#восстановлениепослеродов Instagram Photos & Videos

восстановлениепослеродов - 130k posts

Ну что же вот и назрел пост о том,чем же я занимаюсь в декрете.
Как только родился мой малыш,времени вообще ни на что не хватало,лишь бы поспать,так как ночи были бессонные.
Иногда вырубало,когда малыша кормила,это просто жесть какая то.Мужа приходилось просить,чтобы сидел рядом,отвлекал,чтобы не уснула.
А вот уже ,когда Пупсику исполнилось полгода,время появилось,пока он спал.Чем только я не занималась.
И вот я наткнулась на одну девушку с франшизами,решила купить.Купила,а как пользоваться не знаю,подскажите кто чем может.Но не у кого спрашивать.Делала все,как считала,что будет лучше,ага,одна продажа и все,на этом я все бросила и послала куда по-дальше.
Прошло еще полгода,дело возобновилось,появилась мечта.Случайные знакомства,спасибо девочкам,которые подсказали и указали на мои ошибки,помогли мне выйти на правильный путь.
В общем путем проб и собственных ошибок,я решила создать свое собственное обучение,благодаря ,которому я могу каждого из вас научить зарабатывать больше мужа/больше декретных.Некоторые мои ученицы даже увольнялись со своих работ и продолжали работать удаленно,зарабатывая в три раза больше дома.
Даже писали мне ,что я занимаюсь бредом,фигней и т.д.
А какой это бред,раскрутить свой интернет-магазин,продавая различный товар,заняться творчеством/искусством на дому,зарабатывая на этом.Примеров куча.
Благодаря четкой схеме и материалам,которые я предоставляю,ты можешь гарантированно выйти на доход от 40.000/мес.
Но я никому и Ничего не навязываю,люди мне пишут сами.
Мое обучение без поиска клиентов.На себе проверено,знаю,как это писать и навязывать свои услуги,людям это не нравится,в адрес много агрессии и злобы слышишь.
Ты не думай,мои посты ни к чему не призывают.Просто рассказываю о себе ,о своей работе,делюсь интересными статьями .
⠀
#историяизжизни
#притчаожизни
#работамечты
#работадлямам
#работадлявсех
#ищудоходнадому
#интересныеистории
#мистическиеистории
#грудноевскармливание
#искусственноевскармливание
#восстановлениепослеродов
#мамскийблог
#франшиза
#беременностьвнеделях
#новорожденные

Ну что же вот и назрел пост о том,чем же я занимаюсь в декрете.
Как только родился мой малыш,времени вообще ни на что не хватало,лишь бы поспать,так как ночи были бессонные.
Иногда вырубало,когда малыша кормила,это просто жесть какая то.Мужа приходилось просить,чтобы сидел рядом,отвлекал,чтобы не уснула.
А вот уже ,когда Пупсику исполнилось полгода,время появилось,пока он спал.Чем только я не занималась.
И вот я наткнулась на одну девушку с франшизами,решила купить.Купила,а как пользоваться не знаю,подскажите кто чем может.Но не у кого спрашивать.Делала все,как считала,что будет лучше,ага,одна продажа и все,на этом я все бросила и послала куда по-дальше.
Прошло еще полгода,дело возобновилось,появилась мечта.Случайные знакомства,спасибо девочкам,которые подсказали и указали на мои ошибки,помогли мне выйти на правильный путь.
В общем путем проб и собственных ошибок,я решила создать свое собственное обучение,благодаря ,которому я могу каждого из вас научить зарабатывать больше мужа/больше декретных.Некоторые мои ученицы даже увольнялись со своих работ и продолжали работать удаленно,зарабатывая в три раза больше дома.
Даже писали мне ,что я занимаюсь бредом,фигней и т.д.
А какой это бред,раскрутить свой интернет-магазин,продавая различный товар,заняться творчеством/искусством на дому,зарабатывая на этом.Примеров куча.
Благодаря четкой схеме и материалам,которые я предоставляю,ты можешь гарантированно выйти на доход от 40.000/мес.
Но я никому и Ничего не навязываю,люди мне пишут сами.
Мое обучение без поиска клиентов.На себе проверено,знаю,как это писать и навязывать свои услуги,людям это не нравится,в адрес много агрессии и злобы слышишь.
Ты не думай,мои посты ни к чему не призывают.Просто рассказываю о себе ,о своей работе,делюсь интересными статьями .

#историяизжизни
#притчаожизни
#работамечты
#работадлямам
#работадлявсех
#ищудоходнадому
#интересныеистории
#мистическиеистории
#грудноевскармливание
#искусственноевскармливание
#восстановлениепослеродов
#мамскийблог
#франшиза
#беременностьвнеделях
#новорожденные

2 0 18 minutes ago
👉 На днях провела лекцию  #пропитание для мамочек, участвующих в конкурсе @slingomama_samara2019
⠀
Не все смогли в тот день присутствовать, зато мастер-класс получился ооооочень информативным!👍
#Мамочки получили ответы на все свои вопросы:
✅ что обязательно должно быть в питании мамы #нагв и не только
✅ что есть, чтобы сохранить густыми волосы и чтобы ногти росли крепкими
✅ что нужно и малышу и маме, а от чего лучше отказаться
✅ что кушать и сколько
...и еще много интересного!
⠀
🥰 Мамочкам @mama.fit.samara очень повезло - из занятия ведет сертифицированный опытный специалист и по #восстановлениепослеродов  и по здоровому функциональному питанию!
👏👏👏
⠀
Хочешь прийти к нам?
Пиши в директ @lightdance163
✍Мы как раз набираем новую группу на лето!
☎️ 8908 36 77 848 (Телефон, Viber, WhatsApp)

👉 На днях провела лекцию #пропитание для мамочек, участвующих в конкурсе @slingomama_samara2019

Не все смогли в тот день присутствовать, зато мастер-класс получился ооооочень информативным!👍
#Мамочки получили ответы на все свои вопросы:
✅ что обязательно должно быть в питании мамы #нагв и не только
✅ что есть, чтобы сохранить густыми волосы и чтобы ногти росли крепкими
✅ что нужно и малышу и маме, а от чего лучше отказаться
✅ что кушать и сколько
...и еще много интересного!

🥰 Мамочкам @mama.fit.samara очень повезло - из занятия ведет сертифицированный опытный специалист и по #восстановлениепослеродов и по здоровому функциональному питанию!
👏👏👏

Хочешь прийти к нам?
Пиши в директ @lightdance163
✍Мы как раз набираем новую группу на лето!
☎️ 8908 36 77 848 (Телефон, Viber, WhatsApp)

11 5 18 minutes ago
💖

💖

48 8 42 minutes ago
☝️Только имея мечты и цели 🎯 ТЫ сможешь добиться успеха....
⠀
Очень часто людям не хватает поддержки, терпения, веры, понимания, а иногда☝️даже пенделя хорошего, чтобы изменить жизнь к лучшему!
Главное - чтобы была вера в себя и безумное желание!
⠀
Друзья мои!🤗
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему - не ждите ничего и никого- ДЕЙСТВУЙТЕ!!! Мы сами творцы своей жизни!!! Только мы решаем, какой она будет! 🙌
⠀
🙏 Всем любви и добра! ❤️ ⠀#мотивациякаждыйдень #fitness_s_baby#мамаималыш#фитнес#фитнесмамаималыш#восстановлениепослеродов#фигурамечты #fitnessbaby#вдекрете #деткиконфетки #спеленокнаспорте #спортивнаямама #малышвсегдасомной #мотивацияспорт  #мотивация #фитнесмамамалыш
#фитнес #fitness#fitnessmix#sport#спорт #лучшаятусовкаэтотренировка #тренировки#пресс #красивоетело #спортивноетело #весна #краснодар #краснодарскийкрай #паркгалицкого

☝️Только имея мечты и цели 🎯 ТЫ сможешь добиться успеха....

Очень часто людям не хватает поддержки, терпения, веры, понимания, а иногда☝️даже пенделя хорошего, чтобы изменить жизнь к лучшему!
Главное - чтобы была вера в себя и безумное желание!

Друзья мои!🤗
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему - не ждите ничего и никого- ДЕЙСТВУЙТЕ!!! Мы сами творцы своей жизни!!! Только мы решаем, какой она будет! 🙌

🙏 Всем любви и добра! ❤️ ⠀ #мотивациякаждыйдень #fitness_s_baby #мамаималыш #фитнес #фитнесмамаималыш #восстановлениепослеродов #фигурамечты #fitnessbaby #вдекрете #деткиконфетки #спеленокнаспорте #спортивнаямама #малышвсегдасомной #мотивацияспорт #мотивация #фитнесмамамалыш
#фитнес #fitness #fitnessmix #sport #спорт #лучшаятусовкаэтотренировка #тренировки #пресс #красивоетело #спортивноетело #весна #краснодар #краснодарскийкрай #паркгалицкого

12 1 50 minutes ago
5 причин прийти на WirteX👉 🌿 для уверенности (с вами работают профессионалы своего дела)
🌿для здоровья (укрепляет иммунитет, спасает от головной боли)
🌿для фигуры (помогает бороться с избыточным весом, делает кожу красивой и упругой)
🌿для энергии (возвращает бодрость, снимает усталость)
🌿для души (WirteX снимет стресс, подарит чувство счастья и гармонии)

5 причин прийти на WirteX👉 🌿 для уверенности (с вами работают профессионалы своего дела)
🌿для здоровья (укрепляет иммунитет, спасает от головной боли)
🌿для фигуры (помогает бороться с избыточным весом, делает кожу красивой и упругой)
🌿для энергии (возвращает бодрость, снимает усталость)
🌿для души (WirteX снимет стресс, подарит чувство счастья и гармонии)

17 1 55 minutes ago
Коррекция фигуры после родов.
Рождение ребенка приносит не только чудесные изменения в жизнь женщины, но и отражается на ее фигуре. Кто-то спокойно относится к новому образу и даже доволен им, кто-то не готов принять изменения и стремится вернуть прежнюю форму. К сожалению, не все можно исправить с помощью упражнений или диет.
Беременность, роды и лактация сопровождаются серьезной гормональной перестройкой, которая внешне проявляется увеличением веса, изменением контуров тела, увеличением эластичности тканей и связанными с этим растяжками, птозом. 
Основные проблемные зоны молодых мам:
Живот:
фартук, от которого практически невозможно избавиться самостоятельно.
Бедра и ягодицы:
появляются нежелательные дополнительные объемы (попины ушки) или ягодицы опускаются, становятся плоскими.
Бока: 
как дополнительное укрепление спины ещё во время беременности. Избавиться от боков, даже при сильном похудении почти невозможно. 
Талия:
образование лишней жировой прослойки на талии, чтобы сохранить плод в тепле и безопасности. После родов не так просто вернуть стройность и изящество этой женской линии.
⠀
Организм женщины претерпевает колоссальные изменения во время беременности и родов, для восстановления понадобиться не один месяц. 
Коррекция фигуры методом ручная пластика поможет получить изящную фигуру лучше, чем была до родов, без вреда для здоровья.
Не стоит прибегать к коррекции фигуры до тех пор, пока не кончится период лактации и организм полностью не восстановится. Этот период длится от 1 до 2-х лет. 
Коррекция фигуры до 1 года после родов может превратится в борьбу с гормонами, т.е. результат после обработок будет мало заметен и объёмы могут вернуться. Если же начать обработки в правильные сроки, то результат будет гарантированно постоянным и впечатляющим.
⠀
Это вполне реально, а многие сорокалетние женщины, родившие четверых детей, выглядят лучше молодых 18-летних девушек. 
Первое, чем вы должны себя обеспечить на пути к стройной фигуре – это ваша мотивация. 
Наши мастера ручной пластики способны изменить линии и формы любого типа фигуры. ⠀
Гарантия результата - 100%!
⠀
#ручнаяпластика #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #коррекцияфигуры

Коррекция фигуры после родов.
Рождение ребенка приносит не только чудесные изменения в жизнь женщины, но и отражается на ее фигуре. Кто-то спокойно относится к новому образу и даже доволен им, кто-то не готов принять изменения и стремится вернуть прежнюю форму. К сожалению, не все можно исправить с помощью упражнений или диет.
Беременность, роды и лактация сопровождаются серьезной гормональной перестройкой, которая внешне проявляется увеличением веса, изменением контуров тела, увеличением эластичности тканей и связанными с этим растяжками, птозом.
Основные проблемные зоны молодых мам:
Живот:
фартук, от которого практически невозможно избавиться самостоятельно.
Бедра и ягодицы:
появляются нежелательные дополнительные объемы (попины ушки) или ягодицы опускаются, становятся плоскими.
Бока:
как дополнительное укрепление спины ещё во время беременности. Избавиться от боков, даже при сильном похудении почти невозможно.
Талия:
образование лишней жировой прослойки на талии, чтобы сохранить плод в тепле и безопасности. После родов не так просто вернуть стройность и изящество этой женской линии.

Организм женщины претерпевает колоссальные изменения во время беременности и родов, для восстановления понадобиться не один месяц.
Коррекция фигуры методом ручная пластика поможет получить изящную фигуру лучше, чем была до родов, без вреда для здоровья.
Не стоит прибегать к коррекции фигуры до тех пор, пока не кончится период лактации и организм полностью не восстановится. Этот период длится от 1 до 2-х лет.
Коррекция фигуры до 1 года после родов может превратится в борьбу с гормонами, т.е. результат после обработок будет мало заметен и объёмы могут вернуться. Если же начать обработки в правильные сроки, то результат будет гарантированно постоянным и впечатляющим.

Это вполне реально, а многие сорокалетние женщины, родившие четверых детей, выглядят лучше молодых 18-летних девушек.
Первое, чем вы должны себя обеспечить на пути к стройной фигуре – это ваша мотивация.
Наши мастера ручной пластики способны изменить линии и формы любого типа фигуры. ⠀
Гарантия результата - 100%!

#ручнаяпластика #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #коррекцияфигуры

543 0 55 minutes ago
🤞🏽🌰Расти родной, я очень соскучилась 😁
.
.
.
.
#пп #спортзал #тренировка #восстановлениепослеродов #гв

🤞🏽🌰Расти родной, я очень соскучилась 😁
.
.
.
.
#пп #спортзал #тренировка #восстановлениепослеродов #гв

238 2 1 hour ago
Я - тревожная мама... Я склонна к этому состоянию... Переживать, беспокоиться "а вдруг что?", "а что будет если?", "а что скажет...?"
⠀
Мне сложно принимать происходящее. Особенно болезнь. Особенно болезнь детей. Паника, страх, вина, разочарование и еще много чего раньше возникало во мне в момент болезни моих детей. Пока я не поняла, что через симптомы болезни наши дети говорят нам о том, о чем сказать иначе не могут. Или о том, о чем мы сами молчим.
⠀
Что же изменилось сейчас?
⠀
Сейчас я спрашиваю себя: что хочет сказать мне этот симптом? И уже не важно во мне или в детях. Я чувствую ответ. Но чтобы иметь возможность этот ответ услышать нужно "побыть в себе": подышать, замедлиться, заземлиться, успокоить поток маслей, направить внимание в тело и прислушиваться. Тело - наш лучший друг и советчик. Оно всегда искренне с нами.
⠀
Два мероприятия нашего клуба на этой неделе помогут сформировать навыки и получить знания для исцеления себя и своих детей.
⠀
На встрече "2 часа наедине с собой" мы используем глубокое йоговское дыхание, телесно-ориентированные и звуковые практики, медитацию. Все это позволяет снять напряжение, расслабиться и войти в ресурсное состояние. Ближайшая встреча 24 мая в 19-00.
⠀
На МК "Психосоматика: почему болеют наши дети" 25 мая в 12-30 психолог Анна Тычкова расскажет про психосоматические механизмы взаимодействия родителей и детей и способы самопомощи.
⠀
Для записи на мероприятия ставь "+" в комментариях или пиши в директ.
⠀
#мамадзен #мамадзенвстречимам #мамадзенчувства #мамадзентело #мамадзенритуалы #мамадзенресурс #ресурсмамы #мамочкисаратова
#здоровьемамы #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #женскийкруг #женскаяэнергия #клубмам #встречимам#мамадзендети #мамадзенродители #саратов #мамавдекретесаратов #тайнаяопора #какнайтибаланс #детисаратов #мамасаратов #встречадлямам #мама64 #мамамназаметку #саратовдети #ямама

Я - тревожная мама... Я склонна к этому состоянию... Переживать, беспокоиться "а вдруг что?", "а что будет если?", "а что скажет...?"

