#какпохудеть Instagram Photos & Videos

какпохудеть - 654.9k posts

Advertisements

Итак. 
ХХХ месяц. 
Шамойские ХроникиХулеХроника месяц. 
Даже не поленился видео записать. 
Что было до. 
Вес 104, алкашка постоянная. Пузо. Беспорядочная еда. 
Удобно так жить? Да. Но решил в очередной раз что то поменять. 
Что ввел?
Отказ от алкашки. 
Сократил еду сильно. 
Отказ от фастфуда. 
Ввел «спорт» в разумных количествах. 
Стал много воды пить. 
Что не ввел? (Пока)
Сон хороший, пресс. 
Результаты. 
Вес 95.7-96.2
Поднял отжимания с «могу немного» до 50. 
Пока все. 
Сложно?
Да. 
Можно?
Почти любому. .
.
.
#пиво #живот #похудение #пивоилиспорт #спортилипиво #мысли #жир #пивнойживот #худеем #хроникихроника #шамойхроникихроника #хроника #мотивация #усталость #отчет #ХроникиХулеХроника 
#какпохудеть #каксброситьвес

Итак.
ХХХ месяц.
Шамойские ХроникиХулеХроника месяц.
Даже не поленился видео записать.
Что было до.
Вес 104, алкашка постоянная. Пузо. Беспорядочная еда.
Удобно так жить? Да. Но решил в очередной раз что то поменять.
Что ввел?
Отказ от алкашки.
Сократил еду сильно.
Отказ от фастфуда.
Ввел «спорт» в разумных количествах.
Стал много воды пить.
Что не ввел? (Пока)
Сон хороший, пресс.
Результаты.
Вес 95.7-96.2
Поднял отжимания с «могу немного» до 50.
Пока все.
Сложно?
Да.
Можно?
Почти любому. .
.
.
#пиво #живот #похудение #пивоилиспорт #спортилипиво #мысли #жир #пивнойживот #худеем #хроникихроника #шамойхроникихроника #хроника #мотивация #усталость #отчет #ХроникиХулеХроника
#какпохудеть #каксброситьвес

0 0 8 seconds ago
Когда покупаете продукты в магазине проверяете ли состав?

Если вы убеждены, что чем меньше “E-добавок", тем лучше, то данный подход неправильный 😉

Нет смысла смотреть на состав, если вы не знаете значение и функцию загадочного “E”. Например, в состав обычного яблока входят: E300, E330, E334...и ещё порядка 15 “E”. 🍏

Многие из них полезны нашему организму, но есть и вредные природные компоненты.

К 100% безвредным и даже полезным добавкам относятся: ✅ E100 — Куркумины.
✅ E101 — Рибофлавин (витамин B2).
✅ E106 — Рибофлавин-5 — фосфат натрия.
✅ Е160a — Каротины — вещества, близкие по свойствам к витамину А.
✅ Е161b — Лютеин — способствует улучшению зрения.
✅ E300 — Аскорбиновая кислота (витамин С) — способствует повышению имунитета.
✅ E306-Е309 — Токоферолы (витамины Е).
✅ Е440 — Пектины — Способствуют очистке кишечника, выводят шлаки.
✅ Е641, Е642 — L-лейцин и лизин — полезные аминокислоты.
✅ Е916, Е917 — Кальция йодат — используется для обогащения продуктов питания йодом.

Делайте репост себе на страничку, чтобы не забыть, каких “E” не нужно бояться! 😇

________________________
https://cryodiet.ru/
Тел. 8 800 100 4127

#криодиета #худеем #правильноепитание #какпохудеть #сжиганиежира #уменьшитьталию #уменьшитьживот #уменьшитьбедра #объембедер #объемталии #похудетьвталии #пп #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйзавтрак #здоровыйобед #здоровыйужин #диета #эффективноепохудение

Когда покупаете продукты в магазине проверяете ли состав?

Если вы убеждены, что чем меньше “E-добавок", тем лучше, то данный подход неправильный 😉

Нет смысла смотреть на состав, если вы не знаете значение и функцию загадочного “E”. Например, в состав обычного яблока входят: E300, E330, E334...и ещё порядка 15 “E”. 🍏

Многие из них полезны нашему организму, но есть и вредные природные компоненты.

К 100% безвредным и даже полезным добавкам относятся: ✅ E100 — Куркумины.
✅ E101 — Рибофлавин (витамин B2).
✅ E106 — Рибофлавин-5 — фосфат натрия.
✅ Е160a — Каротины — вещества, близкие по свойствам к витамину А.
✅ Е161b — Лютеин — способствует улучшению зрения.
✅ E300 — Аскорбиновая кислота (витамин С) — способствует повышению имунитета.
✅ E306-Е309 — Токоферолы (витамины Е).
✅ Е440 — Пектины — Способствуют очистке кишечника, выводят шлаки.
✅ Е641, Е642 — L-лейцин и лизин — полезные аминокислоты.
✅ Е916, Е917 — Кальция йодат — используется для обогащения продуктов питания йодом.

Делайте репост себе на страничку, чтобы не забыть, каких “E” не нужно бояться! 😇

________________________
https://cryodiet.ru/
Тел. 8 800 100 4127

#криодиета #худеем #правильноепитание #какпохудеть #сжиганиежира #уменьшитьталию #уменьшитьживот #уменьшитьбедра #объембедер #объемталии #похудетьвталии #пп #зож #здоровыйобразжизни #здоровыйзавтрак #здоровыйобед #здоровыйужин #диета #эффективноепохудение

0 0 20 seconds ago
Массаж лица стимулирует выделение продуктов обмена, а значит, помогает коже дышать и сохранять свежесть.
⠀
Благодаря массажу, укрепляются ткани и мышцы лица, кожа становится гладкой, молодой и эластичной. Она подтягивается и приобретает упругость 💫
⠀
💰Стоимость процедуры - 300 руб.(‼️без учёта скидок и акций‼️)
🕰️Время проведения - 15 мин. ⠀
⠀
⠀📬Записаться ко мне, вы можете:
⠀☎️по телефону +7(909)700-3602
⠀📞whatsapp +7(922) 143-3998
⠀💻по активной ссылке, указанной в шапке профиля/ ⬆️
⠀ 🖊️Написать мне в директ : @lyubov_massag_ekb

Массаж лица стимулирует выделение продуктов обмена, а значит, помогает коже дышать и сохранять свежесть.

Благодаря массажу, укрепляются ткани и мышцы лица, кожа становится гладкой, молодой и эластичной. Она подтягивается и приобретает упругость 💫

💰Стоимость процедуры - 300 руб.(‼️без учёта скидок и акций‼️)
🕰️Время проведения - 15 мин. ⠀

⠀📬Записаться ко мне, вы можете:
⠀☎️по телефону +7(909)700-3602
⠀📞whatsapp +7(922) 143-3998
⠀💻по активной ссылке, указанной в шапке профиля/ ⬆️
⠀ 🖊️Написать мне в директ : @lyubov_massag_ekb

2 1 6 minutes ago

Advertisements

И вот цель достигнута! Наконец-то похудели с помощью Бад или диет! А что же дальше? Многие ошибочно полагают, что самое главное – это «сбросить» лишний вес, а там уж как-нибудь разберемся. 
Однако на деле получается, что гораздо сложнее этот самый вес удержать и сохранить, чем, нежели, избавиться от ненавистного жира.
Как же сохранить полученный такими трудами долгожданный результат? 
Давайте разберемся👇
Самое главное - это изначально относиться к избавлению от «лишнего» не как к временным мероприятиям, а как к приобретению новых пищевых привычек, освоению нового образа жизни. 
Давайте же обратимся к практике. На данном этапе ваш организм привыкает к новому весу. 
Это привыкание длится порядка 2-3 лет. Поэтому, чтобы сберечь все ваши усилия, достаточно придерживаться хотя бы незначительных ограничений в питании и, пусть не интенсивной, но систематической физической нагрузки.Итак, вот некоторые правила, которые помогут вам удержать вес
✅ Старайтесь не использовать рафинированные продукты в своем ежедневном рационе , а делайте ставку на натуральные.
✅ Полюбите медленные углеводы, которые насыщают наш организм необходимой энергией.
✅ Не жарьте ничего на масле и других жирах или используйте минимальное количество, чтобы в тарелку вам попало не более 1-2 чайных ложек растительного масла и не более 5 гр. иного жира.
✅ Из сладостей отдавайте предпочтение не содержащим жиров лакомствам зефир, мармелад, пастила. Ну и соблюдайте умеренность, конечно.
✅ Для гарниров выбирайте овощи (кроме картофеля), то есть сочетайте мясо + овощи, рыба + овощи, творог + овощи (или фрукты).
✅ Не забывайте пить воду равномерно в течение дня.
✅ Обязательно хорошо высыпайтесь. Когда мы высыпаемся, у нас в организме вырабатывается гормон сытости лептин, и мы меньше чувствуем голод в течение дня, а когда недосыпаем – грелин. При этом аппетит повышается.
✅ Регулярно занимайтесь минимальной физической нагрузкой 2-3 раза в неделю, этого вполне достаточно для поддержания веса и стимуляции обмена веществ.Относитесь к своим «изменениям» с ответственностью, и тогда ваша красота и здоровье будут еще долго вас радовать.
#ХудеемДевушки#СафишкаШоп#Лето#Отдых#опт#роллы#суши#шашлык#лайфхак#Красноярск#Сочи

И вот цель достигнута! Наконец-то похудели с помощью Бад или диет! А что же дальше? Многие ошибочно полагают, что самое главное – это «сбросить» лишний вес, а там уж как-нибудь разберемся.
Однако на деле получается, что гораздо сложнее этот самый вес удержать и сохранить, чем, нежели, избавиться от ненавистного жира.
Как же сохранить полученный такими трудами долгожданный результат?
Давайте разберемся👇
Самое главное - это изначально относиться к избавлению от «лишнего» не как к временным мероприятиям, а как к приобретению новых пищевых привычек, освоению нового образа жизни.
Давайте же обратимся к практике. На данном этапе ваш организм привыкает к новому весу.
Это привыкание длится порядка 2-3 лет. Поэтому, чтобы сберечь все ваши усилия, достаточно придерживаться хотя бы незначительных ограничений в питании и, пусть не интенсивной, но систематической физической нагрузки.Итак, вот некоторые правила, которые помогут вам удержать вес
✅ Старайтесь не использовать рафинированные продукты в своем ежедневном рационе , а делайте ставку на натуральные.
✅ Полюбите медленные углеводы, которые насыщают наш организм необходимой энергией.
✅ Не жарьте ничего на масле и других жирах или используйте минимальное количество, чтобы в тарелку вам попало не более 1-2 чайных ложек растительного масла и не более 5 гр. иного жира.
✅ Из сладостей отдавайте предпочтение не содержащим жиров лакомствам зефир, мармелад, пастила. Ну и соблюдайте умеренность, конечно.
✅ Для гарниров выбирайте овощи (кроме картофеля), то есть сочетайте мясо + овощи, рыба + овощи, творог + овощи (или фрукты).
✅ Не забывайте пить воду равномерно в течение дня.
✅ Обязательно хорошо высыпайтесь. Когда мы высыпаемся, у нас в организме вырабатывается гормон сытости лептин, и мы меньше чувствуем голод в течение дня, а когда недосыпаем – грелин. При этом аппетит повышается.
✅ Регулярно занимайтесь минимальной физической нагрузкой 2-3 раза в неделю, этого вполне достаточно для поддержания веса и стимуляции обмена веществ.Относитесь к своим «изменениям» с ответственностью, и тогда ваша красота и здоровье будут еще долго вас радовать.
#ХудеемДевушки #СафишкаШоп #Лето #Отдых #опт #роллы #суши #шашлык #лайфхак #Красноярск #Сочи

10 2 7 minutes ago
Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я. 
#ДарринВейнберг

Помни: неважно, выиграешь ты или проиграешь; важно лишь, выиграю или проиграю я.
#ДарринВейнберг

6 2 9 minutes ago
⛔ Ты  можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья. 
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

⛔ Ты можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья.
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

20 0 11 minutes ago

Advertisements

⛔ Ты  можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья. 
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

⛔ Ты можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья.
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

15 0 12 minutes ago
Начните заниматься прогрессивным фитнесом с нашими тренерами - Татьяной и Игорем, и получайте лучшие результаты!
⠀
⠀Просто позвоните по номеру, указанному в шапке нашего профиля, и дождитесь ответа администратора.💚
⠀
⠀Если вы хотите достичь видимых и стойких результатов в борьбе за фигуру своей мечты, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного! ⠀
⠀Самый верный путь к успеху - движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок. 💪
⠀
#перово #новогиреево #реутов #люберцы #балашиха #вешняки #новокосино #яхудею #какпохудеть #emsтренировки #эмстренировка #эмсфитнес #sosfigura#ems #эмс #перово #спортзал #фитнесбудущего #эмсмосква #эмсновогиреево #xbody #емстренировкиотзывы #зеленыйпроспект #эмсновокосино #эмсреутов #эмсбалашиха

Начните заниматься прогрессивным фитнесом с нашими тренерами - Татьяной и Игорем, и получайте лучшие результаты!

⠀Просто позвоните по номеру, указанному в шапке нашего профиля, и дождитесь ответа администратора.💚

⠀Если вы хотите достичь видимых и стойких результатов в борьбе за фигуру своей мечты, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного! ⠀
⠀Самый верный путь к успеху - движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок. 💪

#перово #новогиреево #реутов #люберцы #балашиха #вешняки #новокосино #яхудею #какпохудеть #emsтренировки #эмстренировка #эмсфитнес #sosfigura #ems #эмс #перово #спортзал #фитнесбудущего #эмсмосква #эмсновогиреево #xbody #емстренировкиотзывы #зеленыйпроспект #эмсновокосино #эмсреутов #эмсбалашиха

62 0 18 minutes ago
"Какую роль играет сон?"
.
Тема важная! Поэтому машинально ставим лайк и читаем статью😉
.
Значение сна переоценить сложно. Это пожалуй лучший "восстановитель", который есть в нашем арсенале 👍 Но поговорим о нем более подробно...
.
Сон состоит из двух фаз:
◾ БЫСТРЫЙ СОН 
Длится всего 10-15 минут. Именно во время него мы видим сны.
◾ МЕДЛЕННЫЙ СОН
Во время него,  снов мы не видим, зато отдыхают мышцы и ЦНС.
Именно поэтому, когда организм сильно истощен, снов мы видим гораздо меньше.
.
У здоровых людей время на сон занимает 7-8 часов. Однако, при больших физических нагрузках, потребность в сне увеличивается, и занимает минимум 9 часов в ночное время☝️
Для людей занимающихся спортом рекомендуется также спать по 1-2 часа днём после приема пищи.
.
Во время низкоуглеводной диеты часто наблюдается такая проблема, что ночной сон может длится всего несколько часов. Это обусловлено низким содержанием углеводов в рационе питания. Придется потерпеть...
.
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, то принимать мелатонин БЕССМЫСЛЕННО! Он нужен не для этого. Его имеет смысл принимать только при смене часовых поясов и адаптации к новому режиму сна. Снатворные также не рекомендуется пить без указания врача.
.
Что принимать? Напомню😉
✔️ Триптофан
Эффективно помогает как раз на "сушке". При этом помогает расслабить нервы перед сном.
✔️ GABA
Помогает, если не пичкать себя чаями и кофе
✔️ Настойка пустырника
Старое, доброе средство, которое проверено годами. Пусть сладенькое, но вполне эффективное.
.
Помните, что перед сном нельзя переедать, пить энергетики, а также употреблять алкоголь.
.
А вы сколько спите? Принимаете что-нибудь, для того чтоб уснуть?
.
#сон#восстановление#сонпослетренировки#тренировки#скольконужноспать#быстрыйсон#воркаут#цнс#roadtothedream#гуково#тольковперёд#несдавайся#какпохудеть#какнабратьмассу#массонабор

