушкироссии #woman #житьздорово #тренерлипецк #спортивныйлипецк #философия #смыслжизни #фитнесмама #fitnessgirl #bodibilding #stile #girl #тренерлипецк #fitnessgirl #мотивашка #красотка #спортивноетело #худеемправильно #мотивациякаждыйдень #bikini #beautifulgirl

46 2 21 minutes ago
Не следи за мужчиной, следи за собой! Качай 🥥 перестань ныть, будь сильной!

#спорт#фитнес#фитнесмама#вформеновомосковск#наспорте#мамавдекрете

Не следи за мужчиной, следи за собой! Качай 🥥 перестань ныть, будь сильной!

#спорт #фитнес #фитнесмама #вформеновомосковск #наспорте #мамавдекрете

4 0 26 minutes ago
Сегодня был очень насыщенный день! И чтобы всё успеть пришлось пожертвовать спокойным утром и уже в 7.30 быть в родном зале)) Люблю ранние тренировки за тишину и размеренность, за возможность насладиться полной свободой  тренажёров, за абсолютную концентрацию мыслей и тела и..конечно же за селфи на фоне полного отсутствия кого-либо)))
В общем.. Я почувствовала себя королевой  в этом Железном царстве!)))
А ТЫ сегодня был на тренировке?))))
#взале
#gym
#спортивноеселфи
#спорт
#фитнесбикини
#фитнесмама
#фитнес
#fitness
#fitgirl
#fitnessmotivation
#fitnessaddict
#настроение
#всемдобра

Сегодня был очень насыщенный день! И чтобы всё успеть пришлось пожертвовать спокойным утром и уже в 7.30 быть в родном зале)) Люблю ранние тренировки за тишину и размеренность, за возможность насладиться полной свободой тренажёров, за абсолютную концентрацию мыслей и тела и..конечно же за селфи на фоне полного отсутствия кого-либо)))
В общем.. Я почувствовала себя королевой в этом Железном царстве!)))
А ТЫ сегодня был на тренировке?))))
#взале
#gym
#спортивноеселфи
#спорт
#фитнесбикини
#фитнесмама
#фитнес
#fitness
#fitgirl
#fitnessmotivation
#fitnessaddict
#настроение
#всемдобра

21 1 27 minutes ago

Advertisements

КРАСИВАЯ ФИГУРА👍 КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ 👍 ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ 👍
⠀⠀
Мы знаем, как быстро привести себя в форму и не потратив при этом больших денег!
Выбирайте тренажер, который больше всего вам подходит и начинайте АКТИВНО тренироваться!💪💪
⠀
⠀
⠀
💞 Счастливая мама, спокойный малыш!❤
⠀
📝 Хотите позаниматься - напишите нам
📞 или позвоните по номеру
⠀
☎8-910-097-50-51
⠀
☎8-980-750-23-31
⠀
⠀🤗Ждём вас у себя в гостях по адресу ул. Соколова-Соколенка, д.9А
или кому удобно есть доставка по городу 🚕.

КРАСИВАЯ ФИГУРА👍 КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ 👍 ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ 👍
⠀⠀
Мы знаем, как быстро привести себя в форму и не потратив при этом больших денег!
Выбирайте тренажер, который больше всего вам подходит и начинайте АКТИВНО тренироваться!💪💪



💞 Счастливая мама, спокойный малыш!❤

📝 Хотите позаниматься - напишите нам
📞 или позвоните по номеру

☎8-910-097-50-51

☎8-980-750-23-31

⠀🤗Ждём вас у себя в гостях по адресу ул. Соколова-Соколенка, д.9А
или кому удобно есть доставка по городу 🚕.

6 1 32 minutes ago
Бег - это тренд да сейчас
.
И многие хотят начать бегать , но блин не знают как🤷🏻‍♀️и пишут мне в Директ
.
И я честно хочу помочь всем 😭 и именно поэтому я предлагала устроить БЕСПЛАТНУЮ встречу и ответить на все вопросы
.
Просто в постах сложно все уместить , а всем лично отвечать не всегда есть ресурсы
.
Итак с чего же начать бегать ?
.
Понять для чего тебе это ? - без цели сложно двигаться не только в беге , а вообще по жизни мое мнение
.
Правильная одежда и обувь - это одна из важных составляющих, которые помогут🏃🏻‍♀️
.
Второе главное для начинающих это не гнаться за результатами на начальном этапе - не смотреть на того кто бегает много( с непривычки и не знания своих возможностей может привести к травмам)
.
Ещё пару основных пунктов напишу завтра😉
.
 #инстамама #инстадети #мамавдекрете #наспорте #напп #пп #отосинкинеродятсяапельсинки #мамыказани #mom #moms #momlife #mommy #momof2 #moments #instamama #instadeti #наспорте #будьлучше #run #будьлучшейверсиейсебя #nike #откройсвоюсудьбу #мечтайестьмиллионышансовчтоскоробудетвсесбываться  #фитнесмама #мамыказани #беганутая365

Бег - это тренд да сейчас
.
И многие хотят начать бегать , но блин не знают как🤷🏻‍♀️и пишут мне в Директ
.
И я честно хочу помочь всем 😭 и именно поэтому я предлагала устроить БЕСПЛАТНУЮ встречу и ответить на все вопросы
.
Просто в постах сложно все уместить , а всем лично отвечать не всегда есть ресурсы
.
Итак с чего же начать бегать ?
.
Понять для чего тебе это ? - без цели сложно двигаться не только в беге , а вообще по жизни мое мнение
.
Правильная одежда и обувь - это одна из важных составляющих, которые помогут🏃🏻‍♀️
.
Второе главное для начинающих это не гнаться за результатами на начальном этапе - не смотреть на того кто бегает много( с непривычки и не знания своих возможностей может привести к травмам)
.
Ещё пару основных пунктов напишу завтра😉
.
#инстамама #инстадети #мамавдекрете #наспорте #напп #пп #отосинкинеродятсяапельсинки #мамыказани #mom #moms #momlife #mommy #momof2 #moments #instamama #instadeti #наспорте #будьлучше #run #будьлучшейверсиейсебя #nike #откройсвоюсудьбу #мечтайестьмиллионышансовчтоскоробудетвсесбываться #фитнесмама #мамыказани #беганутая365

33 1 32 minutes ago
Подготовка к лету идёт полным ходом🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️расти попа 🌰🌰🌰#византия #византияgym #фитнес #фитнесмама #мамадвухдевочек #фитнеспара

Подготовка к лету идёт полным ходом🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️расти попа 🌰🌰🌰 #византия #византияgym #фитнес #фитнесмама #мамадвухдевочек #фитнеспара

14 1 35 minutes ago
TRX петли - отличный тренажёр для функциональной тренировки🤸‍♂️👍😍
.
Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.👍
.
Ждём вас на наших тренировках по адресу ул Красина, 25
. 
#сосныминск #фитнес #фитнесвминске #фитнесмама #сосны #обчак #прилесье #стайки #привольный #замосточье #йогаминск #ельница #красина25 #шабаны #тцмомо #заводскойрайонминск #треним #пилатесминск #оздоровительнаягимнастика #пилатес #стретчинг #стретчингминск #детскийфитнес #гимнастикаминск #гимнастикадлядетей

TRX петли - отличный тренажёр для функциональной тренировки🤸‍♂️👍😍
.
Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.👍
.
Ждём вас на наших тренировках по адресу ул Красина, 25
.
#сосныминск #фитнес #фитнесвминске #фитнесмама #сосны #обчак #прилесье #стайки #привольный #замосточье #йогаминск #ельница #красина25 #шабаны #тцмомо #заводскойрайонминск #треним #пилатесминск #оздоровительнаягимнастика #пилатес #стретчинг #стретчингминск #детскийфитнес #гимнастикаминск #гимнастикадлядетей

10 0 36 minutes ago
Pole Dance Exotic❤️
⠀
Тренировки Exotic проходят в волшебной атмосфере: выключенный свет, диско-шар, каблуки и sexy-музыка... И тело само просится танцевать💃
⠀
А ещё Exotic - отличная тренировка для красивой фигуры👍 После такой тренировки вы прочувствуете все свои мышцы, улучшите растяжку, получите кардионагрузку и разовьёте пластичность🐉
⠀
Приходите ко мне потанцевать в @almeya_poledance
Вт-чт 15.30
⠀
А ещё у вас будет куча красивых фоточек и видео😍
⠀
P.S. Каблуки не обязательны😉

Pole Dance Exotic❤️

Тренировки Exotic проходят в волшебной атмосфере: выключенный свет, диско-шар, каблуки и sexy-музыка... И тело само просится танцевать💃

А ещё Exotic - отличная тренировка для красивой фигуры👍 После такой тренировки вы прочувствуете все свои мышцы, улучшите растяжку, получите кардионагрузку и разовьёте пластичность🐉

Приходите ко мне потанцевать в @almeya_poledance
Вт-чт 15.30

А ещё у вас будет куча красивых фоточек и видео😍

P.S. Каблуки не обязательны😉

331 4 37 minutes ago
Я ощущаю лёгкость!🌬
⠀
Идет 5й день марафона и я держусь💪
Мой организм говорит мне 'спасибо',мышцы привыкают к нагрузкам. Я себя чувствую прекрасно и готова покорять  новые вершины!!!🌋
⠀
Многие срываются,  я знаю, вы мне пишите.  Ответ у меня для вас один: пока вы сами не решите и не начнёте действовать,  никто за вас это не сделает!!! Обрести фигуру и восстановиться после родов дома можно. Не обязательно бежать в зал.😉
⠀
❗Рецепт абсолютно простой: питание и спорт. Все!🤯
⠀
У меня нет времени, беспокойный ребёнок, нельзя по здоровью, муж покупает вкусняшки и т.п. ⛔ЭТО ВСЕ ОТГОВОРКИ!!!⛔ Значит все вас устраивает и не заморачивайтесь живите как жили. Из любой ситуации можно найти выход, было бы желание!!!
⠀
Можно сожрать тонну жиросжигателей, подорвать здоровье на сомнительных процедурах и получить временный эффект, а можно один раз собрать силу воли в кулак и изменить свою жизнь.🏆 И это касается не только вопроса похудения,  а абсолютно любой сферы жизни!
⠀
Выбор за тобой!
⠀
#anutoch_sport

Я ощущаю лёгкость!🌬

Идет 5й день марафона и я держусь💪
Мой организм говорит мне 'спасибо',мышцы привыкают к нагрузкам. Я себя чувствую прекрасно и готова покорять новые вершины!!!🌋

Многие срываются, я знаю, вы мне пишите. Ответ у меня для вас один: пока вы сами не решите и не начнёте действовать, никто за вас это не сделает!!! Обрести фигуру и восстановиться после родов дома можно. Не обязательно бежать в зал.😉

❗Рецепт абсолютно простой: питание и спорт. Все!🤯

У меня нет времени, беспокойный ребёнок, нельзя по здоровью, муж покупает вкусняшки и т.п. ⛔ЭТО ВСЕ ОТГОВОРКИ!!!⛔ Значит все вас устраивает и не заморачивайтесь живите как жили. Из любой ситуации можно найти выход, было бы желание!!!