Мне сложно принимать происходящее. Особенно болезнь. Особенно болезнь детей. Паника, страх, вина, разочарование и еще много чего раньше возникало во мне в момент болезни моих детей. Пока я не поняла, что через симптомы болезни наши дети говорят нам о том, о чем сказать иначе не могут. Или о том, о чем мы сами молчим.

Что же изменилось сейчас?

Сейчас я спрашиваю себя: что хочет сказать мне этот симптом? И уже не важно во мне или в детях. Я чувствую ответ. Но чтобы иметь возможность этот ответ услышать нужно "побыть в себе": подышать, замедлиться, заземлиться, успокоить поток маслей, направить внимание в тело и прислушиваться. Тело - наш лучший друг и советчик. Оно всегда искренне с нами.

Два мероприятия нашего клуба на этой неделе помогут сформировать навыки и получить знания для исцеления себя и своих детей.

На встрече "2 часа наедине с собой" мы используем глубокое йоговское дыхание, телесно-ориентированные и звуковые практики, медитацию. Все это позволяет снять напряжение, расслабиться и войти в ресурсное состояние. Ближайшая встреча 24 мая в 19-00.

На МК "Психосоматика: почему болеют наши дети" 25 мая в 12-30 психолог Анна Тычкова расскажет про психосоматические механизмы взаимодействия родителей и детей и способы самопомощи.

Для записи на мероприятия ставь "+" в комментариях или пиши в директ.

#мамадзен #мамадзенвстречимам #мамадзенчувства #мамадзентело #мамадзенритуалы #мамадзенресурс #ресурсмамы #мамочкисаратова
#здоровьемамы #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #женскийкруг #женскаяэнергия #клубмам #встречимам #мамадзендети #мамадзенродители #саратов #мамавдекретесаратов #тайнаяопора #какнайтибаланс #детисаратов #мамасаратов #встречадлямам #мама64 #мамамназаметку #саратовдети #ямама

10 0 1 hour ago
⚡Эксперимент #30днейвакуумаживота
.
Ничего нового! Упражнение старо, как мир. Просто сейчас оно переживает волну популярности. Вокруг него ходит много споров. Спорящие разделились на два больших лагеря. Одни  обещают сказочные результаты в виде супер плоского живота  и узкой талии.  Другие говорят, что все это хрень - миф чистейшей воды.
.
😉Ну что проверим? ))
Каждый день на протяжении 30 дней я буду делать вакуум с утра на голодный желудок без выходных. Перерыв сделаем только на «женские дни». Следите за моими #stories 🔥.
Посмотрим, на сколько это правда…
. 
Как пишут во всех возможных источника - упражнение вакуум живота задействует поперечные мышцы живота. Оно делает живот подтянутым и сокращает талию в объеме. Крепкая поперечная мышца позволяет животу не вываливаться, она «держит живот»💪🏻.
.
Продуктивная «вакуумная» тренировка это 3 подхода по 8-15 повторений в каждом. Время удержания в каждом дыхательном цикле постепенно увеличиваем начиная с 10 сек до 30-60 сек. .
‼️Внимание! У упражнения ни мало противопоказаний!
Нельзя  при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области, гастритах, язвах, колитах, дисбактериозе, панкреатите, заболеваниях желчевыводящих путей, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе.
.
❌Упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
при менструации и беременности. 
упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 3-5 часов после приема пищи.
.
🤰После родов можно начинать делать упражнение только тогда, когда прекратились все послеродовые выделения. Если было кесарево, то не ранее чем через 6 месяцев. И в том и другом случае врач должен дать добро.
.
👍🏻Идеально выполнение на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
.
Если вы чувствуете боль — упражнение продолжать нельзя🙅‍♀️.
Техника выполнения в карусели.
.
Ну что, мелькала я ежедневным  прессом, теперь смотрите мой живот😊. Через месяц сравним. Кто со мной? Начинаем завтра💪🏻✊🏻!
.
#kana_вакуум #вакуумживота #живот #мамыастрахани #astrakhan_mom #фитнесмама #восстановлениепослеродов

⚡Эксперимент #30днейвакуумаживота
.
Ничего нового! Упражнение старо, как мир. Просто сейчас оно переживает волну популярности. Вокруг него ходит много споров. Спорящие разделились на два больших лагеря. Одни обещают сказочные результаты в виде супер плоского живота и узкой талии. Другие говорят, что все это хрень - миф чистейшей воды.
.
😉Ну что проверим? ))
Каждый день на протяжении 30 дней я буду делать вакуум с утра на голодный желудок без выходных. Перерыв сделаем только на «женские дни». Следите за моими #stories 🔥.
Посмотрим, на сколько это правда…
.
Как пишут во всех возможных источника - упражнение вакуум живота задействует поперечные мышцы живота. Оно делает живот подтянутым и сокращает талию в объеме. Крепкая поперечная мышца позволяет животу не вываливаться, она «держит живот»💪🏻.
.
Продуктивная «вакуумная» тренировка это 3 подхода по 8-15 повторений в каждом. Время удержания в каждом дыхательном цикле постепенно увеличиваем начиная с 10 сек до 30-60 сек. .
‼️Внимание! У упражнения ни мало противопоказаний!
Нельзя при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области, гастритах, язвах, колитах, дисбактериозе, панкреатите, заболеваниях желчевыводящих путей, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе.
.
❌Упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
при менструации и беременности.
упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 3-5 часов после приема пищи.
.
🤰После родов можно начинать делать упражнение только тогда, когда прекратились все послеродовые выделения. Если было кесарево, то не ранее чем через 6 месяцев. И в том и другом случае врач должен дать добро.
.
👍🏻Идеально выполнение на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
.
Если вы чувствуете боль — упражнение продолжать нельзя🙅‍♀️.
Техника выполнения в карусели.
.
Ну что, мелькала я ежедневным прессом, теперь смотрите мой живот😊. Через месяц сравним. Кто со мной? Начинаем завтра💪🏻✊🏻!
.
#kana_вакуум #вакуумживота #живот #мамыастрахани #astrakhan_mom #фитнесмама #восстановлениепослеродов

60 6 1 hour ago
❗️Хочу все знать❗️
******************************************************
Пусть этот год станет годом новых знаний и умений!
⠀
А как все начиналось!? Я просто сильно захотела поправить своё интимное здоровье и занялась интимной гимнастикой. Чуть копнула, а оказалось нашла кладезь знаний, которые захотелось непременно усвоить.
⠀
Сначала инструкторские курсы по системе Вагитон 1 ступень, потом сразу вторая в @vlcenter .
⠀
Сейчас начался образовательный курс по нутрициологии и превентивной диетологии в @nsa.academy , который длится 3 месяца.
⠀
В сентябре хочу пройти обучение по сексологии в @association_of_sexsologists .
Плюс к этому посмотрела несколько вебинаров по диетологии и ведению Инстаграм.
⠀
В мечтах пройти женские тренинги Оксаны Алексеевой @oksanavlcenter Тайная Женская сила, Любовь к себе и Возвращение природного голоса.
⠀
У кого-то наверно возникнет вопрос, зачем мне все это? Ответ у меня один, я хочу быть настоящей женщиной и жить здоровой, счастливой, интересной жизнью с полным осознанием себя и всего происходящего вокруг! 
_______________________________________________________
#интимнаягимнастика_екб #интимныемышцы_екб #вагитон_екб #инструкторвагитон_екб #инструкторвагитон #интимнаягимнастика #подготовкакбеременности #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #диетология #нутрициология #превентивнаямедицина #сексология #инстамир #екатеринбург #любовьксебе

❗️Хочу все знать❗️
******************************************************
Пусть этот год станет годом новых знаний и умений!

А как все начиналось!? Я просто сильно захотела поправить своё интимное здоровье и занялась интимной гимнастикой. Чуть копнула, а оказалось нашла кладезь знаний, которые захотелось непременно усвоить.

Сначала инструкторские курсы по системе Вагитон 1 ступень, потом сразу вторая в @vlcenter .

Сейчас начался образовательный курс по нутрициологии и превентивной диетологии в @nsa.academy , который длится 3 месяца.

В сентябре хочу пройти обучение по сексологии в @association_of_sexsologists .
Плюс к этому посмотрела несколько вебинаров по диетологии и ведению Инстаграм.

В мечтах пройти женские тренинги Оксаны Алексеевой @oksanavlcenter Тайная Женская сила, Любовь к себе и Возвращение природного голоса.

У кого-то наверно возникнет вопрос, зачем мне все это? Ответ у меня один, я хочу быть настоящей женщиной и жить здоровой, счастливой, интересной жизнью с полным осознанием себя и всего происходящего вокруг!
_______________________________________________________
#интимнаягимнастика_екб #интимныемышцы_екб #вагитон_екб #инструкторвагитон_екб #инструкторвагитон #интимнаягимнастика #подготовкакбеременности #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #диетология #нутрициология #превентивнаямедицина #сексология #инстамир #екатеринбург #любовьксебе

20 1 1 hour ago
Бывают такие дни, когда не очень. Вот проснулся и прям с самого утра-не очень. Как-то все очень не очень...А если до кучи ещё неприятность какая-то, то прям совсем не очень.
А потом подумаешь-ладно, чего это. Все здоровы-вот это очень.
Пусть у всех все будет очень-очень.🙏❤️ #декрет #family #декретныебудни #пензамама #мама#дваждымама#блог#блогер#психолог#психология#саморазвитие#сын#дочь#дети#семья#счастье#восстановлениепослеродов

Бывают такие дни, когда не очень. Вот проснулся и прям с самого утра-не очень. Как-то все очень не очень...А если до кучи ещё неприятность какая-то, то прям совсем не очень.
А потом подумаешь-ладно, чего это. Все здоровы-вот это очень.
Пусть у всех все будет очень-очень.🙏❤️ #декрет #family #декретныебудни #пензамама #мама #дваждымама #блог #блогер #психолог #психология #саморазвитие #сын #дочь #дети #семья #счастье #восстановлениепослеродов

120 9 1 hour ago
Вот и закончился еще один ежемесячный цикл  обучающего семинара по теме "Перинеология: эстетическая урогинекология. Миниинвазивные методы коррекции тазового дна у женщины", который проходил 19-20 мая 2019 года  на базе 29 ГКБ им. Баумана⭐️ Курс провели как всегда наши несменные лекторы - врач уролог-андролог, Малинина Ольга Юрьевна, и врач акушер-гинеколог, Арютин Дмитрий Геннадьевич😍

Мы в который раз безгранично благодарны преподавателям, а также тем кто посетил семинар.✨ Хотим сообщить Вам, дорогие друзья, что мы переходим на летний график: следующие семинары запланированы  на июль, август 2019 года!!! Для того, чтобы узнать более точные даты следите за нашими новостями 🙌🏻 #artbeautycenter #longlift #delight #juvenell #урогинекология #гинекология #доклад #семинар #интимнаяпластика #малоинвазивнаяперинеопластика #увеличениеточкиG #восстановлениепослеродов #новыезнания #повычешениеквалификации #профилактикапролапса #недержаниемочи #коррекциятазовогодна #DelightG #урогинекология #juvenelllipo #juvenellmezopeptid #гкб29

Вот и закончился еще один ежемесячный цикл обучающего семинара по теме "Перинеология: эстетическая урогинекология. Миниинвазивные методы коррекции тазового дна у женщины", который проходил 19-20 мая 2019 года на базе 29 ГКБ им. Баумана⭐️ Курс провели как всегда наши несменные лекторы - врач уролог-андролог, Малинина Ольга Юрьевна, и врач акушер-гинеколог, Арютин Дмитрий Геннадьевич😍

Мы в который раз безгранично благодарны преподавателям, а также тем кто посетил семинар.✨ Хотим сообщить Вам, дорогие друзья, что мы переходим на летний график: следующие семинары запланированы на июль, август 2019 года!!! Для того, чтобы узнать более точные даты следите за нашими новостями 🙌🏻 #artbeautycenter #longlift #delight #juvenell #урогинекология #гинекология #доклад #семинар #интимнаяпластика #малоинвазивнаяперинеопластика #увеличениеточкиG #восстановлениепослеродов #новыезнания #повычешениеквалификации #профилактикапролапса #недержаниемочи #коррекциятазовогодна #DelightG #урогинекология #juvenelllipo #juvenellmezopeptid #гкб29

11 1 1 hour ago
🥰В Рамадан  мы не проводим никаких курсов, чтобы не отвлекать вас от поклонения, но после поста, с 10 июня стартует новый уникальный курс.
⠀
🦋«Здорова и желанна» по укреплению мышц тазового дна.
⠀
🙊Это не просто марафон, который продают все, кому не лень. Курс ведет тренер с опытом работы более 12 лет!
⠀
😊Тебе нужен курс если есть:
🥀 Стрессовое недержание
🥀Попадание воздуха во время близости
🥀Отсутствие оргазма
🥀 Боли во время месячных, цистит, полипы и т.д.
🥀 Нерегулярный цикл.
🥀 Опущение органов малого таза.
🥀 Геморрой
😊И приятный бонус от нас, упражнения на спину.
⠀
❤Реши проблемы по женски, начни наконец получать удовольствие от близости. Сможешь доставлять мужу удовольствие, о котором он и не мечтал. Устроишь второй медовый месяц и будешь обновленной, будто и не рожала.😍
⠀
💏 Стань здоровой женщиной, сияющей счастьем. С которой жить в радость мужу и детям.
⠀
🙌Цена курса 3500р(пока), длительность 2,5 месяца, получается по 1400р в месяц. За знания, которых нет больше нигде. Курс стартует 10 июня. Материал будет понятен всем.
⠀
😍 Запишись в Директ

🥰В Рамадан мы не проводим никаких курсов, чтобы не отвлекать вас от поклонения, но после поста, с 10 июня стартует новый уникальный курс.

🦋«Здорова и желанна» по укреплению мышц тазового дна.

🙊Это не просто марафон, который продают все, кому не лень. Курс ведет тренер с опытом работы более 12 лет!

😊Тебе нужен курс если есть:
🥀 Стрессовое недержание
🥀Попадание воздуха во время близости
🥀Отсутствие оргазма
🥀 Боли во время месячных, цистит, полипы и т.д.
🥀 Нерегулярный цикл.
🥀 Опущение органов малого таза.
🥀 Геморрой
😊И приятный бонус от нас, упражнения на спину.

❤Реши проблемы по женски, начни наконец получать удовольствие от близости. Сможешь доставлять мужу удовольствие, о котором он и не мечтал. Устроишь второй медовый месяц и будешь обновленной, будто и не рожала.😍

💏 Стань здоровой женщиной, сияющей счастьем. С которой жить в радость мужу и детям.

🙌Цена курса 3500р(пока), длительность 2,5 месяца, получается по 1400р в месяц. За знания, которых нет больше нигде. Курс стартует 10 июня. Материал будет понятен всем.