"Какую роль играет сон?"
.
Тема важная! Поэтому машинально ставим лайк и читаем статью😉
.
Значение сна переоценить сложно. Это пожалуй лучший "восстановитель", который есть в нашем арсенале 👍 Но поговорим о нем более подробно...
.
Сон состоит из двух фаз:
◾ БЫСТРЫЙ СОН
Длится всего 10-15 минут. Именно во время него мы видим сны.
◾ МЕДЛЕННЫЙ СОН
Во время него, снов мы не видим, зато отдыхают мышцы и ЦНС.
Именно поэтому, когда организм сильно истощен, снов мы видим гораздо меньше.
.
У здоровых людей время на сон занимает 7-8 часов. Однако, при больших физических нагрузках, потребность в сне увеличивается, и занимает минимум 9 часов в ночное время☝️
Для людей занимающихся спортом рекомендуется также спать по 1-2 часа днём после приема пищи.
.
Во время низкоуглеводной диеты часто наблюдается такая проблема, что ночной сон может длится всего несколько часов. Это обусловлено низким содержанием углеводов в рационе питания. Придется потерпеть...
.
Если у вас возникают проблемы с засыпанием, то принимать мелатонин БЕССМЫСЛЕННО! Он нужен не для этого. Его имеет смысл принимать только при смене часовых поясов и адаптации к новому режиму сна. Снатворные также не рекомендуется пить без указания врача.
.
Что принимать? Напомню😉
✔️ Триптофан
Эффективно помогает как раз на "сушке". При этом помогает расслабить нервы перед сном.
✔️ GABA
Помогает, если не пичкать себя чаями и кофе
✔️ Настойка пустырника
Старое, доброе средство, которое проверено годами. Пусть сладенькое, но вполне эффективное.
.
Помните, что перед сном нельзя переедать, пить энергетики, а также употреблять алкоголь.
.
А вы сколько спите? Принимаете что-нибудь, для того чтоб уснуть?
.
#сон #восстановление #сонпослетренировки #тренировки #скольконужноспать #быстрыйсон #воркаут #цнс #roadtothedream #гуково #тольковперёд #несдавайся #какпохудеть #какнабратьмассу #массонабор

124 2 18 minutes ago
🤩SMAS — аббревиатура, которая переводится с английского как «поверхностная мышечно-апоневротическая система». Таким термином называют слой из фиброзно-мышечной ткани, соединяющей нижний слой эпидермиса с поверхностью мышечных волокон. 👍🏻Чтобы разобраться в сути методики, необходимо понять механизм старения. Увядание кожи раньше всего становится заметно именно на лице. 👩🏼Кроме генетики и образа жизни причиной этого можно назвать постепенное ослабевание мышечно-апоневротической системы, выполняющей роль каркаса. Внешне это проявляется такими признаками: образование мешков под глазами; появление второго подбородка, «бульдожьих щечек»; образование мелких морщин на шее; углубление складок на верхнем веке и вокруг рта. 👄В отличие от привычных способов подтяжки при smas-лифтинге затрагивают не только кожу и подкожную клетчатку, но и нижний мышечно-апоневротический слой.
На сегодняшний день гораздо популярнее ультразвуковой smas-лифтинг, отличающейся меньшей травматичностью и высокой скоростью восстановления. 😄При этой процедуре происходит нагрев тканей на выбранной глубине, в результате чего волокна сокращаются, усиливается синтез коллагена и эластина в клетках. Эффект от процедуры можно заметить в этот же день, но окончательную форму ткани принимают через несколько месяцев. 👍🏻После проведения smas-лифтинга кожа лица подтягивается, исчезают складки и птоз.
Преимущества smas-лифтинга перед другими аналогичными процедурами: омоложение кожи происходит не из-за механического натяжения, а из-за усиления мышечно-апоневротического каркаса; разглаживание даже очень глубоких складок; коррекция овала лица; 👱🏻‍♀длительный эффект благодаря фиксации смас-системы;
возможность проводить в любое время года.😄
Сегодня, только один день есть возможность приобрести эту процедуру, равную операции по подтяжке лица со скидкой -50%.
К примеру круговая подтяжка лица в клиниках Москвы, обойдётся вам в среднем от 200000 до 500000 р. СМАС лифтинг лица стоит 50000. А сегодня всего 25000р. 
Это прекрасная возможность продлить молодость.
 А также при покупке именно сегодня, вы получаете возможность получить в подарок👏👏👏
RF Лифтинг любой зоны. 
Подробнее по телефонному 8-495-241-20-44

🤩SMAS — аббревиатура, которая переводится с английского как «поверхностная мышечно-апоневротическая система». Таким термином называют слой из фиброзно-мышечной ткани, соединяющей нижний слой эпидермиса с поверхностью мышечных волокон. 👍🏻Чтобы разобраться в сути методики, необходимо понять механизм старения. Увядание кожи раньше всего становится заметно именно на лице. 👩🏼Кроме генетики и образа жизни причиной этого можно назвать постепенное ослабевание мышечно-апоневротической системы, выполняющей роль каркаса. Внешне это проявляется такими признаками: образование мешков под глазами; появление второго подбородка, «бульдожьих щечек»; образование мелких морщин на шее; углубление складок на верхнем веке и вокруг рта. 👄В отличие от привычных способов подтяжки при smas-лифтинге затрагивают не только кожу и подкожную клетчатку, но и нижний мышечно-апоневротический слой.
На сегодняшний день гораздо популярнее ультразвуковой smas-лифтинг, отличающейся меньшей травматичностью и высокой скоростью восстановления. 😄При этой процедуре происходит нагрев тканей на выбранной глубине, в результате чего волокна сокращаются, усиливается синтез коллагена и эластина в клетках. Эффект от процедуры можно заметить в этот же день, но окончательную форму ткани принимают через несколько месяцев. 👍🏻После проведения smas-лифтинга кожа лица подтягивается, исчезают складки и птоз.
Преимущества smas-лифтинга перед другими аналогичными процедурами: омоложение кожи происходит не из-за механического натяжения, а из-за усиления мышечно-апоневротического каркаса; разглаживание даже очень глубоких складок; коррекция овала лица; 👱🏻‍♀длительный эффект благодаря фиксации смас-системы;
возможность проводить в любое время года.😄
Сегодня, только один день есть возможность приобрести эту процедуру, равную операции по подтяжке лица со скидкой -50%.
К примеру круговая подтяжка лица в клиниках Москвы, обойдётся вам в среднем от 200000 до 500000 р. СМАС лифтинг лица стоит 50000. А сегодня всего 25000р.
Это прекрасная возможность продлить молодость.
А также при покупке именно сегодня, вы получаете возможность получить в подарок👏👏👏
RF Лифтинг любой зоны.
Подробнее по телефонному 8-495-241-20-44

8 1 19 minutes ago
С наступлением лета и жарких дней, мы замечаем, что стены тренажерного зала пустеют 😔количество людей, которые поддерживают себя в форме и приходят заниматься становится меньше... Возможно кто-то уехал в отпуск, у студентов сессия, а некоторые вовсе решили раз не успел к лету и так сойдёт!
Ребята! Представьте себе, что все ваши усилия интенсивных тренировок весной уходят впустую, если вы не продолжаете поддерживать свою форму постоянно. Разве вам не жаль, что вы столько времени работали над собой, а эффект от тренировок продлится пару недель, месяц? А потом, чтобы заставить себя снова пойти на занятия, вам придется приложить гораздо больше усилий, потому что организм за ваш отпуск перестроился на новый лад и ему сложнее будет напрягаться.
Если вы уехали в отпуск 👙🏖 попробуйте утренние пробежки, много плавания, вечерним прогулки.
Даже минимум времени, которое вы уделите себе на занятия, даст вам отличную поддержку для поддержания тонуса. 
#какпохудеть #близняшкифитоняшки #персональныйтренер #бешеннаясушка #shevchenkovalentina #тренировкидома #марафонстройности #марафонпохудения #краснодарфитнес #realprofit

С наступлением лета и жарких дней, мы замечаем, что стены тренажерного зала пустеют 😔количество людей, которые поддерживают себя в форме и приходят заниматься становится меньше... Возможно кто-то уехал в отпуск, у студентов сессия, а некоторые вовсе решили раз не успел к лету и так сойдёт!
Ребята! Представьте себе, что все ваши усилия интенсивных тренировок весной уходят впустую, если вы не продолжаете поддерживать свою форму постоянно. Разве вам не жаль, что вы столько времени работали над собой, а эффект от тренировок продлится пару недель, месяц? А потом, чтобы заставить себя снова пойти на занятия, вам придется приложить гораздо больше усилий, потому что организм за ваш отпуск перестроился на новый лад и ему сложнее будет напрягаться.
Если вы уехали в отпуск 👙🏖 попробуйте утренние пробежки, много плавания, вечерним прогулки.
Даже минимум времени, которое вы уделите себе на занятия, даст вам отличную поддержку для поддержания тонуса.
#какпохудеть #близняшкифитоняшки #персональныйтренер #бешеннаясушка #shevchenkovalentina #тренировкидома #марафонстройности #марафонпохудения #краснодарфитнес #realprofit

33 0 20 minutes ago
С наступлением лета и жарких дней, мы замечаем, что стены тренажерного зала пустеют 😔количество людей, которые поддерживают себя в форме и приходят заниматься становится меньше... Возможно кто-то уехал в отпуск, у студентов сессия, а некоторые вовсе решили раз не успел к лету и так сойдёт!
Ребята! Представьте себе, что все ваши усилия интенсивных тренировок весной уходят впустую, если вы не продолжаете поддерживать свою форму постоянно. Разве вам не жаль, что вы столько времени работали над собой, а эффект от тренировок продлится пару недель, месяц? А потом, чтобы заставить себя снова пойти на занятия, вам придется приложить гораздо больше усилий, потому что организм за ваш отпуск перестроился на новый лад и ему сложнее будет напрягаться.
Если вы уехали в отпуск 👙🏖 попробуйте утренние пробежки, много плавания, вечерним прогулки.
Даже минимум времени, которое вы уделите себе на занятия, даст вам отличную поддержку для поддержания тонуса. 
#какпохудеть #близняшкифитоняшки #персональныйтренер #бешеннаясушка #shevchenkovalentina #тренировкидома #марафонстройности #марафонпохудения #краснодарфитнес #realprofit

С наступлением лета и жарких дней, мы замечаем, что стены тренажерного зала пустеют 😔количество людей, которые поддерживают себя в форме и приходят заниматься становится меньше... Возможно кто-то уехал в отпуск, у студентов сессия, а некоторые вовсе решили раз не успел к лету и так сойдёт!
Ребята! Представьте себе, что все ваши усилия интенсивных тренировок весной уходят впустую, если вы не продолжаете поддерживать свою форму постоянно. Разве вам не жаль, что вы столько времени работали над собой, а эффект от тренировок продлится пару недель, месяц? А потом, чтобы заставить себя снова пойти на занятия, вам придется приложить гораздо больше усилий, потому что организм за ваш отпуск перестроился на новый лад и ему сложнее будет напрягаться.
Если вы уехали в отпуск 👙🏖 попробуйте утренние пробежки, много плавания, вечерним прогулки.
Даже минимум времени, которое вы уделите себе на занятия, даст вам отличную поддержку для поддержания тонуса.
#какпохудеть #близняшкифитоняшки #персональныйтренер #бешеннаясушка #shevchenkovalentina #тренировкидома #марафонстройности #марафонпохудения #краснодарфитнес #realprofit

27 0 20 minutes ago
Базу рациона должны составить овощи и фрукты.
Причем больше кушать  нужно овощи, поскольку они содержат меньше сахарозы. Фрукты стараемся употреблять до 16-ти часов.  В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов. #пп #правильноепитание #каксброситьвес #какпохудеть #похудетьпослеродов #похудетьнапп #зож #марафон #москва #санктпетербург #самара #новосибирск #екатеринбург #владивосток #владимир #оренбург

Базу рациона должны составить овощи и фрукты.
Причем больше кушать нужно овощи, поскольку они содержат меньше сахарозы. Фрукты стараемся употреблять до 16-ти часов. В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов. #пп #правильноепитание #каксброситьвес #какпохудеть #похудетьпослеродов #похудетьнапп #зож #марафон #москва #санктпетербург #самара #новосибирск #екатеринбург #владивосток #владимир #оренбург

1 1 20 minutes ago
NUTRIDERMOLOGIE® (Нутридермология)💎🧴👩‍🦳
.

Нутридермология - это наука, объединившая достижения специалистов 3-х направлений: косметологии, дерматологии и диетологии. .
Наука по уходу за кожей, использующая свойства активных компонентов, входящих в рацион питания, для достижения красивой и здоровой кожи.
.
Именно поэтому я выбрала эту марку кремов и детологическую линейку Элла Баше🙏
.

Элла Баше считала питание исключительно важным элементом для поддержания красоты кожи лица и тела. .
И слоган марки «Skin good enough to eat» - «У вашей кожи хороший вкус» можно трактовать и как: «она выбирает для себя только самое лучшее», и как «настолько хороший вкус, что её хочется попробовать, на вкус»🍓
.

Эксклюзивный концепт NUTRIDERMOLOGIE® - предлагает глобальный, и, в то же время, персонализированный подход💜
.
Глобальный, поскольку охватывает все пути для достижения красоты, и персонализированный, потому что учитывает индивидуальные особенности каждой клиентки, её пожелания и предпочтения🙏💆‍♀️👩🏼🧘🏼‍♀️
.
#салонкрасоты #spa #massage #cosmetics #instaface #ellabache #france #paris #kiev #cosmetologist #косметологкиев #любовьксебе #процветание #какпохудеть #хочупохудеть #красота #здоровье #здоровоепитание #жизнь #любовь

NUTRIDERMOLOGIE® (Нутридермология)💎🧴👩‍🦳
.

Нутридермология - это наука, объединившая достижения специалистов 3-х направлений: косметологии, дерматологии и диетологии. .
Наука по уходу за кожей, использующая свойства активных компонентов, входящих в рацион питания, для достижения красивой и здоровой кожи.
.
Именно поэтому я выбрала эту марку кремов и детологическую линейку Элла Баше🙏
.

Элла Баше считала питание исключительно важным элементом для поддержания красоты кожи лица и тела. .
И слоган марки «Skin good enough to eat» - «У вашей кожи хороший вкус» можно трактовать и как: «она выбирает для себя только самое лучшее», и как «настолько хороший вкус, что её хочется попробовать, на вкус»🍓
.

Эксклюзивный концепт NUTRIDERMOLOGIE® - предлагает глобальный, и, в то же время, персонализированный подход💜
.
Глобальный, поскольку охватывает все пути для достижения красоты, и персонализированный, потому что учитывает индивидуальные особенности каждой клиентки, её пожелания и предпочтения🙏💆‍♀️👩🏼🧘🏼‍♀️
.
#салонкрасоты #spa #massage #cosmetics #instaface #ellabache #france #paris #kiev #cosmetologist #косметологкиев #любовьксебе #процветание #какпохудеть #хочупохудеть #красота #здоровье #здоровоепитание #жизнь #любовь

6 0 20 minutes ago
Надеюсь, я помогла вам избавится от страха, растерянности и неуверенности. Которые возникали у вас при походе в ресторан или кафе 🤗
⠀
Но это далеко не все лайфхаки, которые упрощают вам жизнь и помогают оставаться стройными. Их очень много! На каждый случай из жизни я могу назвать минимум 6🔥👍🏻 ⠀
В одном посте не уместишь...😔
⠀
Но я собрала их все в одном месте: в клубе «Обезжиренные». Тут вы сможете узнать лучшие психологические техники по борьбе с лишним весом, найти лайфхаки на разные случаи жизни и получить мотивацию, которой вам так не хватает🙏🏻
⠀
Количество мест ограничено. А сейчас идёт предварительная запись. Некоторые уже с начала июня в очереди🙈
⠀
Стоимость членства в клубе 990 рублей в месяц
⠀
Так что, если решили - сразу пишите в комментариях «ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ». Я скину вам реквизиты для оплаты и внесу в список учениц
⠀

Надеюсь, я помогла вам избавится от страха, растерянности и неуверенности. Которые возникали у вас при походе в ресторан или кафе 🤗

Но это далеко не все лайфхаки, которые упрощают вам жизнь и помогают оставаться стройными. Их очень много! На каждый случай из жизни я могу назвать минимум 6🔥👍🏻 ⠀
В одном посте не уместишь...😔

Но я собрала их все в одном месте: в клубе «Обезжиренные». Тут вы сможете узнать лучшие психологические техники по борьбе с лишним весом, найти лайфхаки на разные случаи жизни и получить мотивацию, которой вам так не хватает🙏🏻

Количество мест ограничено. А сейчас идёт предварительная запись. Некоторые уже с начала июня в очереди🙈

Стоимость членства в клубе 990 рублей в месяц

Так что, если решили - сразу пишите в комментариях «ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ». Я скину вам реквизиты для оплаты и внесу в список учениц

45 5 21 minutes ago

Advertisements

⛔ Ты  можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья. 
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

⛔ Ты можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья.
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

29 0 21 minutes ago
⛔ Ты  можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья. 
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

⛔ Ты можешь легко сбросить вес. Следуй по ссылке @slimbiotic_pro Удивительный результат без риска для здоровья.
Основные свойства SlimBiotic @slimbiotic_pro :
💯Сжигание жира.
🍏Подавление аппетита.
😊Нормализация гормонального фона.
😍Омоложение и очищение организма.
👍Тонизирующий эффект за счет сжигания жировой массы.
💣1. Для заказа перейдите по ссылке в описании профиля @slimbiotic_pro она подсвечивается синим
💣2. Оформите форму заказа на нашем сайте
💣3. Вам перезвонит наш менеджер, ответит на все интересующие вопросы и поможет оформить заказ
#диета #похудение #худеем #худеемдома #худеембездиет #похудетьбездиет #худетьлегко #какпохудеть #какпохудетьбыстро #котики #мимими

530 0 23 minutes ago
Пост про то, как наши мысли влияют на окружающих.
⠀
🍃Когда-то в студенчестве я любила кататься автостопом. Все началось с того, что мы собрались с друзьями поехать из Омска в сторону Москвы.
⠀
🍃Было лето, я осталась у них ночевать, чтобы с утра взять рюкзак и в путь.
Утром, оказалось, что девушка заболела и её парень остался с ней. Пожав плечами, они сказали, поезжай сама, у тебя все получится.
⠀
🍃Я вышла на трассу, шел летний дождь. Не успев пройти и пары метров, передо мной остановилась легковушка.
- Девушка, Вам куда?
- В сторону Тюмени, - помня, что надо говорить ближайший населенный пункт, промямлила я.
- Садись, подброшу.
- Я села в машину, едем. Мужчина лет 45-ти с ухмылкой смотрит в мою сторону.
- Не боишься так ездить?
И тут я начинаю осознавать, что сейчас то, куда повернуть его мысли, будет зависеть от меня. Пространство машины мало, мы вдвоем.  Я буквально начинаю чувствовать, как оно «звенит», и осознавать, что любая мысль, из которой ОН может ощутить наше гендерное различие (понимаете, о чем я?), приведет к тому, что его мысли будут двигаться в этом направлении.
⠀
🍃И я начала работать с мыслями. В этом пространстве машины каждое мгновение я осознавала, о чем я думаю, о чем я говорю, подсознательно я начала медитировать на наполнение светом чистоты и покоя пространство машины.
⠀
🍃Буквально через пять минут я начала ощущать, как мой водитель поменялся. Ухмылка пропала, он повернулся ко мне и мягко произнес: «Дочка, береги себя, это я тебе попался, такой хороший, а если кто-то другой, беды не миновать».
⠀
🍃Так автостоп превратился в практику медитации и трансформирования-формирования реальности.
⠀
🍃Так я поняла, насколько наше сознание сильно, насколько мы действительно в силах менять реальность вокруг нас.
⠀
А вы ощущали, как меняется ваша реальность, когда вы сами начинаете меняться❓

Пост про то, как наши мысли влияют на окружающих.