Можно сожрать тонну жиросжигателей, подорвать здоровье на сомнительных процедурах и получить временный эффект, а можно один раз собрать силу воли в кулак и изменить свою жизнь.🏆 И это касается не только вопроса похудения, а абсолютно любой сферы жизни!

Выбор за тобой!

#anutoch_sport

42 1 39 minutes ago
Завершилась трудовая неделя, у Василисы творческая 😃 судя по фото.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
У меня эта неделя признаюсь честно, была не совсем продуктивной.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Тренер мой ушёл в отпуск и я так была этому рада, признаюсь. Честно 😄 очень.
⠀
Знакомо? )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
И судя по всему, отпуск у неё затягивается на длительный срок.
Спустя неделю теперь грустно, это свойственно девушкам видимо обрадоваться, а потом огорчиться своей радостью.
⠀
Остаётся теперь два варианта:
⠀⠀✔️Идти заниматься одной 🤨 и тут я буду выкладываться на 50% примерно.
⠀⠀✔️Второй вариант, брать другого тренера, но что-то меня тут останавливает.
Стоит барьер, новый человек и опять свои комплексы в голове. 🤨
⠀⠀С тренером эффективность будет однозначно выше.
Тоже многим знакомо наверное? ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Бросать это дело своё совершено не хочется, так как есть результат и это самый большой стимул двигаться дальше.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Про результат напишу подробнее, прям похвастаюсь в цифрах ☺️

Завершилась трудовая неделя, у Василисы творческая 😃 судя по фото.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
У меня эта неделя признаюсь честно, была не совсем продуктивной.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Тренер мой ушёл в отпуск и я так была этому рада, признаюсь. Честно 😄 очень.

Знакомо? )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
И судя по всему, отпуск у неё затягивается на длительный срок.
Спустя неделю теперь грустно, это свойственно девушкам видимо обрадоваться, а потом огорчиться своей радостью.

Остаётся теперь два варианта:
⠀⠀✔️Идти заниматься одной 🤨 и тут я буду выкладываться на 50% примерно.
⠀⠀✔️Второй вариант, брать другого тренера, но что-то меня тут останавливает.
Стоит барьер, новый человек и опять свои комплексы в голове. 🤨
⠀⠀С тренером эффективность будет однозначно выше.
Тоже многим знакомо наверное? ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Бросать это дело своё совершено не хочется, так как есть результат и это самый большой стимул двигаться дальше.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Про результат напишу подробнее, прям похвастаюсь в цифрах ☺️

504 4 41 minutes ago
✔️Всем привет! Лето-пора отдыхать, но не расслабляться! И даже самый долгожданный отпуск - это также прекрасная возможность начать заботится о себе !!! Согласны? Ставьте ❤️
.
✔️Сегодня открывается запись на марафон по фейсбилдингу - "МОЛОДОСТЬ БЕЗ УКОЛОВ", который стартует 3 июня.
🔸За 21 день вы получите знания и опыт, которые останутся с вами навсегда!
.
✔️Марафон направлен на омоложение лица, но мы так же работаем со спиной, плечиками и шеей.
.
✔️Марафон будет проходить в закрытом профиле инстаграм, где я каждый день буду публиковать видео упражнений с объяснениями и вы их можете делать в любое время в своем режиме.
🔸Доступ к материалам марафона будет открыт 2 месяца.
.
✔️Каждому лично проведу диагностику лица и дам персональные рекомендации.
✔️Будет сформирован общий чат в ватцап, где можно задавать вопросы, обсуждать правильность выполнения упражнений.
✔️Проверка упражнений по видео.
✔️По завершении марафона будет запись всей тренировки (нон-стоп). Эта запись останется у вас навсегда.
.
✔️ Стоимость курса (21 день) — 4000 р.
🔸Тем, кто оплатит до 26 мая или придет на курс с подругой будет предоставлена скидка 15%👍
🔸Для тех, кто повторно идёт на курс скидка 50% , так-как командная работа стимулирует трудиться над собой и не даёт расслабиться.
.
✔️Для того, что бы принять участие в интенсиве, необходимо написать мне в директ: "хочу участвовать".
.
✔️Особенно жду всех тех, кто готов работать на результат.👌
‼️Сразу говорю - будет не легко, но результативно!
.
✔️Листайте фото в карусели, и смотрите на результаты девочек, выпускниц моих марафонов. Умницы - красивицы! 😍😍😍 И мои результаты.

✔️Всем привет! Лето-пора отдыхать, но не расслабляться! И даже самый долгожданный отпуск - это также прекрасная возможность начать заботится о себе !!! Согласны? Ставьте ❤️
.
✔️Сегодня открывается запись на марафон по фейсбилдингу - "МОЛОДОСТЬ БЕЗ УКОЛОВ", который стартует 3 июня.
🔸За 21 день вы получите знания и опыт, которые останутся с вами навсегда!
.
✔️Марафон направлен на омоложение лица, но мы так же работаем со спиной, плечиками и шеей.
.
✔️Марафон будет проходить в закрытом профиле инстаграм, где я каждый день буду публиковать видео упражнений с объяснениями и вы их можете делать в любое время в своем режиме.
🔸Доступ к материалам марафона будет открыт 2 месяца.
.
✔️Каждому лично проведу диагностику лица и дам персональные рекомендации.
✔️Будет сформирован общий чат в ватцап, где можно задавать вопросы, обсуждать правильность выполнения упражнений.
✔️Проверка упражнений по видео.
✔️По завершении марафона будет запись всей тренировки (нон-стоп). Эта запись останется у вас навсегда.
.
✔️ Стоимость курса (21 день) — 4000 р.
🔸Тем, кто оплатит до 26 мая или придет на курс с подругой будет предоставлена скидка 15%👍
🔸Для тех, кто повторно идёт на курс скидка 50% , так-как командная работа стимулирует трудиться над собой и не даёт расслабиться.
.
✔️Для того, что бы принять участие в интенсиве, необходимо написать мне в директ: "хочу участвовать".
.
✔️Особенно жду всех тех, кто готов работать на результат.👌
‼️Сразу говорю - будет не легко, но результативно!
.
✔️Листайте фото в карусели, и смотрите на результаты девочек, выпускниц моих марафонов. Умницы - красивицы! 😍😍😍 И мои результаты.

18 1 46 minutes ago
У меня нет времени...
У меня тоже

Но есть желание

Вот этот маленький кусочек и пробежку я успела сделать, пока Арина была на тренировке
Да, мало времени, без веса и я могла бы купить кофе и отдохнуть... но результат от кофе не приходит

Кстати, если лупить на себе каждого комара, можно замутить отличное кардио

#спорт#тренировканасвежемвоздухе#фитнесмама#fitmom#веснавкраснодаре#трясибулками

У меня нет времени...
У меня тоже

Но есть желание

Вот этот маленький кусочек и пробежку я успела сделать, пока Арина была на тренировке
Да, мало времени, без веса и я могла бы купить кофе и отдохнуть... но результат от кофе не приходит

Кстати, если лупить на себе каждого комара, можно замутить отличное кардио

#спорт #тренировканасвежемвоздухе #фитнесмама #fitmom #веснавкраснодаре #трясибулками

19 3 46 minutes ago
Завтра субота, і у мене в планах прибирання, готування і звичайно тренування💪🏻 Тому, для всіх мотиваційне відео на суботній день🌞
Вправи, розраховані на всі групи м‘язів👌🏻 +Хороше кардіо👌🏻 Працюємо так! 
30 сек виділяємо на кожну вправу🏃🏼‍♀️
Повторяємо 4рази цей комплекс, без відпочинку💪🏻
#befit #fitnessgirl #fitnesmom #saturdaymotivation #momstyle #фитнесмама #фитнесдома #фитнесдлямам

Завтра субота, і у мене в планах прибирання, готування і звичайно тренування💪🏻 Тому, для всіх мотиваційне відео на суботній день🌞
Вправи, розраховані на всі групи м‘язів👌🏻 +Хороше кардіо👌🏻 Працюємо так!
30 сек виділяємо на кожну вправу🏃🏼‍♀️
Повторяємо 4рази цей комплекс, без відпочинку💪🏻
#befit #fitnessgirl #fitnesmom #saturdaymotivation #momstyle #фитнесмама #фитнесдома #фитнесдлямам

20 0 50 minutes ago

Advertisements

🔥Новая коллекция🔥A*l*e*x*a*n*d*e*r W*a*n*g 2019-2020🔥
Натуральная кожа!
Люкс 1:1!Живые фотографии!
Размеры 36-41
...........5990............
📲ВОПРОСЫ В ВОТЦАП⬆️

🔥Новая коллекция🔥A*l*e*x*a*n*d*e*r W*a*n*g 2019-2020🔥
Натуральная кожа!
Люкс 1:1!Живые фотографии!
Размеры 36-41
...........5990............
📲ВОПРОСЫ В ВОТЦАП⬆️

2 1 50 minutes ago
🔥Новая коллекция🔥A*l*e*x*a*n*d*e*r W*a*n*g 2019-2020🔥
Натуральная кожа!
Люкс 1:1!Живые фотографии!
Размеры 36-41
...........6490............
📲ВОПРОСЫ В ВОТЦАП⬆️