😍 Запишись в Директ

105 7 1 hour ago
#командамаратун.
.
Маша @kuznetsova_time рассказала, что для неё значит быть в хорошей форме.
.
«Хорошее, здоровое и красивое тело для меня - это, прежде всего, внутреннее состояние. Не внешняя обложка. Имея троих детей, для меня в приоритете быть активной. Чтобы полностью отдаваться общению с детьми, поддерживать их в активных играх и увлечениях, составлять компанию. Это как мама. А как женщина я, конечно, хочу быть привлекательной - в том числе и внешне.
.
Бег - это та история, которая позволяет сочетать в себе два этих качества просто идеально.
.
Небольшая предыстория. У меня трое детей, и, конечно, каждый из них наложил отпечаток на мою внешность. Годы также не проходят бесследно. Несколько раз я набирала по 22 с лишним килограмма. И потом всячески пыталась привести себя в божеский вид. Это был стресс, нервы, которые отражались и на мне, и на детях. Бег подарил мне неожиданный эффект, когда ты можешь просто расслабиться, делать то, что тебе нравится, и постепенно, в плавной форме, легко и безболезненно, а главное надолго (точнее навсегда) - получать эффект. Тело само собой приходит в форму, но при этом ты получаешь внутренне здоровый организм. Здоровую бодрую маму, которая является примером своим детям».
.
#маратун #беговойклубмаратун #maratoon #бег #бегстренером #мамаидети #восстановлениепослеродов #тренировкионлайн #тренировки #спорт #хорошаяформа #красивоетело #зож #активныйобразжизни #троедетей #дети #мама #бытьмамой

#командамаратун .
.
Маша @kuznetsova_time рассказала, что для неё значит быть в хорошей форме.
.
«Хорошее, здоровое и красивое тело для меня - это, прежде всего, внутреннее состояние. Не внешняя обложка. Имея троих детей, для меня в приоритете быть активной. Чтобы полностью отдаваться общению с детьми, поддерживать их в активных играх и увлечениях, составлять компанию. Это как мама. А как женщина я, конечно, хочу быть привлекательной - в том числе и внешне.
.
Бег - это та история, которая позволяет сочетать в себе два этих качества просто идеально.
.
Небольшая предыстория. У меня трое детей, и, конечно, каждый из них наложил отпечаток на мою внешность. Годы также не проходят бесследно. Несколько раз я набирала по 22 с лишним килограмма. И потом всячески пыталась привести себя в божеский вид. Это был стресс, нервы, которые отражались и на мне, и на детях. Бег подарил мне неожиданный эффект, когда ты можешь просто расслабиться, делать то, что тебе нравится, и постепенно, в плавной форме, легко и безболезненно, а главное надолго (точнее навсегда) - получать эффект. Тело само собой приходит в форму, но при этом ты получаешь внутренне здоровый организм. Здоровую бодрую маму, которая является примером своим детям».
.
#маратун #беговойклубмаратун #maratoon #бег #бегстренером #мамаидети #восстановлениепослеродов #тренировкионлайн #тренировки #спорт #хорошаяформа #красивоетело #зож #активныйобразжизни #троедетей #дети #мама #бытьмамой

18 0 1 hour ago
Про моё восстановление (*читай похудение🙈) 👇
Прибавка за беременность была +19 кг, в роддоме осталось 9 кг🤷‍♀️ после родов прошло 15 дней, со мной осталось 6 лишних кг🙈 
Что я делаю?
Я соблюдаю свою интуитивную диету кормящих мам🍲
Подключила своих помощников с 6 дня после родов, через день на проблемные зоны-массаж сухой щеткой-скраб-масло👌 отдаю предпочтение @riche.cosmetics у них натуральный состав, отличное качество и волшебный запах😍
Физическую активность можно подключать только через 2 месяца после кесарево, и не вздумайте девочки качать пресс в течении 6 месяцев после кесарево! Самое лучшее это ходьба в быстром темпе или бег👍 
Кстати живот у меня достаточно быстро уходит в этот раз👌 надеюсь за месяц-полтора привести себя в порядок💪 а через два месяца начну бегать🏃‍♀️
А пока просто хожу с коляской в идеале 10 тыс шагов в день🚶‍♀️
#восстановлениепослекс #восстановлениепослеродов #какизбавитьсяотлишнеговеса #растяжки #борьбасрастяжками #скрабпротивцеллюлита

Про моё восстановление (*читай похудение🙈) 👇
Прибавка за беременность была +19 кг, в роддоме осталось 9 кг🤷‍♀️ после родов прошло 15 дней, со мной осталось 6 лишних кг🙈
Что я делаю?
Я соблюдаю свою интуитивную диету кормящих мам🍲
Подключила своих помощников с 6 дня после родов, через день на проблемные зоны-массаж сухой щеткой-скраб-масло👌 отдаю предпочтение @riche.cosmetics у них натуральный состав, отличное качество и волшебный запах😍
Физическую активность можно подключать только через 2 месяца после кесарево, и не вздумайте девочки качать пресс в течении 6 месяцев после кесарево! Самое лучшее это ходьба в быстром темпе или бег👍
Кстати живот у меня достаточно быстро уходит в этот раз👌 надеюсь за месяц-полтора привести себя в порядок💪 а через два месяца начну бегать🏃‍♀️
А пока просто хожу с коляской в идеале 10 тыс шагов в день🚶‍♀️
#восстановлениепослекс #восстановлениепослеродов #какизбавитьсяотлишнеговеса #растяжки #борьбасрастяжками #скрабпротивцеллюлита

102 7 1 hour ago
Сегодня 2 недельки, как я стала мамой🧘🏻‍♀️
⠀
Можно уже писать отзыв?😂 8/10 я бы сказала🤪
⠀
Плюсы:
⠀
✅жизнь переходит на новый уровень. Реально, это как в игре какой-то 🙈
✅ радуешься обыденным вещам. Сидя дома с ребёнком 24/7 приходится находить позитив в повседневности: игрушка из Магнита, долгий сон утром, солнечная погода ☀️
✅ диета при гв. Это дисциплинирует и способствует быстрому возвращению в форму💪 весов у меня нет, но при первой возможности обязательно взвешусь👻
✅ мне очень повезло с лёгкими родами и восстановлением🙏 за несколько месяцев я стала работать над своими мыслями и психологически настраиваться на позитивный лад. Звучит странно, но такое самовнушение действительно работает! Даже в роддоме было несколько совпадений, которые я визуализировала.
✅ тайм-аут, время которое девушка может уделить только себе и ребёнку, при этом не испытывая угрызений совести😰 зал/работа/развитие/просмотр сериалов/ноготочки/уход и тд. Пока это всё отошло на второй план☺️ хотя сегодня я уже начала читать книгу #географглобуспропил после интервью Дудя с автором.
✅ можно покомандовать😈 родственниками. Мои всегда готовы помочь, нужно только чётко дать понять, что именно нужно сделать🙌
⠀
Коварные минусы:
⠀
⛔️ недосып. Это топ-1, потому что сон влияет на настроение, обмен веществ, энергию и тд. Даже при самом спокойном ребёнке недосып- часть жизни молодых родителей😴 это надо просто переждать.
⛔️ отсутствие социальной жизни. Как не прискорбно, общение с подругами без детей сократилось🙃 и не потому что я перестала понимать суть смешных картинок или слать в общий чат своего ребёнка каждый день🙄 просто сейчас я больше советуюсь, а не общаюсь😂
⛔️ бюджет. Ребёнок очень подрывает финансы 🤑 даже если вам подарили 100500 костюмчиков, пинеток и тд, деньги уже никогда не будут лишними🙈
⛔️ здоровье. Сюда пусть входят и нервы, и гормональная перестройка🧘🏻‍♀️
⛔️ ну и всё равно нужно привыкнуть к тому, что время на просмотр видюшек, написание поста, общение можно выделить только во время сна малыша 😴
⠀
Какие ещё плюсы и минусы вы бы включили?😏
⠀
#восстановлениепослеродов #2недели #восстановлениепослекс

Сегодня 2 недельки, как я стала мамой🧘🏻‍♀️

Можно уже писать отзыв?😂 8/10 я бы сказала🤪

Плюсы:

✅жизнь переходит на новый уровень. Реально, это как в игре какой-то 🙈
✅ радуешься обыденным вещам. Сидя дома с ребёнком 24/7 приходится находить позитив в повседневности: игрушка из Магнита, долгий сон утром, солнечная погода ☀️
✅ диета при гв. Это дисциплинирует и способствует быстрому возвращению в форму💪 весов у меня нет, но при первой возможности обязательно взвешусь👻
✅ мне очень повезло с лёгкими родами и восстановлением🙏 за несколько месяцев я стала работать над своими мыслями и психологически настраиваться на позитивный лад. Звучит странно, но такое самовнушение действительно работает! Даже в роддоме было несколько совпадений, которые я визуализировала.
✅ тайм-аут, время которое девушка может уделить только себе и ребёнку, при этом не испытывая угрызений совести😰 зал/работа/развитие/просмотр сериалов/ноготочки/уход и тд. Пока это всё отошло на второй план☺️ хотя сегодня я уже начала читать книгу #географглобуспропил после интервью Дудя с автором.
✅ можно покомандовать😈 родственниками. Мои всегда готовы помочь, нужно только чётко дать понять, что именно нужно сделать🙌

Коварные минусы:

⛔️ недосып. Это топ-1, потому что сон влияет на настроение, обмен веществ, энергию и тд. Даже при самом спокойном ребёнке недосып- часть жизни молодых родителей😴 это надо просто переждать.
⛔️ отсутствие социальной жизни. Как не прискорбно, общение с подругами без детей сократилось🙃 и не потому что я перестала понимать суть смешных картинок или слать в общий чат своего ребёнка каждый день🙄 просто сейчас я больше советуюсь, а не общаюсь😂
⛔️ бюджет. Ребёнок очень подрывает финансы 🤑 даже если вам подарили 100500 костюмчиков, пинеток и тд, деньги уже никогда не будут лишними🙈
⛔️ здоровье. Сюда пусть входят и нервы, и гормональная перестройка🧘🏻‍♀️
⛔️ ну и всё равно нужно привыкнуть к тому, что время на просмотр видюшек, написание поста, общение можно выделить только во время сна малыша 😴

Какие ещё плюсы и минусы вы бы включили?😏

#восстановлениепослеродов #2недели #восстановлениепослекс

13 4 2 hours ago
Сегодня я подготовила для вас 3 рекомендации по восстановлению после беременности. Итак, с чего же начать?☺️ 🚩1. Режим питания и биологическая ценность продуктов

Именно режим, ведь маме кормящей и маме не кормящей одинаково нужно есть регулярно - в среднем каждые три часа. И, выходит, что и ночью тоже! Так как все мы просыпаемся регулярно, когда просыпается наш малыш)) Разница только в том, что не кормящие мамы могут обойтись менее калорийной пищей ночью, например творогом или рыбкой. А вот кормящим придется добавить немножко углеводов, в виде гречки например. Но немного, ведь речь идёт о ночном питании. 
Вода в этот период важна, особенно для грудного кормления, так что пить мамам необходимо больше, чем до беременности. 🚩2. Режим сна

Да, знаю что это самое трудное(( И тут вам безумно важно научиться спать тогда, когда спит ваш малышик. День это или ночь: спит ваше любимое чадо - спите и вы!
Это незаменимое правило для восстановления организма.

Возможно сейчас вы подумаете: ну что за ерунда! Разве можно отдохнуть, если спать получается по часу три раза за день и по паре часов три раза за ночь? И это с полным просыпанием для кормления?

А вы попробуйте! И уже через неделю почувствуете, что это реально, ведь наш организм быстро адаптируется. Природой заложено так, что именно мамы спят чутко, просыпаясь на шевеление и малейший писк малыша. Вот почему мы можем перестроится и спать промежутками. Главное, действительно это делать как можно чаще.

Поймите и примите то, что сон и питание восстанавливают наш организм, наши гормоны и нашу стрессоустойчивость! Если отсутствует сон - мы больше едим, и нас тянет на всякое не полезное, типа "вкусненькое". А если не хватает еды, мы быстрее устаём и больше хотим спать. 🚩3. Ежедневное движение

И перемещение по квартире с малышом, также как и сидение на лавочке во время гуляния не считаются.

Для оптимального обмена веществ нужно минимум 2 часа свежего воздуха и лёгкая тренировка на 20-30 минут.👌 P.S. Продолжение в комментарии))

Сегодня я подготовила для вас 3 рекомендации по восстановлению после беременности. Итак, с чего же начать?☺️ 🚩1. Режим питания и биологическая ценность продуктов

Именно режим, ведь маме кормящей и маме не кормящей одинаково нужно есть регулярно - в среднем каждые три часа. И, выходит, что и ночью тоже! Так как все мы просыпаемся регулярно, когда просыпается наш малыш)) Разница только в том, что не кормящие мамы могут обойтись менее калорийной пищей ночью, например творогом или рыбкой. А вот кормящим придется добавить немножко углеводов, в виде гречки например. Но немного, ведь речь идёт о ночном питании.
Вода в этот период важна, особенно для грудного кормления, так что пить мамам необходимо больше, чем до беременности. 🚩2. Режим сна

Да, знаю что это самое трудное(( И тут вам безумно важно научиться спать тогда, когда спит ваш малышик. День это или ночь: спит ваше любимое чадо - спите и вы!
Это незаменимое правило для восстановления организма.

Возможно сейчас вы подумаете: ну что за ерунда! Разве можно отдохнуть, если спать получается по часу три раза за день и по паре часов три раза за ночь? И это с полным просыпанием для кормления?

А вы попробуйте! И уже через неделю почувствуете, что это реально, ведь наш организм быстро адаптируется. Природой заложено так, что именно мамы спят чутко, просыпаясь на шевеление и малейший писк малыша. Вот почему мы можем перестроится и спать промежутками. Главное, действительно это делать как можно чаще.

Поймите и примите то, что сон и питание восстанавливают наш организм, наши гормоны и нашу стрессоустойчивость! Если отсутствует сон - мы больше едим, и нас тянет на всякое не полезное, типа "вкусненькое". А если не хватает еды, мы быстрее устаём и больше хотим спать. 🚩3. Ежедневное движение

И перемещение по квартире с малышом, также как и сидение на лавочке во время гуляния не считаются.

Для оптимального обмена веществ нужно минимум 2 часа свежего воздуха и лёгкая тренировка на 20-30 минут.👌 P.S. Продолжение в комментарии))

8 2 2 hours ago
Штаны, которые не налазят👖

Помнишь, Марго, как мы впервые с тобой встретились? Ты с нетерпением и бережно распаковывала посылочку с нами. В твоей голове крутился вопрос, а налезем ли мы, или ты опять прогадала с покупкой через интернет😅

А мы сразу знали, что ты будешь самой модной и красивой. Немало фоток будет сделано. Нагуляемся вовсю... А теперь мы хранимся на самой нижней полке комода. И ждём каждый день, когда ты снова в нас влезешь после родов. Приятно, что помнишь про нас и периодически пытаешься натянуть😂 Но жирок на твоих широких бёдрах не пускает на посадку!

С любовью и надеждой, твои любимые серые штаны❤️
#я_в_текстах4_3 для @maladida
➿➿➿
А у вас есть любимая вещь, в которую вы не влазите после родов, но надеетесь ещё поносить? Примеряете с надеждой, что уже будет как раз?

Штаны, которые не налазят👖

Помнишь, Марго, как мы впервые с тобой встретились? Ты с нетерпением и бережно распаковывала посылочку с нами. В твоей голове крутился вопрос, а налезем ли мы, или ты опять прогадала с покупкой через интернет😅

А мы сразу знали, что ты будешь самой модной и красивой. Немало фоток будет сделано. Нагуляемся вовсю... А теперь мы хранимся на самой нижней полке комода. И ждём каждый день, когда ты снова в нас влезешь после родов. Приятно, что помнишь про нас и периодически пытаешься натянуть😂 Но жирок на твоих широких бёдрах не пускает на посадку!

С любовью и надеждой, твои любимые серые штаны❤️
#я_в_текстах4_3 для @maladida
➿➿➿
А у вас есть любимая вещь, в которую вы не влазите после родов, но надеетесь ещё поносить? Примеряете с надеждой, что уже будет как раз?

127 23 2 hours ago
Когда твой life в кайф .
Скучаю ли я по другой жизни, по Нью-Йорку, по бОльшим возможностям, по неограниченным путешествиям, по другому укладу жизни? .
Конечно! НО... сейчас мой life реально в кайф, я безумно ❤️ своих деток, наконец-то Олег все время рядом, а не 6 месяцев в году... а самое главное: я с удовольствием иду на работу, не то что раньше. .
Я действительно кайфую от того что делаю, рада что не просто делаю девчонок красивыми, а, во многих случаях, помогаю бороться с комплексами. И главное мне есть куда расти и развиваться. 
Этим собственно сейчас и занимаюсь, главное время на все найти:)) #lifeвкайф #работа  #мамыкраснодара #маманевдекрете #мамакраснодар #восстановлениепослеродов #мойблог #девочкаизньюйорка #katyaspencer #sexy #двойняшки #пп #зож #обовсем #краснодар

Когда твой life в кайф .
Скучаю ли я по другой жизни, по Нью-Йорку, по бОльшим возможностям, по неограниченным путешествиям, по другому укладу жизни? .
Конечно! НО... сейчас мой life реально в кайф, я безумно ❤️ своих деток, наконец-то Олег все время рядом, а не 6 месяцев в году... а самое главное: я с удовольствием иду на работу, не то что раньше. .
Я действительно кайфую от того что делаю, рада что не просто делаю девчонок красивыми, а, во многих случаях, помогаю бороться с комплексами. И главное мне есть куда расти и развиваться.
Этим собственно сейчас и занимаюсь, главное время на все найти:)) #lifeвкайф #работа #мамыкраснодара #маманевдекрете #мамакраснодар #восстановлениепослеродов #мойблог #девочкаизньюйорка #katyaspencer #sexy #двойняшки #пп #зож #обовсем #краснодар

75 1 2 hours ago
ЭМС тренировки сохранят здоровье🙏
Они не дают нагрузки на суставы и позвоночник, потому что для эффективной тренировки достаточно собственного веса😉
.
Максимальный вес утяжеления при ЭМС тренировке 7 килограмм, и то, если ты продвинутый спортсмен и готовишься к соревнованиям 💪
.

ЭМС тренировки сохранят здоровье🙏
Они не дают нагрузки на суставы и позвоночник, потому что для эффективной тренировки достаточно собственного веса😉
.
Максимальный вес утяжеления при ЭМС тренировке 7 килограмм, и то, если ты продвинутый спортсмен и готовишься к соревнованиям 💪
.