🍃Когда-то в студенчестве я любила кататься автостопом. Все началось с того, что мы собрались с друзьями поехать из Омска в сторону Москвы.

🍃Было лето, я осталась у них ночевать, чтобы с утра взять рюкзак и в путь.
Утром, оказалось, что девушка заболела и её парень остался с ней. Пожав плечами, они сказали, поезжай сама, у тебя все получится.

🍃Я вышла на трассу, шел летний дождь. Не успев пройти и пары метров, передо мной остановилась легковушка.
- Девушка, Вам куда?
- В сторону Тюмени, - помня, что надо говорить ближайший населенный пункт, промямлила я.
- Садись, подброшу.
- Я села в машину, едем. Мужчина лет 45-ти с ухмылкой смотрит в мою сторону.
- Не боишься так ездить?
И тут я начинаю осознавать, что сейчас то, куда повернуть его мысли, будет зависеть от меня. Пространство машины мало, мы вдвоем.  Я буквально начинаю чувствовать, как оно «звенит», и осознавать, что любая мысль, из которой ОН может ощутить наше гендерное различие (понимаете, о чем я?), приведет к тому, что его мысли будут двигаться в этом направлении.

🍃И я начала работать с мыслями. В этом пространстве машины каждое мгновение я осознавала, о чем я думаю, о чем я говорю, подсознательно я начала медитировать на наполнение светом чистоты и покоя пространство машины.

🍃Буквально через пять минут я начала ощущать, как мой водитель поменялся. Ухмылка пропала, он повернулся ко мне и мягко произнес: «Дочка, береги себя, это я тебе попался, такой хороший, а если кто-то другой, беды не миновать».

🍃Так автостоп превратился в практику медитации и трансформирования-формирования реальности.

🍃Так я поняла, насколько наше сознание сильно, насколько мы действительно в силах менять реальность вокруг нас.

А вы ощущали, как меняется ваша реальность, когда вы сами начинаете меняться❓

9 1 27 minutes ago
⠀
🍭Леденцы
Я отдаю предпочтение бонпари😍 Особенно малиновые нравятся!
⠀
В чем плюсы:
✔️В состав трудно что-то намешать, кроме сахара и воды))) Краситель не в счёт
✔️Одна конфетка содержит всего 5 г углеводов и 20 калорий
✔️Леденца хватает на 10 минут, если не грызть, а рассасывать. А значит, вы и вкусом насладитесь и лишних калорий не получите 😍👍🏻
⠀
☁️ Зефир и пастила
✔️Тоже максимально прозрачный состав: сахар в основе
✔️Очень сладко! Вы реально испытаете кайф от вкусняшки
✔️Сразу упакованы по штучно. Взяли штучку - убрали упаковку. Не будет соблазна отрезать ещё кусок. Как от торта, к примеру 😉
⠀
🐛Мармелад
✔️Опять же, хороший состав
✔️Приятно пожевать, а цветастость и разные формы зарядят позитивом)))
✔️Ну и разнообразие. Я к примеру, всегда стою и думаю: «сегодня настроение на мишек или червячков» 😂😂
⠀
🍓Варенье
✔️Тут с составом уже можно «нахимичить». Поэтому внимательно читайте этикетку
✔️Можно добавить в каши, молоко, творог
✔️Огромное разнообразие вкусов🔥
⠀
🍫Батончики из сухофруктов
✔️Удобно брать с собой
✔️Продаются поштучно. И так же поштучно можно есть, убирая подальше остальные)))
⠀
🍏Сухофрукты
✔️В составе ничего кроме фруктов
✔️Много вариантов для разнообразия вкуса
✔️Подходят даже людям с диабетом
⠀
В этом списке, в основном, десерты на сахаре. То есть - углеводные.
⠀
Я советую выбирать именно такие сладости не только потому, что там максимально простой состав🤗
⠀
Нашему организму нужна энергия. Её он может брать из углеводов и жиров. Из белка тоже, но это сейчас не важно
⠀
Так вот. Когда вы снижаете вес - вам лучше уменьшить количество жиров. А энергию брать из углеводов
⠀
То есть, все сладости с шоколадом, круассаны, песочное тесто и тд лучше ограничить. По крайней мере, пока вы худеете👌🏻
⠀
ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ТАКИЕ СЛАДОСТИ ВРЕДНЫ!!!
⠀
Просто примите этот список, как рекомендацию))) Если не любите ничего из этого - насильно заставлять не надо
⠀
P.S. хотите научиться кушать вкусняшки и худеть? - записывайтесь в клуб «Обезжиренные». Пишите в комментах: «ХОЧУ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ». Я скину вам реквизиты для оплаты и внесу в список учениц
⠀
P.P.S. Буду благодарна за лайк ❤️, если было полезно 🤗 Напишите, какие у вас любимые сладости ⤵
⠀


🍭Леденцы
Я отдаю предпочтение бонпари😍 Особенно малиновые нравятся!

В чем плюсы:
✔️В состав трудно что-то намешать, кроме сахара и воды))) Краситель не в счёт
✔️Одна конфетка содержит всего 5 г углеводов и 20 калорий
✔️Леденца хватает на 10 минут, если не грызть, а рассасывать. А значит, вы и вкусом насладитесь и лишних калорий не получите 😍👍🏻

☁️ Зефир и пастила
✔️Тоже максимально прозрачный состав: сахар в основе
✔️Очень сладко! Вы реально испытаете кайф от вкусняшки
✔️Сразу упакованы по штучно. Взяли штучку - убрали упаковку. Не будет соблазна отрезать ещё кусок. Как от торта, к примеру 😉

🐛Мармелад
✔️Опять же, хороший состав
✔️Приятно пожевать, а цветастость и разные формы зарядят позитивом)))
✔️Ну и разнообразие. Я к примеру, всегда стою и думаю: «сегодня настроение на мишек или червячков» 😂😂

🍓Варенье
✔️Тут с составом уже можно «нахимичить». Поэтому внимательно читайте этикетку
✔️Можно добавить в каши, молоко, творог
✔️Огромное разнообразие вкусов🔥

🍫Батончики из сухофруктов
✔️Удобно брать с собой
✔️Продаются поштучно. И так же поштучно можно есть, убирая подальше остальные)))

🍏Сухофрукты
✔️В составе ничего кроме фруктов
✔️Много вариантов для разнообразия вкуса
✔️Подходят даже людям с диабетом

В этом списке, в основном, десерты на сахаре. То есть - углеводные.

Я советую выбирать именно такие сладости не только потому, что там максимально простой состав🤗

Нашему организму нужна энергия. Её он может брать из углеводов и жиров. Из белка тоже, но это сейчас не важно

Так вот. Когда вы снижаете вес - вам лучше уменьшить количество жиров. А энергию брать из углеводов

То есть, все сладости с шоколадом, круассаны, песочное тесто и тд лучше ограничить. По крайней мере, пока вы худеете👌🏻

ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ТАКИЕ СЛАДОСТИ ВРЕДНЫ!!!

Просто примите этот список, как рекомендацию))) Если не любите ничего из этого - насильно заставлять не надо

P.S. хотите научиться кушать вкусняшки и худеть? - записывайтесь в клуб «Обезжиренные». Пишите в комментах: «ХОЧУ ЕСТЬ И ХУДЕТЬ». Я скину вам реквизиты для оплаты и внесу в список учениц

P.P.S. Буду благодарна за лайк ❤️, если было полезно 🤗 Напишите, какие у вас любимые сладости ⤵

15 3 28 minutes ago
⚖️Почему весы не показывают всей картины а вашем весе, и что нужно учитывать и знать при взвешивании!)
.
1️⃣Колебания водно-солевого баланса
Потребление натрия (соли) оказывает существенное влияние на количество жидкости в организме. Натрий притягивает воду в клетки. Если в вашем меню было больше соленой пищи, чем обычно, организм на какое-то время задерживает жидкость, чтобы привести водно-солевой баланс в состояние равновесия. В одном контролируемом исследовании было показано, что это может приводить к увеличению массы тела на 1,5 кг.
.
2️⃣Взвешивания на полный желудок
Это может казаться очевидным, но если вы плотно поели, или если вы не опорожняли кишечник в течение пары дней, стрелка на весах поползет вверх. Вот почему я рекомендую взвешиваться утром, на голодный желудок и после посещения туалета.
.
3️⃣Загрузка углеводами
Если за день, или даже за 2-3 дня, до взвешивания вы превысили привычную норму углеводов, ваш организм аккумулировал дополнительные углеводы в виде мышечного гликогена.
С каждым граммом мышечного гликогена, припасенного в скелетной мускулатуре, организм задерживает примерно 3-4 грамма воды. Может показаться, что цифры невелики, но ведь они суммируются! В мышцах и печени среднестатистического человека может накапливаться до 500 грамм гликогена, и это до того, как начнется накопление жиров.
.
4️⃣Гормональные всплески
Высокий уровень кортизола может приводить к задержке натрия, который, как мы уже знаем, может задерживать воду. К повышению уровня кортизола могут приводить различные причины, в том числе недосыпание, стресс, перетренированность и экстремальный дефицит калорий.
Еще одна возможная причина задержки воды — повышение концентрации эстрогенов. Это объясняет, почему женщины жалуются на отеки и задержку воды за несколько дней до начала менструального цикла. Вес при этом может увеличиться на 1-2 кг. Иными словами, если вы приближаетесь в новому менструальному циклу, не пугайтесь, если весы вдруг начали сигнализировать об увеличении массы тела, несмотря на правильное питание и постоянные тренировки. Взвесьтесь через неделю — все должно вернуться в норму.
Продолжение в след посте!)

⚖️Почему весы не показывают всей картины а вашем весе, и что нужно учитывать и знать при взвешивании!)
.
1️⃣Колебания водно-солевого баланса
Потребление натрия (соли) оказывает существенное влияние на количество жидкости в организме. Натрий притягивает воду в клетки. Если в вашем меню было больше соленой пищи, чем обычно, организм на какое-то время задерживает жидкость, чтобы привести водно-солевой баланс в состояние равновесия. В одном контролируемом исследовании было показано, что это может приводить к увеличению массы тела на 1,5 кг.
.
2️⃣Взвешивания на полный желудок
Это может казаться очевидным, но если вы плотно поели, или если вы не опорожняли кишечник в течение пары дней, стрелка на весах поползет вверх. Вот почему я рекомендую взвешиваться утром, на голодный желудок и после посещения туалета.
.
3️⃣Загрузка углеводами
Если за день, или даже за 2-3 дня, до взвешивания вы превысили привычную норму углеводов, ваш организм аккумулировал дополнительные углеводы в виде мышечного гликогена.
С каждым граммом мышечного гликогена, припасенного в скелетной мускулатуре, организм задерживает примерно 3-4 грамма воды. Может показаться, что цифры невелики, но ведь они суммируются! В мышцах и печени среднестатистического человека может накапливаться до 500 грамм гликогена, и это до того, как начнется накопление жиров.
.
4️⃣Гормональные всплески
Высокий уровень кортизола может приводить к задержке натрия, который, как мы уже знаем, может задерживать воду. К повышению уровня кортизола могут приводить различные причины, в том числе недосыпание, стресс, перетренированность и экстремальный дефицит калорий.
Еще одна возможная причина задержки воды — повышение концентрации эстрогенов. Это объясняет, почему женщины жалуются на отеки и задержку воды за несколько дней до начала менструального цикла. Вес при этом может увеличиться на 1-2 кг. Иными словами, если вы приближаетесь в новому менструальному циклу, не пугайтесь, если весы вдруг начали сигнализировать об увеличении массы тела, несмотря на правильное питание и постоянные тренировки. Взвесьтесь через неделю — все должно вернуться в норму.
Продолжение в след посте!)

34 1 31 minutes ago
Куриные сердечке на гриле или мангале
. ⠀
. ⠀
Ингредиенты:
 куриные сердечки - 1 кг
 репчатый лук - 5 шт
соевый соус - 4 ст.л ( смотрите по своему соусу, не пересолите)
 паприка - 3 ст.л
 черный перец - по вкусу
 сок лимона - 1/2 ч.л ( много не стоит добавлять)
⠀
Промываем сердечки. Репчатый лук нарезаем полукольцами, отправляем к сердечкам, добавляем соевый соус, паприку, черный перец, паприку и сок лисона. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 1-2 часа.
⠀
Если у вас заряжен мангал, то сердечки насаживаем на шампура без лука и жарим до готовности.
⠀
Или на гриле, насаживаем на деревянные шпажки и жарим, главное не передержать.
⠀
Приятного аппетита🤗

Куриные сердечке на гриле или мангале
. ⠀
. ⠀
Ингредиенты:
куриные сердечки - 1 кг
репчатый лук - 5 шт
соевый соус - 4 ст.л ( смотрите по своему соусу, не пересолите)
паприка - 3 ст.л
черный перец - по вкусу
сок лимона - 1/2 ч.л ( много не стоит добавлять)

Промываем сердечки. Репчатый лук нарезаем полукольцами, отправляем к сердечкам, добавляем соевый соус, паприку, черный перец, паприку и сок лисона. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 1-2 часа.

Если у вас заряжен мангал, то сердечки насаживаем на шампура без лука и жарим до готовности.

Или на гриле, насаживаем на деревянные шпажки и жарим, главное не передержать.

Приятного аппетита🤗

15 1 33 minutes ago
Рекламка  50.р
Сегодня расскажу вам о пользе массажа щеткой для тела! Уже  Лето , пора оголять свои ножки для платьев и юбок! Массаж нужно делать уже сейчас! Преимуществ у него много:
⠀
❤️1. Влияние на лимфатическую систему. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что отходы жизнедеятельности полностью не удаляются, идет их накопление и интоксикация организма. Массаж щеткой по направлению лимфотока заключается в том, чтобы заставить лимфу «ускориться» и вернуться к полноценному исполнению своих прямых обязанностей, в том числе по очищению межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса.
⠀
❤️2. Влияние на кровеносную систему. Массаж щеткой улучшает кровообращение кожи, подстегивая ее способность к выводу продуктов метаболизма. Ускоренный кровоток будет стремиться к участкам кожи, которая «промассированна» щеткой, что придаст ощущение бодрости.
⠀
❤️3. Эксфолиация. Массаж удаляет мертвые клетки, и это самое очевидное его действие.
⠀
❤️4. Уменьшение признаков целлюлита. Считается, что к целлюлиту приводит застой лимфы и накопление токсинов, которые в свою очередь заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях.
⠀
❤️Отмечают также и другие положительные свойства массажа сухой щеткой: улучшение работы пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация гормонального фона и работы сальных желез, укрепление нервной системы, предотвращение варикозного расширения вен.
-
На картинке вы видите огромное количество щёток! Нужно выбрать удобную для себя!
⠀
‼️полезен ли пост? Знакомы ли вы с таким видом массажа?‼️
⠀
Автор: @coach_nat_@poleznie_saveti
#упражнениянаягодицы #пп #ппрецепты#ппкулинария #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #домашняятренировка #тренировкадома #фитнесдома #доипосле #москва #диета #живуспортом #сбалансированноепитание #1200ккал  #менюнанеделю #здоровье#fitness#спорт #кулинария#food⠀

Рекламка 50.р
Сегодня расскажу вам о пользе массажа щеткой для тела! Уже Лето , пора оголять свои ножки для платьев и юбок! Массаж нужно делать уже сейчас! Преимуществ у него много:

❤️1. Влияние на лимфатическую систему. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что отходы жизнедеятельности полностью не удаляются, идет их накопление и интоксикация организма. Массаж щеткой по направлению лимфотока заключается в том, чтобы заставить лимфу «ускориться» и вернуться к полноценному исполнению своих прямых обязанностей, в том числе по очищению межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса.