🔥Новая коллекция🔥A*l*e*x*a*n*d*e*r W*a*n*g 2019-2020🔥
Натуральная кожа!
Люкс 1:1!Живые фотографии!
Размеры 36-41
...........6490............
📲ВОПРОСЫ В ВОТЦАП⬆️

3 1 52 minutes ago
#детство хотя нет - у меня не было 🛴 самоката #близкий #маманаспорте #фитнесмама

#детство хотя нет - у меня не было 🛴 самоката #близкий #маманаспорте #фитнесмама

4 0 57 minutes ago
Девчоночки, добрый день❤️
Продолжается набор в новую  дистанционную группу! 
Это будет абсолютно НОВЫЙ МАРАФОН в новом формате🔥
Будем меняться, приобретать знания и новые привычки 😍
Чтобы посмотреть отзывы участниц листай👉
...................................................
❗️ Старт марафона  27 мая;
🔸 Продолжительность  5 недель!!!
🔸марафон будет проходить в закрытой группе инстаграм и в чате для общения участниц в телеграм
⠀
Что вы получите в рамках программы:
✅ подробное меню с вкусными рецептами
✅ продуктовая корзина на каждую неделю;
✅ программа питания с подобранной под вас калорийностью и бжу;
✅ чат для общения и поддержки в телеграмм с единомышленницами и нами;
✅ план тренировок по группам: для здоровых людей и при проблемах (варикоз, больные колени, спина, диастаз). Выполняются в удобное время. 
Можно проходить программу без тренировок, мы учтём это в меню;
✅ уход за кожей во время похудения, борьба с целлюлитом;
✅ ежедневная связь, прямые эфиры на протяжении всего марафона, общение и мотивация с нашей стороны😊
⠀
В рамках марафона можно худеть и поддерживать вес, улучшать качество тела!
⠀
Участвовать можно людям от 18 лет, не беременным и не имеющим заболеваний, требующих серьёзных ограничений в питании.
⠀
На ГВ тоже можно, только на пользу, ведь это не диета!!!
Половина наших участниц - кормящие мамочки.
⠀
Для получения более подробной информации отмечайтесь ➕ в комментариях или пишите мне в директ.
Также можно подробную информацию посмотреть на странице марафона @marafon_nata_rita

Девчоночки, добрый день❤️
Продолжается набор в новую дистанционную группу!
Это будет абсолютно НОВЫЙ МАРАФОН в новом формате🔥
Будем меняться, приобретать знания и новые привычки 😍
Чтобы посмотреть отзывы участниц листай👉
...................................................
❗️ Старт марафона 27 мая;
🔸 Продолжительность 5 недель!!!
🔸марафон будет проходить в закрытой группе инстаграм и в чате для общения участниц в телеграм

Что вы получите в рамках программы:
✅ подробное меню с вкусными рецептами
✅ продуктовая корзина на каждую неделю;
✅ программа питания с подобранной под вас калорийностью и бжу;
✅ чат для общения и поддержки в телеграмм с единомышленницами и нами;
✅ план тренировок по группам: для здоровых людей и при проблемах (варикоз, больные колени, спина, диастаз). Выполняются в удобное время.
Можно проходить программу без тренировок, мы учтём это в меню;
✅ уход за кожей во время похудения, борьба с целлюлитом;
✅ ежедневная связь, прямые эфиры на протяжении всего марафона, общение и мотивация с нашей стороны😊

В рамках марафона можно худеть и поддерживать вес, улучшать качество тела!

Участвовать можно людям от 18 лет, не беременным и не имеющим заболеваний, требующих серьёзных ограничений в питании.

На ГВ тоже можно, только на пользу, ведь это не диета!!!
Половина наших участниц - кормящие мамочки.

Для получения более подробной информации отмечайтесь ➕ в комментариях или пишите мне в директ.
Также можно подробную информацию посмотреть на странице марафона @marafon_nata_rita

67 5 1 hour ago

35 3 1 hour ago
Repost @pomoch_abdurahmanu
by @media.repost:
Что такое детская онкология?....
Это особая атмосфера, особый мир...😔 Мир где идёт борьба, ежедневная, ежеминутная борьба между жизнью и смертью.🚫 И эта борьба продолжается каждый день с переменным успехом. Иногда побеждает смерть. Иногда побеждают дети.🙏 Невыносимо больно видеть этих детей...Те, кто получает химию, прикованы к аппарату сутками. А ведь это такие же 2-3-х летние дети, которые хотят бегать, прыгать, играть - ОНИ ХОТЯТ ЖИТЬ!  Такой же и наш малыш Абдурахман. Наш любимый мальчик❤ с невероятными, такими взрослыми глазами, изо всех сил сражающийся с коварной болезнью!  А ещё...нам страшно ловить взгяд родителей... мамы... папы...😰 Такие родители, как Нургуль-мама нашего Рахмана, которые живут, улыбаются, надеются и верят в лучшее – они сильные.
.
РАХМАН  ОЧЕНЬ ЖДЁТ СВОЕГО ШАНСА! ДРУГОГО У НЕГО ПРОСТО НЕТ‼‼
ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ РЕБЁНКУ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ,🆘🆘🆘 ПОМОГИТЕ ПОПАСТЬ ТУДА ГДЕ ЕГО СПАСУТ😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
----------------------------------------
🔴Реквизиты для помощи:
-----------------------------------------
🇷🇺РОССИЯ: ⠀
_____________________________⠀
 Сбербанк России:⠀⠀⠀
4817 7602 2118 3894(Оксана Викторовна К.)⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Pay Pal: ksana.2020@bk.ru⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Киви кошелек: +79155138916⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀⠀
🇰🇿Казахстан:⠀⠀⠀
⠀⠀ 🇰🇿Kaspi Gold:⠀⠀⠀
▪5169 4931 4792 8207⠀⠀⠀
ИНН 530222401130 (Баятова Лаззат Балатаева)
⠀⠀
▪5169 4931 8545 9149⠀⠀⠀
ИНН 790816401073 (Нургалиева Нургуль Адлыхановна)
---------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Сбербанк:⠀⠀⠀
▪Н/с KZ03914CP64392531854⠀⠀⠀
▪KZ 4263 4472 9206 2582⠀⠀⠀
Баятова Лаззат Балатаева (бабушка)⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Киви кошелек и Билайн:⠀⠀⠀
▪87777981731⠀⠀⠀ —-------------------------------------------
#Рамадан #священныймесяц #намаз #шоубиз #худеюклету #АбдурахманБериккул #пп #кулинария #фитнесмама #успетьспасти #добропобедит 
#небросайте 
#непройтимимо 
#неоскудеетрукадающего 
#помочьребенку 
#добротаспасетмир💕 
#вместемысила 
#помощьсемье 
#мирунуженчеловек 
#мирнебездобрыхлюдей 
#де

Repost @pomoch_abdurahmanu
by @media.repost :
Что такое детская онкология?....
Это особая атмосфера, особый мир...😔 Мир где идёт борьба, ежедневная, ежеминутная борьба между жизнью и смертью.🚫 И эта борьба продолжается каждый день с переменным успехом. Иногда побеждает смерть. Иногда побеждают дети.🙏 Невыносимо больно видеть этих детей...Те, кто получает химию, прикованы к аппарату сутками. А ведь это такие же 2-3-х летние дети, которые хотят бегать, прыгать, играть - ОНИ ХОТЯТ ЖИТЬ! Такой же и наш малыш Абдурахман. Наш любимый мальчик❤ с невероятными, такими взрослыми глазами, изо всех сил сражающийся с коварной болезнью! А ещё...нам страшно ловить взгяд родителей... мамы... папы...😰 Такие родители, как Нургуль-мама нашего Рахмана, которые живут, улыбаются, надеются и верят в лучшее – они сильные.
.
РАХМАН ОЧЕНЬ ЖДЁТ СВОЕГО ШАНСА! ДРУГОГО У НЕГО ПРОСТО НЕТ‼‼
ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ РЕБЁНКУ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ,🆘🆘🆘 ПОМОГИТЕ ПОПАСТЬ ТУДА ГДЕ ЕГО СПАСУТ😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
----------------------------------------
🔴Реквизиты для помощи:
-----------------------------------------
🇷🇺РОССИЯ: ⠀
_____________________________⠀
Сбербанк России:⠀⠀⠀
4817 7602 2118 3894(Оксана Викторовна К.)⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Pay Pal: ksana.2020@bk.ru ⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Киви кошелек: +79155138916⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀⠀
🇰🇿Казахстан:⠀⠀⠀
⠀⠀ 🇰🇿Kaspi Gold:⠀⠀⠀
▪5169 4931 4792 8207⠀⠀⠀
ИНН 530222401130 (Баятова Лаззат Балатаева)
⠀⠀
▪5169 4931 8545 9149⠀⠀⠀
ИНН 790816401073 (Нургалиева Нургуль Адлыхановна)
---------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Сбербанк:⠀⠀⠀
▪Н/с KZ03914CP64392531854⠀⠀⠀
▪KZ 4263 4472 9206 2582⠀⠀⠀
Баятова Лаззат Балатаева (бабушка)⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Киви кошелек и Билайн:⠀⠀⠀
▪87777981731⠀⠀⠀ —-------------------------------------------
#Рамадан #священныймесяц #намаз #шоубиз #худеюклету #АбдурахманБериккул #пп #кулинария #фитнесмама #успетьспасти #добропобедит
#небросайте
#непройтимимо
#неоскудеетрукадающего
#помочьребенку
#добротаспасетмир 💕
#вместемысила
#помощьсемье
#мирунуженчеловек
#мирнебездобрыхлюдей
#де