6 1 2 hours ago
#прямойэфир
Критиков хватает😁
Так что без комментариев о том что в эфире дети, хорошо?!
Просто, кто хочет постройнеть, кому сложно соблюдать диету, кто-то перепробовал разные диеты, и все бесполезно, кто-то сам себе придумывал диеты не правильные. Я хочу сказать не мучайте себя, и те кто просто думает что нужно просто поменьше кушать или не кушать это не правильно, обратитесь к профессионалам и наслаждайтесь😘
Приглашаю посмотреть эфир, задать вопросы можно на вэтсап, в шапке профиля есть ссылка!
Прошу писать только по делу😊
Всем всего хорошего!💐💐💐
.
.
.
.
класснаяфигура#восстановлениепослеродов#фигура#стройность#постройнеть#диета#похудеть#статьстройным#экибастуз#павлодар#астана#Алмата#Караганда#семей#pavlodar#ekibastuz#атырау#устькаменагорск#атырау#актау#шимкент#рудный#темиртау#петропавловск#актобе#кокшетау#

#прямойэфир
Критиков хватает😁
Так что без комментариев о том что в эфире дети, хорошо?!
Просто, кто хочет постройнеть, кому сложно соблюдать диету, кто-то перепробовал разные диеты, и все бесполезно, кто-то сам себе придумывал диеты не правильные. Я хочу сказать не мучайте себя, и те кто просто думает что нужно просто поменьше кушать или не кушать это не правильно, обратитесь к профессионалам и наслаждайтесь😘
Приглашаю посмотреть эфир, задать вопросы можно на вэтсап, в шапке профиля есть ссылка!
Прошу писать только по делу😊
Всем всего хорошего!💐💐💐
.
.
.
.
класснаяфигура #восстановлениепослеродов #фигура #стройность #постройнеть #диета #похудеть #статьстройным #экибастуз #павлодар #астана #Алмата #Караганда #семей #pavlodar #ekibastuz #атырау #устькаменагорск #атырау #актау #шимкент #рудный #темиртау #петропавловск #актобе #кокшетау #

275 3 2 hours ago
Разбавлю малышковую ленту ☺️
Актуалочка, или "когда ты так и не успел накачаться к лету" 😁
⠀
Да и не было, честно скажу, цели как можно быстрее вернуть добеременную форму.
⠀
Первые два месяца было не до тренировок. Вливались в малышковый режим. Очень долго устанавливалась лактация🤦‍♀️ Кроме того, заниматься нужно сытым и выспавшимся, а с этим, как вы понимаете, у молодых мам часто бывают проблемы. Я, например, очень сильно не доедала белка, поэтому в скором времени в моей жизни и появился спортпит.
⠀
С третьего по шестой месяцы жизни малыша тренировки были, но не регулярные. Тут и постоянная смена режима пупса, тут и зубы, которых до сих пор нет. Тут и ярое желание целиком и полностью раствориться в Твоём Космосе.
Мне было крайне сложно оставить Миро даже на 15 минут😬
Я не торопила время, просто наслаждалась моментом😌
Период новорождённости — вообще другая Вселенная!🌌 Впитываешь в себя каждую секунду, а всё равно не успеваешь насладиться. Дети очень быстро растут, и я рада, что не скакала голопом в зал, а останавливала время и кайфовала 😍🥰
⠀
Сейчас тренировки в основном на ОФП.
Я не сушусь, не набираю массу. Вообще, гормоны движут миром, поэтому пока кормлю, "машиной" мне не быть при любом раскладе (увы и ах😅). Это моё кредо.
Кардио не делаю от слова совсем. Мне его хватает с малышом 🤸‍♀️ Теперь, с приобретением эргорюкзака особенно 🏃‍♀️🙈
Месяца два назад ещё бегала дома на эллипсе, потом решила сделать перерыв ибо поняла, что очень быстро таю. Только силовые, только хардкор 😆
⠀
Накаченные руки, дельты оставила в родзале. Ах, да, передняя поверхность бедра так же решила остаться там! Так что, девочки, кто не может уменьшить квадры, попробуйте родить👌😂
⠀
Сумбурный вышел пост, но так сложилось в голове 🙈
___________________________________
#pregnancy_рябуха #40недельбеременности #послеродов #мамавдекрете #фитнес #фитнесбикини #восстановлениепослеродов #формапослеродов #бодибилдинг

Разбавлю малышковую ленту ☺️
Актуалочка, или "когда ты так и не успел накачаться к лету" 😁

Да и не было, честно скажу, цели как можно быстрее вернуть добеременную форму.

Первые два месяца было не до тренировок. Вливались в малышковый режим. Очень долго устанавливалась лактация🤦‍♀️ Кроме того, заниматься нужно сытым и выспавшимся, а с этим, как вы понимаете, у молодых мам часто бывают проблемы. Я, например, очень сильно не доедала белка, поэтому в скором времени в моей жизни и появился спортпит.

С третьего по шестой месяцы жизни малыша тренировки были, но не регулярные. Тут и постоянная смена режима пупса, тут и зубы, которых до сих пор нет. Тут и ярое желание целиком и полностью раствориться в Твоём Космосе.
Мне было крайне сложно оставить Миро даже на 15 минут😬
Я не торопила время, просто наслаждалась моментом😌
Период новорождённости — вообще другая Вселенная!🌌 Впитываешь в себя каждую секунду, а всё равно не успеваешь насладиться. Дети очень быстро растут, и я рада, что не скакала голопом в зал, а останавливала время и кайфовала 😍🥰

Сейчас тренировки в основном на ОФП.
Я не сушусь, не набираю массу. Вообще, гормоны движут миром, поэтому пока кормлю, "машиной" мне не быть при любом раскладе (увы и ах😅). Это моё кредо.
Кардио не делаю от слова совсем. Мне его хватает с малышом 🤸‍♀️ Теперь, с приобретением эргорюкзака особенно 🏃‍♀️🙈
Месяца два назад ещё бегала дома на эллипсе, потом решила сделать перерыв ибо поняла, что очень быстро таю. Только силовые, только хардкор 😆

Накаченные руки, дельты оставила в родзале. Ах, да, передняя поверхность бедра так же решила остаться там! Так что, девочки, кто не может уменьшить квадры, попробуйте родить👌😂

Сумбурный вышел пост, но так сложилось в голове 🙈
___________________________________
#pregnancy_рябуха #40недельбеременности #послеродов #мамавдекрете #фитнес #фитнесбикини #восстановлениепослеродов #формапослеродов #бодибилдинг

21 0 2 hours ago
.
❗️ОРЕХИ❗️
Помню, что обещала написать😉

По результатам многих исследований было доказано, что орехи ☝️продлевают молодость!
✅Орехи - это богатейший источник белков (15-20%) и жиров (60-70%) растительного происхождения.
В них нет холестерина, они богаты растительным стерином.
✅Орехи полезны для работы мозга и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
✅Положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, тк в их составе очень много витаминов и жирных кислот (Омега-3 и Омега-6).
☝️Богаты витаминами группы В и витамином Е (лидеры миндаль и фундук), которые в их составе очень хорошо усваиваются, намного лучше чем, если вы будете принимать их в виде таблеток🙃
✅Они в 2-3 раза богаче фруктов по миниральному составу (содержание калия, кальция, магния, цинка, фосфора, железа и др). Например, грецкий орех содержит 80 различных элементов.
☝️И все эти витамины и питательные свойства сохраняются в орехах долгий период без потерь (те орехи могут спокойно храниться более года)👌.
✅Орехи питательны и отлично подойдут для перекуса, тк способны надолго усмириться аппетит. Это происходит не только потому что они богаты жирами, но и тк у них низкий гликемический индекс (нет скачков инсулина - те насыщение происходит постепенно из-за медленного повышение уровня сахара в крови, что продлевает период ощущения сытости).
✅Орехи богаты клетчаткой (клетчатка ускоряет выведение пищи из желудка, одновременно способствуя очищению организма от шлаков и токсинов).
.
☝️А ещё, каждый вид ореха уникален по набору витаминов и микроэлементов, что позволяет принимать их в различных целях.
🥜Арахис улучшает память, слух, укрепляет нервную систему.
🌰Грецкий орех снижает уровень холестерина, обладает противовоспалительными свойствами (его часто используют с мёдом для повышения иммунитета), также грецкий орех улучшает работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с запорами.
‼️👉читайте продолжение в карусельке 👉 .
.
#орехи #диета #питание #программапитания #диетологспб #нутрициологспб #спб #тренерспб #похудение #послеродов #хочупохудеть #какпохудеть #допосле #восстановлениепослеродов #рекламаспб #рекламамосква #вoтэтoда #дaчныйceзон #профср #спортивнаяфигура #спортивнаямама

.
❗️ОРЕХИ❗️
Помню, что обещала написать😉

По результатам многих исследований было доказано, что орехи ☝️продлевают молодость!
✅Орехи - это богатейший источник белков (15-20%) и жиров (60-70%) растительного происхождения.
В них нет холестерина, они богаты растительным стерином.
✅Орехи полезны для работы мозга и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
✅Положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, тк в их составе очень много витаминов и жирных кислот (Омега-3 и Омега-6).
☝️Богаты витаминами группы В и витамином Е (лидеры миндаль и фундук), которые в их составе очень хорошо усваиваются, намного лучше чем, если вы будете принимать их в виде таблеток🙃
✅Они в 2-3 раза богаче фруктов по миниральному составу (содержание калия, кальция, магния, цинка, фосфора, железа и др). Например, грецкий орех содержит 80 различных элементов.
☝️И все эти витамины и питательные свойства сохраняются в орехах долгий период без потерь (те орехи могут спокойно храниться более года)👌.
✅Орехи питательны и отлично подойдут для перекуса, тк способны надолго усмириться аппетит. Это происходит не только потому что они богаты жирами, но и тк у них низкий гликемический индекс (нет скачков инсулина - те насыщение происходит постепенно из-за медленного повышение уровня сахара в крови, что продлевает период ощущения сытости).
✅Орехи богаты клетчаткой (клетчатка ускоряет выведение пищи из желудка, одновременно способствуя очищению организма от шлаков и токсинов).
.
☝️А ещё, каждый вид ореха уникален по набору витаминов и микроэлементов, что позволяет принимать их в различных целях.
🥜Арахис улучшает память, слух, укрепляет нервную систему.
🌰Грецкий орех снижает уровень холестерина, обладает противовоспалительными свойствами (его часто используют с мёдом для повышения иммунитета), также грецкий орех улучшает работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с запорами.
‼️👉читайте продолжение в карусельке 👉 .
.
#орехи #диета #питание #программапитания #диетологспб #нутрициологспб #спб #тренерспб #похудение #послеродов #хочупохудеть #какпохудеть #допосле #восстановлениепослеродов #рекламаспб #рекламамосква #вoтэтoда #дaчныйceзон #профср #спортивнаяфигура #спортивнаямама

278 1 2 hours ago
Радость-то какая! 💃
Наконец таки, хоть одни джинсы и налезли, и застегнулись, и даже ходить в них можно!) Каак же долго всё на место встаёт😰...
В субботу 4 месяца будет..
Ладно. Надо быть к себе строгой, но не перебарщивать
☝️🙂
Как вспомню свой живот, даже не верится что такой большой был и ни одной новой растяжки при этом.
Так что ничё, подтянется!
Куда денется?!😉
.
Готовы к летнему сезону?
.
.
.
#Котолорд #Елена #лифт #selfie #селфивлифте #selfietime #взеркале #вдекрете #восстановлениепослеродов
#готовимсяклету #худеемклету #худеемпослеродов #живот #май2019 #like

Радость-то какая! 💃
Наконец таки, хоть одни джинсы и налезли, и застегнулись, и даже ходить в них можно!) Каак же долго всё на место встаёт😰...
В субботу 4 месяца будет..
Ладно. Надо быть к себе строгой, но не перебарщивать
☝️🙂
Как вспомню свой живот, даже не верится что такой большой был и ни одной новой растяжки при этом.
Так что ничё, подтянется!
Куда денется?!😉
.
Готовы к летнему сезону?
.
.
.
#Котолорд #Елена #лифт #selfie #селфивлифте #selfietime #взеркале #вдекрете #восстановлениепослеродов
#готовимсяклету #худеемклету #худеемпослеродов #живот #май2019 #like

9 4 3 hours ago
Начать заниматься в тренажерке за месяц до лета это прям наша девочковая история😊 Скажешь, ты не такая?😂
⠀
Каких бы результатов вы не хотели достичь, тренируясь, важно не забывать делать это правильно. В погоне за упругой попкой🍑 девушки начинают отчаянно приседать со штангой🏋️‍♀️, делать всевозможные тяги и жимы ногами.
⠀
Приседая со штангой, концентрируемся в первую очередь на мышцах ягодиц🍑 Однако забываем про мышцы тазового дна и расслабляем промежность. Узнали себя? В этот момент происходит вытуживание стенок вагинального канала😖
⠀
Попробуйте поприседать с тампоном и поймете, что если его не удерживать интимными мышцами, он будет стремиться наружу🔙. Точно так же и стенки вагинального канала постепенно опускаются и тянут за собой матку.
⠀
Фитнес красавицы приходят ко мне на тренинг чтобы восстановить здоровье, которое сами же и подпортили☹. И я советую им выполнять приседания с тренажером Никитиной, чтобы в момент нагрузки слушать не только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, но и не забывать об интимных мышцах☝️
⠀
Поэтому девочки, если вы тренируетесь с отягощением, запомните одно правило: сначала втягиваете мышцы тазового дна, затем приседаете (делаете тягу). И так в любом упражнении, где создается избыточное внутрибрюшное давление.
⠀
А вы контролируете интимные мышцы во время силовых упражнений?

Начать заниматься в тренажерке за месяц до лета это прям наша девочковая история😊 Скажешь, ты не такая?😂

Каких бы результатов вы не хотели достичь, тренируясь, важно не забывать делать это правильно. В погоне за упругой попкой🍑 девушки начинают отчаянно приседать со штангой🏋️‍♀️, делать всевозможные тяги и жимы ногами.

Приседая со штангой, концентрируемся в первую очередь на мышцах ягодиц🍑 Однако забываем про мышцы тазового дна и расслабляем промежность. Узнали себя? В этот момент происходит вытуживание стенок вагинального канала😖

Попробуйте поприседать с тампоном и поймете, что если его не удерживать интимными мышцами, он будет стремиться наружу🔙. Точно так же и стенки вагинального канала постепенно опускаются и тянут за собой матку.

Фитнес красавицы приходят ко мне на тренинг чтобы восстановить здоровье, которое сами же и подпортили☹. И я советую им выполнять приседания с тренажером Никитиной, чтобы в момент нагрузки слушать не только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, но и не забывать об интимных мышцах☝️

Поэтому девочки, если вы тренируетесь с отягощением, запомните одно правило: сначала втягиваете мышцы тазового дна, затем приседаете (делаете тягу). И так в любом упражнении, где создается избыточное внутрибрюшное давление.

А вы контролируете интимные мышцы во время силовых упражнений?

933 3 3 hours ago
До родов делала 30 раз, после родов, как начала тренировки не могла сделать ниодного раза, сейчас уже 10 раз)#восстановлениепослеродов#мамачетверыхдетей#многодетнаямама#мамавдекрете#спортимотивация#фитнес#худеюклету#

До родов делала 30 раз, после родов, как начала тренировки не могла сделать ниодного раза, сейчас уже 10 раз) #восстановлениепослеродов #мамачетверыхдетей #многодетнаямама #мамавдекрете #спортимотивация #фитнес #худеюклету #

8 0 3 hours ago
Когда я был маленьким, то мечтал поскорее вырасти, потому что взрослым можно все. Как бы не так!🤷‍♂️⠀
⠀
За время ведения своего профиля, я с удивлением узнал, что мне нельзя:
⠀
👉выкладывать 'сторис' с отдыха и 'гулянок': это, оказывается, не к лицу серьёзному врачу;
👉долго отвечать на ваши сообщения: я же не бездушное существо;
👉есть вредную еду: я же доктор и прекрасно знаю, что она вредная;
👉носить веселую хирургическую пижаму: потому что медицина - это серьезно;
👉кое-кто даже против того, чтобы я пил кофе!
⠀
Так можно расхотеть вообще что-либо писать и удалить аккаунт🙅‍♂️ Но благодаря тому, что я, все-таки серьезный и с чувством юмора, то с пониманием отношусь к таким замечаниям.
⠀
И верю в то, что пациенты знают: врач - тоже человек. Он хочет есть и пить, отдыхать, видеть семью, путешествовать, он может быть уставшим, сердитым, веселым или вообще в отпуске. От этого он не перестает быть преданным своему делу🙏

#kav_live

Когда я был маленьким, то мечтал поскорее вырасти, потому что взрослым можно все. Как бы не так!🤷‍♂️⠀

За время ведения своего профиля, я с удивлением узнал, что мне нельзя:

👉выкладывать 'сторис' с отдыха и 'гулянок': это, оказывается, не к лицу серьёзному врачу;
👉долго отвечать на ваши сообщения: я же не бездушное существо;
👉есть вредную еду: я же доктор и прекрасно знаю, что она вредная;
👉носить веселую хирургическую пижаму: потому что медицина - это серьезно;
👉кое-кто даже против того, чтобы я пил кофе!