❤️2. Влияние на кровеносную систему. Массаж щеткой улучшает кровообращение кожи, подстегивая ее способность к выводу продуктов метаболизма. Ускоренный кровоток будет стремиться к участкам кожи, которая «промассированна» щеткой, что придаст ощущение бодрости.

❤️3. Эксфолиация. Массаж удаляет мертвые клетки, и это самое очевидное его действие.

❤️4. Уменьшение признаков целлюлита. Считается, что к целлюлиту приводит застой лимфы и накопление токсинов, которые в свою очередь заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях.

❤️Отмечают также и другие положительные свойства массажа сухой щеткой: улучшение работы пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация гормонального фона и работы сальных желез, укрепление нервной системы, предотвращение варикозного расширения вен.
-
На картинке вы видите огромное количество щёток! Нужно выбрать удобную для себя!

‼️полезен ли пост? Знакомы ли вы с таким видом массажа?‼️

Автор: @coach_nat_ @poleznie_saveti
#упражнениянаягодицы #пп #ппрецепты #ппкулинария #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #домашняятренировка #тренировкадома #фитнесдома #доипосле #москва #диета #живуспортом #сбалансированноепитание #1200ккал   #менюнанеделю #здоровье #fitness #спорт #кулинария #food

6 0 35 minutes ago
Упражнение на мотивацию к похудению
⠀
Каждый день замечайте, как лишний вес делает вам больно.
⠀
Когда будете подниматься по лестнице, идти с чуть ускоренным шагом- почувствуйте пот, почувствуйте свою отдышку, вся спина мокрая, по ней текут ручьи пота🥺
⠀
Вы ускорили шаг,  боясь опоздать на регистрацию – ощутите, как моментально сбилось ваше дыхание, заметьте, как долго вы пытались отдышаться у стойки регистрации. 😩
⠀
Вы проходите мимо зеркала, поймайте свой взгляд, какое неопрятное тело, обратите внимание на своё круглое лицо, выпирающий второй, а может быть и третий подбородок 😔
⠀
Важно чувствовать именно боль – эмоциональную и физическую.
⠀
Живите так и не сбегайте от правды боли.
⠀
И когда-то вся боль перевесит сложность жизни в толстом теле, у вас появится огромное желание– худеть❗️❗️❗️
⠀
И когда решитесь, я уверена- у вас получится. А я помогу!
⠀
Какая магия используется здесь для достижения нужного эффекта? Магия правды.
⠀
Чувства, которые вы впускаете в свою жизнь, начинают работать на вас. Проживая эмоции, связанные с лишним весом, вы приобретаете внутри себя атомный двигатель, который толкает вас на конкретные действия. А как же хочется не признаваться себе, что мне плохо. Как же хочется спрятать боль за безразличной улыбкой. Как же хочется не видеть этот живот, делающий меня похожей на тётю-Мотю. Но именно эта ложь привела вас к тому, что вы имеете.
Перестаньте себе врать❗️ Я жду тебя к себе за стройностью 🌷
⠀
#ппдиета#жирунет#какпохудеть#быстропохудеть#станустройной#марафонпохудения#жирубой#удалитьжир#ппменю#едадляпохудения

Упражнение на мотивацию к похудению

Каждый день замечайте, как лишний вес делает вам больно.

Когда будете подниматься по лестнице, идти с чуть ускоренным шагом- почувствуйте пот, почувствуйте свою отдышку, вся спина мокрая, по ней текут ручьи пота🥺

Вы ускорили шаг, боясь опоздать на регистрацию – ощутите, как моментально сбилось ваше дыхание, заметьте, как долго вы пытались отдышаться у стойки регистрации. 😩

Вы проходите мимо зеркала, поймайте свой взгляд, какое неопрятное тело, обратите внимание на своё круглое лицо, выпирающий второй, а может быть и третий подбородок 😔

Важно чувствовать именно боль – эмоциональную и физическую.

Живите так и не сбегайте от правды боли.

И когда-то вся боль перевесит сложность жизни в толстом теле, у вас появится огромное желание– худеть❗️❗️❗️

И когда решитесь, я уверена- у вас получится. А я помогу!

Какая магия используется здесь для достижения нужного эффекта? Магия правды.

Чувства, которые вы впускаете в свою жизнь, начинают работать на вас. Проживая эмоции, связанные с лишним весом, вы приобретаете внутри себя атомный двигатель, который толкает вас на конкретные действия. А как же хочется не признаваться себе, что мне плохо. Как же хочется спрятать боль за безразличной улыбкой. Как же хочется не видеть этот живот, делающий меня похожей на тётю-Мотю. Но именно эта ложь привела вас к тому, что вы имеете.
Перестаньте себе врать❗️ Я жду тебя к себе за стройностью 🌷

#ппдиета #жирунет #какпохудеть #быстропохудеть #станустройной #марафонпохудения #жирубой #удалитьжир #ппменю #едадляпохудения

0 0 35 minutes ago
🍹ENERGYDIET помогает без изнурительных тренировок, без голодания и без стрессов легко избавиться от лишних 10-15 кг,только с пользой для здоровья!
.
Большая часть людей не хочет становится качками,это сложно, долго, трудоемко, дорого!!!!
Да и зачем ?! Когда просто хочется убрать живот, похудеть на 5-10-15-20 кг., избавиться от ненавистных складок и боков!
.
ED помогает сформировать правильные пищевые привычки, которые помогают избавиться от пищевого мусора и перейти на ПП.☝🏼🥗
.
Жиросжигателей в ED нет!!! Худеешь ты за счёт суточного потребления калорий!!
.
✅ Чтобы получить Консультацию, пиши мне в Директ 😉
.
.
.
.

#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть

🍹ENERGYDIET помогает без изнурительных тренировок, без голодания и без стрессов легко избавиться от лишних 10-15 кг,только с пользой для здоровья!
.
Большая часть людей не хочет становится качками,это сложно, долго, трудоемко, дорого!!!!
Да и зачем ?! Когда просто хочется убрать живот, похудеть на 5-10-15-20 кг., избавиться от ненавистных складок и боков!
.
ED помогает сформировать правильные пищевые привычки, которые помогают избавиться от пищевого мусора и перейти на ПП.☝🏼🥗
.
Жиросжигателей в ED нет!!! Худеешь ты за счёт суточного потребления калорий!!
.
✅ Чтобы получить Консультацию, пиши мне в Директ 😉
.
.
.
.

#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть

156 0 36 minutes ago

Advertisements

Они не оставят равнодушными никого. Превратят ваш завтрак в праздник🎉
Нежная сладость и сладкая нежность в овсяно-творожных маффинах с вишней и кусочками апельсина! (можно добавить ложечку меда😻)
⠀
Тот самый завтрак, память о котором, будет жить ровно до следующего утра, пока вы не попробуете новое творение от наших поваров💛
⠀
⠀
#здоровоепитание #доставказдоровогопитания #ппдоставка #правильноепитание #фитнескострома #доставкаедыкострома #спорткострома #похудениекострома #едакострома #кострома #dostavkayou #пп #ппменю #какпохудеть #халявакострома #конкурс#восстановлениепослеродов  #зож #какпохудеть #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровье #здоровыепривычки #конкурскострома
#яхудею #розыгрыш #бесплатнокострома #kostroma #здоровоепитаниевкостроме

Они не оставят равнодушными никого. Превратят ваш завтрак в праздник🎉
Нежная сладость и сладкая нежность в овсяно-творожных маффинах с вишней и кусочками апельсина! (можно добавить ложечку меда😻)

Тот самый завтрак, память о котором, будет жить ровно до следующего утра, пока вы не попробуете новое творение от наших поваров💛


#здоровоепитание #доставказдоровогопитания #ппдоставка #правильноепитание #фитнескострома #доставкаедыкострома #спорткострома #похудениекострома #едакострома #кострома #dostavkayou #пп #ппменю #какпохудеть #халявакострома #конкурс #восстановлениепослеродов   #зож #какпохудеть #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровье #здоровыепривычки #конкурскострома
#яхудею #розыгрыш #бесплатнокострома #kostroma #здоровоепитаниевкостроме

3 0 37 minutes ago
Знаете основной признак зависимости? 
Ставим лайк и поехали :)
.
Вам очень тяжело не делать то, от чего Вы зависите. Вы очень хотите это прекратить, но желание всегда оказывается сильнее...
.
Поэтому каждый раз обещая себе прекратить переедать/ не есть на ночь/ не есть очевидно вредные продукты мы все равно это делаем, а потом мучаемся чувством вины...
.
Непреодолимое желание поесть может восприниматься как голод, при этом оно часто возникает уже после того как мы поели🤦🏻‍♀️
.
Все эти истории о том, что непреодолимое желание есть возникает из-за скачков уровня сахара в крови после употребления простых углеводов - это лишь часть правды.
.
Утверждение «необходимо есть когда голодны, прекращайте есть когда насытились» - слишком простое упрощение, чтобы можно было на него опереться.
.
Обычно у тех, кто склонен к перееданию, неуемный аппетит появляется лишь на некоторые продукты - максимально калорийные. По крайней мере лично я ни разу не видела зависимых от сельдерея 🤣
.
С точки зрения биохимии наша привязанность формируется к ним через систему подкрепления. Прервать этот замкнутый круг может очень простая вещь - внимание к происходящему. Да, не новая диета, не уникальный план питания, не подсчёт калорий, а простое внимание к происходящему! Хотите узнать побольше - с Вас лайк и подписка, за что Вам моя безграничная благодарность 😘
.
To be continued...

Знаете основной признак зависимости?
Ставим лайк и поехали :)
.
Вам очень тяжело не делать то, от чего Вы зависите. Вы очень хотите это прекратить, но желание всегда оказывается сильнее...
.
Поэтому каждый раз обещая себе прекратить переедать/ не есть на ночь/ не есть очевидно вредные продукты мы все равно это делаем, а потом мучаемся чувством вины...
.
Непреодолимое желание поесть может восприниматься как голод, при этом оно часто возникает уже после того как мы поели🤦🏻‍♀️
.
Все эти истории о том, что непреодолимое желание есть возникает из-за скачков уровня сахара в крови после употребления простых углеводов - это лишь часть правды.
.
Утверждение «необходимо есть когда голодны, прекращайте есть когда насытились» - слишком простое упрощение, чтобы можно было на него опереться.
.
Обычно у тех, кто склонен к перееданию, неуемный аппетит появляется лишь на некоторые продукты - максимально калорийные. По крайней мере лично я ни разу не видела зависимых от сельдерея 🤣
.
С точки зрения биохимии наша привязанность формируется к ним через систему подкрепления. Прервать этот замкнутый круг может очень простая вещь - внимание к происходящему. Да, не новая диета, не уникальный план питания, не подсчёт калорий, а простое внимание к происходящему! Хотите узнать побольше - с Вас лайк и подписка, за что Вам моя безграничная благодарность 😘
.
To be continued...

6 1 38 minutes ago
Как настроить себя на похудение???
Я очень люблю одну притчу...
⠀
Историю про бабочку, когда человек ловил бабочку и спрашивал мудреца "мертвая или живая бабочка в моих руках", предполагая, что если мудрец скажет "живая", то человек сдавит кулак и убьет бабочку, а если мудрец скажет "мертвая", то человек разожмет кулак и бабочку отпустит. А мудрец сказал: "Человек, все в твоих руках"
⠀
Твоя стройность, в твоих руках.
Твоя жизнь тоже в твоих руках! Не запускай себя, всё реально исправить и уже завтра начать наслаждаться своей жизнью!
⠀
Напоминаю, что веду индивидуальное сопровождение по похудению, а так же группы по снижению веса. 
Стоимость и подробности можно увидеть в сторис в разделе «Услуги»
⠀
Девочки, не стесняйтесь, пишите, задавайте свои вопросы, всем отвечу.
Любите себя и стройнейте!!! #ппдиета#жирунет#какпохудеть#быстропохудеть#станустройной#марафонпохудения

Как настроить себя на похудение???
Я очень люблю одну притчу...

Историю про бабочку, когда человек ловил бабочку и спрашивал мудреца "мертвая или живая бабочка в моих руках", предполагая, что если мудрец скажет "живая", то человек сдавит кулак и убьет бабочку, а если мудрец скажет "мертвая", то человек разожмет кулак и бабочку отпустит. А мудрец сказал: "Человек, все в твоих руках"

Твоя стройность, в твоих руках.
Твоя жизнь тоже в твоих руках! Не запускай себя, всё реально исправить и уже завтра начать наслаждаться своей жизнью!

Напоминаю, что веду индивидуальное сопровождение по похудению, а так же группы по снижению веса.
Стоимость и подробности можно увидеть в сторис в разделе «Услуги»

Девочки, не стесняйтесь, пишите, задавайте свои вопросы, всем отвечу.
Любите себя и стройнейте!!! #ппдиета #жирунет #какпохудеть #быстропохудеть #станустройной #марафонпохудения

1 1 38 minutes ago
Диетическая кабачковая запеканка с творогом 🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт 
Творог обезжиренный - 250 г 
Яйца - 2 шт 
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу 
Приготовление:
Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем. 
Смешиваем с яично-творожной массой. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму. Запекаем в духовке при 180С на 45 минут (ориентируемся на свою духовку). Понравился рецепт? Вступай в нашу группу! У нас много интересного!
Приятного аппетита!)
#похудетьбезспорта #яхудею #ппэтовкусно #3ож #ппэтопросто #дробноепитание #правильноепитание #какпохудеть #3аппкакобразжизни #какпохудетьбездиет #xудеемвместе #xудеюдома #ппдневник #ясмогу #какпохудетьбезподсчетакалорий #мойрацион #ппрацион #рационнадень #моятрансформация #ппвкусняшки #ппспонедельника #чтосъестьчтобыпохудеть #ппдневникпитания #дневникпитания #жирунет #похудеть #худеемвместе #xудею #3ож #здоровоепитание

Диетическая кабачковая запеканка с творогом 🔸на 100грамм - 35.39 ккал🔸Б/Ж/У - 2.85/0.76/4.12🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт 
Творог обезжиренный - 250 г 
Яйца - 2 шт 
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки натираем на крупной тёрке. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень. Лишний сок с кабачков отжимаем и сливаем. 
Смешиваем с яично-творожной массой. Форму для запекания выстилаем пергаментной бумагой, смазываем оливковым маслом. Делим полученную массу пополам, в одну часть добавляем толчёный чеснок, хорошо перемешиваем. Выкладываем каждую половинку полученной массы в форму. Запекаем в духовке при 180С на 45 минут (ориентируемся на свою духовку). Понравился рецепт? Вступай в нашу группу! У нас много интересного!
Приятного аппетита!)
#похудетьбезспорта #яхудею #ппэтовкусно #3ож #ппэтопросто #дробноепитание #правильноепитание #какпохудеть #3аппкакобразжизни #какпохудетьбездиет #xудеемвместе #xудеюдома #ппдневник #ясмогу #какпохудетьбезподсчетакалорий #мойрацион #ппрацион #рационнадень #моятрансформация #ппвкусняшки #ппспонедельника #чтосъестьчтобыпохудеть #ппдневникпитания #дневникпитания #жирунет #похудеть #худеемвместе #xудею #3ож #здоровоепитание

8 0 41 minutes ago
Лайкаем, лайкаем, лайкаем❤
Нам приятно😊, а Вы будете первыми в курсе всех наших  новинок😉🛍👠👗👙 ⠀
ЗАКАЗЫ ПРИНИМАЕМ ТОЛЬКО В ДИРЕКТ ⠀ 🌸 Цена 1800 рублей
Балетки открытые - Monic
материал: верх- натуральная замша. Внутренняя часть кожаная
цвет: изумруд
высота каблука 7,5 см
размерность: 33-41
размер в размер
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание  #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка

Лайкаем, лайкаем, лайкаем❤
Нам приятно😊, а Вы будете первыми в курсе всех наших новинок😉🛍👠👗👙 ⠀
ЗАКАЗЫ ПРИНИМАЕМ ТОЛЬКО В ДИРЕКТ ⠀ 🌸 Цена 1800 рублей
Балетки открытые - Monic
материал: верх- натуральная замша. Внутренняя часть кожаная
цвет: изумруд
высота каблука 7,5 см
размерность: 33-41
размер в размер
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка

8 0 42 minutes ago
Питаться правильно модно. И настолько популярно, что иногда неприятно от одного его упоминания. Хочется ответить: «Ой, ну как вы утомили уже своим #пп, дайте бургер, а лучше два» 🤦‍♀️ Ну а я буду занудой и скажу, что качество питания лежит в основе развития около 80% известных заболеваний. 🧐
.
Болезни, связанные с пищей, называют алиментарно-зависимыми:
.
▪️Онкологические заболевания
Неправильное питание причина около 30% случаев. Лишний вес, дефицит нутриентов на фоне недостатка белка способствует опухоли пищевода. Рак желудка, толстого кишечника и простаты возникает при избытке жирной пищи, соленых, копченых продуктов, колбас и недостатке растительной пищи, витамина Е и селена. Ожирение – одна из причин рака поджелудочной и молочной желез.
▪️Сахарный диабет
Стремительно развивающееся заболевание современного человека. Часто результат избытка жиров в питании. Осложнения – нарушения сетчатки глаза, патологии почек и сердечно-сосудистой системы, атеросклероз.
▪️Сердечно-сосудистые патологии
Развитию болезней способствует избыточная масса тела, чрезмерное употребление насыщенных жиров и соли при недостатке овощей, фруктов, зерновых. Профилактика – снижение жирных мясных и молочных продуктов, соли, адекватное поступление ненасыщенных жирных кислот, витамина Е, пищевых волокон и овощей.
▪️Остеопороз
Связан с ухудшением качества костной ткани. Риск развития возрастает при дефиците кальция и витамина Д.
▪️Заболевания зубов
Сахар, сахар и еще раз сахар – наиболее частая причина развития кариеса. Нужно снизить употребление не только сладких продуктов, но и напитков, которые оказывают сильный отрицательный эффект на микрофлору полости рта. Важное место в профилактике имеет фтор. Обогащенная фтором соль снижает случаи кариеса.
.
♥️Радует, что алиментарно-зависимыми состояниями можно управлять, обеспечивая профилактику заболеваний. Питайтесь правильно и будьте здоровы! #правильноепитание#беременность#ужиндляпохудения#худею#какпохудеть

Питаться правильно модно. И настолько популярно, что иногда неприятно от одного его упоминания. Хочется ответить: «Ой, ну как вы утомили уже своим #пп , дайте бургер, а лучше два» 🤦‍♀️ Ну а я буду занудой и скажу, что качество питания лежит в основе развития около 80% известных заболеваний. 🧐
.
Болезни, связанные с пищей, называют алиментарно-зависимыми:
.
▪️Онкологические заболевания
Неправильное питание причина около 30% случаев. Лишний вес, дефицит нутриентов на фоне недостатка белка способствует опухоли пищевода. Рак желудка, толстого кишечника и простаты возникает при избытке жирной пищи, соленых, копченых продуктов, колбас и недостатке растительной пищи, витамина Е и селена. Ожирение – одна из причин рака поджелудочной и молочной желез.
▪️Сахарный диабет
Стремительно развивающееся заболевание современного человека. Часто результат избытка жиров в питании. Осложнения – нарушения сетчатки глаза, патологии почек и сердечно-сосудистой системы, атеросклероз.
▪️Сердечно-сосудистые патологии
Развитию болезней способствует избыточная масса тела, чрезмерное употребление насыщенных жиров и соли при недостатке овощей, фруктов, зерновых. Профилактика – снижение жирных мясных и молочных продуктов, соли, адекватное поступление ненасыщенных жирных кислот, витамина Е, пищевых волокон и овощей.
▪️Остеопороз
Связан с ухудшением качества костной ткани. Риск развития возрастает при дефиците кальция и витамина Д.
▪️Заболевания зубов
Сахар, сахар и еще раз сахар – наиболее частая причина развития кариеса. Нужно снизить употребление не только сладких продуктов, но и напитков, которые оказывают сильный отрицательный эффект на микрофлору полости рта. Важное место в профилактике имеет фтор. Обогащенная фтором соль снижает случаи кариеса.
.
♥️Радует, что алиментарно-зависимыми состояниями можно управлять, обеспечивая профилактику заболеваний. Питайтесь правильно и будьте здоровы! #правильноепитание #беременность #ужиндляпохудения #худею #какпохудеть

2 0 43 minutes ago
Рекламка 50.р
Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили тренировку себе! Так мы будем знать, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️
.
@poleznie_saveti
#упражнениянаягодицы #пп #ппрецепты#ппкулинария #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #домашняятренировка #тренировкадома #фитнесдома #доипосле #москва #диета #живуспортом #сбалансированноепитание #1200ккал  #менюнанеделю #здоровье#fitness#спорт #кулинария#food⠀

Рекламка 50.р
Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили тренировку себе! Так мы будем знать, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️
.
@poleznie_saveti
#упражнениянаягодицы #пп #ппрецепты #ппкулинария #ппдесерт #какпохудеть #марафонстройности #ппзавтрак #домашняятренировка #тренировкадома #фитнесдома #доипосле #москва #диета #живуспортом #сбалансированноепитание #1200ккал   #менюнанеделю #здоровье #fitness #спорт #кулинария #food

26 1 44 minutes ago
САМЫЙ УДАЧНЫЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНОБЛИНА И НАЧИНКИ К НЕМУ
⠀
⚠️ Если понравился  рецепт, поставь + или любой смайл в комментариях❤️. Пожалуйста 🙏
⠀
Я долго думала: чтобы такого приготовить, при этом особо не готовить? 😂 И я нашла выход 😍 Это просто идеальный завтрак (а также перекус и обед): вкусно, полезно, очень быстро и просто! Ну что ещё надо в такую жару? ⠀ 
Знаю, многие уже знакомы с  овсяноблином, а кто нет - советую попробовать! Тем более, такой проверенный классный рецепт 👍
⠀
ОВСЯНОБЛИН ⠀
⠀
✅ овсянка-40 гр
✅ молоко-40 мл (3,5 ст.л)
✅ яйцо куриное-1шт
✅ творог 5% -40 гр (1 ст л с горкой)
⠀ 
Взбить все блендером (можно добавить соли или подсластитель по вкусу) и жарить под крышкой на медленном огне (выливаем на разогретую сковороду, можно смазать каплей масла, если не уверены в своей сковороде)
⠀ ❌ Не жарьте долго. Достаточно того, чтобы он схватился и по 1 минутке с 2 сторон. Чтобы не пересушить. Тогда он не будет ломаться.
⠀
Можно в тесто добавлять разные специи, зелень. Включаем фантазию👌🏻
⠀
У меня начинка:
1. Мягкий творог + банан + клубника + малина + вишня + финиковый сироп ❗️Можно сделать даже ПИЦЦУ.
Смазать овсяноблин сметаной. Затем положить говядину, помидор и сыр сверху🤤
⠀ 
А ВОТ ЕЩЕ ВАРИАНТЫ НАЧИНОК:
⠀
1. грибы потушить с луком, залить сливками 10%. Кладем сыр на овсяноблин, затем грибы и сверху помидор. Это бомба😋
⠀
2. Сыр, грудка (жарю в специях на пергаментной бумаге) и огурец
⠀
3. Сыр, (ПП-колбаса, рецепт есть в ленте), лист салата.
⠀
4. Рыбка+творожный сыр+можно еще огурец
⠀
5. Авокадо размять, посолить, поперчить +красная рыбка
⠀ ⠀
СЛАДКИЕ НАЧИНКИ
⠀
В этом случае можно в тесто добавить сахарозаменитель или мед.
⠀
1. Мягкий творог + банан, можно любой фрукт, ягоды
⠀
2. Мягкий творог+какао+вишня
⠀
3. Арахисовая паста -больше ничего и не надо🤤
⠀
4. Натуральный йогурт с медом. Любые ягоды
⠀
В общем, как вы поняли, начинок множество. Тут главное включить фантазию, и сделать ее из того, что вы любите! Тогда овсяноблин станет самым вкусным завтраком для вас👌🏻
⠀
А вы любите овсяноблинчик? Давайте посмотрим сколько нас ♥️
Какие ваши самые любимые начинки?
⠀
⚠️✅ Если сохраняешь рецепт, поставь + или любой смайл в комментариях. Пожалуйста 🙏

САМЫЙ УДАЧНЫЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНОБЛИНА И НАЧИНКИ К НЕМУ

⚠️ Если понравился рецепт, поставь + или любой смайл в комментариях❤️. Пожалуйста 🙏

Я долго думала: чтобы такого приготовить, при этом особо не готовить? 😂 И я нашла выход 😍 Это просто идеальный завтрак (а также перекус и обед): вкусно, полезно, очень быстро и просто! Ну что ещё надо в такую жару? ⠀
Знаю, многие уже знакомы с овсяноблином, а кто нет - советую попробовать! Тем более, такой проверенный классный рецепт 👍

ОВСЯНОБЛИН ⠀

✅ овсянка-40 гр
✅ молоко-40 мл (3,5 ст.л)
✅ яйцо куриное-1шт
✅ творог 5% -40 гр (1 ст л с горкой)

Взбить все блендером (можно добавить соли или подсластитель по вкусу) и жарить под крышкой на медленном огне (выливаем на разогретую сковороду, можно смазать каплей масла, если не уверены в своей сковороде)
⠀ ❌ Не жарьте долго. Достаточно того, чтобы он схватился и по 1 минутке с 2 сторон. Чтобы не пересушить. Тогда он не будет ломаться.

Можно в тесто добавлять разные специи, зелень. Включаем фантазию👌🏻

У меня начинка:
1. Мягкий творог + банан + клубника + малина + вишня + финиковый сироп ❗️Можно сделать даже ПИЦЦУ.
Смазать овсяноблин сметаной. Затем положить говядину, помидор и сыр сверху🤤

А ВОТ ЕЩЕ ВАРИАНТЫ НАЧИНОК:

1. грибы потушить с луком, залить сливками 10%. Кладем сыр на овсяноблин, затем грибы и сверху помидор. Это бомба😋

2. Сыр, грудка (жарю в специях на пергаментной бумаге) и огурец

3. Сыр, (ПП-колбаса, рецепт есть в ленте), лист салата.

4. Рыбка+творожный сыр+можно еще огурец

5. Авокадо размять, посолить, поперчить +красная рыбка
⠀ ⠀
СЛАДКИЕ НАЧИНКИ

В этом случае можно в тесто добавить сахарозаменитель или мед.

1. Мягкий творог + банан, можно любой фрукт, ягоды

2. Мягкий творог+какао+вишня

3. Арахисовая паста -больше ничего и не надо🤤

4. Натуральный йогурт с медом. Любые ягоды

В общем, как вы поняли, начинок множество. Тут главное включить фантазию, и сделать ее из того, что вы любите! Тогда овсяноблин станет самым вкусным завтраком для вас👌🏻

А вы любите овсяноблинчик? Давайте посмотрим сколько нас ♥️
Какие ваши самые любимые начинки?

⚠️✅ Если сохраняешь рецепт, поставь + или любой смайл в комментариях. Пожалуйста 🙏

280 15 46 minutes ago
#маггиобед

Я сегодня обожрался😁😁!
2 большие помидорки, 130 гр лёгкого сыра и 40 гр бездрожжевого лаваша.
Ну и кофе❤️! А на вечерний перекус я взяла с собой моркву 😁😁!! (Если что, я знаю, как морковь правильно пишется))))!
_______________
#челлендж #100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #какпохудеть #худеемнапп #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #полезные_привычки #поддержка #салаты #магги #диетамагги #маггияичная #худеюнамагги #химическаядиета #яйца #апельсин

#маггиобед

Я сегодня обожрался😁😁!
2 большие помидорки, 130 гр лёгкого сыра и 40 гр бездрожжевого лаваша.
Ну и кофе❤️! А на вечерний перекус я взяла с собой моркву 😁😁!! (Если что, я знаю, как морковь правильно пишется))))!
_______________
#челлендж #100челленджей_с_Варварой #некурю #незож #какпохудеть #худеемнапп #худейсомной #емихудею #ппбезфанатизма #безсигарет #ппрацион #полезные_привычки #поддержка #салаты #магги #диетамагги #маггияичная #худеюнамагги #химическаядиета #яйца #апельсин

50 0 50 minutes ago
ГОРБУША В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ
⠀
Рецепт очень вкусной,  сочной и нежной рыбки 🐟
⠀
Я взяла филе горбуши, но можно и любую другую ( филе минтая, морского окуня, кету и др. )
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
1️⃣филе горбуши
2️⃣репчатый лук
3️⃣морковЬ
4️⃣помидоры
5️⃣сыр
6️⃣соль, специи по вкусу
⠀
ДЛЯ СОУСА:
⠀
1️⃣натуральный йогурт или сметана
2️⃣зеленЬ
3️⃣чеснок
4️⃣соль, перец по вкусу
⠀
Выпекать в духовке 200` 30-35 минут.
⠀
Подавать с гарниром: идеально подойдёт рис или картофельное пюре.
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
Оцените рецепт 1 до 10!
Будете готовить?
⠀
Не забудь про ❤️, вам не сложно, мне приятно 🌹
⠀
#ignateva_рецепты

ГОРБУША В ДУХОВКЕ С ОВОЩАМИ

Рецепт очень вкусной, сочной и нежной рыбки 🐟

Я взяла филе горбуши, но можно и любую другую ( филе минтая, морского окуня, кету и др. )

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1️⃣филе горбуши
2️⃣репчатый лук
3️⃣морковЬ
4️⃣помидоры
5️⃣сыр
6️⃣соль, специи по вкусу

ДЛЯ СОУСА:

1️⃣натуральный йогурт или сметана
2️⃣зеленЬ
3️⃣чеснок
4️⃣соль, перец по вкусу

Выпекать в духовке 200` 30-35 минут.

Подавать с гарниром: идеально подойдёт рис или картофельное пюре.

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт 1 до 10!
Будете готовить?

Не забудь про ❤️, вам не сложно, мне приятно 🌹

#ignateva_рецепты

17 4 51 minutes ago
КАК ХУДЕТЬ В XXI ВЕКЕ
🔥ПРЯМОЙ ЭФИР в эту СБ в 15:00
Девчата атаковали меня)) Чего это в Тюмени провела мастер-класс, а у нас нет?🙈 Я не против! Всегда за любой кипишь, кроме... диет и голодовок)😁
⠀
✅Поэтому встречаемся в прямом эфире 22 июня и разбираем следующие темы:
- что же такое ПП
- кето-диета
-палеодиета
- детокс
- аутофагия и голодание
⠀
🤓Затронем самые наболевшие темы, развеем мифы, внесём ясность в вопросы снижения веса в современных условиях.
⠀
➕Ставь плюсик в комментариях, если планируешь прийти и любой смайл, если будешь смотреть в записи😋
⠀
#заводоуковск #ялуторовск #Тюмень #диетолог #худею #худеем #яхудею #диета #пп #прямойэфир #какпохудеть #ишим #упорово

КАК ХУДЕТЬ В XXI ВЕКЕ
🔥ПРЯМОЙ ЭФИР в эту СБ в 15:00
Девчата атаковали меня)) Чего это в Тюмени провела мастер-класс, а у нас нет?🙈 Я не против! Всегда за любой кипишь, кроме... диет и голодовок)😁

✅Поэтому встречаемся в прямом эфире 22 июня и разбираем следующие темы:
- что же такое ПП
- кето-диета
-палеодиета
- детокс
- аутофагия и голодание

🤓Затронем самые наболевшие темы, развеем мифы, внесём ясность в вопросы снижения веса в современных условиях.