2 0 1 hour ago
#РАЦИОН НА 1600ккал
⠀
▪️7:00 - завтрак:
* 3 яйца
* 80г ц/з хлеба
⠀
▪️9:00 - перекус:
* 60г овсянки (сухой вес)
* Банан
* 30г орехов
⠀
▪️13:00- обед:
* 80г гречки (сухой вес)
* 10г льняного масла
* Овощи по желанию
⠀
▪️16:00 - ужин:
* 150г форели
* Овощи по желанию
⠀
▪️20:00 - ужин 2:
* 150г грудки
* Овощи по желанию
⠀
✔️КБЖУ - 1601/112/63/150
✔️воды не менее 30мл на кг веса
✔️крупы, макароны считаем в сухом виде
✔️мясо, рыбу в сыром
✔️это не мой рацион а пример питания на 1600ккал
.
Автор: @gymnello
#фитнес #пп #ппрецепт #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #рационпитания
#ппменю #программапитания #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #вкусноиполезно #тренер #тренеровка  #бс24 #марафонпохудения #доипосле #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

#РАЦИОН НА 1600ккал

▪️7:00 - завтрак:
* 3 яйца
* 80г ц/з хлеба

▪️9:00 - перекус:
* 60г овсянки (сухой вес)
* Банан
* 30г орехов

▪️13:00- обед:
* 80г гречки (сухой вес)
* 10г льняного масла
* Овощи по желанию

▪️16:00 - ужин:
* 150г форели
* Овощи по желанию

▪️20:00 - ужин 2:
* 150г грудки
* Овощи по желанию

✔️КБЖУ - 1601/112/63/150
✔️воды не менее 30мл на кг веса
✔️крупы, макароны считаем в сухом виде
✔️мясо, рыбу в сыром
✔️это не мой рацион а пример питания на 1600ккал
.
Автор: @gymnello
#фитнес #пп #ппрецепт #худею #худеемвкусноиполезно #худеюклету #ппрецепты #рационпитания
#ппменю #программапитания #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #вкусноиполезно #тренер #тренеровка #бс24 #марафонпохудения #доипосле #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

45 0 1 hour ago
Многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц ждут праздника, весь год лета, всю жизнь счастья👀
⠀⠀
А всего то нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением 🌺
⠀⠀
Люблю свою работу ♥️ несмотря на то, что возникает много трудностей 😬🤯
⠀⠀
Однако я не забываю получать и от них удовольствие😁
Например, от того, что удаётся их преодолевать и ставить более продуктивные и сложные, но интересные задачи 💤
⠀⠀
⠀⠀
Спасибо судьбе за то, что есть возможность развиваться🤓
⠀⠀
Сейчас я в процессе:
... налаживания дистанционного управления работы в Волгограде💁🏼‍♀️
⠀⠀
... изучения блока по Инстаграму - учеба оплачена! Осталось только приступить💁🏼‍♀️
⠀⠀
... изучение испанского языка, так как сына приняли в школу 💁🏼‍♀️
⠀⠀
... и конечно же, отдых и физкультура💁🏼‍♀️
⠀⠀
Мне конечно, бывает страшно от запланированного😅
⠀⠀
Но ведь нет ничего невозможного 😉

Многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц ждут праздника, весь год лета, всю жизнь счастья👀
⠀⠀
А всего то нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением 🌺
⠀⠀
Люблю свою работу ♥️ несмотря на то, что возникает много трудностей 😬🤯
⠀⠀
Однако я не забываю получать и от них удовольствие😁
Например, от того, что удаётся их преодолевать и ставить более продуктивные и сложные, но интересные задачи 💤
⠀⠀
⠀⠀
Спасибо судьбе за то, что есть возможность развиваться🤓
⠀⠀
Сейчас я в процессе:
... налаживания дистанционного управления работы в Волгограде💁🏼‍♀️
⠀⠀
... изучения блока по Инстаграму - учеба оплачена! Осталось только приступить💁🏼‍♀️
⠀⠀
... изучение испанского языка, так как сына приняли в школу 💁🏼‍♀️
⠀⠀
... и конечно же, отдых и физкультура💁🏼‍♀️
⠀⠀
Мне конечно, бывает страшно от запланированного😅
⠀⠀
Но ведь нет ничего невозможного 😉

98 3 1 hour ago
Сенодня у нас будет праздничный ужин 🤗 готовила в сторис и многие написали, что это блюдо было бы просто невероятным украшением праздничного стола! 
Так что ловите, ароматные и очень нежные, мягкие плечи индейки 😉 а так и не подумаешь, что у птицы плечо может быть 500 гр 🤪 а вот и есть - в этом ещё одно безусловное преимущество этой птицы! .

Ловите рецептик, а я буду ждать Ваших ❤️ и обязательно сохраняйте 🚩

Нам нужно: - упаковка плечевой части (у меня @indi.tdpremier) - замороженные овощи смесь любая - картофель молодой - морковь - болгарский перец
.

Для маринада:
- соевый соус - аджика
- чеснок
- специи для курицы гриль - соль, перец
- оливковое масло

Готовим:
Моем индейку и выкладываем в пакет (у меня вакуумный) сверху засыпаем специи, соевый соус и оливковое масло. Оставляем все на 20-30 мин. А тем временем чистим и нарезаем по желанию картофель, морковь и перец, к ним же добавляем замороженную смесь, оливковое масло, все солим и перчим. В большой противень выкладываем все по очереди, ровно распределяя овощи между индейкой, в конце заливаем чуть чуть водой, сверху можно ещё посолить и посыпать специями по вкусу. Накрываем фольгой и отправляема 1 час в духовку при 200’С. затем убираем фольгу и ещё ставим на 1 час, температуру можно снизить до 180’С. Смотрите по готовности мяса. 
Вот и наш ужин готов. 
Приятного аппетита 😍

#вкусноиполезно #дневникпп #0kkal_второе #правильноепитание #быстрыйперекус #худею #здоровоепитание #индейка #худеюнапп #готовимдома #овощи #ппрецепты #полезнаяеда #похудение #фитнесмама #ужиндома  #дневникпитания #бешенаясушка #едаялюблютебя #ппдневник #ппужин #ппобед #магиямасличка #индейкавдуховке #худеемвместе #худеемлегко #ужинпп  #ппменю #кбжу

Сенодня у нас будет праздничный ужин 🤗 готовила в сторис и многие написали, что это блюдо было бы просто невероятным украшением праздничного стола!
Так что ловите, ароматные и очень нежные, мягкие плечи индейки 😉 а так и не подумаешь, что у птицы плечо может быть 500 гр 🤪 а вот и есть - в этом ещё одно безусловное преимущество этой птицы! .

Ловите рецептик, а я буду ждать Ваших ❤️ и обязательно сохраняйте 🚩

Нам нужно: - упаковка плечевой части (у меня @indi.tdpremier ) - замороженные овощи смесь любая - картофель молодой - морковь - болгарский перец
.

Для маринада:
- соевый соус - аджика
- чеснок
- специи для курицы гриль - соль, перец
- оливковое масло

Готовим:
Моем индейку и выкладываем в пакет (у меня вакуумный) сверху засыпаем специи, соевый соус и оливковое масло. Оставляем все на 20-30 мин. А тем временем чистим и нарезаем по желанию картофель, морковь и перец, к ним же добавляем замороженную смесь, оливковое масло, все солим и перчим. В большой противень выкладываем все по очереди, ровно распределяя овощи между индейкой, в конце заливаем чуть чуть водой, сверху можно ещё посолить и посыпать специями по вкусу. Накрываем фольгой и отправляема 1 час в духовку при 200’С. затем убираем фольгу и ещё ставим на 1 час, температуру можно снизить до 180’С. Смотрите по готовности мяса.
Вот и наш ужин готов.
Приятного аппетита 😍

#вкусноиполезно #дневникпп #0kkal_второе #правильноепитание #быстрыйперекус #худею #здоровоепитание #индейка #худеюнапп #готовимдома #овощи #ппрецепты #полезнаяеда #похудение #фитнесмама #ужиндома #дневникпитания #бешенаясушка #едаялюблютебя #ппдневник #ппужин #ппобед #магиямасличка #индейкавдуховке #худеемвместе #худеемлегко #ужинпп #ппменю #кбжу

82 6 1 hour ago
🔥И вновь старт следующего марафона стройности “Hot moms 6”🔥🔥🔥
.
Начало 10 июня 💖
.
Решайся, ты ещё успеваешь в поезд «подтянутое тело», чтобы чувствовать себя уверенно и роскошно!💪🏼
.
Участницы предыдущих марафонов показали шикарные результаты ➡️ #марафонfitmams_samara ❤️!)🤩🤩🤩
.
Марафон подходит всем и не обязательно быть для этого мамой!🌹
.
Направлен на:
- Снижение веса
- Уменьшение количества жировых отложений
- Приведение мышц в тонус, они станут более упругими и подтянутыми
- Ускорение метаболизма
- Нормализацию питания
- Приобретение правильных привычек и понимания, как привести себя в форму
.
Стоимость участия 700р🌹
Продолжительность 4 недели🌹
.
Что вы получите:
1) 4 недели жарких домашних тренировок в формате видео, по 5 тренировок в неделю, делать можно в любое время🔥🔥🔥
Можно совмещать с совместными тренировками в зале, можно заниматься только дома💪🏼
(Многие победительницы занимались только дома☝️)
2) Два уровня сложности:  для новичков и для продвинутых!👌
3) Программы питания на разную калорийность
4) Домашние тренировки с фитнес резинками
5) Консультации по любым вопросам, касающихся тренировок и питания, любым удобным способном!❤️
6) Чат в ватсапе для участниц марафона👯‍♀️
7) Призы победителям от спонсоров марафона 💝 .
.
Марафон это не волшебная палочка, а ваш упорный труд, самодисциплина, вера в свои силы и бешеная мотивация!
Я вам даю инструменты, остальное за вами!!💪🏼
Нет ничего невозможного, все получится!
.
Зовите с собой мужей, подруг, мам, дочерей, сестёр, вместе веселее! .
.
☝️Для участия в марафоне обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к физ нагрузкам☝️
.
Будет жарко!🧡
.
Запись через Директ!💗
.
Фотограф @anya_marutik 🌺
.
#фитнесмама #снижениевесасамара #похудение #марафонпохудения #марафонстройности #фитнес