Так можно расхотеть вообще что-либо писать и удалить аккаунт🙅‍♂️ Но благодаря тому, что я, все-таки серьезный и с чувством юмора, то с пониманием отношусь к таким замечаниям.

И верю в то, что пациенты знают: врач - тоже человек. Он хочет есть и пить, отдыхать, видеть семью, путешествовать, он может быть уставшим, сердитым, веселым или вообще в отпуске. От этого он не перестает быть преданным своему делу🙏

#kav_live

247 32 3 hours ago
Восстановление после родов🤰🏻
•
Ниже, я написала, то, что я делаю сама и то, что мне действительно помогает восстановиться:
✅Питание. Это основа основ. Я не сижу ни на каких диетах для кормящих мам, ем абсолютно все, НО! только здоровую и правильную пищу. Люблю себя, поэтому полюбила и ПП)) Контролирую питание через приложение FatSecret.
✅Контрастный душ - отлично помогает вернуть тонус коже. Это то, что помогает восстановить именно качество тела.
✅Питьевой режим. 1,5 литра воды обязательно! И для качества тела и для того что бы скинуть лишнее. Кофе/чаи я сократила до минимума тк они задерживают воду в организме. Стараюсь пить только воду, благо сейчас, в жару, это делать гораздо проще.
✅ Тренировки - 4 раза в неделю занимаюсь дома + планка каждый день. Делала вакуум, но не прижилось, видимо неправильно делала, начал очень сильно болеть живот(((. Также стараюсь пару раз в неделю выходить на пробежку, но с этим к сожалению пока сложнее.
✅ Обертывания. Советую фирму Guam - я пользуюсь теми, что подготавливают лимфу, разгоняют ее и выводят застоявшуюся за время беременности жидкость из организма. Если вы не на ГВ, то очень советую горячее обёртывание, с ним эффект будет гораздо круче и быстрее.
✅ Увлажнение - еще один важный пункт для качества тела. Повторюсь, похудеть легко, а вот вернуть коже тонус и прежний вид гораздо труднее, над этим важно работать.
✅Коврик «Пранамат» или «Аппликатор Кузнецова». Раза два в неделю я лежу на нем, на животе минут 15-20. Идеально для тонуса кожи.
✅Щетка/банки массажные - тоже хорошая вещь. Правда ими я пользуюсь гораздо реже (забываю)
✅ Скрабирование. И за это вам тоже скажет спасибо ваша кожа. Я люблю использовать кофейную гущу - пожёстче 😜😂
✅ Ещё я пью коллаген, но у него эффект накопительный, который пока тяжело отследить, в отличие от всего того, что я написала выше.

И как говориться: пусть каждую из нас, радует ее отражение в зеркале)) Будьте красивыми! ♥️ #роды #беременность #восстановлениепослеродов #pregnant #pregnancy #пп

Восстановление после родов🤰🏻

Ниже, я написала, то, что я делаю сама и то, что мне действительно помогает восстановиться:
✅Питание. Это основа основ. Я не сижу ни на каких диетах для кормящих мам, ем абсолютно все, НО! только здоровую и правильную пищу. Люблю себя, поэтому полюбила и ПП)) Контролирую питание через приложение FatSecret.
✅Контрастный душ - отлично помогает вернуть тонус коже. Это то, что помогает восстановить именно качество тела.
✅Питьевой режим. 1,5 литра воды обязательно! И для качества тела и для того что бы скинуть лишнее. Кофе/чаи я сократила до минимума тк они задерживают воду в организме. Стараюсь пить только воду, благо сейчас, в жару, это делать гораздо проще.
✅ Тренировки - 4 раза в неделю занимаюсь дома + планка каждый день. Делала вакуум, но не прижилось, видимо неправильно делала, начал очень сильно болеть живот(((. Также стараюсь пару раз в неделю выходить на пробежку, но с этим к сожалению пока сложнее.
✅ Обертывания. Советую фирму Guam - я пользуюсь теми, что подготавливают лимфу, разгоняют ее и выводят застоявшуюся за время беременности жидкость из организма. Если вы не на ГВ, то очень советую горячее обёртывание, с ним эффект будет гораздо круче и быстрее.
✅ Увлажнение - еще один важный пункт для качества тела. Повторюсь, похудеть легко, а вот вернуть коже тонус и прежний вид гораздо труднее, над этим важно работать.
✅Коврик «Пранамат» или «Аппликатор Кузнецова». Раза два в неделю я лежу на нем, на животе минут 15-20. Идеально для тонуса кожи.
✅Щетка/банки массажные - тоже хорошая вещь. Правда ими я пользуюсь гораздо реже (забываю)
✅ Скрабирование. И за это вам тоже скажет спасибо ваша кожа. Я люблю использовать кофейную гущу - пожёстче 😜😂
✅ Ещё я пью коллаген, но у него эффект накопительный, который пока тяжело отследить, в отличие от всего того, что я написала выше.

И как говориться: пусть каждую из нас, радует ее отражение в зеркале)) Будьте красивыми! ♥️ #роды #беременность #восстановлениепослеродов #pregnant #pregnancy #пп

86 5 3 hours ago
Представьте, что вы проснулись, а у вас -  шикарное тело.💃🏻 Не такое, что вы просто похудел и стали похожи на селедку. А подтянулись, приобрели эстетичную и сексуальную форму и попу, о которой так долго мечтали.
⠀
Все хотят узнать как вы преобразились, все обращаются к вам за советом и готовы платить деньги💸, чтобы узнать все ваши секреты. От противоположного пола нет отбоя. Вы просто нарасхват!
⠀
Представили⁉️
А теперь ответьте честно, как долго вы будете находиться в этом теле? При условии, что оно досталось вам просто так? Месяц? Год? Сомневаюсь.
⠀
Вы не приложили никаких усилий на старте. У вас нет опыта. Да вся попа сдуется через неделю, а лишний жир от конфет и фастфуда начнёт откладываться уже на следующий день! Вы ведь проснулись "звездой"🌟
⠀
Смешно, но именно о таком мечтают тысячи женщин и мужчин🤦🏻‍♀️. Вы удивитесь, но даже в Яндексе тысячи раз вводят «Волшебная таблетка» «Похудеть за 10 дней на 30 кг». Чего только стоит запрос "Приворот на похудение"🙈 Придется мне вас расстроить.
Ваш успех зависит только от одного человека. Вас самих.
⠀
🔸Но что делать, когда хочется, но страшно начать?
🔸Когда боишься показаться смешной тренеру или соседу по беговой дорожке в зале?
🔸Когда боишься, что потратишь 15-20 тыс на годовой абонемент и не будешь ходить в тренажёрный зал?
🔸Если прежние ошибки напоминают о себе каждый день?
🔸Когда нет мам, пап, а зп не такая уж и большая?
⠀
У Вас есть 2 варианта:
⠀
1️⃣Просто начать и сливать тысячи рублей в трубу - на турбослим, энерджи диет, коробки похудения от Елены Малышевой и тд.
2️⃣Начать, но вместе с профессионалом.
⠀⠀
Если Вы готовы начать  действовать прямо сейчас - просто напишите мне об этом.
Я помогу тебе получить тело мечты!
❗️Приобретай онлайн-программу питания и тренировок со скидкой 10% до конца мая. Успей подготовиться к отпуску!
Все трудности на пути к этому мы пройдём вместе!💪🏻
⠀
✅Подпишитесь на @fitklacki
✅Позовите в комментариях друзей через @
⠀
🔥Пусть об этом заговорит Инстаграм. Вы ведь тоже ЗА красивое тело?

Представьте, что вы проснулись, а у вас -  шикарное тело.💃🏻 Не такое, что вы просто похудел и стали похожи на селедку. А подтянулись, приобрели эстетичную и сексуальную форму и попу, о которой так долго мечтали.

Все хотят узнать как вы преобразились, все обращаются к вам за советом и готовы платить деньги💸, чтобы узнать все ваши секреты. От противоположного пола нет отбоя. Вы просто нарасхват!

Представили⁉️
А теперь ответьте честно, как долго вы будете находиться в этом теле? При условии, что оно досталось вам просто так? Месяц? Год? Сомневаюсь.

Вы не приложили никаких усилий на старте. У вас нет опыта. Да вся попа сдуется через неделю, а лишний жир от конфет и фастфуда начнёт откладываться уже на следующий день! Вы ведь проснулись "звездой"🌟

Смешно, но именно о таком мечтают тысячи женщин и мужчин🤦🏻‍♀️. Вы удивитесь, но даже в Яндексе тысячи раз вводят «Волшебная таблетка» «Похудеть за 10 дней на 30 кг». Чего только стоит запрос "Приворот на похудение"🙈 Придется мне вас расстроить.
Ваш успех зависит только от одного человека. Вас самих.

🔸Но что делать, когда хочется, но страшно начать?
🔸Когда боишься показаться смешной тренеру или соседу по беговой дорожке в зале?
🔸Когда боишься, что потратишь 15-20 тыс на годовой абонемент и не будешь ходить в тренажёрный зал?
🔸Если прежние ошибки напоминают о себе каждый день?
🔸Когда нет мам, пап, а зп не такая уж и большая?

У Вас есть 2 варианта:

1️⃣Просто начать и сливать тысячи рублей в трубу - на турбослим, энерджи диет, коробки похудения от Елены Малышевой и тд.
2️⃣Начать, но вместе с профессионалом.
⠀⠀
Если Вы готовы начать действовать прямо сейчас - просто напишите мне об этом.
Я помогу тебе получить тело мечты!
❗️Приобретай онлайн-программу питания и тренировок со скидкой 10% до конца мая. Успей подготовиться к отпуску!
Все трудности на пути к этому мы пройдём вместе!💪🏻

✅Подпишитесь на @fitklacki
✅Позовите в комментариях друзей через @

🔥Пусть об этом заговорит Инстаграм. Вы ведь тоже ЗА красивое тело?

104 7 3 hours ago
В воскресенье 11.00 @camilla_devi будет проводить вокальную йогу в групповом формате! Ещё можно присоединиться к этой группе! В связи с началом курса дарим -20% акция на абонемент 🙌🏻😘
⠀
Для записи на уникальные занятия по развитию голоса ждём ваши сообщения здесь - WA 8 707 737 79 90 🤗
⠀
Ответы на частые вопросы по вокальной йоге #вй_camilla_devi

В воскресенье 11.00 @camilla_devi будет проводить вокальную йогу в групповом формате! Ещё можно присоединиться к этой группе! В связи с началом курса дарим -20% акция на абонемент 🙌🏻😘

Для записи на уникальные занятия по развитию голоса ждём ваши сообщения здесь - WA 8 707 737 79 90 🤗

Ответы на частые вопросы по вокальной йоге #вй_camilla_devi

17 3 3 hours ago
В воскресенье 11.00 буду проводить вокальную йогу в групповом формате! Ещё можно присоединиться к этой группе! В связи с началом курса дарю -20% акция на абонемент 🙌🏻😘
⠀
Для записи на уникальные занятия по развитию голоса жду ваши сообщения здесь - WA 8 707 737 79 90 🤗
⠀
Ответы на частые вопросы по вокальной йоге #вй_camilla_devi

В воскресенье 11.00 буду проводить вокальную йогу в групповом формате! Ещё можно присоединиться к этой группе! В связи с началом курса дарю -20% акция на абонемент 🙌🏻😘

Для записи на уникальные занятия по развитию голоса жду ваши сообщения здесь - WA 8 707 737 79 90 🤗

Ответы на частые вопросы по вокальной йоге #вй_camilla_devi

22 1 4 hours ago
Заметка из студии))) На самом деле заметок очень много) что,  конечно, нас очень радует^ 
Мы действительно работаем на то, чтобы из ваших уст звучали подобные слова  благодарности и эффекта от нашей уникальной методики вытяжения позвоночника) 
Каждый день бесплатное пробное занятие, не пропустите)
✅ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!💣🔝💥
Ждем Вас в нашей студим) 
Записывайтесь! Приходите с друзьями и близкими.
Будьте здоровыми, будьте с ARQADEM! 
ЗАПИШИТЕСЬ НА ЗАНЯТИЕ ПО НОМЕРУ:
⠀
☎️ +7 702 33 00 417
☎️+7 (7172) 62 99 17
⠀
Наш адрес:
⠀
📍г Астана,
 Деловой Дом Алма-Ата,
 3 этаж, кабинет 306D

#сколиозизлечим #arqadem #зож
#arqalife #здоровье #прямаяосанка #материнствоастана #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #оздоровлениепозвоночника  #красота  #лечениепозвоночника  #сколиоз #лечениесколиоза #протрузия #грыжа #оздоровление #радикулит #артрит #боливспине #поясница #хондроз #остеохондроз  #восстановлениепослеродов #гимнастика #астана #вытяжениепозвоночника #здоровыйобразжизни

Заметка из студии))) На самом деле заметок очень много) что, конечно, нас очень радует^
Мы действительно работаем на то, чтобы из ваших уст звучали подобные слова благодарности и эффекта от нашей уникальной методики вытяжения позвоночника)
Каждый день бесплатное пробное занятие, не пропустите)
✅ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ БЕСПЛАТНОЕ!💣🔝💥
Ждем Вас в нашей студим)
Записывайтесь! Приходите с друзьями и близкими.
Будьте здоровыми, будьте с ARQADEM!
ЗАПИШИТЕСЬ НА ЗАНЯТИЕ ПО НОМЕРУ:

☎️ +7 702 33 00 417
☎️+7 (7172) 62 99 17

Наш адрес:

📍г Астана,
Деловой Дом Алма-Ата,
3 этаж, кабинет 306D

#сколиозизлечим #arqadem #зож
#arqalife #здоровье #прямаяосанка #материнствоастана #здоровыйпозвоночник #здороваяспина #оздоровлениепозвоночника #красота #лечениепозвоночника #сколиоз #лечениесколиоза #протрузия #грыжа #оздоровление #радикулит #артрит #боливспине #поясница #хондроз #остеохондроз #восстановлениепослеродов #гимнастика #астана #вытяжениепозвоночника #здоровыйобразжизни

17 0 4 hours ago
ВАКУУМ ЖИВОТА
⠀
Плоский животик нннада? А за 2-3 минуты в день нннада?
Тогда Оле лайк ❤️ за полезный пост и бегом читать 🏃🏻‍♀️ кто сохраняет не забывайте ➕ в комментах.
⠀
Самое действенное упражнение ПОДТЯНУТЬ выпирающий ЖИВОТ 👌, сделать его более ПЛОСКИМ, привести мышцы живота в ТОНУС, улучшить осанку, профилактика болей в нижней части спины. Все это достигается за счёт тренинга поперечной мышцы живота.
⠀
Упражнение лучше всего выполнять утром натощак ☀️. Можно вечером перед сном также натощак 🌙
⠀
Противопоказания:
❌месячные
❌беременность
❌заболевания жкт
❌перенесённые операции 1-2 мес
❌заболевания лёгких и сердечно-сосудистые заболевания.
⠀
Само собой, результат от выполнения упражнения ВАКУУМ можно получить, только если РЕГУЛЯРНО его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела. Не сложно, правда? Не нужен ни зал, ни форма. Только ЖЕЛАНИЕ.
⠀
Кто ни разу не делал попробуйте начать из положения лёжа. Так легче. Пока не научитесь стоя. Выполняем 5-7 подходов по 15 сек. Не менее 5 раз в неделю. ❗️
⠀
В карусели техника выполнения.
Девочки, я уже дописываю меню. Как смотрите на организацию недельного марафона? Без заморочек. Чтобы все смогли поучаствовать?
Напишите в комментах есть ли охотники за плоским животом? сделаем 🤗

ВАКУУМ ЖИВОТА

Плоский животик нннада? А за 2-3 минуты в день нннада?
Тогда Оле лайк ❤️ за полезный пост и бегом читать 🏃🏻‍♀️ кто сохраняет не забывайте ➕ в комментах.