➕Ставь плюсик в комментариях, если планируешь прийти и любой смайл, если будешь смотреть в записи😋

#заводоуковск #ялуторовск #Тюмень #диетолог #худею #худеем #яхудею #диета #пп #прямойэфир #какпохудеть #ишим #упорово

35 6 51 minutes ago
ПЛОВ ИЗ ДИКОГО И БУРОГО РИСА
Вкусно, ну просто пальчики оближешь😋
☝🏻А вы знали, что очищенный шлифованный рис (тот же жемчуг) очень даже НЕ ПОЛЕЗЕН для здоровья?
⛔Оказывается при его обработке удаляется вся оболочка и, по сути, остаётся только крахмал.
💯Отдавайте предпочтение бурому, пропаренному, дикому и красному рису.
Сохранияйте рецепт ароматного, насыщенного плова из смеси бурого и дикого риса 😋
🔵ДЛЯ ПЛОВА ПОНАДОБЯТСЯ: (~4-5 порций):
✔говядина - 300 гр.
✔лук - 1 шт.
✔морковь крупная - 1 шт.
✔смесь бурого и дикого риса - 250 гр. (если не найдёте в продаже смесь, можно использовать просто бурый или пропареный рис)
✔ смесь специй для плова
✔чеснок - 1 головка.
✔нерафинированное растит.масло
🔵ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹️На растительном масле  обжариваем лук почти до тёмного цвета (он потом раствориться в плове, придав ему особый насыщенный вкус).
🔹️В лук выкладываем мясо, тушим до мягкости (у меня ушло примерно 15-20 минут). 🔹️Добавляем специи для плова и закидываем морковь.
🔹️Далее выкладываем рис и заливаем слегка подсоленной водой в соотношении 1:3.
🔹️В серединку кладем головку чеснока.
🔹️Даём закипеть, закрываем крышкой, убавляем огонь и тушим до готовности. Вода должна вся впитаться в рис.
🔹️Готовый плов перемешиваем и даём немножко настояться.
Приятного аппетита🙌
#плов #рецептплова #пловизбурогориса #ппплов #пловпп #ппрецепты
#живу_в_стиле_пп #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #какпохудеть #хочухудеть #питаниедляпохудения #менюпп #зож #готовлю #готовлюдома #готовлюсама #готовка #идеи #пп #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #рецепты #зож #здоровье #супрецепт

ПЛОВ ИЗ ДИКОГО И БУРОГО РИСА
Вкусно, ну просто пальчики оближешь😋
☝🏻А вы знали, что очищенный шлифованный рис (тот же жемчуг) очень даже НЕ ПОЛЕЗЕН для здоровья?
⛔Оказывается при его обработке удаляется вся оболочка и, по сути, остаётся только крахмал.
💯Отдавайте предпочтение бурому, пропаренному, дикому и красному рису.
Сохранияйте рецепт ароматного, насыщенного плова из смеси бурого и дикого риса 😋
🔵ДЛЯ ПЛОВА ПОНАДОБЯТСЯ: (~4-5 порций):
✔говядина - 300 гр.
✔лук - 1 шт.
✔морковь крупная - 1 шт.
✔смесь бурого и дикого риса - 250 гр. (если не найдёте в продаже смесь, можно использовать просто бурый или пропареный рис)
✔ смесь специй для плова
✔чеснок - 1 головка.
✔нерафинированное растит.масло
🔵ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔹️На растительном масле обжариваем лук почти до тёмного цвета (он потом раствориться в плове, придав ему особый насыщенный вкус).
🔹️В лук выкладываем мясо, тушим до мягкости (у меня ушло примерно 15-20 минут). 🔹️Добавляем специи для плова и закидываем морковь.
🔹️Далее выкладываем рис и заливаем слегка подсоленной водой в соотношении 1:3.
🔹️В серединку кладем головку чеснока.
🔹️Даём закипеть, закрываем крышкой, убавляем огонь и тушим до готовности. Вода должна вся впитаться в рис.
🔹️Готовый плов перемешиваем и даём немножко настояться.
Приятного аппетита🙌
#плов #рецептплова #пловизбурогориса #ппплов #пловпп #ппрецепты
#живу_в_стиле_пп #правильноепитание #ппрецепты #рецептыпп #какпохудеть #хочухудеть #питаниедляпохудения #менюпп #зож #готовлю #готовлюдома #готовлюсама #готовка #идеи #пп #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #рецепты #зож #здоровье #супрецепт

17 0 54 minutes ago
#пляжныйсезон близко!
.
 Пора браться за ТЕЛО
Всем, всем, всем, кто готовится к этому сезону с умом! Только до до 23.06 вы можете приобрести любую программу питания и получить первичную онлайн-консультацию совершенно бесплатно💥
Теперь просто не осталось повода откладывать💣
.

Кстати говоря, попасть ко мне на консультацию  можно всего лишь оставив заявку на моем сайте doetologkaterina.ru или по телефону +79100036700 (whatsapp/viber)
На консультации вас ждет:
- сбор анамнеза (первичный анализ данных);
- определение целей; - составление плана питания на 2  недели и более;
- подбор персональных рекомендаций по питанию.
Буду рада вам помочь!
.
P.s.
На фото результат Натальи (45лет)
За 4 недели:
-6.7кг веса
-16 см в объёмах
.
.
Любите себя и свое тело❤
.
.
А вы уже открыли купальный сезон😌?

#пляжныйсезон близко!
.
Пора браться за ТЕЛО
Всем, всем, всем, кто готовится к этому сезону с умом! Только до до 23.06 вы можете приобрести любую программу питания и получить первичную онлайн-консультацию совершенно бесплатно💥
Теперь просто не осталось повода откладывать💣
.

Кстати говоря, попасть ко мне на консультацию можно всего лишь оставив заявку на моем сайте doetologkaterina.ru или по телефону +79100036700 (whatsapp/viber)
На консультации вас ждет:
- сбор анамнеза (первичный анализ данных);
- определение целей; - составление плана питания на 2 недели и более;
- подбор персональных рекомендаций по питанию.
Буду рада вам помочь!
.
P.s.
На фото результат Натальи (45лет)
За 4 недели:
-6.7кг веса
-16 см в объёмах
.
.
Любите себя и свое тело❤
.
.
А вы уже открыли купальный сезон😌?

47 8 56 minutes ago
ОЖИРЕНИЕ
Что означает диагноз?
⠀
Врачи используют индекс массы тела (ИМТ) для диагностики ожирения
● ИМТ 25 - 29,9 – избыточная масса тела
● ИМТ 30 или больше – ожирение ‼️Избыточный вес – это не косметическая, а медицинская проблема, потому что увеличивает риск заболеваний и смерти.
Также страдает и качество жизни – плохая переносимость нагрузки, частая усталость, одышка, храп, эмоциональные проблемы.
⠀
🤔 Какие конкретно риски для здоровья несет ожирение?
●Сахарный диабет 2 типа
●Высокое артериальное давление
●Высокий уровень холестерина
●Болезни сердца (включая инфаркты)
●Инсульты
●Апноэ сна (состояние, при котором происходит остановка дыхания на короткие периоды во время сна)
●Астма
●Рак
⠀
😱Сокращает ли ожирение жизнь человека?
❗Да. Исследования показывают, что люди, страдающие ожирением, умирают раньше, чем люди со здоровым весом. Чем выше вес, тем выше риск смерти.
Риск зависит от того, как долго человек страдает ожирением, и от того, какие у него есть осложнения ожирения и другие заболевания.
⠀
Абдоминальное ожирение - когда объем талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин даже при нормальном ИМТ. Это тоже диагноз. Люди с абдоминальным ожирением тоже рискуют умереть раньше.
⠀
‼️ Нужно ли обращаться к врачу?
Да:
если у вас избыточный вес
если у вас ожирение
если у вас абдоминальное ожирение
⠀
Зачем?
●оценить уже имеющиеся осложнения ожирения
●оценить будущие риски
●определить стратегию лечения, назначить и контролировать его
⠀
Есть ли какие-то медицинские подходы, которые помогут мне похудеть?
Да.
●нелекарственные методы (образ жизни, питание, физическая активность, сон, стресс и др.)
●лекарственная терапия – препараты, которые может назначить только ❗врач❗
●хирургические методы
👆Последние два – только для тех, кому не помогло изменение образа жизни и есть показания для такой терапии.
⠀
‼️ПОМНИТЕ ‼️физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не заменитфизические упражнения!
⠀
Автор: куратор по диетологии Ксения @doc.for.health
⠀
❤️Всё статьи по правильному питанию по #обучариум_диетолог
⠀
#обучариум #какпохудеть #бездиет #средстводляснижениявеса #диагнозожирение #абдоминальноеожирение #чтотакоеимт #рискиздоровья

ОЖИРЕНИЕ
Что означает диагноз?

Врачи используют индекс массы тела (ИМТ) для диагностики ожирения
● ИМТ 25 - 29,9 – избыточная масса тела
● ИМТ 30 или больше – ожирение ‼️Избыточный вес – это не косметическая, а медицинская проблема, потому что увеличивает риск заболеваний и смерти.
Также страдает и качество жизни – плохая переносимость нагрузки, частая усталость, одышка, храп, эмоциональные проблемы.

🤔 Какие конкретно риски для здоровья несет ожирение?
●Сахарный диабет 2 типа
●Высокое артериальное давление
●Высокий уровень холестерина
●Болезни сердца (включая инфаркты)
●Инсульты
●Апноэ сна (состояние, при котором происходит остановка дыхания на короткие периоды во время сна)
●Астма
●Рак

😱Сокращает ли ожирение жизнь человека?
❗Да. Исследования показывают, что люди, страдающие ожирением, умирают раньше, чем люди со здоровым весом. Чем выше вес, тем выше риск смерти.
Риск зависит от того, как долго человек страдает ожирением, и от того, какие у него есть осложнения ожирения и другие заболевания.

Абдоминальное ожирение - когда объем талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин даже при нормальном ИМТ. Это тоже диагноз. Люди с абдоминальным ожирением тоже рискуют умереть раньше.

‼️ Нужно ли обращаться к врачу?
Да:
если у вас избыточный вес
если у вас ожирение
если у вас абдоминальное ожирение

Зачем?
●оценить уже имеющиеся осложнения ожирения
●оценить будущие риски
●определить стратегию лечения, назначить и контролировать его

Есть ли какие-то медицинские подходы, которые помогут мне похудеть?
Да.
●нелекарственные методы (образ жизни, питание, физическая активность, сон, стресс и др.)
●лекарственная терапия – препараты, которые может назначить только ❗врач❗
●хирургические методы
👆Последние два – только для тех, кому не помогло изменение образа жизни и есть показания для такой терапии.

‼️ПОМНИТЕ ‼️физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не заменитфизические упражнения!

Автор: куратор по диетологии Ксения @doc.for.health

❤️Всё статьи по правильному питанию по #обучариум_диетолог

#обучариум #какпохудеть #бездиет #средстводляснижениявеса #диагнозожирение #абдоминальноеожирение #чтотакоеимт #рискиздоровья

15 1 57 minutes ago
«Я объявляю голодовку!»🙅
⠀
Самая огромная ошибка всех, кто мечтает сбросить лишние килограммы — тотальный отказ от пищи! Голод приводит к огромному дефициту питательных веществ в организме, а самое главное — замедляет метаболизм.
⠀
‼️Речь идет о полном отказе от пищевого режима и обо всех рационах калорийностью ниже 1200 ккал.
⠀
🤷И как же удастся похудеть, если обмен веществ дает сбой? Ведь именно он отвечает за сжигание подкожных липидов и выведение лишней жидкости, а также за восполнение жизненно важных запасов витаминов и минералов из поступающей пищи.
⠀
☝️Еще одна опасность голодания — быстрый срыв на запрещенные калорийные продукты. Стоит ли испытывать свою силу воли настолько необдуманно? День, два, а затем происходит «пир живота», угнетенное эмоциональное состояние от того, что быстро сдались в борьбе с лишним весом и — нежелание достичь результата.
⠀
А так как голод — это стресс, то бонусом организм обязательно «отомстит» увеличением жировых клеток и наберет себе липидов «про запас».

«Я объявляю голодовку!»🙅

Самая огромная ошибка всех, кто мечтает сбросить лишние килограммы — тотальный отказ от пищи! Голод приводит к огромному дефициту питательных веществ в организме, а самое главное — замедляет метаболизм.

‼️Речь идет о полном отказе от пищевого режима и обо всех рационах калорийностью ниже 1200 ккал.

🤷И как же удастся похудеть, если обмен веществ дает сбой? Ведь именно он отвечает за сжигание подкожных липидов и выведение лишней жидкости, а также за восполнение жизненно важных запасов витаминов и минералов из поступающей пищи.

☝️Еще одна опасность голодания — быстрый срыв на запрещенные калорийные продукты. Стоит ли испытывать свою силу воли настолько необдуманно? День, два, а затем происходит «пир живота», угнетенное эмоциональное состояние от того, что быстро сдались в борьбе с лишним весом и — нежелание достичь результата.

А так как голод — это стресс, то бонусом организм обязательно «отомстит» увеличением жировых клеток и наберет себе липидов «про запас».

19 1 57 minutes ago
Какие изменения возникают при гимнастике?
 Работа мышц и суставов заставляет включаться метаболическим процессам, которые укрепляют клетку и улучшают ее функцию.  Основные механизмы, которые наблюдаются во время физической нагрузки:
- происходит ускорения кровообращения и лимфатического тока, что способствует насыщению пораженных тканей кислородом, ускорению обменных процессов, при воспалительной патологии, поступающие клетки иммунитета, помогают избавиться от патологического очага;
- укрепляется мышечно-связочный каркас позвоночника;
- устраняются мышечные контрактуры при малоподвижном или неподвижном образе жизни;
- увеличивается объем движений в суставах, корректируются искривления и дефекты осанки, восстанавливается структура периферических нервов, постепенно вправляются сместившиеся позвонки — это достигается с помощью гимнастики для осанки и позвоночника;
- происходит укрепления всего организма, снижается чисто заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшается психический фон, повышается настроение, укрепляется самооценка человека.
🔥 🔥 🔥  Фитнес клуб "Family Land"
📌 Ул. Тыныстанова 109  пересекает Л -Толстого 
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
 8 занятий в месяц по 2 раза в неделю 🎈1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ВТ: 19.00 
ЧТ:  19.00 ☎ 0550 590961  0771 590961 0700045067(whatsАpp)
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
 Запись вт чт  18.00 18.30 🔥 🔥 🔥  БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб
📌 ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
12 занятий в месяц по 3 раза в неделю 🎈  1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ПН: 9.00  17.30 19.00 
СР: 8.00 9.00  17.30 19.00 
ПТ: 8.00 9.00  17.30 19.00 ☎0700045067(whatsАpp)  instagram m.aksiniya
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом 
Запись пн ср пт  08.30 10.00 16.30 17.00
#калланетика#фитнес#спортбишкек#гимнастика#какпохудеть#растяжка#остеохондроз#массаж#позвоночник#суставы#пресс#красота#здоровье#баят#статика#лайкзалайк#гимнастикадляпожилых#скидки#спорт#худеем#похудетьклету#скоролето#целлюлит#антицеллюлитныймассаж#бишкек#гимнастикадляпохудения#худеемвкусно#рецепты#правильноепитание

Какие изменения возникают при гимнастике?
Работа мышц и суставов заставляет включаться метаболическим процессам, которые укрепляют клетку и улучшают ее функцию. Основные механизмы, которые наблюдаются во время физической нагрузки:
- происходит ускорения кровообращения и лимфатического тока, что способствует насыщению пораженных тканей кислородом, ускорению обменных процессов, при воспалительной патологии, поступающие клетки иммунитета, помогают избавиться от патологического очага;
- укрепляется мышечно-связочный каркас позвоночника;
- устраняются мышечные контрактуры при малоподвижном или неподвижном образе жизни;
- увеличивается объем движений в суставах, корректируются искривления и дефекты осанки, восстанавливается структура периферических нервов, постепенно вправляются сместившиеся позвонки — это достигается с помощью гимнастики для осанки и позвоночника;
- происходит укрепления всего организма, снижается чисто заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшается психический фон, повышается настроение, укрепляется самооценка человека.
🔥 🔥 🔥 Фитнес клуб "Family Land"
📌 Ул. Тыныстанова 109 пересекает Л -Толстого
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
8 занятий в месяц по 2 раза в неделю 🎈1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ВТ: 19.00
ЧТ: 19.00 ☎ 0550 590961 0771 590961 0700045067(whatsАpp)
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
Запись вт чт 18.00 18.30 🔥 🔥 🔥 БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб
📌 ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
12 занятий в месяц по 3 раза в неделю 🎈 1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ПН: 9.00 17.30 19.00
СР: 8.00 9.00 17.30 19.00
ПТ: 8.00 9.00 17.30 19.00 ☎0700045067(whatsАpp) instagram m.aksiniya
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
Запись пн ср пт 08.30 10.00 16.30 17.00
#калланетика #фитнес #спортбишкек #гимнастика #какпохудеть #растяжка #остеохондроз #массаж #позвоночник #суставы #пресс #красота #здоровье #баят #статика #лайкзалайк #гимнастикадляпожилых #скидки #спорт #худеем #похудетьклету #скоролето #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #бишкек #гимнастикадляпохудения #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание

14 0 1 hour ago
И снова срыв!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
«Я ненавижу себя!», - думаешь ты, доедая ненавистный УЖЕ кусок торта.⠀⠀⠀
Съела, удовольствия не получила, продолжаешь себя ругать: «Снова срыв! У меня ничего не получится! Просто какой-то замкнутый круг!»⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
СТОП!⠀⠀⠀
Вдохни, выдохни!⠀⠀⠀
Отпусти ситуацию!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Такое бывает, все срываются и это нормально!⠀⠀⠀
Просто пойми, что от одного срыва ничего не будет!..⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А ещё лучше - пусть сегодняшний срыв и все съеденные калории будут отличным топливом для завтрашней горячей тренировки! ⠀⠀⠀
Пообещай себе завтра отработать по полной, увеличить количество подходов, взять гантели потяжелее.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Насладись кусочком вкусняшки, о которой ты так мечтала и спокойно продолжай свой путь к телу мечты!⠀⠀⠀
Не ругай себя!⠀⠀⠀
Просто продолжай работать!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Я вчера съела немаленький кусок торта без всякого зазрения совести.⠀⠀⠀
Даже буду честна с вами, БОЛЬШОЙ кусок торта!⠀⠀⠀
Но сегодня у меня тренировка и я знаю, что делать😉⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А как вы обычно боретесь со срывами? ⠀⠀⠀
Спокойно их переносите или все ещё ругаете себя?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