🔥И вновь старт следующего марафона стройности “Hot moms 6”🔥🔥🔥
.
Начало 10 июня 💖
.
Решайся, ты ещё успеваешь в поезд «подтянутое тело», чтобы чувствовать себя уверенно и роскошно!💪🏼
.
Участницы предыдущих марафонов показали шикарные результаты ➡️ #марафонfitmams_samara ❤️!)🤩🤩🤩
.
Марафон подходит всем и не обязательно быть для этого мамой!🌹
.
Направлен на:
- Снижение веса
- Уменьшение количества жировых отложений
- Приведение мышц в тонус, они станут более упругими и подтянутыми
- Ускорение метаболизма
- Нормализацию питания
- Приобретение правильных привычек и понимания, как привести себя в форму
.
Стоимость участия 700р🌹
Продолжительность 4 недели🌹
.
Что вы получите:
1) 4 недели жарких домашних тренировок в формате видео, по 5 тренировок в неделю, делать можно в любое время🔥🔥🔥
Можно совмещать с совместными тренировками в зале, можно заниматься только дома💪🏼
(Многие победительницы занимались только дома☝️)
2) Два уровня сложности: для новичков и для продвинутых!👌
3) Программы питания на разную калорийность
4) Домашние тренировки с фитнес резинками
5) Консультации по любым вопросам, касающихся тренировок и питания, любым удобным способном!❤️
6) Чат в ватсапе для участниц марафона👯‍♀️
7) Призы победителям от спонсоров марафона 💝 .
.
Марафон это не волшебная палочка, а ваш упорный труд, самодисциплина, вера в свои силы и бешеная мотивация!
Я вам даю инструменты, остальное за вами!!💪🏼
Нет ничего невозможного, все получится!
.
Зовите с собой мужей, подруг, мам, дочерей, сестёр, вместе веселее! .
.
☝️Для участия в марафоне обязательно отсутствие медицинских противопоказаний к физ нагрузкам☝️
.
Будет жарко!🧡
.
Запись через Директ!💗
.
Фотограф @anya_marutik 🌺
.
#фитнесмама #снижениевесасамара #похудение #марафонпохудения #марафонстройности #фитнес

24 2 1 hour ago
Время тренировки!🔥🔥🔥 Достаем свое хорошее настроение и бегом на улицу выполнять😉
⠀
Всем, кто ставит ❤️лайк, отправляем жиросжигающие лучи💫💥💫Поехали!🚀
⠀
✅1 упражнение
Зашагиваем на скамью в прыжке ногами попеременно. Живот втянут, пресс напряжен. Выполняем минуту.
➡️Работаем на общее жиросжигание с упором на ноги.
⠀
✅2 упражнение
Отжимание от скамьи. Ноги прямые, живот подтянут, ноги шире плеч. Отжимаемся до угла 90, вниз – вдох, обратно выдох. Выполняем минуту.
➡️Работают плечи, грудные мыщцы и пресса.
⠀
✅3 упражнение
Садимся на край скамьи, руками держимся за нее, сгибаем ноги в коленном суставе. Выполняем упражнения на пресс, опускаемся вниз – вдох, вверх – выдох, слегка касаемся поясницей скамьи. Выполняем минуту.
➡️Работает прямая мышца живота с упором на нижнюю часть пресса.
⠀
✅4 упражнение
Ноги на уровне ширины таза, одну ногу отводим назад. Одна стопа на полу, вторая на возвышенности, живот втянут, пресс напряжен, спина прямая. Руки можно держать на поясе, или перед собой. Передняя нога под углом 90, опускаемся вниз – вдох, ягодицами тянемся к икроножной мышце, поднимаемся – выдох. Выполняем минуту на одну, затем минуту на вторую ногу.
➡️Работают ягодичные мышцы.
⠀
✅5 упражнение
Обратные отжимания от скамьи. Ноги прямые, ладони чуть шире плеч. Опускаемся вниз до угла 90 – вдох, поднимаемся вверх, напрягаем трицепс – выдох. Живот держим втянутым, ноги в свободном положении. Выполняем минуту.
➡️Работают трицепсы.
⠀
❗️Между упражнениями отдых – минута, выполняем от 2 до 5 кругов, между кругами 3 минуты отдыха❗️
⠀
Ну как вам тренировка? Кстати, на Юле наш супер-пудровый комплект из Grace Pink Top и леггинс Rose Grace💕🌸🌷 Пиши ➕ в комментариях, если хочешь узнать стоимость комплекта!😍👇🏻
⠀
🔹🔹🔹
👍 БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по всей России, на первую покупку 5% скидка🔥
⠀
Заказывайте любым удобным способом:
📥В директ @sportive_wear
📲WA/Viber/Telegram +7(967)063-94-53
📌По ссылке в шапке профиля

Время тренировки!🔥🔥🔥 Достаем свое хорошее настроение и бегом на улицу выполнять😉

Всем, кто ставит ❤️лайк, отправляем жиросжигающие лучи💫💥💫Поехали!🚀

✅1 упражнение
Зашагиваем на скамью в прыжке ногами попеременно. Живот втянут, пресс напряжен. Выполняем минуту.
➡️Работаем на общее жиросжигание с упором на ноги.

✅2 упражнение
Отжимание от скамьи. Ноги прямые, живот подтянут, ноги шире плеч. Отжимаемся до угла 90, вниз – вдох, обратно выдох. Выполняем минуту.
➡️Работают плечи, грудные мыщцы и пресса.

✅3 упражнение
Садимся на край скамьи, руками держимся за нее, сгибаем ноги в коленном суставе. Выполняем упражнения на пресс, опускаемся вниз – вдох, вверх – выдох, слегка касаемся поясницей скамьи. Выполняем минуту.
➡️Работает прямая мышца живота с упором на нижнюю часть пресса.

✅4 упражнение
Ноги на уровне ширины таза, одну ногу отводим назад. Одна стопа на полу, вторая на возвышенности, живот втянут, пресс напряжен, спина прямая. Руки можно держать на поясе, или перед собой. Передняя нога под углом 90, опускаемся вниз – вдох, ягодицами тянемся к икроножной мышце, поднимаемся – выдох. Выполняем минуту на одну, затем минуту на вторую ногу.
➡️Работают ягодичные мышцы.

✅5 упражнение
Обратные отжимания от скамьи. Ноги прямые, ладони чуть шире плеч. Опускаемся вниз до угла 90 – вдох, поднимаемся вверх, напрягаем трицепс – выдох. Живот держим втянутым, ноги в свободном положении. Выполняем минуту.
➡️Работают трицепсы.

❗️Между упражнениями отдых – минута, выполняем от 2 до 5 кругов, между кругами 3 минуты отдыха❗️

Ну как вам тренировка? Кстати, на Юле наш супер-пудровый комплект из Grace Pink Top и леггинс Rose Grace💕🌸🌷 Пиши ➕ в комментариях, если хочешь узнать стоимость комплекта!😍👇🏻

🔹🔹🔹
👍 БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по всей России, на первую покупку 5% скидка🔥

Заказывайте любым удобным способом:
📥В директ @sportive_wear
📲WA/Viber/Telegram +7(967)063-94-53
📌По ссылке в шапке профиля

12 1 1 hour ago
Любимая рубрика МИФ/ПРАВДА 😋  ЛИСТАЕМ ➡️ Читаем ➡️ и будем в курсе))))
Хотим ваших лайков 🙏 ❤
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
Здоровья Вам и Вашему телу!!! 🤞 
С любовью, @fitness_best_blog
✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
#sport #мотивация #тренировки #красивоетело #fitness #sport #спорт  #fitblog #fitlife #спортжизнь #спортивнаясемья #фитнесмама #fitness #fitnessbikini #fitnessmotivations #fitnesslife #спортдома #спортвзале #плечи #упражнения #худеем #спорт #красивоетело #здоровоетело #like #love #girl #extremotivation #lady #красиваягрудь #миф #правда #рубрика #мышцы

Любимая рубрика МИФ/ПРАВДА 😋 ЛИСТАЕМ ➡️ Читаем ➡️ и будем в курсе))))
Хотим ваших лайков 🙏 ❤
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
Здоровья Вам и Вашему телу!!! 🤞
С любовью, @fitness_best_blog
✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔✔
#sport #мотивация #тренировки #красивоетело #fitness #sport #спорт   #fitblog #fitlife #спортжизнь #спортивнаясемья #фитнесмама #fitness #fitnessbikini #fitnessmotivations #fitnesslife #спортдома #спортвзале #плечи #упражнения #худеем #спорт #красивоетело #здоровоетело #like #love #girl #extremotivation #lady #красиваягрудь #миф #правда #рубрика #мышцы

17 0 1 hour ago
Ну что, впереди выходные! 😁
Желаю вам провести их с пользой. 😉
А пока давайте поиграем! 🤗
Пиши что у тебя получилось 👇

Не забудь про лайк ❤ если хочешь видеть наши посты у себя в ленте. 😊
.
Сохраняй в закладки 📥 и если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 👇
@zozh_gid
@zozh_gid
@zozh_gid

Ну что, впереди выходные! 😁
Желаю вам провести их с пользой. 😉
А пока давайте поиграем! 🤗
Пиши что у тебя получилось 👇

Не забудь про лайк ❤ если хочешь видеть наши посты у себя в ленте. 😊
.
Сохраняй в закладки 📥 и если ты еще не с нами, то скорее подписывайся 👇
@zozh_gid
@zozh_gid
@zozh_gid

300 54 1 hour ago
Жаркая пятница🔥🔥🔥🔥🔥
#тренировка в стиле #глайдинг
В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений без прыжков и ударных нагрузок. 
За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движений, поэтому эффект от тренировокувеличивается в несколько раз.
 Кроме того, вам придется задействовать мышечный корсет для поддержания равновесия.

В итоге вы получаете очень простой и качественный тренинг, который поможет вам избавиться от проблемных зон на ногах, руках и животе и улучшить фигуру в короткий срок.👌👍 #фитнес #фитнесc #фитнесс #фитнесуфа #фитнесрезинка #фитнеспитание #фитнеседа #фитнесмодель #фитнесмотивация #фитнесдлябеременных #фитнесблог #фитнестренер #фитнесбикини #фитнесдома #фитнесклуб #фитнесцентр #фитнесрецепты #фитнесдневник #фитнесмама #фитнесдевушки #фитнеспермь #фитнесмарафон #фитнестур #фитнесменю #фитнесодежда #фитнесзал #фитнесхаус#фитнесторт

Жаркая пятница🔥🔥🔥🔥🔥
#тренировка в стиле #глайдинг
В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений без прыжков и ударных нагрузок. 
За счет преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движений, поэтому эффект от тренировокувеличивается в несколько раз.
Кроме того, вам придется задействовать мышечный корсет для поддержания равновесия.