Самое действенное упражнение ПОДТЯНУТЬ выпирающий ЖИВОТ 👌, сделать его более ПЛОСКИМ, привести мышцы живота в ТОНУС, улучшить осанку, профилактика болей в нижней части спины. Все это достигается за счёт тренинга поперечной мышцы живота.

Упражнение лучше всего выполнять утром натощак ☀️. Можно вечером перед сном также натощак 🌙

Противопоказания:
❌месячные
❌беременность
❌заболевания жкт
❌перенесённые операции 1-2 мес
❌заболевания лёгких и сердечно-сосудистые заболевания.

Само собой, результат от выполнения упражнения ВАКУУМ можно получить, только если РЕГУЛЯРНО его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела. Не сложно, правда? Не нужен ни зал, ни форма. Только ЖЕЛАНИЕ.

Кто ни разу не делал попробуйте начать из положения лёжа. Так легче. Пока не научитесь стоя. Выполняем 5-7 подходов по 15 сек. Не менее 5 раз в неделю. ❗️

В карусели техника выполнения.
Девочки, я уже дописываю меню. Как смотрите на организацию недельного марафона? Без заморочек. Чтобы все смогли поучаствовать?
Напишите в комментах есть ли охотники за плоским животом? сделаем 🤗

754 68 4 hours ago
Не люблю крайности, в чем бы то ни было. В воспитании, в отношениях, да и вообще по жизни😐
⠀
А в спорте и питании - тем более! Сколько сейчас противоречивой информации😱 Кто-то придумывает замысловатые диеты, кто-то кричит о том, что все должно быть интуитивно, третьи находят научные статьи, что вообще все зло, а четвёртые... просто питаются энергией солнца и ни на кого не обращают внимание🤣 #ачтоитакоеесть
⠀
Мне же всегда импанирует подход людей, которые не кидаются слепо в какую-то теорию, а используют гибкий подход и выстраивают базу, основываясь на понимании процессов⚙️
⠀
Один из таких людей, мой сенсей в области спорта и питания - Юля @fit_in_yourlife 😍 На днях она запустила свой онлайн - марафон для всех, кто хочет так же разобраться в этих вопросах и получить готовый набор тренировок к лету💪 Особенно, кстати, этот марафон подойдёт мамочкам, т.к. для них Юля делает специальный акцент на восстановлении после родов🤱
⠀
Первая неделя будет бесплатной. Потом, если не понравится, сможете просто выйти, получив полезную информацию и часть тренировок🙌 А если заходите продолжить - цена будет символическая, чисто для вашей мотивации🔥😊
⠀
И нет, это не реклама) До нее мой блог ещё не дорос😂 А искренняя рекомендация🙏 Так что заходите к Юле @fit_in_yourlife и читайте всю информацию в последнем посте или сразу пишите ей в директ. Сейчас, кстати, участвовать самое время, т.к. пока людей у нее немного, она сможет индивидуально поработать с каждым!😍
⠀
Кто кстати уже со спортом на "ты" и идёт к своей цели? А кто только лежит по направлению к ней?😂

Не люблю крайности, в чем бы то ни было. В воспитании, в отношениях, да и вообще по жизни😐

А в спорте и питании - тем более! Сколько сейчас противоречивой информации😱 Кто-то придумывает замысловатые диеты, кто-то кричит о том, что все должно быть интуитивно, третьи находят научные статьи, что вообще все зло, а четвёртые... просто питаются энергией солнца и ни на кого не обращают внимание🤣 #ачтоитакоеесть

Мне же всегда импанирует подход людей, которые не кидаются слепо в какую-то теорию, а используют гибкий подход и выстраивают базу, основываясь на понимании процессов⚙️

Один из таких людей, мой сенсей в области спорта и питания - Юля @fit_in_yourlife 😍 На днях она запустила свой онлайн - марафон для всех, кто хочет так же разобраться в этих вопросах и получить готовый набор тренировок к лету💪 Особенно, кстати, этот марафон подойдёт мамочкам, т.к. для них Юля делает специальный акцент на восстановлении после родов🤱

Первая неделя будет бесплатной. Потом, если не понравится, сможете просто выйти, получив полезную информацию и часть тренировок🙌 А если заходите продолжить - цена будет символическая, чисто для вашей мотивации🔥😊

И нет, это не реклама) До нее мой блог ещё не дорос😂 А искренняя рекомендация🙏 Так что заходите к Юле @fit_in_yourlife и читайте всю информацию в последнем посте или сразу пишите ей в директ. Сейчас, кстати, участвовать самое время, т.к. пока людей у нее немного, она сможет индивидуально поработать с каждым!😍

Кто кстати уже со спортом на "ты" и идёт к своей цели? А кто только лежит по направлению к ней?😂

38 5 4 hours ago
❤️Свет решает ❤️⠀
⠀
Приходите за ним к нам ⭐⠀
_____________________________⠀
С заботой о Вас🌸⠀
#PRO__TELO⠀
Благодарим за 💓⠀
⠀
#антицеллюлитныймассаж⠀⠀
#антицеллюлитныймассажнск#антицеллюлитныймассажновосибирск⠀⠀
#советская64⠀⠀
#восстановлениепослеродов⠀#похудение⠀⠀
#extremalnoe_preobrajenie⠀
#slimmassage

❤️Свет решает ❤️⠀

Приходите за ним к нам ⭐⠀
_____________________________⠀
С заботой о Вас🌸⠀
#PRO__TELO
Благодарим за 💓⠀

#антицеллюлитныймассаж ⠀⠀
#антицеллюлитныймассажнск #антицеллюлитныймассажновосибирск ⠀⠀
#советская64 ⠀⠀
#восстановлениепослеродов#похудение ⠀⠀
#extremalnoe_preobrajenie
#slimmassage

19 0 4 hours ago
4 СПОСОБА НЕ УБИТЬСЯ НА КУХНЕ
Что помогает мне сэкономить время на моей ЗОЖ кухне:
🤘🏻Предварительная работа
🤘🏻Простые рецепты и гибкость
🤘🏻Приготовление ингредиентов по отдельности и заготовки
🤘🏻Иногда, просто не запариваться😅

Теперь подробнее по каждому пункту.
⠀ 🌱К ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ я отношу:
⠀
* помыть и обсушить фрукты, овощи и зелень - да! Это очень экономит время, когда начинаешь готовить, то не тратишь время на это. А еще есть такой момент, как лень. Лень мыть эти листья, помидоры, огурцы - в след.раз использую. И чахнут эти листья в холодильнике, а потом идут прямиком в мусорное ведро. То же с фруктами - дети и мужья ленивы или как говорят эстонцы «удобны» - они едят то, что удобно, быстро и не требует усилий. Когда мои родные привыкли, что фрукты и ягоды на столе всегда помыты, фрукты стали самым популярным перекусом.
⠀
* Отварить бобовые и зерновые. Некоторые бобовые и зерновые требуют длительной варки. Особенно это относится к цельнозерновым злакам. Сварив их предварительно на несколько дней, я экономлю время на приготовлении и реже выбираю макароны😅.
⠀
* Приготовить хотя бы 1 намазку, заправку к салату и десерт. Намазками мы называем то, что можно намазать на хлеб/хлебец. Чаще всего это паштет из красной фасоли, хумус и вариации на его тему (с запеченным перцем, с черным чесноком, со свеклой, с зеленью), песто. Наличие такой намазки выручает, когда хочется перекусить. Заправка скрасит люблй салат, ну а десерт спасет от покупных сладостей.
⠀ 🌱ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ И ГИБКОСТЬ
⠀
* Тут все просто. Чаще всего я отталкиваюсь от того, что у меня есть в холодильнике, могу легко заменить ингредиент в рецепте, если выбираю что-то новенькое. Ну и огромное количество рецептов есть на сайте vegguru.eu
⠀
* Я фанат конструктора. И у меня плохая память. Еще в школе я могла выучить только несколько основных формул, все остальные я не зубрила - я понимала, как их вывести. Мне проще понять один раз логику, чем зазубрить. Поэтому все знания в кулинарии я пытаюсь понять и разобрать и потом уже легко понимаю, что и чем можно заменить без ущерба вкусу и качеству. Но бывают и у меня провалы😅 чего уж там.
Продолжение в след.посте😉
#svetavegguru

4 СПОСОБА НЕ УБИТЬСЯ НА КУХНЕ
Что помогает мне сэкономить время на моей ЗОЖ кухне:
🤘🏻Предварительная работа
🤘🏻Простые рецепты и гибкость
🤘🏻Приготовление ингредиентов по отдельности и заготовки
🤘🏻Иногда, просто не запариваться😅

Теперь подробнее по каждому пункту.
⠀ 🌱К ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ РАБОТЕ я отношу:

* помыть и обсушить фрукты, овощи и зелень - да! Это очень экономит время, когда начинаешь готовить, то не тратишь время на это. А еще есть такой момент, как лень. Лень мыть эти листья, помидоры, огурцы - в след.раз использую. И чахнут эти листья в холодильнике, а потом идут прямиком в мусорное ведро. То же с фруктами - дети и мужья ленивы или как говорят эстонцы «удобны» - они едят то, что удобно, быстро и не требует усилий. Когда мои родные привыкли, что фрукты и ягоды на столе всегда помыты, фрукты стали самым популярным перекусом.

* Отварить бобовые и зерновые. Некоторые бобовые и зерновые требуют длительной варки. Особенно это относится к цельнозерновым злакам. Сварив их предварительно на несколько дней, я экономлю время на приготовлении и реже выбираю макароны😅.

* Приготовить хотя бы 1 намазку, заправку к салату и десерт. Намазками мы называем то, что можно намазать на хлеб/хлебец. Чаще всего это паштет из красной фасоли, хумус и вариации на его тему (с запеченным перцем, с черным чесноком, со свеклой, с зеленью), песто. Наличие такой намазки выручает, когда хочется перекусить. Заправка скрасит люблй салат, ну а десерт спасет от покупных сладостей.
⠀ 🌱ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ И ГИБКОСТЬ

* Тут все просто. Чаще всего я отталкиваюсь от того, что у меня есть в холодильнике, могу легко заменить ингредиент в рецепте, если выбираю что-то новенькое. Ну и огромное количество рецептов есть на сайте vegguru.eu

* Я фанат конструктора. И у меня плохая память. Еще в школе я могла выучить только несколько основных формул, все остальные я не зубрила - я понимала, как их вывести. Мне проще понять один раз логику, чем зазубрить. Поэтому все знания в кулинарии я пытаюсь понять и разобрать и потом уже легко понимаю, что и чем можно заменить без ущерба вкусу и качеству. Но бывают и у меня провалы😅 чего уж там.
Продолжение в след.посте😉
#svetavegguru

20 9 4 hours ago
Мой эксперимент про преображению  тела продолжается.🙂
✅Увеличилось время до 30 минут..
Домашняя йога меня выручает,потому что не всегда есть силы провести домашнюю тренировку ...а здесь потянулся...растянулся..и вроде чувствуешь себя бодренько😜👍🌸 # хочубытьлучше #хочустройнеть #хочубытьлучше #доипослеродов #восстановлениепослеродов #жирубой #жируходи#жирунет #ястройнею #яхудею #правильноепитаниедляпохудения

Мой эксперимент про преображению тела продолжается.🙂
✅Увеличилось время до 30 минут..
Домашняя йога меня выручает,потому что не всегда есть силы провести домашнюю тренировку ...а здесь потянулся...растянулся..и вроде чувствуешь себя бодренько😜👍🌸 # хочубытьлучше #хочустройнеть #хочубытьлучше #доипослеродов #восстановлениепослеродов #жирубой #жируходи #жирунет #ястройнею #яхудею #правильноепитаниедляпохудения

23 6 4 hours ago
Если у тебя нет никакого спортинвентаря - это не беда, стул то у тебя точно найдётся😅, ну или любая устойчивая возвышенность😉
⠀
Со стороны может показаться, что эти упражнения легкие, по сути - ничего сложного, но вы прочувствуете все тело и немного захочется умереть🤣👌🏼
⠀
Очень советую ознакомиться/поддержать проект @yaninafilm Янина Соколовой, думаю, что многие знают кто это (ссылка на оригинальную статью в сторис)
⠀
И советую глянуть уже 3 серии сериала «Чернобыль» от #hbo (не для СЛАБОНЕРВНЫХ).
⠀
Не считая политических баталий, как проходит ваша среда?

Если у тебя нет никакого спортинвентаря - это не беда, стул то у тебя точно найдётся😅, ну или любая устойчивая возвышенность😉

Со стороны может показаться, что эти упражнения легкие, по сути - ничего сложного, но вы прочувствуете все тело и немного захочется умереть🤣👌🏼

Очень советую ознакомиться/поддержать проект @yaninafilm Янина Соколовой, думаю, что многие знают кто это (ссылка на оригинальную статью в сторис)

И советую глянуть уже 3 серии сериала «Чернобыль» от #hbo (не для СЛАБОНЕРВНЫХ).

Не считая политических баталий, как проходит ваша среда?

155 1 4 hours ago
День 4 🎇
. 
Задание – Основные приемы пищи.
.
Первоначально, когда я продумывала хронологию игры, в этот день должно было быть принятия пищевой добавки – Омега 3, т.к. это один из тех компонентов, которые организм наш не вырабатывает, а поступление в виде принятие пищи слишком мало для насыщения. Но после, я подумала, что возможно не каждый захочет принимать её, ведь это хороший такой минус в кошелке, а так же возможно кто-то отрицательно относится к пищевым добавкам. Так что на сегодняшний день, я хочу Вам порекомендовать принятия Омеги-3 🐟, ведь мы привносим очень много полезностей для организма. Посмотрите пост по хэштегу #добавкижолдак.
.
А наше теперешнее задание. Это основные приёмы пищи – завтрак, обед и ужин. Если с завтраком мы разобрались, то перейдем к другим приёмам пищи.
.
Обед, на то он и обед, чтобы быть полноценным. Ведь это должен быть самый калорийный и насыщенный приём пищи. Какой же возможен вариант обеда? Суп + нежирное мясо/рыба + салат, либо гарнир + салат + мясо/рыба, или любые другие варианты, чтобы присутствовали белки + углеводы + салат.
.
Ужин, это последний приём пищи, который должен быть за 3 часа до сна, но никак не табу «Если до 18:00 поел значит поел». Это время справедливо, только если Вы ложитесь спать в девять вечера. Также ужин это ❌ не кефир. В моём случае это белок + зелень/салат, если я недобрала до нормы углеводов, изредка добавляю и их (но оооочень редко)
.
Какая же должна быть порция еды? В моём случае, основные приёмы пищи – до 300 гр, без учёта салата.
.
‼️Важно, не пропускайте эти приёмы пищи. Ведь пропуск ведёт не к похудению, а совершенно к обратному эффекту. Всем удачи! ☺️

День 4 🎇
.
Задание – Основные приемы пищи.
.
Первоначально, когда я продумывала хронологию игры, в этот день должно было быть принятия пищевой добавки – Омега 3, т.к. это один из тех компонентов, которые организм наш не вырабатывает, а поступление в виде принятие пищи слишком мало для насыщения. Но после, я подумала, что возможно не каждый захочет принимать её, ведь это хороший такой минус в кошелке, а так же возможно кто-то отрицательно относится к пищевым добавкам. Так что на сегодняшний день, я хочу Вам порекомендовать принятия Омеги-3 🐟, ведь мы привносим очень много полезностей для организма. Посмотрите пост по хэштегу #добавкижолдак .
.
А наше теперешнее задание. Это основные приёмы пищи – завтрак, обед и ужин. Если с завтраком мы разобрались, то перейдем к другим приёмам пищи.
.
Обед, на то он и обед, чтобы быть полноценным. Ведь это должен быть самый калорийный и насыщенный приём пищи. Какой же возможен вариант обеда? Суп + нежирное мясо/рыба + салат, либо гарнир + салат + мясо/рыба, или любые другие варианты, чтобы присутствовали белки + углеводы + салат.
.
Ужин, это последний приём пищи, который должен быть за 3 часа до сна, но никак не табу «Если до 18:00 поел значит поел». Это время справедливо, только если Вы ложитесь спать в девять вечера. Также ужин это ❌ не кефир. В моём случае это белок + зелень/салат, если я недобрала до нормы углеводов, изредка добавляю и их (но оооочень редко)
.
Какая же должна быть порция еды? В моём случае, основные приёмы пищи – до 300 гр, без учёта салата.
.
‼️Важно, не пропускайте эти приёмы пищи. Ведь пропуск ведёт не к похудению, а совершенно к обратному эффекту. Всем удачи! ☺️

22 1 4 hours ago
Настя @_girl_strong уже открыла сезон уличных тренировок! Ну а помощником ей был наш классный коврик!
⠀
Сохраняйте тренировку👇
⠀
@_girl_strong:
⠀
"Я вчера так от души потренировалась на улице 😅😍
⠀
Кому наскучило обычное кардио, то у меня для Вас отличная альтернатива 👌😘Так что не стесняемся завтра пойти на улицу и выполнять ее💪😉
⠀
1. Ножницы 4 повторения + 2 приседания в прыжке с каждой ноги выполняем по 5 подходов
2. Альпинист в планке 8 повторений + 4 выпада в прыжке с каждой ноги выполняем по 4 подхода
3. Выпад в сторону с махом 10 повторений + планка с разножкой в прыжке 10 повторений; с каждой ноги выполняем по 4 подхода
4. Велосипед в двух положениях 30-40 повторений
5. Планка с касанием плеча 30 повторений
6. Поочерёдное опускание в планке на руках на локти 20 повторений
7. Отжимания 15 повторений
8. Подъем корпуса вместе с разгибанием бедра 30 повторений
⠀
Выполняем от 3-5 кругов, мои красотки 😍😅
⠀
Кстати, вчера в директ много, кто спрашивал про коврик☺️Коврик покупала у своей уже неизменной Юли @bands.fit - толщина 0,8 мм - на бетонном полу вчера было не холодно и позвоночником пол не прочувствовала 😅😂Так что как всегда осталась довольна!😍Все фитнес-резинки и резинкиPRO я тоже покупаю только в @bands.fit 👌😉 Цена -качество, как говорится 😊Не реклама девочки, просто делюсь своими проверенными партерами 🤗"
⠀
#живукакчувствую#анастасиящербатюк#персональныйтренер#щербатюк#домашниетренировки#тренировкинаулице#ятебяпохудею#будьвформе#мамавдекрете#восстановлениепослеродов#качаемпопу#качаемпресс

Настя @_girl_strong уже открыла сезон уличных тренировок! Ну а помощником ей был наш классный коврик!