И снова срыв!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
«Я ненавижу себя!», - думаешь ты, доедая ненавистный УЖЕ кусок торта.⠀⠀⠀
Съела, удовольствия не получила, продолжаешь себя ругать: «Снова срыв! У меня ничего не получится! Просто какой-то замкнутый круг!»⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
СТОП!⠀⠀⠀
Вдохни, выдохни!⠀⠀⠀
Отпусти ситуацию!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Такое бывает, все срываются и это нормально!⠀⠀⠀
Просто пойми, что от одного срыва ничего не будет!..⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А ещё лучше - пусть сегодняшний срыв и все съеденные калории будут отличным топливом для завтрашней горячей тренировки! ⠀⠀⠀
Пообещай себе завтра отработать по полной, увеличить количество подходов, взять гантели потяжелее.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Насладись кусочком вкусняшки, о которой ты так мечтала и спокойно продолжай свой путь к телу мечты!⠀⠀⠀
Не ругай себя!⠀⠀⠀
Просто продолжай работать!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Я вчера съела немаленький кусок торта без всякого зазрения совести.⠀⠀⠀
Даже буду честна с вами, БОЛЬШОЙ кусок торта!⠀⠀⠀
Но сегодня у меня тренировка и я знаю, что делать😉⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
А как вы обычно боретесь со срывами? ⠀⠀⠀
Спокойно их переносите или все ещё ругаете себя?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

100 6 1 hour ago
Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!»
Калланетика - путь к стройной фигуре.
Если вы хотите кардинально изменить свое тело, снизить вес, подтянуть мышцы и подкорректировать проблемные зоны, — значит, пришло время заняться калланетикой. Результатом занятий станет стройное, подтянутое тело.
Приглашаем заниматься вместе с нами.....
🔥 🔥 🔥  Фитнес клуб "Family Land"
📌 Ул. Тыныстанова 109  пересекает Л -Толстого 
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
 8 занятий в месяц по 2 раза в неделю 🎈1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ВТ: 19.00 
ЧТ:  19.00 ☎ 0550 590961  0771 590961 0700045067(whatsАpp)
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
 Запись вт чт  18.00 18.30 🔥 🔥 🔥  БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб
📌 ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
12 занятий в месяц по 3 раза в неделю 🎈  1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ПН: 9.00  17.30 19.00 
СР: 8.00 9.00  17.30 19.00 
ПТ: 8.00 9.00  17.30 19.00 ☎0700045067(whatsАpp)  instagram m.aksiniya
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом 
Запись пн ср пт  08.30 10.00 16.30 17.00
#калланетика#фитнес#спортбишкек#гимнастика#какпохудеть#растяжка#остеохондроз#массаж#позвоночник#суставы#пресс#красота#здоровье#баят#статика#лайкзалайк#гимнастикадляпожилых#скидки#спорт#худеем#похудетьклету#скоролето#целлюлит#антицеллюлитныймассаж#бишкек#гимнастикадляпохудения#худеемвкусно#рецепты#правильноепитание

Наше здоровье помогает нам достигать наших целей, выполнять поставленные задачи, преодолевать жизненные трудности. Не зря же мы при встречах с близкими и знакомыми людьми, желаем им здравствовать. Давайте же пригласим в свою жизнь здоровый образ жизни и скажем ему: «Здравствуй!»
Калланетика - путь к стройной фигуре.
Если вы хотите кардинально изменить свое тело, снизить вес, подтянуть мышцы и подкорректировать проблемные зоны, — значит, пришло время заняться калланетикой. Результатом занятий станет стройное, подтянутое тело.
Приглашаем заниматься вместе с нами.....
🔥 🔥 🔥 Фитнес клуб "Family Land"
📌 Ул. Тыныстанова 109 пересекает Л -Толстого
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
8 занятий в месяц по 2 раза в неделю 🎈1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ВТ: 19.00
ЧТ: 19.00 ☎ 0550 590961 0771 590961 0700045067(whatsАpp)
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
Запись вт чт 18.00 18.30 🔥 🔥 🔥 БЦ "АЗИЗ", 3 этаж, 304 каб
📌 ул. Молодая Гвардия пересекает ул. Васильева
СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА
12 занятий в месяц по 3 раза в неделю 🎈 1800 сом
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ:
ПН: 9.00 17.30 19.00
СР: 8.00 9.00 17.30 19.00
ПТ: 8.00 9.00 17.30 19.00 ☎0700045067(whatsАpp) instagram m.aksiniya
Массаж спины (остеохондроз)+ банки и камни 500 сом
Запись пн ср пт 08.30 10.00 16.30 17.00
#калланетика #фитнес #спортбишкек #гимнастика #какпохудеть #растяжка #остеохондроз #массаж #позвоночник #суставы #пресс #красота #здоровье #баят #статика #лайкзалайк #гимнастикадляпожилых #скидки #спорт #худеем #похудетьклету #скоролето #целлюлит #антицеллюлитныймассаж #бишкек #гимнастикадляпохудения #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание

5 0 1 hour ago
Попей водички 😂🏺
⠀
Знакомо чувство, когда в жаркий день ты просто  мечтаешь о глотке воды?
⠀
ОЖИВИТЬСЯ, ПРИЙТИ В СЕБЯ
⠀
Ещё помимо стандартного утоления жажды в жару водой и соком спасаюсь остуженным зелёным чаем с выжатым лимоном, мятой, можно и смородину, например, добавить 👍
Тогда не так скучно её пить 😂
Честно говоря, я норму не выпиваю🙊
Мне скучно, но хочу простимулировать и себя, и вас😂
⠀
Кому интересно просчитать - калькулятор  нормы потребления воды по такой формуле: V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела.
⠀
Вернусь к воде, вот вам стимулы её пить↩️
⠀
✳️Ускоряет обмен веществ
✳️Повышает тонус
✳️Улучшает состояние кожи
✳️Помогает в снижении веса
✳️Снимает усталость
✳️Улучшает пищеварение
✳️Выводит токсины из организма
✳️Улучшает общее состояние здоровья
⠀
И все это за 0 калорий 👍
Чем утоляете жажду в жару?

#вода #ТаняЗОЖ_полезноопродуктах  #ТаняЗОЖ_полезное #ТаняЗОЖ_напитки #чисткаорганизма #похудеть #какпохудеть #очищениепор #противморщинок #противморщин #токсины #массатела #пьюводу #летниенапитки

Попей водички 😂🏺

Знакомо чувство, когда в жаркий день ты просто мечтаешь о глотке воды?

ОЖИВИТЬСЯ, ПРИЙТИ В СЕБЯ

Ещё помимо стандартного утоления жажды в жару водой и соком спасаюсь остуженным зелёным чаем с выжатым лимоном, мятой, можно и смородину, например, добавить 👍
Тогда не так скучно её пить 😂
Честно говоря, я норму не выпиваю🙊
Мне скучно, но хочу простимулировать и себя, и вас😂

Кому интересно просчитать - калькулятор нормы потребления воды по такой формуле: V=M/450*14 где, V – объём нормы воды в литрах в сутки, M – ваша масса тела.

Вернусь к воде, вот вам стимулы её пить↩️

✳️Ускоряет обмен веществ
✳️Повышает тонус
✳️Улучшает состояние кожи
✳️Помогает в снижении веса
✳️Снимает усталость
✳️Улучшает пищеварение
✳️Выводит токсины из организма
✳️Улучшает общее состояние здоровья

И все это за 0 калорий 👍
Чем утоляете жажду в жару?

#вода #ТаняЗОЖ_полезноопродуктах #ТаняЗОЖ_полезное #ТаняЗОЖ_напитки #чисткаорганизма #похудеть #какпохудеть #очищениепор #противморщинок #противморщин #токсины #массатела #пьюводу #летниенапитки

76 51 1 hour ago
Информация по телефону +998977727991💅💄👉 @online_shopping_uzb Добавляйтесь 😍👉@online_shopping_uzb Девочки все что нужно нам по доступным ценам 🔝 Все наличии и на заказ😍 У нас много интересного @online_shopping_uzb доставка есть😍😍.
.
.
.
#длякрасоты , #красота, #молодость, #крем , #дляресниц , #отвоспаления , #морщинки , #карсеты , #длярук , #дляног , #длялица , #длядевушек , #дляженщин , #аптечка , #kelinlaruchun, #длякелинки, #дляневесты , #лечение , #лечебныетравы , #дляпохудения , #какпохудеть , #дляволос , #дляроставолос , #дляресничек ,

Информация по телефону +998977727991💅💄👉 @online_shopping_uzb Добавляйтесь 😍👉@online_shopping_uzb Девочки все что нужно нам по доступным ценам 🔝 Все наличии и на заказ😍 У нас много интересного @online_shopping_uzb доставка есть😍😍.
.
.
.
#длякрасоты , #красота , #молодость , #крем , #дляресниц , #отвоспаления , #морщинки , #карсеты , #длярук , #дляног , #длялица , #длядевушек , #дляженщин , #аптечка , #kelinlaruchun , #длякелинки , #дляневесты , #лечение , #лечебныетравы , #дляпохудения , #какпохудеть , #дляволос , #дляроставолос , #дляресничек ,

4 0 1 hour ago
Информация по телефону +998977727991💅💄👉 @online_shopping_uzb Добавляйтесь 😍👉@online_shopping_uzb Девочки все что нужно нам по доступным ценам 🔝 Все наличии и на заказ😍 У нас много интересного @online_shopping_uzb доставка есть😍😍.
.
.
.
#длякрасоты , #красота, #молодость, #крем , #дляресниц , #отвоспаления , #морщинки , #карсеты , #длярук , #дляног , #длялица , #длядевушек , #дляженщин , #аптечка , #kelinlaruchun, #длякелинки, #дляневесты , #лечение , #лечебныетравы , #дляпохудения , #какпохудеть , #дляволос , #дляроставолос , #дляресничек ,

Информация по телефону +998977727991💅💄👉 @online_shopping_uzb Добавляйтесь 😍👉@online_shopping_uzb Девочки все что нужно нам по доступным ценам 🔝 Все наличии и на заказ😍 У нас много интересного @online_shopping_uzb доставка есть😍😍.
.
.
.
#длякрасоты , #красота , #молодость , #крем , #дляресниц , #отвоспаления , #морщинки , #карсеты , #длярук , #дляног , #длялица , #длядевушек , #дляженщин , #аптечка , #kelinlaruchun , #длякелинки , #дляневесты , #лечение , #лечебныетравы , #дляпохудения , #какпохудеть , #дляволос , #дляроставолос , #дляресничек ,

2 0 1 hour ago

Top #какпохудеть posts

//КНИГИ//⠀
Мне кажется,читать книги очень интересно.
В книгах описано все до мелочей,нежели в фильме.
Книги которые я прочитала недавно : ⠀
Милые кости
Книга об убийстве девочки и расследования этого преступления.
Главная Героиня умерла от изнасилования и расчленения.
Также рассказывается о жизни девочки в другом мире и о жизни ее родственников ⠀
Всем советую ⠀
Следующая книга 
Стивен Кинг -Страна Радости ⠀
Каждому знакомы истории, когда за привлекательной оберткой скрывалось не самое симпатичное и даже пугающее нутро. В этом на собственном примере убеждается главный герой «Страны радости» Девин Джонс, который решил подработать в парке развлечений. Там он выяснил, что за шумным балаганом, вечно царящем в парке, скрыта страшная тайна. Когда-то здесь обнаружили труп Линды Грей, однако обсуждать эту острую тему не хочет ни один сотрудник «Страны радости». Рискуя собственной жизнью, Дейв решает распутать это покрытое тайнами дело. ⠀
Читала эту книгу в интернете 
Сайт - https://mybook.ru/author/stiven-king/strana-radosti/reader/⠀
Если хочешь ещё один пост на эту тему,то напиши + в комментарии 
Не забудь - СОХРАНИТЬ 
Идею для поста мне сказала @anastasia_99fr 💓
⠀

#книги#очемнаписать#татуидея#фотовзеркале#стивенкинг#милыекости#идеидляфото#какпохудеть#маскиинстаграм#взаимнаяподписка #тату#эскизытатуировок#эскизытату#фильтрыvsco

//КНИГИ//⠀
Мне кажется,читать книги очень интересно.
В книгах описано все до мелочей,нежели в фильме.
Книги которые я прочитала недавно : ⠀
Милые кости
Книга об убийстве девочки и расследования этого преступления.
Главная Героиня умерла от изнасилования и расчленения.
Также рассказывается о жизни девочки в другом мире и о жизни ее родственников ⠀
Всем советую ⠀
Следующая книга
Стивен Кинг -Страна Радости ⠀
Каждому знакомы истории, когда за привлекательной оберткой скрывалось не самое симпатичное и даже пугающее нутро. В этом на собственном примере убеждается главный герой «Страны радости» Девин Джонс, который решил подработать в парке развлечений. Там он выяснил, что за шумным балаганом, вечно царящем в парке, скрыта страшная тайна. Когда-то здесь обнаружили труп Линды Грей, однако обсуждать эту острую тему не хочет ни один сотрудник «Страны радости». Рискуя собственной жизнью, Дейв решает распутать это покрытое тайнами дело. ⠀
Читала эту книгу в интернете
Сайт - https://mybook.ru/author/stiven-king/strana-radosti/reader/⠀
Если хочешь ещё один пост на эту тему,то напиши + в комментарии
Не забудь - СОХРАНИТЬ
Идею для поста мне сказала @anastasia_99fr 💓


#книги #очемнаписать #татуидея #фотовзеркале #стивенкинг #милыекости #идеидляфото #какпохудеть #маскиинстаграм #взаимнаяподписка #тату #эскизытатуировок #эскизытату #фильтрыvsco

119 2 3 hours ago

Advertisements

☀️Работа в сетевом бизнесе полностью меняет твою жизнь! И жизнь людей рядом с тобой!☘☘☘
⠀
🎥На видео - один из моих сотрудников, который взял в руки свое будущее! Саша
⠀
🔥Это яркая и удивительная профессия!
🌞Ты - творец Успеха, Богатства, Достижений, Мастер открытия талантов, Создания Команд, Непрерывного Обучения, Личностного Роста, Достижений, Путешествий, и самое главное для меня - Свободы!!!!
⠀
🌞Здесь ты обучаешься работать на себя, коммуницировать, выступать публично, организовывать, управлять, вдохновлять, аргументировать, и твоя карьера зависит тольео от тебя!!!
⠀
🌞Ура!🌞 Ура! 🌞Ура!
🙋‍♀️За лидером в сетевом идут не потому что он начальник, а потому что ему доверяют!☘☘☘☘
⠀
💫Разве не Счастье? 💫
⠀
🔆Жить там где хочется
🔆Покупать то, что нравится
🔆Учиться тому, что увлекает
🔆Реализовать свои мечты и подарить своей семье и всем кто тебя окружает ВЕСЬ МИР!
⠀
Приходите в наш клуб!👍👌
⠀
🧘‍♀️🧘‍♂️Клуб "Седьмое небо"🧘‍♂️🧘‍♀️
🏡Г. Кореновск, ул.Фрунзе, дом 136
📲Звоните/пишите: Директ/Вацап

☀️Работа в сетевом бизнесе полностью меняет твою жизнь! И жизнь людей рядом с тобой!☘☘☘

🎥На видео - один из моих сотрудников, который взял в руки свое будущее! Саша

🔥Это яркая и удивительная профессия!
🌞Ты - творец Успеха, Богатства, Достижений, Мастер открытия талантов, Создания Команд, Непрерывного Обучения, Личностного Роста, Достижений, Путешествий, и самое главное для меня - Свободы!!!!

🌞Здесь ты обучаешься работать на себя, коммуницировать, выступать публично, организовывать, управлять, вдохновлять, аргументировать, и твоя карьера зависит тольео от тебя!!!

🌞Ура!🌞 Ура! 🌞Ура!
🙋‍♀️За лидером в сетевом идут не потому что он начальник, а потому что ему доверяют!☘☘☘☘

💫Разве не Счастье? 💫

🔆Жить там где хочется
🔆Покупать то, что нравится
🔆Учиться тому, что увлекает
🔆Реализовать свои мечты и подарить своей семье и всем кто тебя окружает ВЕСЬ МИР!