В итоге вы получаете очень простой и качественный тренинг, который поможет вам избавиться от проблемных зон на ногах, руках и животе и улучшить фигуру в короткий срок.👌👍 #фитнес   #фитнесc   #фитнесс   #фитнесуфа   #фитнесрезинка   #фитнеспитание   #фитнеседа   #фитнесмодель   #фитнесмотивация   #фитнесдлябеременных   #фитнесблог   #фитнестренер   #фитнесбикини   #фитнесдома   #фитнесклуб   #фитнесцентр   #фитнесрецепты   #фитнесдневник   #фитнесмама   #фитнесдевушки   #фитнеспермь   #фитнесмарафон   #фитнестур   #фитнесменю   #фитнесодежда   #фитнесзал   #фитнесхаус #фитнесторт

30 2 1 hour ago
Одно из моих любимых упражнений для ягодиц. Обычно я использую это упражнение 4*15 повторений. Отдых между подходами 30-40 сек. Вес 24 кг.
.
.
.
.
.
.
.
.#ксениякуклова #тренировка #ноги #ягодицы #персональныйтренер #фитнес #спорт #железныймир #фитнестренер #пятница #фитнесмама #мамадочек

Одно из моих любимых упражнений для ягодиц. Обычно я использую это упражнение 4*15 повторений. Отдых между подходами 30-40 сек. Вес 24 кг.
.
.
.
.
.
.
.
. #ксениякуклова #тренировка #ноги #ягодицы #персональныйтренер #фитнес #спорт #железныймир #фитнестренер #пятница #фитнесмама #мамадочек

15 1 1 hour ago
РАСЦВЕТАЮ 🌹
Самой страшно становится, что будет дальше ⁉️
Прогнозы?... да какие со мной прогнозы💁🏼‍♀️
•
Каждый день открываю в себе что-то, что очень глубоко было скрыто даже от меня самой.
•
ЖИВИТЕ своими ЭМОЦИЯМИ! Именно они заставляют «СИЯТЬ» и «СВЕТИТЬ»!
•
А Я СВЕТЮ 💡 всё ярче, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ)
•
#охужэтиГубы
#ЭтоНеЖенщинаЭтоАгонь

РАСЦВЕТАЮ 🌹
Самой страшно становится, что будет дальше ⁉️
Прогнозы?... да какие со мной прогнозы💁🏼‍♀️

Каждый день открываю в себе что-то, что очень глубоко было скрыто даже от меня самой.

ЖИВИТЕ своими ЭМОЦИЯМИ! Именно они заставляют «СИЯТЬ» и «СВЕТИТЬ»!

А Я СВЕТЮ 💡 всё ярче, НАСЛАЖДАЙТЕСЬ)

#охужэтиГубы
#ЭтоНеЖенщинаЭтоАгонь

80 9 1 hour ago
Что такое детская онкология?....
Это особая атмосфера, особый мир...😔 Мир где идёт борьба, ежедневная, ежеминутная борьба между жизнью и смертью.🚫 И эта борьба продолжается каждый день с переменным успехом. Иногда побеждает смерть. Иногда побеждают дети.🙏 Невыносимо больно видеть этих детей...Те, кто получает химию, прикованы к аппарату сутками. А ведь это такие же 2-3-х летние дети, которые хотят бегать, прыгать, играть - ОНИ ХОТЯТ ЖИТЬ!  Такой же и наш малыш Абдурахман. Наш любимый мальчик❤ с невероятными, такими взрослыми глазами, изо всех сил сражающийся с коварной болезнью!  А ещё...нам страшно ловить взгяд родителей... мамы... папы...😰 Такие родители, как Нургуль-мама нашего Рахмана, которые живут, улыбаются, надеются и верят в лучшее – они сильные.
.
РАХМАН  ОЧЕНЬ ЖДЁТ СВОЕГО ШАНСА! ДРУГОГО У НЕГО ПРОСТО НЕТ‼‼
ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ РЕБЁНКУ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ,🆘🆘🆘 ПОМОГИТЕ ПОПАСТЬ ТУДА ГДЕ ЕГО СПАСУТ😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
----------------------------------------
🔴Реквизиты для помощи:
-----------------------------------------
🇷🇺РОССИЯ: ⠀
_____________________________⠀
 Сбербанк России:⠀⠀⠀
4817 7602 2118 3894(Оксана Викторовна К.)⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Pay Pal: ksana.2020@bk.ru⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Киви кошелек: +79155138916⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀⠀
🇰🇿Казахстан:⠀⠀⠀
⠀⠀ 🇰🇿Kaspi Gold:⠀⠀⠀
▪5169 4931 4792 8207⠀⠀⠀
ИНН 530222401130 (Баятова Лаззат Балатаева)
⠀⠀
▪5169 4931 8545 9149⠀⠀⠀
ИНН 790816401073 (Нургалиева Нургуль Адлыхановна)
---------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Сбербанк:⠀⠀⠀
▪Н/с KZ03914CP64392531854⠀⠀⠀
▪KZ 4263 4472 9206 2582⠀⠀⠀
Баятова Лаззат Балатаева (бабушка)⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Киви кошелек и Билайн:⠀⠀⠀
▪87777981731⠀⠀⠀ —-------------------------------------------
#Рамадан #священныймесяц #намаз #шоубиз #худеюклету #АбдурахманБериккул #пп #кулинария #фитнесмама #успетьспасти #добропобедит 
#небросайте 
#непройтимимо 
#неоскудеетрукадающего 
#помочьребенку 
#добротаспасетмир💕 
#вместемысила 
#помощьсемье 
#мирунуженчеловек 
#мирнебездобрыхлюдей 
#деткиконфетки 
#добрыедела #детиастан

Что такое детская онкология?....
Это особая атмосфера, особый мир...😔 Мир где идёт борьба, ежедневная, ежеминутная борьба между жизнью и смертью.🚫 И эта борьба продолжается каждый день с переменным успехом. Иногда побеждает смерть. Иногда побеждают дети.🙏 Невыносимо больно видеть этих детей...Те, кто получает химию, прикованы к аппарату сутками. А ведь это такие же 2-3-х летние дети, которые хотят бегать, прыгать, играть - ОНИ ХОТЯТ ЖИТЬ! Такой же и наш малыш Абдурахман. Наш любимый мальчик❤ с невероятными, такими взрослыми глазами, изо всех сил сражающийся с коварной болезнью! А ещё...нам страшно ловить взгяд родителей... мамы... папы...😰 Такие родители, как Нургуль-мама нашего Рахмана, которые живут, улыбаются, надеются и верят в лучшее – они сильные.
.
РАХМАН ОЧЕНЬ ЖДЁТ СВОЕГО ШАНСА! ДРУГОГО У НЕГО ПРОСТО НЕТ‼‼
ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ РЕБЁНКУ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ,🆘🆘🆘 ПОМОГИТЕ ПОПАСТЬ ТУДА ГДЕ ЕГО СПАСУТ😭🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
----------------------------------------
🔴Реквизиты для помощи:
-----------------------------------------
🇷🇺РОССИЯ: ⠀
_____________________________⠀
Сбербанк России:⠀⠀⠀
4817 7602 2118 3894(Оксана Викторовна К.)⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Pay Pal: ksana.2020@bk.ru ⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇷🇺▪Киви кошелек: +79155138916⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀⠀
🇰🇿Казахстан:⠀⠀⠀
⠀⠀ 🇰🇿Kaspi Gold:⠀⠀⠀
▪5169 4931 4792 8207⠀⠀⠀
ИНН 530222401130 (Баятова Лаззат Балатаева)
⠀⠀
▪5169 4931 8545 9149⠀⠀⠀
ИНН 790816401073 (Нургалиева Нургуль Адлыхановна)
---------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Сбербанк:⠀⠀⠀
▪Н/с KZ03914CP64392531854⠀⠀⠀
▪KZ 4263 4472 9206 2582⠀⠀⠀
Баятова Лаззат Балатаева (бабушка)⠀⠀⠀
----------------------------------------------⠀⠀⠀
🇰🇿Киви кошелек и Билайн:⠀⠀⠀
▪87777981731⠀⠀⠀ —-------------------------------------------
#Рамадан #священныймесяц #намаз #шоубиз #худеюклету #АбдурахманБериккул #пп #кулинария #фитнесмама #успетьспасти #добропобедит
#небросайте
#непройтимимо
#неоскудеетрукадающего
#помочьребенку
#добротаспасетмир 💕
#вместемысила
#помощьсемье
#мирунуженчеловек
#мирнебездобрыхлюдей
#деткиконфетки
#добрыедела #детиастан

0 0 1 hour ago
@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо ❤
⠀
☝Как выжить в воде?🌊 Несколько полезных советов, которые как раз актуальны в сезон купания 🌞💧
⠀
🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся
⤵
@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love
⠀
❓По вопросу сотрудничества пишите в Direct📲
 ______________________________⠀ 
#zozh_love #зож #здоровье

@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо ❤

☝Как выжить в воде?🌊 Несколько полезных советов, которые как раз актуальны в сезон купания 🌞💧

🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся

@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love

❓По вопросу сотрудничества пишите в Direct📲
 ______________________________⠀
#zozh_love #зож #здоровье

231 2 1 hour ago
Ждали ответы на тест?
Тогда ❤️ и читаем.😉
⠀
Итак:
⠀
♦️Менее 20 – вы дихромат, то есть у вас 2 типа колбочек.
Возможно, вы чаще всего носите чёрную, бежевую или синюю одежду.
Ориентировочно 25% населения Земли – дихроматы.
⠀
♦️От 20 до 33 – вы трихромат. Соответственно, у вас 3 типа колбочек.
Вы хорошо видите оттенки фиолетового, синего, зеленого и красного спектра.
В этой категории 50% всего населения планеты.
⠀
♦️От 33 до 39 – это круто!🔥
Вы тетрахромат и у вас 4 типа колбочек!
Вы видите большинство цветов спектра.
Возможно, вас раздражает жёлтый и вы не носите одежду такого цвета.
⠀
♦️Более 39 – это значит, что…..
Вам нужно пройти тест заново.😉
Ведь всего 39 цветов.
А на экране (в отличие от бумажной версии) хорошо видно только 35.
⠀
Как вам результаты?
Что у вас получилось?
Делитесь в комментариях⬇️

Ждали ответы на тест?
Тогда ❤️ и читаем.😉

Итак:

♦️Менее 20 – вы дихромат, то есть у вас 2 типа колбочек.
Возможно, вы чаще всего носите чёрную, бежевую или синюю одежду.
Ориентировочно 25% населения Земли – дихроматы.