Сохраняйте тренировку👇

@_girl_strong :

"Я вчера так от души потренировалась на улице 😅😍

Кому наскучило обычное кардио, то у меня для Вас отличная альтернатива 👌😘Так что не стесняемся завтра пойти на улицу и выполнять ее💪😉

1. Ножницы 4 повторения + 2 приседания в прыжке с каждой ноги выполняем по 5 подходов
2. Альпинист в планке 8 повторений + 4 выпада в прыжке с каждой ноги выполняем по 4 подхода
3. Выпад в сторону с махом 10 повторений + планка с разножкой в прыжке 10 повторений; с каждой ноги выполняем по 4 подхода
4. Велосипед в двух положениях 30-40 повторений
5. Планка с касанием плеча 30 повторений
6. Поочерёдное опускание в планке на руках на локти 20 повторений
7. Отжимания 15 повторений
8. Подъем корпуса вместе с разгибанием бедра 30 повторений

Выполняем от 3-5 кругов, мои красотки 😍😅

Кстати, вчера в директ много, кто спрашивал про коврик☺️Коврик покупала у своей уже неизменной Юли @bands.fit - толщина 0,8 мм - на бетонном полу вчера было не холодно и позвоночником пол не прочувствовала 😅😂Так что как всегда осталась довольна!😍Все фитнес-резинки и резинкиPRO я тоже покупаю только в @bands.fit 👌😉 Цена -качество, как говорится 😊Не реклама девочки, просто делюсь своими проверенными партерами 🤗"

#живукакчувствую #анастасиящербатюк #персональныйтренер #щербатюк #домашниетренировки #тренировкинаулице #ятебяпохудею #будьвформе #мамавдекрете #восстановлениепослеродов #качаемпопу #качаемпресс

21 0 5 hours ago
Лазерное интимное омоложение является одним из самых современных и популярных методов, который повышает упругость влагалища, обновляет слизистую оболочку и улучшает внешний вид вульвы. ⠀
Данная процедура - комплекс мероприятий, благодаря которому возможно устранить эффекты возвратных изменений, последствий родов, операций гинекологического характера интимных зон у женщин. ⠀
Процедура FemTouch на аппарате AcuPulse способствует запуску процессов естественного омоложения организмом самостоятельно. В результате, происходит запуск процесса неоколлагеногенеза - выработки собственного коллагена, который отвечает за эластичность кожи и слизистой оболочки. ⠀
С помощью данной процедуры, организм самостоятельно запускает процессы восстановления поврежденных клеток, замещая их на здоровые. Как следствие  наблюдается сужение влагалища и обновляется слизистая оболочка. ⠀
⠀
Показания к процедуре #вагинальноеомоложение:
🔹 возрастные изменения интимной зоны, дряблость, потеря упругости стенок, атрофия
🔹 сухость слизистой половых органов, дискомфорт или болевые ощущения  во время полового акта
🔹 стрессовое недержание мочи
🔹 снижение сексуальной чувствительности ⠀
🔹 послеродовые или послеоперационные рубцы
🔹 гиперпигментация в интимной области

Фракционное лазерное омоложение с #femtouch - это безопасный и безболезненный метод восстановить состояние слизистой в интимной зоне. 
#интимноеомоложение #вагинальноеомоложение #интимноеомоложениеминск #вагинальнаяпластика #интимнаяпластика #гинекологминск #гинекологияминск #восстановлениепослеродов #lumenisby #lumenisbelarus #acupulse #acupulseco2

Лазерное интимное омоложение является одним из самых современных и популярных методов, который повышает упругость влагалища, обновляет слизистую оболочку и улучшает внешний вид вульвы. ⠀
Данная процедура - комплекс мероприятий, благодаря которому возможно устранить эффекты возвратных изменений, последствий родов, операций гинекологического характера интимных зон у женщин. ⠀
Процедура FemTouch на аппарате AcuPulse способствует запуску процессов естественного омоложения организмом самостоятельно. В результате, происходит запуск процесса неоколлагеногенеза - выработки собственного коллагена, который отвечает за эластичность кожи и слизистой оболочки. ⠀
С помощью данной процедуры, организм самостоятельно запускает процессы восстановления поврежденных клеток, замещая их на здоровые. Как следствие наблюдается сужение влагалища и обновляется слизистая оболочка. ⠀

Показания к процедуре #вагинальноеомоложение :
🔹 возрастные изменения интимной зоны, дряблость, потеря упругости стенок, атрофия
🔹 сухость слизистой половых органов, дискомфорт или болевые ощущения во время полового акта
🔹 стрессовое недержание мочи
🔹 снижение сексуальной чувствительности ⠀
🔹 послеродовые или послеоперационные рубцы
🔹 гиперпигментация в интимной области

Фракционное лазерное омоложение с #femtouch - это безопасный и безболезненный метод восстановить состояние слизистой в интимной зоне.
#интимноеомоложение #вагинальноеомоложение #интимноеомоложениеминск #вагинальнаяпластика #интимнаяпластика #гинекологминск #гинекологияминск #восстановлениепослеродов #lumenisby #lumenisbelarus #acupulse #acupulseco2

8 0 5 hours ago
Полезная формула для лечения вашей кожи с дополнительной дозой увлажнения, которая помогает предотвратить признаки стянутости, тусклости и ускорить регенерацию. ⠀
Спирулина — микроводоросль, содержащая мощную комбинацию ценных для кожи веществ и редкий антиоксидант синего цвета — фикоцианин. Она также содержит более 50 💪 активных веществ, необходимых для поддержания кожи в тонусе.
⠀
Полиненасыщенные и нуклеиновые кислоты, микроэлементы, витамины и 18 аминокислот смешиваются в волшебный коктейль разглаживающий и подтягивающий дряблую кожу.
⠀
💙 Процесс регенерации разглаживает растяжки, шрамы и следы от прыщей.⠀
💙 Активное кровообращение ускоряет расщепление жиров в проблемных зонах и избавляет от целлюлита.⠀
💙 Питание, увлажнение и насыщение делают кожу нежной и бархатистой.⠀
💙 Производство и защита коллагеновых волокон омолаживает кожу, подтягивает, повышает упругость.
⠀
Скраб Spirulina Blue Body Scrub от COCOBABE — комплексный уход по бережному восстановлению созданный специально для тебя!
⠀
Отправь заявку на сайте по ссылке в профиле @cocobabe_ru и получи консультацию специалиста перед заказом!
.
.
#cocobabe
#уходзакожей #красиваякожа #уходзателом #натуральнаякосметика #натуральныйуход #скраб #растяжки #борьбасрастяжками #мастхэв #антицеллюлитныймассаж #борьбасцеллюлитом #целлюлит #целлюлитунет #целлюлитуходи 
#detox #антиакне
#superfood #vegan #веган 
#восстановлениепослеродов #беременность #материнство #мамскийинстаграм

Полезная формула для лечения вашей кожи с дополнительной дозой увлажнения, которая помогает предотвратить признаки стянутости, тусклости и ускорить регенерацию. ⠀
Спирулина — микроводоросль, содержащая мощную комбинацию ценных для кожи веществ и редкий антиоксидант синего цвета — фикоцианин. Она также содержит более 50 💪 активных веществ, необходимых для поддержания кожи в тонусе.

Полиненасыщенные и нуклеиновые кислоты, микроэлементы, витамины и 18 аминокислот смешиваются в волшебный коктейль разглаживающий и подтягивающий дряблую кожу.

💙 Процесс регенерации разглаживает растяжки, шрамы и следы от прыщей.⠀
💙 Активное кровообращение ускоряет расщепление жиров в проблемных зонах и избавляет от целлюлита.⠀
💙 Питание, увлажнение и насыщение делают кожу нежной и бархатистой.⠀
💙 Производство и защита коллагеновых волокон омолаживает кожу, подтягивает, повышает упругость.

Скраб Spirulina Blue Body Scrub от COCOBABE — комплексный уход по бережному восстановлению созданный специально для тебя!

Отправь заявку на сайте по ссылке в профиле @cocobabe_ru  и получи консультацию специалиста перед заказом!
.
.
#cocobabe
#уходзакожей #красиваякожа #уходзателом #натуральнаякосметика #натуральныйуход #скраб #растяжки #борьбасрастяжками #мастхэв #антицеллюлитныймассаж #борьбасцеллюлитом #целлюлит #целлюлитунет #целлюлитуходи
#detox #антиакне
#superfood #vegan #веган
#восстановлениепослеродов #беременность #материнство #мамскийинстаграм

126 0 5 hours ago
Как зашить себе рот и начать худеть?🙊
Второй раз оказалось сбросить вес гораздо сложнее.
Первый раз, мне практически ничего не пришлось делать, вес ушёл сам собой.
А сейчас...Весы подло показывают один и тот же вес, уже вторую неделю. 😈 А до заветной цифры, мне нужно скинуть ещё 6 кг, а в идеале вообще все 8 🙈
Может я много хочу через 3 месяца после родов?
А может плохо стараюсь 🤔
⠀
Вот пишу, и думаю, наверно зря я пожарила сегодня блинчики 🥞😅
⠀
Как быстро вы вернулись в свою форму после родов? В зал ходить пока у меня нет возможности 😕
⠀
Может стоит вписаться в какой-нибудь онлайн марафон?
#спорт #восстановлениепослеродов #пп #марафонпохудения

Как зашить себе рот и начать худеть?🙊
Второй раз оказалось сбросить вес гораздо сложнее.
Первый раз, мне практически ничего не пришлось делать, вес ушёл сам собой.
А сейчас...Весы подло показывают один и тот же вес, уже вторую неделю. 😈 А до заветной цифры, мне нужно скинуть ещё 6 кг, а в идеале вообще все 8 🙈
Может я много хочу через 3 месяца после родов?
А может плохо стараюсь 🤔

Вот пишу, и думаю, наверно зря я пожарила сегодня блинчики 🥞😅

Как быстро вы вернулись в свою форму после родов? В зал ходить пока у меня нет возможности 😕

Может стоит вписаться в какой-нибудь онлайн марафон?
#спорт #восстановлениепослеродов #пп #марафонпохудения

72 22 5 hours ago
Рассмотрим 3 продукта, которые только кажутся полезными.
⠀
Не все продукты, которые принято считать полезными, на деле приносят желаемую выгоду здоровью. С какими из них нужно быть осмотрительнее:
⠀
🙈Банановые чипсы.
Производители для усиления вкуса используют вредные химические добавки и сахар. Да и жарят такие «полезные» продукты, как правило, во фритюре.
⠀
🙈Энергетические и мультизлаковые батончики.
Помимо медленных углеводов в их составе часто присутствуют сахарный сироп, пальмовое масло, мука и ароматизаторы. Перед покупкой изучайте состав, не упуская из виду калорийность.
⠀
🙈Хрустящие хлебцы.
В полезных хлебцах не должно быть дрожжей, вредных масел, модифицированного крахмала, консервантов и красителей. И готовятся они из цельных зерен или цельнозерновой муки.
⠀
#здоровоепитание #доставказдоровогопитания #ппдоставка #правильноепитание #фитнескострома #доставкаедыкострома #спорткострома #похудениекострома #едакострома #кострома #dostavkayou #пп #ппменю #какпохудеть #халявакострома #конкурс#восстановлениепослеродов  #зож #какпохудеть #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровье #здоровыепривычки #конкурскострома
#яхудею #розыгрыш #бесплатнокострома #kostroma #здоровоепитаниевкостроме

Рассмотрим 3 продукта, которые только кажутся полезными.

Не все продукты, которые принято считать полезными, на деле приносят желаемую выгоду здоровью. С какими из них нужно быть осмотрительнее:

🙈Банановые чипсы.
Производители для усиления вкуса используют вредные химические добавки и сахар. Да и жарят такие «полезные» продукты, как правило, во фритюре.

🙈Энергетические и мультизлаковые батончики.
Помимо медленных углеводов в их составе часто присутствуют сахарный сироп, пальмовое масло, мука и ароматизаторы. Перед покупкой изучайте состав, не упуская из виду калорийность.

🙈Хрустящие хлебцы.
В полезных хлебцах не должно быть дрожжей, вредных масел, модифицированного крахмала, консервантов и красителей. И готовятся они из цельных зерен или цельнозерновой муки.

#здоровоепитание #доставказдоровогопитания #ппдоставка #правильноепитание #фитнескострома #доставкаедыкострома #спорткострома #похудениекострома #едакострома #кострома #dostavkayou #пп #ппменю #какпохудеть #халявакострома #конкурс #восстановлениепослеродов   #зож #какпохудеть #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровье #здоровыепривычки #конкурскострома
#яхудею #розыгрыш #бесплатнокострома #kostroma #здоровоепитаниевкостроме

8 0 5 hours ago
Дорогие девочки, приглашаем посетить Открытый урок «Йога для беременных», который проведет сертифицированный преподаватель @shining.yoga
Во время беременности Ваше тело меняется с каждым днем. Для того, чтобы процесс шел гармонично и с наименьшим дискомфортом, важно уметь грамотно расслабляться, а также давать комфортную нагрузку мышцам. Йога для беременных - идеальный помощник в этом.
🍀Занятие бесплатное!
📝Запись обязательна! Количество мест ограничено.
☎8 (495) 532-03-65; 8 (915) 226-56-44
Подробности 👉 prityazhenie.moscow
#студияпритяжение #студияйоги #беременность #йогадлябеременных #yoga #йогадлябеременныхвмоскве #моябеременность #восстановлениепослеродов #гимнастикадлябеременных #упражнениядлябеременных #перинатальнаяйога #йогасвиблово #йогасвао #свиблово #верхоянская

Дорогие девочки, приглашаем посетить Открытый урок «Йога для беременных», который проведет сертифицированный преподаватель @shining.yoga
Во время беременности Ваше тело меняется с каждым днем. Для того, чтобы процесс шел гармонично и с наименьшим дискомфортом, важно уметь грамотно расслабляться, а также давать комфортную нагрузку мышцам. Йога для беременных - идеальный помощник в этом.
🍀Занятие бесплатное!
📝Запись обязательна! Количество мест ограничено.
☎8 (495) 532-03-65; 8 (915) 226-56-44
Подробности 👉 prityazhenie.moscow
#студияпритяжение #студияйоги #беременность #йогадлябеременных #yoga #йогадлябеременныхвмоскве #моябеременность #восстановлениепослеродов #гимнастикадлябеременных #упражнениядлябеременных #перинатальнаяйога #йогасвиблово #йогасвао #свиблово #верхоянская

8 1 5 hours ago

Top #восстановлениепослеродов posts

Всего 15 минут в день! 
Убираем тонус мышц лица и шеи, расслабляем сухожильный шлем, налаживаем лимфоотток, убираем отеки, мешки под глазами, морщины, второй подбородок, избавляемся от холки улучшаем кожу лица и области декольте. 
Быть красивой- не роскошь! 
Вы себе можете это позволить! 
#гимнастикадлялица 
#морщины #фейсфитнес #фейсбилдинг#handmadе1 #гимнастикадлялица#подборка_blog

Всего 15 минут в день!
Убираем тонус мышц лица и шеи, расслабляем сухожильный шлем, налаживаем лимфоотток, убираем отеки, мешки под глазами, морщины, второй подбородок, избавляемся от холки улучшаем кожу лица и области декольте.
Быть красивой- не роскошь!
Вы себе можете это позволить!
#гимнастикадлялица
#морщины #фейсфитнес #фейсбилдинг #handmadе1 #гимнастикадлялица #подборка_blog

1,638 59 20 May, 2019
Штаны, которые не налазят👖

Помнишь, Марго, как мы впервые с тобой встретились? Ты с нетерпением и бережно распаковывала посылочку с нами. В твоей голове крутился вопрос, а налезем ли мы, или ты опять прогадала с покупкой через интернет😅

А мы сразу знали, что ты будешь самой модной и красивой. Немало фоток будет сделано. Нагуляемся вовсю... А теперь мы хранимся на самой нижней полке комода. И ждём каждый день, когда ты снова в нас влезешь после родов. Приятно, что помнишь про нас и периодически пытаешься натянуть😂 Но жирок на твоих широких бёдрах не пускает на посадку!