Приходите в наш клуб!👍👌

🧘‍♀️🧘‍♂️Клуб "Седьмое небо"🧘‍♂️🧘‍♀️
🏡Г. Кореновск, ул.Фрунзе, дом 136
📲Звоните/пишите: Директ/Вацап

274 3 2 hours ago
GOOD MORNING🌱
Сегодня на #завтрак #breakfast у меня Avocado toast🥑всё что вам для них понадобится⬇️
Чёрный хлеб с тмином🍞
Форель🐟
Авокадо🥑
Всем приятного аппетита и хорошего дня💕
_____________________
#ип #интуитивноепитание #пп #правильноепитание #еда #какпохудеть #похудение #завтрак #утро #доброеутро #рационпитание #дневникфото #дневникпитания #food #fooddiary #delicious #breakfast #morning #liketime #toptags #followme

GOOD MORNING🌱
Сегодня на #завтрак #breakfast у меня Avocado toast🥑всё что вам для них понадобится⬇️
Чёрный хлеб с тмином🍞
Форель🐟
Авокадо🥑
Всем приятного аппетита и хорошего дня💕
_____________________
#ип #интуитивноепитание #пп #правильноепитание #еда #какпохудеть #похудение #завтрак #утро #доброеутро #рационпитание #дневникфото #дневникпитания #food #fooddiary #delicious #breakfast #morning #liketime #toptags #followme

162 14 5 hours ago

Advertisements

1 неделя позади!💥
🎉Наши промежуточные результаты 8 сезона!!!🎉 Всего в 8 сезоне принимает участия 404 человека из 27 городов.🙋‍♀️👩‍💻
👉 За первую неделю суммарный результат всех тюнингистов - минус 319,6 кг. Отличный результат!!!👏🏻👏🏻👏🏻
.
Ломка привычного образа жизни и мышления – очень сложный и не быстрый процесс. 
Дорогие участники #тюнингтела, Вы должны убедиться в том, что приняли правильное решение. И эту правильность подтверждают позитивные сдвиги в показателях💪 ⠀ 
Да да да... У нас есть сдвиги!!! Все мы разные, но все идём к своей цели! Первая неделя не из лёгких.. кто-то пересматривает свое меню, кто-то втягивается в упражнения, кому-то просто становится легче меняться с поддержкой понимающих людей.
.
 вам Легкости на пути Стройности вместе с нами!  Заявка в директ или 89269977926
🚀🚀🚀Ждем тебя🙈🙉🙊 #тюнинг_тела #тюнинг #худей_богатей #тюнингтелалюберцы #питание #люберцы #какснизитьвес #хочупохудеть #какпохудеть #красково #томилино #некрасовка #фитнеслюберцы

1 неделя позади!💥
🎉Наши промежуточные результаты 8 сезона!!!🎉 Всего в 8 сезоне принимает участия 404 человека из 27 городов.🙋‍♀️👩‍💻
👉 За первую неделю суммарный результат всех тюнингистов - минус 319,6 кг. Отличный результат!!!👏🏻👏🏻👏🏻
.
Ломка привычного образа жизни и мышления – очень сложный и не быстрый процесс.
Дорогие участники #тюнингтела , Вы должны убедиться в том, что приняли правильное решение. И эту правильность подтверждают позитивные сдвиги в показателях💪 ⠀
Да да да... У нас есть сдвиги!!! Все мы разные, но все идём к своей цели! Первая неделя не из лёгких.. кто-то пересматривает свое меню, кто-то втягивается в упражнения, кому-то просто становится легче меняться с поддержкой понимающих людей.
.
вам Легкости на пути Стройности вместе с нами! Заявка в директ или 89269977926
🚀🚀🚀Ждем тебя🙈🙉🙊 #тюнинг_тела #тюнинг #худей_богатей #тюнингтелалюберцы #питание #люберцы #какснизитьвес #хочупохудеть #какпохудеть #красково #томилино #некрасовка #фитнеслюберцы

1,091 3 18 June, 2019
🏆ИТОГИ 1 недели Тюнинг Тела
 8 сезона гЛюберцы
💥 1 неделя позади и уже мы отмечаем наши успехи!🙋‍♀💃🙏💥💥💥 каждую неделю смотри как меняется жизнь наших участников! . 
Мы выделяем ТОП 5 по городу , по % снижению веса! 💫✌💫✌💫 1 МЕСТО🥇 - Колоколова Екатерина минус 2,1 кг потерянного отвеса от стартового веса!!!! ,08-% 2 МЕСТО 🥈 Маясина Юля минус 1,8кг, -1,94% 
3 МЕСТО 🥉- Сычев Семен минус 2,2кг, -1,69% 
4 МЕСТО 🏅- Фомина Дарья минус 1,9кг , -1,69% кг 
5 МЕСТО 🎖 - Егорова Эльза минус 1,4кг и минус1,57 % 💃ВЫ лучшие! Вы УМНИЧКИ, ВЫ супер! ВЫ красотки!😍 Наблюдаешь?! Старт следующего сезона 7 сентября 2019! Еще и выгодный по цене раннего бронирования до 1 сентября💸💰
89269977926
.

#худеемлетом #какпохудеть #худейбогатей #тюнингтелалюберцы #тюнингтела #коррекцияфигуры #фитнеслюберцы #снижениевеса #хочупохудеть #правильныепривычки #tuning_tela #сбрось_лишнее #люберцы #меняем_жир_на_деньги #тюнингтела_люберцы #марафонпохудения #ттлюберцы #даримденьги #фитостров

🏆ИТОГИ 1 недели Тюнинг Тела
8 сезона гЛюберцы
💥 1 неделя позади и уже мы отмечаем наши успехи!🙋‍♀💃🙏💥💥💥 каждую неделю смотри как меняется жизнь наших участников! .
Мы выделяем ТОП 5 по городу , по % снижению веса! 💫✌💫✌💫 1 МЕСТО🥇 - Колоколова Екатерина минус 2,1 кг потерянного отвеса от стартового веса!!!! ,08-% 2 МЕСТО 🥈 Маясина Юля минус 1,8кг, -1,94%
3 МЕСТО 🥉- Сычев Семен минус 2,2кг, -1,69%
4 МЕСТО 🏅- Фомина Дарья минус 1,9кг , -1,69% кг
5 МЕСТО 🎖 - Егорова Эльза минус 1,4кг и минус1,57 % 💃ВЫ лучшие! Вы УМНИЧКИ, ВЫ супер! ВЫ красотки!😍 Наблюдаешь?! Старт следующего сезона 7 сентября 2019! Еще и выгодный по цене раннего бронирования до 1 сентября💸💰
89269977926
.

#худеемлетом #какпохудеть #худейбогатей #тюнингтелалюберцы #тюнингтела #коррекцияфигуры #фитнеслюберцы #снижениевеса #хочупохудеть #правильныепривычки #tuning_tela #сбрось_лишнее #люберцы #меняем_жир_на_деньги #тюнингтела_люберцы #марафонпохудения #ттлюберцы #даримденьги #фитостров

1,225 2 17 June, 2019
МЕЖДУНАРОДНЫЙ 🏋‍♀ПРОЕКТ "ТЮНИНГ ТЕЛА" - проходит в 3 странах и 53 городах!!!
МЕНЯЕМ КИЛОГРАММЫ НА ДЕНЬГИ 
ДЛЯ КОГО СОЗДАН ПРОЕКТ? ⚡Для тех, кто хочет сбросить лишний вес ⚡Для, тех, кто считает, что с весом хорошо и хочет довести свое тело и формы до желаемого результата ⚡ Для тех, кто хочет «движухи»: внести в свою жизнь тренировки в фитнес зале и принимать участие в разнообразных креативных мероприятиях города в компании активных людей ⚡Для тех, кто много времени проводит дома и хочет получить онлайн поддержку тренировок и сопровождение квалифицированных специалистов по корректировке веса 💁‍♀️КАК ПРОХОДИТ? 📌Встреча с тренером в фитнес зале 1 или 2 раза в неделю на протяжение 7 недель 📌Тренировки офлайн и онлайн через программу видео-тренировок 📌Заполняете индивидуальные дневники питания, которые еженедельно корректируются специалистом под Ваш образ жизни, особенности и предпочтения 📌Поддержка в чатах 24/7 (городского и международного проекта)с ответами на все вопросы 📌Вы получаете 7 консультаций от квалифицированных специалистов: 📎Нутрициолог. 
Разъяснит правила питания для снижения веа 📎 Стилист разберет Ваш образ и научит выглядеть на все 100% 📎Эстетик тела разберет самые современные и эффективные методы ухода за своим телом 📎На уроках фэйсфитнеса вы пройдете практический курс гимнастики для подтяжки молодости лица 📎Тренер в чате, сопровождает Вас и направляет на достижение результата. 📎Психолог научит получать удовольствие не только от еды, а от своих новых привычек. ✌🙋‍♀️💫ЧТО ПОЛУЧИТЕ: 
1. Здоровый образ жизни 
2. Привычки правильного питания 
3. Подтянутое тело и комплементы в Ваш адрес 
4. Еженедельный контроль веса 
5. Диагностика Вашего тела на весах «Танита» 
6. Избавитесь от «ночных зажоров» и «складочек» на животе 
7. Поддержку от тренеров и единомышленников 
8.Отличное настроение и огромное количество подарков и бонусов! 💥БОНУСЫ ПРОЕКТА в каждом городе! .
Заявка 89269977926 или на нашем одноименном сайте! #тюнингтелалюберцы  #тюнингтела #люберцы #парклюберцы #фитнеслюберцы #снижаемвесвлюберцах #худеемвлюберцах  #некрасовка  #томилино #какпохудеть

МЕЖДУНАРОДНЫЙ 🏋‍♀ПРОЕКТ "ТЮНИНГ ТЕЛА" - проходит в 3 странах и 53 городах!!!
МЕНЯЕМ КИЛОГРАММЫ НА ДЕНЬГИ
ДЛЯ КОГО СОЗДАН ПРОЕКТ? ⚡Для тех, кто хочет сбросить лишний вес ⚡Для, тех, кто считает, что с весом хорошо и хочет довести свое тело и формы до желаемого результата ⚡ Для тех, кто хочет «движухи»: внести в свою жизнь тренировки в фитнес зале и принимать участие в разнообразных креативных мероприятиях города в компании активных людей ⚡Для тех, кто много времени проводит дома и хочет получить онлайн поддержку тренировок и сопровождение квалифицированных специалистов по корректировке веса 💁‍♀️КАК ПРОХОДИТ? 📌Встреча с тренером в фитнес зале 1 или 2 раза в неделю на протяжение 7 недель 📌Тренировки офлайн и онлайн через программу видео-тренировок 📌Заполняете индивидуальные дневники питания, которые еженедельно корректируются специалистом под Ваш образ жизни, особенности и предпочтения 📌Поддержка в чатах 24/7 (городского и международного проекта)с ответами на все вопросы 📌Вы получаете 7 консультаций от квалифицированных специалистов: 📎Нутрициолог.
Разъяснит правила питания для снижения веа 📎 Стилист разберет Ваш образ и научит выглядеть на все 100% 📎Эстетик тела разберет самые современные и эффективные методы ухода за своим телом 📎На уроках фэйсфитнеса вы пройдете практический курс гимнастики для подтяжки молодости лица 📎Тренер в чате, сопровождает Вас и направляет на достижение результата. 📎Психолог научит получать удовольствие не только от еды, а от своих новых привычек. ✌🙋‍♀️💫ЧТО ПОЛУЧИТЕ:
1. Здоровый образ жизни
2. Привычки правильного питания
3. Подтянутое тело и комплементы в Ваш адрес
4. Еженедельный контроль веса
5. Диагностика Вашего тела на весах «Танита»
6. Избавитесь от «ночных зажоров» и «складочек» на животе
7. Поддержку от тренеров и единомышленников
8.Отличное настроение и огромное количество подарков и бонусов! 💥БОНУСЫ ПРОЕКТА в каждом городе! .
Заявка 89269977926 или на нашем одноименном сайте! #тюнингтелалюберцы #тюнингтела #люберцы #парклюберцы #фитнеслюберцы #снижаемвесвлюберцах #худеемвлюберцах #некрасовка #томилино #какпохудеть

1,620 1 14 June, 2019

Advertisements

В школе я не могла сдать норматив по физре - кросс 2 км.
⠀
Мы с моей лучшей подругой Юлькой всегда стартовали быстро 💨, но через 500 метров задыхались и переходили на шаг, наблюдая, как нас обгоняют одноклассники.
⠀
Мы никак не могли преодолеть этих 5 несчастных кругов в нужном темпе и никогда не укладывались в норму. Но Юлька всегда под конец ускорялась и попадала в рамки нормы, а я не могла и финишировала самой последней.
⠀
Я даже записалась в секцию легкой атлетики, чтобы научиться бегать. Но тренер абсолютно не уделял внимания новичкам, а мне не нравилось ощущать себя полнейшим лузером среди тех, кто побеждает на соревнованиях областного масштаба. В общем - сдулась через пару месяцев.
———————
Сегодня я пробежала 3 километра! Да, медленно, да, самой что ни на есть трусцой. Но без остановок и переключения на ходьбу.
⠀
Вы бы знали, как я горжусь собой!😁
⠀
Так, глядишь, и до марафона себя натренирую)
———————
Признавайтесь, кто ещё отсиживался на скамье запасных на физре?🧐

В школе я не могла сдать норматив по физре - кросс 2 км.

Мы с моей лучшей подругой Юлькой всегда стартовали быстро 💨, но через 500 метров задыхались и переходили на шаг, наблюдая, как нас обгоняют одноклассники.

Мы никак не могли преодолеть этих 5 несчастных кругов в нужном темпе и никогда не укладывались в норму. Но Юлька всегда под конец ускорялась и попадала в рамки нормы, а я не могла и финишировала самой последней.

Я даже записалась в секцию легкой атлетики, чтобы научиться бегать. Но тренер абсолютно не уделял внимания новичкам, а мне не нравилось ощущать себя полнейшим лузером среди тех, кто побеждает на соревнованиях областного масштаба. В общем - сдулась через пару месяцев.
———————
Сегодня я пробежала 3 километра! Да, медленно, да, самой что ни на есть трусцой. Но без остановок и переключения на ходьбу.

Вы бы знали, как я горжусь собой!😁

Так, глядишь, и до марафона себя натренирую)
———————
Признавайтесь, кто ещё отсиживался на скамье запасных на физре?🧐

164 23 5 hours ago
🍹ENERGYDIET помогает без изнурительных тренировок, без голодания и без стрессов легко избавиться от лишних 10-15 кг,только с пользой для здоровья!
.
Большая часть людей не хочет становится качками,это сложно, долго, трудоемко, дорого!!!!
Да и зачем ?! Когда просто хочется убрать живот, похудеть на 5-10-15-20 кг., избавиться от ненавистных складок и боков!
.
ED помогает сформировать правильные пищевые привычки, которые помогают избавиться от пищевого мусора и перейти на ПП.☝🏼🥗
.
Жиросжигателей в ED нет!!! Худеешь ты за счёт суточного потребления калорий!!
.
✅ Чтобы получить Консультацию СТАВЬ ПЛЮС ➕ в комментарии 😉
.
.
.
.
#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников

🍹ENERGYDIET помогает без изнурительных тренировок, без голодания и без стрессов легко избавиться от лишних 10-15 кг,только с пользой для здоровья!
.
Большая часть людей не хочет становится качками,это сложно, долго, трудоемко, дорого!!!!
Да и зачем ?! Когда просто хочется убрать живот, похудеть на 5-10-15-20 кг., избавиться от ненавистных складок и боков!
.
ED помогает сформировать правильные пищевые привычки, которые помогают избавиться от пищевого мусора и перейти на ПП.☝🏼🥗
.
Жиросжигателей в ED нет!!! Худеешь ты за счёт суточного потребления калорий!!
.
✅ Чтобы получить Консультацию СТАВЬ ПЛЮС ➕ в комментарии 😉
.
.
.
.
#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп #худеемвместе #худеемпослеродов #худеемпосленовогогода #худеемпослепраздников

623 7 22 hours ago
Отправная точка - Москва
⠀
⠀⠀О счастье не кричат, но сейчас, это то чувство, которое внутри. хочется наслаждаться моментом, жить здесь и сейчас.
⠀⠀Случайные встречи вовсе не случайны, и кажутся такими нереальными 🥰
И веришь -это подарок судьбы.
⠀
⠀⠀Впереди ещё 2-е суток дороги. И самое интересное и насыщенное время, а эмоций и заряженной энергии хватит ещё надолго 🤪
⠀
⠀⠀В общем, #многобукв получилось из ничего 🙈 Просто ловите заряженное энергией и позитивом фото ❤️

Отправная точка - Москва

⠀⠀О счастье не кричат, но сейчас, это то чувство, которое внутри. хочется наслаждаться моментом, жить здесь и сейчас.
⠀⠀Случайные встречи вовсе не случайны, и кажутся такими нереальными 🥰
И веришь -это подарок судьбы.

⠀⠀Впереди ещё 2-е суток дороги. И самое интересное и насыщенное время, а эмоций и заряженной энергии хватит ещё надолго 🤪

⠀⠀В общем, #многобукв получилось из ничего 🙈 Просто ловите заряженное энергией и позитивом фото ❤️

369 41 7 hours ago