♦️От 20 до 33 – вы трихромат. Соответственно, у вас 3 типа колбочек.
Вы хорошо видите оттенки фиолетового, синего, зеленого и красного спектра.
В этой категории 50% всего населения планеты.

♦️От 33 до 39 – это круто!🔥
Вы тетрахромат и у вас 4 типа колбочек!
Вы видите большинство цветов спектра.
Возможно, вас раздражает жёлтый и вы не носите одежду такого цвета.

♦️Более 39 – это значит, что…..
Вам нужно пройти тест заново.😉
Ведь всего 39 цветов.
А на экране (в отличие от бумажной версии) хорошо видно только 35.

Как вам результаты?
Что у вас получилось?
Делитесь в комментариях⬇️

47 3 1 hour ago

Top #фитнесмама posts

Advertisements

Завершилась трудовая неделя, у Василисы творческая 😃 судя по фото.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
У меня эта неделя признаюсь честно, была не совсем продуктивной.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Тренер мой ушёл в отпуск и я так была этому рада, признаюсь. Честно 😄 очень.
⠀
Знакомо? )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
И судя по всему, отпуск у неё затягивается на длительный срок.
Спустя неделю теперь грустно, это свойственно девушкам видимо обрадоваться, а потом огорчиться своей радостью.
⠀
Остаётся теперь два варианта:
⠀⠀✔️Идти заниматься одной 🤨 и тут я буду выкладываться на 50% примерно.
⠀⠀✔️Второй вариант, брать другого тренера, но что-то меня тут останавливает.
Стоит барьер, новый человек и опять свои комплексы в голове. 🤨
⠀⠀С тренером эффективность будет однозначно выше.
Тоже многим знакомо наверное? ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Бросать это дело своё совершено не хочется, так как есть результат и это самый большой стимул двигаться дальше.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Про результат напишу подробнее, прям похвастаюсь в цифрах ☺️

Завершилась трудовая неделя, у Василисы творческая 😃 судя по фото.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
У меня эта неделя признаюсь честно, была не совсем продуктивной.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Тренер мой ушёл в отпуск и я так была этому рада, признаюсь. Честно 😄 очень.

Знакомо? )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
И судя по всему, отпуск у неё затягивается на длительный срок.
Спустя неделю теперь грустно, это свойственно девушкам видимо обрадоваться, а потом огорчиться своей радостью.

Остаётся теперь два варианта:
⠀⠀✔️Идти заниматься одной 🤨 и тут я буду выкладываться на 50% примерно.
⠀⠀✔️Второй вариант, брать другого тренера, но что-то меня тут останавливает.
Стоит барьер, новый человек и опять свои комплексы в голове. 🤨
⠀⠀С тренером эффективность будет однозначно выше.
Тоже многим знакомо наверное? ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Бросать это дело своё совершено не хочется, так как есть результат и это самый большой стимул двигаться дальше.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
⠀⠀Про результат напишу подробнее, прям похвастаюсь в цифрах ☺️

504 4 41 minutes ago

Advertisements

Чебоксары, город который удивил своими ценами. 😳
 Заселялись мы в отеле «Салам» @hotel_salam , нашли на Букинге по хорошим отзывам и высокому рейтингу. 
Повезло, как я поняла в летний сезон у них скидка 50% по выходным дням.
Находится отель рядом с парково-развлекательным комплексом "Амазония" и заливом.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Нам посоветовали снять номер люкс, он идёт с дополнительной обеденной комнатой ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Сутки люкс 5100₽, со скидкой за ночь отдали 2550₽.
И плюс ещё включён завтрак на двоих + каша для ребёнка. 😃
Завтрак приносят в номер 💥 это такой кайф, из номера на прогулку выходишь уже сытой и довольной )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
На вторую ночь решили снять обычный стандартный номер с двухспальной кроватью.
Внимание ))) цена со скидкой 1250₽ 🤪 и так же сюда включены завтраки.
За троих 1250₽ 😃 халява ) по сравнению с другими городами и уровнем качество/цена.
В стандартном номере конечно нет обеденной зоны и после завтрака просто номер превратился в какую-то свалку грязной посуды. 😃
И кровать в Люксе побольше была )) 😑
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Есть в отеле зона спа, бассейн и сауна.
Час стоит если не ошибаюсь 500₽, но что там не видели и не ходили, уже не было просто сил. 
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Заселятся в один и тот же отель не любим, всегда берём что-то новое по приезду.
Для бассейна и сауны нашли другой вариант отеля, взяли на заметку.
Если побываем там, расскажу 😃

Чебоксары, город который удивил своими ценами. 😳
Заселялись мы в отеле «Салам» @hotel_salam , нашли на Букинге по хорошим отзывам и высокому рейтингу.
Повезло, как я поняла в летний сезон у них скидка 50% по выходным дням.
Находится отель рядом с парково-развлекательным комплексом "Амазония" и заливом.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Нам посоветовали снять номер люкс, он идёт с дополнительной обеденной комнатой ))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Сутки люкс 5100₽, со скидкой за ночь отдали 2550₽.
И плюс ещё включён завтрак на двоих + каша для ребёнка. 😃
Завтрак приносят в номер 💥 это такой кайф, из номера на прогулку выходишь уже сытой и довольной )))
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
На вторую ночь решили снять обычный стандартный номер с двухспальной кроватью.
Внимание ))) цена со скидкой 1250₽ 🤪 и так же сюда включены завтраки.
За троих 1250₽ 😃 халява ) по сравнению с другими городами и уровнем качество/цена.
В стандартном номере конечно нет обеденной зоны и после завтрака просто номер превратился в какую-то свалку грязной посуды. 😃
И кровать в Люксе побольше была )) 😑
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Есть в отеле зона спа, бассейн и сауна.
Час стоит если не ошибаюсь 500₽, но что там не видели и не ходили, уже не было просто сил.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Заселятся в один и тот же отель не любим, всегда берём что-то новое по приезду.
Для бассейна и сауны нашли другой вариант отеля, взяли на заметку.
Если побываем там, расскажу 😃

1,437 14 5 hours ago
Давайте поговорим о ботах😱
⠀
Да не в подписках, а о полезных ботах в телеграм☝🏻
Тех, которые упрощают нам работу и помогают найти нужную информацию😉
⠀
Вот мои самые верные помощники, забирай себе, если будет полезно:
⠀
🎙Voicybot
Бот преобразует сказанное вами в текст. Это очень удобно, если вам лень писать большие тексты.
⠀
✍️ @Text4InstaBot
Помощник всех, у кого Instagram не ставит абзацы в постах. Вы ему готовый пост- он вам пост с правильными абзацами. Недавно научился подчеркивать и зачеркивать слова.
⠀
🈂️ @wmarkbot
Бот, который наносит водяные знаки на фото или видео.
⠀
📆@DeLorean2_bot
Бот напоминалка😉 напомнит вам о разных важных делах! С ним вы не забудете о самых важных делах.
⠀
🥁@getlikersbot
Помощник для розыгрышей в Инстаграм. Собирает лайки под постом. Но больше 1000 не обработает(
⠀
🍿@Kino Serial Bot
Бот для просмотров сериалов прямо в телеграм!
⠀
🎧@googl music
Бот позволяет скачивать музыку из Googl Music бесплатно и без подписки, качество👌🏻
⠀
Ну что был ли пост полезен?

Давайте поговорим о ботах😱

Да не в подписках, а о полезных ботах в телеграм☝🏻
Тех, которые упрощают нам работу и помогают найти нужную информацию😉

Вот мои самые верные помощники, забирай себе, если будет полезно:

🎙Voicybot
Бот преобразует сказанное вами в текст. Это очень удобно, если вам лень писать большие тексты.

✍️ @Text4InstaBot
Помощник всех, у кого Instagram не ставит абзацы в постах. Вы ему готовый пост- он вам пост с правильными абзацами. Недавно научился подчеркивать и зачеркивать слова.

🈂️ @wmarkbot
Бот, который наносит водяные знаки на фото или видео.

📆@DeLorean2_bot
Бот напоминалка😉 напомнит вам о разных важных делах! С ним вы не забудете о самых важных делах.

🥁@getlikersbot
Помощник для розыгрышей в Инстаграм. Собирает лайки под постом. Но больше 1000 не обработает(

🍿@Kino Serial Bot
Бот для просмотров сериалов прямо в телеграм!

🎧@googl music
Бот позволяет скачивать музыку из Googl Music бесплатно и без подписки, качество👌🏻

Ну что был ли пост полезен?