С любовью и надеждой, твои любимые серые штаны❤️
#я_в_текстах4_3 для @maladida
➿➿➿
А у вас есть любимая вещь, в которую вы не влазите после родов, но надеетесь ещё поносить? Примеряете с надеждой, что уже будет как раз?

Штаны, которые не налазят👖

Помнишь, Марго, как мы впервые с тобой встретились? Ты с нетерпением и бережно распаковывала посылочку с нами. В твоей голове крутился вопрос, а налезем ли мы, или ты опять прогадала с покупкой через интернет😅

А мы сразу знали, что ты будешь самой модной и красивой. Немало фоток будет сделано. Нагуляемся вовсю... А теперь мы хранимся на самой нижней полке комода. И ждём каждый день, когда ты снова в нас влезешь после родов. Приятно, что помнишь про нас и периодически пытаешься натянуть😂 Но жирок на твоих широких бёдрах не пускает на посадку!

С любовью и надеждой, твои любимые серые штаны❤️
#я_в_текстах4_3 для @maladida
➿➿➿
А у вас есть любимая вещь, в которую вы не влазите после родов, но надеетесь ещё поносить? Примеряете с надеждой, что уже будет как раз?

127 23 2 hours ago
А это могло стать глобальной депрессией💔
⠀
Добрый вечер всем💐
⠀
Среди вас, мои девочки, оказалось много мамочек🙏🏼♥️. Поэтому я решила затронуть тему «Восстановление после родов»♻️ которая меня очень коснулась и, которая, я думаю, волнует многих мам🤱🏻 и также будущих мамочек🤰🏻.
⠀
Я очень рада, что стала дважды мамой👼🏼👼🏼. Это огромное счастье♥️. Самое лучшее, что может с нами случиться💞. И я благодарна Богу за моих маленьких хулиганов🤪
⠀
И, эх, как жаль, что беременности, роды и период ГВ оставляют после себя столько неприятностей.😣👎🏼
⠀
Знаете, мне порой кажется, что все, что могло со мной случиться во время этих чудных периодов - случилось😄.
⠀
Возможно из-за того, что у моего организма не было времени для восстановления, так как я забеременела сразу же после прекращения первого ГВ✅ я получила «набор радостей»💔:
⠀
📍Лишний вес (после вторых родов я была +10кг!);
📍Растяжки;
📍Пигментация;
📍Варикоз 1 степени;
📍Залысины на голове (височная область);
📍Обсыпало мелкими родинками;
📍Сильные боли в спине;
📍Обвисла кожа на животе после вторых родов;
📍О груди я просто помолчу после 2 ГВ;
📍Морщины и отеки.
⠀
Так как я всегда была помешана на своей внешности, первое время у меня был конкретный депрес, когда смотрела на своё отражение🤦🏻‍♀️. И я поняла одну вещь, слава Богу, что я тогда ее поняла!🙏🏼 Что нужно действовать, несмотря на сильную усталость!💪🏼 И несмотря на сильное желание просто опустить руки!
⠀
И знаете, у меня получилось решить на данный момент практически все проблемы!💯💯💯
⠀
✅Я сейчас вешу, как до первой беременности и одеваю вещи, которые одевала в 20 лет;
✅Я нашла крутые и очень действенные, а главное копеечные средства от растяжек;
✅Практически уничтожила пигментацию;
✅От варикоза не осталось и следа (без операционного вмешательства);
✅На голове не осталось ни одной залысины;
✅Удалила родинки лазером;
✅Смогла сделать идеально ровную спину и избавилась от головных болей;
✅Подтянула кожу на животе, но хочу ещё над этим поработать;
✅Грудь также хорошо подтянула, но теперь одна грудь больше другой, поэтому операция неизбежна;
✅И конечно же без проблем распрощалась с морщинами и отеками.
⠀
Продолжение в комментариях⬇️⬇️⬇️

А это могло стать глобальной депрессией💔

Добрый вечер всем💐

Среди вас, мои девочки, оказалось много мамочек🙏🏼♥️. Поэтому я решила затронуть тему «Восстановление после родов»♻️ которая меня очень коснулась и, которая, я думаю, волнует многих мам🤱🏻 и также будущих мамочек🤰🏻.

Я очень рада, что стала дважды мамой👼🏼👼🏼. Это огромное счастье♥️. Самое лучшее, что может с нами случиться💞. И я благодарна Богу за моих маленьких хулиганов🤪

И, эх, как жаль, что беременности, роды и период ГВ оставляют после себя столько неприятностей.😣👎🏼

Знаете, мне порой кажется, что все, что могло со мной случиться во время этих чудных периодов - случилось😄.

Возможно из-за того, что у моего организма не было времени для восстановления, так как я забеременела сразу же после прекращения первого ГВ✅ я получила «набор радостей»💔:

📍Лишний вес (после вторых родов я была +10кг!);
📍Растяжки;
📍Пигментация;
📍Варикоз 1 степени;
📍Залысины на голове (височная область);
📍Обсыпало мелкими родинками;
📍Сильные боли в спине;
📍Обвисла кожа на животе после вторых родов;
📍О груди я просто помолчу после 2 ГВ;
📍Морщины и отеки.

Так как я всегда была помешана на своей внешности, первое время у меня был конкретный депрес, когда смотрела на своё отражение🤦🏻‍♀️. И я поняла одну вещь, слава Богу, что я тогда ее поняла!🙏🏼 Что нужно действовать, несмотря на сильную усталость!💪🏼 И несмотря на сильное желание просто опустить руки!

И знаете, у меня получилось решить на данный момент практически все проблемы!💯💯💯

✅Я сейчас вешу, как до первой беременности и одеваю вещи, которые одевала в 20 лет;
✅Я нашла крутые и очень действенные, а главное копеечные средства от растяжек;
✅Практически уничтожила пигментацию;
✅От варикоза не осталось и следа (без операционного вмешательства);
✅На голове не осталось ни одной залысины;
✅Удалила родинки лазером;
✅Смогла сделать идеально ровную спину и избавилась от головных болей;
✅Подтянула кожу на животе, но хочу ещё над этим поработать;
✅Грудь также хорошо подтянула, но теперь одна грудь больше другой, поэтому операция неизбежна;
✅И конечно же без проблем распрощалась с морщинами и отеками.

Продолжение в комментариях⬇️⬇️⬇️

1,540 33 21 May, 2019
Здоровая спина! Часть 1. Все в одно видео не уместилось 🙈 -
Все стремятся похудеть после родов.  Но первое, что надо делать после родов-укреплять спину. -
Сначала по спине «бьет» беременность. Затем ГВ, постоянные неудобные положения в пространстве. Таскания ребёнка на руках, вечные укачивания. Боли в спине частая проблема мамочек.
-
Что делать? Укреплять!

Здоровая спина! Часть 1. Все в одно видео не уместилось 🙈 -
Все стремятся похудеть после родов. Но первое, что надо делать после родов-укреплять спину. -
Сначала по спине «бьет» беременность. Затем ГВ, постоянные неудобные положения в пространстве. Таскания ребёнка на руках, вечные укачивания. Боли в спине частая проблема мамочек.
-
Что делать? Укреплять!

833 15 10 May, 2019
Продолжаем про здоровую спину!
-
И нет ничего лучше для спины, чем Пилатес. Вот вам небольшой комплекс. Можно использовать его в качестве утренней зарядки. Взбодритесь точно!
-
 Каждое положение в комплекс прорабатываем  не менее 30сек!
-
✅ V-стойка. Почувствуйте как растягивается задняя поверхность бедра. Лопатки.
-
✅ Подтягивание колена к груди.
-
✅ Подтягивание к груди + скручивание вбок
-
✅ Ну и крайнее упражнение будем назвать «безобразие». Растягиваем спину!

Продолжаем про здоровую спину!
-
И нет ничего лучше для спины, чем Пилатес. Вот вам небольшой комплекс. Можно использовать его в качестве утренней зарядки. Взбодритесь точно!
-
Каждое положение в комплекс прорабатываем не менее 30сек!
-
✅ V-стойка. Почувствуйте как растягивается задняя поверхность бедра. Лопатки.
-
✅ Подтягивание колена к груди.
-
✅ Подтягивание к груди + скручивание вбок
-
✅ Ну и крайнее упражнение будем назвать «безобразие». Растягиваем спину!

641 3 20 May, 2019
Тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни.
-
Выпала на пару дней из ИГ. Переезд, мытьё, коробки, убрать, разобрать, опять помыть, снова убрать. В общем не до ИГ было. -
И говорит мне Егор: « Может отменишь занятия?  Ты наверно устала, отдохни.»
-
Но для меня нет лучшего отдыха, чем сменить обстановку. И тренировка идеально подходит мне для разгрузки.  Поэтому в эти дни бежала на тренировку сверкая пятками.
-
А как вы снимаете стресс и «отдыхаете»?

Тренировки стали неотъемлемой частью моей жизни.
-
Выпала на пару дней из ИГ. Переезд, мытьё, коробки, убрать, разобрать, опять помыть, снова убрать. В общем не до ИГ было. -
И говорит мне Егор: « Может отменишь занятия? Ты наверно устала, отдохни.»
-
Но для меня нет лучшего отдыха, чем сменить обстановку. И тренировка идеально подходит мне для разгрузки. Поэтому в эти дни бежала на тренировку сверкая пятками.
-
А как вы снимаете стресс и «отдыхаете»?

654 25 18 May, 2019
Продолжаем тему здоровой спины!
-
2 топовых упражнения для спины:
-
✅Гиперэкстензия -
✅ Swimming (Плавание)
-
Чтобы важно в этих упражнениях?
-
❗️ Зафиксировать плечи плечи на одной линии. Не тянут плечи к ушам, т.е.  что бы не было ощущения « пожиманиях плечами»
-

Продолжаем тему здоровой спины!
-
2 топовых упражнения для спины:
-
✅Гиперэкстензия -
✅ Swimming (Плавание)
-
Чтобы важно в этих упражнениях?
-
❗️ Зафиксировать плечи плечи на одной линии. Не тянут плечи к ушам, т.е. что бы не было ощущения « пожиманиях плечами»
-

646 14 14 May, 2019
Начать заниматься в тренажерке за месяц до лета это прям наша девочковая история😊 Скажешь, ты не такая?😂
⠀
Каких бы результатов вы не хотели достичь, тренируясь, важно не забывать делать это правильно. В погоне за упругой попкой🍑 девушки начинают отчаянно приседать со штангой🏋️‍♀️, делать всевозможные тяги и жимы ногами.
⠀
Приседая со штангой, концентрируемся в первую очередь на мышцах ягодиц🍑 Однако забываем про мышцы тазового дна и расслабляем промежность. Узнали себя? В этот момент происходит вытуживание стенок вагинального канала😖
⠀
Попробуйте поприседать с тампоном и поймете, что если его не удерживать интимными мышцами, он будет стремиться наружу🔙. Точно так же и стенки вагинального канала постепенно опускаются и тянут за собой матку.
⠀
Фитнес красавицы приходят ко мне на тренинг чтобы восстановить здоровье, которое сами же и подпортили☹. И я советую им выполнять приседания с тренажером Никитиной, чтобы в момент нагрузки слушать не только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, но и не забывать об интимных мышцах☝️
⠀
Поэтому девочки, если вы тренируетесь с отягощением, запомните одно правило: сначала втягиваете мышцы тазового дна, затем приседаете (делаете тягу). И так в любом упражнении, где создается избыточное внутрибрюшное давление.
⠀
А вы контролируете интимные мышцы во время силовых упражнений?

Начать заниматься в тренажерке за месяц до лета это прям наша девочковая история😊 Скажешь, ты не такая?😂

Каких бы результатов вы не хотели достичь, тренируясь, важно не забывать делать это правильно. В погоне за упругой попкой🍑 девушки начинают отчаянно приседать со штангой🏋️‍♀️, делать всевозможные тяги и жимы ногами.

Приседая со штангой, концентрируемся в первую очередь на мышцах ягодиц🍑 Однако забываем про мышцы тазового дна и расслабляем промежность. Узнали себя? В этот момент происходит вытуживание стенок вагинального канала😖

Попробуйте поприседать с тампоном и поймете, что если его не удерживать интимными мышцами, он будет стремиться наружу🔙. Точно так же и стенки вагинального канала постепенно опускаются и тянут за собой матку.

Фитнес красавицы приходят ко мне на тренинг чтобы восстановить здоровье, которое сами же и подпортили☹. И я советую им выполнять приседания с тренажером Никитиной, чтобы в момент нагрузки слушать не только мышцы ягодиц и задней поверхности бедра, но и не забывать об интимных мышцах☝️

Поэтому девочки, если вы тренируетесь с отягощением, запомните одно правило: сначала втягиваете мышцы тазового дна, затем приседаете (делаете тягу). И так в любом упражнении, где создается избыточное внутрибрюшное давление.

А вы контролируете интимные мышцы во время силовых упражнений?

933 3 3 hours ago
Ура! Наконец-то я сделала для вас навигацию ♥️
⠀ Теперь весь спектр полезной информации,которой я с вами делюсь доступен по отдельным категориям!
⠀ Ставь ♥️ за мои усердия и сохраняй навигацию чтобы не потерять ;)
⠀
#kukutsтренировки огненные 🔥🔥🔥 видео тренировки для твоего тела
⠀
#kukutsрастяжки вся история моих растяжек и борьбы с ними ⠀
⠀
#kukutsрецепты рецепты и составы/калорийность продуктов
⠀
#азбукапохуденияkukuts все что касается похудения,питания и тренировок ⠀
⠀
#информацияотkukuts посты про работу нашего организма,гормоны,типы фигуры и тд ⠀
⠀
#kukutsдомашнийуход бьюти рецепты,советы и эффективные уходовые процедуры
⠀
#kukutspregnancy  все о беременности, рекомендации и советы для Беременяшек (с этого начался мой блог)
⠀
#kukutsеженеделька недельные отчеты по Б и первые месяца после 🌸
⠀
#kukutsmama все посты о материнстве
⠀
#kukutsвосстановление все о послеродовом периоде
⠀ ⠀ Наслаждайтесь 😘♥️
#kukutsнавигация

Ура! Наконец-то я сделала для вас навигацию ♥️
⠀ Теперь весь спектр полезной информации,которой я с вами делюсь доступен по отдельным категориям!
⠀ Ставь ♥️ за мои усердия и сохраняй навигацию чтобы не потерять ;)

#kukutsтренировки огненные 🔥🔥🔥 видео тренировки для твоего тела

#kukutsрастяжки вся история моих растяжек и борьбы с ними ⠀

#kukutsрецепты рецепты и составы/калорийность продуктов

#азбукапохуденияkukuts все что касается похудения,питания и тренировок ⠀

#информацияотkukuts посты про работу нашего организма,гормоны,типы фигуры и тд ⠀

#kukutsдомашнийуход бьюти рецепты,советы и эффективные уходовые процедуры

#kukutspregnancy все о беременности, рекомендации и советы для Беременяшек (с этого начался мой блог)

#kukutsеженеделька недельные отчеты по Б и первые месяца после 🌸

#kukutsmama все посты о материнстве

#kukutsвосстановление все о послеродовом периоде
⠀ ⠀ Наслаждайтесь 😘♥️
#kukutsнавигация

1,292 14 10 May, 2019