1,039 35 3 hours ago
ЭТО ЛЕТО ДЛЯ МЕНЯ ОСОБЕННОЕ...
В том году теплое время пролетело как-то скомкано, оставив ошущение неправильности. Я работала не на своем месте, и у меня не оставалось сил на то, что действительно важно. Я была вынуждена находиться не с теми людьми и не в той атмосфере...
.
Но теперь, Слава Богу, все изменилось. Я занимаюсь делом, приносящим не только доход, но и удовлетворение. А значит у меня есть энергия, которую я готова отдавать и материализовывать...
.
✅ Максимум своего времени этим летом я хочу уделить моей Ди. Не просто быть рядом, а быть в моменте, участвовать, уделять ей качественное время. Она должна слышать как можно меньше "мне некогда"  и "потом". Это первый и самый главный пункт. Мы уже начали 😊
✅ Довести до ума свою форму и наладить здоровье, на которых отразился предыдущий год. Максимально чистое и богатое нутриентами питание, минимум пустых калорий.👍 Кстати, вчера провела первую треню после врачебного запрета. Из 2-х недель выдержала только одну, но тренировка была вполовину легче обычной. Буду возвращаться в режим постепенно.
✅ Продолжаю помогать клиентам достигать своих целей в питании и тренировках 🤗. С окончанием учебного года, у меня на это еще больше времени (кто помнит, я еще и преподаватель английского).
✅ Доработать и запустить проект "Умный дневник тренировок". Вдаваться в подробности, считаю, рано, но это будет 💣
. ✅ Подготовить и к концу лета-началу осени запустить свой первый марафон 🔥 (да, я долго запрягаю, но качественно), не хочется сделать на отшибись
.
✅ Делегировать большую часть технических моментов продвижения блога 🔧, а самой заниматься только смыслом 💃🎓😍
.
✅ Выйти на заработок, который позволит обучение Ди в частной школе 🌞👩‍🎓.
.
Кстати, так жалко было обрабатывать это фото🤩, честно, оно было идеальным и до. Но единый стиль требует жертв. Оригинал закину в СТОРИС . Там голосуем, какое вам больше понравится 😊
.
А какие у вас планы на лето?

ЭТО ЛЕТО ДЛЯ МЕНЯ ОСОБЕННОЕ...
В том году теплое время пролетело как-то скомкано, оставив ошущение неправильности. Я работала не на своем месте, и у меня не оставалось сил на то, что действительно важно. Я была вынуждена находиться не с теми людьми и не в той атмосфере...
.
Но теперь, Слава Богу, все изменилось. Я занимаюсь делом, приносящим не только доход, но и удовлетворение. А значит у меня есть энергия, которую я готова отдавать и материализовывать...
.
✅ Максимум своего времени этим летом я хочу уделить моей Ди. Не просто быть рядом, а быть в моменте, участвовать, уделять ей качественное время. Она должна слышать как можно меньше "мне некогда" и "потом". Это первый и самый главный пункт. Мы уже начали 😊
✅ Довести до ума свою форму и наладить здоровье, на которых отразился предыдущий год. Максимально чистое и богатое нутриентами питание, минимум пустых калорий.👍 Кстати, вчера провела первую треню после врачебного запрета. Из 2-х недель выдержала только одну, но тренировка была вполовину легче обычной. Буду возвращаться в режим постепенно.
✅ Продолжаю помогать клиентам достигать своих целей в питании и тренировках 🤗. С окончанием учебного года, у меня на это еще больше времени (кто помнит, я еще и преподаватель английского).
✅ Доработать и запустить проект "Умный дневник тренировок". Вдаваться в подробности, считаю, рано, но это будет 💣
. ✅ Подготовить и к концу лета-началу осени запустить свой первый марафон 🔥 (да, я долго запрягаю, но качественно), не хочется сделать на отшибись
.
✅ Делегировать большую часть технических моментов продвижения блога 🔧, а самой заниматься только смыслом 💃🎓😍
.
✅ Выйти на заработок, который позволит обучение Ди в частной школе 🌞👩‍🎓.
.
Кстати, так жалко было обрабатывать это фото🤩, честно, оно было идеальным и до. Но единый стиль требует жертв. Оригинал закину в СТОРИС . Там голосуем, какое вам больше понравится 😊
.
А какие у вас планы на лето?

545 19 10 hours ago

Advertisements

Мы очень часто не пользуемся возможностями которые приходят в нашу жизнь! Мы откладываем все на потом, живем с мироощущением, что когда нибудь, а в конечном итоге обернувшись назад жалеем об утраченном времени и понимаем, что по сути ничего не поменялось и не меняется! Но только от нас зависит вся наша жизнь и никогда не поздно учится, развиваться, самосовершенствоваться, меняться и становиться лучше каждый день! Крупица за крупицей мы можем брать и приобретать те качества которых нам не хватает, те знания, которые дадут нам больше уверенности в себе и для этого надо просто взять и решить, что сегодня я проведу не так как вчера - сегодня я встану и улыбнусь новому дню, сегодня я сделаю урок английского или прочитаю пару страниц книги или схожу на тренировку, приготовлю лично себе мое любимое блюдо, не промолчу, там где хочется сказать и выразить свои чувства! И в итоге с нашим ростом и качество нашей жизни меняется в лучшую сторону! Давайте каждый день становится лучше и уверенней в себе! Я готова! Кто со мной?!🤗🤗🤗💫#фитнесмама#всевтвоихруках#лучшекаждыйдень#викториясчастная#персональныйфитнестренер#
foto: @daria_yana 🌸💖
Style: @ladame_depique_ 🌸💖

Мы очень часто не пользуемся возможностями которые приходят в нашу жизнь! Мы откладываем все на потом, живем с мироощущением, что когда нибудь, а в конечном итоге обернувшись назад жалеем об утраченном времени и понимаем, что по сути ничего не поменялось и не меняется! Но только от нас зависит вся наша жизнь и никогда не поздно учится, развиваться, самосовершенствоваться, меняться и становиться лучше каждый день! Крупица за крупицей мы можем брать и приобретать те качества которых нам не хватает, те знания, которые дадут нам больше уверенности в себе и для этого надо просто взять и решить, что сегодня я проведу не так как вчера - сегодня я встану и улыбнусь новому дню, сегодня я сделаю урок английского или прочитаю пару страниц книги или схожу на тренировку, приготовлю лично себе мое любимое блюдо, не промолчу, там где хочется сказать и выразить свои чувства! И в итоге с нашим ростом и качество нашей жизни меняется в лучшую сторону! Давайте каждый день становится лучше и уверенней в себе! Я готова! Кто со мной?!🤗🤗🤗💫 #фитнесмама #всевтвоихруках #лучшекаждыйдень #викториясчастная #персональныйфитнестренер #
foto: @daria_yana 🌸💖
Style: @ladame_depique_ 🌸💖

175 6 2 hours ago
ТОП САМЫХ ТУПЫХ ФРАЗ МУЖЧИН 🧔🏽
⠀
▪️ Это женские обязанности (оооо, сейчас расскажу тебе про мужские, афигеешь)
▪️ Где мои носки? (Где бросил, там и возьми. От куда я знаю сколько у тебя нычек под диваном)
▪️ Я достаточно зарабатываю, это ты много тратишь
▪️ А что, секса сегодня не будет?
▪️ Ты решила, что мы будем сегодня делать? ( Мы пойдём тратить все твои деньги, а потом достанешь мне звезду с неба. Пойдет?)
▪️ Я забыл, сделаю потом ( когда ты попросишь поесть, я отвечу тебе так же.)
▪️ Твой день 8 марта ( твоего дня вообще не создали, ты и не служил)
▪️ Ты что то сейчас сказала? (Да, то что тебе надо купить слуховой аппарат, а мне мигалку на голову)
▪️ Ты мне этого не говорила ( на счет слухового аппарата я уже не шучу)
▪️ готовка и уборка это женские обязанности
▪️ Ты целый день дома, почему ты устала ( да потому что приготовь, уберись, успокой орущего гиперактивного ребёнка, постирай, накорми и погуляй)
⠀
Знакомо? Тоже раздражает?
⠀
#личныйblogg24

ТОП САМЫХ ТУПЫХ ФРАЗ МУЖЧИН 🧔🏽

▪️ Это женские обязанности (оооо, сейчас расскажу тебе про мужские, афигеешь)
▪️ Где мои носки? (Где бросил, там и возьми. От куда я знаю сколько у тебя нычек под диваном)
▪️ Я достаточно зарабатываю, это ты много тратишь
▪️ А что, секса сегодня не будет?
▪️ Ты решила, что мы будем сегодня делать? ( Мы пойдём тратить все твои деньги, а потом достанешь мне звезду с неба. Пойдет?)
▪️ Я забыл, сделаю потом ( когда ты попросишь поесть, я отвечу тебе так же.)
▪️ Твой день 8 марта ( твоего дня вообще не создали, ты и не служил)
▪️ Ты что то сейчас сказала? (Да, то что тебе надо купить слуховой аппарат, а мне мигалку на голову)
▪️ Ты мне этого не говорила ( на счет слухового аппарата я уже не шучу)
▪️ готовка и уборка это женские обязанности
▪️ Ты целый день дома, почему ты устала ( да потому что приготовь, уберись, успокой орущего гиперактивного ребёнка, постирай, накорми и погуляй)

Знакомо? Тоже раздражает?

#личныйblogg24

540 40 9 hours ago
Счастье!
⠀
Именно это чувство мы испытываем, когда вы делитесь своими эмоциями, которые вам доставляют изделия #sevize.

А когда у вас собираются коллекции из сумок и рюкзаков - мы понимаем, что наши изделия становятся частью вашей жизни и радуют вас, наши дорогие клиенты.
⠀
Спасибо за ваши #sevize_отзыв и #sevize_фотоклиентов
____________________________
🔥Каким будет лого на вашей сумке ограничивается лишь вашей фантазией 
____________________________⠀
Бесплатная доставка во все регионы России✈.
____________________________⠀
Заказывайте 👉💌 direct, #89172073014 WA/Viber / Сайт (прямая ссылка в шапке профиля)

Счастье!

Именно это чувство мы испытываем, когда вы делитесь своими эмоциями, которые вам доставляют изделия #sevize .

А когда у вас собираются коллекции из сумок и рюкзаков - мы понимаем, что наши изделия становятся частью вашей жизни и радуют вас, наши дорогие клиенты.

Спасибо за ваши #sevize_отзыв и #sevize_фотоклиентов
____________________________
🔥Каким будет лого на вашей сумке ограничивается лишь вашей фантазией
____________________________⠀
Бесплатная доставка во все регионы России✈.
____________________________⠀
Заказывайте 👉💌 direct, #89172073014 WA/Viber / Сайт (прямая ссылка в шапке профиля)

2,140 46 22 May, 2019